'물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 물에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

산책 중 물 한 잔으로~

산책 중 수분 섭취는 필수 적당히 챙겨 마시며 걷네요. 오늘도 숲속은 습하고 더워요.ㅠ 걷기, 뛰기 등의 유산소 운동 운동 전에 너무 많은 물을 마시면 안됩니다. 배가 부르기도 하고, 몸이 무겁기 때문인데 요. 운동을 시작하였다면 중간에 갈증이 심할 때에 물을 마시되 100ml 정도를 조금씩 나눠 마시는 것이 좋습니다. 또한 시간 간격은 최소 20분 정도는 두어야 운동에 지장을 주지 않습니다.

쩡♡

공복물 한잔 미지근하게

무더운 여름 날씨네요. 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물 마시네요.

정수기지안맘

공복물

아침공복 밤새 메마른 몸에 미온수 한잔으로 촉촉히 수분 보충합니다 충분한 수분 보충으로 무더위 잘 보내요

인생이여만세

공복물 한 잔

좋은 아침입니다. 환기 시키며 시원한 공기속에 미지근한 물 한 잔 천천히 마시며 전신을 깨우네요.

쩡♡

물 마시기

공복에 물 마셨습니다 이너뷰티에도 좋고 노폐물 배출에도 좋은 물 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 채워주고 있어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

물과 유산균

굿모닝 금요일 아침이 밝았네요 휴가라 그런지 이번주 진짜 순삭이네요 공복에 루틴~ 물과 유산균 챙기며 장 건강 챙겨줬어요

다시꿈꾸는세상

물한잔 개운하게

더워지기전에 환기부터 합니다. 구름한점 없는거보니 정말 뜨겁겠어요.. 양치하고 술한잔 해서인지 갈증이 엄청나네요.. 미지근한 물부터 듬뿍 채워줍니다.

장보고

계곡물

시원한 계곡물에서 물놀이 하고 더위 잠시 잊었어요~^^

핑크색

물한잔

수시로 물한잔 마셔봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

2차는 해물 짬뽕으로

저녁 간단히 먹고 해물짬뽕에 칵테일 한잔해요 은근 짬뽕국물이랑 잘어울리는데요 너무 더워서 딱 한잔만 하고 헤어지려구요..

장보고

곡물 발효 효소

식사 후 소화 개선에 도움 되는 곡물 효소로 소호 기능에 도움 받고 있네요. 누룽지 맛으로 고소하고 맛있어요.

쩡♡

🥤식사 전 물 마시기, 혈당 스파이크에 얼마나 효과 있을까?

식사 전 물 한 잔, 평소에 자주들 하시나요? 단순히 소화를 돕는 습관이라고 생각할 수 있지만, 이 작은 행동이 식후 혈당을 안정시키는 데 꽤 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? '식사 전 물 마시기'가 혈당 스파이크를 얼마나 완화할 수 있는지, 그리고 그 원리와 실천 팁을 함께 정리해볼게요. 1️⃣ 식사 전 물 한 잔, 혈당 완화에 도움 될까? 식사 전에 물을 마시면 위에 내용물이 차오르면서 자연스럽게 포만감을 느끼게 되고, 그 결과 섭취량이 줄어드는 효과가 있어요. 식사량이 줄면 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있죠. 💧 물은 혈당을 직접 낮추지는 않지만, '혈당 상승 속도'에 영향을 줄 수 있습니다. • 식사 속도를 천천히 만들어 과식을 예방 • 위 배출 속도를 늦춰 혈당의 급격한 상승을 막음 • 특히 정제 탄수화물 섭취 시 물이 완충제 역할을 함 2️⃣ 언제, 얼마나 마시는 게 좋을까? 보통 식사 15~30분 전에 200~300ml 정도의 물을 마시는 게 가장 효과적이에요. ⏱️ 너무 직전에 마시면 소화에 방해가 될 수 있고, 너무 이르면 효과가 줄 수 있어요. • 냉수보다는 미지근한 물이 더 좋음 • 위장이 예민한 사람은 천천히 나눠 마시는 게 좋아요 • 식사 도중이나 직후 과도한 수분 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있음 3️⃣ 혈당 외에도 얻는 부수적인 효과 식전 물 마시기는 혈당 안정뿐 아니라 다음과 같은 장점도 있어요: 🥗 자연스럽게 식사량 조절 🧠 뇌가 ‘배고픔’을 덜 느끼게 되어 불필요한 간식 방지 🚶 소화 촉진과 배변 활동에도 도움 📉 수분 부족으로 인한 가짜 식욕 해소 4️⃣ 이렇게 실천해보세요 매 끼니 전 물 마시기를 습관화하려면 루틴이 필요해요. • 알람 설정: 식사 20분 전에 알람 울리게 하기 • 식전 루틴 만들기: 식사 전 물 + 심호흡 3회 • 외식할 때도 물 먼저 한 잔 마시기 • 텀블러나 작은 유리컵 활용해 습관 들이기 이런 작은 습관이 반복되면, 어느새 몸은 훨씬 안정된 혈당 패턴을 갖게 됩니다. 💧💧💧 혈당 조절을 위해 거창한 변화가 필요하진 않아요. 식사 전 물 한 잔처럼 단순한 습관이 의외로 강력한 효과를 낼 수 있답니다. 오늘 점심부터 한 잔의 물로 혈당 관리, 시작해보는 건 어떨까요?