'모짜렐라 인 더 버거 해쉬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 모짜렐라 인 더 버거 해쉬에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

살이 쭉쭉 빠지는 인스타 화제의 다이어트 김밥 레시피 5

저는 참치 키토김밥이 제일 끌리네요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

직장인의 소심한 복수법

정말 저렇게 소심한 복수법을 실천하는 사람들이 있는지 궁금하네요

감사하며살자

목에 파스 한장 붙였더니 냄새 냄새가 ㅋ

잠을 잘못잤는지 어깨쪽이랑 목쪽이 영 아파서 파스 한장 붙였어요 아주 냄새가 코를 찔러서 두통 오기 일보직전 마스크 쓰고 파스냄새를 참아보렵니닼ㅋㅋㅋㅋ

2민트홀릭

만4천보인증합니다

Raquin

당뇨는 평생 관리해야 하고, 합병증이 더 무섭다

‘당뇨는 평생 관리해야 하고, 합병증이 더 무섭다.’ 많이들 듣는 얘기지만 당뇨에 대해 기본적인 이해조차 되지 않은 단면이라고 할 수 있는데, 절대 그렇지 않습니다. 당뇨약을 끊으신 분들은 셀 수도 없이 많이 봤고, 인슐린주사를 맞아야 당화혈색소가 6.9 나오는 분이 주사를 끊고도 6.1이 나오는 것도 봤습니다.(6.9와 6.1은 엄청난 차이입니다) 설포닐우레아계, 메트포르민 같은 당뇨약은 당뇨가 발생된 원인은 놔둔 채 췌장을 자극해 인슐린분비만을 촉진하는 등 당 수치만 일시적으로 낮추기 때문에 평생 약을 먹어야 하는 것이지 원인을 찾아 없애면 빠른 시일 내에도 정상으로 만들 수 있는게 당뇨입니다. 당뇨는 약에만 의존할 것이 아니라 그 원인을 파악해서 없애면 1~2개월만에도 당 수치는 내려갈 수 있습니다. 쌀, 밀가루나 감자, 옥수수 등의 채소에서 섭취한 탄수화물은 체내로 들어가 포도당으로 분해되고, 분해된 당은 혈액을 타고 돌다 췌장에서 분비된 인슐린호르몬에 의해 세포속으로 들어가 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 그런데 탄수화물을 많이 먹어 당공급이 많아지면 인슐린분비도 많아지게 되고 그렇게 오랜시간 누적이 되면 인슐린민감도가 떨어지는 인슐린저항성이 오게 됩니다. 인슐린 민감도가 떨어져 인슐린이 말을 듣지 않으니 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈액에 남아 돌다 소변으로 나오게 되는데 이것이 당뇨입니다. 당뇨자체보다 모든 문제의 근본원인은 바로 인슐린저항성입니다! 당뇨의 기준 정상(mg/dL) : 공복혈당 100 미만, 식후혈당 140 미만 전당뇨(mg/dL) : 공복혈당 100~125, 식후혈당 140~199 당뇨(mg/dL) : 공복혈당 126 이상, 식후혈당 200 이상 1. 복부에 지방이 많은가 2. 혈압이 높은가 3. 심장병 가족력이 있는가 4. 혈중 중성지방 수치가 높은가 5. 몸이 잘 붓는가 6. 목, 겨드랑이, 기타 부위에 피부 착색이나 쥐젖이 있는가 7. 인슐린 저항성이나 제2형 당뇨병을 가진 가족이 있는가 8. 여성인 경우 다낭성 난소 증후군, 남성인 경우 발기 부전이 있는가 이 중 하나라도 해당되면 인슐린저항성 가능성이 높고 2가지 이상에 해당되면 인슐린저항성이 있는 것이 확실하다 보면 됩니다. 당뇨 초기에는 영양분이 이용되지 않고 빠져나가기 때문에 피로감을 잘 느끼게 되고, 손발저림, 여성의 경우 질 소양증 등이 나타날 수 있습니다. 그리고 초기가 지나면 다음(물), 다뇨(소변), 다식(음식)의 당뇨 삼다(三多)증상이 나타나기 시작합니다. 인슐린저항성으로 당을 사용하지 못해 세포는 당이 있는데도 불구하고 굶주려 배가 고프게 되고 혈액에 끈적한 당이 많으니 물을 계속 먹게 되는 것입니다. ------------------------------------------------ 당뇨가 소아들에게도 나타난다는 요즘 당뇨에 대해서 잘 알아야겠죠.. 살찌면 당뇨병 정통으로 맞을 확률이 매우 높다고 하니 다이어트는 필수인듯 합니다.

젴톨

인기쟁이 레몬수!🍋

레몬수 역시 인기쟁이라니까요 사무실에서 저희는 남자들이 이렇게 레몬수를 마셔요 ㅋㅋ 전 애사비를 꾸준히 마시고요 오늘은 레몬수 한잔 따뜻하게 마실려고해요 역시나 레몬은 노폐물 배출에 돕는 디톡스 효과 뭐든~ 안좋은것은 쑥 빼준다 하니 작은 스틱하나가 아주 대견하죠

뽀봉

지인들이랑 점심

지인들 만나서 오랜만에 수다 떨었어요. 점심특선이라 11000원에 먹었네요 배불러서 남겼어요

신혜림

캐홈챌 인증

얘기돼지

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요 달콤한 맛이 힘이납니다 한끼로 딱 입니다

영진왕빠

출췍100뽀인뜨

출석 뽀인뜨 100 받았습니당 ^^

목표사십구

포인트로 구매

포인트 장보는 거 재미 들렸어요 원래 클렌징 밤 쓰는데 다 써가서 이번엔 예전에 쓰던 크림으로 샀어요 배송도 빠르고 포장도 꼼꼼해요

현유리

🍩🍓수제 초코파이 붓세 달달함의 끝인데요!

아들이 스트레스 받을 때 먹으라고 사 준 수제 초코파이 붓세 달달함이 최고 치네요! 초콜릿과 우리밀을 사용해서 만든 전 라북도 제과 제빵 명장이 만든다고 하네요. 크기가 얼마나 큰지 제 주먹보다 크네요😜 시중의 초코파이 안에는 마시멜로우 가 들어가 있지만 안을 보니 부드러운 크림과 딸기잼이 들어가 있어서 고급 스러워 보이네요. 오! 중간 중간에 호두가 들어가 있어서 씹으면서 고소한 맛도 느낄 수 있어 좋 아요. 스트레스 완전 스르르 녹아내려요.

정수기지안맘

생리할 때 왜이렇게 자극적인 음식이 땡길까요?

저는 생리주기만 되면 매운거랑 단게 엄청 땡겨요 식단 조절 잘하다가도 이 때만 되면 자꾸 무너지더라구요 ㅠㅠ 생리할 때도 식단 조절 잘 할 수 잇는 방법 없을까요...🥲

배부르당

2만보인증합니다

Raquin

지니어트 포인트로~ 철수세미 샀어요

포인트로 철수세미 샀어요 항상 동그란 철수세미 사다가 네모난걸로 샀는데 더 위생적이고 반영구적이네요. 텀블러에 넣고 흔들흔들~ 탄 냄비고 빡빡 문대고 ㅋㅋ

뿜뿜

K 푸드의 세계적 인기

K푸드가 세계적으로 인기를 끌고 있군요 우리쌀로 만든 만두가 출시 되었다니 기쁜 소식입니다.

인생이여만세

캐홈챌 인증

얘기돼지

인덕션 VS 하이라이트 차이점

인덕션과 하이라이트 차이점이 궁금했는데 이번에 제대로 알아가네요

감사하며살자

1인 샤브

1인 샤브전문점은 처음 와 봤는데 괜찮네요. 같이 나오는 비빔만두, 치킨도 맛있고 자몽쥬스도 상큼했어요. 다양한 종류를 맛나게 먹었어요.

들풀지기

캐시홈트 100포인트 당첨🎉

슬림한 팔 만들기 참여하고 100포인트 받았어요 저는 홈트는 처음 참여해봤어요.. 포인트를 주는군요 ^^

저스트영

📢지니어트 등급제 오픈! 커뮤니티 활동하고 포인트 받기🤗

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💚 새로워진 지니어트 2월 2차 등급제 오픈! 기간 : 2월 19일 (수) ~ 3월 4일 (화) 결과 발표 : 3월 11일 (화) ✅변경 사항 Check! 댓글로 열심히 소통할수록 높은 등급에 랭크될 확률이 높아집니다! ❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 댓글을 한 개 이상 작성해주세요💯 변경된 집계 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻 🙅‍♀️❌ 집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 잠깐🤔 ❔그럼 등급은 어떻게 높이나요❓ 💙 : 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고 열심히 댓글로 소통하면 높은 등급 달성! 📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시, 📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 예시) 타 커뮤니티 및 어플 앱테크 게시글, 사진만 올린 게시글 등등 -------------------------------------- 🍯높은 등급을 위한 팁!🐝 🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기 🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기 🏅등급 및 혜택🏅 💡참여 방법💡 📆등급제 일정 안내📆 새로워진 지니어트 등급제에도 많은 참여 부탁드립니다. 💙감사합니다💚

geniet

탄수화물인데 괜찮아?🍝파스타가 덜 살찌는 이유

파스타는 탄수화물이지만, 다이어트에 안 좋지 않습니다! 같은 양의 밥과 비교하면 오히려 유리한 점이 많다고 해요. 혈당 지수, 소화 속도, 포만감 등에서 차이가 나는 이유를 알아보겠습니다. 🍞 혈당 지수가 낮고 천천히 먹을 수 있다 파스타는 쌀밥보다 혈당 지수가 낮아 지방으로 쉽게 저장되지 않습니다. 또한, 파스타의 쫄깃한 식감 덕분에 자연스럽게 씹는 시간이 길어집니다. 🍚쌀밥 혈당을 급격히 올려 인슐린 분비 증가 하여 남은 에너지가 지방으로 축적될 가능성 ↑ & 부드러운 쌀밥은 빠르게 삼켜져 과식 가능성 증가 🍝파스타 천천히 소화되어 혈당이 완만하게 상승하므로 지방으로 축적될 가능성 ↓ & 파스타면은 탄력이 있어서 씹는 시간 늘어나 포만감 상승, 자연스럽게 식사량 조절 💡Tip! 파스타를 살짝 단단한 식감을 유지하는 알덴테(Al dente)로 조리하면 혈당 지수가 더 낮아지고, 씹는 시간이 늘어나 다이어트에 더욱 유리합니다. 🏃‍♂️ 탄수화물, 종류가 중요하다 탄수화물은 무조건 피해야 하는 것이 아니라, 어떤 종류를 섭취하느냐가 중요합니다. 🧂단순 탄수화물(흰쌀밥, 설탕 등) 빠르게 소화되면서 혈당을 급격히 올려 지방으로 쉽게 저장됨 🌾복합 탄수화물(통곡물, 고구마, 파스타 등) 소화 속도가 느리고 천천히 에너지를 공급, 혈당 조절에도 도움 파스타는 복합 탄수화물이 많아 같은 양을 먹어도 더 오래 에너지를 유지할 수 있습니다. 특히 통밀 파스타를 선택하면 더 많은 식이섬유를 섭취할 수 있어 다이어트에 더욱 도움이 됩니다. 🍅 소스와 단백질 조합이 중요하다 파스타를 건강하게 먹으려면 어떤 소스와 함께 먹느냐가 핵심입니다. 기름진 크림소스를 피하고, 건강한 소스를 활용하면 칼로리를 줄이면서도 맛있게 즐길 수 있습니다. ❌ 크림소스(까르보나라, 알프레도 등) 지방과 칼로리가 높음 ✅ 토마토소스(마리나라, 아라비아따 등) 저칼로리 & 항산화 성분 풍부 ✅ 올리브오일 베이스(알리오 올리오 등) 건강한 불포화 지방산 포함 또한, 단백질과 함께 먹으면 포만감을 높이고 혈당 상승을 더 완만하게 조절할 수 있습니다. 🥚닭가슴살, 연어, 두부, 계란 등 추가하면 다이어트 효과 UP! 🍄‍🟫브로콜리, 시금치, 버섯 등 채소와 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있음 소스를 가볍게 하고, 단백질과 채소를 추가하면 파스타를 건강하게 즐기면서도 살이 덜 찌게 할 수 있습니다. 🍝🍝🍝 파스타를 올바르게 조리하고, 균형 잡힌 식단으로 즐기면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 조합으로 파스타를 더 맛있고 가볍게 즐겨보세요! 😊

geniet

Pdrn 화장품이 유행인가보네요.

언제는 히알루론산 이 유행이더니 이제는 연어가유행. 이것도 그냥그래요.

김밥말아

100포인트

기분좋은 100포인트 받았어요 따뜻한 밤 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

🍜라면에 밥 말아 먹을 때...대파, 양파 듬뿍 넣었더니 어떤 변화가?

추운 날 따끈한 국물에 밥 한 그릇이 생각나네요. 라면이나 국수는 탄수화 물이 많아서 꺼리기도 하지만, 식후 혈 당이 빠르게 올라서 당뇨병, 비만 관리 에 어려움이 있어서 줄이는 것이 좋지 만 한 번씩 당길 때 피할 수 없다면 건 강을 생각해 좋은 방법을 찾아 보게 되 네요. 식이섬유가 많은 채소를 듬뿍 넣어서 먹으면 혈당 급상승을 억제할 수 있는 데 바로 대파와 양파가 그런 음식이네요. 가격 비싸지만 "꼭 넣어야"...몸속에서 중성지방 증가 억제 요즘 대파 가격이 여전히 비싸다. 많이 구입하기엔 부담스럽다. 하지만 라면, 면 음식에는 건강을 위해 듬뿍 넣는 게 좋다. 지방이 많은 면, 찌개 등에 대파를 추가하면 몸속에서 중성지방, 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다. 대파의 식이섬유가 중성지방 증가를 억제하고 알리신 성분은 피가 탁해지는 증상을 줄여준다. 대파는 짠 음식으로 인한 위암 위험을 낮추는 음식이다(국가암정보센터 자료). 달걀을 넣으면 단백질을 보강할 수 있다. 양파, 양배추 등을 추가해도 건강 효과를 높일 수 있다. 면 먹을 때 양파가 좋은 이유...왜? 양파는 크롬 성분이 많아 탄수화물이 잘 소화되고 배분되도록 돕는다. 인슐린 작용을 촉진하여 혈당 조절에 도움을 준다. 퀘르세틴 성분은 기름기가 많은 음식을 먹을 때 몸에 들어온 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제한다. 육류를 즐기는 사람이 양파를 같이 먹으면 단점을 줄일 수 있다. 몸속에서 나쁜 활성산소가 늘어나 세포를 공격할 때 막아주고 염증 예방에 기여한다. 이소알리신 성분은 소화를 촉진하고 비타민 B1의 흡수를 도와 피로감을 줄이는 데 기여한다. 라면에 밥 말아 먹을 때...탄수화물+탄수화물, 단점 줄이는 것은? 면 국물에 밥 말아 먹는 것도 큰 유혹이다. 탄수화물 섭취가 2배로 늘어나고 짠 국물을 고스란히 먹는 셈이다. 여기에 짠 김치까지 더하면 혈압 관리, 위암 예방에 좋지 않다. 국물에 밥 말아 먹는 것을 도저히 끊을 수 없다면 이런 단점이라도 줄여보자. 대파, 양파를 듬뿍 넣으면 단점을 어느 정도 보완해준다. 집에 대파, 양파가 있다면 별도 요리 과정 없이 씻어서 넣으면 된다. 성에 안 차도 혈당을 조절하고 중성지방을 줄이는데 도움이 된다. 공장에서 만든 라면을 먹을 때는 소금에 절이지 않은 채소를 꼭 곁들이는 게 좋다. 《출처ㅡ 코메디닷컴》 대파와 양파 뿐만 아니라 콩나물, 표고버섯, 미역등 좋아하는 야채 듬뿍 넣어서 맛있게 먹는 방법도 있어요. 🍄🍄‍🟫🥕🥦

정수기지안맘

🚨2025년 국가건강검진, 달라진 내용…꼭 확인하세요❗❗

건강검진 참 중요하죠 올해는 홀수년생 검진하는 년입니다. 올해부터 국가건강검진에서 새롭게 확대된 항목 중 하나는 골다공증 검진이 추가된다고 하니 참 잘됐어요 요즘 너무도 무서운 범죄가 많아져서 그런걸까요.. 정신건강검진도 대상이 확대되었고 56세를 대상으로 C형간염 검사도 새롭게 도입된다고 합니다 만성 간질환과 간암으로 이어질 수 있는 C형간염의 조기 발견을 위해 시행된다고 하니 좋습니다 해당되시는 분이나 가족들, 부모님들도 꼭 잊지마시고 건강검진하세요~ 검사항목들이 추가되는게 많아 더 좋아졌네요 +검진하실때 해당내용에 대해 병원에 문의하면 설명 해주시더라구요+ 국가건강검진에서 중요한 변화가 생겼다. 국가건강검진은 만 20세 이상의 모든 성인이 2년에 한 번씩 받을 수 있는 중요한 건강 관리 서비스로, 각 개인의 출생연도에 따라 홀수·짝수로 구분되어 검진이 진행된다. 비사무직 직장가입자는 매년 검사를 받게 되며, 검사는 신체검사, 시력 및 청력 검사, 혈압 검사, 흉부 엑스레이, 소변 검사, 구강검진, 진찰 및 상담 등 다양한 항목을 포함한다. 성별과 연령에 따라 추가적인 검진 항목도 제공되며, 2025년부터는 특히 주목할 만한 변화들이 생긴다. 올해부터 국가건강검진에서 새롭게 확대된 항목 중 하나는 골다공증 검진이다. 기존에는 54세와 66세 여성만 검사를 받을 수 있었지만, 이제는 60세 여성까지 포함되어 갱년기 이후 골밀도가 급격히 떨어지는 여성들에게 더욱 중요해졌다. 골다공증은 치료가 어렵고, 골절로 이어질 수 있어 예방 차원에서의 검진이 필요하다. 또한, 정신건강검진도 대상이 확대되었다. 2034세는 2년마다, 3539세는 1회, 40~79세는 10년마다 정신건강검진을 받을 수 있도록 변경되었으며, 정신 건강 문제의 조기 발견 및 대응이 중요해졌다. 가장 중요한 검진 항목 중 하나인 암 검진 역시 국가건강검진의 핵심 요소로, 조기 발견을 통해 치료를 극대화할 수 있다. 40세 이상의 모든 남녀는 2년마다 위암 검진을 받고, 50세 이상의 남녀는 매년 대장암 검진을 받아야 한다. 또한, 간암 고위험군의 경우에는 6개월마다 간암 검사를 받아야 하며, 40세 이상의 여성은 2년마다 유방암 검진, 20세 이상의 여성은 2년마다 자궁경부암 검진을 받을 수 있다. 가족력이 있거나 증상이 의심된다면 반드시 전문가와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 중요하다. 새롭게 도입된 C형간염 검사는 56세를 대상으로 하며, 만성 간질환과 간암으로 이어질 수 있는 C형간염의 조기 발견을 위해 시행된다. 검진에서 항체 양성 판정을 받으면 확진을 위한 추가 진찰과 검사비용이 전액 지원된다. 또한, B형간염 검진은 40세를 대상으로 계속해서 제공된다. 이러한 새로운 검진 항목들은 간 질환의 예방과 관리에 중요한 역할을 할 것이다. 2025년은 홀수 출생연도에 해당하는 사람들이 국가건강검진 대상자가 된다. 짝수 출생연도에 속하는 사람들은 지난해 검진을 놓쳤다면 연장 신청을 통해 검진을 받을 수 있으며, 연장 신청은 검진 만료일 다음 날부터 6개월까지 가능하다. 이를 통해 누락된 검진을 다시 받을 수 있으며, 추가되거나 확대된 검진 항목도 함께 받을 수 있다 주기적인 건강검진은 질병 예방의 첫 걸음이다. 국민건강보험공단에 따르면, 2023년 국가건강검진을 받은 국민 10명 중 7명이 복부 비만, 고혈압, 고혈당 등의 위험 요소를 가지고 있었으며, 이는 대사증후군의 위험을 높여 심뇌혈관 질환 및 기타 만성질환을 유발할 수 있다. 이러한 문제를 미리 인지하고 관리하려면 식습관을 개선하고, 규칙적인 운동을 통해 적극적으로 예방하는 것이 중요하다. 건강검진은 단지 질병을 발견하는 도구일 뿐만 아니라, 건강을 지키기 위한 중요한 습관으로 자리잡아야 한다. <출처 위키트리>

우리화이팅

*혈압체크, 정상이 몇일만인가~

몇일만의 정상 혈압인가~~ 어제는 130까지 오르더니... 진짜 혈압 잴때마다 심장떨려~~😆

냥식집사

물인데 포만감 있는 "호박팥차" 아세요? 다이어트 추천템

저는 원래도 차 종류를 종아해서 호지차, 얼그레이 등등 다양하게 찾아 먹어요 저번에 편의점에서 원쁠원 하길래 우연히 사본 일화차시 호박팥차 이거 다이어트용으로 진짜 좋더라구요 그냥 물인데 묘하게 포만감이 들어서 먹는 양이 자연스레 적어져요 호박이랑 팥의 담백함이 포만감으로 느껴지나봐요 엥 호박? 팥?? 맛을 별로 안 좋아하시는 분도 계실 것 같은데 저 믿고 한 번 드셔보세용 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼬숩고 맛있어요 주변에 추천했는데 다들 이름 때문에 먹기 싫다고...ㅠㅠ 억울합니다!!