'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

파리올림픽 국가대표 출국!!

사전캠프 선발대 출발했대요😆😆 너무 기대가됩니다 우리 선수들 모두 남은 기간 준비 잘해서 좋은 모습 보여주길❤️❤️

구룸구룸

물모닝이요~

좋은 아침이에요~ 오늘도 물한잔 마시며 하루 시작해요~ 모두들 행복한 하루 보내세요~^^

agnes0117

상 받은 날, 저녁 먹고 돌아가던 길에…서울시 공무원 참변

오늘 친구가 보내준 기사가 너무도 마음이 아프네요  뉴스로 보니 모두 훌륭한 가장이자 아빠이자 가족이던.. 일상을 소중히 사시는 분들이였는데 이런 황망한 사건으로 돌아가셨다니.. 돌아가신 분 중에 한분이라는데.. 하필 그날이 또 조모 생신이셨다니.. 하늘이 무너집니다 ㅠㅠ 가슴이 아프다.. 너무도 평범한 우리 이웃분들이 돌아가셨다.. 정말 믿기지가 않고 마음이 아프다 사망자 2명은 서울시청 공무원이었습니다. 상을 받은 날 동료와 저녁을 먹고 돌아오던 길, 변을 당했습니다. 다른 사망자들 역시 성실하게 하루하루를 살아가던 누군가의 아빠, 남편, 아들이었습니다. 서울시청 시설팀장이었던 김인병 씨는 중학교 시설 한쪽 시력을 잃었습니다. 뺑소니 사고 때문이었습니다. 하지만 장애도 이겨내고 서울시 9급 세무 공무원으로 첫발을 내디뎠습니다. [김윤병/김인병 씨 형 : 눈도 한쪽이 실명이고 팔도 한 짝 못 쓰고 그런데도 극복을 잘하고 그걸 부끄러워하지 않고 너무 잘하고 이러니까.] 세금 징수과에서 일하며 방송에도 나올 정도로 능력을 인정받았습니다. 5급 사무관으로 승진도 했습니다. [김윤병/김인병 씨 형 : 이번에 시설팀장에 가고 나서 한 번도 못 왔어요. 제사 때도 못 오고. 시위가 너무 많아가지고.] 이날도 저녁을 먹고 다시 사무실로 돌아가던 길이었습니다. 이날 김 씨의 시설팀은 '이달의 우수 팀' 으로 선정됐습니다. 김씨와 함께 식사했던 30살 서울시 공무원 윤모 씨도 숨을 거뒀습니다. 윤 씨를 끔찍이 아꼈던 할머니는 오늘(2일) 아침에야 비보를 들었습니다. [윤모 씨 삼촌 : 아침 돼가지고 할머니한테 알려야 되나 말아야 되나 이렇게 이거 숨긴다고 되는 일도 아니고…얘는 할머니 옆에서 노상 다녔거든요.] 윤 씨가 응급실로 실려 가던 중이었습니다. [윤모 씨 삼촌 : (응급실에서) 발가락은 움직였다고 들었었어요. 그래가지고 소생실로 간 것 같아요.] 하지만 윤 씨는 끝낸 숨을 거뒀습니다. 이날은 윤 씨 할머니의 생일이었습니다. 숨진 사람은 모두 30~50대 남성 직장인. 성실하게 살아가던 누군가의 아빠, 남편, 아들이었습니다. < 출처 : JTBC 뉴스>

우리화이팅

물 한잔

공복 물 한잔 마십니다 오늘 습한 날씨지만 물 한잔 필수잖아요 모두 수분 보충 잘하는 하루 보내시길 바래요~

원더랜드s

비오는 하루

모두 비오는 하루라 습하고 불쾌지수 많이 올라갔을 거 같아요 아침 하루 시작이지만, 모두 건강하고 행복하게 보내시길 바래요!

원더랜드s

아침 박스😄

아침 박스 챙깁니당 ㅎㅎ 오늘 아침도 챙길거 다 챙겨갑시다😄 모두 아침 박스, 리워드 하나씩 챙겨주세요👍

구룸구룸

아침 기상 스트레칭 완료

장마이지만. 모두들 상쾌한 아침 스타트하시길 바래요!!

cogo092

비가 또 엄청 내리네요~ 모두 굿밤 되세용 😍

또 비가 엄청 내리기 시작하네요 장마철 피해 없으시길... 오늘 하루도 수고하셨어용 벌써 자정이 지났으니 수요일이네요 꿀잠 주무시고 수요일도 힘내보아요~  굿밤 되세요~

우리화이팅

립밤

잠자기 전 보습이 필요한 입술에 촉촉하게 립밤 발라줬어요  모두 행복한 밤 되세요~~

훈스맘2

오늘운동

비오는 화요일이라  오늘운동은 요만큼 했어요. 이제 정리끝내고 취침해요. 모두 굿밤되셔요

불곡산

(운동)4.걷기와 건강상(사망률,심혈관질환 등)의 관계성.얼마나 걸어야 하는가.

얼마나(하루 몇걸음/일) 걸어야 건강해질까?  질환, 수명과의 관계는? 1.이동수단이 별로 없었을 때는 거의 다 걸어 다녔다.  2.대부분의 삶 자체가 걷는 것이요, 노동이자, 운동이었다.   3.대사, 심혈관, 순환기질환이 거의 없었다.  4.웬만한 거리는 차로 다니고,승강기,에스컬레이터라 불리는 자동계단,무빙워크라 불리는 자동길 등이 곳곳에 설치되었다. 5.걸으면 무슨 큰일이나 나는 것처럼 기를 쓰고 걷지 못하게 만들어 놓으니 걷는 것, 달리는 것 자체가 남의 일처럼 비쳐지기도 할 정도로 변모하였다. 6.몸이 잠시 편해지는 사이에 우리 몸은 불필요한 살이 찌고(또 뺀다고 돈, 시간 들이고), 조금씩 약해지고 병들어갔다. 7.TV의 여러 프로그램에서 걷기에 대한 건강상의 이점에 대한 내용들이 꽤 소개되었었다. 8.동네 공원이나 냇가, 강변을 가봐도 열심히 힘차게 걷는 분들을 쉽게 볼 수 있다. 9.만보계가 유행하던 시절이 있었다.  10.하루에 만보는 걸어야 건강상의 이점을 얻을 수 있다~는 1960년대 일본에서 나온 아이디어(만보계 제조사의 판매 전략일 수도)지만 어떤 과학적인 검증, 근거가 있다하기 어렵다.   11.귀동냥으로 일반화가 되어갔다.  12.걷기와 건강상(사망률과 심혈관질환 등)의 관계성에 대한 심층적인 논문이 미국 심장학회지에 발표되어 흥미를 끌고 있다. (Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events, Niels A. Stens, Journal of the American College of Cardiology, 2 October 2023) 13.총111,300여명을 대상으로  하루 걸음수와 사망, 심혈관 질환과의 관계는 다음과 같다. 1.2,517보 : 2,000보를 걷는 사람보다 모든 원인에 의한 사망률이 8%감소. 2.2,735보 : 심혈관질환에 의한 사망률 11%감소 3.7,126보 : 심혈관질환에 의한 사망률을 가장 크게 떨어뜨릴 수 있는 걸음 수. 약51% 낮춤 4.8,763보 :모든 원인에 의한 사망률을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 걸음 수. 약60% 낮춤 5.9,000보 이상/일 : 사망위험 크게 감소하지 않음 6.성별에 상관없음. 총 걸음 수와 상관없이 빠르게 걸을수록 사망위험은 감소 7,000~9,000보/일 걷는 것만으로도 얻을 수 있는 건강상의 이득을 모두 실현하는 것으로 밝혀졌다. 14.거리로 환산하면 약 6.4km(1시간10분~1시간30분)이며 천천히 걷는 것보다 좀 빠르게(심박수 증가유도) 걷는 것이  심혈관질환의 위험성을 줄이는데 유익한 것으로 결론지었다. 걷기도 여러 운동과 마찬가지로 근육과 심장, 신경, 골격에 일정수준 이상의 물리적 자극을 주어 활성화시키면 건강, 수명과 관련된 생화학적 인자들이 향상되어 질환의 발병을 늦추거나 완화시키는데 확실한 도움이 된다는 것이다. 당장 나가서 몸을 움직이자.

야고

오늘 캐시닥과 마인드키 소통 마감날이네요!

소통날짜가 일주일이라 촉박한 느낌은 있죠? 오늘 캐시닥과 마인드키 소통 마지막 날이네요 ㅎ 일주일이 정말 금방이죠?  모두 마무리 잘하셨지요? 비가 왔다가 그쳤다가 꿉꿉하고 습하네요 제습기 돌렸더니 뽀송합니다 모두 굿밤 되세용^^

우리화이팅

화욜 만보.

운동장이 축축. 갓쪽으로 걷는곳이 있어 운동화가 안 더러워져요. 모두 굿밤 되세요.

biki

날이 너무 찌쁘리해서 서리태콩국수했네여

맛있다고 너무 잘 먹네요

로니엄마

화요일 만보걷기

이제 저녁 걷기 운동 하고 들어가고 있어요~ 오늘 최종 걸음수가 만육천보가 넘었네요~ 출퇴근길을 모두 도보 이용한 덕분이지요~ 올만에 많이 걸어서 힘들고 낼 아침이 걱정 되지만 그래도 저녁걷기 시원하니 포기 할 수 없었네요~ 오늘도 다이어트를 위한 걷기 성공 입니다♡

다시꿈꾸는세상

오늘의 걸음

역시 비가 오니까 활동성이 떨어지네요 원래는 2만보가 목표였는데 아쉽지만 내일을 기약해야 겠어요 모두 편안한 저녁 되세요~~!

seabuck

지니어트 출첵

오늘 출첵 캐시 는 모두 합쳐서 41캐시 나왔어요^^   

응가행복

오늘의 숙제 끝😄

오늘의 숙제 끝내갑니다 ㅎㅎ 다들 오늘도 포인트 모두 잘 챙겨가세요 행복한 포인트 줍줍합시다😚

구룸구룸

짬뽕밥 건기챌 6일차 인증

너무 맛있었던 비오던 날의 짬뽕밥 모두 인증 꼭 하세요~~♡

우리화이팅

오늘은 운동먼저 하고 밥먹어용🤗

오늘 근력 운동과 얼마남지 않은 만보 빠르게 채우겠습니다 두가지 모두 다 완료하고 저녁 먹으려구요🩷 다들 오늘 운동 다 하셨지요?! 늦둥이 출발합니다 ㅎㅎ 오늘 운동 빠르게 진행해봅니다!!😎😎

구룸구룸

다이어트 볶음밥 추천!!! 아임닭 맛있는 두부볶음밥 불고기전골맛

저는 오늘 닭가슴살 두부볶음밥을 추천하려고 합니다. 브랜드는 아임닭, 외관은  짜잔! 이렇습니다. 우리가 좋아하는 불고기 그것도 전골 맛인데요. 영양성분을 보면 칼로리는 약 315입니다. 꽤 높다고 생각할 수도 있어요. 그치만 제가 추천드리는 이유는 일단 지속가능성이 높아요. 너무 맛있기 때문이죠! 그리고 단백질량이 12 지방량은 7로 고단 저지에요. 저는 지방량 높은 걸 선호하지 않다보니 이런 제품을 선호하게 되더라고요. 모두 화이팅 !!!

앨리젼

오후가 되니 빗줄기가 약해졌네요

오전에는 비가 억쑤같이 내렸지요 약속도 나가야하나 말아야하나 고민했을 정도로.. 엄청 내렸는데..지금은 빗줄기가 약해졌어요  배가 불러서 저녁엔 잠시 산책하러 나가야겠어요 모두 즐거운 오후시간 잘 보내세요~

우리화이팅

건기챌 18기 7일차.

오늘 건기챌 성공요. 점심이 늦었어요. 아침을 안 먹다 먹어서요. 건강한 한끼 잘 먹었네요. 모두 건강식단 챙기세요.

biki

지니출첵

지니출첵 모두 두자리 쪼르르 잘 나왔네요 ~

애플짱

무한리필 쌈밥집이지만 새우장🦐 맛집

이 비를 뚫고 다녀왔어요 ㅋㅋㅋ 지난번 갔던 무한리필 쌈밥집~!! 앞에 생선빼고 모두다 무한리필이예용 제육도 무한 새우장도 무한~~ 특히 새우장은 완전 맛도리 밥도둑이예요~~ 장대비를 뚫고 올만한 맛집이예요~~~^0^

나는무너

오늘 만보걷기!

비가 많이 와서 만보걷기 완료^^ 모두 즐거운 오후 보내셔요.

사랑혀니

캐시홈트

매일 일상루틴이 되어가는 캐시홈트! 모두 화이팅입니다

사랑혀니

지니어트 출첵

지니어트 출첵 캐시 받았어요  모두 두자리 이힛👍

담율로

라이블링 옐로우 클렌즈 애사비 혈당관리

혈당에 무지하고 지내다 아버지가 아프시고 암에 당뇨때문에 항암도 못하시고 돌아가시면서 살짝씩 혈당관리를 하게되었습니다 아직 약까지 챙겨먹는건 없지만 최근 바나바잎  추출물 브로멜라인 이쪽으로 많이 보고있습니다 애사비도 원래 잘 알지 못했다가 식전 20분전에 먹으면 혈당스파이크 예방에 좋다길래 맹물엔 아직 도전안해봤고 탄산수에 자주 마시고있습니다 뭐 영양제는 아니지만 애사비자체가 좋다고하니 일단 꾸준히 먹어볼 생각으로 3박스 더 구매^^ 모두 혈당관리 화이팅입니다!!

썩수지

식단 챌린지 인증

건기챌과 하루한끼 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

오후도 비가 이어지고 뇌우경보까지..

뇌우 경보까지 뜨더라구요 오늘 전부 모두 비가올 것 같으니! 창문 관리 잘하시고 비 피해모두 없으시길 바랍니다 외출 너무 오래동안하시면 위험할 수도 있어용 ㅠㅠ!!

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