'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 모두 서리태에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

수요일도 차분하게!

하루의 미션을 챙겨갑니다 오늘 모두 안챙긴거는 없는지 확인하시고 하루를 마무리하러 가보자구요🩷👋

구룸구룸

혈당 낮추는 한끼 식단 - 두부 김치

가족 모두가 두부를 넘넘 좋아해요. 그래서 한번 살때는 거의 세네모 사두는 거 같아요. 두부는 칼로리도 낮고 혈당 지수도 낮아 많이 먹어도 혈당을 높이지 않는다고 하네요. 그래서 이렇게 데치기도 하고 부침으로도 많이 해 먹어요. 두부가 혈당에 좋은 이유는 또 하나 더 있는데요, 콩 속에 들어있는 사포닌 성분이 우리 몸의 혈당을 낮춰준다고 해요. 두부 요리 중애서 가장 자주 해먹는 메뉴는 두부김치인데요 거창한 레시피도 필요없고 잘 익은 김치와 데친 두부를 같이 내면 맛깔나는 요리가 완성되요. 두부는 구하기도 쉽고 요리도 편해서 저는 자주 해 먹을 수 있는 음식이라서요, 저와 가족 건강 꾸준히 챙기려고 합니다~

seabuck

오늘 저녁~

냉동실에서 잠자던 오징어 먼저 꺼내서 해동 시작~^^ 그리고 냉장실에서 야채들 꺼내서 손질, 세척하여 오징어볶음 했어요~^^ 초록이가 없어서 아쉬웠어요~어쩜 대파도 흰 부분만 남았을까요~~😅😆 모두들 맛저하시고 해피 저녁 시간 되세요♡

다시꿈꾸는세상

당뇨관리! 하루 식단

건강검진에서 공복혈당 103으로 당뇨전단계 진단 받고 나서 경각심을 가지고! 식단을 시작했습니다! 제가 중요하게 생각한건 당이 많은 음식을 제한 하는 것도 있었지만 먹는 순서을 가장 신경썼어요! *야채 - 단백질 - 지방 - 탄수화물 순서로먹기* 식전에 방울토마토, 드레싱 살짝 넣은 샐러드, 너무 짜지않은 채소 반찬 등을 먼저 섭취하고 계란은 식단에 무조건 넣었어요! 밥은 항상 마지막에먹고 되도록 곡물섞은 밥으로 먹었습니다 :) 이렇게 순서만 지켜서 먹어도 식후에 혈당이 많이 오르지 않았고, 공복혈당도 95정도로 일주일째 유지 중이에요! 집안 당뇨 내력이 있어서 혈당 낮추기 위한 노력을 평생 해야하지만 습관만 잘 들여 놓는다면 어렵지 않을 것 같습니다^^ 모두 화이팅!!

네모세모수박

뒤늦게 업데이트! 출첵박스2배 너무 좋네요 👍👍

혹시 지니어트 저처럼 업데이트 안하셨으면 지금하세용 전 오늘 게시글 천천히 보고 있는데 줘요님과 수수깡님 글 덕분에 알았네요 감사해요 지니어트 업데이트하니 6천보까지 되네요 ㅎ 거기다 출첵박스 2배까지ㅎㅎ 요즘 모두 바뀌네요~ 감사합니다~

우리화이팅

탐스 활동왕 오픈! 지니어트 6천보 오픈!

오늘 모임 때문에 공지도 지금 읽고 신청했네요 챌린지 이미 모두 신청하셨죠? 6천보 신청.인증하시고 캐시 받으면 좋지요~ 모두 힘내셔서 화이팅하시고 챌린지 일정 확인해보셔요 퇴근시간까지 힘내보아요~

우리화이팅

비타민

나른한 오후 비타민 챙겨요 모두 홧팅하세요 ~~

예지영준맘

다이어트간식 베이크드 멀티 롤

사무실에 꼼쳐둔 제 비밀 간식 소개합니다~~ 트레이더스에서 대용량으로 산 거고 여러가지 잡곡을 구워 만든 건강한 비스킷입니다. 가성비를 중요시 하기 때문에 가격적으로 제일 먼저 만족스러워요. 우유나 아아랑 같이 먹어도 어울리고 칼로리가 개당 58 kcal라 맘이 편한게 최고의장점이죠. 구워서 만들어서 트랜스 지방도 없습니다. 입이 심심할때 한두개씩 먹으면 아주 좋아요. 뜯어보면 동그란 막대형이에요. 애기들이나 이가 약하신 어르신들도 부담없이 드실수가 있어 남녀노소 모두 즐길 수 있습니다. 입에 넣고 있으면 잠시후 그냥 녹아요~ 과자 속은 살짝 비어있고 뭔가 달달~~하니 크림이 살짝 차 있는 느낌이 들어요. 생각보다 달달해서 한두개만 먹어도 다욧시 간식욕구가 어느정도 충족될듯합니다. 크리스피롤이랑도 좀 비슷한데 개인적으로는 크리스피롤이 더 달달해서 다욧하시는분들은 이게 더 맞지않나 싶어요. 옥수수향이 풍기면서 아주 살짝 달짝지근해요. 이번참에 함 드셔보시고 몸매 관리하세요~~~

그래가보자

출첵 박스 챙겨갑니당😄

오늘도 출첵 챙겨갑니다 기분 좋게 오늘도 가져갑시다 앱테크 모두 잘 챙겨가시는 수요일되시길 바랍니당

구룸구룸

캐시워크 챙기기

캐시워크 챙겨갑니다 ㅎㅎ 오늘도 좋은 출석 체크 모두 챙겨갑시다😄 오늘도 모두 앱테크파이팅!!

구룸구룸

하루 6000보 걷기 챌린지 인증

비가 잠시 멈춘 시간을 이용하여 소래산을 올랐습니다. 시원합니다. 모두들 비 피해없기를...

곳벗맛

뉴욕증시, 소비 회복에 주요 지수 모두 강세

전일 미국 증시는 활화산 그자체네요

영진왕빠

영양챌 인증

오늘이 완주일이에요^^ 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

작심챌 인증

오늘이 3일차에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

초보지니~ 초심으로 돌아가서

언제부터 초보지니가 되었는지 모르겠어요 이왕 이렇게된거 초심으로 돌아가서 소통해 보려는데 역시 초심으로 돌아가는건 어렵네요ㅜ 너무나 열정들이 대단하세요 👍 소통왕 모두 응원할게요

heracchang

오전 라방 있어용~ 모두 라방 잡으세요 😍

약속장소로 이동하며 틈틈히 라방 ㅎ 오늘도 2자리는 안나오지만... 티끌모아 태산인가요? ㅎㅎ 오늘은 운전 안하니 손으로 까닥까닥 라방 잡아봅니다 시간 되시면 라방 잡으세용^^

우리화이팅

엄청 미끄러워요. 조심히 운동하세요~

비 피해가 엄청 나다고 하는데 걱정이네요 ㅠㅠ 요기도 비가 종일 오네요 저는 오전 약속이 있어서 부지런히 걷고 이제 외출준비해요 비가 엄청 와서 미끄럽고 옷도 다 젖어서 씻고 환복하고 가네요~ 모두 오늘 하루 즐거운 수요일 보내시고 점심시간까지 화이팅입니다

우리화이팅

만보걷기!

오전만보걷기! 모두 건강한 하루 보내셔용

사랑혀니

“매일 하는데 근육줄어?”…운동법 바꾸라는 신호 5가지

꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 아주 좋은 일이다. 하지만 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하다보면 효과를 얻지 못할 수가 있다. 이와 관련해 미국 남성 생활지 ‘멘스 저널(Men’s Journal)’이 소개한 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나는 징후를 정리했다. 욱신욱신 관절 통증= 헬스장을 나올 때 관절에 약간의 통증을 느끼는 것은 운동을 잘했다는 신호일 수 있다. 하지만 준비 운동을 제대로 안했을 때에도 이런 증상이 나타난다. 스트레칭은 물론 본격적인 운동에 앞서 3~5분 가벼운 유산소 운동이나 3, 4개의 기본적인 근력 운동을 하는 게 좋다. 근육이 오히려 줄어= 전문가들은 “근력 운동을 할 때 근육의 양이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다”며 “이는 근육이 회복을 하고 형성될 시간을 주지 않기 때문”이라고 말한다. 강도 높은 근력 운동을 할 때 하루 전에는 약한 강도의 근력 운동을 하거나 회복을 위한 쉬는 시간을 가지는 등의 변화가 필요하다. 일처럼 느껴지네= 하고 있는 운동이 일처럼 느껴진다면 좀 더 재미있는 방법이나 새로운 운동을 찾아야 한다. 단순히 혼자 하는 운동에서 벗어나 집단으로 하는 운동 프로그램에 참여하는 것도 좋은 방법이다. 체중 잘 안 줄고, 근육도 별로= 운동을 시작하고 몇 달이 지나서도 체중 감량이나 근육 형성 등의 운동 효과가 별로 나타나지 않는다면 방법을 살짝 바꿀 필요가 있다. 전문 트레이너들은 “이럴 때는 해오던 운동을 모두 바꾸는 게 아니라 세트 수와 운동 강도를 조금 높이는 것 등의 변화를 주는 게 좋다”고 말한다. 운동 후 휘청휘청= 운동을 하면 약간 피곤한 것은 사실이지만 체력이 고갈될 정도가 돼서는 안 된다. 전문가들은 “운동 후 에너지가 완전히 빠져나간 느낌이 든다면 건강식을 더 먹고, 더 쉬어야 한다는 신호”라며 “운동의 강도를 조금 낮출 필요도 있다”고 말한다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

뽀봉

캐시워크 출첵

이틀 연속 한자리수만 나오다가 오늘은 금액은 크지 않지만 모두 세자리수 나와서 다 인증해 봅니다^^ 건강한 하루 보내세요

저스트영

미세먼지

비가 많이 오니 대기도 꺠끗한가 보네요. 모두 파랑이네요. 좋은하루되세요!

주여니2

아침 영양제

아침 영양제 챙겨요 모두행복한 하루 보내세요

예지영준맘

오늘은 제헌절이예요!! 생각 한번 지나가면 좋을꺼 같아요^^

비공휴일이기도 하고.. 요즘 제헌절에 대해 잘 모르고 지나가는 경우가 많더라구요 5대 국경일의 하나이기도 하고 조선왕조 건국일이 7월 17일로서, 이 날과 맞추어 공포 하였다고 하죠~ 아이들에게 아침에 <제헌절>이라고 이야기 했더니 영혼 없이 듣고 가긴 했지만 ㅋㅋ 한번씩 이야기 해줬네요 비가 와서 태극기 계양도 못하지만.. 매년 제헌절엔 태극기도 계양하는 날이니 잊지마세용^^ 대한민국 헌법 공포를 기념하는 국경일 모두 잘 보내세요~

우리화이팅

굿모닝입니다~ 밤새 안녕하셨어요?

와.. 뉴스보는데 무섭네요 ㅠㅠ 비 피해 없으시죠? 파주도 비 엄청 오고 있고 아침에 안전문자 오고... 비 피해 없이 무사히 지나가길... 모두 즐거운 수요일 보내세요~

우리화이팅

오늘은 비네요 ㅠㅠ

오늘은 진짜 비가 오니까 비 조심하신 하루 되시길 바랍니다 지니어트 회원 여러분 모두 비피해 없으셨으면 좋겠습니다 오늘됴 파이팅입니당

구룸구룸

캐시워크

출첵 캐시 받았어요 역시나 모두 한자리ㅋ

담율로

공복에 물마시기

물마시기로 하루 시작합니다. 모두 건강한 하루 되셔요

사랑혀니

공복 물 한잔 💦

공복에 미지근한 물 한잔으로 시작해요~^^ 비 내리는 수요일~^^ 모두 활기차게 움직여볼까요? 화이팅!!! (아침도 드시고 가유? 네?)

나쁜엄마

율무뻥튀기-최상의 다이어트과자

영양과 건강을 한번에 잡는 최고의 간식입니다. 남녀노소 누구나 접할 수 있고 먹을 수 있는 뻥튀기 거기에 율무로 만들었다 모두 율무 몸에 좋은거 아시죠? 혈관질환개선, 당뇨예방, 항암효과, 노폐물배출 등 그리고 다이어트 효과까지 율무에는 식욕억제를 도와주는 렙틴호르몬이 많이 함유되어 있고 또 비타민과 칼슘, 철분 등의 영양소들이 많아 다이어트 시에 부족할수 있는 영양소를 보충할수 있고 포만감을 줘 식사량을 조절할수 있답니다. 단, 부작용도 있답니다 참고 율무는 성질이 찬 음식이라 소화기관이 약한 사람은 소화불량을 일으킬수 있고 임산부는 다량섭취시 유산 위험이 있기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또 평소에 소변을 자주 보는 사람이라면 율무의 이뇨작용이 불편함을 가져올수 있으니 조심하는게 좋다네요. 여러모로 강추 합니다~!!

로앰