'바른 재래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

자외선차단제 챙기기

비오는날에도 자외선차단제 챙겨야지요? 톤업도 되는거라 바르면 얼굴이 환해져서 선크림바른 느낌 안들고 좋아요!  ㅎㅎ

머랭22

"치매" 걸리기 싫다면 꼭 먹어야 하는 음식 7가지

우리가 아직은 치매 걸릴 나이는 아니라고 생각을 합니다.요즘에는  현대 사회에서 고령화가 진행되면서 치매는 많은 사람들이 걱정하는 중요한 건강 문제로 떠오르고 있습니다.  치매는 기억력.사고력.의사소통 능력등을  저하시키는 뇌 질환으로, 일상 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 통해 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과가 계속해서 나오고 있습니다. 오늘은 치매 예방에 효과적인 대표 음식들을 소개합니다. ●1. 블루베리 블루베리는 '슈퍼푸드'로 잘 알려져 있으며,  항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.  안토시아닌은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄여주는 효과가 있어 기억력 향상과 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다. 블루베리를 꾸준히 섭취하면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. ●2.연어는 오메가 -3 지방산이 풍부하게  들어있는 대표적인 생선입니다.  오메가-3 지방산은 뇌세포 간의 신호 전달을 원활하게 하고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 특히, 연어에 함유된 DHA는 뇌 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하며, 치매 예방에 효과적입니다. ●3. 녹색 잎 케일, 시금치, 브로콜리 등의 녹색 잎 채소는 비타민 K, 루테인.엽산.베타카로틴 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 뇌 건강에 매우 유익합니다. 이들 채소를 자주 섭취하면 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 호두는 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 E가 풍부하여 뇌 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 특히, 호두의 항산화제는 뇌세포 손상을 예방하고, 비타민 E는 뇌 기능을 보호하는 데 도움을 줍니다. 하루 한 줌의 호두를 섭취하면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. ●5. 올리브 유 올리브유는 지중해 식단의 중요한 요소로,  단일불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 지방산은 뇌혈관을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있어, 치매 예방에 효과적입니다. 또한, 올리브유의 폴리페놀 성분은 뇌세포를 보호하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. ●6. 녹차 녹차는 카테킨과 같은 항산화 물질이 풍부하여 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 카테킨은 뇌세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 하루에 한 두 잔의 녹차를 마시면 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. ●7. 콩류 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 다양한 콩류는 단백질, 섬유질.비타민.미네랄이 풍부하여  뇌 건강에 유익합니다. 특히, 콩류에 포함된 비타민 B군은 뇌의 인지 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 치매 예방을 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요합니다. 블루베리, 연어, 녹색 잎 채소, 호두, 올리브유, 녹차, 콩류 등 치매 예방에 효과적인 음식을 꾸준히 섭취하면 뇌 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 이들 음식을 균형 있게 섭취하며, 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 함께 실천하여 건강한 뇌를 유지하세요.  예방이 최고의 치료라는 점을 기억하고,  일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들로 치매를 예방하는 데 힘쓰시길 바랍니다.

핑크한울이

장마철 온몸이 뻐근하고 피곤한 이유 "수면 점검"

요즘처럼 습도가80.~90%에 이르고 더운 장마철에는 숙면을 취하기가 어렵다. 숙면을 취할 수 있는 적당한 습도는 40~60%.온도는 섭씨 20도 전후이다. 기온이 25도 이상 올라가고 습도가 높아지면 인체 체온ㆍ조절 중추가 각성상태가 되어 쉽게 잠이 들지 못하고 충분한 수면을 취하기 어렵게 된다. 잠을 잤지만은 몸이 뻐근하고 피곤하며.낮에도 졸림현상을 느끼며 무기력 증세와  소화불량 등에 시달리게 된다. ◇일정 시간에 일어나 활동해야 깊은 수면을 취하기 위해서는 무엇보다 평소에 식습관 바른 수면  습관을 들여야한다. 좋은 수면 환경을 위해 침실의 온도와 습도를 유지하는 것이다. 사림 몸숙에 있는 생체시계가 정상적으로 움직일 수 있도록 늦게 자든 일찍 자든 항상 일정한 시간에 일어나 활동하도록  하는것이다. 늦잠을 자거나 낮잠을 자는 것은 오히려 수면 리듬을 깨트려 불면에 가져 오기 쉽다. 잠자리에 들기 2시간전에 심한 운동은 피하는게 좋다.운동으로 인해 대뇌작용이 활성화 되어 숙면을 방해하기 때문이다. 일반적으로 이른 저녁시간에 30분 정도의 가벼운 운동  (산책.줄넘기)을 실시 하는게  바람직하다. ◇취침 1시간 전에 미지근한 물로 샤워를 샤워를 하면서도 따뜻한 물줄기로 목덜미나 어깨를 자극해 주는 것은 피로회복에 좋다 하지만 덥다고 찬물로 샤워를하는 것은 피로한 자율신경계에 급작스러운 온도 변화를 유발해 혈관 운동성 장애 등을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 잠자리에 들기전 수박처럼 수분 함량이 많은과일이나 청량음료를 섭취하면 이뇨작용으로 수면이 방해될 수 있다. 시원한 맥주는 초기 수면을 유도 할 수는 있지만 숙면 단계의 수면으로서의 진행을 유발해 혈관 운동성 장애 등을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 담배의 니코틴이나 커피.홍차 등에 들어있는 카페인은 대뇌를 흥분시켜 수면을 방해한다.커피와 홍차는 하루 1~2잔으로 조절하는 것이 바람직하다 무더운  여름을 슬기롭게 이겨내서 건강한 여름을 즐기세요

핑크한울이

땅콩잼 바른 모닝빵

모닝빵 한개가 굴러다니길래 얼른 먹어치워요 ㅎㅎㅎ 100프로 땅콩잼 발라 먹어요 첨엔 좀 그랬는데 이젠 첨가물 들어간게 더 이상한듯 맛있게 먹습니당

당근쥬스쪼아

자기전에 핸드크림 바릅니다

핸드크림 바르고 이제 잠자리에 듭니다. 손관리도 빠뜨리지않으려고 늘 바른답니다.

강미미

만보걷기

매일하는 걷기이지만 올바르게 걷기위한 바른자세는 어렵다 허리 짝펴고 팔흔들면서 걷기란 힘든걸음이다 계단을 걷고 공원도걷고 오늘도 만보걷기 도전 성공이다

사랑합니다4

쿠션으로 정리

선크림바른 얼굴 위에 쿠션으로 자외선 이중차단해주며 결도 정리해주었어요..

난괜찮아용

"눈떨림의 증상 원인"

제가 평소에 가끔씩 눈떨림이 있어서 마그네슘 영양제를 먹으면서 궁금해서 검색을 하여 정보를 공유 합니다. "눈떨림 증상 원인 " 우리가 흔히 눈떨림(눈주변 떨림)이라 칭하는 증상의 올바른 의학적 명칭은 안면근파동증입니다. 안면근파동증은 눈위떨림.눈아래떨림을 포함하여 안면의 특정부위(이마.볼.입술 주변) 에 불수의적인 경련이 발생한 상태를  일컫는다. 대표적인 눈 떨림 증상 1.마그네슘 및 칼슘 결핍 마그네슘과 칼슘은 제내 세포의 안팍을 오가며 근육세포의 정상적인 수축.이완 기능을 돕습니다. 따라서 둘중 하나라도 부족해지게 되면 근육의 수축.이완과정에서 신호가 어긋나게 되고.이때 우리가 흔히 겪는 눈떨림 증상과 같은 근육 경련이 발생한다. 2.과로 및 스트레스  만성적인 피로 및 심한 스트레스에 피로 물질로 알려진 젖산을 죽적하게 하여 근육의 수축(근육 뭉침.결림)및 경련을 유발한다. 3.과도한 카페인 섭취 및 음주 카페인은 양날의 검과 같습니다. 적절한 섭취는 피로감을 경감시켜 학업 및 업무 능률을 향상 하는 등 다양한 이점을 기대할 수 있지만.과량 섭취할 경우 수많은 부작용을 일으키기 때문입니다. 카페인 과다 섭취의 가장 대표적인 부작용이 근육 경련 입니다. 커피를 과량 섭취할 경우 이뇨작용에 의해 만성적인 탈수 상태에 빠지게 되고.수분량이 부족한 근육은 쉽게 경련을 일으킵니다. 음주 역시 근육의 수축과 이완을 돕는 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문이다. 4.안면 반측  신경마비 ☆경련이 오는 쪽 귀뒤 통증 ☆증상이 있는 촉 눈 불편감 ☆경련이 있는 쪽 입고리 처칭 ☆증상이 있는 쪽 이마 주름 펴짐 ☆미각 저하 및 발음 장애 5.뇌졸증 뇌졸증은 뇌로 혈액이 운반하는 혈관이 막히는 뇌경색과.뇌혈관이 터져 혈액이 외부로 흘러 니소는 뇌출혈을 포함하는 용어로 한의학에서는 중풍이라고 한다.

핑크한울이

임영웅 삼시세끼 출연확정

나영석 피디의 끈질긴 구애에  임영웅이 삼시세끼 출연을 확정했다합니다. 저 임영웅 넘 좋아하는데 꼭 봐야겟네요 ㅎㅎ 겉만 번지르르한 연예인아니고 정말 바른청년이라 더 좋아요. 

그래가보자

선크림 무지자차와 유기자차의 차이

자외선 차단제는 그 방식에 따라 무지자차와 유기자차로 구분이 되네요 무지자차는 , 백탁현상이 생기는 자외선차단제로 백탁현상이 생기는 이유는 피부표면에서 자외선을 반사 시키기 때문이죠 백탁현상 때문에 보기에 더 안 좋을 수 있지만, 피부에는 자극이적기 때문에 자극 없는 차단제가 필요하다면 부득이하게 백탁현상이 동반할 수밖에 없는 무지자차 자외선 차단제를 사용해야해요 유지자차는 반대로 피부에 스며들어 피부내에서 자외선 성분을 분해시키는 역할을 하기 때문에 백탁현상이 없지만. 피부에 흡수되는 성질로 인해 피부에 자극을 줄 수 있으므로  무지자차와 다르게 피부에 바른 후 스며드는 시간이 30분 필요해요

뽀봉

100세 까지 치아건강을 지키기 위한중요한 습관

올바른 양치질과 치실 사용하기. 당분 섭취 줄이기 정기적인 치과 검딘과 스케일링 하기 등이 있다. 이것들은 다 알고 있지만 지키기 힘든  습관이다. 아이들이 치아에 금이 가서 치아를 뽑는 경우가 의외로 많기 때문에 딱딱하고 질긴 음식은 많이 씹지 않는 것이 좋다. 아이들의 치아 건강은 부모님들의 관심에 달렸다. 아이들과 함께 즐겁게 치아 관리를 하는 습관을 만들어 가야 한다.

핑크한울이

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 6회차😇

  지니어트 유저들이 직접 먹어보고 추천하는 💊[당뇨/혈당 영양제 정보] 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞 정성스러운 글을 작성해주신 여러분 모두 감사합니다🙇🏻‍♀️   👑혈당 컷! 시그널 6회차 BEST 10👑 혈당 영양제는 종근당 혈당건강엔 바나바 영양제!! 닥터린 이노시톨 40:1 추천드립니당! 뉴트리버틀러 슈가릴리프 혈당케어 솔루션 당뇨영양제 닥터스초이스 글루코서포트 항염증에 효과 커큐민 당뇨에도 좋아요 당뇨전단계의 아슬아슬했던 당수치에서 정상수치로 만드는데 많은 도움을 줬던 파이토뉴트리 블러드 슈가 케어 후기 올려요😃 혈행건강에는 종근당 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 약사인 아빠가 추천해준 "비타미르" 혈당관리하는 영양제 와 식품들 알아보기. 혈당관리 : 한풍네이처의 올바른 제품으로 관리!   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!    🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다. *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 머츠 미클 반달진 뽀봉 앙칼진애미나이 우리화이팅 운동싫엉 쪽쭈리 치노카푸     🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 산끌 준이할미 강미미 생강꽃 지금이순간7 건강하자으니 샤바댕 지도 고구마피자맛있어 서나얌 쵸코파이팅구 고으니지 셰어 치이카 그냥지나 솔트1 콩콩이짱 그래가보자 숑숑이야 태거니 기춘이530707 숨은꽃처럼 털보꾸기 김범기 슈비므네 티얼그레이 깨개갱 스마일맘1 파랑하트 꽃이뻐 시아81 파인솔 꿈굽는사람 썩수지 평송가성 날씬캔디아줌마 씽씽걸 피코 다시빼 아하하하ㅋ 피타 달콤한게으름 애플짱 핑크한울이 담율로 앨리젼 하늘나라8 당근먹기 앵두정원 하늘바래기 람라미 야롱 한니발 로앰 얌이얌이 해설사 로즈마리2002 어머나왜이래 행복한집2 링고픽 어트지니요 행복한집3 마고할미 여리여리ub2 행뽁햐 만캐쉬원해요 여울햇살 호호수기 매너모드극의 연완이맘 홍길이 머랭22 영선이302 후리지아3270 멍청이2 영잔디 후빠 멍청이3 영진왕빠 agnes0117 미사마미 오기로기 comachen1 미주장 오늘도 화이팅요 diane0807 밀루땡땡 왕관쓴토끼 gamkhj 밍키199 우곰이 GUNDDAM 바다사랑태양 윤성맘 HYJ123 바다속고양이 은유랑 jjung2 박상목 이거분 k2023 박선비 이하린80 KKK용식이22 박수현 인생중 LoveJJ 뱀사골반달곰 임삼미 neplos 보이윤 잘될 odell86 블리비 정숙한여자정말 roh69 비포장도로자전거 조콩만 seabuck 사랑혀니 주안맘0413 suminin 산곡동미녀삼총사 주여니2 superjob ymittang ZGMF     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

바른자세로 만보걷기운동

(걷기 효과 높이는 꿀팁) 1) 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를  최대화      하려면 머리를 비우고 걸어야함 2) 걷기 좋은 신발 고르기 3) 양손은 자유롭게 4) 노르딕 워킹 5) 머리를 쓰면서 걷기     - 끝말잇기나 간단한 사칙연산, 시짓기 등.

미주장

제가 당뇨인데, 아이도 커서 당뇨 생길까봐 걱정돼요. 예방약 없나요?

제가 당뇨인데, 아이도 커서 당뇨 생길까봐 걱정돼요. 예방약 없나요? A.약 대신 생활수칙이 있어요. 질병관리청 자료에 따르면 부모 중 한 명이 당뇨병이 있는 경우 자녀의 당뇨 발생률은 15%이고 부모 모두 당뇨병일 때는 자녀의 당뇨 발생률은 30%예요. 하지만  당뇨병은 후천적인 생활습관의 영향을 아주 많이 받는 질병이에요.  부모가 당뇨를 앓는다고 해서 자식이 모두 당뇨병에 걸리는 게 아니고,  올바른 생활습관으로 충분히 막을 수 있습니다.  채소를 많이 챙겨 먹이고, 음식의 혈당지수(GI)를 고려해 식단을 짜보세요.  식이섬유는 혈관 청소부 역할을 해 혈당 안정에 효과적이에요.  규칙적인 운동으로 근육량이 늘도록 도와주세요.  당뇨를 예방하는 약은 없지만, 당뇨를 예방하는 생활습관은 분명히 있답니다. 한 줄 요약 : 채소 먹이고, 운동 규칙적으로 할 수 있게 도와주세요.

뽀봉

유전만큼이나 "식습관"이 중요한 이유

유전은 우리 몸의 체질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 식습관 또한 유전만큼이나 중요한 요소로 작용 됩니다. 잘못된 식습관은 비만.당뇨병.심혈관 질환 의 위험을 증가 시킵니다. 영양소가 풍부한 식단을 섭취하면 가공식품과 설탕섭취를 줄이고. 신선한 과일.채소.단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요 합니다. 올바른 식습관을 통해 우리는 유전적인 한계를 극복하고 더 건강한 삶을 살 수 있습니다 건강한 삶을 유지하고 만성질환의  위험을 줄일 수 있습니다.

핑크한울이

만보걷기운동 했어요

만보걷기운동 했어요  (꿀팁) 앞을 보고 바른자세로 팔을 직각으로 앞뒤로  흔들면서 조금 빠른 속도로 걸었더니  땀이 나네요

미주장

코어 박살난 자세와 바른 자세

감사하며살자

계단오르기

의사가 계단오르기가 좋다하여 권해주셔서 시작은 하고.. 매일 꾸준히 잘해오고는 있는데.. 자세가 바른건지 제대로 계단운동을 하는건지.. 잘은 모르겠어요;;

난괜찮아용

초복 삼계탕 요리 시 캠필로박터 식중독 주의! 생닭 세척법·조리법

일 년 중 가장 무더운 삼복더위 시즌이 다가오고 있습니다. 다음 주 월요일은 삼복더위의 시작을 알리는 초복인데요. 복날하면 가장 먼저 생각나는 음식은 단연 복날 보양식의 대표주자인 삼계탕이죠. 복날 삼계탕은 고열량 고단백 식품으로 체력소모가 큰 여름철 체내 에너지를 보충하기 위해 즐겨 먹습니다.   ​   그런데 혹시 복날 삼계탕을 먹을 때 ‘식중독’을 주의해야 한다는 사실을 아시나요? 식품의약안전처는 복날 닭·오리고기 등의 가금류 섭취가 늘어남에 따른 ‘캠필로박터 식중독’ 감염 주의를 당부했는데요. 초복 삼계탕을 안전하고 건강하게 먹기 위해 올바른 생닭 세척 및 조리법을 확인하세요!     ​ 캠필로박터 식중독이란?   ​     캠필로박터 식중독은 닭, 오리 등의 가금류와 야생조류의 내장, 쥐·토끼 등 설치류, 소, 돼지, 개, 고양이 등 가축 등에게서 많이 발견되는 세균인 ‘캠필로박터 제주니 균’에 의해 발생되는 식중독입니다. ​ 캠필로박터 식중독의 주요 원인 식품은 닭고기 등 육류가 가장 높은데요. 캠필로박터균은 도축과정에서 식육으로 옮겨지기 쉬운데, 닭고기를 완전히 익히지 않고 섭취하거나 닭 등을 세척한 물이 다른 식재료로 튀어 교차오염으로 인해 주로 발생합니다. ​ 우리나라에서는 닭고기 수요가 늘어나는 여름에 캠필로박터 식중독 발생이 급증하는데요. 특히 초복이 시작되는 7월에만 전체 41%가 발생합니다. ​ 캠필로박터 식중독 증상     ​ 캠필로박터균의 잠복기는 2~5일(최대 10일) 정도로 다른 식중독에 비해 잠복기가 긴 것이 특징입니다. 이 균에 감염되면 고열, 경련, 복통, 두통, 설사 등의 증상이 나타나는데요. 이와 함께 메스꺼움, 구토, 탈수 등의 증상이 함께 나타나기도 합니다. 몸에 침입한 세균은 몸속에 염증을 일으키고 장 표면의 세포를 파괴하는데, 어린이의 경우 혈변을 보기도 합니다. ​ ​ 캠필로박터 식중독 치료법 · 예방법     ​ 캠필로박터 식중독으로 인해 사망하는 경우는 드물고 1~2 주면 완쾌됩니다. 식중독에 걸리면 냉수를 뿌리거나 주위 환경을 시원하게 해 열이 오르는 것을 막고, 물과 전해질을 보충해 주는 치료를 하는데요. 때로 항생제를 처방해 치료합니다. ​ 캠필로박터 식중독 예방을 위해서는 일반 식중독 예방법과 마찬가지로 손 씻기, 익혀 먹기 등 예방 수칙을 준수해야 합니다. 음식을 조리하기 전에 비누 등 손 세정제를 이용해 흐르는 물에 30초 이상 깨끗하게 손을 씻어야 합니다. ​ 삼계탕 조리 시 올바른 생닭 세척법 · 조리법   ​ 복날 보양식인 삼계탕을 만들 때 식중독을 예방하려면 어떻게 할까요? 우선 생닭을 구입할 때에는 장보기 마지막에 구입하고, 가급적 아이스박스나 아이스팩을 이용해 차가운 상태를 유지하며 집까지 운반하는 것이 좋습니다. ​ 캠필로박터균은 42℃에서 활발하게 증식하는데요. 생닭을 실온에 두면 식중독을 일으키는 살모넬라 균도 증가하기 때문에 구입한 생닭은 핏물이 빠지지 않게 즉시 밀폐용기에 담아 냉장 보관해야 합니다. ​   ​ 생닭은 포장 상태에 따라 세척법이 조금 다른데요. 해썹 인증을 받은 위생적인 생닭(포장이 된 상태)은 바로 끓는 물에 넣어 1차로 익힌 다음 조리를 하는 것이 더 위생적입니다. (단, 생닭과 접촉한 도구는 사용 후 세척과 소독 필요!) ​ 포장용 제품이 아닌 일반 생닭은 조리 전 세척을 하는 것이 낫습니다. 이때는 닭을 씻은 물이 튀어 교차오염이 일어나지 않게 조심해야 합니다. 삼계탕을 만들 때에는 곡류·채소류를 먼저 손질하고, 생닭을 가장 마지막에 씻어주세요. ​ 생닭을 만진 손은 반드시 비누로 깨끗하게 씻은 다음 다른 식재료를 만지도록 하고요. 조리 시 사용한 칼과 도마도 깨끗하게 씻거나 소독한 뒤 사용해야 하고요. 조리 시에는 중심온도는 75℃ 이상, 1분 이상 속까지 완전히 익도록 충분한 시간을 가열조리하는 것이 중요합니다. ​ ​ [출처] 초복 삼계탕 요리 시 캠필로박터 식중독 주의! 생닭 세척법·조리법|작성자 오산시

뽀봉

“윽, 정수리 냄새!”… 머리 감고 ‘이 바람’으로 말리면 사라져

“윽, 정수리 냄새!”… 머리 감고 ‘이 바람’으로 말리면 사라져   날씨가 꿉꿉해지고 더워지면서 괜히 정수리 냄새가 신경 쓰인다.  정수리는 제대로 관리하지 않으면 피지 분비가 활발해져 주변에서 냄새나기 쉽다.  정수리 냄새를 완화하는 방법에 대해 알아본다. ◇다양한 정수리 냄새의 원인  정수리 냄새의 원인은 매우 다양하다. 주원인은 피지 과다 분비다.  두피는 얼굴의 약 2배 이상의 피지선이 분포돼 피지 분비가 활발하게 일어난다.  날씨가 더워지면서 모공이 열려 두피에서 분비되는 피지, 땀 양이 늘어난다. 피지 등 노폐물이 공기와 맞닿아 산화되면 냄새를 유발한다.  또한 지루성 두피염, 두피 건선 등 질환의 영향으로 피지와 각질 분비가 증가하면 냄새는 더 심해진다.  남성 호르몬인 안드로겐 분비가 과다할 때도 정수리 냄새가 난다.  안드로겐은 두피 피지선을 활성화해 피지 생성량이 늘고 기름이 많이 생긴다.  강렬한 자외선도 조심해야 한다.  두피가 자외선에 오래 노출되면 건조해지고 모공이 확장돼 유분이 많이 분비되면서 냄새를 유발한다. ◇머리 감고 나서 찬 바람으로 건조하기 정수리 냄새를 줄이기 위해선 머리를 감은 뒤 차가운 바람으로 바짝 말려야 한다.  젖은 머리카락은 공기 중 노폐물이 쉽게 들러붙어 냄새를 악화한다.  습기에 세균이 번식하기 쉬워 냄새뿐 아니라 두피 질환의 원인이 된다. 머리를 감을 때는 지성용이나 항균 성분이 들어간 딥클렌징 샴푸를 사용하는 게 좋다.  린스나 트리트먼트를 사용한다면 두피에 닿지 않도록 바르고 잘 헹궈야 모공을 막지 않는다.  두피에 남은 린스의 유분이 피지, 땀과 섞이면 시큼한 냄새를 풍긴다.  머리를 헹굴 때는 체온보다 약간 높은 온도의 따뜻한 물로 감아야 유분기가 잘 씻긴다.     ◇피지 없애기 위해 레몬즙·녹차 활용 항균성이 있는 레몬즙과 녹차를 활용하면 정수리 냄새를 유발하는 박테리아, 피지를 제거할 수 있다.  린스 후 물에 레몬즙을 한 방울 떨어뜨려 모발을 헹구면 유분기가 줄어든다.  레몬에 함유된 비타민C가 피지샘의 활동을 억제해 피지 양을 줄이기 때문이다.  녹차 팩을 하는 것도 피지 제거에 좋다.  샴푸를 하고 나서 가루녹차와 달걀흰자를 1대 1 비율로 섞어 모발 전체에 고루 바른다.  5분 정도 두었다가 미지근한 물로 헹구면 된다.  이외에 머리를 헹굴 때 녹차 우린 물을 사용하는 것 역시 정수리 냄새 제거에 도움 된다. “윽, 정수리 냄새!”… 머리 감고 ‘이 바람’으로 말리면 사라져© 제공: 헬스조선

뽀봉

위 건강에 좋은 ‘아까시꿀’, 알고 먹으면 더욱 꿀맛

농촌진흥청, 아까시꿀 영양학적 가치와 효능 연구 비타민 등 풍부하고 헬리코박터균에 강력한 항균 활성 가져 ‘아카시아꿀’로 명칭 잘못 알려져…‘아까시꿀’로 바로잡아야 농촌진흥청(청장 조재호)은 아까시꿀의 영양학적 가치와 효능을 구명하고 아까시꿀 관련 올바른 정보를 제공하는 등 국내산 아까시꿀을 지속해서 홍보할 예정이다. 국내에서 생산되는 꿀의 70%를 차지하는 아까시꿀은 특유의 향을 지녀 소비자 선호도가 높은 대중적인 꿀이다. 국산 아까시꿀은 설탕과 달리 단당류인 포도당과 과당으로 이뤄져 흡수가 빨라 피로 해소에 도움이 된다. 또한,  비타민 비(B)1과 비(B)2, 비타민 비 복합체인 니아신을 비롯해 칼슘, 구리, 철, 포타슘(칼륨), 마그네슘, 망간, 소듐(나트륨), 인, 아연, 황 등 우리 몸에 이로운 무기물이 함유돼 있다. 이와 함께 프롤린, 아스파라긴산 등 단백질을 구성하는 아미노산이 17종 존재하는 것으로 확인됐다. 농촌진흥청은 이전 연구에서 국산 아까시꿀이 위염, 위궤양, 위암의 발병인자 중 하나로 알려진 헬리코박터 파이로리(Helicobacter pylori)균을 억제하는 것을 밝힌 바 있다. 이는 국산 아까시꿀에 함유된 아브시스산(abscisic acid)에 의한 것으로 국산 아까시꿀 1kg 중 아브시스산은 평균 24밀리그램(mg) 함유돼 있다. 다른 꿀에서는 아브시스산이 매우 적은 양 검출되거나 검출되지 않는 것으로 확인됐다. 또한, 슬로베니아, 이탈리아, 루마니아, 헝가리, 불가리아 등 해외에서도 아까시꿀이 생산되지만, 꿀 속의 아브시스산 평균 함량은 국산 아까시꿀의 1/3 정도에 머무는 것으로 나타났다. 한편, 흔히 알고 있는 ‘아카시아나무’와 ‘아까시나무’는 다른 품종으로 우리가 먹는 ‘아까시꿀’은 아까시나무에서 나온다. 아까시나무의 종명은 ‘유사아카시아’라는 뜻의 ‘슈도아카시아(pseudoacacia)’로, 국내에는 19세기에 처음 도입됐다.  한국전쟁 이후 산림 녹화사업을 통해 대량으로 산에 심어지며 ‘유사(pseudo-)’라는 뜻이 생략되고 아카시아로 불리기 시작했다. 그러나 한국-베트남 자유무역협정(FTA) 체결로 베트남에서 생산된 꿀이 수입됨에 따라 베트남 아카시아꿀과 국산 아까시꿀이 혼동될 우려가 있어 정확한 용어 사용이 필요하다. 농촌진흥청은 그동안 혼용되던 아까시꿀과 아카시아꿀 두 용어를 밀원식물에서 유래한 아까시꿀로 통일하기 위해 한국양봉협회, 농림축산식품부 등 관련 기관과 함께 용어 수정을 지속해서 논의하고 있다. 농촌진흥청 농업생물부 이상재 부장은 “아까시꿀과 관련해 잘못된 정보를 바로잡고 소비자들이 혼동하지 않도록 연구에 기반한 올바른 정보를 제공하겠다”라며,  “ 소중한 사람에게 아까시꿀을 선물하면서 우리 아까시꿀에 관한 정확한 정보도 공유하길 바란다”라고 말했다. 사진=픽사베이© 제공: 뷰어스 아까시-나무와 아카시아-나무 비교 자료=농촌진흥청© 제공: 뷰어스

뽀봉

올바른 앉기 자세

감사하며살자

뱃살 빼는 만보걷기운동

뱃살 빼는 만보걷기운동  (꿀팁)   1) 하루에 10분 씩 3번 이상 걷기      * 아침, 점심식사 후( 혈액순환), 저녁(숨이 찰 정도)   2) 걷는동안 심장박동 횟수 점검    3) 속도를 바꿔가며 걷기      * 심박수 오름, 칼로리 소모   4) 올바른 자세 걷기    5) 계단 오르 내리기 생활화

미주장

건강한 만보걷기운동 완료

건강한 만보걷기운동 완료. (꿀팁) 바른 자세로 걷자

미주장

건강한 피부를 위한 올바른 목욕 방법

감사하며살자

맥 팩트

선크림 바른후에 팩트로 마무리했어요 선기능도 살짝 있는 팩트네요

들꽃7

건기챌

건기챌 2일차 인증합니다  바른먹거리ㅋ

담율로

혈당일지 7기(7/10)

혈당측정일 2024 0710 공복혈당측정결과 93 전날저녁식사는 현미밥, 두부돼지고기포함된 김치찌게,야채,풋고추,토마토등을 먹었고 식후에 캔맥주, 땅콩버터바른식빵을 먹었음.

k숭경

혈당일기7기(7/9)

혈당측정일 2024 0709 측정결과(아침공복) 98 전날저녁은 땅콩버터바른 식빵,팟빵,커피 그리고 현미밥 반공기,김치,고추장,푸고추등을 먹었음.

k숭경

7/9(화)비염👃에 좋은 음식 10가지!!

비염은 많은 사람들이 겪고있는  고질적인 문제죠. 저도 비염으로 엄청 고생하고 있어요. 계절이 바뀌거나 알레르기 반응이 일어날때 증상이 심해져요. 자연적인 방법으로 비염증상을 완화하고 면역력 강화를 위해 도움이 되는 음식을 섭취하는것도 도움이 됩니다. 비염은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 질환이지만 올바른 식습관을  통해 증상을 완화할 수 있습니다. 위의 10가지 음식은 각각 뛰어난  성분과 효능을 통해 비염을 예방하고 관리하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

냥식집사

올바른 스마트폰 사용법

감사하며살자