'바른 재래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

손케어

얼굴 챙겨바른후에 보면.. 손에도 로션이나 크림이 남아있으니 손등 비벼주고 땡하는데.. 오늘은 핸드크림 챙겨발랐네요ㅋㅋ

난괜찮아용

아들 저녁 꼬투리김밥 스틸~

퇴근길 걷기 후 도착 하자마자 더워 씻고 암껏도 하기싫어 전 참외 하나 통으로 먹고 오이 씻어 하나 우구적우구적 씹고 좀 쉬다가 아들램 온다해서 갈비살 굽고 김밥말면서 꼬투리 주워 먹었네요~ 글 올리다 보니 제가 갑자기 불쌍한 생각이... ㅋ 저번에 캐시딜에서 산 장흥 유기재래김으로 싸봤는데 길어서 김밥싸기 좋네요~ 미국산 갈비살 통으로 산거 먹기전 바로 썰어 구우면 신선하고 좋아요~

목표사십구

(혼자열심히 관리하는 혈당관리방법들 ) +_+

1.건강기능식품 같은 영양제로 관리하기 평소에 하루에 1번 1알 정도는 영양제를 섭취해서 혈당에 도움이 되리라 믿으며 먹고 잇어요 과용 안하고 딱 혈당케어용 제품 하나만 섭취하고 잇네요 근데 혈당관리는 잠깐 하는게 아니라 꾸준히 해야 겟다 싶어서 좀 90개 정도 잇는 대용량 영양제 로 챙겨먹어요~ 다른분들도 꾸준히 관리하실거면 대용량 추천해요! 2. 혈당에 좋은 허브티나 시나몬 챙겨먹기 매일 먹지는 않고  이틀에 한번 가량은 티타임을 즐기려고 노력해요 일할때는 얼음에 티백 넣어 마시고  운동갈때는 텀블러에 넣어 다니며 먹으면 처음에는 낫선 허브 향기가 좀더 적응이 되더라구요  좀 릴렉싱되기도 해서 괜찮네요 ^^ 3.운동  아무리 좋은거 먹어도 운동은 나이들어도 꾸준히 해야겟다 싶어요 그래서 근육 풀어줄겸해서 마사지 크림 미리 바른후  스트레칭해준후  하루 40-1시간 꾸준히 야간 에 운동을 하기 시작한지 한두달 됫네요  낮에는 넘 덥고 할시간이 없고 밤에  하니 그나마 열기가 식혀 좋아요 혈당관리에 적절한 운동은 필수 라네요 다들 운동 조금씩 해보세요!

쪽쭈리

콜라겐 아이크림바르기

리들샷바른후 오늘은 요걸로 듬뿍 발라주었어요 아이크림이지만 얼굴전체 발라도 된다고 선전하더라구요ㅋㅋ 콜라겐이라하니 좋기를ㅎ

난괜찮아용

올바른손씻기

귀찮아서 전 항상 1번에서 끝납니다

손성현

혈당 기록 챌린지 5기 4일차

6/14 아침식사 한시간 반 후 혈당 :102mg/dL 오늘도 아침식사 후 한시간 반 혈당을 쟀다. 먹은건 땅콩버터 바른 사과, 요거트에 시리얼, 견과류 넣은것이었다. 시리얼이 달아서 요거트가 집에서 만든거라 당 첨가 안했는데도 충분히 달았다. 그래도 수치는 좋은 것 같다. 공복 혈당만 문제.

도정훈

6월12일 혈당일기5기 3일차

6월12일 오후8시18분 혈당기록169 저녁 꿀에 바른 토마토+시리얼 후식 없음 혈당에도 좋은당과 나쁜당이 있는건 알고있어도 꿀에 바른 토마토도 혹시 혈당에 문제가 있는지 의문이 가서 혈당기록에도 오류가 있어서 당수치가 높은건지 아니면 제대로 잰건지 몰라서 많은 의문이 가긴하지만 만일 꿀에도 나쁜당이 포함된다면 아무래도 꿀을 먹기에도 의문이 가서 그것이 좋은지 나쁜지는 잘모르겠지만 관리를 해야하는것이 어떻게 보면 맞다고 생각한다

ZGMF

썰어놓은 참외.

씨바른 참외가 한조각 남았네요. 애들이 씨를 싫어하기도 하지만 저도 씨 있는게 싫어서 수박이나 참외는 씨를 바르고 썰어놓습니다. 먹을때 편하라구요^^  다들 참외 씨 있는거 먹기 불편하지 않으세요?

한결맘

오늘도 하늘 예쁨 🥰

하늘 이상무!! 너무 예뻐요. 날씨가 너무 더워서 야외에 있으니 땀이 줄줄 나네요 막내 기다리는데 온통 땀이네요  더워도 하늘은 열일하네요~ 선크림 바른게 땀과 함께 배출되니 얼굴 기름도 장난 아니예요

우리화이팅

올바른 자세 VS 거북목 자세

괜찮아70

유통기한 지난 선크림 활용법 7

1.유통기간 지난 선크림 새거가 3개나 있는데 버릴려하다가 혹시 쓰임새가 있지 않을까 해서 찾아봄. 2.유리 얼룩 제거 유리병이나 거울 등에 묻은 얼룩을 제거할 때 선크림을 활용해보자. 선크림, 즉 자외선 차단제에 포함된 오일 성분은 얼룩을 제거하는 데 탁월한 효과를 보인다. 유통기한이 지난 선크림을 헝겊에 묻혀 얼룩이 있는 곳에 여러 번 문지른 다음, 마른 행주로 닦아주면 얼룩을 깨끗하게 제거할 수 있다 3.가죽 복원 가구, 지갑, 가방 등의 가죽 제품은 소재 특성상 자주 사용하면 표면이 거칠어지고 변색되기 쉽다. 이때 유통기한이 지난 선크림을 가죽 제품을 발라주면 색상 복원은 물론, 광택 효과도 볼 수 있다. 선크림을 가죽 제품에 살살 문질러 닦은 후, 깨끗한 마른 헝겊으로 한 번 더 닦아주면 손상 없이 더러운 부분을 없앨 수 있다. 4.스티커 자국 제거 스티커를 떼고 남은 자국이나 접착제 자국은 잘 없어지지 않고 금세 검게 변해 더러워진다. 이럴 땐 선크림을 바른 다음 10분 정도 기다렸다가 살살 문지르며 닦아주면 스티커나 접착제 자국이 때 밀리듯 밀려나온다. 창문이나 식탁 등에 붙은 테이프 자국도 같은 원리로 제거해주면 된다. 5.가윗날 재생 오래 쓰지 않아 녹슬었거나 끈적이는 테이프를 잘라서 가윗날이 무뎌졌다면 선크림으로 다시 날카롭게 재생시킬 수 있다. 무뎌진 날 부분에 유통기한이 지난 선크림을 듬뿍 발라 빈 가위질을 몇 번 해주기만 하면 된다. 선크림은 가위의 이물질 제거 뿐 아니라 광택도 내주기 때문에 새것처럼 만들 수 있다. 6.스테인리스 세척 세면대와 샤워기 등 물때로 얼룩지기 쉬운 스테인리스를 세척하고 광을 낼 수 있는 방법에는 여러 가지가 있다. 그중에서 유통기한이 지나서 사용하지 못하는 선크림은 가장 쉽고 빠른 해결책이다. 적당량의 선크림을 짜서 스테인리스에 골고루 발라주고 키친타월로 깨끗하게 닦아주면 된다. 그 이후 미지근한 물로 한번 헹궈주면 얼룩이나 물때가 완벽하게 제거된다. 7.액세서리 광택 자주 사용하지 않는 액세서리를 오랫동안 보관하게 되면 거뭇거뭇하게 변색이 되곤 한다. 이렇게 변색되거나 녹이 생긴 액세서리도 부드러운 천과 오래된 선크림을 사용해서 표면을 살살 닦아주면 오염이 제거되면서 원래의 모습을 되찾을 수 있다. 서랍 속에 방치해 두었던 목걸이, 반지, 귀걸이 등이 있다면 선크림으로 깨끗하게 닦아보자. 8.신발 밑창 세탁 신발을 신다 보면 윗부분은 괜찮은데, 아래 밑창 부분만 유독 얼룩덜룩 더러워질 때가 있다. 누렇게 변한 신발 밑창 부분에도 선크림을 듬뿍 바른 후, 쓱쓱 문질러주면 쉽게 오염을 제거할 수 있다. 다만, 얼룩을 제거할 때 고무 밑창 이외의 부분에 선크림이 묻을 경우 소재에 따라 오히려 얼룩이 남을 수 있으니 조심해야 한다. 예상대로 사용할곳이 있었네요. 가죽장갑이랑 자켓 한번씩 발라주고 거울청소에 써야겠음.

야고

자외선 차단 쿠션

선크림 바른후 대왕 쿠션으로 자외선 차단 이중으로 하고 있어요. 잡티 커버력도 좋은 애정 아이템 입니다.

건강하자으니

나만의 혈당관리는 계단걷기 입니다.

저는 혈당관리를 위해서 계단걷기를 주로 하는 편입니다. 유산소운동과 무산소운동을 결합한 계단 운동은 혈당을 낮추는 것은 물론 체중 관리에도 매우 효과적이다. 그리고 계단을 오르며 발을 계속 높이 올리는 자세는 균형 감각 향상에 도움을 주고, 심폐 기능 강화와 더불어 하체 근육 강화에도 유효하다고 합니다. 계단걷기를 할때는 올바른 자세로 본인 체력 수준에 맞게 꾸준히 합니다. 여기서 팁을 드리면  일직선으로 올라가는 것도 좋지만 지그재그로 올라가면  우리 몸의 안 쓰던 근육을 쓰게 되고 코어 근육 강화에도 효과적이라고 합니다.

샤바댕

6월 10일 (월) | 혈당일기 5기 1일차

날짜: 2024.06.10 혈당측정시간: 식후3시간 내용: 점심에는 무화과호두크림치즈를 바른 베이글 1개와 블루베리를 넣은 그릭요거트를 먹었어요. 식후3시간 혈당은 107mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 샐러드를 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

바른 자세의 중요성

괜찮아70

초코 그릭요거트 바크 🍫

초코를 너무 좋아하는데 그럴 때 먹기 좋은 간식 :) 재료 : 그릭요거트, 100% 카카오 가루, 과일(냉동블루베리, 딸기, 바나나 등), 견과류나 그래놀라 1. 100% 카카오가루를 넣은 그릭요거트를 종이호일에 얇게 펴바른다. 2. 과일이나 견과류, 그래놀라를 올린다. 3. 냉동실에서 5시간 정도 굳혀준다. 작게 조각내서 통에 넣어놓고 배고프거나, 입터짐 방지용 간식으로 2~3조각 먹으면 좋더라고요. 전 쓴 초코도 잘먹어서 아예 당은 첨가하지 않았는데, 알룰로스나 스테비아를 그릭요거트에 좀 넣어서 만들면 더 달고 맛있어요.^^

선물같은하루

헤어오일

젖은 머리결에 실크테라피 바른후에 드라이 해줘요

들꽃7

밥짓기 (올리브유 한방울이죠 ) -> 저항성전분

혈당관리 어떻게 하고 계신가요? 친정 아버지께서 당뇨와 고혈압이 있으시네요 친할아버지께서는 일찍 돌아가셔서 당뇨와 고혈압이 있는지는 모르겠어요 당뇨와 혈압은 가족력이라고 하던데  불안하기 는 하네요 친정아버지는 현재는 꾸준한 약물치료와 정기적인 병원진료를  하고 있으며, 엄마의 정성스런 건강밥상으로  너 나빠지는건 없고, 꾸준히 유지는 하고 계시네요 친정엄마의 집안은  친언니가 당뇨로 고생을 하고 계시는데, 저희 아빠보다는 더 심한 단계로 약물치료와 식단관리까지 하고 계시네요 엄마는 당뇨가 없으셔서 그나마 너무 다행이죠 미리 방지하지 위해서 저는  🥇 솥밥을 지을때 올리브유 2~3방울 넣어줍니다. 쌀로만 밥을하는것이 아닌, 검은콩과 렌틸통, 압맥보리를 섞어서 밥을 짓어요 밥을 지을 때 올리브유 한숟가락을 넣어주면, 혈당을 덜 올리는데 도움이 많이 된다고 하네요 쌀2컵에 올리브유 1숟가락이 좋다고하네요 이렇게 하면 저항성 전분이 두배 가량 높아져서 , 밥의 칼로리와 당을 낮추는데 효과적이라고 하죠 TIP 밥은 한 김 식힌밥이 혈당이 덜 오른다고 하네요 🌰 검은콩: 양질의 단백질과 식이섬유가 풍무 포만감과 제중관리 도움 .  각종 비타민과 미네날도 풍부 🌰 렌틸콩: 철분이 풍부 . 빈혈예방에 효과적                단백질이 풍부, 소고기나 현미에 비해서도 함량이 높음 🌰 압맥보리: 당뇨예방, 콜레스테롤개선, 변배개선에 도움 올리브 오일에도 등급이 나뉘는데요.. ✔️ 프리미엄 엑스트라 버진 - 올레인 산도 0.2% 이하. ✔️ 엑스트라 버진 - 올레인 산도 0.8% 이하. ✔️ 파인 버진 - 올레인 산도 2% 이하. ✔️ 오디너리 버진 - 올레인 산도 3.3% 이하. ​ 올리브 원산지도 중요해요! ​ ✔️그리스  ✔️스페인  ✔️이탈리아 ​ 위 3곳이 가장 유명하다고 합니다. ​​ 산화 되는것을 막기위해 갈색병(어두운색) 유리병에 담겨져 있는지! ​냉압착 인지! 산도가 낮을 수록 좋기 때문에 산도를 확인하고, ​[출처]  올리브오일 효능, 올리브오일 고르는 팁, 진싸잉 위와같이 김밥을 지을때도 올리브유를 넣고 , 소금으로 간을 하죠 ~ 🥉만보걷기  하루 만보걷기는 체중감량과, 심혈관 건강개선, 스트레스 감소등 올바른 자세로 꾸준히 걷기를 하면 우울증 예방과 치매예방, 당뇨병예방 또한 관절건강도 지킬수 있다고 하네요 앱테크 지니어트를 알고 부터 챌린지 덕분에 시작한 걸음이  이제는 매일 만보걷기 습관으로 이어지고 있네요 당뇨와 혈압은 가족력이라는데, 유전적으로 당뇨가 발생할 소인이 있는 사람이더라도 미리 운동을 생활화하고 식습관을 건강하게 가진다면 당뇨가 발생하지 않을 수도 있고, 혹은 발생하더라도 예정된 시기보다 훨씬 늦게 발생하게 된다고 하네요 그러니 유전적으로 당뇨의 소인이 있다고 해서 절망만 하고 있어서는 안되고, 꾸준한 운동과 식이조절을 하며 자기 관리를 해 주시면 당뇨가 예방될 수도 있다고 하네요

뽀봉

나만의 혈당컷은 바로바로 스쿼트 입니다

스쿼트는 하체운동 중에서도 에너지를 가장 많이 소모하는 운동이기때문에 저중량 고반복으로  진행할때나 맨몸 인터벌을 할때도 아주 적격인 운동입니다  스쿼트는 혈당조절을 개선하고 하체 근육을 강화시켜 전신 근력 운동에 최고입니다. 올바른 자세로 꾸준히 하시면 혈당개선에 큰 도움이됩니다. 스쿼트하면서 당화혈색소 수치가 확 떨어지고 혈당수치도 안정적으로 됐답니다

담율로

간단하게~

크림치즈랑 딸기잼 바른 빵과 양배추라페 곁들여 아침먹어요

당근쥬스쪼아

아침

누텔라 바른 빵 안질리나봐요 준비하는 제가 다 질려요

당근쥬스쪼아

올바른 걷기

걷는데에도 자세와 방법이 있다네요

곤냥이나와

보랏빛크림 도포

리들샷 바른후엔 로션이나 크림 잘발라줘야한다는데 랑군은 이미 코골고 자고있는데 방에서 마데카를 까먹고 못빼둬서리.. 미샤보랏빛 크림으로 발라줬어요. 확실히 크림바른후의 느낌이 마데카보다 낫네요ㅋㅋㅋ 뭔가 잘 도포된느낌처럼요ㅋㅋㅋ 담엔 두개다발라줘야겠어요

난괜찮아용

옛날토스트(양배추토스트)

오늘은 적양배추로 옛날토스트를 만들어 먹었답니다 적양배추와 당근,파를 채 썰어  케찹(스테비아설탕을 썩었답니다)을 바른 식빵위에 계란후라이를 얹고 채 썬 야채들은ㆍ 올려주면 끝 양배추의 아삭힘이 너무 좋았답니다

곤냥이나와

5/29(수)쇼펜하우어 도서 구입했어요. 📚

타임스프레드 지금은 잠시 접었지만 그동안 모았던 캐시 네페포인트 쿠폰으로 바꿔서 전부터 구매하고 싶었던 도서  구입했어요~~😃 맨날 서점갈때  살짝 읽어보고 구매는 안했거든요~~ 드디어 편하게 읽어보겠어요. {마흔에 읽는 쇼펜하우어} 행복은 잘 죽기 위해서가 아니라 잘 살기 위한 지혜라고 말한다. 한탄하지 말고 의미있게 사는 기술이 전해지는 지표를 알려주는 도서입니다. 읽기편한 구성과 내용이라 독서 초보자들도 어럽지 않은 철학 도서입니다. {쇼펜하우어 인생수업} 삶을 올바른 방향으로 갈 수 있게 나침반이 되어줄 인생 지침서, 인간의 삶에 대한 위대한 통찰력이 담긴 책으로 우리의 소중한 삶을 어떻게 살아야 하는지 알려주는 책입니다.

냥식집사

사과와 그릭요거트

오늘도 둘째의 아침은 사과와 그릭요거트 견과류도 넣고 알룰로스 조금 뿌리고 땅콩버터 바른 사과에 올려먹으면 끝.

루시안

건강한 운동_걷기 ing

혈당이란? : 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미한다.   간의 작용을 중심으로 한 각종 호르몬의 상호작용으로 혈액 내에서 적절한 농도를 유지한다.  <네이버참조> 나만의 혈당 관리 방법 : 걷기 저만의 혈당 관리 방법은 꾸준히 걷기 운동입니다. 운동은 칼로리를 소모시키고 혈당을 직접적으로 떨어뜨립니다. 간단한 걷기 운동은 출퇴근시간 이용하면서 걷기, 계단오르기 등 운동을 할 수 있습니다. 지니어트의 6000보 걷기 또한 걷기 운동으로 혈당 관리에 도움이 되는 운동입니다. 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분~1시간 사이라는데, 운동의 최적 시기는 식후 30분~시간 이후라고 볼 수 있습니다.  식사 후 바로 눕는 것은 최악으로, 위식도역류질환 위험도가 높아집니다. 30분 정도 몸을 움직이면 혈당을 내리고 소화에도 큰 도움을 주는데요.  바쁜 직장인 삶 속에서 간단한 걷기 운동은 혈당을 내리는데 큰 도움이 되며, 현재 챌린지를 통한 걷기 운동은 1석2조의 효과를 얻을 수 있습니다. 간단한 걷기 운동은 그 다음날 몸이 가벼우면서 개운함을 느낄 수 있습니다.  챌린지 : 지니어트 걷기 7일 6000보는 300P    -> 건강과 포인트를 얻을 수 있는 1석 2조 효과 걷기 운동의 효과 1) 골다공증 예방 : 걷기운동은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 2) 스트레스 해소에 도움 : 걷기운동을 하면서 햇빛을 많이 보게 되면 행복호르몬인 세로토닌이 분비되어 기분전환, 스트레스 해소, 심신 안정을 도와 우울증 예방에 도움을 줍니다. 3) 다이어트 : 걷기 운동은 유산소 운등으로 체지방을 빠르게 태워 칼로리 소모가 크며 뱃살 감소와 인슐린 반응 개선에도 도움을 줍니다. 4) 치매 예방 : 매년 뇌의 해마가 1~2%씩 감소하게 되는데, 걷기 운동은 뇌의 해마를 키우는 데 도움을 주며, 하루 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 치매 발병률이 40% 낮다는 연구 결과가 있습니다. 5) 심혈관건강 개선 : 걷기운동은 콜레스테롤과 중성지방을 처리하는 분자와 세포 시스템이 활성화되어 고혈압, 당뇨병 등 발병 위험을 낮추는데 도움을 주며 꾸준히 걷기운동을 하게 되면 심장마비의 위험이 37% 낮아진다고 합니다. 6) 불명증 완화 : 야외에서 햇볕을 쬐며 비타민D합성이 활발해져 멜라토닌 생성에 도움을 주어 불면증 완화에도 효과적입니다. 걷기의 바른 자세 ① 준비 운동을 실시하며, 별도로 준비 운동을 하기 힘들 경우에는 걷기 운동 전후로 5분 정도 가볍게 걷습니다. ② 고개를 들고 턱을 약간 당기며 허리를 바로 세우고 가슴을 펴 줍니다. ③ 시선은 전방 10~15m를 바라보며 아랫배에 의식적으로 힘을 주고 걷습니다. ④ 팔꿈치, 발등과 정강이의 각도 모두 90도를 유지합니다. ⑤ 허리와 허벅지의 힘은 빼고 발목으로 걸으며, 발을 내디딜 때에는 발뒤꿈치부터 닿게 합니다. 참조 : 걷기운동효과 1시간 걷기 칼로리 유산소운동 : 네이버 블로그 (naver.com) 걷기 운동의 효과 걷기의 바른 자세

윽악쿵

클렌징 기계

폼을 바른다면 문질문질 딥클렌징가능해요

주안맘0413

혈당일기 3기 7일차

5월 26일  아침 공복혈당이여야 하나 어제 너무 일찍 자서 야밤에 깨는 바람에 새벽에 배가 고파서 부침개랑 밥을 먹었다. 커피 연하게 한잔 타서 먹고 다시 잠을 자고 일어나서 측정한것이라 식후 혈당이라고 하는것이 맞는것 같다. 바른 식습관 정립 하는것이 이렇게 어려울줄이야~

사투아

코어운동종류

우리 신체에서 중요한 근육으로는 어깨, 등, 하체 등이 있겠지만 신체에서 가장 중요한 곳은 바로 Core 입니다. Core라는 단어의 뜻은 가장 중요한, 핵심적인이라는 뜻을 가지고 있다고 해요 ♤Core가 약한 사람 특징♤ -아랫배와 고관절에 힘을 주는 것이 어렵다. ​   -라운드 숄더, 거북목 증상이 있다. ​  -움직일 때 엉덩이를 제외한 다리의 근육이 더 많이 쓰인다. ​ -다리를 꼬고 앉는 것이 더 편하다.  ​  -복부와 허벅지 앞쪽에 지방이 더 많다. ​ -신발의 한 쪽 밑창이 닳아있다.   ​ -허리를 펴고 바른 척추를 유지하려고 하면 몸에 힘이 더 들어가고 불편하다. ☆Core를 강화해야 하는 이유☆ -허리에 가해지는 스트레스가 적어지기 때문에 통증이 완화된다. ​   -척추를 잡아주는 힘이 생겨 올바른 자세를 유지할 수 있는 시간이 길어진다. ​   -어떤 운동을 하던 신체의 기본이 되기 때문에 복압을 잡는 것과 정확한 동작을 할 수 있다. ​   -내장 지방을 효율적으로 태울 수 있다. ​   -골반기저근의 강화로 소화 능력과 여러 신체 기능이 좋아진다.  ​ ◇코어 강화에 도움이 되는 운동 자세◇ 이 외에 다양한 코어 운도들이 있어요 나에게 맞는 운동법이 무엇인지 알아보고 하신면 좋을듯 해요

곤냥이나와

붉은 입술을 닮은 꽃, 핫립세이지

주택가 담벼락에 많이 피어 있는 너무 예쁜 꽃이에요. 이름을 찾아 보니 핫립세이지에요. 이름에서 알 수 있듯이 꽃이 붉은 립스틱을 바른 입술을 닮았어요. 꽃말은 가정의 덕망, 건강, 존경이라네요.

roh69