'미역 포슬림' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🥗 저녁식사 합니다 🍚

🥗 저녁식사 합니다 🍚 갓지은 잡곡밥에 오늘 다시 사온 상추쌈 두부참치 쌈장 싸먹어요. 3종 나물과 닭가슴살 미역국으로 단백질 보충도 되네요. 방풍나물 쌉쌀함이 참 맛있어요.

레몬그린

오늘 점심

오늘 우체국서 5000원 점심 먹었네요 떡국과 브로콜리 숙회 물미역 김치와 짠지 맛났어요

산곡동미녀삼총사

🍽️ 운동후 오전식사

🍽️ 운동후 오전식사 미역국만 먹으려다가 양배추 채 다시썰고 오리엔탈소스도 바로 만들고 고구마까지 더해서 오전식사 충만하게 마쳤어요. 아주 배가 불러요.

레몬그린

아침에 밥먹기싫어서.

미역국라면 끓여먹었어요. 우리집에선 저만 좋아하는 라면이에요.  면발이 얇아서 뚝배기에 넣고 불끄고 잠깐 뚜껑덮어놨다 먹으니 딱이네요.  맛있게 한그릇 뚝딱 했습니다^^

한결맘

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요) 🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같은 당도가 높지 않은 과일에서도 충분이 단맛이 충족이 되요. 설탕이나 인스턴트 단맛은 섬유질도 없고 중독이라 먹을수록 배가 고파요. 맛은 있으나 정상적인 입맛을 잃게 만드는것 다 아실거에요. 악순환의 고리이죠. 알지만 뭐 맛은 포기 못하는거죠😊 🍽️ 이건 오늘 저의 오전 식사에요. 푸짐해 보여도 다 냉털이고 금방 차려 먹어요. 양배추로 포만감도 높이고 위도 보호해요. 미리 씻어 썰어서 1회분 2,3개 정도 준비해둬요. 가득 담아 먹어도 칼로리 거의 없고 배가 불러요. 🥜 🫘 💪건강한 지방 아모드 호두 그리도 콩단백 💪두부를 데쳐서 올려 줍니다. 감동란으로 부드럽게 삶은(끓고 난후 6분후) 🥚계란도 추가해줘요. 소스는 간강 올리브오일 레몬즙 다진마늘 통깨 발사믹소스 조금 물 넣어 만든 오리엔탈 소스.. 두부와 양배추에 기본적으로 잘 어울리고 부족한 기름진 맛은 호두와 아몬드가 대신 합니다. 마요네즈나 칼로리 높은 소스맛에 의존하면 야채 먹는 의미가 칼로리면에서 다이어트 효과가 없어요.   그리고 💪닭가슴살 미역국을 닭가슴살과 미역만 건져 먹어요. 밥🍚인 탄수화물도 꼭 필요하지만 저녁에 3/2공기 정도 야채 고기와 함께 먹어요. 6시 이전에 식사를 마치면 좋구요. ⏰간헐적 공복으로 공복 14시간 지키면 더 좋구요. 오리엔탈 소스 뿌리기 전. 사실 샐러드는 소스 없이 먹으면 더 좋아요. 🏋️ 공복운동이 사람애 따라서는 위험 할수도 있어요. 다행이 전 아침형 인간이라 아침에 야외 운동에서 활력 충전하기 때문에 공복운동후 클린식단을 추구 합니다. ⏰오후 시간 배고플땐 우유 두유 과일 견과류 정도로 간식 드시면 영양의 균형도 좋아요.

레몬그린

🥣공복 운동후 식사

🥣공복 운동후 식사 더워서 식욕이 싹 가셨어요. 닭가슴살 미역국만 건더기만 건져 먹었어요.

레몬그린

초간단 다이어트 집밥, 해초비빔국수

제가 추천하는 초간단 다이어트 집밥은 해초샐러드입니다 저건 미역국수로 국수가 먹고 싶을때 먹는 것입니다 닭가슴살과 신선한 야채, 사과 해초국수를 같이 넣고 비벼먹으면 그건 바로 비빔국수입니다 소스는 아무거나 원하시는 대로 해도 되는데 저는 저칼로리 비빔장으로 넣어서 비벼먹었습니다. 요즘 저칼로리 소스가 아주 잘나와서 먹을게 많아서 아주 좋은 것 같습니다.

샤바댕

잡채 만든날

아들 생일이라 새벽부터 일어나  주부코스프레 해봤습니다 메뉴는 ㅋㅋ 미역국과 잡채 잡채 만들다보니 좀 많아서 급으로 잡채김밥 3줄  만들었어요 맛있네요 한번 만들어 보세요^^

답게

우체국에서 점심을

우체국에서 점심 먹고왔어요 미역국에 숙주나물 김치 그리고 가자미구이네요 맛있게 먹고왔는데 우체국밥은 금방 꺼진다는요 ㅎㅎ

산곡동미녀삼총사

초간단 집밥

정말 초간단 집밥 이에요^^ 밑반찬은 간단하게 콩나물무침과 시금치무침.. 아직 물미역이 있어서 살짝 데쳐서 상에 올리고, 현재 식단관리중이라 살코기로 구워서 매일 먹고 있어요^^ 매일 아침에 반찬을 만들어야 하는게 아니기에 정말 고기만 구우면 쉽고 빠르게 차려서 한상 먹을 수 있어요^^

ss샤랄라ss

캐시딜 미역님 도착

작네  ㅋ

야고

점심들 드세요

고기가 자주 올라오네요 연근하고  두부로 먹었어요 홍합미역국 맛나요  ㅋ

매직이

캐시딜의 3천원의행복

팀워크챌린지 6만보 달성시 주는  3천원 상품권을 받고 상품 구매시 상품권 1장만 사용 가능해서  언제써야하나 고민하다 3천원 전용샵에서  매우 맘에드는 상품들을 발견했어요. 무료배송에 김자반스틱 5개 중 불닭 매우맛 주문해봤는데 매콤한게 아주 맛있네요. 반찬 없을때마다 하나씩 밥 비벼먹으면 꿀맛이요. 요 자른미역은 미역국 좋아하는 우리집에서 제일 유용한 아이템이네요. 캐시딜의 많은 상품 구성이 매력있지만 전 요 3천원 상품권샵 적극추천합니다.

연주야아

반찬했어요^^

미역줄기볶음이랑 열무김치 볶았어요 손이 작아 진짜 조금씩~  많이 하면 버리는게 많아서 적게 만드느라 맛이 조금씩 부족하네요

당근쥬스쪼아

저녁은 뭐 드시나요?

전 미역국으로 정했어요. 할줄아는것도 별로없고..집에 미역이 많아서 마니 끓였어요. 시간이 쫌 이르지만 맛저하세요

파인호랭이

즉석국

즉석 미역국도 물만 부 워 서 먹었어요  즉석국도 먹기 편하게 나오네요. 여기 안에 햇 반도 들어 있어요

로블ㅎ

다이어트로 신체 균형 회복

1. 목표   몸무게가 75kg에 이르자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다   올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 2. 경과  처음 시작전 몸무게  75.50kg 3단계 시작전 몸무게 69.50kg 3단계 완료후  몸무게 67.40kg 3.식단 조절   지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다     아침에는 집에서 만든 요구르트에 사과 선식으로 간단하게 먹어요. 아래 사진중 요구르트를 기본으로 곡물식빵이나 야채 과일을 선택하여 먹어요   점심은 곤약국수나 현미밥에 미역국 등으로 영양을 보충해요 저녁에는은 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요   중간에 생양배추나 양파를 먹어요  이후 야식은 절대적으로 자제하려고  노력합니다  4. 운동  인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요  5. 결과  2달 동안 75kg에서 현재 67kg으로 8kg 감량 했으나 목표에서 2kg 부족하네요  6. 후기  처음에는 감량이 잘 되더니 목표인 65kg에는 더디네요. 운동은 지속적으로 하고 있어요 그러나 식단조절은 잘 안되요. 음식이 질리고 자제하던 야식도 자꾸 손이가요.  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것을 추천합니다 

그냥지나

🫶🥚공복 운동후 식사

🫶🥚공복 운동후 식사 닭가슴살과 미역이 국물 보다 현저히 많은 닭가슴살 미역국에 두부 조금 말아서 먹었어요. 사과랑 계란 하나까지 배부르게 먹었어요.

레몬그린

저녁식사는 뭐 드시나요?

전 그저께 만든 미역국 재탕해서 먹어요. 님들은 매끼마다 새롭게 만들거나 사드시남요? 전 귀찮음 탓인지 큰손 탓인지 아직도 남아있는 멱국 먹어요...그래도 맛있네요~^^

파인호랭이

🧑‍🍳오늘 폭풍 요리하는날 🌊다이어트 건강식

🧑‍🍳오늘 폭풍 요리하는날 🌊다이어트 건강식 미역무초무침 무나물과 콩나물나물 꽈리고추 무침 무생채 닭가슴살 듬뿍 미역국 3종류 쌈 준비 이제 몇일 이것들로 식사해요 오늘은 고기 구워야 겠어요.

레몬그린

오트밀 참치죽 간단레시피

오트밀 참치죽 소개드려요! 다이어터라면 한번쯤 구매하여 집에 쟁여놓고있는 오트밀! 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 밥을 먹었으래보다 포만감이 오래가는데요 ;)  10분 컷 오트밀 참치죽 소개드립니당 1. 냄비에 오트밀 5스푼, 미역3스푼, 물 400ml 넣고 끓이기 2. 끓기 시작하면 참치1캔, 국간장 1스푼, 참치액젓 1/2스푼(선택) 3. 죽 질감이 날때까지 저어주면 끓이다 그릇에 덜어 참기름, 깨 뿌리면 완성!! 간단하쥬~

qqu999

오늘 점심 맛있게 먹었어요

오늘 3월 첫 식사하는 날이어서요 구내식당에서 3월 생일 들어 있는 직원들 축하하는 의미로 미역국이랑 잡채 나오는 날이거든요 미역국이 다른때보다 맛있었구요 잡채도 맛있었어요 이 두개 먹느라 배불러서 밥은 반절 이상 남겨서 버리고 오이무침은 조금 먹고 김치는 손 안데고 그냥 버리고 이러다 벌 받겠어요 오늘도 구내식당에서 맛있게 먹었습니다

꽃이뻐

아침

이제 개학이에요 소고기미역국에 밥 말았어요 후르륵 먹고 가겠죠^^

당근쥬스쪼아

초간단 집밥 레시피 - 다이어트 재료로 만든 비빔밥이요!

사실 집밥이라는 게, 먹다보면 질리고 한계가 있거든요. 욕심부리기 시작하면 밑도 끝도 없고요. 식재료 사느라 오히려 외식보다 돈이 더 드는 느낌이???ㅎㅎ 요즘은 온라인몰도 잘돼있어서 그런지 자주 시키게되는데 배송비 제한도 있고 해서 또 괜히 더 시키게 되는 경향도 없지 않아 있고요. 그럴 때 제일 좋은 게 집에 있는 식재료로 비빔밥 해먹는 건데요.  제가 가장 중시하는 건 탄단지 비율!!! 일단 밥은 무조건 현미밥에 계란이나 두부가 있으면 좀 넣어주고요(저는 워낙 둘다 극호라서 어디든 넣어 먹어요!^^) 지방은 웬만하면 닭가슴살, 혹은 훈제오리나 닭가슴살스팸 잘라서 넣을 때도 있고, 정 없으면 참치캔 작은 거 하나 넣곤 합니다! 소스는 아예 넣지 않거나(무말랭이나 김치 등 간 센 반찬이 있는 경우) 약간의 고추장 정도 넣어주는 편입니다.  짜잔!!! 미역국 연하게 심플하게 끓여서 곁들이면 갓벽 그 잡채!!! 여기에 필수로!!!집에 있는 야채 많이 넣어주면 좋고요. 없으면 여러가지 김치나 무생채로 넣어주는 편입니다. 식이섬유는 다이어트에 필수불가결한 친구니까요!!! 모두들 다이어트 화이팅입니닷!!!^.^***

앨리젼

이마트 라면할인행사중.

오늘내일 라면행사중이네요. 3개 9900원. 기회다싶어서 비싼라면만으로 골랐어요. 너무  욕심냈다싶기도 하구요.ㅋㅋ  오징어짬뽕. 너구리 참깨라면 소고기 미역국   빠개장면  이렇게 샀어요. 계란도대란이 4980이라 한판샀어요^^

한결맘

2월 28일 식단정리

아침먹었어요 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 돌솥비빔밥으로 물도 마셨어요 저녁은 닭가슴살 미역국 먹었어요

언제나행복

점심드세요 ㅋ카레

만두야채  미역국 숙주나물 점심맛있게 드세요

매직이

🥗이른 나를위한 저녁식사

🥗이른 나를위한 저녁식사 아침에 어묵탕에 계란 하나 오후에 과일  그랬더니 배가 고파요. 아침에 만든 콩나물 무침으로 식사해요. 참치랑 계란후라이 양배추 추가  닭가슴살 미역국에 두부까지 식탐이 발동하네요.

레몬그린

저녁식단, 봄동김치와 미역줄기

봄동김치가 넘 맛나요 단백질이 부족한 건 같아서 산양유스틱 하나 먹었어요 탄수화물은 많이 안 먹었지만 배불러요 잘 먹었어요

더달달

건기챌 인증~

미역줄기가 먹고싶어서 아침에 볶아서 먹었어요~아침들 드셨죠~ 곧 점심 드실 시간이네요~^^

딸기와의행복

👩‍🍳여러가지 요리해요

👩‍🍳여러가지 요리해요 어제 등산하고 왔으니 오늘은 또 음식만들어요 닭가슴살 미역국 돼지갈비찜 고구마 굽기 밥하기 입니다.

레몬그린