'밀카 초코 무' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🥙무생채 비빔밥

🥙무생채 비빔밥 두부랑 밥 반반 넣고 무생채 상추 올려서 저녁 먹어요. 어제 끓인 두부콩나물국도 같이 먹어요. 저녁식사 맛있게 하세요.

레몬그린

초코렛 간식 조금😅

어머니 아시는 목사님이 어제 먹을 거 선물을 주셨는데 그 중에 초콜릿도 있었답니다. 판초콜렛에 헤이즐넛이 박혀 있어서 너무 먹고 싶더라구요. 엄마가 오늘 아침에 먹는다고 빼길래 나도 쪼끔만 달라했더니 저만큼 주시네요. 좀 덜 주셔도 되지만 얼른 먹었답니다. 엄마는 덜 맛있다고 그러던데 전 맛있게 먹었어요. 근데 다크보다 밀크같긴 했지만 먹을 때 맛있게 먹어야지 남는 거겠죠? ㅎㅎ

성실한라떼누나

달래 오이 무침

산책중 사온 달래와 오이로 달래 오이 무침 했어요  벌써 봄내음이 나네요

영진왕빠

무심히 지나치기 쉬운 9가지 암 증상😨

음식을 삼킬때 목에 걸리는 느낌이 들거나 물조차 삼키기 어려워지는 삼킴 장애도 암 신호 중  하나라네요 이유없는 체중감소도 꼭 체크 하셔야 하구요 가벼운 증상이라도 지속되거나 조금 평소와 다르다면 꼭 확인이 필요하겠어요~  오늘도 건강하고 즐거운 주말 되세요~♡

제벌

출첵 3포는 좀 너무 한듯

공짜도 아니고 광고 보고 받는건데 3포는 너무 심하네요 4포가 최저일때도 너무하다 싶을 정도로 4포만 나오더니 3포 등장하니까 3포 위주로 나옴 ㅡㅡ 지니어트 그동안 좋았는데 이제 챌린지도 없어지고 식단 혈당 입력도 1-3포 수준이고 홈트 말고는 거의 포인트 획득이 없다시피하네요

훔훔

간식

간짬뽕으로 배가 안차서 간식으로 꼬북칩 뜯었어요 캬라멜맛 처음 먹어보는데 팝콘이너 캬라멜콘땅콩과는 다른 맛이네요 원래 초코맛 좋아하는데 이것도 나쁘지 않네요 면먹고 과자라 탄수화물 과잉이니 조금만 먹어야겠습니다 ㅋ

훔훔

몸 무겁고 배 아픈 생리 기간, 운동 쉬는 게 좋을까❓❗

생리통도 개인마다 강도가 틀립니다. 생리중 운동하시나요? 너무 힘들거나 고강도 운동은 피하시고 가볍게 무리하지 않는선에서의 운동은 좋다고 합니다 생리통 완화에도 도움이 되고 다운된 기분을 업 시켜준다고 해요 ✅생리중 추천 운동 ▲걷기 등 저강도 유산소 운동 ▲가벼운 근력 운동 ▲요가 ▲필라테스 ▲스트레칭 ✅생리중 피해야할 운동  ▲스쿼트 ▲레그프레스 ▲자전거 빠르게 타기▲물구나무서기등 자궁이 거꾸로 돌아가는 운동 생리 기간엔 몸이 무겁고 배가 아픈 탓에 운동 가기를 망설일 때가 많다. 오히려 무리하면 몸에 독이 되는 건 아닐까 걱정도 된다. 생리할 땐 정말 운동을 쉬는 게 좋을까? 생리 중 무리하지 않는 선에서 하는 운동은 오히려 추천한다. 운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 생성되면서 불안과 우울 등 부정적인 감정 변화와 통증을 줄여주기 때문이다. 생리로 유발된 증상을 완화하는 데에도 도움이 된다. 대표적으로 ▲걷기 등 저강도 유산소 운동 ▲가벼운 근력 운동 ▲요가 ▲필라테스 ▲스트레칭 등을 권한다. 이 운동들은 근육을 이완하는 데 효과적이어서 경련이나 근육통, 유방 압박 등의 증상을 완화하고 불안을 완화한다. 특히 생리 첫날과 둘째 날에는 생리량이 많아 운동이 불쾌감만 유발한다고 생각할 수 있는데, 이날도 적당한 운동은 오히려 기분이 안정되도록 돕는다. 다만, 강도와 시간은 조절해야 한다. 평소 하는 운동보다는 줄여서 가볍게 하자. 생리 기간 중 60분간 중등도 이상의 운동을 하면 운동 유발성 염증 발생 위험이 커진다는 연구 결과가 있다. 또 무릎 관절에 힘이 많이 들어가는 ▲스쿼트 ▲레그프레스 ▲자전거 빠르게 타기 등은 피하도록 한다. 생리 중에는 관절 주변 근육과 인대를 느슨하게 만드는 호르몬인 릴렉신이 분비된다. 따라서 강도 높은 근력 운동이나 격한 스포츠를 하다간 무릎, 고관절, 허리 관절에 부상을 입기 쉽다. 이외에도 머리를 바닥으로 향하게 하는 요가 자세나 물구나무서기 등 자궁이 거꾸로 돌아가는 운동 자세도 하지 않는 게 좋다. 생리혈이 나오지 못하고 역류해 자궁내막증을 유발할 수 있고, 자궁 일부가 정맥을 눌러 자궁 쪽으로 피가 모이면서 생리량이 증가할 수도 있기 때문이다. 운동 후에는 샤워하고 생리 용품을 교환하는 등 위생에 철저히 신경 쓰는 것도 중요하다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

다크초코릿

100프로와 90프로 두가지 먹어봤어요. 90프로는 맛있어요. 100프로는 쓰지만 건강한 맛이에요.

앵두정원

오늘 하루도 만보 채우고 마무리합니다

날씨가 좀 풀려서 탄천도 걷고 션한 아메도 마시고 지인들과 수다도 떨고~오늘 하루도 만보 채우며 하루 마무리 하네요

바닐라비인

야핏무브 친구해요

4FYHUBSG

포상

금요일 마무리

라떼랑 나오기 전에 플랭크 하고 라떼랑 집 들어오면서 계단오르기 하고 집에 들어와서 점심 마저 먹으면서 물마시고 2리터 완료. 오늘은 12,300보 걸었네요. 적당히 걸은 거 같은데도 발이 왜 이렇게 아플까요? 😂 산책하고 와서 뭘 먹었더니 그냥 쉬거나 잘 순 없을 거 같아서 벽 짚고 하는 운동 1분씩 열가지 했어요.

성실한라떼누나

몸무게가57키로달성

지니5263121

28회차 PT 마무리

2주만에 다시 지옥의 PT 시작 쉬었다하는 운동이라 숨까지 차네요..  2키로 체중이 늘었어요 천국의 계단먼저 타고 자전거 20분 본격 근력운동으로 40분 풀로 채우고 운동 마무리합니다.. 체중 감량할때는 유산소후 근력운동으로  수술후 재활로 시작한 PT지만 효율적인 운동효과를 볼 수 있어서 꾸준히 받고 있어요.. 물론 체중감량도 효과 많이 받았구요^^ 이제 건강한 식사 해야죠... PT 효능 올바른 자세와 방법을 통해 부상의 위험을 줄이고 효율적인 운동을 해준다

장보고

이 책 요즘 저에게 너무 해 주고 싶은 말이네요.

일 쉬게 된 지 4개월차예요. 이력서 넣었는데 연락이 안오니 우울하고 있어요. 아이들 방학 끝나고 알아봐야지 하고 있는데 쉽지 않네요. 취업난이긴 한가봐요ㅠㅠㅠㅠ 심란했는데 도서관에서 이 책 빌려서 읽는데 진짜 저에게 해주는 말 같아요.

신혜림

써브웨이 돌아온 시즌 한정 메뉴

민트초코 쿠키는 아직 한번도 안 먹어봤는데  맛있어 보이네요 

감사하며살자

저녁 칼로리 태우면서 산책 마무리

햄버거 저녁에 먹고 양심상 많이 걷고 왔어요~ 기온은 영상이여도 바람이 불어서 쌀쌀하네요~ 뛰듯 좀 빨리 걸었더니 땀나고 후끈해요.. 시원한 물한잔이 필요해요..

장보고

목요일 마무리

외출하기 전에 플랭크하고  동작 수업 가면서 라떼랑 엄마랑 같이 10시 9분 쯤 나왔답니다. 우리 가게 근처에서 엄마랑 라떼랑 가게 가고 나는 바로 서울대암병원 가서 동작수업 했어요. 수업 마치고 가게 가서 라떼랑 12시 18분쯤 나와 라떼랑 집으로 가려고 했는데 점심도 못 먹고 집에 갔다가 롯데백화점 가는 게 도저히 가능할 거 같지 않아서 다시 우리가게 가서 라떼는 엄마랑 있으라고 하고 바로 지하철 타고 롯데백화점 미아점으로 갔답니다. 점심도 사 먹고 수선 맡긴 키플링 가방도 찾고 근처에서 타이마사지도 받고 4시 반쯤 다시 라떼가ㅈ기다리는 우리 꽃가게로 왔답니다. 5시쯤 엄마랑 라떼랑 다 같이 집에 가려고 나왔네요. 집에 돌아오니 16,700 보 걸었네요. 라떼는 쇼파에서 몸을 비비네요. 들어오면 꼭 저러는데 냄새를 묻히는 걸까요? ㅎㅎ 집에 와서 물 3컵 다 마셔서 2리터 완료.

성실한라떼누나

노릇두부단호박 샐러디~ 양 너무 작네요 😤

T데이 7천원이상 구매시 3500원 할인! 원 가격 9900원 할인가격 5400원 결제 어제 T데이 쿠폰 다운 받아두고 오늘 퇴근길 사왔는데.... 오잉??? 이거 만원짜리 샐러드라는게 깜놀.. 양이 엄청 작네요 ㅠㅠ 단호박, 옥수수콘, 올리브, 당근라떼, 야채 등등 종류는 많은데 이게 만원? 두부도 양이 많지는 않구요 ㅎ 딸이 보더니 한입거리라면서 ㅎㅎ 제가 샐러드 만드는게 더 낫겠어요 한대접으로 한가득 만들수있는데;;  맛은 있는데 양이 아쉽네요  할인받아 그래도 5400원에 먹었어요

우리화이팅

발렌타이 선물 도착

소소한걸로 남편 아들 챙기네요 초코과자, 초콜렛입니다

수수깡7

붓기엔 율무팥차

많이 부은날엔 붓기를 빼주는 율무팥차 따뜻하게 한 잔 하면서 건강과 다이어트 둘 다 챙겨용. 국내산 율무. 팥. 우엉. 비트가 들어가 있고 한 봉지에 30티백 들어있답니다.

cogo092

다이어트 일기 2.13 조참

초강력 초코 쉐이크 달달이

야고

팔운동으로 운동 마무리~

저녁 운동으로 팔운동했어요 팔이 늘씬해지면 좋겠네요 

오와둥둥

수요일 마무리

오전 9시쯤 나가서 병원 진료, 요가수업, 점심 먹고 자비명상 수업까지 듣고 가게 들려서 꽃 배달은 해주고 집에 들어오니 10,300 보 걸었네요. 계단 오르기 하고 집 들어와서 플랭크하고 나 들어올 때는 살짝 비가 내렸는데 엄마 퇴근할 땐 비가 안 와서 얼른 라떼랑 나왔답니다. 많이 걸을 생각 없었어요. 라떼 볼일만 보게 할 생각이었답니다. 16분만에 일 다 치르고 집에 들어왔네요. 오늘은 10,700보 걸었어요  물도 3 컵 더 먹어서 2리터 완료했네요. 벽 짚고 하는 운동 없는 힘 쥐어짜면서 했는데 10가지 중에 6 가지 동작 조금 설렁설렁했답니다. 동작을 다 따라 하지도 못했는데도 너무 힘들어서  손과 다리를 올리기가 힘들더라구요😅

성실한라떼누나

무가당 두유!

무가당 국산콩 두유! 어무니께서  당신 나이 때는원물을 먹어야지 갈면 안 된다며  두유제조기를 못 사게 하셨어요... 그렇다고 나 혼자 먹겠다고 제조기 사겠다 할 수도 없고🤣🤣 그럼 무가당 두유 사서 필요시 조금씩 먹겠다 했더니 유전자 변형 아닌 걸로 마시라고 하셔서 조건에 맞는 제품 중 가성비 좋은 걸로 골랐어요! 그냥저냥 콩물이지만, 단백질 부족할 때 섭취하기에 좋아요. 먹다 보면(?) 맛있어요(!)

더달달

소화에 좋은 효소 🎷무생채 돌솥밥

겨울무는 보약이라고  그냥 생으로 먹는것도 좋다고 하잖아요  예전에 무먹고 트름 안하면 더좋다고 했나 ㅋㅋㅋ 무생채를 미리 만들어 두고, 잘 익힌다음에  참기름을 돌솥에 살짝발라준다음에  미리 고추장에 비벼서 양념을 해둔 밥을 넣어주고, 무생채만 올려주면 보글보글 ~~ 참기름 때문에 더 고소한 무생채 돌솥밥 무는 소화력이 최고죠 ~ 무생채: 채 썬 무에 고춧가루, 식초, 마늘 등을 넣어 무친 무생채는 깔끔한 맛이 일품이며, 소화에 좋은 효소와 풍부한 비타민 C 덕분에 입맛을 돋우고 위장 건강을 개선시킵니다.특히 매운 고추와 마늘의 조합으로 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

뽀봉

눈오는날 아침 운동 마무리

감기로 2주간 쉬다가 본격 다리운동부터 시작해요 아직은 힘이 덜 들어가서 힘들어요 ㅜㅜ 헬스하고 야외서 계단오르기와 만보까지 마무리 합니다^^

장보고

베스킨라빈스

어느 맛이 최애인가요? 저는 치즈 들은 것 좋아해요 민트초코랑 6,7번이요 ㅎ

수수깡7

무어묵탕

어묵 넣고 무국 끓여먹었습니다 추위가 좀 풀려도 뜨끈한 국물 먹으니 속이 편한 느낌입니다 쑥갓 넣으니까 더 맛있네요.

훔훔

치밀 검은콩 무가당두유 :)

케이크 좀 먹고 입 텁텁해서 치밀 유기농 검은콩 콩물 두유 한 잔 합니다 ~ 국내산 유기농 서리태를 갈아 만든거라 그런지 두유에서 조금 느껴질법한 비린내나 단백질쉐이크 특유의 꾸린향이 나지 않아서 맛있어요^^ 얼른 커피대신 한 잔 하며 하루 마무리해요 :)

자스민꽃

무안 갯벌김으로 김구이해요

무안갯벌김으로 들기름 잘바라서  김구이 할려고요 ~ 참기름도 맛좋지만, 왠지 구이김은 들기름이 훨씬 맛이 좋은거죠 ~ 마른김에는 다양한 영양소가 많아요  단백질과 비타민 김5장 먹으면 계란 1개 먹은 거랑같아요   

뽀봉

화요일 마무리

나오기 전에 플랭크는 하고 라떼랑 엄마랑 10시 15분쯤 나와서 엄마 출근하면서 라떼 데리고 우리가게 갔고 나는 근력운동 하러 갔어요. 끝내고 조금 더 걷고 1시쯤 가게 가서 라떼랑 집에 가려고 나왔답니다. 근데 라떼가 가는 방향이 집 가는 방향이 아니었어요. 라떼가 워낙 어제 그제 짜증을 많이 내서 너 마음대로 가보라고 했네요. 그랬더니 동대문 쪽으로 방향을 잡더라고요 초반에는 가줄까 싶어서 갔는데 중간에 내가 갑자기 힘이 빠져서 다시 우리가게로 왔답니다. 집도 못 갔어요. 집 들어같으로 가면 3시 캘리그래피 수업 못 들을까봐 가게 가서 쉬어야 될 것 같더라고요. 가게 가던 길에 만보 넘겨서 계단오르기 하고~ 우리 플라워 카페 오니까 라떼가 당당하게 들어가더라고요. 라떼 집에 데려다주려고 그런건데... 뭐 라떼 니가 맞고 싶은 냄새 맡았으면 됐다😅 3시 캘리그래피 수업 듣고 4시 48에 다시 플라워 카페 와서 바로 엄마랑 라떼랑 나왔답니다. 이제 집에 가요😁 집에 와서 물 2컵 더먹고 2리터도 완료했고 오늘은 15,300보 걸었어요.

성실한라떼누나