'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿밤 되세용~ 꿀잠 ❤

주말도 쏜쌀같이 지나갔죠? 모두 수고하셨어요 새벽에 비가 많이 온다고 하던데.. 아직까지는 조용하네요 오히려 더워요  푹 주무시고 조금 후에 뵐께요~ 수고하셨어용 

우리화이팅

토스 만보산/간식 도전

지각으로 토스 만보산 등산했네요 완전 야간등반이네요 ㅎㅎ 잊지말고 마무리 잘하시고 주무세요 모두 수고하셨어요 

우리화이팅

심야괴담회 보구자요

너무 재미있어요 ~^^  모두들 좋은꿈 꾸세용

나는무너

샐러디 칠리베이컨 웜볼 추천

샐러디에서 저는 웜볼을 제일 좋아해요 ㅎㅎ 집에서 해먹는거랑은 다른 느낌!! 그 중에서도 칠리베이컨 너무 맛나요 ㅎㅎ 맛과 건강을 둘다 챙길 수 있어서 너무 좋아요 모두 추천합니다!

영잔디

방문미션챙기고 보너스까지😄

보너스 30원까지 든든하게 챙겼어요 ㅎㅎ 오늘 미션은 총 5개입니다! 날이 끝나기전에 모두 하나하나씩 챙겨주새요

구룸구룸

💪 오후 홈트 💪

2만보 채우고 아아 한잔 하고 귀가했어용ㅎ 어제 과식한탓에 오늘은 열심히 운동했네요 저녁 먹기전 마지막 오후 홈트! 모두 저녁 맛있게 드세요 

우리화이팅

6천보 걷기

걷기 챌린지 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

오예챌 인증

오늘이 5일차에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

캐홈챌 인증

오늘이 4일차에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

샐러디 머쉬룸두부 웜볼(포케) 리뷰

회사 동료와 함께 샐러디를 포장해 와 먹었습니다.(배달의 민족) 저는 샐러디 비건 메뉴인 머쉬룸두부웜볼.. 동료는 바베큐치킨웜볼.. 일단 이 글에선 제가 먹는 머쉬룸두부웜볼 리뷰합니다. 두부, 버섯 모두 밑간이 강하게 되어 있지 않아 심심합니다. 여기에 추천 소스인 타바스코오리엔탈 소스를 뿌리면 간이 잘 맞습니다. 저는 양도 딱 적당했던 것 같습니다. 전 기본 그대로 먹었는데 평소 샐러디 웜볼 양이 적다 싶으면 사이즈업을 하거나 메밀면 추가를 해도 좋을 것 같아요. 추가 비용은 천원 언저리~

평송가성

고칼슘 두유~

고칼슘 두유 먹었어요~ 콩은 모두 국산콩이에요 약간 단맛이 있어요

하늘바래기

일요일도 버튼 3번!!

일요일도 버튼 3번 챙겨가요 ㅎㅎ 주말의 마지막날! 오늘도 모두 3번 가져갑시당🩵

구룸구룸

미세먼지

오늘 대기 상태는 좋음이네요. 모두 파랑이니 좋지요 ㅎㅎ 좋은하루되세요 ~

주여니2

만보걷기

오늘도 꾀안부리고 열씸히 걸었네요.. 6천보 만보 성공하신분들 모두 만세~~ 내일도 만보파이팅입니다 ^___^ㅋ

난괜찮아용

캐시 홈트 완료

숙면을 위한 자기 전 스트레칭 하며 캐시 홈트 10개 완료했어요. 모두들 꿀잠 주무세요 

러브복동

캐시닥 출첵 ~

출석체크 모두 했네요~

제벌

“운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법

중, 장년기에 접어들면 일주일 4일,    한 번에 20~25분 정도 운동을 하는 것이 이상적이다. 나이가 들어갈수록 건강을 위해 운동을 하는 게 중요하다.  그런데 평소 운동을 별로 안하고 장년기에 접어들었다면 어떻게 운동하는 게 좋을까.  영국 일간 ‘더가디언(The Guardian)’이 소개한 나이 들어 시작하는 현실적인 운동법 💪 무리하지 말고 쉬운 것부터 처음부터 무리할 필요는 없다.  의자에 앉은 채로 다리를 들었다 내리는 동작부터 시작해보라.  팔을 들었다 내려도 된다.  평소 안 하던 방식으로 움직이면, 그게 바로 운동이라는 것이다. 전문가들은 “양쪽 팔을 어깨 위로 열 번 들어 올렸다면,  그것만으로도 근육의 양은 늘어나게 되어 있다”고 말한다.  무릎을 들어 가슴 쪽으로 당기거나, 발을 들어 앞으로 뻗는 것.  팔을 비행기처럼 쭉 펴고 최대한 오래 버티는 것도 모두 좋은 운동이다 💪  가벼운 무게 들기   어느 정도 기초를 다졌다고 생각한다면, 아령을 드는 것도 괜찮다.  그러나 1~2㎏ 정도에서 멈출 것.  전문가들은 “70세를 넘긴 사람이 5㎏짜리 아령에 도전하는 건 과욕”이라고 말한다.  무리하지 말 것. 자칫하다간 부상을 입을 수 있기 때문이다. 💪 음악 들으며 짧게 그러나 꾸준히 운동 시간이 너무 늘어나는 것도 좋지 않다.  음악을 이용하면 페이스를 지키는데 도움이 된다.  좋아하는 노래를 틀고, 노래가 끝나면 운동을 멈추면 된다. 또한 나이를 먹으면 유연성이 떨어진다.  허리를 있는 대로 굽혀도 손끝이 발에 닿지 않는다고 화를 내서는 안 된다.  대신 현실적으로 가능한 운동을 하는 편이 현명하다.  발이 닿지 않는다면? 대신 정강이를 터치하라. 규칙적으로만 한다면, 그것으로 충분하다. 💪 몸 문지르기 요즘처럼 추운 날씨에는 운동을 시작하기 전에 몸을 문지르는 것이 좋다.  어깨부터 손목까지 팔을 문지르고, 무릎부터 발목까지 장딴지를 문지르고,  어깨를 문지르고, 넓적다리를 문질러라. 혈액 순환에 도움이 된다 💪 단백질 섭취 하면서 근력을 유지하는 데는 규칙적인 운동과 함께 단백질 섭취가 중요하다.  단백질 셰이크를 마시는 것보다는  식사를 통해 단백질을 섭취하는 것이 건강하게 장수하는 비결이다. The post “운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

지니가 뺑뺑이를 돌리네요😭😭

캐시워크 캐시닥 모두 지금시간 만보가 넘었는데 왜 지니만??? 저를 뺑뺑이를 돌리네요ㅠㅠ

제벌

저녁 밥상

주말이라 여유가 있어 나물반찬 좀 했어요. 가지나물, 숙주나물, 깨순볶음을 했는데 오늘 채소가게에서 모두 1000원씩 주고 구입한 재료입니다. 적근대는 간단히 쌈으로 먹었어요. 오늘은 어째 전부 풀때기뿐이네요. 

roh69

오늘도 습해요

안녕하세요 토요일의 지니어트 출석체크해요 어제는 불금인데 느즈막히 나가서 맥주했어요 닭꼬치에 얼음 생맥주 너무 너뮤 맛있었네요 오늘의 나는 후회중이지만 어제는 행복했어요 너무 습하고 더운 날씨가 이어지고 있습니다 모두들 건강 조심하시고 오늘도 행복하고 즐거운 토요일 마무리 잘하시기 바랍니다 내일까지 주말이니 너무 행복하네요

깐징짱

바나나를 페트병에 넣으면 여름철 골칫거리 사라집니다

쉽게 초파리 없애는 법 여름철 생긴 초파리로 고생하시나요? 초파리를 없애는 방법은 예방하는 것이 최우선이지만,  이미 생긴 초파리의 경우는 트랩을 통해 없애는 것이 중요해요.  그래서 오늘은 이미 생겨 버린 여름철 초파리! 트랩으로 쉽게 없애는 방법 알려드릴께요. 먼저 바나나 껍질을 준비하세요.  여름철 바나나를 실온에 보관하게 되면 초파리가 쉽게 꼬이는 것을 보실 수 있는데요. 그만큼 초파리가 좋아하는 과일로 활용하면 쉽게 초파리 트랩을 만들 수 있습니다. 나나 과육을 이용해도 좋지만, 비싼 바나나를 이용하기엔 아까워요.  그래서 먹고난 껍질만 이용해도 괜찮답니다. 준비한 바나나 껍질은 작게 잘라 주세요. 작은 페트병 하나를 준비하세요.  대략 500ml 페트병이면 충분해요. 여기에 준비한 바나나 껍질을 모두 넣어 줍니다. 바나나 껍질을 넣은 후엔 페트병 입구를 랩으로 감싸 주세요.  그리고 빨대 하나를 준비해 대각선으로 앞뒤를 자른 후 꽂아 주세요.  빨대를 꽂을 땐 윗 부분 1~2cm 정도만 올라오게 하고, 아랫 부분은 깊숙하게 들어가게 해주세요. 그래야 초파리가 속으로 들어가 쉽게 나올 수 없는 트랩이 완성돼요. 트랩을 만든 이후에는 초파리가 많이 생기는 싱크대 근처에 두세요.  며칠간 두면 금새 초파리가 안에 있는 것을 보실 수 있어요.   초파리가 잡힌 후 처리할 땐 페트병을 잡고 여러번 흔들어 주세요. 그래야 초파리가 안에서 죽게 된답니다.     이후 안에 있는 바나나 껍질을 빼내어 처리해 주세요.  트랩을 오랫동안 상온에 방치하면 바나나가  심하게 썩을 수 있기 때문에 약 2~3일 간격으로 교체해 주는 것이 좋아요. [출처: 뷰어스]

뽀봉

캐시워크 출첵💚

캐시워크 출첵합니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 출첵포인트 모두 챙겨갑시당 부지런히 걷고 부자될때까지 ㅎㅎ

구룸구룸

이제 비가 내릴 준비가 되었는지 하늘이 껌껌해 지네요

오늘은 산책을 일찍마무리 했습니다  혹시나 큰 비라도 오면 낭패일 것 같아서 모두들 행복한 토요일 되세요.

로니엄마

지니 출첵 짜네요ㅠ

지니 출석체크 했네요 모두 1자리ㅠㅠ

제벌

점심이 나왔어요😇

점심을 좀 늦게먹었어요 ㅎㅎ 활동들 모두 끝내고 맛있는 것을 먹어봅니다😍💓 점심 냠냠🙂🙂🧡🧡 다들 맛있게드셨지오 점심?!

구룸구룸

오늘 만보걷기

오늘도 만보걷기! 날이 흐려지면서 바람이 많이 부네요 모두 즐거운 토요일 되셔요.

사랑혀니

점심은 남은 야채 모아모아 볶음밥

냉장고에 남아도는 양파 브로콜리대  라페만들고 남은 당근 모두 모아 볶음밥~ 계란뽀글이로 단백질 투하 파와 들기름 살짝 올려서 겉절이와 함께 먹었어요

목표사십구

방문 미션챙깁시당ㅎㅎ

방문 미션 챙깁니당 ㅎㅎ 오늘은 5개가나왔어요😇 즐겁게 오늘도 모두 가져가자구요 여러분!!

구룸구룸

씨씨앙 계단오르기•플랭크챌린지 신청!

7월 8일 월요일 부터 시작이네요 챌린지 하시는 분들 모두 화이팅입니다

사랑혀니

오뚜기와 6천보 팀워크

6천보와 오뚜기 팀워크  1~3캐시에서 왔다갔다하는데.. 오늘은 3캐시 2번 나왔네요 ㅎ 모두 주말 잘보내세요 

우리화이팅

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