'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이런 증상은 저혈당 신호!

이런 증상은 몸이 보내는 경고 신호이니, 잘 인지하는 것이 중요합니다. •      심장이 두근거림 •      손 떨림, 식은땀, 배고픔 •      어지러움, 기운 없음

로블ㅎ

밴드 걸고 엉덩이 들기

공통 사항: 동작을 5초 유지하고 10회씩2세트 진행하기 •      바르게 누워 무릎 세우기 •      무릎 위(슬개골 위)에 밴드 걸치고 허리 들어올리기 •      밴드 벌리듯 양옆 엉덩이에 힘주기

로블ㅎ

CGM 수치가 이상하면 기기 오류 가능성도 생각해야 한다.

증상과 측정값이 맞지 않는 경우에는 의료진이나 기기 사용 지침을 확인해야 한다.

열정남자

센서 수치에는 지연이 있을 수 있다.

조직액의 포도당을 측정하는 방식에서는 혈액 속 포도당 변화와 시간 차이가 발생할 수 있다.

열정남자

혈당을 여러 번 재는 것이 항상 더 좋은 것은 아니다.

특별한 의학적 이유 없이 숫자를 계속 확인하는 것은 오히려 불필요한 걱정을 만들 수 있다.

열정남자

유효기간이 지난 시험지는 사용하지 않는 것이 좋다.

검사 도구 자체의 상태도 측정 결과에 영향을 줄 수 있다.

열정남자

손을 깨끗하게 씻는 것이 중요하다.

혈당 측정 전 손을 씻고 충분히 말리는 것이 측정의 기본적인 과정이다.

열정남자

당뇨인 소화불량, 이렇게 먹어야 편해요!

영양관리에 도움이 되는 식습관 ① 소화가 잘 되는 유동식(미음, 죽, 스프 등)으로 섭취합니다. 증상이 심하지 않다면 흰밥이나 다진 찬을 먹는 것도 좋습니다.   영양관리에 도움이 되는 식습관 ② 위의 부담을 줄이기 위해 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다. •   하루 식사 3번 + 간식 3번으로 식사 횟수 조절 •      식사 시간은 20~30분간 천천히 씹어 먹기 •      식후 1~2시간은 눕지 않기

로블ㅎ

새송이 곤약면

들기름 2T 진간장 1.5T 쯔유 1T 들깨가루 2T 알룰로스 1T 다진마늘 1T 레시피 포크로 찢어 전자레인지 3-4분 돌려 쪄 주 세요. 쪄진 버섯, 찐양배추 한 줌(생략가능), 찢은 닭가슴 살 (닭안심도 가능해요!)같이 넣어 소스 버무려 간이 스며들게 잠시 대기. 물기 꽉 짠 곤약면 위에 2와 깻잎 얇게 썰어 올려주 고 마무리로 통깨 톡톡 올려주면 끝!

로블ㅎ

식전 혈당이 목표 범위보다 높으면 교정 용량이 필요해요

식전 혈당이 목표 범위보다 높으면, 인슐린을 추가로 맞아야 해요. 이때 필요한 양은 교정 계수로 계산할 수 있습니다. 교정 계수 = 1800 ÷ 하루 총 인슐린 사용량(단위)

로블ㅎ

식사량이 바뀌면 인슐린 용량도 달라져요

식사량이 변하면 인슐린 용량도 조정해야 해요. 평소보다 적게 먹는다면 용량을 줄이고, 많이 먹을 때에는 반드시 늘려야 해요.

로블ㅎ

기준 용량, 이렇게 조정해요

식사 후 4~5시간 뒤 혈당이 목표 범위보다 높으면 인슐린 용량을 늘리고, 낮다면 줄여야 해요. 기준 용량을 찾는 동안엔 탄수화물 양을 일정하게 유지해야 정확한 판단이 가능합니다.

로블ㅎ

식사인슐린(초단기작용인슐린)이란?

식사인슐린은 식사 때 몸에서 나오는 인슐린처럼 작용해서, 식사 후 혈당이 오르는 걸 조절해주는 주사예요. ※ 식사인슐린은 초단기작용인슐린 또는 초속효성인슐린이라고도 불립니다.

로블ㅎ

새벽 혈당이 오르는 이유

새벽 3시부터 오전 8시 사이에는 성장호르몬과 코르티솔 영향으로 혈당이 오를 수 있습니다. 이때는 인슐린 요구량이 10~30% 증가할 수 있어 늦은 새벽과 아침 시간대 기저량 조정이 필요할 수 있습니다.

로블ㅎ

기저인슐린이 맞지 않으면?

기저인슐린이 너무 많으면 저혈당, 너무 적으면 고혈당이 생길 수 있습니다. 따라서 현재 용량이 적절한지 연속혈당측정기 그래프로 확인하는 과정이 필요합니다

로블ㅎ

기저인슐린이란?

우리 몸은 식사를 하지 않을 때도 혈당 유지를 위해 소량의 인슐린을 계속 분비합니다. 이를 기저인슐린 또는 기초인슐린이라고 합니다. ※ 그래프 참고: 아침·점심·저녁 식후 혈당에 따른 인슐린 분비 피크와, 그 아래 지속되는 기저 인슐린 분비가 함께 나타납니다.

로블ㅎ

볼로스 용량은 이렇게 계산돼요

식사에 필요한 인슐린과 교정 인슐린을 더하고, 몸에 남아 있는 활성 인슐린은 빼서 계산해요. 최종 볼로스 용량 = (탄수화물 볼로스 + 교정 볼로스) − 활성 인슐린 ※ 인슐린 펌프는 활성 인슐린을 반영해 볼로스 용량을 계산하고, 시간대별로 탄수화물 계수와 교정 계수를 다르게 설정할 수 있어요.

로블ㅎ

이럴 땐, 기저인슐린 초과 의심!

자기 전 혈당과 다음 날 아침 혈당이 50 mg/dL 이상 차이가 날 땐 기저인슐린 초과를 의심해 볼 수 있습니다.   ※ 자기 전 혈당이 160mg/dL라면 다음 날 아침 혈당이 110mg/dL 정도가 가장 이상적이에요

로블ㅎ

기저인슐린이란?

기저인슐린은 하루 종일 일정하게 작용해 혈당을 안정시키는 인슐린이에요. 하루 한 번 주사로 아침부터 밤까지 높은 혈당을 조절하는 역할을 합니다.

로블ㅎ

당뇨환자들을 위한 다른 여행 팁이 있을까요?”

혼자 여행을 다니는 건 위험할 수 있으므로 권하지 않아요. 또 기내에서 술을 먹으면 저혈당이 생길 수 있으므로 피하는 게 좋고, 당뇨병을 포함하는 여행자 보험을 알아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

로블ㅎ

당뇨인 여행 갈 땐 이것 챙기자!

당뇨병 약을 꼭 챙겨야 하고, 해외를 나간다면 만일의 경우를 대비해 영문 진단서를 챙기는 게 좋아요.   저혈당이 올 수 있으므로 오렌지 주스나 사탕 같은 탄수화물 식품을 준비하고, 혈당측정기 등을 챙기도록 하며, 약물은 넉넉히 챙기는 게 중요합니다.

로블ㅎ

당뇨병자율신경병증이 무엇인가요?

당뇨병이 오래 지속되면 심장 박동·소화·배뇨 등을 조절하는 자율신경계가 손상될 수 있어요. 이때 발생하는 합병증을 당뇨병자율신경병증이라고 하며, 다양한 장기에서 증상이 발생할 수 있어요.

로블ㅎ

혼합형 인슐린 용량 조절은 이렇게 하세요

리조덱 기준, 하루 한 번 지속형 인슐린을 사용할 때처럼 아침 공복 혈당을 기준으로 전체 용량을 조절해요.   단, 초속효성 인슐린 효과는 식후 4-5시간 혈당 변화를 보고 판단합니다.

로블ㅎ

인슐린 식사 후 투여하면 안 되는 이유

식사 후 맞으면 혈당은 이미 오르는데, 속효성 인슐린 작용은 늦게 시작돼 혈당 조절이 어렵습니다.   또한 초속효성 인슐린은 4-5시간 동안 지속되기 때문에, 다음 식전 저혈당 위험이 커질 수 있어요.

로블ㅎ

중성지방이 높다면? 이렇게 관리해요

① 중성지방이 150mg/dL 이상이면 먼저 금주·체중조절 등 생활 습관을 바로잡아요.   ② 500mg/dL 이상으로 매우 높을 땐 급성췌장염 예방을 위해 약물(페노피 브레이트, 오메가-3)을 사용해요.

로블ㅎ

지질관리 목표는 LDL 콜레스테롤 조절 이예요

지질 관리 일차 목표는 LDL 콜레스테롤 조절인데요. 이를 위해 아래 요인을 파악하여 조절 목표를 정하게 됩니다.   ㆍ심혈관질환 및 표적장기손상1)을 포함한 동반질환 ㆍ주요 심혈관질환 위험인자(나이, 고혈압, 흡연 등) ㆍ당뇨병 유병 기간   1) 당뇨병이 지속되어 주요 장기가 손상되는 것으로 알부민뇨, 망막병증 등을 의미함.

로블ㅎ

당뇨인 지질관리 이렇게 해요!

지질 관리 첫걸음, 지질 검사부터!”   당뇨병 초기 진단 시점, 이후 매년 1회 이상 심혈관질환 위험도 평가를 위해 혈청 지질 검사 (총콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤)를 시행하게 됩니다.  

로블ㅎ

당뇨인이 먹을만한 편의점 간식

당뇨인이 먹을만한 편의점 간식, 뭐가 있을까?" 당뇨인에게는 유제품이나 과일, 샐러드, 구운 달걀, 닭가슴살, 개별 포장된 견과류를 추천합니다.

로블ㅎ

참치 순두부 짜글이

냄비에 순두부1봉 양파반개 슬라이스, 대파 넣고 참치1캔도 넣고. 양념장넣고 물 넣고 끓이면 완성. 양념 고추장1 고추가루 2 간장2 맛술2 설탕1 다시다1 다진마늘1 후추톡톡

송쩡

초간단 치즈 케이크

전자레인지용기에 그릭요거트 100g  계란 하나 알룰로스 가루 적당량 섞어서  기포없애기위해 용기 바닥에 탁탁치고 렌지 2분 돌리고 냉장고8시간 식히고  꿀뿌려 드세요

송쩡

두부스테이크

1두부는 전자레인지에 3분돌려 물기 빼주고  키친타올로 물기 닦고 .부침가루에 모든면을 다 뭍혀주세요 기름에 두부를 네면 모두 굽고 잠시 대기  2 기름네스푼 넣고 양파1개잘게 썬거 맛술 1컵 진간장 3 다진마늘 2 설탕1/3넣고 3분 졸이기 3밥위에 두부 자른거 올리고 양파졸인거 올려서 먹기

송쩡