'밀카 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

리포좀 카무트 효소

소화와 혈당 조절에 도움이 되는 흡수율이 높 은 리포좀 카무트 효소 식사후 더부룩함을 완 화해 주네요.

정수기지안맘

무밥

저녁에 소화 잘되는 무밥 했습니다 겨울무가 달큰하고 맛이 좋습니다 저녁에 소화 잘되는 무밥 했습니다 겨울무가 달큰하고 맛이 좋습니다

오와둥둥

오징어양배추초무침

오징어양배추초무침 했어요 새콤달콤 입맛도는 맛~ 맛있게 먹었어요

예지영준맘

너무 추워서 만보만 걸었어요.

너무 추워서 만보만 걸었어요

미주장

홍어 미나리 초무침으로

친정 어머니께서 보내주신 목포의 별미 홍어  막걸리로 한 번 씻어내고 앙파랑 아삭아삭한  미나리 듬뿍듬뿍 넣고 새콤달콤한 초고추장  양념장에 버무려서 밥과 비벼서 먹으니 좋네요.

정수기지안맘

갱년기 女, "짜게 먹으면 수면무호흡 위험 증가"

갱년기 여성이 염분 섭취가 많을수록 폐쇄성 수면무호흡증 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 강북삼성병원 연구팀은 42~52세 갱년기 여성 2572명을 10년간 추적 분석한 결과 이와 같은 결론을 내렸다고 7일 밝혔다. 소금 섭취량에 따른 수면무호흡증 위험 분석 연구팀은 대상자를 소금 섭취량에 따라 세 그룹으로 나누고, 폐쇄성 수면무호흡증 발생 시기를 분석했다. 그 결과 폐경 전 여성과 비교했을 때 폐경 이행기 후기와 폐경 이후 여성에서 모두 수면무호흡증 위험이 유의하게 증가했다. 특히 염분 섭취가 가장 많은 그룹에서는 폐경 이행기 초기부터 수면 무호흡증 위험이 급격하게 상승했고, 염분 섭취가 적은 여성 그룹에서는 폐경 후 단계에서야 위험이 상승하는 양상이 관찰됐다. 여성 호르몬 감소와 고염식의 영향 장유수 강북삼성병원 헬스케어데이터센터 교수는 "폐경으로 여성 호르몬이 감소하면 기도 윗부분 근육의 긴장도가 떨어지면서 호흡 조절 능력도 감소한다"며 "여기에 고염식이 더해지면 몸에 불필요한 수분이 쌓이고, 수면 중 기도 윗부분이 좁아지면서 수면무호흡증 가능성이 커질 수 있다"고 설명했다. 생활 습관 관리를 통한 예방의 중요성 신수정 교수는 "불가피한 호르몬 변화 외에 염분 섭취라는 조절 가능한 생활 습관 관리를 통해 수면무호흡증 위험을 줄일 수 있다는 것을 밝혀냈다는 점에서 의미가 크다"며 "폐경 이행기 초기부터 염분 섭취를 줄이는 생활습관 개선과 수면무호흡증에 대한 조기 선별을 병행한다면, 중년 여성의 수면 건강은 물론 심혈관 및 대사 질환 예방에도 도움이 될 것"이라고 말했다. 이번 연구는 질병관리청 국립보건연구원의 '갱년기 여성의 만성질환 예방 관리를 위한 전향적 연구' 지원 사업의 일환으로 수행됐으며, 국제 학술지 뉴트리언츠(Nutrients) 최신 호에 게재됐다.

수경2

동태탕이 너무 맛있어요

동태탕이 너무 맛있어요

미주장

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

무릅영양제

무릅 연골 건강위해 영양제 챙겨요

민턴가족

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는  마무리스트레칭 해주며 편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고  마무리 합니다 

애플짱

카무트 효소

식후에 카무트호소 한포 챙겨 먹어요 소화에도 도움 되고 당 관리에도 좋아요

들꽃7

카무트 효소로

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

충무 김밥으로

여행 다녀온 남편이 싸온 충무 김밥이네요. 한입에 쏘옥~들어오는 김밥에 무우 석박지 와  새콤달콤한 오징어 초무침과 함께 먹으니  없던 입맛을 살려주네요.

정수기지안맘

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수 율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

무우 찜으로

멸치 다시마 표고버섯 육수에 무우와 멸치   듬뿍 넣어서 보글보글 꿇여서 양파로 마무리 해서 간이 쏘오옥 배어 저녁식사 맛있게 먹었 네요.

정수기지안맘

무릅영양제

무릅 연골과 관절위해 여양제 먹어요

민턴가족

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 스트레칭해주며  마무리시간 가집니다

예지영준맘

무가당 연세두유 샀어요~

연세두유 무가당 두유 검은콩, 오리지널이에요 무가당이라 혈당관리에 좋아요 어머니가 최근에 골다공증 판정을 받으셔서요ㅠ 어머니가 드실 거라 고칼슘으로 골랐어요 저당이 아니라 맛은 없지만 아주 건강한 간식이에요

더달달

스트레칭 마무리

하루 피로 풀어내는 스트레칭으로  마무리 했어요 

애플짱

하루 6시간 수면은 몸을 서서히 무너지게 함

오늘부터 조금이라도 일찍 자도록 노력해야겠어요 

감사하며살자

카무트 효소

카무트효소 식후에 챙겨 먹고 있어요 당 관리와 소화에 도움 된다고 해요

들꽃7

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

하루의 피로 스트레칭으로 풀어주며 편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

무릅영양제

무릅건강위해 영양제 챙겨요

민턴가족

스트레칭 마무리

하루 피로 풀어내는 스트레칭으로  숙면에 도움 받아요 

애플짱

카무트 효소

식사후에카무트효소로 챙겨 먹고 있어요 당 관리와 소화에 도움 된다고 해요

들꽃7

도라지오이무침 만들었어요 ~

도라지 오이를 무쳐서 도라지오이무침을 만들었어요 알룰로스 가루를 써서 설탕의 양을 줄였어요 도라지가 지닌 사포닌 성분이 목에 좋다고 하더라고요 조금 쓴 맛이 오이와 같이 먹으면 중화되어서 좋아요 

더달달

고무나라 운동밴드 추천

집에서 할 수 있는 간단한 운동도구로 저는 고무나라의 운동밴드를 사용하고 있어요. 운동밴드는 저렴한 가격으로 구입해서 다양한 운동을 통해 건강을 챙길 수 있어요. 운동밴드는 손잡이, 발목, 허벅지, 무릎등을 활용해 수평 및 수직 저항을 만들어 전신운동에 도움이 된다고 합니다. 초보자가 할 수 있는 쉬운 운동부터 난이도를 조절해 다양하게 할 수 있어서 좋은거 같아요. 등산이나 만보 걷기 후 집에 돌아와 먼저 가볍게 스트레칭을 할때도 밴드를 사용하면 좋더라구요. 운동밴드를 활용하면 상체 스트레칭, 하체 둔근 강화, 복부코어강화 운동에 효과가 있다고 추천 받아 하루에 20분 정도 해주고 있어요. 운동밴드를 활용해 하는 운동으로는 양손에 밴드를 잡고 발바닥에 고정해 팔을 뒤고 당겨 등 근육을 강화할 수 있고요 고정된 곳에 밴드를 묶어 잡아 당기며 삼두근육 강화를 하거나 레그레이즈를 활용해 발목에 밴드를 걸고 옆으로 다리를 들어 적다리와 둔근육을 강화하는 운동이 되기도 하고요 무릎위에 밴드를 걸고 엉덩이를 들어올리면 힙 브릿지도 됩니다 스쿼트를 할때도 허벅지 중간에 밴드를 감고 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 앉았다 일어났다를 반복하면 그냥 하는 스쿼크 보다 훨씬강도가 세게 느껴지고요 이렇게 간단하게 운동밴드 하나만 있으면 정말 쉽고 간단하게 다양한 근육강화에 활용할 수 있어 좋아요.

잘될