'바른 재래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이 만큼 남았네요 💋

건조해서 열심히 바른다고 해도 이 만큼이나 남았네요

뽀봉

🥤제로콜라🥤다이어트 음료인가요?

😍 안녕하세요.  지니어트 회원여러분 ❤️ 최근 음료 시장이 ‘제로슈거’ 열풍이 한창인데요. 🥤제로슈거 음료들 정말 다이어트 음료일까요?  설탕이 들어있지 않으니 당뇨병 환자에게도 좋고,  다이어트 할 때엔 필수 아이템이라고 알고 있을 텐데요.  이 물음에 대한 답은 반은 맞고,  반은 아닐 수도 있다고 할 수 있을 것 같아요.   아직도 관련하여 다양한 연구가 진행되고 있고,  연구마다 조금씩 상이한 결론을 내고 있기도 하거든요. 👉제로슈거, 제로칼로리 음료는 뭘까요?       설탕 대신에 인공감미료를 사용해서 단맛을 가미한 음료인데요.  보통 아스파탐, 스테비아 등의 인공감미료를 사용하는데,  이들은 열량을 내지 않는 제로 칼로리로, 혈당을 올리지 않아요.  때문에 체중조절이나 혈당관리가 필요한 사람들이 많이 찾고 있죠.  👉 제로슈거음료, 식욕을 늘린다?!    일부 연구에 따르면, 제로슈거음료에 들어있는 인공감미료가 혈당을 높이진 않더라도  우리 몸에서 느끼는 단 맛 자체가 식욕을 늘리고, 음식 섭취량을 늘린다고 해요. 또, 인공감미료가 장내 유해한 미생물의 먹이가 되어서  장내 유익한 미생물의 수가 줄어들게 하기도 한다고 합니다. 우리 장 속 미생물 분포가 중요한데요.   장내 유해한 미생물이 유익한 미생물보다 많아진다면  살이 잘 찌고, 안 빠지는 체질로 바뀔 수도 있어요.  👉 제로슈거 >> 설탕첨가음료(가당음료)   앞서 얘기한 쟁점들 외에도 다양한 쟁점들이 있긴 하지만요. 설탕이 첨가된 음료를 많이 섭취하게 되면 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환을 포함한  여러 질병이 발생할 위험이 높아지는 것이 팩트이기 때문에   설탕이 들어있는 가당 음료를 마시는 것보다는  설탕 대신 인공감미료를 사용한 제로슈거 음료를 먹는 것이 좀 더 나은 선택입니다. 물론 다이어트에 가장 좋은 음료는 물, 그리고 차(TEA)이고요. 장기적인 건강과 올바른 식습관 관리를 위한다면 제로슈거 음료 섭취도 줄이면 가장 좋겠네요. 지금 바로, 건강한 물 한 잔 꼭 드세요! 🫗

geniet

제티우유

오늘 아침은 달달모드 딸기쨈과 버터바른  빵에 계란부침 끼운 샌드위치 딸기제티 두개 탄 우유 달달우유에 달달 샌드위치로 달달하게 하루 시작합니다

나는민천사

다이소 화장품

아까 오후늦게 신랑이랑 산책 갔다가 다이소에 들러서 쇼핑 하던중 우연히 눈에 들어온 요아이둘!!     "입큰 - 퍼스널 톤 코렉팅      베이스 라벤더(위)"     "입큰 퍼스널 톤 코렉팅   블러 팩트 라벤더(아래)"   곧 봄이 되는데 거울 볼때마다 느낀  내얼굴..너무...칙칙하다...ㅠㅠ 그래서 봄의 뽀송하고 화사한 기운좀 받으려고 톤업 제품을 사려고 생각하고 있었는데 마침 다이소에서 이제품을 만나게 되었어요! 보시다 피시 제품은 라벤더인 퍼플계열!! 보라덕후인 저에게 완전 딱맞춤이죠!! 사실 처음 접하는 제품이라 사전지식이 필요해서 네*버 검색해서 제품에 대한 리뷰평을 보게 되었는데 다행이(?) 리뷰들이 모두 좋게 평가되어 있더라구요. 그래서 주저하지도 않았을 뿐더러 가격도 인터넷에선 두개 세트 묶음으로 무료배송 12,000원인데 다이소에선 두개 해봤자 3,000X2=6,000원 밖에 안하니 안살 이유가 없었죠!! (손이 못생겨서 죄송합니댜🙂‍↕️) 차이가 보이시죠?손등에다 테스트를  해봤는데 왼쪽이 안바른,오른쪽이 바른 부분인데 딱봐도 오른쪽이 좀더 밝게 보이시죠?? 그렇다고 얼굴에 발랐을때 엄청  허여무리하게 보이는건 아니에요. 얼굴에도 테스트 해보니 적당해 톤업 되면서 기름기 많은 피부까지 딱! 잡아주더라구요. 이제 곧 다가오는 봄엔 조금 화사하게  피부표현을 하고 싶다면 이제품  사용해 보시는것도 좋아요. 저는 이거 맘에 들어서 내일 다이소 가서  몇개 더사려구요~여러개 쟁여놔야  맘편히 쓸수 있을것 같아요.ㅋㅋㅋ 모두들 올봄엔 예뻐지세요~~🫠

툐리부인

올바른 스마트폰 사용법

괜찮아70

금욜 만보~

어제 저녁에도 진눈깨비가 잠시 흩날려서 걱정했는데 다행히 많이 녹고 있네요. 양지바른 인도로 살살 걸어서 만보하고 왔지요^^

에가오

트럭이 뒤에서 나타나다 산길에서 24.2.14 12시47분 산불조심 차량 지나가다 10시45분 로젠택배 08시46분 보성읍 배달중 24.12.13 퇴직 4급 춘천 공무원 연금 환수 조치 뇌물 받은 춘천 공무원 해고퇴직 23.2.13 보성농협에서 톨게이트 미납 관련 전화.옴..톨게이트공사에사 차량번호를 몰라..2020.2.28 금 16:50분 하동 화계 모 사찰에서 4명 스님 차담 후....차로 이동 ..돌아오다가 운전하던 스님이 초행길이라.

트럭이 뒤에서 나타나다 산길에서 24.2.14 12시47분 산불조심 차량 지나가다 10시45분 로젠택배 08시46분 보성읍 배달중 24.12.13 퇴직 4급 춘천 공무원 연금 환수 조치 뇌물 받은 춘천 공무원 해고퇴직 23.2.13 보성농협에서 톨게이트 미납 관련 전화.옴..톨게이트공사에사 차량번호를 몰라..2020.2.28 금 16:50분 하동 화계 모 사찰에서 4명 스님 차담 후....차로 이동 ..돌아오다가 운전하던 스님이 초행길이라.. 길을 헤매다 조금 속도위반 했던 것으로 기억 됨..이걸 어찌 알고 ...보성농협 통해서 ..자동차번호..알고자 했을까..  보성농협에서 톨게이트 미납 관련 전화.옴..톨게이트공사에사 차량번호를 몰라..2020.2.28 금 16:50분 13일 게스트에서 방 빼고난 후 ~~82일동안 두번째로 커피숍 가서 호사 누린 날이었네요.. 비행기 좌석에는.좋은 친구의 중요성을 사자성어로 간략하게 프린트 해 놓은 글귀가 보이고요.. 좋은 친구를 나를 편안케하고 ~~~종국에는 아라한과까지 얻을 수 있게 인도해 주는 벗이 좋은 친구가 아닐까 생각도 해보게 되네요 헌데 전 아무리 생각해 봐도 44년간 살아온 삶이 무색하게 친구가 없단 말이지요..ㅎㅎ 잘못 살아온 삶인가요..잘 살아온 삶일까요??? 근디 나쁜 친구들이 주변에 있는것보다는 ~~차라리 없는게 좋죠. 그냥 무쏘의 뿔처럼 혼자서 가라는 말도 있잖아요.. 혼자라 거리낄게 없고요.. 어제 11시 카트만두 출발해서 ~~5시 넘어 중국 광저우에서 환승하기 위해 내려 대기하다가 9시 경 귀국 비행기 타고 오후 1시30분경 도착했네요 도착하자마자 유심칩 장착하니 ~~인식을 못해 10여번을 계속 켰다 껐다 해도 인식 못하기에 ~~할 수 없이 종로에 서비스센터 가서 유심칩이 작동불능이라고 하여 8800원 주고 새로 유심칩 장착했네요.. 오자마자 돈을 쓰다니... 네팔 가려고 광저우 환승때 캐리어 파손되었있었는데요 액땜 하려고 그러나 보나 생각했는데요 이번에도 8800원 비용 손실도 액땜 차원에서 미리 가볍게 넘어가려고 그러나 봅니다  암튼 보시 들어오는데도 없으니 ~~더 이상 돈이 손실 되는 일은 없어야겠죠 네팔에서 사온 간식이나 먹어가면서요.. 23kg 초과하면 안되기에 맘껏 더 사오고 싶어도 간식거리 사오지 못했고요 < 모든 존재는 둑카(Dukkha 苦)를 체험하지만, 둑카를 인지하는 사람만이 만이 자신을 둑카로부터 해방시키는 방향으로 일할 수 있습니다. 둑카를 분명하게 인지하고 받아들이는 것은, 내적인 자유로 이끌어 줄 것입니다. 부처님께서는 둑카를 보는 자는 둑카의 끝을 본다고 말씀하셨습니다. 둑카를 진정으로 이해했을 경우에만, 열반을 향해 분투할 것입니다. >> _둑카(Dukkha 苦)_ 🌳 [수행자] 며칠 전 사야도께서는 둑카(불만족)는 제거하기 어려운 모든 것이라고 말씀하신 적이 있습니다. 그것은 한 번에 영원한 제거입니까, 아니면 일시적인 제거입니까? [사야도] 일시적이든 영원한 제거든, 둑카를 제거하는 것은 어렵습니다. 도사(성냄)와 로바(탐욕) 중, 어느 것이 제거하기가 더 어렵겠습니까? [수행자] 제가 보기에는 막상막하인 것 같습니다. [사야도] 로바가 더 어렵고, 더 미세합니다. 모하(어리석음)는 가장 어렵습니다. 며칠 전[에 했던] 내 말의 핵심은, 둑카를 이야기할 때 고통이라는 단어를 쓰지 않는 것이 좋다는 것이었습니다. 대부분의 수행자들은 둑카의 진리는 이해하지 못하고, 고통은 이해합니다. 보통 그들이 이해하는 유일한 고통은 ‘둑카-웨다나(고통스런 느낌, 苦 受)’이며, 고통을 이렇게 해석하게 되면 분노가 따라옵니다. 둑카를 이해하는 것은, 전혀 다릅니다. 많은 수행자들은 현상들이 무상하기 때문에 고통이라고 말해왔습니다. 그들은 일어나고 사라지는 것은 무상의 징조라는 것도 알고 있습니다. 수행이 빨리 진전되기를 바라기 때문에, 일어나고 사라짐을 보려는 경향도 있습니다. 이렇게 할 때 물론 그들은 자신이 입수한 모든 정보를 기억할 것이고, 나아가서 오고 가는 무엇을 보든지 고통이라고 해석할 것입니다. 이것을 수행이 진전된 것이라고 보기 때문에, 고통에 기대기 시작할 것이고, 그래서 두려워하게 됩니다. 두려움은 수동적 성냄입니다. 수행자들은 때때로 너무 겁에 질려서 엉엉 울기도 합니다. 【*둑카의 뜻은 단순히 육체적이거나 정신적 고통을 체험하는 것보다 훨씬 더 넓고 깊습니다. 아주 뚜렷한 통증이나 슬픔으로부터 아주 미세한 개념인 불평, 불확실, 불만족, 불신, 예측할 수 없음, 애매함, 불안 등까지, 모든 종류의 고통은 모두 둑카의 가장 거친 수준에 속합니다. 불교에서는 이런 수준을 둑카-둑카(苦苦性)라고 합니다. 태어남, 병듦, 늙음과 죽음의 고통뿐만 아니라 분노, 두려움, 절망, 낙담, 불안, 사랑하는 사람과의 이별, 싫어하는 사람과의 만남, 원하는 것을 얻지 못함이나 원하지 않는 것을 얻음과 같은 모든 감정적 슬픔, 이 모든 것은 전통적으로 둑카의 첫 번째 수준에 속합니다.】 【*두 번째 수준은 위빠리나마 둑카(壞苦性)라고 합니다. 이것은 더 미세하고, 더 보기 어렵습니다. 어떤 종류의 감각적 쾌락이나 정신적 기쁨, 즉 행복이란 것은, 아무리 미세하고 오래 지속될지라도 언젠가는 끝나게 됩니다. 몇 번이고 되풀이해서 어떤 일을 하거나, 어떤 것을 얻으려고 하는 것도 이 범주의 둑카에 속합니다. 수행할 때마다 많은 사마디와 삐띠(희열)와 빳삿디(경안)를 체험하기도 하겠지만, 이것들도 오래 가지 않습니다. 그런 상태를 체험하는 것도, 둑카입니다. 대부분의 사람들에게는 모든 행복이 둑카임을 이해하는 것이 아주 어렵습니다.】🍂 【*세 번째 마지막 수준의 둑카를 상카라-둑카(行苦性)라고 하는데, 존재하는 모든 것이 둑카라는 것입니다. 나마루빠(정신과 물질)가 둑카입니다. 우리가 존재한다는 엄연한 사실 자체가 둑카입니다.】 둑카를 체험하는 것과 이해하는 것의 차이를 아는 것이 참으로 중요합니다. 육체적 혹은 정신적 고통은 아무리 거칠거나 미세하거나, 어떤 형태의 분노로부터 자동적으로 생깁니다. 즉 둑카-웨다나 혹은 도마낫사(정신적 괴로움)는, 항상 도사(성냄)와 함께 일어납니다. 그런 체험은 모두 불선한 마음상태로 이끌 것이고, 그렇기 때문에 더 고통스럽게 됩니다. 둑카를 이해하는 것은, 정신적 고통을 뜻하는 것이 아닙니다. 둑카를 이해하는 것은 전혀 다릅니다. 그것은 선한 마음의 특성이며, 마음을 자유롭게 하고 인생을 바꾸는 체험입니다. 둑카를 아주 조금만 이해하더라도 그것은 마음을 내려놓게 하고, 따라서 좀 더 자유로움을 체험하게 됩니다. 둑카를 이해하는 것은 마음을 보다 선한 상태로 이끌고, 마음을 더욱 강하게 만들 것입니다.🍂 둑카를 이해하려면 이러한 바른 정보를 알아야 할 뿐만 아니라, 바르게 생각해야 합니다. 부처님께서는 우리를 이 끝없는 윤회의 덫에 걸리게 하는 것 중의 하나가, 둑카를 보지 않고 이해하지 않는 것이라고 말씀하셨습니다.📌 둑카를 이해하지 못한다면, 우리는 계속 보다 나은 때를 기다리고 있을 것이고, 계속 실망하게 될 것입니다. 대부분의 사람들은 둑카와 싸우느라고 많은 시간을 허비하며, 자신들의 세계를 조정하려 할 것입니다. 이렇게 둑카에 저항하는 것은 스스로를 지치게 할 뿐 아니라, 더 많은 둑카를 만들어냅니다. 바른 생각이란, 둑카를 받아들이고 인정하는 것입니다. 둑카를 보고 받아들이는 것은 현상들이 어떠한 것인지를 보고 받아들이는 것을 뜻하며, 그러한 마음상태는 많은 힘을 낭비하지 않도록 하여 수행에 쓸 수 있게 합니다. 둑카를 인지하는 데 능숙하게 되면 될수록, 자신이 새로운 둑카를 ‘만들어낼’ 때마다 더 자주 보게 될 것입니다.🍂 나의 스승님께서는 우리가 태어남의 괴로움(자띠-둑카)을 이해해야만, 비로소 마음이 진정으로 열반을 향하여 노력할 것이라고 말씀하시곤 하셨습니다. 존재 속으로 들어오는 모든 것이 둑카이며, 그것이 지나가고 있는 것도 또한 둑카입니다. 어떤 것을 얻기를 원하거나, 어떤 것을 없애려고 하는 것은, 자띠-둑카를 이해하지 못하기 때문입니다. 【둑카를 이해하는 마음은 행복을 원하지도 않고, 무엇을 체험하고 있든 저항하지도 않을 것입니다. 마음은 일어나고 있는 모든 것과 완전히 평화롭게 공존할 것입니다.】 모든 존재는 둑카를 체험하지만, 둑카를 인지하는 사람만이 자신을 둑카로부터 해방시키는 방향으로 일할 수 있습니다. 둑카를 분명하게 인지하고 받아들이는 것은, 내적인 자유로 이끌어 줄 것입니다. 부처님께서는 둑카를 보는 자는 둑카의 끝을 본다고 말씀하셨습니다. 둑카를 진정으로 이해했을 경우에만, 열반을 향해 분투할 것입니다.📌 --------------------------------------- 『둑카를 이해하게 될 때, 처음에는 생겨나는 성품을 압니다. 생겨나는 성품을 ‘자띠 jati(생성)’라고 합니다. 자띠의 둑카가 보이도록 하십시오. 보이도록 하라는 것이, 억지로 보려고 노력하라는 뜻이 아닙니다. 볼 수 있는 지혜가 생기도록 하라는 뜻입니다. 생겨날 때마다 ‘좋다’라고 여기지 않습니다. 생겨나는 것에 대해 집착하지 않습니다. 집착하지도 않고, 좋은 것이라고 여기지도 않습니다. 사람·중생이라고 여기지 않기 때문에, 잘못된 견해가 사라집니다. 생겨나는 것을 둑카라고 이해하십시오. 사마디, 삐띠(희열), 빠사디(경안) 등의 행복한 느낌들이 생겨나는 것입니다. 생겨나는 것은 둑카입니다. 이렇게 평온한 느낌들을 어떻게 둑카라고 이해하시겠습니까? 생각해 보십시오. (둑카는) 느낄 수 있는 것이 아니고, 이해할 수만 있는 것입니다. 괴롭다고 느끼는 둑카는, 아직 둑카의 특징을 이해한 것이 아닙니다. 생겨나는 것을 둑카라고 이해한 이만이, 생겨나는 것에 대해 집착하지 않습니다.』🍂 _사야도 법문_

앱테크탁발

발라요

발라요 발라요 발라요  앰플  커뮤 안하는동안 한번도 안바른 앰플 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다우니향기

🍚저녁 식사 닭곰탕

🍚저녁 식사 닭곰탕 살짝 끓여 껍질 기름 제거하고 씻어 끓여서 뼈 바른  닭곰탕에 파송송 후추 톡톡~ 오전에 만들었어요. 그리고 또 오전에 만든 버섯콩나물찜에 순대 더하기 했어요. 순대 가끔 먹고 싶어서 두개 쟁였어요.

레몬그린

맛있는 곤약당근라떼김밥!

안녕하세요? 지니어트 회원 여러분! 새해 다이어트 계획 잘 지키고 계신가요? 제가 오늘 소개시켜드릴 곤약 다이어트 제품은 바로 곤약밥(쌀)입니다. 사실 강한 다이어트를 할 때 신경 쓰는 부분은 저탄고지식단 입니다.  탄수화물을 좋아하다 보니 밥, 빵, 밀가루 등의 섭취를 줄이는 게 힘든데 특히 밥을 좋아해서 저당밥 키토식으로 곤약쌀을 자주 먹고 있어요. 특유의 냄새 때문에 싫어하시는 분들도 계실 텐데요, 발효과정에서 생성되는 당 알코올, 유기산, 무기질 작용으로 냄새를 낮춰 먹기 편한 빼빼 곤약쌀과 밥을 이용해 저탄고지 키토식 다이어트 식단으로 만든 당근라페 김밥 만들기 소개해 드릴게요. 곤약쌀 무엇일까? 편하게 섭취할 수 있는 저탄수화물 식품으로 100g은 6kcal의 열량을 가지고 있습니다. 쌀의 1/63, 탄수화물은 쌀의 1/29인 3g으로 다이어트 식단 식재료뿐 아니라 저당밥 식사를 해야 하는분들께도 도움을 줍니다. 쌀과 함께 넣어 밥을 지으면 평소에 먹는 밥맛과 똑같은 맛으로 먹을 수 있지만 배부르게 먹어도 kcal와 탄수화물 섭취는 반의반이라는 점이 장점이에요. 또 구약나물을 도정해 만들어 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 포만감을 주며 장운동에도 도움을 줍니다. 발효가 되어있어 식감이 부드럽고 특유의 냄새가 적어 마음에 들었는데 김밥을 만들어 보니 일반밥과 차이가 없더라고요. ​ # 다이어트 키토식 저당밥 하기 일반 쌀과의 비율은 50:50 또는 25:75로혼합해 사용합니다. 정제수에 담긴 쌀을 체에 거르고 사용하는데 200g이에요. 전 쌀과 1:1 비율로 밥을 지었는데 물양은 평소보다 25% 줄여 적게 맞춰주고 일반 쌀밥처럼 전기밥솥을 이용했습니다. ​ 저탄고지식 다이어트 저당밥이지만 평소에 먹는 밥과 차이가 없는 게 또 곤약밥의 매력이지요. 듬뿍 먹어도 부담이 없어 식단 할 때 참 반가운 식재료. ​ # 당근라페 김밥 만들기 저탄고지김밥으로 저당밥을 이용해 당근라페김밥을 만들어 볼게요. 1. 저탄수화물 키토식 곤약밥에 통깨와 참기름, 소금을 넣어 김밥밥 간을 맞춰줍니다. 2. 김 위에 키토식 저당밥을 얇게 펴고 준비래둔 계란지단, 단무지, 치즈, 당근라페등의 재료를 듬뿍 넣어 풀리지 않게, 터지지 않게 말아주세요. ​ 일반 김밥 만드는 방법과 동일하고 당근라페를 좀 더 듬뿍 넣어 야채 양을 늘렸습니다. 체중관리할 때 야채 섭취는 중요하거든요. 참기름 바른 뒤 썰어주면 곤약쌀로 만든 저탄고지김밥인 당근라페김밥 완성입니다. 이야기하지 않으면 모를 정도로 식감이며 맛이 일반쌀로 만든 김밥이랑 똑같아요. 다이어트관리도, 건강을 위해 저탄고지식 또는 키토식 하시는 분들도, 다양한 이유로 저당밥 드셔야 하시는 분들도 이렇게 곤약쌀을 이용해 곤약밥을 드시면 맛있게 먹으며 관리할 수 있습니다. ​ 발효 곤약으로 냄새는 줄이고 더욱 부드러워진 맛있는 곤약쌀로 맛있는 당근라페김밥 만들어 맛있게 저탄고지김밥으로, 다이어트 저당밥으로도 활용해 보세요. 그럼 이제 먹으면 살이 찔까하는 걱정하지 마시고 지니어트와 함께 건강한 식재료들로 즐거운 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. ​

보이윤

늦세안

써도 써도 줄지않는 마법의 앰플입니다~~~~~ 분명 잘바른거같은데 안줄어드네요?ㅋㅋㅋㅋ 대충 바르나봅니다ㅋㅎ

다우니향기

건강한 다이어트 식단 유지, 중요성, 생활습관, 주의사항 입니다!

다이어트를 하실땐 운동보다 더 중요한게 식단 입니다. 탄단지 식단 중요성, 유지방법, 생활습관, 주의사항등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬 X ) 다이어트 식단 기본 원칙 다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 영양소의 균형입니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 물론, 비타민과 미네랄이 골고루 포함되어야 합니다. 섭취 칼로리를 줄이되, 필수 영양소는 반드시 섭취해야 합니다. 탄수화물의 올바른 선택 탄수화물은 에너지의 주요 원천이므로 완전히 배제하지 않고, 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 현미, 통곡물, 채소 등이 포함된 식단을 추천드립니다. 단백질의 중요성 근육량 유지와 건강한 체중 감량을 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 저지방 육류, 생선, 두부, 콩류 등을 적절히 섭취해야 합니다. 지방의 선택과 조절 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류, 아보카도, 올리브유 등을 추천 합니다. 식사량과 식사 횟수 하루에 여러 번 소량으로 나누어 먹는 것이 신진대사를 활성화시키고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식은 과일이나 견과류 같은 건강한 식품을 선택 하세요. 수분 섭취의 중요성 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 원활하게 하고, 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 합니다. 간식 관리 간식은 저칼로리이면서 영양가 있는 선택을 하는 것이 중요합니다. 견과류, 요거트, 신선한 과일 등이 좋습니다. 운동과의 균형 다이어트 식단은 적절한 운동과 병행할 때 효과가 극대화됩니다. 일주일에 최소 3회, 각 30분 이상의 규칙적인 운동을 권장합니다. 다이어트 식단 탄단지의 중요성 및 운동과의 균형, 식사간격, 생활습관, 외식시 주의사항, 유지를 위한 전략 등 더 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iCJi

카이안

광대나물

  오늘도 야생화들을 만났어요.   광대나물은 들이나 공터에 흔하게 있는데, 큰개불알풀과 함께 겨울에도 앙지바른 곳에서 꽃이 핀 걸 종종 볼 수 있어요. 꽃이 핀 상태로 얼기도 했다가 날이 풀리면 다른 꽃이 다시 피면서 견디는데 이렇게 일찍 꽃이 피기 때문에 꽃말이 봄맞이에요.   추울 때 꽃이 피면 꽃가루를 옮겨줄 곤충이 없어 광대나물은 닫힌 꽃이 많다네요. 닫힌 꽃 속에서 자기 암술과 수술끼리 만나 꽃가루받이를 하는 거죠. 유전적으로는 불리하지만 자손을 퍼뜨리기 위한 차선택이죠.   

roh69

땅콩잼 바른 빵

간단한 아침 큰아이 오늘 안과 가야해서 서두르네요 아침 먹을 시간 없다는거 빵 한조각 먹였어요

당근쥬스쪼아

캐시딜에서 온가족이 쓸 수 있는 올인원 로션을 1,900원에 샀어요🌱

얼마전 캐시딜에서 설 명절 기획전 3,000원  할인쿠폰을 받았어요. 뭘 살까 고민 하던 중 ...바디로션을 다 써 가서.. 3,000원 쿠폰을 이용해서 온가족이 쓸 수 있는  올인원 로션을 주문 했습니다. 순초약방 올인원 로션  정상가는 29,000원으로 캐시딜에서는  설특가 4,900원에 판매하고 있어요. 250ml 올인원 로션을 캐시딜 상품권 3,000원을 적용해서  1,900원에 살 수 있다니!! 안 살 이유 없죠!! ✅여기서 체크 포인트!!! 유통기한이 2024년 4월 20일까지인 제품이에요! 저는 4인 가족이 바를 거라..한달반 정도면  바디로션 한통을 다 쓰거든요 그래서 유통기한까지 두통정도 쓸것 같아서  지니어트 캐시딜에서 하나! 캐쉬워크 캐시딜에서 하나! 두개 주문했습니다. 이부분이 좀.. 꺼림칙하다 싶으신분들은 구매 보류 하세요!   배송은 이틀 걸렸구요. 무료 배송입니다. 순초약방 이름만 봐도 뭔가 순할것 같고.. 피부에 좋은 성분이 들어있을것 같지 않나요? 순초약방 올인원로션은  얼굴부터 발 끝까지! 0세부터 쓸 수 있는 순한 로션으로  알레르기 유발물질 40가지와 내분비계 교란물질  가능성이 있는 13가지의 성분이 들어있지 않아요!! 그 외에도 발암물질, 생식독성물질, 유전자변형물질, 향료도  들어있지 않은 전성분 EWG 그린등급을 받고  엄격한 품질관리를 통과한 제품이라고 합니다. 튜브형태로 되어 있어서 여행갈때도  가방에 넣고 가져갈 수 있어서 좋은것 같아요 쭉 짜봤어요! 너무 묽어서 흘러 내리는 제형의 로션은 아니에요 크림보다는 묽지만 로션보다는 쫀쫀한 느낌이라 보습이 잘 될것 같아요. 다리에 발라봤습니다. 안바른쪽과 비교했을때 촉촉한 보습감이 느껴지네요. 끈적끈적한 느낌없이 산뜻함이 가득~ 세라마이드 성분때문인지 발랐을때 시원한느낌도 듭니다. 순초약방 올인원 로션에는  모링가 오일원료의 순한 식물 유래 세라마이드 성분이  들어 있어서 보습이 필요한 겨울뿐만 아니라,  더운 여름 열받은 피부에도 좋을것 같아요. 사계절 내내 부담없이 온가족이 쓸 수 있는  올인원 로션으로 최고네요! 제품을 써봤으니 구매확정도 하고 리뷰도 남겨야죠 캐시딜 설 명절 기획전 상품은  기존의 10%적립금이 아닌 20%적립금을 준답니다. 4,900원 제품 적립금 980원과 리뷰적립금 300원 챙겨야죠 저..캐시딜 상품권 쓰고 1900원에 구매했는데... 1280원을 적립해준다니!! 대박!!!!!! 250ml 올인원 로션을 620원에 산 셈이네요!! 이번 캐시딜 설 명절 기획전도 사랑입니다💜

수퍼마덜

올바른세안법

뽀봉

라벨영 쇼킹아이크림

라벨영 아이크림를 캐시딜에서 구입했다 요즘 눈가의 주름이 생기고 눈꼬리 처짐이 있어 걱정하고 있던중 캐시딜을 살펴보다 구매의욕이 생겨 구입하게 되었다 꾸덕한 크림이 아닌 젤 제형으로 부드럽게 발리고 바르는 순간 뭔가가 잡아 당기는 느낌과 수분감이 오랫동안 남아있어 수분크림을 바른듯한 느낌이 들었다 또 가격까지 저렴해 득템한 기분이다 가성비 좋은 아이크림 원하시는 분들에게 권유할만 제품인거 같다

훈스맘2

칼로리폭탄 토스트

식빵 구워서 누텔라잼 바른 후 바나나 얇게 슬라이스해서 올렸어요 딸아이가 요청한 음식이라 해줬지만.. 걱정되네요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

매화꽃봉오리

따뜻한 날씨때문인지 양지바른곳엔 꽃봉오리가 맺혔어요 이대로라면 얼마남지 않은것같네요

heracchang

선크림

외출하기전 바른 선크림 인증합니다  오늘 해가 강해요 꼭 바르셔요

울트라돼지런

어휴 무서운 10대

상가안에서 노인 경비원을 폭행한 10대랍니다 세상이 막가고 있네요  발로 얼굴을 무자비하게 차는데 무서워.. 바른말도 못 하고 참아야할것 같아요ㅠ

울트라돼지런

점심 혹은 간식!?

땅콩잼바른 우유식빵과 커피 한잔~~ 청소하고 배고파 먼저 먹어요 이게 간식이 될지 점심이 될지는 ㅋㅋ  작은아이가 와서 한입 먹고 갔네요 

당근쥬스쪼아

간단한 밥피자 레시피

입맛 없을 때 집에서 만들어 먹기 쉬운 밥피자 레시피입니다. 1. 밥에 계란, 후추,소금을 넣고 잘 섞는다. 2. 식용유를 두른 팬에 밥을 평평하게 편다. 3. 밥 위에 케찹을 바른다. 4. 잘게 썰은 햄, 참치, 스위트콘을 올린 뒤 모짜렐라 치즈를 뿌린다. 5. 뚜껑을 닫고 약불로 10분 동안 익히면 완성

purepkb

집에서 굽는 김구이

안녕하세요 오늘은 집에서 굽는김구이를 알려드릴께요 간단하고 정말 맛있어요 사실 시중에 구운김 많이 팔지만 맛두 그렇고요 가격도 의외로 비싸고요 선물로 들어온 김 한톳이 있어 김을 구웠네요 방법은 간단해요 김바르는 솔은 다이소에서 저렴하게 하나 사시면 되고요 참기름과 올리브유 비율을 3대1 정도로 섞고 김에 바른후 구운소금을 살살 뿌린후 신문지에 둘둘말아 5분정도 두면 김에 기름이 잘스며  들어요 그후 집에서 잘안쓰는 후라이팬에 열을 가열후구우면 끝 참간단하죠 다이어트  한끼로는 굳 바이.....

영진왕빠

앉아있을때 바른자세

  ㄴ사무실에서 하루종일 앉아 있잖아요.     이런자세는 머리로는 이해됨.     내 몸은 이해가 안됨.ㅎㅎ

뽀봉

꾸준한 규칙적인 운동과 식이요법으로 살을 뺐습니다

살을 빼기 위해 많은 노력을 했지만 제대로 성공한 적이 적었습니다. 그 이유는 회사일과 가정일로 불규칙하게 운동할 수 밖에 없었기 때문입니다. 그런데 배가 많이 나와 안되겠다 싶어 6개월은 열심히 운동했습니다. 무조건 하루에 한 시간은 운동하려고 했습니다. 안 되면 올바른 걸음걸이로 하루에 만보 이상은 꼭 걸었습니다. 또 식사는 한식 위주로 짜지 않게 만든 현미밥과 된장국, 당근오이 등을 썰어 간식으로 먹었습니다. 무엇보다 저에게 잘 맞는 운동을 선택하는 게 중요하다고 봅니다.

인생중

소화다됐어요~'바른곡물효소'

평소 식탐이 많아서 이것저것기름진걸 많이먹기는 하는데 아랫배가 차고 소화기관이 약해서 자주 체하고 더부룩하게 가스차는 일이 많아서 사게된 효소! 소화에 도움이 되겠지 싶어 샀는데, 작용을 보니 소화도 돕고 식이섬유가 있어 장운동도 도와주는! 다ㅇ이어트는 일단 위와장!속건강에서 부터시작하는것같아요 ㅋ 추천합니다~~^^

아라비안요들송

다이어트 식단 고민 될 땐 핑크힙 응비

다이어트 하면서 식이조절이 안되거나 궁금한 점이 있으면 핑크힙 응비 유튜브 시청하면서 새롭게 알게 된게 많았어요. 세부적으로 알려주는 점이 많아서 도움이 많이 되더라구요!  또 올바른 운동 방법도 잘 알려주셔서 따라하면서 다이어트 의지가 생겨요~

빛나는날

다이어트 콘텐츠 제이제이살롱드핏

다이어트 유튜브 콘텐츠가 많은데 그 중 제이제이살롱드핏을 소개합니다.  다어어트 동작을 할 때 자세와 원리를 상세하게 설명을 해 줘 바른 자세로 따라하기가 쉬워요. 운동 목적 외에도 식단이나 다이어트에 대한 다양한 정보도 얻을 수 있어 다이어트에 많은 도움이 되네요.

roh69

잠을 못 자면 사망률8배

https://youtu.be/pZmGNFzv5Js?si=RHHuC80y1Ro55Ahb 수면 장에 관련 인지 행동 치료법 구성  1 자극 조절법-졸리지 않을 때 침대 밖으로 졸릴 때만 침대로  2 수면 제한법 침침에 누워 있는 시간을 줄여 수면 효율 극대화  3 수면에  대한 강박적 인식 교정-'몇 시간 못 잤다.'등의 수면 시간 집착 교정  4 이완 요법-복식 호홉이나 점진적 근육 이완법 등으로 잠들기 전 안정 찾기 5 건강한 수면 습관 교육-올바른 수면 습관에 대해 알기  ※올바른 수면 습관  *커피는 오전까지만 즐기기-카페인 반감기 길면 14시간 지속 *아침 30분 이상 산책 *낮잠은 30분 이내로 짧게-깊은 낮잠은 밤잠 도둑  *숙면용ASMR시간 제한 설정-잠들었을 때 듣는 소리는 숙면 방해  *주말 몰아 자기 2시간 이내로-너무 많이 자면 수면 리듬 깨지며 평일 수면 장에 심화  *잠들기 전 스마트폰 멀리 두기

곽성은

늦은 선크림~

오늘은 늦게발랏네요 바른거에 의미를 둡니다

다우니향기