'미니 초코파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 미니 초코파이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

새우 양배추 미니롤찜

새우 양배추 미니롤찜 재료: 양배추 6장, 새우 120g, 두부 80g, 간장 1작은술 만드는 방법 양배추는 끓는 물에 데쳐주세요. 새우는 다지고 두부는 물기를 제거해 섞어줍니다. 양배추에 소를 넣고 돌돌 말아주세요. 찜기에서 새우가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다.

팔망미인

두부 버섯 미니함박

두부 버섯 미니함박 재료: 두부 100g, 소고기 다짐육 100g, 양송이버섯 3개, 달걀 1개 만드는 방법 두부는 물기를 제거하고 으깨주세요. 버섯은 잘게 다져줍니다. 소고기와 두부, 버섯, 달걀을 섞어 작게 빚어주세요.

팔망미인

딸기 오트밀 미니타르트

딸기 오트밀 미니타르트 재료: 오트밀가루 50g, 바나나 1/2개, 딸기 5개, 무가당 그릭요거트 50g 만드는 방법 바나나를 으깨 오트밀가루와 섞어주세요. 작은 틀에 반죽을 눌러 담아줍니다. 180도 오븐에서 바삭하게 구운 뒤 식혀주세요. 요거트와 딸기를 올리면 완성입니다. 상큼한 딸기와 고소한 오트밀이 잘 어울리는 간식이에요.

팔망미인

새우 달걀 미니꼬치

새우 달걀 미니꼬치 재료: 새우 100g, 메추리알 6개, 오이 1/2개 만드는 방법 새우는 완전히 익혀주세요. 메추리알은 완숙으로 삶아 껍질을 벗겨줍니다. 오이는 한입 크기로 썰어주세요. 꼬치에 새우와 메추리알, 오이를 번갈아 끼우면 완성입니다.

팔망미인

소고기 달걀 미니말이

소고기 달걀 미니말이 재료: 소고기 다짐육 100g, 달걀 2개, 당근 1/4개, 소금 약간 만드는 방법 소고기와 당근을 잘게 썰어 팬에서 완전히 익혀주세요. 달걀을 풀어 얇게 지단을 부쳐줍니다. 지단 위에 소고기와 당근을 올려주세요. 돌돌 말아 한입 크기로 썰면 완성입니다.

팔망미인

닭가슴살 브로콜리 미니볼

닭가슴살 브로콜리 미니볼 재료: 닭가슴살 다짐육 150g, 브로콜리 70g, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 방법 브로콜리는 데쳐 잘게 썰어주세요. 닭가슴살과 달걀, 브로콜리를 섞어줍니다. 한입 크기로 동그랗게 만들어주세요. 180도 오븐에서 닭고기가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 한입에 먹기 좋아 파티 음식이나 도시락 반찬으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

파프리카 소고기 미니보트

. 파프리카 소고기 미니보트 재료: 파프리카 1개, 소고기 다짐육 120g, 양파 1/4개, 토마토소스 2큰술 만드는 방법 파프리카를 길게 잘라 씨를 제거해주세요. 소고기와 양파를 팬에서 완전히 익혀줍니다. 토마토소스를 섞어 파프리카에 채워주세요. 180도 오븐에서 파프리카가 부드러워질 때까지 구우면 완성입니다. 색감이 예쁘고 먹기 편해 파티 핑거푸드로 좋아요.

팔망미인

닭안심 가지 미니롤

닭안심 가지 미니롤 재료: 닭안심 150g, 가지 1개, 토마토소스 2큰술 만드는 방법 가지는 길고 얇게 썰어 구워주세요. 닭안심은 완전히 익혀 잘게 찢어줍니다. 가지에 닭안심을 올리고 돌돌 말아주세요. 토마토소스를 곁들이면 완성입니다. 한입 크기로 만들면 파티 음식으로도 잘 어울려요.

팔망미인

. 두부 흑임자 미니경단

. 두부 흑임자 미니경단 재료: 두부 150g, 볶은 흑임자가루 2큰술, 오트밀가루 2큰술 만드는 방법 두부는 데쳐 물기를 제거해주세요. 두부에 오트밀가루를 섞어줍니다. 작게 뭉쳐 팬에서 속까지 익혀주세요. 흑임자가루를 골고루 묻히면 완성입니다. 흑임자의 고소함을 즐길 수 있는 간단한 간식이에요.

팔망미인

미니단호박 에그슬럿

• 재료: 미니 단호박 1개, 계란 1개, 모짜렐라 치즈(또는 슬라이스 치즈) 1~2큰술, 소금·후추 약간. • 만드는 법: 1. 미니 단호박을 베이킹소다로 깨끗이 씻은 뒤, 전자레인지에 2분간 돌려 살짝 익힙니다. (이렇게 하면 칼질이 쉬워집니다.) 2. 호박의 윗부분을 뚜껑처럼 잘라내고, 숟가락으로 안의 씨를 깔끔하게 파냅니다. 3. 속을 비운 단호박 안에 계란 1개를 톡 터뜨려 넣고, 노른자를 포크로 2~3번 꼭 찔러줍니다. (찌르지 않으면 전자레인지에서 터질 수 있습니다.) 4. 소금과 후추를 한 꼬집씩 뿌려 간을 한 뒤, 위에 모짜렐라 치즈를 듬뿍 얹어줍니다. 5. 전자레인지에 넣고 치즈와 계란이 완전히 익을 때까지 4~5분간 돌려준 뒤, 먹기 좋은 크기로 잘라 즐깁니다.

송쩡

미니 참치 파프리카 컵

미니 참치 파프리카 컵 재료: 미니 파프리카 4개, 물에 담긴 참치 100g, 양파 1/4개, 무가당 그릭요거트 1큰술, 후추 약간 만드는 방법 파프리카를 반으로 자르고 씨를 제거해주세요. 참치는 물기를 빼고 양파는 잘게 썰어줍니다. 참치와 양파, 그릭요거트, 후추를 섞어주세요. 파프리카 안에 속재료를 채우면 완성입니다. 아삭한 파프리카와 담백한 참치가 잘 어울리는 간식이에요. 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 산뜻하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

미니 두부 브라우니

미니 두부 브라우니 재료: 두부 150g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 2큰술, 오트밀가루 2큰술, 알룰로스 1큰술 만드는 방법 두부는 물기를 제거하고 곱게 으깨주세요. 달걀과 코코아가루, 오트밀가루, 알룰로스를 넣고 섞어줍니다. 작은 오븐용 틀에 반죽을 담아주세요. 180도 오븐에서 20~25분 정도 구우면 완성입니다. 촉촉한 두부와 진한 초콜릿 맛이 잘 어울리는 브라우니예요. 버터 없이 만들어 간식으로 즐기기 좋아요.

팔망미인

미니 새우 달걀 타르트

미니 새우 달걀 타르트 재료: 달걀 2개, 새우 80g, 우유 30ml, 양파 1/4개, 소금 약간, 후추 약간 만드는 방법 새우와 양파를 잘게 썰어주세요. 달걀과 우유, 소금, 후추를 섞어줍니다. 머핀 틀에 새우와 양파를 넣고 달걀물을 부어주세요. 180도 오븐에서 15~20분 정도 속까지 익히면 완성입니다. 밀가루 타르트지 없이 만든 부드러운 달걀 간식이에요. 새우와 달걀로 단백질을 챙기기 좋아요.

팔망미인

🥦 브로콜리 참치 미니전

🥦 브로콜리 참치 미니전 잘게 썬 브로콜리와 참치, 달걀을 섞어 부치는 간식이에요. 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 밀가루 없이 작게 부치고 기름을 적게 사용하면 좋아요. 한줄 총평 : 채소와 단백질을 함께 먹을 수 있는 간단한 간식이에요.

팔망미인

🥔 감자 달걀 미니전

🥔 감자 달걀 미니전 감자와 달걀을 섞어 작게 부쳐 먹는 간식이에요. 달걀을 넣어 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 밀가루를 추가하지 않고 기름을 적게 사용하면 좋아요. 감자는 탄수화물이 많은 식품이므로 양을 조절하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 감자를 적당량 사용하고 달걀과 채소를 함께 넣어보세요.

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검은콩 미니 양갱

검은콩 미니 양갱 재료: 삶은 검은콩 100g, 물 100ml, 한천가루 2g, 알룰로스 약간 만드는 방법 삶은 검은콩과 물을 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요. 냄비에 검은콩 반죽과 한천가루, 알룰로스를 넣고 끓여줍니다. 한천이 충분히 녹으면 작은 틀에 담아 식혀주세요. 냉장고에서 굳히면 완성이에요. 검은콩의 고소한 맛을 살린 간단한 수제 양갱이에요. 단맛을 조절할 수 있어 일반 양갱 대신 즐기기 좋아요.

팔망미인

방울토마토 모차렐라 미니 카프레제 꼬치

방울토마토 모차렐라 미니 카프레제 꼬치 재료: 방울토마토 6개, 미니 모차렐라치즈 6개, 바질잎, 올리브유 약간 만드는 방법 방울토마토와 바질잎을 깨끗이 씻어주세요. 꼬치에 방울토마토와 치즈, 바질잎을 번갈아 꽂아줍니다. 올리브유를 살짝 뿌리면 완성이에요. 토마토의 상큼함과 치즈의 고소함이 잘 어울려요. 간단하면서도 보기 좋은 다이어트 간식이에요.

팔망미인

방울토마토와 미니 모짜렐라

재료 100 g 방울토마토 50 g 미니 모짜렐라 치즈 (보콘치니) 1 tbsp 엑스트라 버진 올리브 오일 레시피 1> 방울토마토를 찬물에 씻은 뒤 깨끗한 행주나 키친타월로 물기를 완전히 닦아주세요. 2> 잘 드는 과도로 방울토마토를 세로 방향으로 반듯하게 반으로 자릅니다. 3> 미니 모짜렐라 치즈는 물기를 빼고 키친타월로 가볍게 눌러 남은 수분을 제거해 주세요. 4> 모짜렐라 치즈도 깨끗한 칼로 반을 잘라 토마토와 크기를 맞춰주면 보기에도 좋습니다. 5> 접시에 토마토와 모짜렐라를 번갈아 가며 예쁘게 담거나 보기 좋게 모아주세요. 6> 엑스트라 버진 올리브 오일을 토마토와 치즈 위에 골고루 뿌려 얇게 코팅해 줍니다. 7> 천일염 한 꼬집과 갓 갈아낸 후추로 간을 한 뒤 바로 드세요. 방울토마토는 수분 함량이 높고 당분 농도가 낮아 혈당 부하가 적으면서도 리코펜, 비타민 C, 식이섬유를 풍부하게 제공합니다. 미니 모짜렐라 치즈는 양질의 단백질과 건강한 지방을 더해 포도당 흡수를 늦춰주며, 혈당 수치를 급격히 올리지 않는 균형 잡힌 간식을 만들어 줍니다. 엑스트라 버진 올리브 오일에는 단일 불포화 지방과 폴리페놀이 풍부하여 인슐린 민감도를 높이고 염증을 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 신선한 채소, 질 좋은 단백질, 건강한 지방의 조합은 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위한 이상적인 영양 균형을 이룹니다.

메가망나뇽

달걀 브로콜리 미니찜

🥚 달걀 브로콜리 미니찜 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 달걀로 단백질을 챙길 수 있어요. 브로콜리를 넣으면 식이섬유와 채소 영양소를 더할 수 있어요. 밀가루 머핀 대신 작은 용기에 담아 쪄 먹기 좋아요. 한줄 총평 : 달걀과 브로콜리를 섞어 작게 찌면 간편하고 든든한 간식이 돼요.

팔망미인

🥚 달걀 브로콜리 미니찜

팔망미인

🍕 피자 → 가지 치즈 미니피자

🍕 피자 → 가지 치즈 미니피자 피자가 먹고 싶을 때 밀가루 도우 대신 도톰하게 자른 가지를 피자 바닥처럼 활용해보세요. 가지 위에 토마토소스와 치즈, 채소를 올려 구우면 간단하게 만들 수 있어요. 정제 탄수화물을 줄이기 좋아요 밀가루 피자도우 대신 가지를 사용해 탄수화물 섭취량을 조절하기 쉬워요. 채소와 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요 가지에 버섯·파프리카·양파 등을 더해 채소를 다양하게 먹을 수 있어요. 단백질을 함께 보충할 수 있어요 치즈나 닭가슴살을 적당량 올리면 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 토마토소스는 첨가당이 적은 제품을 선택하고 치즈는 적당량 사용해보세요.

팔망미인

도리깨침 미니 월남쌈

현재 컬리에서 도리깨침 미니 월남쌈 1인분을 판매하고 있어 간편하게 한 끼로 활용할 수 있습니다. 월남쌈은 채소와 단백질 재료를 함께 먹을 수 있다는 것이 장점입니다. 특히 직접 만들어 먹는다면 🥬 양상추 🥒 오이 🥕 당근 🍗 닭가슴살 🍤 새우 등을 넣어 채소 + 단백질 중심으로 구성할 수 있습니다. 💡 다이어트할 때 가장 중요한 것 월남쌈 자체보다 찍어 먹는 소스입니다. 땅콩소스나 달콤한 칠리소스를 많이 사용하면 생각보다 칼로리가 빠르게 올라갈 수 있으니 소스는 조금씩 찍어 먹는 것을 추천합니다. ⭐ 추천도: ★★★★☆

로블ㅎ

🥬 냉동 미니양배추

🥬 냉동 미니양배추 채소를 간편하게 챙기고 싶을 때 냉동 미니양배추를 활용해보세요. 손질할 필요 없이 필요한 만큼 꺼내 구이나 볶음요리에 사용할 수 있어 편리해요. 제품을 고를 때는 소스나 양념이 첨가되지 않은 미니양배추 100% 제품인지 확인해보세요. 버터나 소스가 포함된 제품은 당류와 나트륨도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 닭가슴살·달걀·생선 등과 함께 구워 간단한 반찬으로 활용해보세요. 한줄 총평 : 냉동 미니양배추는 별도 양념 없는 제품을 골라 다양한 요리에 활용해보세요.

팔망미인

🥯 통곡물 미니 베이글

빵이 먹고 싶은 날에는 통곡물 미니 베이글을 활용해보세요. 일반 크기의 베이글보다 작은 제품은 한 번에 먹는 양을 조절하기 편해요. 제품을 고를 때는 통곡물 함량과 1개당 탄수화물·당류·식이섬유를 함께 확인해보세요. 통곡물 제품이라도 베이글은 탄수화물 식품이므로 섭취량이 중요해요. 달걀·닭가슴살·채소 등을 곁들이면 한 끼를 조금 더 균형 있게 구성할 수 있어요. 한줄 총평 : 통곡물 미니 베이글은 크기와 탄수화물 함량을 확인해 적당량 즐겨보세요.

팔망미인

미니 단호박 빵

1 씻은 미니단호박 2개 전자 레인지 2분 돌리기 2반잘라 속씨 파내주고 적당크키로 잘라 다시 렌지 2분돌리기 3 볼에 담아 뜨거울때 으깨기 4 으깬 거에 계란 하나씩 깨 섞어주는데 걸쭉한 농도가 되는지 보면서 계란 넣어주기 잘 섞기 5 소금3꼬집 꿀 3큰술넣기 ( 단호박 1개에 소금1꼬집, 꿀 1이라 생각하면 됨 크기가 커서 좀더 넣어줌) 6용기에 담고 랩씌우고 포크로 구멍 내고 렌지 4분 돌리면 되요

송쩡

미니 지중해 플래터

미니 지중해 플래터 토마토, 피망, 오이 스틱, 올리브, 페타 치즈, 후무스 등을 올려 통밀 빵 두 조각에 곁들여 먹는 플래터

로블ㅎ

감자 애호박 미니전

감자 애호박 미니전 감자 1개랑 애호박 1/3개 정도 채 썰고 달걀 하나 넣어서 잘 섞어줬어요. 소금이랑 후추도 살짝 넣고요. 팬에 기름 조금만 두르고 한입 크기로 얇게 올려서 앞뒤로 노릇하게 구우면 끝이에요. 부침가루 안 넣어도 생각보다 잘 붙고, 감자는 바삭하고 애호박은 촉촉해서 맛있어요. 간단하게 한 끼 먹고 싶을 때 괜찮더라고요.

팔망미인

훈제오리 미니 월남쌈

미니 월남쌈 라이스페이퍼에 풍성한 재료를 넣어 즐겨보세요. 담백한 훈제오리를 메인으로 해서 하면 더 맛있고 든든해요 훈제오리가 다이어트 할때 먹어도 좋아요

로블ㅎ

블랙모어스 rTG 피쉬오일 미니 캡슐

① 제품명(브랜드+성분) : 블랙모어스 rTG 피쉬오일 미니 캡슐 250캡슐 ② 구매처 : 코스트코 ③ 구매 가격 : 26000원대 ④ 복용 기간 : 2년 ⑤ 체감 효과 : 오메가3 특유의 비린향이 나지않아서 좋아요 미니캡슐이라 목넘김이 좋아서 주위에도 추천많이 했답니다. 250알인데 가격도 좋아요~ 혈행개선에 도움되고 건조한 눈에도 도움되요 ⑥ 아쉬운 점/부작용 : 없어요 ⑦ 별점&추천 여부 :★★★★★ ⑧ 실물 사진 1장 이상

트레비라임