'모짜렐라 인 더 버거 해쉬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 전 인슐린 조절도 중요해요

운동 전에는 기저 인슐린 감소 또는 운동 모드 설정이 필요합니다. 운동 전후 간식은 한 번에 많이 먹기보다 상황에 따라 조금씩 보충하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

식전 인슐린은 꼭 필요해요!

식사 인슐린은 반드시 제시간에 투여해야 합니다. 투여가 늦어지면 식후 혈당이 급격히 올라갔다가 이후 저혈당이 생길 수 있습니다.

로블ㅎ

자동 인슐린 펌프, 만능은 아니에요

자동 인슐린 펌프는 혈당에 맞춰 기저 인슐린을 자동으로 조절해 줍니다. 하지만 모든 상황을 완벽하게 대응하는 것은 아닙니다

로블ㅎ

증상이 없어 더 위험한 경우 — 저혈당 무감지증

저혈당 무감지증은 혈당이 낮아도 증상을 느끼지 못하는 상태입니다. 저혈당이 반복되면 몸이 저혈당에 둔감해져 경고 증상을 잘 느끼지 못하게 됩니다. 증상 없이 갑자기 의식 저하로 이어질 수 있어 더 위험합니다.

로블ㅎ

저혈당인지 어떻게 알까요?

당뇨병 환자는 혈당이 70mg/dL 미만, 당뇨병이 없는 경우 55mg/dL 미만이면서 혈당 상승 시 증상이 사라질 때 저혈당으로 진단합니다.

로블ㅎ

당뇨병의 진짜 위협은 혈관 손상… 치매·암 위험까지 높인다

당뇨병이 '전신 질환'으로 불리는 이유는 혈당이 높은 상태 자체가 전신의 혈관과 장기를 직접 손상시키기 때문이다. 노정현 교수는 "당뇨병은 혈관, 심장, 콩팥, 간, 신경계 등 전신 장기에 영향을 미치는 대표적인 전신 대사질환"이라며 "만성적인 고혈당과 인슐린 저항성이 여러 기전을 통해 전신 혈관과 장기 기능에 광범위한 영향을 미친다"고 설명했다. 그 출발점은 혈관 가장 안쪽을 덮고 있는 '혈관 내피세포'다. 정상 혈관 내피는 혈류를 조절하고 염증과 혈전 생성을 억제하지만, 고혈당이 오래 지속되면 이 균형이 무너진다. 노 교수는 "혈액 속 포도당이 과도하게 많아지면 활성산소가 과다 생성돼 혈관 내피세포를 손상시키고, 과잉 포도당이 단백질·지질과 결합해 만들어진 최종당화산물(AGEs)이 혈관벽에 쌓이면 염증과 섬유화를 촉진해 혈관이 딱딱하게 굳는다"고 말했다. 여기에 혈관을 확장시키는 산화질소 생성까지 줄면서 혈관이 수축하여 혈류가 나빠지고 동맥경화가 가속화된다. 특히 이러한 손상은 혼자 오지 않는다. 노 교수는 "당뇨병 환자에서는 고혈압, 이상지질혈증, 비만이 매우 흔하게 동반되는데, 이 위험인자들이 서로 상승작용을 일으켜 혈관 손상을 더욱 가속화한다"고 강조했다. 최근에는 지방간, 비만, 만성콩팥병, 심장질환이 공통된 대사적 기반을 공유하는 '심장-콩팥-대사증후군'이라는 연속선상의 질환으로 이해되고 있다.

로블ㅎ

혈당을 여러 번 재는 것이 항상 더 좋은 것은 아니다.

특별한 의학적 이유 없이 숫자를 계속 확인하는 것은 오히려 불필요한 걱정을 만들 수 있다.

열정남자

당뇨인 피해야 하는 생활 습관

위장에 자극을 주는 습관은 피하세요! ※ 카페인 음료(커피, 녹차 등), 음주, 흡연, 껌 씹기(공기를 함께 삼키게 됨)는 위장 불편감을 증가시킬 수 있으므로 주의하세요.

로블ㅎ

당뇨인-1끼 추천 식단의 예

식사량은 위 마비 증상 정도, 혈당 상태 및 필요 열량을 고려하여 개별화하고, 소량씩 나누어 섭취합니다.   •      소고기영양죽 •      계란찜 •      소고기무조림 •      애호박나물 •      물김치

로블ㅎ

당뇨인 소화불량, 이렇게 먹어야 편해요!

영양관리에 도움이 되는 식습관 ① 소화가 잘 되는 유동식(미음, 죽, 스프 등)으로 섭취합니다. 증상이 심하지 않다면 흰밥이나 다진 찬을 먹는 것도 좋습니다.   영양관리에 도움이 되는 식습관 ② 위의 부담을 줄이기 위해 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. •   하루 식사 3번 + 간식 3번으로 식사 횟수 조절 •      식사 시간은 20~30분간 천천히 씹어 먹기 •      식후 1~2시간은 눕지 않기

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닭가슴살 두부면 파스타

재료 준비] 두부면, 닭가슴살, 다진마늘, 모짜렐라치즈, 저당 토마토소스, 체다치즈(생략) [레시피] 헹군 두부면에 다진마늘 반 숟갈, 닭가슴살을 잘라 올린다. 저당 토마토소스 5-6숟갈, 모짜렐라, 체다치즈를 올리고, 전자레인지 3분 돌려주면 끝

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탄수화물 계수로 더 정밀하게 해야해요

식사량 대신 탄수화물 계수를 이용해 인슐린 용량을 조절할 수도 있어요. 사람마다, 또 아침·점심·저녁마다 다를 수 있으니 식사 기록과 자가 혈당 측정을 규칙적으로 하면서 여러 번 조정하는 과정이 필요합니다. 예시) 밥 1공기 기준 용량 6단위라면? 탄수화물 계수 = 70g ÷ 6 = 11.4 → 인슐린 1단위가 탄수화물 11.4g 조절 ※ 탄수화물 계수: 인슐린 1단위가 조절해 줄 수 있는 탄수화물의 그램(g) 수

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식사량이 바뀌면 인슐린 용량도 달라져요

식사량이 변하면 인슐린 용량도 조정해야 해요. 평소보다 적게 먹는다면 용량을 줄이고, 많이 먹을 때에는 반드시 늘려야 해요.

로블ㅎ

식사 인슐린 용량은 어떻게 정할까?

식사인슐린은 먼저 기준 용량을 정해야 해요. 식사 후 4~5시간 뒤 혈당이 목표 범위에 있으면, 그 용량이 기준이에요

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식사 인슐린 언제 맞아야 할까?

식사인슐린은 식사 20분 전, 늦어도 식사 직전에 맞아야 해요. 식후에 맞으면 효과가 떨어지고 저혈당이 올 수 있습니다. ※ 최근 개발된 일부 식사인슐린은 식사 직전 또는 식사 후 20분 이내 투여가 가능한 약제도 있으니, 정확한 투약 시간은 진료 시 개별 상담하는 것이 좋습니다

로블ㅎ

식사인슐린(초단기작용인슐린)이란?

식사인슐린은 식사 때 몸에서 나오는 인슐린처럼 작용해서, 식사 후 혈당이 오르는 걸 조절해주는 주사예요. ※ 식사인슐린은 초단기작용인슐린 또는 초속효성인슐린이라고도 불립니다.

로블ㅎ

인슐린 조정은 1~2시간 전에 해야해요

혈당이 1~2시간마다 약 20mg/dL 이상 오르거나 내려가면 기저인슐린 조정이 필요한 신호일 수 있습니다. 혈당 변화가 나타나는 시점보다 1~2시간 앞서 기저 인슐린 주입량을 조절해야 효과를 볼 수 있습니다.

로블ㅎ

기저 인슐린 용량 조정 방법

저녁 식후부터 다음 날 아침 식전까지 혈당이 안정적인지 확인합니다. ① 혈당이 안정적이면 → 현재 용량 유지 ② 혈당이 높으면 → 기저인슐린 용량을 10% 정도 증량 ③ 혈당이 낮으면 → 기저인슐린 용량을 10~20% 정도 감량

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시간당 기저인슐린 용량 구하는 방법

시간당 기저인슐린 용량 구하기 1일 총 인슐린 용량 = (A + B) x 0.5 A 일주일간 하루 평균 인슐린 용량의 75% = 일주일간 하루 평균 인슐린 용량(u) x 0.75 B 체중에 따른 인슐린 용량 = 체중(kg) x 0.5 시간당 기저인슐린 용량 = (1일 총 인슐린 용량 x 기저인슐린 비율(%)) ÷ 24시간 ※ 기저인슐린 비율은 보통 30~40%이며 사람마다 다를 수 있고, 동양인들은 조금 더 낮게 설정합니다.

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기저인슐린이 맞지 않으면?

기저인슐린이 너무 많으면 저혈당, 너무 적으면 고혈당이 생길 수 있습니다. 따라서 현재 용량이 적절한지 연속혈당측정기 그래프로 확인하는 과정이 필요합니다

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인슐린 펌프의 장점은 시간대별 조절

인슐린 펌프는 얇은 캐뉼라를 통해 인슐린을 지속적으로 주입합니다. 특히 시간대별로 기저인슐린 속도를 조절할 수 있어 개인의 혈당 패턴에 맞춘 관리가 가능합니다.

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기저인슐린이란?

우리 몸은 식사를 하지 않을 때도 혈당 유지를 위해 소량의 인슐린을 계속 분비합니다. 이를 기저인슐린 또는 기초인슐린이라고 합니다. ※ 그래프 참고: 아침·점심·저녁 식후 혈당에 따른 인슐린 분비 피크와, 그 아래 지속되는 기저 인슐린 분비가 함께 나타납니다.

로블ㅎ

인슐린 지속 시간과 활성 인슐린

인슐린 펌프는 몸에 남아 있는 인슐린도 함께 계산해요. 인슐린 지속 시간: 인슐린 효과가 지속되는 시간 (보통4~6시간) 활성 인슐린: 몸에 남아 있는 인슐린 양 ※ 활성 인슐린을 반영하면 같은 인슐린을 중복해서 넣는 일을 줄여 저혈당 위험을 낮출 수 있어요.

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먼저, 인슐린 작용 시간을 설정해요

인슐린 작용 시간은 몸속에서 인슐린 효과가 지속되는 시간을 의미해요. 보통 4~6시간으로 설정하지만, 인슐린 종류와 용량 등에 따라 달라질 수 있어요. ※ 이 설정은 펌프가 몸에 남아 있는 활성 인슐린을계산하는 기준이 됩니다.

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이럴 땐, 기저인슐린 초과 의심!

자기 전 혈당과 다음 날 아침 혈당이 50 mg/dL 이상 차이가 날 땐 기저인슐린 초과를 의심해 볼 수 있습니다.   ※ 자기 전 혈당이 160mg/dL라면 다음 날 아침 혈당이 110mg/dL 정도가 가장 이상적이에요

로블ㅎ

기저인슐린의 용량 조절

예시) 60kg × 0.2 = 12단위   처음엔 보통 10단위 또는 체중의0.2배로 시작해요. 아침 공복 혈당이 2-3일 연속 목표치보다 높을 경우, 전날 투여한 용량에서 2단위 혹은10%씩 증량합니다.

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기저인슐린은 언제 투여해야 하나요?

하루 한 번 언제든 투여할 수 있습니다. 보통 오전에 투여하지만 자기 전에도 투여가 가능해요.

로블ㅎ

기저인슐린이란?

기저인슐린은 하루 종일 일정하게 작용해 혈당을 안정시키는 인슐린이에요. 하루 한 번 주사로 아침부터 밤까지 높은 혈당을 조절하는 역할을 합니다.

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당뇨인 운동-어깨 신전 운동

  ∨ 팔이 의자에 닿지 않게 의자 앞쪽에 앉기   ∨ 다리는 어깨너비로 벌리고 허리 세우기   ∨ 팔을 편 상태로 몸을 지나서 뒤까지 가도록 당겼다가 돌아가기   ∨ 동작을 3초간 유지하고, 10회씩3-5세트 진행하기

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당뇨인을 위한 밴드 근력 운동

문에 밴드 걸고 당기기   ∨ 다리를 어깨너비로 벌리고 허리 펴고 앉기   ∨ 등이 조여지도록 팔꿈치를 최대한 뒤로 당겼다가 돌아가기   ※ 밴드 높이는 팔을 뻗었을 때 어깨와 수평이 되게 해주세요

로블ㅎ

당뇨인 여행 시 약제 복용 및 보관법

여행 시에는 평소 처방받은 약을 그대로 먹으면 됩니다. (설폰요소제의 경우 특히 저혈당 주의!)   비행기를 탈 때는 짐이 분실될 경우를 대비해 당장 먹어야하는 약을 기내에 가지고 타야 해요.   또한 인슐린의 경우, 수화물 칸의 온도가 영하로 떨어질 수 있으므로 기내에 가지고 탑승해야 합니다.  

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