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환절기 알레르기 비염: 예방과 관리 방법

환절기 알레르기 비염: 예방과 관리 방법 헬스컨슈머 님의 스토리     (출처) 클립아트코리아 [헬스컨슈머] 환절기는 기온과 습도의 급격한 변화로 인해 다양한 건강 문제가 발생하는 시기이다. 특히 알레르기 비염은 환절기에 가장 흔히 나타나는 질환 중 하나이다. 공기 중에 떠다니는 꽃가루, 미세먼지, 집먼지 진드기 등이 알레르기를 유발하는 주요 원인이다. ■알레르기 비염이란?   알레르기 비염은 특정 알레르기 물질(알레르겐)에 대한 과민 반응으로 인해 발생하는 염증성 질환이다. 환절기에는 특히 외부 환경 요인, 예를 들어 꽃가루와 미세먼지의 농도가 높아져 증상이 더욱 심해질 수 있다. 이러한 물질들이 코 점막에 닿으면 면역 반응이 일어나며, 콧물, 재채기, 코 막힘, 눈 가려움증 등이 발생하게 된다. ■알레르기 비염의 주요 원인   1. 꽃가루: 봄, 가을철에 주로 발생하는 꽃가루는 알레르기 비염의 주된 원인 중 하나이다. 특히 바람에 의해 공기 중에 쉽게 퍼지기 때문에 외출 시 호흡기로 유입되기 쉽다. 2. 미세먼지와 대기오염: 대기 중에 떠다니는 미세먼지는 코 점막에 자극을 주어 알레르기 증상을 유발한다. 미세먼지 농도가 높은 날에는 알레르기 비염 증상이 더욱 악화될 수 있다. 3. 집먼지 진드기: 실내 먼지와 진드기는 알레르기 반응을 일으키는 대표적인 실내 유발 요인이다. 특히 실내 공기 청결을 유지하지 않으면 증상이 심해질 수 있다.   당신을 위한 추천 엄지 발가락 통풍 손가락 통증 심할때, 요산 수치 퓨린 맥주 술 원인 음식 조심 해야하는 이유, 진단 및 치료 관리 방법 등에 대해 폐 농양 폐염증 원인 및 증상 감염 및 치료 정보 공유 눈이 시린 이유 눈 시림 원인 및 증상 결막염 비롯한 바이러스성, 세균성 감염의 형태 일 가능성이 높습니다. (출처) 클립아트코리아   ■알레르기 비염의 증상 1. 재채기: 갑작스럽고 지속적인 재채기는 알레르기 비염의 대표적인 증상이다. 2. 콧물과 코 막힘: 알레르기 비염이 있으면 맑은 콧물이 지속적으로 흐르며, 코 점막이 부어올라 코 막힘이 동반될 수 있다. 3. 눈 가려움증: 알레르기 비염 환자 중 많은 이들이 눈이 가렵거나 충혈되는 증상을 경험한다. ■알레르기 비염 예방 및 관리 방법 1. 실내 공기 관리: 실내의 공기 질을 관리하는 것이 중요하다. 공기청정기를 사용하거나 자주 환기하여 집먼지 진드기와 미세먼지 농도를 줄여야 한다. 2. 외출 후 세안과 샤워: 외출 시 알레르기 유발 물질이 피부와 옷, 머리카락에 붙어 실내로 들어올 수 있으므로 외출 후 즉시 세안과 샤워를 하는 것이 좋다. 3. 의사 상담 및 약물 치료: 알레르기 비염 증상이 지속되거나 일상생활에 큰 지장을 줄 경우, 의사와 상담하여 항히스타민제, 비강 스프레이 등 약물 치료를 고려할 수 있다. 예방적 약물 복용도 환절기 증상 완화에 도움이 될 수 있다 ========= 알레르기 비염으로 고생 전 많이 하고있죠 특히 환절기 몸이 먼저 계절을 느끼잖아요  예방과 관리할수 있네요

뽀봉

저녁에 탄탄면 먹었어요

탄탄면 처음인데 맛있네요.  마라탕보다 나은거 같아요. 맥주 한캔이랑 함께 먹었어요^^

미르윤

이래야 하는 이유가??

산에서 맥주 마시고 나무에 이렇게 해놓아야 하는 이유가 뭘까요?  두개나 발견 했어요 참 희안한 사람들 많아요 낭떠러지 나무에 던져놓아서 치우기도 어려워요

마음그릇

통풍 걸린 썰

요즘 우리나라 통풍환자가 급격하게 늘어나고 있다는  통계가 있습니다. 맥주(발효주)는 통풍에 제일 안좋다고함 통풍 걸린 썰 통풍 왔다가 완치 판정 받았는데요.  돌이켜 보니 원인은  그 당시 즐겨차게 먹던 과일즙 (팩) 이었습니다. 1년 내내 소맥 마시다가  자몽즙이 간 수치에 좋다고 해서  자몽즙 하루에 3개씩도 먹고,  가끔 사과즙, 배즙도 곁들였는데  통풍 진단 받고 아 뭐지?? 왜 왔지?  그동안 계속 몇년을  소맥+치킨,삼겹,목살,항정 (술안주엔 고기 선호)  줄창 마셨는데 그게 지금 온건가?  아니면 과일즙이 문제인가?? 하다가  일단 즙을 끊고 소주만 마셨습니다. 한 달 후 피검사에서  간호사들이 통풍 완치? 라며 숙덕 대는거 들었어요.  그 후 또 소맥에+ ~ 지금까지 4년을 함께하는데  재발 증상 없어요. 통풍이신 분들 과일즙 피하세요.  요산 수치에 크리 뜹니다. 시판되는 과일즙 탄산음료뿐만 아니라 과일즙도 많이 먹음  요산수치가 팍 올라감

야고

저녁은 치킨❤️

오늘 저녁은 양념치킨 1마리              프라이드치킨 1마리 막둥이가 맥주 못마시게하여😭 막둥이 몰래 와인 1잔 소주 남은거 3잔(컵에 부어서) 마셨어요🤭🤭

인지니어스

맥주 파티??

파티까진 아니구요. 클라우드 제꺼 켈리 병맥 집사람꺼 

리얼지니어트

맥주효모 챙겨서 먹어요

잘먹다가 한동안 안먹었어요. 한번 안먹으니 계속 안먹게되네요 ㅜㅜ 오늘은 챙겨먹어요...매일 잘 챙겨야겠어요 

ㅇㅅㅇ지니

저녁은 치킨으로~😁

저녁은 신랑이 bhc 시켰어요 ㅋ 감기가 아직 떨어진게 아니라서 맥주는 오늘 패스하고 ㅎ 애들이랑 치킨 먹공.. 저는 떡볶이맛 닭가슴살 친구가 준거 먹어보네요 ㅎ 떡볶이맛이라 그런지 닭가슴살 밍밍하지 않고 맛있어요 먹다가 애들이 컵라면도 먹고 싶다해서.. 또 물 올렸네요 ㅋ 오늘이 일요일 밤이 아니면 좋겠다..... 출근도 하기 싫고 학교도 가기 싫고 ㅋㅋ 애들 마음이 저랑 같고.. 제 마음이 애들 마음과 같네요 ㅎㅎ

우리화이팅

맥주효모

남춘자

김맛 쌀과자

이건 아주 짭잘하네요. 처음 먹어봅니다 김이 들어가서 김맛도 나고 맥주  안주로 좋을거 같네요

마음그릇

불면증으로 괴로울 때… 복용 고려할 만한 약은?

불면증으로 괴로울 때… 복용 고려할 만한 약은? 너무 피곤한데도 밤에 잠들지 못하거나 잠이 들더라도 자주 깨는 경우, 잠을 자도 잔 것 같지 않은 듯한 각종 불면증 증상은 일상을 망치는 주범 중 하나다. 불면증이 반복되면 집중력과 판단력이 크게 떨어지고, 면역력이 약해지는 등 각종 건강 문제까지 발생한다. 불면증으로 괴로워 약국에서 파는 약이라도 먹어볼까 고민하고 있다면, 어떤 약이 있는지부터 알아보자. ◇알레르기약 졸은 부작용 역이용한 '항히스타민제' 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 불면증 약은 모두 일반의약품이다. 대표적인 성분으로는 1세대 항히스타민제가 있다. 항히스타민제는 콧물, 두드러기, 피부 가려움증 등 알레르기 반응을 유발하는 물질 '히스타민'을 차단하는 약이다. 항히스타민제가 혈액뇌장벽을 통과하여 대뇌피질의 H1 수용체를 차단하게 되면 부작용으로 진정작용, 졸음 등 발생하는데, 이를 이용한 게 1세대 항히스타민제 불면증 치료제다. 불면증 치료제로 사용되는 성분은 1세대 항히스타민제 중에서도 졸음 효과가 큰 성분이다. 1세대 항히스타민제인 디펜히드라민, 독시라민이 수면제로 사용된다. 디펜히드라민은 일시적 불면증의 완화에 독시라민은 불면증의 보조치료와 진정에도 사용한다. ◇한약·맥주 원료인 줄 알았더니? 진정 도움 주는 '생약' 생약으로 만든 불면증 치료제도 있다. 생약 불면증 치료제에 주로 사용하는 대표적인 제제로는 길초근이 있다. 길초근은 쥐오줌풀의 뿌리로 뇌의 활성을 감소시키는 GABA 또는 GABA 대사체의 분해를 억제하거나 GABA 수용체에 작용해 흥분을 억제하고 진정작용을 하는 것으로 알려졌다. 신경과민, 초조, 불안으로 인한 불면증에 사용한다. 효과가 나타나기까지 며칠에서 몇 주간 지속적으로 복용해야 하므로 급성 불면증에는 효과적이지 않다. 장기간 복용한 후에는 서서히 용량을 줄여야 한다. 또다른 생약제제로는 호프가 있다. 호프는 맥주의 원료인 홉(Humulus lupulus)의 암꽃으로 최면진정 작용을 하는 메틸부탄올을 생성시키거나 GABA의 활성을 증가시켜 신경과민 또는 흥분에 의한 불면증에 사용한다. 수면 유도와 수면의 질 향상을 위해 길초근과 복합제로 사용된다. ◇술과 복용은 금물… 녹내장·전립선 비대증 환자도 안 돼   일반의약품으로 분류된 불면증 약을 복용할 땐 기억해야 할 게 몇 가지 있다. 첫 번째가 금주다. 항히스타민과 길초근, 호프는 중추신경 억제 작용이 있는 약물과 알코올은 수면개선제의 작용을 증강해 오히려 이상반응을 유발할 수 있다. 약과 술은 함께 복용하지 않아야 한다. 또, 녹내장, 전립선 비대, 호흡곤란 환자는 불면증약을 함부로 먹어선 안 된다. 항히스타민 성분이 입 마름, 배뇨곤란, 변비 등의 항콜린 부작용, 두근거림, 어지러움, 두통, 식욕부진, 설사, 시야 흐림 등의 부작용을 유발할 수 있어서다. 감기약이나 알레르기 약을 먹는 사람도 조심해야 한다. 항히스타민제는 감기약, 알레르기 비염약, 멀미약 등과 함께 복용했을 경우 중복될 수 있다. 한편, 일반의약품 불면증약은 일시적이고 단기적인 불면증에 수면을 유도하고 수면의 질을 향상하는 데 사용한다. 3주 이상 불면증이 지속된다면, 일반의약품에 의존하기보다는 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사의 진료를 받아야 한다. =========== 제가 먹고 있는것이 갈초근은 모르겠네요 두통과 불면증치료를 위해서  한약 복용했는데, 꿀잠에는 효과 좋아요  개인차이는 분명 있겠죠

뽀봉

금요일 다요트 목표

1 아침러닝 한시간 2 금주 하기 주말까지 계속~~ 3 간식 줄이기 4 스쿼트 15회씩 3세트 오늘 아침 러닝은 완성했구요 다녀와서 아침 좀 먹고 스쿼트도 했어요^^; 음식이랑 맥주 조심하면서 나머지 실천하려구요~~ 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!!

seabuck

우와! 통풍 요산 수술 하는거 봤더니 정신이 번쩍드네

이 의사분이 통풍 제거 수술하는데 정신이 번쩍드네 가열차게 건강관리 해야겠다고 다시 한번 맹세중 ㅋ 통풍 통풍은 요산이라고 하는 몸에 없어서는 안될 물질이지만 이게 고기와 맥주(맥주효모도 포함임),  다른 술들을 자주 섭취하다보면 관절(특히 엄지발가락관절)에 많이 쌓인다고 함

야고

마라톤에서 절대 하지 말아야 할 35가지

다이어트 또는 다른 운동 할때도 참고 하세요. 몸관리야 모든 운동이 비슷 비슷 마라톤에서 절대 해서는 안 될 35가지 제1장 마라톤 대회 "전날" 해서는 안 될 9가지   1.지금부터 달려서는 안된다 (벼락치기 의미X)    2.처음 받는 마사지는 받아서는 안된다   3.날 것을 먹어서는 안된다 (회, 초밥 등)   4.식이섬유가 많은 것을 먹어서는 안된다   5.너무 과도하게 탄수화물을 섭취하지 않는다   6.커피는 마시지 않는다   7.술을 마시지 않는다   8.발톱을 깎지 않는다 (깊게 잘라서도 안된다)   9.장시간 온탕에 들어가지 않는다 제2장 마라톤 대회 당일 "스타트 전"에 해서는 안 될 11가지   1.새로 산 의류를 입어서는 안된다 (장거리 테스트 후 문제 없을시 입을 것)   2.새로 산 신발과 양말을 신지 않는다 (장거리 테스트 후 문제 없을시 신을 것)   3.신발 맨앞쪽에 발가락끝을 맞춰서 신지 않는다   4.신발을 신을 때 반대쪽 발을 지면에 닿게 해서는 안된다 (발바닥에 모래나 돌이 묻지 않게 하라)   5.신발끈은 너무 꽉 조이지 않는다   6.사우나복을 입어서는 안된다   7.과도한 스트레칭까지는 필요 없다   8.아킬레스건을 늘리는 스트레칭을 해서는 안된다   9.손목, 발목 돌리기는 별 의미가 없다   10.팔 돌리기는 별 의미가 없다   11.대회 시작 직전에 목을 뒤로 젖히지 않는 것이 좋다 제3장 마라톤 "대회 중"에 해서는 안 될 7가지   1.저축을 하지 않는다 (저축: 후반부 퍼질 것을 대비하여 목표 페이스 보다 빨리 달려서 시간 저축을 해 놓는 것)   2.물로만 급수를 하지 않는다 (이온음료도 마시자)   3.초보자는 보급을 휴대하지 않고 달려서는 안된다 (에너지젤, 양갱 등등)   4.발 착지 포인트를 바꿔서는 안된다   5.옆 배가 아프면 스피드를 올리지 않는다   6.다리에 쥐가 났을 때나 피곤할 때 다리를 굽혔다 폈다 하지 않는다   7.피곤하다고 해서 허리를 굽히거나 뒤로 젖히는 것은 금물 제4장 마라톤 대회가 "끝난 후"에 해서는 안 될 3가지   1.골인 직후 맥주를 마시지 않는다 (소화 잘되는 음식과 수분을 섭취하자)   2.대회가 끝난 직후 스트레칭을 해서는 안된다   3.목욕탕의 뜨거운 물에 들어가서는 안된다    제5장 해외 마라톤 참가시 해서는 안 될 5가지   1.시차적응을 무리하게 하려고 하지 않는다   2.음식을 현지에서 조달하려고 하지 않는다 (대회 당일 식사는 가급적 자국에서 미리 준비해 온 것을 먹자)   3.조리된 것을 가급적 입에 대지 않는다 (튀긴음식, 생야채는 특히 주의가 필요)   4.예비용 양말을 갖고 가지 않은 상태에서 해외 마라톤에 나가서는 안된다   5.레이스 중 급수대를 너무 믿어서는 안된다

야고

빕스 할인 놀라웠던거

빕스 할인을 찾다 알게된 놀라웠던 사실 신한카드 탑스클럽이면  3인 이용시 1인 샐러드바 공짜쿠폰이 나옴 사실상 33.3%할인인 셈 (통신사도 15%만 됌.  신한 탑스클럽은 신한카드나 금융 거래실적이 충족되면 자격이 됌)  샐러드바 런치 3인 37,900원X3인=113,700원인데  할인받아 총 75,800원 나옴  할인율로 따지면 성인 3명이 가야 혜택이 가장 큼  한사람당 25,200원대로 샐러드바 뷔페와 (프리미어점은)와인,맥주까지 무제한 이용 가능하니 이만한 갓성비가 어디있나 싶음.  술이랑 어울리는 핑거푸드류들도 많어서 좋음

야고

K-컬쳐 유행의 부작용

으악~ 김치맥주라니  도저히 맛이 상상이 안 가네요 

감사하며살자

수요일 다이어트 목표

오늘 금주 5일째 되는 날이에요^^ 몸도 가볍고 덜 피곤거 같아요~ 1 아침러닝 한시간 2 금주 이어가기 3 물 자주자주 마시기 이렇게 지켜보려구요  금주해보니까 생각보다는 쉬운거 같아요 습관이 무섭다고 장보러 갈때  맥주 사다놓지 말아야 겠어요^^ 오늘도 건강한 하루되세요~~

seabuck

"눈이 자꾸 감겨요" 피로 아닌 면역력 문제…1분 자가 진단법

"눈이 자꾸 감겨요" 피로 아닌 면역력 문제…1분 자가 진단법 스트레스와 과로로 몸에 힘이 빠지고 무기력하다고 호소하는 사람이 많다. 단순히 기운이 없는 것과는 다르게 실제 근육에 힘이 빠져 일상생활에 지장을 받을 정도라면 '중증근무력증'일 수도 있어 관심을 가져야 한다. 중증근무력증은 우리 몸의 면역세포가 정상조직이나 물질을 공격해서 발생하는 자가면역질환의 일종이다. 자가면역질환은 보통 20~30대 젊은 층에 흔한데, 중증근무력증은 특이하게 50~60대 환자가 많다. 나이 들어 힘이 빠지는 게 자연스럽다고 여기다 병을 키우는 경우도 적지 않다. 대표적인 증상은 근력 약화와 피로다. 특히, 초기에는 눈꺼풀 처짐과 복시(겹쳐 보임) 등 안구 근육 약화가 흔히 나타난다. 얼굴 근육이 약해져 씹기, 말하기, 삼키기 등이 어려워지기도 한다. 전체 중증근무력증 환자의 15%는 눈 증상만 나타나지만, 나머지 85%는 다른 근육으로 침범해 팔다리 힘이 빠지거나 심한 경우 호흡근까지 약해져 인공호흡기 치료를 받는 경우도 있다. 중증근무력증은 무기력감과 혼동하기 쉽다. 다만, 무기력감이 기운이 없고 처지는 거 같으나 어떤 일을 할 때 근력에는 지장이 없는 반면, 중증근무력증 환자는 물건을 들거나 힘을 쓸 때 이를 유지하는 데 어려움을 겪는다는 차이가 있다. 아침에는 증상이 거의 없다가 오후에 심해지거나, 쉬거나 잠을 자면 다시 좋아지는 등 근력 약화의 기복을 보이는 차이도 있다. 초기에는 악화와 호전이 반복되며 증상이 없어지기도 하지만 결국에는 악화하여 전신으로 침범하는 경우가 대부분이다. 병원에서는  △1분간 눈을 치켜떠 하늘을 보게 할 때 차츰 눈꺼풀이 떨어지는 경우  △정면을 향한 채 눈동자를 좌우에 고정할 시 1분 내 초점이 안 맞고 벌어지는 경우  △1~50까지 숫자를 셀 때 발음에 문제가 발생하는 경우 중증근무력증을 의심해야 한다고 조언한다.  이 경우 추가로 반복신경자극검사, 아세틸콜린수용체 항체 측정, 항콜린에스테라제 약물 투여 검사 등을 통해 병을 확진한다. 중증근무력증은 자가면역질환이라 평생 관리해야 한다. 면역체계를 유지하면서 병의 악화를 막고, 증상을 적절히 조절해 일상생활에 큰 문제가 없도록 하는 것이 치료 목표다. 이를 위해 아세틸콜린에스터레이스 억제제, 면역 억제제, 부신피질호르몬제, 면역글로불린 정맥주사, 혈장분리교환술, 흉선 절제술 등의 치료를 고려해볼 수 있다. 소정민 고려대안산병원 신경과 교수는 "중증근무력증은 조기 발견 후 꾸준히 치료하고 관리할 경우 큰 불편 없이 일상생활을 영위할 수 있다"며 "약물 복용 후 증상이 사라지면 환자 독단으로 약을 끊고 더 이상 병원을 찾지 않는 경우가 있는데, 이는 향후 증상 악화 및 근무력증 위기 등 위험을 초래할 수 있으므로 전문의와의 지속적인 상담을 통해 꾸준히 관리해야 한다"라고 당부했다. ============ 1분 자가 진단법 시간날때 한번해보세요  어려운거 없는것 같아요 

뽀봉

만보 맥주♡

리얼지니어트

점심은 명태조림으로

점심은 명태조림으로 먹었어요 약간 매콤하니 맥주를 부르는 맛이네요

마음그릇

영국의 할머니의 장수의 비결ㅎ😂

영국의 사시는 할머니의 장수의 비결이 기네스 맥주를 자주 마신다네요 아~전 술을 잘 못하는데요ㅠㅠ 그리고 결혼을 하지 말라네요 결혼도 했고 애도 있는데ㅠㅠ 일찍 말씀 하시지🤣🤣 오늘도 많이 웃으세요~~ 그럼 건강도 뒤에 졸졸졸 따라오지요~~♡♡

제벌

오늘의 저녁은 치팅데이

오늘의 저녁은 치팅데이였어요 ㅎㅎ bhc에서 치킨과 맥주 한사바리했습니다 오늘은 잠시 다이어트 off네요 행복하니 되었습니다😍😍

구룸구룸

양념치킨

아들이 먹다 남긴 양념치킨 차가워도 맛있네요 맥주 한잔과 먹었어요

마음그릇

치즈피자에요

제목은 고르곤 졸라피자 였는데  제가 볼때는 마늘치즈피자 인거 같아요 오븐은 12분 돌리라고 적혀 있어서 12분 돌렸는데 약간 갈색이 더보이네요 다음에는 11분 돌려야 겠어요  그리고 모빠렐라 욕심에 ㅎㅎ 밖으로 넘쳐 나갔네요  그래도 맛은 좋아요 ㅎㅎ 급 맥주 안주로도 좋을꺼 같아요  꿀찍어 먹어도 좋고 그냥 먹어도 맛있어요

주안맘0413

프링글스 하몽

스페인 여행 다녀온 지인이 선물로 사다준 하몽맛 프링글스 예요. 맛 보니 맥주안주로 딱이네요. 그냥 먹어도 맛있긴해요

로블ㅎ

불토 저녁 모임 왔어요~ 🍻

오늘은 친구들 모임이 있어 나왔어요 새콤달콤 골뱅이 무침이랑, 후라이드 치킨에 맥주 한잔해요~  친구들이랑 수다 떠는 이 시간이 너무 좋네요~ 굿밤 보내시고~ 편안한 밤 되세요~♡

우리화이팅

아사히맥주

오랜만에~~ 아사히생맥 한캔 땄어요^^

불곡산

결혼기념일인데 대하 쪄서 먹어요

결헌기념일인데 아무 이벤트도 없이  운동 다녀와서 맥주랑 남편이 대하 쪄서  미리 차려놓아서 맛있게 먹었어요 제가 대하 귀신이거든요 추가해서 10마리는 내가 먹고  남편이 5마리 정도 먹었어요 

마음그릇

쥐포 구웠어요.

선물로 받은 쥐포 구웠어요. 쥐치는 지방의 양이 적고 단백질이 소고기의 단백질만큼 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼슘 ㆍ나이아신ㆍ비타민B1등이 함유되어 있어 성인병 예방 및 건강식, 기호식품으로  좋아요. 쥐포 먹는데 시원한 캔 맥주 🍺  한 잔이 삼삼하네요. 캬~~. 상상의 한 잔으로 대신하네요.

정수기지안맘

정새우

트레이더스에서 판매하는 새우 머리 튀김 인데 이거 술안주로 먹기에 잘 어울리네요  맥주랑 같이  술안주로 먹었어요

로블ㅎ

마켓컬리 돼지갈비로 저녁~

집에 오니 애들 배가 고프다고;;; 오늘 샛별 배송 온 돼지갈비 꺼냈어요 주로 쿠팡에서 시키는데 이번주엔 T데이 할인이 있어서 마켓컬리로 주문;;  오늘 새벽에 왔어요 늘 외식하면 양 모자른데.. 요건 든든하네요 단짠단짠.. 맛 있어요 맥주..가 부르지만...  다이어트중이라 패스했어요 😵‍💫

우리화이팅