'무가당 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 7기 5일차

아침에 공복혈당 측정 아침으로 두유 사과 양배추 당근 샐러리 올리브 오일 뿌려서 섭취

미르99

7/19 혈당일기 7기 7일차 인증

날짜 : 2024.07.19 측정시간 : 오전 식후 오전에 산책을 하고 토마토를 먹었다. 아침은 쑥떡과 두유를 마시고 집에서 간단한 체조를 했다. 점심은 참치김밥을 만들어서 오이 무침과 먹었다.

가을바람솔솔

두유 간식 챙겨요

회사에 챙겨가요

호림짱

7.18(목)혈기챌7기 6일차

공복혈당임. 아점:백숙(닭가슴살)미니컵라면.체리. 저녁:두유.핫바1개. 컵라면 먹고싶어서ᆢ나름 혈당 덜 올라가게 닭가슴살먼저먹고 컵라면먹었네요. 저녁먹고. 오늘도 1시간걷고왔어요

지니1024

아침 식사로 좋은 다이어트 스무디 레시피 5

https://community.cashdoc.me/health_food/51853804 레시피 1 : 치아시드와 바나나의 조합 시금치 1컵, 바나나 1개, 파인애플 1/2컵, 다진 오이 1/2컵, 치아시드 1큰술, 코코넛 워터 1컵을 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩해주세요.  식이섬유가 풍부한 치아시드와 바나나가 배변활동을 원활하게 해줘 변비 예방에 탁월합니다. 레시피 2 : 체중 감량에 도움을 주는 녹차 파인애플 계피 주스 녹차 파인애플 계피 주스는 체중 감량에 도움을 주는 다이어트 스무디입니다. 그 외에도 항산화, 항염증, 이뇨 작용에 좋습니다.  먼저 물을 끓인 뒤, 계핏가루를 넣어주세요. 약간 미지근한 상태로 먹는 것이 가장 효과적입니다. 레시피 3 : 해독 효과가 탁월한 브로콜리 & 요구르트 스무디 불면증 예방과 해독, 빈혈에 좋은 브로콜리 요구르트 스무디의 레시피를 알려드려요.  브로콜리 반쪽과 알로에주스, 무지방 요거트, 얼음, 꿀 1스푼을 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩해주면 됩니다. 레시피 4 : 다이어트 중 피로도를 줄여주는 바나나 오렌지 스무디 콜레스테롤과 피로 감소에 도움을 주는 바나나 오렌지 스무디.  바나나 한 개, 오렌지 반개, 두유 1컵, 생각 가루 1스푼을 넣고 갈아주세요. 레시피 5 : 비타민은 풍부하고 살은 안찌는 무지방 과일 스무디 무지방 과일 스무디는 지방 함량이 적고 비타민이 풍부하게 함유돼 다이어트할 때 먹기 좋은 드링크입니다.  배, 딸기, 꿀, 무지방 요거트, 무지방 우유를 원하는 농도로 넣어주고 갈아주면 끝! 얼음을 함께 넣어 갈아주면 더욱 맛있습니다.

쿄쿄84

오늘도 1일 2식으로~~ 근데 간식을 많이 먹은..^^;;

오늘은 아침먹고 늦은 점심을 점저로 먹었어요~ 오전에 간식을 먹었더니 늦게까지 배가 고프지않더라구요 어제 저녁 만들어둔 두유초코푸딩~ 두유메이커로 만든 콩물에,  버터, 코코아가루, 알룰로스 넣고 만들었어요 순대부속 넣고~ 돼지국밥 점저먹고 영양제까지 야무지게 챙겼어요^^ 오늘하루 나쁘지않게 식단 한 것 같아요

로사0712

혈당기록7기6차

날짜=7월17일 측정시간 =저녁식후 섭취식단 =누들컵라면.닭도리3개 아침 유산소운동 40분하고 단백질쉐이크 한잔 점심으로는 야채샐러드와 두유에블루베리 갈아서 한잔마셨다 요몇일 맥주를 안마셔서 너무 마시고싶다..하지만 주말까지만이라도 더 참자...

은상os

다이어트하려는데, 비상식품 : 크리스피 롤

♡제품명: 크리스피 롤 ♡칼로리: 54kcal ♡나트륨: 10g ♡탄수화물: 6g ♡당  류: 2g ♡트랜스지방 : 0 ♡추천이유: 다이어트 한다고 조금만 먹다 보니 너무 어지러울 때가 있어요 그럴 때 한두 개 먹으면 정말 완전 영양에도 좋고 , 건강에도 좋고, 만족감이 너무 좋은 것 같아요.   여기에 우유나 두유 또는 요플레랑 같이 먹어도 정말 좋은 거 같아요.. 아이들 간식으로도 안성맞춤이에요. 현미 옥수수 귀리 밀베야 검정찹쌀 검정깨 참깨 보리 검정콩 율무 기장 참마 팥 녹두 완두콩 호두 아몬드 열다섯 가지가 들어가서 영양으로도 좋은 것 같네요.

동그라미1

7/17 혈기챌 7기 7일차 인증

날짜 : 2024.07.17 측정 시간 : 공복 아침 공복에 혈당 체크를 하고 물한잔 마시고 하루를 시작한다. 아침은 두유 한잔을 마셨다! 점심은 김밥과 빵을 먹었다. 비가 그처서 산책을 한시간 하고 왔다

nulsom

혈당일기7기3일차

7월17일 공복혈당 159 아침 오이 두유 점심 오이옥수수1개두유 간식 아메리카노 저녁 소고기 양배추 계란1개 쫄면 조금 식단한다고 아점을 너무간소하게 먹어서 그런지 저녁에 이성을 잃었네요. 오늘은 좀더 균일하게 해볼생각입니다

데굴곰순

혈당일기7기2일차

7월 16일 공복혈당152 오전 두유 점심 갈비탕 저녁삼계탕 배부르게먹어서 높게 나왓다 오늘부더 가볍게 먹으니 내일은 좀더 낮게 나올것으로 예상된다.

데굴곰순

저녁은 보통때보다 더 먹음

점심부터 배가 안 찼으니 계속 고팠거든요. 하지만 그렇다고 먹고 싶은 거 다 먹기엔 지금까지 아니 특히 오늘 열심히 산책한 게 너무 아깝더라고요. 그래서 일 끝내고 5시 반에 퇴근할때  조금 돌아서 갔답니다. 그때는 비가 조금씩만 왔지만 다시 많이 올까봐 재촉해서 걸어서 그런지 딱30분밖에는 못 걸었는데요😅 라떼가 있었으면 1시간 정도는 기본이었을 텐데 비 오니까 당장 이게 아쉬워요.  그렇게 집에 오고 아직 7시까지는 좀 남아서 옷도 갈아입지 않고 저녁부터 먹었답니다. 견과류 조금, 말린 고구마3 초당옥수수 한줌, 방울토마토 4개 수박 4조각 그리고 아몬드데이 언스위트(190ml) 하나 먹었네요. 견과류부터 야금야금 다 먹고 마지막에 아몬드데이를 먹었어요. 먹고 싶은 거 자잘하게 꺼내서 음료먹기전에 먹으면 좀 먹고 싶은 마음도 가라앉히고 허기도 좀 달래고 그럴 수 있을 거 같아서요.  원래 저는 저녁에는 아몬드브리즈나  두유 한 잔과 물을 마시죠. 가끔 배가 부르거나 그날 유독 살이 찌거나 하면 아예 물만 마시고요. 그런데 오늘은 그럴 수가 없었어요.  힘도 없고 뭐가 계속 먹고 싶었거든요.  또 비 와서 그런지 어쩐지 몰라도 오늘은 물도 많이 못먹었답니다. 물이 안 먹히는 날인 것 같았어요. 집에 와서 마저 4잔이나 한 시간 안에 먹었네요. 물도 한꺼번에 먹는 게 안 좋다고 그래서 하루 종일 텀을 주고 먹을려고 하거든요. 안 지켜지는 날도 있죠 뭐~~  저녁 먹을때 견과류 먹고 물을 더 많이 마셨어요. 안에서 견과류가 물이랑 만나면 불지 않을까 싶어서요😆😅 오늘은 17000보 넘겼고요. 아까 점심때쯤 엄마랑 들어와서 나 기다리고 있던 라떼를 찍어줬네요. 사실 혀 안 내밀고 있는 사진도 있는데 여기 분들은 저 사진을 더 귀여워하실 거 같아서 올려요.

성실한라떼누나

07.16(화) 혈당일기 7기 5일차

07.16(화) 비☔ 혈당측전시간:저녁식사 전. 낮에 장어국.가오리.명태찜. 오이양배추깻잎장아찌.배추김치 오이냉국 조금.콩자반.잡곡콩밥 후식은 믹스아몬드브리즈꿀커피. 비타민젤리.수박.모시송편.두유 오늘도 주의라고 나오네요. 저녁식사 후 혈당관리 잘 하세요. 전 우산쓰고 걷고 오려고 나가요.

biki

혈기챌 7기 7일차

날짜:7월16일 측정:아침식사후 내용:두유, 고구마, 샐러드로 간단히 아침식사 30분후 측정~  오늘은 살짝높은 111이다.  좀더 관리해보자 화이팅^^

별사랑천사

2주차 다이어트 무가당새싹건빵

과자 너무 먹고 싶을때 죄책감 없이 먹을수 있어요 통밀이라 먹고 나면 포만감도 있고 달지 않아 혈당관리 다이어트에 다 좋아요 씹으면 씹을수록 고소해서 은근 중독성 있어요 입 심심할때 강추강추  아메와 같이 먹음 은근 조합 좋아요 통밀이라 텁텁함을 아메가 잡아줘요 칼로리는 442,3

복있는여자

점심은 사온 샐러드와 통밀빵

라떼랑 산책가서 종각역근처에 [스프링어텀] 포장전문 샐러드 가게 가서 새우 파스타 샐러드 사왔어요. 제법 멀지만 좀 싸고 애견동반 가능하다고 해서 갔는데 사이즈가 좀 작아보이네요. 눈으로 직접 보고 고르는데 제일 저렴한 거는 사기 싫더라고요. 종각역이면 집에서 도보로는 한참 먼데라 맛있는 걸 사야 그나마 덜 억울하거든요. 요즘은 해산물섭취가 부족한 것 같아 새우 들어 있는 새우파스타샐러드로 샀어요. 거기서도 또 50분만에 대학로로 왔답니다. 사실 먹고 오는 것도 아니고 포장이라 이럴 필요가 있었나? 싶지만 운동하는김에 생각하고 보통은 불만을 안 가지는데 오늘따라 오는 길이 덥고 힘이 없어서 그런지 짜증도 나고 그렇게 썩 기분 좋게 돌아오지를 못했어요. 아직 샐러드도 먹어보지도 못했으니 아침부터 너무 땀을 흘리며 걸어 다녀서 그런 거 같긴 해요😅😆 11시 초반대 가게 와서 점심 바쁜 거 어느 정도 지나고 힘들어서 그런지 배가 좀 빨리 고파서 12시 반에 샐러드 빼서 먹기 시작했어요. 그렇지만 중간중간 손님이 와서 일하다 먹다 했네요 밑에 생각보단 채소가 많이 있었어요. 양상추와 다른야채도 있고 파스타는 바질페스토로 버물려져 있었고 새우도 양념이 돼 있고 순두부도 있었고요. 발사믹드레싱을 골랐는데 순두부랑 채소 부분에 살짝 뿌려서 먹었답니다. 맛은 있었어요. 양도 가격대비 다른 샐러드에 비해서 적지는 않았지만 지금 내가 배가 고파서 양이 너무 적게 느껴지더라고요. 어머니는 파스타 한두 개와 새우 하나 정도 맛만  보시고 집에 가서 드신다네요. 1시 딱 지나서 엄마는 라떼랑 집으로 갔답니다. 비가 금방이라도 쏟아질 것 같아 엄마가 얼능 라떼 데리고 집에 가시기로 했거든요. 엄마 가고 나서 정말 금방 비가 한두방울씩 와서 걱정이 됐지만 나중에 연락 와서는 비는 별로 안 맞고 집에는 잘 도착하셨다네요. 샐러드도 다 먹고도 아직도 배가 좀 고팠답니다. 그래서 이럴 때 대비해서 집에서 갖다 놓은 통밀빵 하나 얼른 데워서 요거트랑 차렸네요. 통밀빵은 안에 치즈 호박이 들어 있는거라 살짝 데우니 치즈가 녹아서 더 맛있었어요. 우리 가게에 있는 수제 요거트에 냉동블루베리랑 내 갖고 다니는 견과류 뿌리고 레몬청 조금 부어서 빵이도 찍어 먹고 그냥 먹기도 했어요. 이렇게 먹고 나니 어느 정도 먹은 느낌이 들긴 했는데 실은 아직도 조금은 배가 고픈 느낌이랍니다. 오늘 왜 이러죠? 분명히 따지고 보면은 아침부터 잘 먹었고 덜 먹은 것도 없는데...  단지 아침 먹고 라떼랑 산책하면서 너무 땀을 많이 흘렸거든요.🥵 그때부터 눈이 좀 뿌옅고 머리가 어지러워지는 느낌이 있었고 아침 먹고 배가 살살 아픈 거는 꽃가게 와서 화장실 가고 나서야 좀 괜찮아지긴 했답니다.  보통 점심을 잘 먹으면 배가 고프다거나 그런 생각은 안 들고 저녁 때쯤에 살짝 허기지면 두유나 아몬드브리즈 한 잔 마시고 마무리하는 경우가 제일 많았는데 오늘도 그럴 수 있을지 잘 모르겠어요. 벌써부터 아예 배가 고프거든요.😆  아까 낮에 땀을 너무 많이 흘려서 돌아다닌다고 라떼랑 비상용 고구마 말린 거 다 나눠 먹고 견과류도 아까 점심때 다 먹어가지고 그런 비상용 간식류는 지금 하나도 없고 또 비상용을 갖고 다니는 사탕도 벌써 2개나 먹었답니다. 그것도 먹고 가게에 있는 홍삼 캔디까지 하나 먹었어요.  그치만 여전히 머리는 띵하고 배고픈게 이럴 때는 뭘 더 먹어야 될까요? 그냥 또 평소처럼  조금 더 산책하고 집에 들어가서 두유을 마셔도 될까요? 지금은 모든 게 판단이 잘 안 서네요.😟

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 18기🍈

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,906명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌18기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 18기 당첨자 명단 💚 340 러블리쮸 솔트1 인어짱 할아비 413 러블리핑크 송송깜찍 일만 함께걷기 713 러블리현블리 송수근 일반인 함께더불어 924 러블릭 송승환 일수니 해갱갱 1202 러블릿 송파의아들 일지향 해날이 2115 러블리WON 쇠질 임깡 해당화화 2259 러빙화이트 숑숑이야 임삼미 해바라기woo 2436 런닝광인이고싶었다 숑이송이 임정모 해밯 6111 런보 수42 임지녕 해보1 6256 럽카키 수경2 임향숙 해설사 6258 레몬그린 수구수구 입꼬리업 해이미 3344556 레몬다섯 수국2 잉짱일짱 해찬날 06월신부 레스커 수국이 잉크블루 해피1 1002LOVE 레알탄탄 수니할모니 ㅈㅅ늛스 해피구르밍 108동4호 레어스 수달여사 자기가왕인가요 해피니터 10년후에 레이븐테디 수빈대마왕 자두나무 해피데이v 128호 레인보우21 수빈민석맘 자수민 해피로즈 12월달개비 로드네임 수수수남매 자수정 해피맘54 1만캐시주셈 로사0712 수수팥떡 자스민꽃 해피바다 1여니1 로사고고 수수하게 자스밍 해피아윤 25hmory 로셀리나영 수숨쑤쑴 자야꽃 해피애플 2민트홀릭 로시난테S2 수스수스 자연자연인 해피해a 365운동 로앰 수아별 자연하이 핸아 3층아저씨 로즈마리2002 수야2 자유낙하 햄토링링 42키로그램 로즈미 수연승범 자은자은 햅삐바이러스 58로가즈아 로지블루 수와성 작은구름 햇님달님 5세누나 로키스 수원남 작은사랑 햇살웃음 64박옥련 롤랑드 수정1 작은씨앗 햇살좋은 68별꽃 롤로레 수줍은라이언 잘걷기 행복돌고래 69써니 롱쎌 수지야 잘걸어 행복만땅남 72억건물주 롱젤리나 수진완맘 잘될 행복비빔밥 75g02 료하 수키2 잘될원이 행복사람 8솜솜이8 루나냥 수퍼마덜 잘좀살아봐요 행복사랑가득 98천사 루둘 수푸링 잠수나 행복용 ㄱㅅㅇowd 루루진 수풀님 장공즈 행복이3 가갸고교 루비서희 수혀니0807 장땡부 행복이다 가고싶다 루시2 숙이라고해 장미꽃3 행복한갱년기를위해서 가덕댁 루시아넬 순동 장보고 행복한걸73 가롱이2 루시안 순미야 장빛나 행복한뽀글이 가뿐사뿐 루피710710 순성이 장위 행복한예은 가습기호호 룰루랄라공주 순수한그녀 장유꽃님 행복한집2 가시나무12 룰루언니 순이영심 장화리 행복한집3 가야랜드 류유하 순징 장희준아빠 행복휴 가을바람솔솔 류쿠 순창댁 재간듕이 행뽁햐 가을소리님 리루릴 숨은꽃처럼 재둔 행아 가을이엄마 리루맘 숫자 재미지니가 행운1만캐시 가을햇살님 리미이이이 숭이야 재홍엄마 행운복덩이 가즈아요 리베라따 숭일꽃미남교사 잼남 행운아79 가지양 리얼백호 숲마을 잼재미니이이임 행운이다 각자도생 리옴 숲속의나무 잼재미니임 행운이함께 간장게 리티나 쉬리107 쟘만보 행이복이 간장게잠 리플리히 쉬림프 저미777 해J바라기 갈메기 린다린다 슈냐옹 저스트영 향기222 감똥이맘 린짱5 슈니쓰 저주받은장딴지 향기속에 감사앨리스 린짱준짱 슈롭 전경화 향기음악 감사하며살자 릴리아니 슈비므네 전삼문 향림울타리 감사합니다12 림스공주 슈빠 전씨 허니우니 감이오네 링고픽 슈슈네 전혜령 허리그게뭔데 감이좋아요 마고할미 슈슈양 절대자 허영숙 감자부인 마녀어뭉아들 슈우즈 정금 헤니허니 감자와고구마 마녀혀니 슈퍼돼지 정깨구리 헤븐79 갓생이 마더벌룬 슈퍼말차 정다운사람 헤이오 강4랑 마라토나와 슈퍼울트라호이 정로또맘 헤헤좋은걸 강건너 마루와함께 스마일맘1 정마담J 헬레나 강남아빠 마류 스마일바라기 정보리누나 헬로12 강낭당 마르가리따2411 스마일원당 정수기지안맘 혁혁 강도마미 마리니 스마일토람 정숙한여자정말 현뜨리 강미미 마리아7 스모돌 정슈94 현수가 강솟음 마리아연 스미체르 정신차린 현승마마 강써니 마린짱가보이 스스 정쑥이 현쑤기 강인성 마부인 스카이나무 정여사23 현앙 강제인 마시멜로 스카이럽 정옥1 현유리 강쥐자몽 마시몽 스코 정육 현이공주 강지존 마암면 스터디 정은숙이야 현정93 개구리66 마에 스텔라무브 정은하수 현정홀릭 개코초코 마음그릇 스투키위 정회장 현HYEON 갠디 마음은 스팸덩어리 제도니모 형복 갱갱이22 마음의소리 스펙트럼 제라4 형신 갱대대대 마지막다여트 스포츠 제라늄g 혜경이네 갸가멜 마카로니 슬윤 제란 혜승1 갸꿀맛 막대사탕의하루 슴도치짱 제로777 혜움0 걩이 만구미 습관처럼 제리1212 혜정아 거북이모 만두콩맘 승민이짱 제벌 호기심고양이 거울할매 만배봉봉 승현채림맘 제시ca 호남상운 건강미녀1004 만복돌이 시간의밀도 제이07 호랭이99 건강지키 만청 시골아줌마 제이루비 호림짱 건강특상 만캐 시나몬66 제이키 호박덩어리 건강하루 만캐쉬원해요 시루네 제임스김7 호삼방맘 건강하자으니 만캐시왜아이주니 시아81 제임스다 호숙짱 건강한삶을위해아자 맑은구름 시우림 제제24 호준ㅇ 건강한코코아 맑은늘봄 시짜니 제주도가고파 호쪼미 건강해지니 맘모스공주 시츄맘 제주패스 호호수기 건냥이v 맘스터 시후서현맘 젤냥이48 홀짝 건빵맛과자 맛사탕 신42 젤라젤나 홈런1 건행하기 맛있봄 신권사 젤콤 홈스윗홈 걷고날씬해지자 맛집탐방 신기스타 졔졔jh 홉스 걷기가좋아 망고가좋아 신나게살자고 조사장장 홍길이 걷기요 망고나무무 신대지 조이풀1 홍의새 걷기운동ing 망고맘이네 신동진 조콩만 홍종덕 걷기인간 망고스틴74 신망고 좀머씨님 화곡맹꽁 걷는짱이 망고어뭉 신박 종다리경아 화려한날 걷자많이많이 망고주니 신여사님님 종암동루시 화사한나 걸으라 망꾸 신자유인 종진맘 화사한나무 검은머리앤 매너모드극의 신정현 좋은거야 화야🌼 검은콩두부 매드맥스 신춘정 좋은사람2 화이트데이 게자리 매드비너스 신해피 죠반나 화이트릴리 겨울이좋은여자 매련 신행지 주근깨83 화이팅3 결맹자 매일다이엍 신혜 주니엄마 화이팅순 결이율이맘 매직이 신혜림 주렝 화이팅온 경83 매향쑤니 심봤다 주먹쥐고일어섯 화쟁이 경시미 매화나무 심사맨 주변의견 환ᆢ 경훈바이러스 맥지 심심풀이 주성여1225 활동적인나무늘보 경희고 맹꽁어무이 심심햐 주식짱 황금달구지 경희빼자 맹진이 싱댁 주안맘0413 황령산 계속고 머라도 쌀강아띠밤비 주여니2 황소121 고구마피자맛있어 머랭22 쌍둥어미 주원아빠 효똥이 고독한항해 머잉 쌍둥이들 죽비 효오잇 고래 먹자먹자 써니100 준돌파파 후루이바오 고래밥A 멀티파워 써니11 준이할미 후르츠706 고래사 멋장 써니74yu 준혜마미 후리지아3270 고래상ㅇ 멋지게살아야나야 써니들맘 줄리엣2 후리지아노란꽃 고래와이프 멋지니 써니양양 중앙옥낭자 후빠 고래잡이 멋진덕이 써니ㅋㅋ 중휴 후앰아이 고로롱 멋진짱꾼 써니팡팡 줘요 후유니 고모2 멍뭉이밤톨 썩수지 쥬니얌 훈녀훈남마미 고미니 멍지 썬더숮댕 쥬삐리 훈떡굴레 고미조미 멍청이2 썬샤인86 쥬엔류 훈숙현 고승 멍청이3 썬잉 쥬쥬리리 훈스맘2 고연수 메디샤 썰이다 쥰스이 훈율맘78 고영이123 메로나두개 썸미 즐겁게하루 훈이민이맘 고으니지 메리골드페퍼 쎄라쎄라 즐겁게행복하게 훈탱미 고인도르 멸정 쎄씨568 즐링즐링 훗훗 곤냥이나와 명동투야 쏘냥 지구외계인 휴흏 골드형님 명영 쏘베리 지금부터야 흑범김규 골말 명품휴지 쏘쏘라 지금부터행복 흑설향 곰곰79 명화9312 쏜쏜여사 지금이순간7 흑진주9988 곰돌이짱 모꼬링 쏨잉 지나문 흥호호 곱단이네 모노라이프 쏭승민 지나유 희님 공양미 모란꽃 쏭쏭로즈 지누진우 희망202 공오지 모로하지 쏭킴 지니1024 희망고래 공주얌 모모3060 쑤나랑써비 지니2309 희망소망사랑 공주좋아 모모는철부지 쑤야s 지니가드 희망을 관음보살 모무 쑤우미 지니니지니니지 희망이1 광개토1 모봉 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kinokang 늘보맘2 붉은바우 예쁜손 콜리플로라 Kint 늘봄봄 붉은벼리 예쁜앙마 콩깍ㅈ kisszeno 늘푸른바다창해 붐뿜 예쁜여우83 콩나무 kitschy 늙은배달부 붕붕아아 예쁜이아빠 콩이야유정 kki7 늦잠꾸러기 붕어양 예쁜이짱 콩주천 kmsuk 닉네임드 뷰리플 예슬이 콩쮸 knupe77 닉네임생략 브니맘 예지니네 콩콩826 kookies 닐니리 블란디나 예지영준맘 콩콩89 koyj 닝낭닝뇽 블랑카 예픈공주 콩콩삼 kpolyext 닝네임업슴 블랙커피 예호맘 쿄쿄84 Kramer ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블랭크 오각형 쿄쿄쿄지니 ks123 다괜찮아 블레이키 오규순 쿠쉬쿠쉬 ksg7 다노맘 블루그린 오기로기 쿠우히야 kt3301 다노밑에담요 블루비노 오늘나는 쿠하하 KWK 다닥다닥 블루빛 오늘도걸어 쿤다 lalala711 다둥다둥맘 블루사슴 오늘도또걷는다 쿨쿨잠탱 lapis93 다똑 블루엘라 오늘도만보 퀸67 lej918 다루양 블루케이 오늘도한걸음 퀸즈로드 lemon21 다민사랑 블리네 오늘도해피하게 크리문 lena1022 다솜1022 블리블리2019 오늘도행복하자 크리스탈12 lenalove 다시꿈꾸는세상 블리비 오늘도화이팅요 크리스탈공쥬 leorex 다시리즈 비니8 오늘도힘차게 크리스티나4905 LHS1 다시빼 비니애미야 오늘부터해보자 큰샘 Liah 다여트여왕 비밀귀욤 오늘의마음1 클로니 loj 다요트시작중 비비기맘 오드리76 클로디아 lovedalcom 다욧화이또 비비드썬 오드리될뻔해 클수마수 LoveJJ 다욧홧팅ㅎ 비비빕ㅣ 오랑우 클핏터 lovely세수나 다이돌핀 비비안2 오렌지주스 키노제이 lovememore 다이어이 비야소리 오르테즈 키에메스 lovesick 다이어트는내일부터야 비야할미 오리벗너구리 키키0 luna9 다이어트도성공 비오는날 오마쥬 키티1 LV 다이엣토 비온뒤햇살 오바다로 킹로또 lyong64 다이이 비원 오버걸75 타차 M125 다잊어트 비육지탄 오빵 타트체리1 MacN 다정한ㆍ 비인스 오성1 탐나 mama007 다크루시퍼라피엘 비정규 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NettyS2 담율로 뽀봉 요오다 트윈채 nohhyejung 당고딩고 뽀블리잉 요옹ㅇ 튼별맘 nulsom 당근먹기 뽀샵이 요ㅋ 티끌모아큰티끌 nuwajip 당근먹기딸 뽀야옹 용가리가리 티끌모아티끌끌 nymph5433 당수니 뽀얀두부 용복양순행복맘 파도소리8863 o소소하게o 당신은반드시 뽀잉이 용복이 파란물감 oi슬oi 대박부자나세요 뽐쟁이 용오름 파랑이맘 ok1 대박e 뾰로롱롱 용용님 파랑하트 okii 대성짱 뾰료롱 용용죽겠쥐 파르테논 oklee 대야1 뿌르르 용인사내 파머스 olivekkk 대영코코 뿜뿌미소 우끼우끼 파블 Oracle 대진이에요 쁘띠허니 우다다다기 파워0 pander33 대추색안경쓴엉뚱늑대 쁜지맘 우디22 파이키아 pcd 대충보이 쁨뿜 우리맘15 파인솔 peachh 댕댕맘님 삐삐랑 우리화이팅 파췌 peppermint 더베리 삥투 우블리에 팜므파탈7 Perther 더블제이이 ㅅㅎㅈ 우아곰 팜므파탈캣 phikorea 더뽀 사과꽃향기2 우아미 팡쓰 pjh747612 더함 사나나 우연속행복 페로스 pnko80 더행복 사니야 우천이해우 페르세우스 pobe 덕고개 사라짱777 운동싫엉 페코문정 polo 데굴곰순 사랑스런현정 운동하기싫어 펭딱이 pow 도깡맘 사랑ㅇㅣ 운빨미빵스 펭러뷰76 pping 도꿀 사랑이LUV 울꾸야 평강곤주 pregine 도꿀꿀 사랑진실 울해피마미 평생건강하자 pridekia 도나도나도나 사랑초선 웃자ㅎㅎ 평송가성 Priya 도레미파솔라 사랑초ㅎ 웅이에나 포도들 proximab 도리도리맛도리 사랑하는모임 워니13 포도마이쮸 pso 도미꼬봉 사랑합니다4 워니뚱 포레스트임 pureluck 도비이즈프리8 사랑해요님 워니s 포메다둥이네 purepkb 도사링 사랑해요love 워크어 포미2 qqu999 도아집사 사랑혀니 워터멜론 포시즌1108 Queens 도야다 사슴벌레멍이 원더랜드s 포필 queensepia 도정훈 사족보행 원맘2 폭풍77 Qwertyu 도치공주 사쿠02 원서기아브지 폰주 qww 도후니 사투아 원숭이개쥐 폴로시키 raintree 독사0716 사팔48 원신 푸님 raison030 돈구르미 산곡동미녀삼총사 원신흥동농부 푸둥이 redmi34 돈나 산끝 원이님 푸딩파파 redpig 돈많이벌자 산나미 원츄43 푸르니 rellahel 돈벌자열심히 산들구름 원혁아범 푸르닥터 rheeon 돈이업다 산들바다 월계수ㅜ 푸른마 roh69 돌고래쪼아 산들바라기 월파쟁이 푸른무 rookie 돌체맘 산채 웰치스딸기맛 푸른밭 roro1234 돌푸 산책이 윌마 푸른봄 run2 동구동구 산할머니 유건8454 푸른하늘하얀구름 s9424103 동구신천동 산JW 유니쭈 푸릉푸릉이 sa1004 동그라믱 살ㅃㅈ 유루루 푸릴이맘 sa2505 동글동글동동글 살빼고말테야 유리알님 푸바오푸바오 samy 동글이1735 살빼고싶주 유미쿠키맘 푸바옹 Sansarang 동남이쁜이 살빼자0530 유미쿠키파 푸하하걸 sara0904 동다히 살빼자꼬옥 유민니 풀내음이 sara1298 동동이고모 살빼자이번엔 유산슬 풀냄새반가운 sashak 동환홍시 삼냥 유스티나그녀 풀에버 SB7811 된된꼭 삼삼동동 유진희09 풀잎소리7 seabuck 됴에 삼쭈니 유찬아빠 풍이 serasorrow 두레박22 삼통일반 유티디 프라다 sh2632 두번째 상금박 윤말엽 프라임12345 shin3357 두부닷 상승비룡 윤민지 프로뒹굴러13 shyes 두부바위 상암 윤서아 프로집둥러 siro3344 두브르부니크 상큼샘물 윤성맘 프로톤 sj1004 두비니 상희12 윤성주한할미 프리79 sk9052 두우루우 새렘 윤스타 프리사이즈 SKY0118 두톨 새로운미래 윤양1004 프리시 SM574 둠짓 새벽을열다 윤영숙 프리티뒤짱 smile34037 둥이강 새벽천사 윤윤쓰 프린세스라브라바 smile웃자 둥히몬 새보미35 윤이9633 프리G아 smileagain 뒤돌아보는뿡뿡이 새봄아침에 율무야 프카쟁이 smilemin 듀듀링 새침한걸 율은맘 플라워블랙 smkim 드루이 새하얀재 윰유미 플랑크톤 SNAHANI 드림그린 샐러드러버 융형 플러스영 so2 드림워커지니어트 생강꽃 으나킴 플리트비체 so이니 든든한새우초밥 샤넬민들레 으니찡 플플 soa 들국화님 샤넬제국 으니차니 피부과서원장 SongMC 들꽃1208 샤랄라비니빈 으라라라챠 피아노치는곰 Soprecious 들꽃7 샤르데냐 으라차차차차 피어리님 sowhat2235 들어주자 샤를리즈 으미ㅣ 피자왕 ss샤랄라ss 들장미소녀 샤바댕 으찐 피코 sseol 등산들맘 샤오쩐 은경이 피크타임 ssuk214 디지털슈퍼우먼 샤이니뉴욕 은남매 피타 ssul0115 딩굴딩굴 샤이먼스키 은단 피터슨 ssw1964 딩웅 샤인U 은빛여왕 핑양 STAN727 따뜻 샵1 은빛자전거 핑코스모스 Stephs 따시한라떼 서경미 은상os 핑크걸 stopjiji 딸2맘 서경용 은어망 핑크라벨 suminin 딸기와의행복 서나얌 은영남편 핑크색 Sunday9292 딸기웅좋아 서니이 은유랑 핑크펭수 sunlaaaaa 딸기찡 서반 은은린린 핑크핑키 Sunny0611 딸기초코 서비73 은은한나무 핑크한울이 sunny0705 딸기초코몽 서아사랑 은이어미 핑키우 sunny7024 딸딸마마 서야 은파사 핑효모 superjob 땔깜 서야워니 은하리 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ suri 떡볶이러버 서울시 은향이 하고시픈맘 SuYoung 또딘또 서워니맘 은혁민준맘 하늘2580 systle10 또또누리 서윤윤우맘 은혜원 하늘가득 TaeHyeong 또또숑 서해태백산3QUGB 음악안에서82 하늘과땅 TANG 또또오늘뭐하지 서희1125 응가야 하늘과솜사탕 techno 또랑쓰 선고을 응가행복 하늘나라8 tgrsera 또리또라 선물같은하루 응애아빠 하늘나라부처님 The1 또바기81 선물보 이건머야 하늘땅별땅님 thisplsz1 똑남 선물부자 이게머지 하늘바라기팡팡 tiantian 똑띠닝 선여니 이난이 하늘바래기 tnr5272 똑순이1 선이선이 이남매 하늘아래고 Tomato1004 똘똘맘08 섬섬옥수수 이남매엄마 하늘이12 toutchme 똥강아지공주님 성공녀 이니스프리 하늘인연 tpwns83 똥글똥글양 성공찬스 이니퍼플 하늘진 tulips 똥꼬맘 성실한라떼누나 이도이도 하늘한번 twoslove 똥똥이꾸농이 성아진 이뚜 하니06 twoson 똥뭍은개 성아짱 이런젠장 하니앤수 unikeem 뚜꺼비날다 성옥스 이루어져라 하니와수니 UR6ZF 뚜벅뚜벅이 성이공자 이루타 하루2만보씩 vㅎㅅㅎv 뚜벅에몽 성지윤 이리스1 하루상 valenti86 뚜블리 성현지 이명희좋아 하루일기님 vazaazav 뚜하님 세계최강몸짱 이분희 하마송 vely 뚝서브 세민서 이뻐지기 하모 Ventus 뚠뚜네 세상속으로 이뽀1 하얀모 vovo2 뚱석 세이세이 이쁜겡 하얀모래 wdamso 뛰어라토끼 세종코스모스 이쁜서니짱 하윤하준 weonhae 뜡이맘 세훈맘 이쁜아영 하율다율맘 whitesea0 뜨아양 센세이션2 이쁜앙마 하은맘123 who8365 띠로리이 셔니킴 이쁜쿠키 하이0530 woobii 띠효니 셩맘 이삐콩 하이루하이1 wowooo 띵굴이 셰어 이삐콩2 하이얌 wrinkle 띵똥쟁이 셰인 이성숙이 하이에 xoddi 띵띵 소근소근퐁퐁 이소현79 하이웨이 Ya135 라게타C 소나무1234 이솔렛 하이잇 yeon1123 라니야24 소나무다777 이수정이 하이텐션 yessss 라니양양 소나무트리 이순형 하정하준아빠 yjkim1218 라다맘 소돌아이 이슬이슬이슬 하쿠나마타타m yjyj 라때홀릭 소라빵2 이승연승연 하하레나 ykhhh 라떼사랑이 소리777 이오니노 하하하미소 ymittang 라라스칼렛 소미니다 이오니노노 하후니 ymsk79 라면영 소방돌이 이요2 학독 yoohj330 라무 소사사 이워닌 한강러버 yoonsrosie 라미39 소소한행복을누리다 이유주 한강뷰집주인 youngs5 라뿅 소심고양이 이윰윰 한결맘 youngyi 라임테라스 소유니러빙 이잔디 한금민 YS2 라트 소정이디 이쟈벨 한니발 ysjo 라팍옆동네유니마미5 소정잉 이지니어 한다한다할수있다 YSNOW 라헨느 소중천사 이초록비 한디할까 yu705 란디 소푸 이하린80 한라봉봉봉 yuhua 랄라러랄 속초1 이하연이 한방미소 yuiiris 랄랄ㄹ 손미옥 이효니 한살 YUNJEONG 람라미 손성현 이히홋 한석주 YUNNY 랑구마미 솔동 익명님 한소래미 yuns8158 랜디랜디 솔로르 인간비타민 한얼샘 yunyalmi 램지1242 솔로몬 인생이여만세 한호 yurakim 러브복동 솔로몬친구 인생중 할버지 zara75 러블리오기 솔뫼 인어전설 할수있담 ZGMF zntkskzlzy 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

아침 드셨나요?

오늘도 검은콩두유 한팩 마셔요

호림짱

7월16일(화)/혈당일기 7기 8일차

날짜:2024.7.16. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 김치찌개를 먹었습니다. 저녁식사후 실내에서 스쿼트와 맨손채조를 30분정도 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

혈당일기 7기 7일차 인증

2024년 7월 15일 (월) 저녁 10시 측정 아침식단:현미잡곡밥, 계란말이, 깻잎조림  점심식단:찐계란, 두유, 방울토마토  저녁 건너 뛰고 집에와 케이크와 수박먹음 약 1시간 경과후 혈당측정

파인솔

혈당일기 7기 6일차

7월 15일 오후 12시 30분 점심 식전 혈당 90 체크됨  오전에 달걀, 바나나, 믹스커피  9시에 먹고  점심 식전이다.  출근해서 운동은 못하고 일하다가 측정 오후에 퇴근하고 운동하고 닭가슴살 샐러드와 무가당 요거트 먹을 예정이다. 

블리네

월요일 아침 다시 다이어트 시작😆

800g이 늘었어요.😨 어떻게 이럴 수 있죠? 어제가 물론 조금 이상하긴 했죠. 200g 빠진 것도 조금 이상하긴 했고 그렇지만 400도 아니고 800이라요😱   정말 눈물이 앞을 가리네요. 뺄라고 엄청 노력했는데 이걸 다시 어떻게 빼지?😔 아침엔 그런 생각도 들었어요. 62대가 아직 내 몸무게가 아닌 거죠. 내몸은 63으로 기억하니 조금이라도 정신이 해이해지고 편하게 있으면 몸이 돌아가려고 하는 것 같다는 생각으로 오늘 아침꽃배달때문에 엄청 바빴는데 한 30분은 잡아먹은 거 같네요🤔🫨🤯 하지만 벌어진 일 어떻게 하겠어요? 다시 다이어트 한다는 마음으로 출근 준비했답니다. 오늘은 꽃가게 오픈을 제가 해야 되거든요. 우리 큰 사장님 휴가가 일요일부터 화요일까지라 오늘 내일을 어머니와 제가 둘이 일을 하는데 오늘 제가 오후에 수업이 있어서 오전근무를 제가 한다고 했답니다. 월요일마다 7시에 꽃배달이 있어서 빨리 준비해야 됐었어요. 정신 차리고 가게에서 먹을 아침 도시락을 준비했죠. 샐러드 할 야채와 과일 토핑을 통에 담고 어제 저녁 만들어 놓은 초코 오나오와 그릭 요거트 바나나 챙기고 그리고 라떼 간식과 사료 갖가지 필요한 것들 다 챙겨서 얼른 나왔네요. 6시 40분에 나와서 라떼랑 서둘러서 가게 오니 6시 55분쯤 됐어요. 라떼는 가게에 놔두고 문 잠가 놓고 얼른 근처로 꽃배달가서 전달하니 7시 7분이더라구요. 오늘도 아침 미션 훌륭하게 끝냈답니다.😁 배달 다녀와서 얼른 아침부터 준비했어요.  집에서 샐러드 재료로 배추 당근 오이 파프리카와 양배추라페 싸오고 과일은 준비해 논 게 너무 없어서 방울토마토 2개 자도 하나만 챙겨 왔었네요. 거기다 토핑으로 초당옥수수 찰옥수수 렌틸콩 견과류 시리얼 가져왔어요. 가게엔 상추가 있어서 상추 7장 뜯어놓고 야채들 넣고 과일과 토핑 뿌려서 맛있게 샐러드 한 접시 먼저 만들고 네이버에 초코오나오 검색해서 로지님의 블로그에서 참조해서 초코오나오 만들어봤어요. 어제 오트밀 28g에 무가당카카오1T, 알룰로스(가루로)2T와 아몬드데이 90ml로 가루가 보이지 않게 섞어놨어요. 원래 레시피에는 초코단백질파우더도 1T와 무설탕땅콩버터도 1T가 있지만 지금 집에 없는 관계로 그냥 빼버렸답니다. 물론 있으면 더 맛있고 단백질 보충도 되겠지만 당장은 없으니 안넣어도 괜찮을 거 같더라고요. 먹어보고 결정해 봐야겠죠. 아예 통에 만들어서 뚜껑 닫혀서 4시간 이상 냉장인데 저는 어제 해놨구요. 오늘 아침에 그 통째로 가게에 가져갔답니다. 그리고 집에서 수제그릭요거트도 한 1.5 스쿱(+알룰로스) 더 챙겼구요. 가게 갖고 와서 밑에 그릭요거트 조금 깔고 초코오나오 올린 다음 또 그릭요거트를 안섞이게 담고 집에서 가져온 바나나 1개 다 넣고 가게에 있는 냉동블루베리 조금 넣고 견과류를 뿌렸죠. 그리고 먹었는데 너무 맛있는 거예요. 완전 초코렛 맛도 나고 지금까지 먹은 오나오 중에서 제일 낫더라고요. 역시 저는 오트밀을 아몬드 브리즈에 섞는 게 제일 속도 편하고 맛있는 것 같았어요. 이래서 사람들이 오나오을 많이 먹나봐요😊😉 어제는 라떼랑 내가 자는데 좀 더웠었나봐요. 저도 9시 전부터 자서 자정에 깨서 마사지 받고 방에 잘 들어가지 못했는데 우리 라떼도 더운지 방 구석에서 가서 자고 그러더라고요.야 아침부터 서둘러 준비해서 6시 40분에는 라떼랑 나왔답니다. 라떼는 지금 그냥 산책 가는 줄 알텐데 근무하러 가는 거였거든요. 평소 때는 우리 집에서 가게까지 천천히 걸어서 30분 또 40분도 걸리고 그랬는데 오늘은 거의 17분만에 갔던 것 같애요. 라떼야 근무 끝나고  산책하자~

성실한라떼누나

7월15일(월) 혈당 기록 챌린지 7기 8일차 인증!

날짜 : 2024.7.15.(월요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 어느정도 식사관리및 운동으로 혈당            측정 결과 만족하진 않지만, 떨어져 지속적            으로 해야겠네요.            아침식사은 곡물빵과 두유로 하고 아침             운동및 스쿼드 100회하였으며, 점심은              메밀 호박전으로 소식함

KWK

7월 15일 혈당일기 7기 7일차

2024년 7월 15일 월요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 점심식사 전 혈당 측정 결과 ~ 105mg/dL 내용 ~  운동 후 달달구리 커피를 마신탓일까? 식전 혈당 수치가 영~~~점심은 그냥 구운계란과  두유로? 그런데  어머니께서 만들어주신 잡채 먹고 싶다. ㅠㅠ 참아야지~~~간단하고 가볍게 먹고 병원 가자. 오늘 하루도 화이팅~~~

우리아들2

7월 14일 혈당일기 7기-6일차

7월 14일 아침 공복혈당 7:39측정 50 어제 새벽에 넘어지면서 발목을 조금 다쳤는지 몸컨디션도 별로 좋지 않아 오늘 새벽엔 러닝은 하지않고 만보걷기만 했는데도 저혈당이다. 새벽에 두유와 수박을 항상 먹고 나가는데 이제 사탕이라도 하나씩 운동중에 먹어야겠다. 아침-연두부, 전복죽 점심-추어탕 저녁-모밀국수

가을이엄마

7월14일(일) 혈당일기7기 7일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 07. 14. 일요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 혈당 171mg 내용 ㅡ  아침은 간단히 과일두유  점심으로는 계란후라이2개 상추쌈 진미채무침 잡곡밥 반공기 김치 식후 1시간 혈당 171mg   높음 바로 줌바댄스 운동후 30분경과 130mg로 떨어짐  혈당체크하여 건강챙기자

알비나2

7월14일 5일차

날짜7월14일 측정 저녁식사2시간 후 냉면을 해먹음 계란2개먹고 야채 몽창넣고 면 대신 두유면 사용

혁혁

혈당일기 7기 4일차

2024.07.14 비도 내리고 햇볕도 뜨겁던 하루. 오전 9시 40분 식후 혈당 오늘 하루를 일찍 시작했다. 식사 후 1시간 쯤 측정해야 했다. 혈당수치는 낮지만 측정 시간이 빨라서이지 싶다. 아침으로 채소와 두유를 먹었다.

은유랑

저녁은 간단하게

두유+구운계란+자두로 간단하게 먹으려구요

호림짱

혈당일기 7기 6일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 샐러드, 두유   건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다.

애플퀀텀고1기

채소샐러드와 땅콩버터 소스

평소에 늘 먹는 식사입니다. 여러가지 채소에 간을 하지 않고 소스에 찍어 먹습니다. 밋밋함 맛을 한층 돋구어 주는 소스는 무첨가 땅콩버터, 그릭요거트, 아룰로스, 레몬즙, 올리브오일을 섞어 되직하게 만듭니다. 그릭요거트 대신 일반요거트로 묽게 해서 채소에 뿌려 먹기도 합니다. 하루 한끼는 꼭 채소 한접시와 검은콩두유,오늘은 없지만 삶은 달걀등을 먹습니다. 몸도 가벼워지고 다이어트에도 많은 도움을 받고 있습니다. * 채소는 양배추, 단호박, 당근등 여러가지를 번갈아 먹는답니다. * 이건 6월에 먹었던 사진입니다.

은유랑