'바닐라 미니 웨하스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토마토 달걀 미니컵구이

토마토 달걀 미니컵구이 재료: 방울토마토 6개, 달걀 2개, 모차렐라 치즈 20g, 소금 약간 만드는 방법 방울토마토는 반으로 잘라주세요. 달걀에 소금을 넣고 풀어줍니다. 작은 오븐용 컵에 달걀물과 토마토, 치즈를 담아주세요. 180도 오븐에서 달걀이 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다.

팔망미인

고구마 치즈 미니토스트

고구마 치즈 미니토스트 재료: 통밀빵 1장, 익힌 고구마 80g, 모차렐라 치즈 20g 만드는 방법 고구마는 부드럽게 으깨주세요. 통밀빵을 작은 사각형으로 잘라줍니다. 빵 위에 고구마와 치즈를 올려주세요. 에어프라이어에서 치즈가 녹을 때까지 구우면 완성입니다.

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새우 양배추 미니롤찜

새우 양배추 미니롤찜 재료: 양배추 6장, 새우 120g, 두부 80g, 간장 1작은술 만드는 방법 양배추는 끓는 물에 데쳐주세요. 새우는 다지고 두부는 물기를 제거해 섞어줍니다. 양배추에 소를 넣고 돌돌 말아주세요. 찜기에서 새우가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다.

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새우 양배추 미니롤찜

새우 양배추 미니롤찜 재료: 양배추 6장, 새우 120g, 두부 80g, 간장 1작은술 만드는 방법 양배추는 끓는 물에 데쳐주세요. 새우는 다지고 두부는 물기를 제거해 섞어줍니다. 양배추에 소를 넣고 돌돌 말아주세요. 찜기에서 새우가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다.

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두부 버섯 미니함박

두부 버섯 미니함박 재료: 두부 100g, 소고기 다짐육 100g, 양송이버섯 3개, 달걀 1개 만드는 방법 두부는 물기를 제거하고 으깨주세요. 버섯은 잘게 다져줍니다. 소고기와 두부, 버섯, 달걀을 섞어 작게 빚어주세요.

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딸기 오트밀 미니타르트

딸기 오트밀 미니타르트 재료: 오트밀가루 50g, 바나나 1/2개, 딸기 5개, 무가당 그릭요거트 50g 만드는 방법 바나나를 으깨 오트밀가루와 섞어주세요. 작은 틀에 반죽을 눌러 담아줍니다. 180도 오븐에서 바삭하게 구운 뒤 식혀주세요. 요거트와 딸기를 올리면 완성입니다. 상큼한 딸기와 고소한 오트밀이 잘 어울리는 간식이에요.

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새우 달걀 미니꼬치

새우 달걀 미니꼬치 재료: 새우 100g, 메추리알 6개, 오이 1/2개 만드는 방법 새우는 완전히 익혀주세요. 메추리알은 완숙으로 삶아 껍질을 벗겨줍니다. 오이는 한입 크기로 썰어주세요. 꼬치에 새우와 메추리알, 오이를 번갈아 끼우면 완성입니다.

팔망미인

소고기 달걀 미니말이

소고기 달걀 미니말이 재료: 소고기 다짐육 100g, 달걀 2개, 당근 1/4개, 소금 약간 만드는 방법 소고기와 당근을 잘게 썰어 팬에서 완전히 익혀주세요. 달걀을 풀어 얇게 지단을 부쳐줍니다. 지단 위에 소고기와 당근을 올려주세요. 돌돌 말아 한입 크기로 썰면 완성입니다.

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닭가슴살 브로콜리 미니볼

닭가슴살 브로콜리 미니볼 재료: 닭가슴살 다짐육 150g, 브로콜리 70g, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 방법 브로콜리는 데쳐 잘게 썰어주세요. 닭가슴살과 달걀, 브로콜리를 섞어줍니다. 한입 크기로 동그랗게 만들어주세요. 180도 오븐에서 닭고기가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 한입에 먹기 좋아 파티 음식이나 도시락 반찬으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

파프리카 소고기 미니보트

. 파프리카 소고기 미니보트 재료: 파프리카 1개, 소고기 다짐육 120g, 양파 1/4개, 토마토소스 2큰술 만드는 방법 파프리카를 길게 잘라 씨를 제거해주세요. 소고기와 양파를 팬에서 완전히 익혀줍니다. 토마토소스를 섞어 파프리카에 채워주세요. 180도 오븐에서 파프리카가 부드러워질 때까지 구우면 완성입니다. 색감이 예쁘고 먹기 편해 파티 핑거푸드로 좋아요.

팔망미인

닭안심 가지 미니롤

 닭안심 가지 미니롤 재료: 닭안심 150g, 가지 1개, 토마토소스 2큰술 만드는 방법 가지는 길고 얇게 썰어 구워주세요. 닭안심은 완전히 익혀 잘게 찢어줍니다. 가지에 닭안심을 올리고 돌돌 말아주세요. 토마토소스를 곁들이면 완성입니다. 한입 크기로 만들면 파티 음식으로도 잘 어울려요.

팔망미인

. 두부 흑임자 미니경단

. 두부 흑임자 미니경단 재료: 두부 150g, 볶은 흑임자가루 2큰술, 오트밀가루 2큰술 만드는 방법 두부는 데쳐 물기를 제거해주세요. 두부에 오트밀가루를 섞어줍니다. 작게 뭉쳐 팬에서 속까지 익혀주세요. 흑임자가루를 골고루 묻히면 완성입니다. 흑임자의 고소함을 즐길 수 있는 간단한 간식이에요.

팔망미인

딸기 바닐라 치아푸딩

재료: 치아시드 2큰술, 우유 150ml, 요거트 80g, 딸기 5개, 바닐라 약간. 조리: 치아시드와 우유를 섞고 10분 후 다시 저어요. 냉장고에서 몇 시간 이상 불린 다음 요거트와 딸기를 올려요. 시간: 준비 5분. 포인트: 씨앗이 만드는 푸딩 같은 식감이 매력적이에요.

열정남자

다이어트 바닐라 라떼

냄비에 바나나 2개 넣고 잘 으깨준다 (블렌더가 있으시면 쓰셔도 좋아요) 물 1컵, 시나몬 가루 작은 스푼1(5ml), 바닐라 익스 작은 스푼1(5ml), 알룰로스 1스푼 넣고 잘 섞어서 중 약불에서저어가며 끓여준다(약 10분 - 15분) 잘 식혀서 2스푼, 얼음, 어메이징 오트 바리스타 (우유보다 진하고 고소), 샷 1개 넣고 잘 섞어 먹는다 나머지는 소독한 용기에 담아 보관한다

로블ㅎ

미니단호박 에그슬럿

• 재료: 미니 단호박 1개, 계란 1개, 모짜렐라 치즈(또는 슬라이스 치즈) 1~2큰술, 소금·후추 약간. • 만드는 법:  1. 미니 단호박을 베이킹소다로 깨끗이 씻은 뒤, 전자레인지에 2분간 돌려 살짝 익힙니다. (이렇게 하면 칼질이 쉬워집니다.)  2. 호박의 윗부분을 뚜껑처럼 잘라내고, 숟가락으로 안의 씨를 깔끔하게 파냅니다.  3. 속을 비운 단호박 안에 계란 1개를 톡 터뜨려 넣고, 노른자를 포크로 2~3번 꼭 찔러줍니다. (찌르지 않으면 전자레인지에서 터질 수 있습니다.)  4. 소금과 후추를 한 꼬집씩 뿌려 간을 한 뒤, 위에 모짜렐라 치즈를 듬뿍 얹어줍니다.  5. 전자레인지에 넣고 치즈와 계란이 완전히 익을 때까지 4~5분간 돌려준 뒤, 먹기 좋은 크기로 잘라 즐깁니다.

송쩡

미니 참치 파프리카 컵

미니 참치 파프리카 컵 재료: 미니 파프리카 4개, 물에 담긴 참치 100g, 양파 1/4개, 무가당 그릭요거트 1큰술, 후추 약간 만드는 방법 파프리카를 반으로 자르고 씨를 제거해주세요. 참치는 물기를 빼고 양파는 잘게 썰어줍니다. 참치와 양파, 그릭요거트, 후추를 섞어주세요. 파프리카 안에 속재료를 채우면 완성입니다. 아삭한 파프리카와 담백한 참치가 잘 어울리는 간식이에요. 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 산뜻하게 즐길 수 있어요.

팔망미인

미니 두부 브라우니

미니 두부 브라우니 재료: 두부 150g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 2큰술, 오트밀가루 2큰술, 알룰로스 1큰술 만드는 방법 두부는 물기를 제거하고 곱게 으깨주세요. 달걀과 코코아가루, 오트밀가루, 알룰로스를 넣고 섞어줍니다. 작은 오븐용 틀에 반죽을 담아주세요. 180도 오븐에서 20~25분 정도 구우면 완성입니다. 촉촉한 두부와 진한 초콜릿 맛이 잘 어울리는 브라우니예요. 버터 없이 만들어 간식으로 즐기기 좋아요.

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미니 새우 달걀 타르트

미니 새우 달걀 타르트 재료: 달걀 2개, 새우 80g, 우유 30ml, 양파 1/4개, 소금 약간, 후추 약간 만드는 방법 새우와 양파를 잘게 썰어주세요. 달걀과 우유, 소금, 후추를 섞어줍니다. 머핀 틀에 새우와 양파를 넣고 달걀물을 부어주세요. 180도 오븐에서 15~20분 정도 속까지 익히면 완성입니다. 밀가루 타르트지 없이 만든 부드러운 달걀 간식이에요. 새우와 달걀로 단백질을 챙기기 좋아요.

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🥦 브로콜리 참치 미니전

🥦 브로콜리 참치 미니전 잘게 썬 브로콜리와 참치, 달걀을 섞어 부치는 간식이에요. 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 밀가루 없이 작게 부치고 기름을 적게 사용하면 좋아요. 한줄 총평 : 채소와 단백질을 함께 먹을 수 있는 간단한 간식이에요.

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🥔 감자 달걀 미니전

🥔 감자 달걀 미니전 감자와 달걀을 섞어 작게 부쳐 먹는 간식이에요. 달걀을 넣어 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 밀가루를 추가하지 않고 기름을 적게 사용하면 좋아요. 감자는 탄수화물이 많은 식품이므로 양을 조절하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 감자를 적당량 사용하고 달걀과 채소를 함께 넣어보세요.

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검은콩 미니 양갱

검은콩 미니 양갱 재료: 삶은 검은콩 100g, 물 100ml, 한천가루 2g, 알룰로스 약간 만드는 방법 삶은 검은콩과 물을 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요. 냄비에 검은콩 반죽과 한천가루, 알룰로스를 넣고 끓여줍니다. 한천이 충분히 녹으면 작은 틀에 담아 식혀주세요. 냉장고에서 굳히면 완성이에요. 검은콩의 고소한 맛을 살린 간단한 수제 양갱이에요. 단맛을 조절할 수 있어 일반 양갱 대신 즐기기 좋아요.

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방울토마토 모차렐라 미니 카프레제 꼬치

방울토마토 모차렐라 미니 카프레제 꼬치 재료: 방울토마토 6개, 미니 모차렐라치즈 6개, 바질잎, 올리브유 약간 만드는 방법 방울토마토와 바질잎을 깨끗이 씻어주세요. 꼬치에 방울토마토와 치즈, 바질잎을 번갈아 꽂아줍니다. 올리브유를 살짝 뿌리면 완성이에요. 토마토의 상큼함과 치즈의 고소함이 잘 어울려요. 간단하면서도 보기 좋은 다이어트 간식이에요.

팔망미인

방울토마토와 미니 모짜렐라

재료 100 g 방울토마토 50 g 미니 모짜렐라 치즈 (보콘치니) 1 tbsp 엑스트라 버진 올리브 오일 레시피 1> 방울토마토를 찬물에 씻은 뒤 깨끗한 행주나 키친타월로 물기를 완전히 닦아주세요. 2> 잘 드는 과도로 방울토마토를 세로 방향으로 반듯하게 반으로 자릅니다. 3> 미니 모짜렐라 치즈는 물기를 빼고 키친타월로 가볍게 눌러 남은 수분을 제거해 주세요. 4> 모짜렐라 치즈도 깨끗한 칼로 반을 잘라 토마토와 크기를 맞춰주면 보기에도 좋습니다. 5> 접시에 토마토와 모짜렐라를 번갈아 가며 예쁘게 담거나 보기 좋게 모아주세요. 6> 엑스트라 버진 올리브 오일을 토마토와 치즈 위에 골고루 뿌려 얇게 코팅해 줍니다. 7> 천일염 한 꼬집과 갓 갈아낸 후추로 간을 한 뒤 바로 드세요. 방울토마토는 수분 함량이 높고 당분 농도가 낮아 혈당 부하가 적으면서도 리코펜, 비타민 C, 식이섬유를 풍부하게 제공합니다. 미니 모짜렐라 치즈는 양질의 단백질과 건강한 지방을 더해 포도당 흡수를 늦춰주며, 혈당 수치를 급격히 올리지 않는 균형 잡힌 간식을 만들어 줍니다. 엑스트라 버진 올리브 오일에는 단일 불포화 지방과 폴리페놀이 풍부하여 인슐린 민감도를 높이고 염증을 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 신선한 채소, 질 좋은 단백질, 건강한 지방의 조합은 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위한 이상적인 영양 균형을 이룹니다. 

메가망나뇽

롯데웰푸드 제로 바닐라 아이스크림

롯데웰푸드 제로 바닐라 아이스크림 바닐라 특유의 부드럽고 달콤한 맛을 좋아하는 사람에게 어울리는 간식이에요. 일반 아이스크림 대신 설탕을 줄인 제품을 찾을 때 살펴보기 좋아요. 당류뿐 아니라 총 탄수화물과 포화지방도 확인하면 간식을 선택하는 데 도움이 돼요.

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라라스윗 저당 바닐라 아이스크림

라라스윗 저당 바닐라 아이스크림 부드럽고 달콤한 바닐라맛을 즐기고 싶을 때 살펴보기 좋은 저당 아이스크림이에요. 간식으로 조금씩 덜어 먹으면 한 번에 먹는 양을 조절하기에도 좋아요. 저당 제품이라도 탄수화물과 열량이 있으니 적당량을 즐기는 것이 중요해요.

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달걀 브로콜리 미니찜

🥚 달걀 브로콜리 미니찜 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 달걀로 단백질을 챙길 수 있어요. 브로콜리를 넣으면 식이섬유와 채소 영양소를 더할 수 있어요. 밀가루 머핀 대신 작은 용기에 담아 쪄 먹기 좋아요. 한줄 총평 : 달걀과 브로콜리를 섞어 작게 찌면 간편하고 든든한 간식이 돼요.

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🥚 달걀 브로콜리 미니찜

🥚 달걀 브로콜리 미니찜 혈당 친화 대체간식으로 추천하는 이유 달걀로 단백질을 챙길 수 있어요. 브로콜리를 넣으면 식이섬유와 채소 영양소를 더할 수 있어요. 밀가루 머핀 대신 작은 용기에 담아 쪄 먹기 좋아요. 한줄 총평 : 달걀과 브로콜리를 섞어 작게 찌면 간편하고 든든한 간식이 돼요.

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🍮 바닐라푸딩 대신 리코타 두유크림

🍮 바닐라푸딩 대신 리코타 두유크림 설탕이 들어간 바닐라푸딩 대신 저염 리코타치즈와 무가당 두유를 섞어 만든 부드러운 간식이에요. 첨가당 섭취를 줄이면서 리코타치즈와 두유의 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 차갑게 보관하면 더욱 부드럽고 고소하게 즐길 수 있으며, 계피가루를 조금 넣어 향을 더해도 좋아요.

팔망미인

🍕 피자 → 가지 치즈 미니피자

🍕 피자 → 가지 치즈 미니피자 피자가 먹고 싶을 때 밀가루 도우 대신 도톰하게 자른 가지를 피자 바닥처럼 활용해보세요. 가지 위에 토마토소스와 치즈, 채소를 올려 구우면 간단하게 만들 수 있어요. 정제 탄수화물을 줄이기 좋아요 밀가루 피자도우 대신 가지를 사용해 탄수화물 섭취량을 조절하기 쉬워요. 채소와 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요 가지에 버섯·파프리카·양파 등을 더해 채소를 다양하게 먹을 수 있어요. 단백질을 함께 보충할 수 있어요 치즈나 닭가슴살을 적당량 올리면 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 토마토소스는 첨가당이 적은 제품을 선택하고 치즈는 적당량 사용해보세요.

팔망미인

라라스윗 저당 바닐라 초코바

라라스윗 저당 바닐라 초코바 149kcal 당류 2g 단백질 2g 포화지방 8g 당류는 낮지만 초코 코팅 때문에 지방과 포화지방이 높은 편이에요. 👉 초코 아이스크림이 정말 먹고 싶은 날 가끔!

로블ㅎ

제로윗 당제로 밀크바닐라 모나카

제로윗 당제로 밀크바닐라 모나카 141kcal 당류 0g 단백질 1g 에리스리톨 4g + 알룰로스 4g 당류는 0g이지만 지방과 포화지방을 함께 고려해 야해요

로블ㅎ