'무항생제 인증받은 돼지고기와 두부로 만든 함박스테이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

네이버 치지직

인터넷 방송 트위치가 종료되면서 네이버에서 만든 새로운 방송 플랫폼 치지직 나쁘지 않네요 우성 화질이 1080까지 올라가는데 너무 시원시원합니다 ㅠㅠ

구룸구룸

저녁에 먹은 꽃빵

홈플러스 밀키트로 만든 고추잡채과 꽃빵이예요 간편하고 맛있어요~ 오늘저녁 맛있게 먹었어요

이닝지아

대추 생강차? 🤔

푸드 스타일러로 대추 생강차를 레시피대로 만들어봤습니다. 대추 90g의 생강 5g 두유 모드로 싹다 갈아서 만든 차인데 아무래도 끈적질감으로 나오네요. 나는 차처럼 먹을 줄 알았는데 몸에는 좋지만 이거 생각해봐야겠어요. 그냥 쌍화차나 그런 차 모드가 더 좋은 거 같애요 뜨거울 때 먹어봐야 되긴 한데 아침을 배부르게 먹은 관계로 4분의1잔 먹었습니다.

성실한라떼누나

🥗이른 나를위한 저녁식사

🥗이른 나를위한 저녁식사 아침에 어묵탕에 계란 하나 오후에 과일  그랬더니 배가 고파요. 아침에 만든 콩나물 무침으로 식사해요. 참치랑 계란후라이 양배추 추가  닭가슴살 미역국에 두부까지 식탐이 발동하네요.

레몬그린

단백질보충 닥터유 단백질바 추천

하루에 필요한 필수 단백질을 포함허고 있고 믿을수 있는 회사에서 만든 제품이라서 몇년전부터 애용하고 먹는 제품이다 미니2개당 달걀 1개분 단백질6g을 섭취할수 있다 계란삶고 식히고 매일매일 하기 어려운데 이거 하나로 부족한 단백질은 충분히 보충된다

이루어져라

뱃살에 드로인운동 좋대요

나이 들수록 불룩하게 튀어나오는 뱃살은 남녀노소를 불문한 고민거리다. 아무리 운동을 해도 쉽게 들어가지 않는 곳이 바로 배다. 그런데 평상시 생각보다 간단한 운동만 반복해도 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있다. 바로 '드로인(draw in)' 운동이다. 실제 이 운동만 2주일 했더니 허리 둘레가 7㎝ 줄었다거나, 매일 아침 걷기 운동을 해도 잘 빠지지 않던 체중이 이 운동을 병행하니 6㎏이나 빠졌다는 체험 사례 등이 있다. 드로인 운동은 주로 재활의학과 등에서 요통 환자를 위한 치료법으로 쓰고 있다. 코어근육(척추 주변에 있는 신체 중심부 근육) 중 복횡근·복사근을 튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘 받치는 효과가 있다. 방법은 간단하다. 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어 넣은 뒤 힘을 주고 그 상태를 유지하기만 하면 된다. 근육은 잘 쓰지 않으면 장력(張力·수축하는 힘)이 약해져 힘없이 처지는데, 드로인 운동을 하면 복근에 힘이 생겨 체형이 변하고, 배 주변에 지방이 쌓이는 것도 막을 수 있다. 실제 의식적으로 배를 집어 넣어 근육이 수축하는 상황이 반복되면, 기초대사량이 높아지고 근육 주변에 있던 체지방이 분해된다. 평소 운동을 전혀 안 해서 복근이 얇은 사람이 하면 특히 효과가 크다. 다만, 드로인 운동 중에는 등을 곧게 펴고, 어깨 힘을 빼고, 숨을 멈추지 않는 게 중요하다. 등이 굽어 있으면 배에 힘이 제대로 들어가지 않고, 어깨에도 힘이 들어가면 쉽게 뭉친다. 호흡을 제대로 안 하면 근육이 자리를 잘 못 잡고, 지방 연소 효과도 떨어진다. 이렇게 자세에 신경 쓰면서 배가 약간 당길 정도를 유지한다. 한 번에 30초씩 틈날 때마다 하면 된다. 출퇴근 길에 걸으면서, 앉아서 일하면서 수시로 이 운동을 하는 습관을 들이면 가장 좋다.

가나슈

나무에 달린 설탕이라는 말 들어보셨어요?

과일은 과당이 많아서 나무에 달린 설탕이래요 키토식단에 관심이 생겨서 거기 카페 게시글 보고 왔거든요 과일은 많이 먹으면 좋은 줄 알았어요.. 금값이라 잘 못 먹을 뿐... 식곤증, 혈당스파이크가 심해서 포도당에도 예민한데, 포도당이 안 되는 과당은 지방간을 만든대요ㄷㄷ

더달달

🥕즐저하셨어요?

저녁에 등심 구워 어제 만든 나물이랑 와인도 한잔 같이 곁들였어요. 주말 남은 시간 잘 마무리하세요

러브복동

저녁은 꿀약밥^^~

오전에 나갔다가 꽃가게에서 알바하다 점심먹고 오후엔 울라때랑 강아지대학로(애견카페)에서 놀다 퇴근하신 어머니랑 같이 집에 들어왔네요.  지쳐서 샐러드도 하기 싫어요. 양도 많고...  그래서 배추야채쌈을 만들어봤어요. 4개 만들어서 엄마랑 둘씩 먹었네요. 이게 훨씬 먹기 편해요ㅎㅎ(내가 만든 샐러드가 매번 먹기 너무 지겨워서 이렇게 해보고 저렇게도 해봐요. 저번엔 연어를 넣어서 풍성했는데 야채만 넣어도 맛있어요 깔끔하고) 본식은 꿀약밥 솥반을 먹었네요. 오늘 슈퍼에서 여러가지 솥반3개를 사서 그중 하나만 데워서 엄마랑 반씩 나눠 먹었어요. 아무래도 달달한 약밥이다 보니 하나 다 먹으면 열량이 걱정됐거든요. 반찬은 남은것만 먹다 보니까  이제는 너무 빈약해졌어요. 내일은 뭐 좀 해야될텐데... 오늘 6000보만 걷자 했는데 그래도 8000보를 했답니다. 오늘도 성공😁

성실한라떼누나

손만두

점심은 직접 만든 김치손만두 6개 쩌야겠어요.

뽀봉

점심은 브런치에 어울리는 거창한 샐러드

라떼랑 안국동에 '땡스 오투'에 와서 '퀴노아 비건 그린 샐러드'  이런 걸 시켜먹었어요. 빵도 한쪽 있어요^^~~ 집에서 내가 만든 샐러드만 먹다가 이런 브런치 카페 같은데 와서 오일 샐러드를 먹어보니까 그것도 맛나더라구요. 빵이 모지라서 좀 더 살 수 없냐니까 2개 그냥 갖다 줬어요😅😁 우리 라떼는 강아지 요거트 시켜줬어요. 근데 그릇 사이즈가 너무 차이가 나서 ㅋㅋㅋ 라떼가 내것 탐내서  보고 있는 거 같죠? 지 요거트만 맛있게 먹고 막상 내것은 비건이라 채소만 있어서 거들떠도 안 받는데 말이죠ㅎㅎ

성실한라떼누나

다이어터 최애간식 닥터유프로단백질바

안녕하세요, 오랜만에 글쓰는 다이어터입니다. 여러분들도 다이어트할때 간식 안먹으면 허전들 하시죠?? 저도 그래서 운동 끝내고 꼭 간식을 먹는답니다. 근데 아무 간식이나 먹으면 안될꺼 같아서 닥터유프로단백질바 먹고 있어요! 닥터유에서 만든거고 사진처럼 영양구성표도 다이어터에게 최적인거 같더라구요! 여러분들도 건강한 다이어트하세요~

살빼서광교가자

함박스테이크

유치원서 만들어온거 구워요 아주 맛있어요 ~~

파인더홀

떡볶이

지인이랑 같이 저녁 먹으면서 먹은 떡볶이  예요. 역시 떡볶이는 집에서 만든 것 보다  사 먹어야 맛있어요 . 맛저 하셨어요?

로블ㅎ

오늘의 명언😇

오늘도 자신감 있는 하루보내셨나요? 여러분이 젤 멋지고 여러분이 만든 오늘이 값진 하루랍니다 모두 멋져요💗

구룸구룸

감주

설 명절에 만든 감주 예요  백설탕  대신 황색 설탕을 넣어서  만들어서  색이 탁한데 맛있어요 

차칸청춘

오운완

꼬맹이들이 만든 건가봐요 ㅋ반대쪽에서 열씨미 또 만들고 있더라구요. 금손을 가진 아이들이네요.

애니홀릭

설에 쓴 대추 밤으로 만든 약밥

흥호호

샐러드

아침에 만든 샐러드 과일이랑 야채의 조합은 실패가 없죠 건강도 챙기고 맛도 좋구요

쉬림프

🥗 이른 저녁식사

🥗 이른 저녁식사 하루 두끼라 오전 샐러드 먹고 이제 청국장 냉털해서 뚝배기에 끓여 오늘만든 봄동 겉절이와 브로콜리 🥦그리고 데친 두부와 잡곡밥으로 식사 합니다 꼬치어묵도 끓였어요 아들 삼겹살 구워 같이 주려구요.

레몬그린

프로틴초코스틱 아몬드맛~

프로틴으로 만든 간식이랑  음료가  정말 많은것 같아요    그만큼 사람들이  건강과 다이어트에 대한  관심이  만다는 것이겠죠   프로틴 초코스틱 아몬드맛은   초콜렛인데   프로틴 세글자 들어가서이지  그리 달지않고  견과류인 볶음아몬드도 들어가 있어   간편한 단백질  간식으로   좋답니다

안정희

곡물과 과일로 만든 프로틴바

퇴근할때 배고픔이 밀려오면 먹어요 그러면 저녁을 가볍게 먹을수 있어요 견과류라  씹는 맛이 있어  밥을 좀 덜 먹어도 허전함이 덜 하더라구요 가끔 아침시간 빠듯할태도 과일과 함께 먹으면 속이 든든해요 작지만 속은 든든한 프로틴바 추천합니다.

마른50

사과 와인

남편이 어제 사과 와인을 받아 왔어요 사과로 만든 와인은 어떤 맛일까 궁금하네요 화이트와인이라 스파클링 와인하고 비슷할까요?

러브복동

닥터유 단백질바

왠지 설국열차에 나오는 바선생으로 만든 식품이 생각나서 이름이 단백질이라 예전부터 이런 제품은 좀 꺼렸는데 운동을 하고 한 번 먹어보고 괜찮아서 즐겨먹고 있다. 단백질바라 그래서 특별한 것 없이 그냥 초코바라고 생각하면 된다. 맛도 비슷하다. 운동 후 먹으면 좋다.

김범기

보석함

자개로 만든 예쁜 보석함 이네요  반지랑 목걸이 팔찌가 들어있어요 

차칸청춘

3년전에 다이어트후 아직 유지중입니다!

비포 애프터 입니다 다시봐도 진짜 용됐네요 ,, 171/69 ➡️ 171/62 다이어트 기간은 두달 반정도입니다 제주도 여행가서 수영복 입겠다고 목표한 기간이였죠😁   몸무게 -7.2 골격근량 +0.7 체지방량 -7.6 빠진 무게가 다 지방이라서 행복했습니당💗 보통 아침은 직접 만든 요거트에 블루베리 추가해 먹었어요! 시중에 파는 요거트는 당이 높다 해서 불가리스랑 우유 섞어 요거트메이커로 만들어먹었네요 점심은 직장인이라 회사 식당이용했습니다 일반식인데 대신 반만 먹었어요! 저녁은 샐러드 100g 양파 50g 닭가슴살 100g 저는 샐러드에 양파를 추가해먹으면 살짝 버거맛이 나더라구요 저만 그런가여 ㅎㅎ 주말엔 소고기, 두부유부초밥, 연어, 회종류, 샤브샤브 이런종류로 특식 먹었습니당 운동은 저는 pt 월수금 주 3회 받았고 화목은 복습하는식으로 개인운동해서 주 5회는 채울려고 노력했어요 유산소 20분 + pt근력운동 한시간+ 복근 500개+ 유산소 30분  스트레칭 마무리  지금생각하니 제가 대단하네요  지금하라하면 못할거같아요 😂 그 이후로는 헬스 하다가 스피닝 3개월 또 헬스하다가 지금은 복싱 3개월째입니당 (확실히 식단 안하니깐 살은 안빠지고 유지만 되는거같긴해요!)   ------------------------------------- 사실 초반 한달정도만 식단 잘 지켰구요 그 이후엔 과자도 조금씩 먹어주고 빵도 먹었네요 한달반 빡시게 살빼고 그 이후는 유지했다고 생각합니당 21년도에 살빼고 배 드러나는 옷도 입어보고 아직 부족하지만 비키니도 용기내 입어봤습니당!! 작년여름에 빡시게 해서 58찍어보고 지금은 다시 62로 돌아왔네요  그래도 3년이 지난 지금 62가 제 몸무게가 된거같아서 저는 만족스러워요 다들 화이팅 💗 + 누가 알아볼까봐 겁나지만 제 최근사진입니당 이런글 처음써봐서 주저리주저리했네요 읽어주셔서 감사합니당😆

만구미

옹심이 메밀칼국수~

오늘 점심은 봉평 메밀 칼국수~ 날도 흐리고 국물도 땡기고 쫀득한 옹심이가 생각나 동네 맛집에서 한 그릇 뚝딱했음요. 내가 만든 음식은 귀찮을뿐더러 맛도 별로인데...파는 음식은 왜케 맛있는지...매끼를 사먹을수는 없고...남편이 음식을 잘 만들면 좋겄는데...쩝

파인호랭이

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🐔닭가슴살🐓 편

    지니어터분들이 추천하는 '닭가슴살 🍗' 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <BEST 닭가슴살 제품 모음> 보고가세요,💖   -   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 가나슈 까망천사 냥식집사 쏘뉜 조인순 skyjhj0407 vely30         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 빛나는날 쨋든럽 58로가즈아 뽀굥 쪼꼬사랑 감이오네 뽀야옹 쪽쭈리 갓생살기화이팅 뿅뿅뼝 쭌애 건강하자으니 뿌구누나 찰떡쫀득 건빵맛과자 사랑혀니 체리냥냥 건빵엔별사탕 산곡동미녀삼총사 초긍정파워 걷다가 산들바밤바 초록007 검은천사10 상암 초이동동 경이로운다이어트 샤바댕 초채리 고담시 샵 쵸코파이팅구 고래사 서구이쁜이 치노카푸 곰공공 선물부자 케이피 구룸구룸 성아진 켈리장 구슬2 셰어 코로세움 귀요미왔당 셰인 클핏터 그냥지나 소푸 태거니 그린키위 솔트1 탱굴이 금강송이 송숑송 탱이짱 기르밍 송쩡 털보꾸기 기쁨이퐁퐁 수스수스 트윈스1 기춘이530707 순이영심 파인솔 길곰도리 숫자 파인호랭이 김범기 쉬림프 피직스3282 김수현이 슈롭 피코 깐뚱 슈비므네 핑크라벨 깐징짱 슈퍼스티셔스 ㅎㅈㅇㅇ 깨개갱 시아81 하늘아래고 꽃잎23 신혜 하늘이12 꾸준다욧 신혜림 한라봉봉봉 꿈굽는사람 썬샤인86 해234 나나나이쁘니 씨에나 해피로즈 나비리 씩대 행복이다 남아뿡 ㅇㅅㅇ지니 행복한집2 낭숩니 아무도 행복한집3 내가제일왕 아브라카다브라7 행뽁햐 넬림 아브로삐삐 헤일리1 노노구 아이고다리야 현유리 노란풍 아침향 혜정아 니캉내캉♡ 아카시아잎 혬2 닉네임생략 아핫 호롱이 다괜찮아 아행 홍홍홍홍홍홍이 다노맘 안레몬 회원정보 다노인가강쥐인가 안정희 훈숙현 다루양 앙칼진애미나이 흥호호 다미마 애벌래에서 나비로 히나자몽 다크루시퍼라피엘 애쉬퍼플 힐린 달콤한게으름 앤드류사이먼 agnes0117 담쓰담쓰담 앨리젼 cho3927 당고딩고 앵두정원 ckj8425 당근쥬스쪼아 야바라바히야 Cliff 돌체맘 얌이얌이 dallim 두루둥둥 어머나왜이래 dbdbbd 들꽃7 어트지니요 dhwhl777 따르 엄마동2 diane0807 딸기와의행복 에가오 guija 람라미 에헴에헴 GUNDDAM 런닝광인이고싶었다 여리나 gvjzqrwbnh 레몬그린 연두사이 Happy80 로앰 열정73 he00 롱도 영리한고양이 Heat 리베라따 영선이302 highway032 리햐 영잔디 hJ해찡 링고픽 예꿈 horang 마루와함께 예민보스블리 HYJ123 만배봉봉 예픈공주 immi 망고가좋아 오기로기 immi75 매너모드극의 오늘도화이팅요 janedoe 맥돈 오우야야 jhyun 머랭22 오우잉 jiyaaa 먹자먹자 우리아들2 jjinnyy 멋장 우리집능소화 k2023 멍청이2 운동싫엉 kazuma 멍청이3 워니뚱 Kint 메리달님 워니s kiobt 모카모카붕어빵 워터멜론 kjo 몽이어멈 유민니 KKK용식이22 문문맘 유지녀 kookies 문창기 윤성맘 lhlk 뭉치꾸미 융용용 LV 뭉파 으갸 Milly 뭔소리야 으나킴 muone ㅁㅣㄴ 으네도비 myjung9770 미냐입니당 으라라라챠 mysc 미니니슈 으햐햣햐햐 neplos 미니언즈투 윽악쿵 odell86 미여니70 이녬 olivekkk 밀루땡땡 이닝지아 Oracle 밈밈투 이루어져라 pcd 밍키199 이유리 purepkb 바다가고싶다 이하린80 qqu999 바다사랑태양 이현주 qT3Tp 바다속고양이 인생중 Qwertyu 밤하늘의은하수 임삼미 Runa33 방법이없어달리달리 자수민 ryank 배고픈게싫다 작명센스 s9424103 배혜원 잘될 S하루 밴드닥터 정슈94 seabuck 베베2022 제발좀요 simok 별사탕향기 제임스김7 SK7352 보이윤 조만 ss샤랄라ss 복근아로미 조콩만 ssul0115 복희님 주안맘0413 sunny7024 봄겨울 주이빠 who8365 불곡산 준이할미 wrinkle 붉은레드 지도 Ya135 붕어빵러브 지리산38 ymittang 블루사슴 지민지민짐 yoonsrosie 비비안2 지앤혁 YS2 빈이준이맘짱 진니어트트 ZGMF zntkskzlzy         💫 BEST 게시글 보러가기 💫 내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요. [내돈내산] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살'로 함께 하세요🐔😋 [내돈내산 다이어트]이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~요리로~다양하게 즐겨요!!🫶 뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉 [닭가슴살] 동원 순닭가슴살 : 우리집 반찬 "장조림" 만들기 [내돈내산 닭가슴살] 아임닭 맛있는 닭가슴살 소시지 [ 내돈내산 닭가슴살 ] 한끼 통 살 소스 닭가슴살   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우    ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

오늘의 아침^^

따뜻한 커피랑 어제 아이들 주려고 만든 파스타 오늘 아침에 먹으려고 조금 옮겨 담았어요~~^^ 유럽스타일 아침이네요😆

문문맘

프로틴우노바

기존에 마트 제품들 이용하다가 캐시딜에서 발견, 좋아하는 종류별로 구매 해봤는데, 많이 달지 않아서 좋아요.  피칸그레인,카카오, 흑임자는 진짜 안 달고(35g) 알갱이 없이 갈아서 한 덩어리로 만든거라면 초코보리와 오리지널은 알갱이를 뭉쳐논건데 요건 5g 더 있고(40g)좀 단맛 있어요. 단백질은 피칸그레인9g, 카카오10g, 오리지널11g, 흑임자12g, 초코보리13g 순인데 그냥 맛으로 먹는다면 오리지널이나 초코보리가 제 입엔 맞네요.

jove

👩‍🍳 저녁메뉴 🦪굴밥에 청국장 

👩‍🍳 저녁메뉴 🦪굴밥에 청국장  캐시딜에서 산 🦪굴 마지막 남은거 잡곡밥(병아리콩 귀리 현미 백미) 짓는데 올렸어요. 익힌굴로 굴잡곡밥이죠. 오전에 만든 간장양념장 올려 먹어요. 오전에 만든 청국장에 싱싱한 갓김치 맛있습니다. 잡곡밥도 차곡하게 깁 했어요.

레몬그린