'몬스터 크랩 레그' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 몬스터 크랩 레그에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

버티컬 레그 크런치

◇버티컬 레그 크런치 1.바닥에 등을 대고 누워 다리를 90도 각도로 곧게 뻗어 주세요. 2.머리 뒤에 손을 대세요. 3.복부에 힘을 주며 상체를 바닥에서 들어 올려요. 4.상체를 다시 바닥에 내려 놓고 같은 동작을 반복해요. 5.손으로 상체를 들지 않고 복부에 힘을 주고 상체를 들어 올리는데 집중해요. ◇바이시클 킥 1등을 바닥에 대고 누워 주세요. 팔은 몸통 옆에 붙여요. 2.무릎은 90도로 올려 줘요. 3.양쪽 다리를 번갈아 폈다가 다시 원래 자세로 돌아와줘요.

핑크한울이

싱글레그 힙 레이즈

◇싱글레그 힙 레이즈 1.바닥에 누워 오른쪽 무릎을 90도 각도로 굽혀요. 2.복부에 힘을 주고 상체와 왼쪽 다리가 일직선이 되도록 들어 올려요. 3.들어 올린 상태에서 엉덩이를 꽉 쪼이며 1초동안 자세를 유지해요. 4.다리를 거의 바닥에 닿을 정도로 다시 내려 놓았다가 같은 동작을 반복해요. ◇양손 깍지 끼고 팔위로 뻗기 1.바르게 서서 손을 머리 위로 들어올려 깍지를 껴요. 2.깍지 낀손을 위로 계속 밀며 스트레칭해요 3.앞이나 뒤로 기울지 않도록 곧게 서서 스트레칭 해요.

핑크한울이

사이드 레그 레이즈

◇사이드 레그 레이즈 동작은 옆으로 누워 오른쪽으로 머리를 짚으세요. 왼쪽 둔근을 꽉 조이며 윗다리를 최대한 높이 들어 올리세요. 다리를 들어 올린 상태에서 작게 15번 위 아래로 움직인 흐 다시 내려 놓는 동작입니다 ◇덩키킥 동작 무릅과 손을 바닥에 대고 테이블 포즈를 만든후 무릎을 구부린 상태 그대로 오른쪽 무릅을 바깥쪽으로 90도 열어서 90도 지점에서 잠시 버티고 천천히 시작한 위치로 돌아 오는 동작이어요.

핑크한울이

다이어트 볶음밥으로 잇메이트의 몬스터볶음밥 추천합니다

잇메이트의 몬스터 볶음밥이에요. 250g 420칼로리 처음 보면 칼로리가 꽤 높아서 걱정이 되지만 그만큼 양도 많고 든든하고 맛있어요 ! 햇반 한공기가 210그람이니 얼마나 든든할지 아시겠죠? 곤드레 향도 솔솔 나서 가치가 있습니다 그리고 성분표를를 보면 당이 적어서 추천합니다 당이 낮으니 확실히 안심 되더라고요. 저는 칼로리보다 당을 더 신경써서요. 양도 꽤 있어서 하나먹으몀 든든해 다이어트 복음밥으로 추천해요

티얼그레이

체중정검. 바이시클크런치, 레그레이즈 효과좋음

부상 때문에 쉬는중인데 바이시클크런치, 만번 레그레이즈,천번 효과좋음

야고

캐시딜 )바치 몬스터 블랜더 11종 믹서 분쇄기

캐시딜 )바치 몬스터 블랜더 11종 믹서 분쇄기 부피 작은걸 좋아해서 쓰다가 잘안되서 캐시딜에서 찾아 보다가 구매 했어요. 믹서 분쇄 다지기 3종 멀티 대용량이라서요. 물건 왔는데 엄청 커서ㅜ 고민하다가 씻어서 스무디 만들어 봅니다. 바나나 반개 블루베리 우유 넣어서 갈았어요 시원하게 잘 갈립니다. 큰거 샀으니 콩도 갈고 요리에 잘 활용해봐야 겠어요.

레몬그린

레인보우 레그 리프트

팔을 짚고 다리를 180도 흔드는 동작이어요 레인보우레그 리프트 동작이라고 해요 의자에 앉아서 한다리 스트레칭 동작도 했어요

핑크한울이

서서 사이드 레그레이즈

서서 사이드 레그 레이즈 동작 했어요

핑크한울이

스탠딩 사이드 레그 레이즈

스탠딩 사이드레그 레이즈 동작은 의자를 한손을 잡고 팔을 벌리면 한촉다리를 90도 각도로 벌렸다.오므리는 동작이어요

핑크한울이

체지방관리엔 그린몬스터~♡

그린몬스터 제품 둘다 챙겨요. 탄수화물러버라서..^^ 식욕을 끊어내진 못하고 보조제를 꼬박꼬박 챙깁니다ㅋㅋ (연두색) 가르시니아는. 밥 먹기전에 1알 (초록색) 녹차카테킨은. 밥 먹고나서 2알 간단하게 체지방관리하기 좋아요. 화장실 잘 가는건 덤이라 붓기관리도 됩니다. 특히 카테킨에는 여러 비타민들이 많이 들어있어서 좋더라구요♡ 개봉일 스티커도 붙여서 쓰세용:-)

58로가즈아

사이드 레그 레이즈

사이드 레그레이즈 동작은 팔을 머리어 대고 누워서 다리를45도 올리고 내리는 동작을 합니다. 사이드 발끝 터지동작도 같이 했어요

핑크한울이

버티컬 레그 크런치

제목만 보고 어렵게 생각 했는데 몇가지 동작을 따라 할만했어요 버티컬레그크런치 동작은 누워서 다리를 180 도 올리고 고개를 들어 올리는 동작이어요

핑크한울이

그린몬스터 다이어트 스페셜2 추천해요

할인가로 구매했던 제품으로 그린몬스터 다이어트 스페셜2 가르시니아900 이예요 작년인가 구매했는데 잘 먹다가 잠깐 쉬었어요 1일 2회 1정씩 복용하면되고 정 사이즈도 적당해서 목 넘김도 좋았어요 식품의약품안전처가 인증한 건강기능식품마크도 딱 !! 체중의 큰 변화는 없었지만 별 부작용없이 화장실도 잘 갔다왔던것같아요 유통기한도 25.9.11일이라 잘 챙겨먹으면 될꺼같아요

미클