'모짜렐라 토마토 브리또' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[2주 다이어트 후기] 3일간 0.62kg 감량 성공

1. before & after 사진: 2. 감량기간: 5/9(목)~5/11(토) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 50.70kg / 볼살 약간 있는 정도.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 50.08kg / 볼이 패인 정도. 더 여리여리한 느낌. 못먹어서 삐쩍 마른 느낌 5. 감량 방법(식단): -점심은 바나나 1개, 달걀 2개, 스테비아 토마토 여러 알 먹음 -저녁엔 공기밥을 일체 먹지 않고 과자 작은 봉지, 빵 조금 이런식으로 먹고 싶은 것을 먹음 6. 감량 방법(운동): 천국의 계단 20분, 러닝머신 20분(속도 5.3), 복근 운동 20분(유투브 땅끄부부 복근 세트) 7. 꿀팁 및 조언: 다이어트는 7할이 식단인 것 같습니다. 그리고 운동은 강도 낮게 유산소로 매일하기만 해도 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 3일간만 살이 빠진 것 같지만 0.62kg 감량을 위해 4/18정도부터 약 3주간 식단과 운동을 병행하였습니다.

공개비

아침

토마토랑 계란후라이2개^^

헤븐79

5월17일(금) 혈당일기 3기 2일차 인증

2024년5월17일  공복혈당 생선구이 우유 감자 토마토 단백질과 야채 위주로 식사하고 밤늦게까지 일하고 일찍 일어났더니 혈당수치가 많이 올라갔네요 어벤 100이라 좋아했는데 오늘은113 ㅜㅜ 

안녕하세요님

혈당기록 3기 4일차 인증

날짜:  2024.5.16 목요일. 날씨 맑음 혈당측정시간:  오전공복상태 09:08 혈당수치: 102 내용: 아침식사를 하지 않은 공복상태입니다.  쉬는 날이라 늦잠을 자고 일어나서 인지 수치는 높지 않네요. 어제 저녁식사는 팥떡, 모시잎떡, 땅콩떡과 토마토로 18시 반경에 식사했어요. 야식은 먹지 않았고 운동도 하지 않았어요. 정상은 아니니까 관리 잘 해야겠어요

원신흥동농부

5월16일(목)|혈당일기3기 3일차

날짜:2024,5,16 혈당측정시간:pm10시25분 혈당측정결과:109mg 내용:저녁으로 닭가슴살이랑 키위 바나나 블루베리  토마토 삶음계란을 먹고 2시간후 측정했어요~~ 이정도면 괜찮은 걸까요 공복은 100이하가 정상이라고  알고 있는데 내일운 공복측정해야 겠네요^^

미지동현맘

혈당일기 3기 2일차 인증

날짜: 2024. 05.16 혈당측정시간 :12시 50분 점심먹고 2시간 후 측정 오늘 오전에 계단 오르기 1시간 운동을 하고 점심 메뉴는 샐러드와 구운계란 2개 토마토 작은거 2개를 먹었어요. 생각보다 혈당이 낮아서 기분이 좋네요

dyrn

5월 16일 (목) | 혈당일기 3기 3일차

5월 16일 저녁식사하고 3시간 지났습니다. 잠들기 전 혈당 체크합니다. 저녁으로는 오이 방울토마토 양상추 파프리카에 발사믹드레싱 뿌린 샐러드 먹었습니다. 혈당에 좋은 것 같습니다.

강곰돌

5월 16일 목요일 혈당일기 3기 4일차

날짜: 2024년 5월 16일 혈당측정시간:9시 30분 혈당치수: 54 내용:오늘은저녁은, 삼계탕, 열무김치 잡곡밥, 에티오피아 모카 시다모 원두로 머그잔 한잔, 바나나1개, 참외1개, 토마토1개로 디저트, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 3기 모두들 화이팅^^

haass

공복혈당내리기..

친정엄마가 당뇨가 있으시고~ 이번에 건강검진을 통해서 당뇨전단계 진단받고 굉장한 스트레스를 받았었는데~ 이러면 안되겠다 싶어 일단 다이어트 빡시게 하자 해서 아침 공복요가 1시간 빠르게 걷기 1시간 하고 ~  아침으로 단백질 쉐이크와 토마토를 먹어요~ 점심은 일반식으로 진행해요~ 사람마다 음식이 몸에들어왓을때 반응이 다 다르기에 먹고 식후 혈당 재고 140이하인지 아닌지를 확인하며 혈당올리는 음식들 체크하고~ 밥먹고 무조건 30분간은 움직여줘야 해요 그래야 스파이크 안오더라구요~  그러고 저녁은 마녀스프로 천천히 음미하며 떼웁니다~  저녁먹고도 한시간 정도 걷기 하고 집에와 휴식을 취해요~  당뇨는 길고도 긴 마라톤과 같아서 꾸준히 운동하고 음식 골고루 섭취하며 적절한 수면이 이루어지지않아도 혈당이 높아진다고 해서 10시전에 잠들려고 합니다.. 당뇨전단계에서 당뇨를 잡지못하면 당뇨가 무조건 온다고 하니 열심히 관리해야겠습니다 .. 모두 화이팅이예요^^

김또맘

5월16일 (목) 인증하기 | 혈당일기 3기 1일차

-날짜: 2024.05.16 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,방울토마토5개 점심을 늦게 든든하게 먹어서그런지 저녁은 간단하게 먹고싶어서 단백질쉐이크와 방울토마토5개로 먹었더니 혈당이 많이오르지않았다 점심은 든든하게 먹되 저녁은 간단하게 먹어줘야겠다

라떼사랑v

트레더스에서 배터지게~

베이크랑 피자랑 토마토 미트 스파게티 ㅋ 저는 그냥 한입만 먹고 기다려줬어요 살..때문에 ㅠㅠㅠㅠㅠ 애들이 아주 잘 먹네요 ㅎ 가성비도 맛도 좋아요^^ 

우리화이팅

5/16 혈당일기3기 4일차

5/16 점심식사3시간후 혈당체크 114 오후 2시30분 점심 오이소박이 오이지 잡곡밥 식후 방울토마토 주섬주섬 아이스아메리카노 한잔 점심식사후 약복용해서인지 혈당이 높지않은듯

붐뿜

칼로리 폭탄들..😱

  칼로리 폭탄들... 저거 맛있는거 누군들 모르것습니까 ㅋㅋ 저 바나나 말린거.. 과자들.. 그리고 커피 땅콩... 꿀떡 너는 거기 왜 있니? 아놔 오이랑 방울토마토 열심히 먹었는데 왜 눈물이 나는걸까요...... 저 멀리 맥주 들고 오는 사람 누구니? 하......🥶🥶🥶🥶

우리화이팅

5월 16일 목 혈당일기 3기 4일차

날짜 2024  0516 혈당측정시간 점심공복 내용 어제도 일이 늦께마쳐 햄버거 먹고잤는데 생각보다 괜찮네 저녁 4시반에 먹으니 토마토 3개만 먹고 가야겠다

엽댕2

치팅데이 고구마무스치즈

피자가 너무 땡길때는 고구마쪄서 으깬후 모짜렐라치즈 잔뜩 올려서 먹으면 포만감 장난아니예요 꼭 피자 먹는거 같아서 좋더라구요

오기로기

저의 최애 치팅메뉴는 치즈가 듬뿍 들어간 닭갈비입니닷!

저는 닭을 워낙 좋아해서 사실 닭가슴살도 엄청 즐겨먹는 편입니다 ㅎㅎ 아직도 닭가슴살이 물리지 않아서 참 다행인데요, 그래도 치팅데이에는 자극적이고 짭짤한 것을 먹어야하지 않겠습니까~~ 그래서 저는 치팅데이에는 주로 닭갈비를 먹습니다. 닭갈비 위에 모짜렐라 치즈를 아주 그냥 자비없이 뿌려서 말이죠...♥ 류수영 레시피로 만들었는데, 정말 매콤한 것이 맛있더라구요! 닭갈비 좋아하시는 분들은 꼭 레시피 검색하셔서 똑같이 만들어드셨으면 좋겠어요. 이 맛있는 맛, 나만 알 수 없어욧!!!>ㅅ<bbb

매화나무

5월 15일 수요일 혈당일기 3기 3일차

날짜: 2024년 5월 15일 혈당측정시간:11시 42분 혈당치수:76 내용:오늘은저녁은, 오이소박이, 윙봉, 잡곡밥, 인도네시아 만델링 원두로 머그잔 한잔, 바나나1개, 오이1개, 참외1개, 토마토1개로 디저트, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 3기 모두들 화이팅^^

haass

혈당기록 3기 3일차 인증

날짜 2024.5.15 수요일 맑다가 오후부터 비 혈당측정시간: 저녁 식사 후 두시간 후 20:40 혈당수치: 116 내용: 18시 40변경 저녁식사를 했다. 메뉴는 지인이 주신 팥떡, 땅콩떡,  모시떡으로 먹었고 오렌지,토마토 과일도 먹었다. 수치가 높지 않은건 걷기운동도 한 덕분인거 같다. 이번주도 관리 잘해야겠다. 높지 않지만 양호한 상태가 아니다

원신흥동농부

5월 15일 (수) l 혈당일기 3기 1일차

- 날짜: 2024.05.15 - 혈당 측정 시간: 오후 10:40 - 혈당 측정 결과: 84mg/dl - 내용: 오늘은 저녁을 7시에 먹었고, 메뉴는 방울토마토, 옛날토스트, 귀리라떼였다. 적당히 먹어서 그런가 지금 배가 엄청 고프다. 지금 이 시간에 배가 고픈 것이 정상인데, 뭐가 자꾸 먹고싶다. 요즘 입터져서 의식적으로 늦은 시간에 안먹으려고 노력중이다. 얼른 자야겠다!

매화나무

5월 15일 혈당일기3기 2일차

- 날짜 : 2025. 5. 15 - 시간 :  아침 식후 1시간  내용 :  어제 저녁식사후 소화시킬겸 동네한바퀴 걷기운동 하고 숙면 취하고 오늘 아침은 삶은 고구마  하나랑 삶은 계란 하나, 우유한잔, 사과 반쪽이랑 토마토 반쪽으로 가볍게 먹었더니 걱정하지 않아도 되는 수치가 나왔다. 건강한 식단과 가벼운 운동이 최선인것 같다.

까꿍스

간식은 언제나 심플하게-

사실 혈당관리를 위해서라면 간식은 먹지 않는 것이 맞는 것 같습니다. 인슐린 자극을 최소화하고,  정해진 시간 외에는 췌장을 쉬게 해 줘야죠. 그렇지만 밥을 제대로 챙겨먹을 시간이 없을 때, 식간에 후다닥 나가야 하는 경우 등.. 달걀 2개와 마늘, 양파, 토마토 등 야채와 복합탄수화물류를 먹곤 하는데요. 이날은 호밀빵이 똑 떨어져서.. 무첨가 과채주스로 타협했어요. 늘 이렇게 먹지는 않습니다만, 당 걱정 없이 든든하게 먹을 수 있는 심플 간식이라고 생각해요.

듀란듀란

🍊 오후 건강한 과일 챙겨먹기

🍊 오후 건강한 과일 챙겨먹기 토마토 다 먹어서 새로 주문 해야 겠어요. 오렌지외 마지막 참외 먹어요. 꼬맹이 참외 끝이네요.

레몬그린

치팅데이 - 당근라페 샌드위치

당근라페 샌드위치입니다 양상추, 토마토,치즈, 햄 당근라페 듬뿍 넣어서 꾹꾹 눌러서 샌드위치 싸주면되요 너무 간단하고 쉬어서 좋아요 당근라페 다먹으면 또 만들어놔야겠어요~ 치팅데이만 기다리는 다이어터라 치팅데이때는  야무지게 챙겨먹어요^^

이닝지아

혈당기록 챌린지 3기 2일차 인증

날              짜 : 2024.05.15 혈당측정시간 : 아침식후 2시간    내              용 : 아침으로 쉐이크와 토마토 치즈를 먹었어요                         감기가 좀 심해서 운동나가기는 힘들어서                          오늘은 먹는걸 줄여야겠어요

생각없는아이

5월15일~혈당기록 3기 3일차 인증

오늘은 부처님오신날 휴일~ 아침에 늦잠을 자고 일어나   양배추 샐레드 바나나 토마토  유산균음료를 마시고 2시간이상 쉬었다가 혈당을 체크해봤습니다. 휴일이라서 느림보가 됩니다.ㅎ

k0mmi

혈당일기 3기 3일차

아침식사; 베이글 1/4, 닭가슴살, 아스파라거스, 토마토 2. 식후 2시간 측정   3. 오전 운동 안함

위지덤

5월 15일 수 혈당일기 3기 3일차

날짜 2024  0515 혈당측정시간 점심공복 내용 어제 일이 늦께마쳐 뭘 먹고잤는데도 생각보다 혈당이 괜찮네 회사서 저녁을 3시50분에 먹으니 토마토와 두유한잔 먹고 가야겠다

엽댕2

샌드위치

아점으로 샌드위치 만들었어요 신랑이 12000원 정도 받음 되겠데요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 코스트코 피타 브레드 냉동실에서 꺼내 살짝 굽고요 크림치즈 조금 두껍게 바르고 바질페스토를 위에 발라줘요 노브랜드에서 1+1하는 잠봉 사둔거 한개 다 넣어줍니다 이 잠봉 하나도 안짜서 넘 맘에 들어요  담에 가면 또 사려고요 토마토 슬라이스 해서 올리고 삶은계란 슬라이스 해서 올려요 당근라페 듬뿍 로메인 몇장 그 위에 슬라이스치즈 올렸네요 다 냉장고에 있던 재료로 만들었어요 신랑이랑 반 반 잘라 먹어요 배부르네요^^

당근쥬스쪼아

혈당관리 위한 식단

혈당관리를 늘 생각하는 사람 입니다.  그리고 혈당체크도 꾸준히 하고 있구요. 아무래도 나이도 들면서 그런것도 있지만 체질적으로 당을 관리해야하는 사람이다 보니 점점 먹는것이 조심스럽습니다. 그래서 혈당을 관리해야 되기 시작하면서 집안의 단것을 내는 재료들을 먼저 바꿔주고 있습니다.  올리고당은 알룰로스, 설탕은 스테비아로 대체하고 케찹도 굴소스도 모두 저당으로 대체하고 있습니다.  사소한 식재료부터 바꿔주어야 관리가 될것 같고 먹는것이 가장 예민한 문제이기에 더 신경을 쓰고 있습니다. 요즘에는 다행히도 단것들을 대체해서 먹을수 있는 간식들도 잘 나오다 보니 다행이라고 생각하고 있어요.  그리고 다이어트도 꾸준히 하려고 노력하구요. 살을 빼며 배가 고플때 참 먹을것들이 생각나서 갈등이 되고 힘이 드는데 그럴때면 집에서 만들어 먹는 요플레에 양배추샐러드에 토마토를 넣어서 잘 참아내며 허기를 달래고 있기도 해요.

어트지니요

하루한끼는건강한샐러드

저녁을 늦게 먹으니 배가 고픈 상태에서 먹다보니 평소보다 양을 많이 먹는것 같아서. 최근에는 저녁을 푸짐하게 샐러드로 먹어요~ 근데 이게 은근 맛도 있답니다. 그리고 간단하기까지ㅋ 저는 평소 5시30~6시쯤 샐러드를 먹고 가벼운 걷기운동 배가 고프다 싶으면 우유한잔으로 마무리 하려고 노력중이예요^^ 신선한 야채는 집ㅇㅔ 있는걸로 활용하시면되요. 닭가슴살,탕종식빵,참치,훈제오리,두부버섯 (그때그때 달라요~이중 한가지) 토마토 🍅   삶은계란 등등.. 넣고 소스뿌리면 끝~ 소스는(발사믹, 오리엔탈)-취향껏^^ 아주 간단하쥬~~ 아는맛이 제일 맛있다는거! 한끼 식사로 아주 든든해요~~최고👍

만캐쉬원해요

5월14일 혈당일기 3기 2일차

5월14일  공복혈당 8시간후 측정 간만에 100아래로 나와서 너무 기쁘다 근래에 너무 허기가 져서 힘들지만 아침으로 하이뮨 단백질과 견과류 방울토마토 5알 해서 아침으로 먹었다 조금더 운동도해야겠다

으샤으샤홧팅