'미닛메이드 스파클링 10 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 미닛메이드 스파클링 10 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

6/8(토)"당뇨병 위험 낮추는 데 녹차·딸기·사과 좋다"

제2형 당뇨병 예방에 플라보노이드(flavonoid) 성분이 풍부한 녹차, 사과, 딸기가 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 지난달 22일(현지 시각) 학술지 '영양&당뇨' (Nutrition&Diabetes)에 실린 논문에 따르면 플라보노이드가 풍부한 음식을 하루 6번 섭취한 사람은 하루 1번 섭취한 이들에 비해 2형 당뇨병 발병위험이 26% 낮았다. "특정 플라보노이드가 풍부한 식품의 섭취량을 늘리면 제2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있다"고 밝혔다. 체지방과 기저 염증이 줄고 신장 및 간 기능 개선이 이러한 연관성을 부분적으로 설명하는 것으로 나타났다.

냥식집사

캐시닥 출석 100캐시

그래도 지니어트는 100캐시 많이 나오죠

매너모드극의

그릭요거트 레시피: 그릭요거트 넣은 야채 과일 샐러드

제가 직접 만든 요거트와 그 요거트로 만든 그릭요거트는 저희집 냉장고의 거의 360일 있답니다. 요거트 만드는 도구로 불가리스1개와 우유만 넣어서 만든 거라 당분 거의 없는 저당이고요. 그릭요거트는 샐러드에 넣거나 통밀빵에 발라 먹기도 하구요. 요거트로는 요거트 드레싱 만들고 간식으로 시리얼이나 냉동과일,견과류 넣어서 먹는답니다. 오늘 레시피는 요거트 드레싱 넣은 그릭요거트 야채 과일 샐러드랍니다. 우선 야채와 과일 준비가 문제인데 사실 매일 샐러드 한 번에서 두 번 먹게 때문에 야채는 채치거나 잘라 준비돼 있거든요. 과일은 사과 오렌지 방울토마토를 먹기 좋게 썰어서 준비하고 천도복숭아는 막 나오기 시작한거라 많이 시어서 잘잘하게 썰어서 토핑으로 올릴려고 준비했습니다. 바닥에 양상추 듬뿍 넣고 치커리 잘게 썰어 넣구요. 채친 당근하고 콜라비 넣고 오이 올리고 이쁜 파프리카 두 가지 색으로 사용하고요. 삶은 브로콜리도 배치. 여기 그릭 요거트를 올려야 되는데 몇 년 전 한참 요거트 만드는 도구를 팔았잖아요. 나중에는 그릭요거트 만드는 것도 같이 사은품으로 줬거든요. 전 그걸 잘 사용하고 있답니다. 우유통처럼 생겨서 귀여워요. 저거 만들어서 냉장고에 놔둬요. 저렇게 속두껑이 있지만 밀봉은 아닙니다. 그래도 그릭요거트가 시큼한 맛이 쎄서 그런지 냉장고 냄새가 들어가거나 그러지 않아요. 특히 저렇게 고운 망에 유청을 빼기 때문에 계속 놔두면 더 꾸덕한 그릭요거트가 된답니다. 벌써 반이나 먹었네요. 이렇게 아이스크림 스쿱으로 뚝 떠가지고 담아요. 얼마나 쫀득한지 사실 스쿱에서 잘 떨어지지도 않아서 조그마한 스푼으로 긁어야 된답니다. 야채의 듬뿍에 사과, 방울 토마토, 오렌지까지 올리고 그 중앙에 저렇게 그릭 요거트를 마치 치즈인양 놔두죠. 사진으로 봐서는 저게 리코타치즈든지 그릭 요거트인지 잘 모르시더라고요. 핑크 뚜껑에 담아 있는 건 내가 만든 요거트. 이 요거트를 위에 보이는 통에다 넣고 하루 이상 기다리면 그릭 요거트가 됩니다. 요즘은 거의 안 떨어트고 냉장고 한켠에 항상 있어요. 다 먹으면 그날 저녁이라도 얼른 우유랑 마시는요거트 준비해서 만든답니다. 겨울엔 12시간 여름엔 8시간이 걸리니까 조금 남았을 때나 다 먹자마자 만들어야 해요. 근데 매번 똑같은 양과 똑같은 시간을 들여 만들어도 요거트에 굳어짐이 달라요. 이번 요거트는 좀 묽었어요. 요거트 드레싱 만들려고 유자청과 알룰로스 준비했어요. 요거트 드레싱은 한번 먹을 거만 만들기 쉽지 않기 때문에 그냥 여러 번 쓸거 한 번에 만들어 놓는답니다. 유자청을 조금 넣으면 요거트가 직접 만든 거라 시큼한 맛만 나는데 유자향도 입혀주고 가끔 유자를 씹으면 그 상큼함이 샐러드를 돋보이게 해줘요. 유자가 좀 크기 때문에 칼질을 해줘서 요거트에 섞어 주면 좀 더 맛있는 요거트드레싱이 됩니다. 요거트는 듬뿍 넣고 유자청은 조금. 그리고 이것만으로도 사실 단맛은 조금 부족해서 알룰로스를 조금 넣습니다. 저당으로 먹고 단맛은 좀 챙기고~ 만들어 놓은 요거트나 그릭요거트에는 나무 스푼이나 플라스틱만 쓰는데 요거트 드레싱은 그냥 아무 수저로 막 저렇게 섞어서 만들어요. 그대신 저렇게 만들어 놓은 수제 드레싱은 제가 산 다른 드레싱보다는 기간이 짧게 때문에 한 4~5일 이내에 다 먹어야 돼요. 그것만 조심한답니다. 그래서 더 많이 만들진 않고 저 정도가 한 번에 만드는 양이에요. 오늘은 야채가 많아서 두 스푼 정도 넣었습니다. 원래 좀 더 열량이 있는 드레싱은 1T 정도 넣어요. 특히 발사믹 드레싱 같은 경우는 맛도 찐하고 해서 그 정도면 충분한데 수제요거트드레싱은 아무래도 제가 만든 저당이라 조금 더 넣습니다. 그리고 토핑으로 아까 썰어 놓은 천도복숭아와 견과류, 시리얼까지 뿌립니다(견과류와 시리얼만 매번 넣고 나머지는 그때그때마다 다르는데 오늘은 상큼함을 위해서 천도복숭아만 추가했지만 보통은 모짜렐라 치즈도 조금 넣고 초당 옥수수도 있으면 쪄서 10시간 이상 냉장 보관한 후 저항성 전분으로 만들어서 일일이 까서 뿌린답니다😁) 이렇게 만든 샐러드는 어머니와 먹을 2인분이구요. 양배추라페까지 놔둬서 맛있게 먹었답니다. 양배추라페도 저게 마지막이거든요. 이제 금방 양배추라페도 해야겠네요. 역시 건강하게 먹고 수제도 하는게 점점 더 늘다보니 할 일이 이렇게 많아진답니다😅 요거트나 그릭요거트를 좋은걸 사 먹는다면 가격이 제법 하거든요. 다행이 만드는데 시간만 많이 들지 어렵지 않아서 지금까지 안 떨어트리고 잘 만들어서 먹고 있어요. 그러나 양배추라페는 익숙하지도 않고 손도 많이 가서 저한테는 굉장히 어렵답니다. 저번에는 몸이 아파 양배추라페 한 2주 없이 보냈는데 샐러드나 호밀빵 먹을 때마다 굉장히 아쉬웠어요. 그릭요거트와 양배추라페만 있으면 샐러드가 맛있어지고 샌드위치 만들기도 되게 쉽거든요. 안 떨어뜨리고 계속 챙기는 게 그렇게 녹녹하지 않네요😆🙄😏

성실한라떼누나

모두의챌린지 10000 포 교환

10000 포인트 캐시워크 포인트로 전환했어요~~~

꼼꼼엄마

6.8(토) 혈당 기록 챌린지 4기 10일차 인증

* 날짜 : 2024.6.8(토) * 혈당측정시간 : 아침 공복 산책 후 (AM 6:3) * 기록 : 102 * 내용 : 아침 공복 산책 1시간 30분후 측정 수면 6시간 어제 저녁 치킨 밥 김치 늦은시간 섭취 금지 7시 이후는 금식하자

새벽을열다

아침 사과

아침에 먹으면 보약이라는 사과 먹어요

괜찮아70

팀워크 오늘의 캐시 [100캐시 당첨]

1~3원만 있는줄 알았는데 100캐시 당첨되었어요~~~ 😆😆

새벽을열다

리들샷 100 바르기

망 피부결.. 쫌이라도 좋아지라고.. 꼭꼭 눌러주며 리들샷 100 발라주었어요 헤헷

난괜찮아용

출췍 100포인트 당첨!!!

오랜만에 100포인트 당첨^^

사랑혀니

😍+100 포인트와 함께 굿모닝

오늘 아침 식단 기록하고 100포 받았어요 거의 1자리만 나오다가 오늘 7일 아침에 드디어 3자리가 나왔네요ㅋㅋ

ssalcong초코

100포인트 한번은 걸리네요 ㅎㅎ

고대하던 100포인트가 나왔네요 ㅎㅎ 한참 기다렸습니댜 ㅎ 감사합니다♡

우리화이팅

체중감량 꾸준하고 건강하게 하기

1. Befoer 사진 2. After 사진 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 - 48.5kg 다른 부위에 비해 뱃살이 나와있다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 -47.9kg 뱃살이 조금 들어갔고, 몸이 가벼워졌다. 5. 감량방법(식단) - 아침에 공복에 유산균과 사과한쪽만 먹었고 나머지 식단은 일반식으로 먹었다. 6. 감량방법(운동) - 퇴근하고 나서 10층 계단으로 오르기, 지니어트 홈트 2회 하였다. 7. 꿀팁 및 조언 - 살은 급빠급찐, 급하게 빼면 요요가 오니까 천천히 꾸준히 빼기

Heej

출첵 100 오예😍

100포 나왔어요 ㅎㅎ 무슨일이래요 ㅎㅎ 공휴일이라 선물주네요 지니어트가 ㅎㅎ

구룸구룸

h포인트 100포~

h포인트 100포 됐네용 매일 하다보면 그래도 한번씩은 되니 좋네요~

우리화이팅

토스 재물운 10원

토스2배 10 원받았어요^^ 좋음이라 좋네요

이닝지아

오늘도 10캐시 적립

오늘도 12시 정시에 10캐시 적립했어요 느낌상 10초도 안지났는데 1로 훅 떨어져요 토요일 20 일요일 40도 성공해보자

꽃이뻐

출첵 100포인트

오늘 출첵에서 100포인트 받았어요 최근에 식단으로 100포인트 받았었는데...ㅎ 다음에는 1000포인트 받고싶네요

망고가좋아

6/5(수)사과와 땅콩버터~♡

저녁을 사과와 땅콩버터로 간단하게 먹었어요~^^ 세척사과는 캐시딜로 구매했는데 개별포장 되어있고 작지만 달고 맛있네요~~잘산거 같아요~~🍎

냥식집사

지니어트 점심 식단등록하다가 100포 나왔어요!

지난 주말 일요일, 시원한 냉면이 생각나서 점심으로 먹으려고 식단등록을 했더니 100포가 나왔어요! 저는 갑자기 100포가 나오면 화들짝 놀라는데 가족들이 저로 인해 더 깜짝 놀라요 ㅎㅎ 100포 나오고 기분 좋아서 냉면도 맛있게 먹었네요^^

조인순

지니어트 출첵 2차 100포!

지난주 출첵 등록하는데 2차에 100포가 나왔어요!! 정말 오랜만에 보는 100포라 무척 반가운거 있죠? ^^ 기대없이 100포가 나오면 오히려 기분이 더 좋은 것 같아요!

skyjhj0407

머니 키보드 출첵. 100머니 적립

머니 키보드 100머니 적립. 미션도 완료했어용 즐거운 저녁 시간 보내세용

우리화이팅

출첵 100캐시 당첨

출첵 룰렛에서 100캐시 당첨됐어요 100캐시 오랜만이네요

건강하자으니

3000캐시 기대했는데 1000캐시네요

3000캐시 한번 도전해볼까하고 전보다 열심히 댓글 달았었는데 1000캐시네요 ㅋㅋ 더한 시간이 아까워요ㅠㅠ

기잼뽀

6월 5일 수 혈기챌 4기 6일차

6월 5일 am: 10:21 식후 3시간 100mg/dl 아침 식사는 어제와 마찬가지로 호밀빵, 토마토 마리네이드, 땅콩버터,스리라차 소스,오이,사과,상추 넣고 샌드위치 만들어 먹었고 바닐라 라떼 한잔 먹었어요. 빵을 너무 좋아해서 빵순이 인데 끊을수가 없네요.. 아침 한번은 괜찮은거겠죠~ㅎ

MINJEONGYi

6월5일 혈당일기 4기 10일차 인증

날짜 : 24.6.5.6.38분 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.4일 저녁5시40분에 식사하고 저녁7시에 와이프와 함께 치킨 단백질 섭취를 하였다. 그리고 난 이후 8시쯤 수박 몇조각을 및 먹었다. 그 이후 10시 좀 넘어서 잠이 들었다. 그리고 새벽4시45분쯤 일어나 자전거 10km 주행을 하였다. 어제 하루만 1만7500보를 걸었는데 약간 수치가 내려갔다. 걸으면서 성경책 이사야37장~이사야42장까지도 읽고 계시록 8:6~8절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다. 119는 병원에서 측정한 혈당수치다. 아침식사전 6천보이상 더 걸어서 총 1만2천보를 오전 8시에 달성했다. 측정결과 처음에는 126 두번째는 6천보 걸은 이후 1.03까지 내려갔다.

서경용

식전 사과로 혈당 낮추기

식전에 사과를 한조각 이상 먹으려고 노력하고 있어요. 요새 또 사과 가격이 금값이 되버려서 부담스럽긴해도 공복이나 식전에 사과를 먹어야지 확실히 혈당이 스파이크치지 않고 천천히 올라갔다가 내려오더라고요 식전에 샐러드나 야채를 드셔도 좋지만, 저는 사과를 계속 먹으며 자라와서그런지 공복에 유산균 다음으로 사과를 먹는게 루틴이 되었어요.

Heej