'반찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식단

목살고추장 양념해서 들기릉에 묵은지랑 볶아낸 두부김치,취나물,부지깽이나물,머위쌈,꽁치구이. 나물반찬들이 맛있네요.

쉬리107

조기구이

조기 구웠습니다  역건 짭짤하고 맛있어서 다른 반찬 없어도 됩니다 

오와둥둥

고등어 정식

오늘 늦점으로 고등어 정식 먹었어요 집에서 만든 고등어 정식이요 ㅎㅎ 쌀밥도 한동안 안 먹었더니 엄청 땡기더라구요 집반찬 챙겨서 맛있게 한끼 해결했어요

켈리장

가지 무침🍆

찜기에 찐 가지 찢어 양념장에 살살 버무려 반찬 만들었어요.

쩡♡

저당 실온보관 돼지고기 간편식

1.제품 기본 정보 브랜드명: 고기어트 제품명: 실온보관 돼지고기 간편식 구매처: 헬시딜 가격: 개당 6700원 용량: 120g 2. 이미지 2장 첨부 3.혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 에리스리톨 함류 성분표에서 주목할 점: 당류가 0이라는점 당류: 0g 감미료 종류: 에리스리톨 원재료 중 특이사항: 에리스리톨 함류로 당류가 0이라는점 4.섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 식후에 졸리는 증상 없어요. 포만감 지속 시간: 4~5시간 맛평가: 3 단맛 강도: 중 일반 제품 대비 차이점: 에리스리톨 함유로 소화가 잘되는것 같아요. 5.활용 방법 이렇게 먹었어요: 밥반찬으로 먹었어요. 추천 조합: 배추나 양배추에 싸서 먹으면 맛있어요. 6.총평 추천대상: 혈당 관리중이신 당뇨환자분들이나 남녀노소 누구나 비추천 대상: 돼지고기 알러지 있으신분들은 추천하지 않습니다. 재구매 의향: 가격이 비싼데요. 할인을 많이 하면 재구매 합니다. 한줄 총평: 실온보관이라서 관리가 편하고 요리가 다 되어있어서 그냥 먹거나 전자레인지에 댑혀 먹어도 좋아요. 하지만 실온보관 제품이라서 통조림 냄새가 납니다. 요런점 빼고는 부드럽고 맛있는 간편요리랍니다.

종다리경아

점심은 콩나물국

오늘 점심은 콩나물국에 여러 가지 반찬으로  간단하지만 맛있게 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

쌈밥 정식

쌈밥정식으로 식사 했어요 반찬가지 수도 많고 맛도 좋았구요   맛집인정 이네요

예지영준맘

음식리뷰

밥도둑 삭은 봄동 김치 반찬은 한가지지만 밥은 두배로 먹은 저녁

박아림

미나리 볶음 🌿

향긋하고 연한 미나리 살짝 볶아서 저녁 반찬으로 먹었어요.

쩡♡

마늘쫑 무침

살짝 데친 마늘쫑 양념장에 무쳐 반찬 만들었어요.

쩡♡

고추장찌개 집밥으로

돼지고기 애호박 감자를 넣은 얼큰한 고추장 찌개와 반찬들로 점심  맛있게 먹었어요.

쩡♡

밑반찬

쥐포 볶았어요

숫자

다시마채 무침

저녁반찬으로 다시마채무침 만들어 봣어요

뇌순이

토요일 밑반찬 만들기2 - 어묵볶음 + 오이무침

매운 양념장을 만들어 맛있는 매콤한 어묵볶음 완성! 그리고 싱싱하고 가격이 싼 오이로 맛있게 무쳐봤습니다~

숲속의나무

파프리카 무침

파프리카 무침했습니다  아삭하고 맛좋은 반찬에 영양도 많습니다  

오와둥둥

두부,수육

간편하게 두부보쌈으로 주문햐해서 먹었어요. 새우젓과 쌈장은 기본이고 밑반찬으로 무우말랭이,김치,멸치볶음,콩자반이 왔어요. 상추만 준비햐서 맛있게 먹었어요. 두부와,수육이 야들여들하고 부드럽고 고소하네요..

지니5237092

두부 보쌈

간편하게 먹으려구 주문해서 먹었어요. 비지찌개에 두부하고 수육. 두부가 엄청고소하고 수육도 부드럽고 고소하네요.야채만 준비해서 쌈사서 맛있게 먹었네요. 밑반찬은 무우말랭이,김치,와사비무우,콩자반,멸치볶음인데 반찬도 맛있어요.

지니5237092

저칼로리 고단백 봄철 피문어로.. 문어간장조림

봄이다~~ 라고 입밖으로 말을 꺼내기도 전에.. 랑군의 낚시동호회에서는.. 연초 겨울에 이~~미 3월달 피문어 낚시가 예약이 되어있더군요 >_< 아직 많이 추울때였어도 말에요~ ㅎ 지난 3월14일.. 드디어 피문어 잡으러 출동다녀오셨네요.. 피문어는 동해에서 난대요. 돌문어 잡으러는.. 저 아래 군산으로 가더군요. 얼마나 큰 걸 잡으셨는지(랑군은 못잡고 다른분이 잡은걸 뿜빠이!요ㅋㅋㅋ) 다리 하나여도 이리 크네요. 문어 이 친구!! 장난아니지요~~ 참 감사한 식재료에요ㅎㅎ 즈이집도 랑군이 조달해온거니.. 갑오징어나 쭈꾸미처럼 문어도 잡아온 날 매번 숙회로 해먹는게 대부분이고.. 아니면 쟁여뒀다가 국에 넣는거가 대부분인데.. 좀 색다르게 뭘 해먹을까하다가.. 이번엔 반찬으로 할까 싶더라구요. 아빠가 이렇게 시기마다 잡아와선지.. 울애들은 이젠 숙회를 덜 좋아하거든요. 특히 문어는 좀 질긴맛이 있다보니ㅋㅋㅋ 그래서 반찬으로 변화좀 줬네요. 잡아온거는.. 배에서 내릴때 함께 간 사람들끼리 나눠서 주는데 한번 자숙해서 맨위사진처럼 압축포장해서 가져오거든요.. 사이즈가 넘커서 250g 정도만 잘라서 사용했어요! 근데 보니깐 저기 저 보랏빛 껍질이랑 빨판 있잖아요. 그게 씹다보면 좀 질기고 먹기 성그러워서 전 그냥 벗겨버리고.. 잘라줘버리네요^^;;; 저 뒤로는.. 대~충 빼둔 재료들이에요ㅎㅎ 저는.. 문어는 250g쯤인데.. 냉파로.. 새송이도 한송이 같은 사이즈로 썰어넣어줬어요. 아 늦게쯤 청양고추 몇조각 넣었네요^^ 그리고..... 간장 1.3스푼, 미림1, 굴소스0.7쯤? 알룰로스1, 올리고당1, 물30ml? 거기다가.. 끝낼때쯤 참기름1, 깨깨깨깨~ 아참 생강가루 0.7쯤? 대충요. 먼저 기름두르고 새송이볶다가 생강가루 좀 넣어줬어요 (문어볶을때 넣는건데 한발 먼저 넣었네요) 양념을 넣고 계속 볶볶~하다가 조려진거같으면.. 참기름1.. 인데 전 하나 더 넣었어요ㅋㅋ 그리고 깨깨깨깨~~ 삶아진 문어를 사용하는거라.. 손이 늦은 저인데도 대충 30분도 안걸렸어요ㅎㅎ 매번하던거 안하고 원팩식사로 간장과 굴소스 쪼끔넣어 조림으로 해서 밥에 비벼먹으라고 차려주니 잘먹어서.. 좋았네요ㅎㅎ 아참 고단백 저지방 식품으로 몸에 넘좋지만 콜레스테롤 함량이 높긴하니 고지혈증 있는 분들은 과식 주의해야할듯 해요! 물론 오징어나 새우에 비하면 훨 적대요ㅋㅋ

난괜찮아용

[문어] 문어숙회&문어해물탕 : 4월의 봄, 문어의 모든 것!

[문어] 문어숙회&문어해물탕 : 4월의 봄, 문어의 모든 것! [레시피명] 문어숙회&문어해물탕 [수량] 6~8인분 [소요시간] 30분 [재료 리스트] 문어 1마리 전복 새우 홍합 명란 동죽 동태 무 다시마 콩나물 대파 해물탕 양념(시판용) 고추냉이 초장 간장 소금 후추 다진마늘 팽이버섯 청양고추 [조리 단계] 봄철 나른해지는 요즘, 타우린이 풍부한 해산물, 문어를 추천해요. 피로가 쌓이면 몸이 무거워지고 일상 생활에도 영향을 주는데요. 그럴 때 고단백 저지방의 문어를 섭취하면 체력 유지에 도움을 주고 간 기능 보호와 해독 작용에도 효과가 있어요.  또한 혈관 건강과 혈압을 안정시키고 다이어트 식단에도 활용하기 좋은 해산물입니다. 각 지역마다 문어 낚시 행사도 있어서 즐기기도 좋구요. 타우린 함량이 풍부한 문어는 기력이 떨어졌을 때 섭취하면 에너지 대사와 피로 회복에도 중요한 역할을 합니다. 기초 체력이 부족하거나 무기력한 상태일 때 식단 보완도 하나의 방법입니다. 열량 : 100g당 약 82kcal 단백질 : 100g당 약 14.9g 77% 지방 : 100g당 약 1.04g 12% 탄수화물 : 100g당 약 2.2g 11% 저칼로리 고단백 해산물인 문어는 지방이 적어 체중 관리에 효과적이면서도 포만감을 느낄 수 있어요. 숙회로 먹으면 문어 본연의 식감을 살리고 영양 손실을 줄입니다. 끓는 물에 살짝 데쳐서 얇게 회를 뜨고 초장, 고추냉이 간장, 참기름 소금에 찍으면 쫄깃! 탱글! 깔끔! 그 자체에요. 문어 숙회는 각종 야채와 밑반찬을 곁들이면 어울립니다. 낮과 밤 일교차가 큰 요즘 날씨, 얼큰한 해물탕이 생각날 때 각종 해산물에 문어를 올리면 화룡점정! 전복, 새우, 홍합, 명란, 동죽, 동태 각종 싱싱한 해산물에 무, 다시마, 콩나물, 대파가 육수 역할을 하고 해물탕 양념(시판용)을 사용합니다. 문어해물탕은 6~8인 손님 접대용으로 활용하기 좋고 고영양가 저칼로리로 단백하고 푸짐한 요리가 됩니다.  [조리 팁] 문어 숙회는 초다시를 사용한 흰 쌀밥으로 초밥을 만들어도 좋습니다. 문어 해물탕은 끓여가면서 먹으면 국물이 진해집니다. 다진마늘, 팽이버섯, 청양고추를 올리면 맛과 식감이 풍부해집니다.

조인순

보리밥 맛집

보리비빔밥정식인데 반찬이 너무 푸짐하고 좋았어요 점심으로 최고

트레비라임

비엔나 소세지🥓

비엔나 소세지 볶아서 기본 반찬이랑 간단하게 저녁 챙겨 먹었어요 😊

들꽃7

점심은 한식🍱

사진처럼 여러 가지 반찬과 함께 된장국 곁들여  든든하게 먹었어요. 😊

들꽃7

느타리버섯

쫄깃한 느타리 버섯 볶음 반찬 만들었어요.

쩡♡

황태국집밥

들기름으로 뽀얗게 끓인 시원한 황태국과  밑반찬으로 점심 집밥 맛있게 먹었어요.

쩡♡

잡채

잡채가 먹고 싶어서 반찬가게에 들러  잡채와 무말랭이를 사왔어요. 집에서 정성 들여 만들기 쉽지 않은 음식이라  그런지, 더 맛있게 느껴지네요.😄😄

들꽃7

반찬

들깨가루 넣어 느타리 볶음 쫄깃한 황태 무침 꼬들 오이볶음 만들었어요 

애플짱

멸치 묵은지 지짐

멸치를 넣은 묵은지 지짐 반찬 만들었어요.

쩡♡

반찬 만들었어요

봄나물 향긋한 부지깽이나물 무침  숙주나물 오독오독한 식감 오이지  무쳤어요

예지영준맘

저녁은 햄이요😄

슬라이스햄 구워서 반찬으로요😄👍 요거 얇지만 애들 하나씩 집어먹긴 편한 햄이다요 ㅋㅋ

자스민꽃

저녁은 톳나물

저녁에는 두부를 넣어 고소하게 무친 톳나물을  기본 반찬들과 함께 맛있게 먹었어요 가족 중에서는 나만 먹는 반찬이라 더 여유롭게 맛있게 먹었어요^^

들꽃7

탄수화물..먹어야할까요?

다이어트 시작한지 20년도 넘었네요. 지금은 극하게 하는 다이어트가 아니라 먹을꺼 다먹고 지방, 탄수화물 줄이는 그런정도밖에 안해요. 전 고기 지방 부분을 극하게 제한해요. 아!  극한건 아니네요. 소고기는 차돈빼고는 다 먹어서ㅎㅎ 삼겹살은 절대 안먹어요. 내신 목살 가브리살 요렇게 살코기 위주로.. 그리고 밥은 극히 제한해요. 일주일에 거의 반공기도 안먹어요. 대신 반찬 위주. 고기 위주로 먹고요. 면종류는 다 잘 먹어요. 그리고,  빵. 떡도  좋아해요. 싼밥을 줄인대신 다른거 제가 먹고 싶은거는 다 먹고 있는데.. 20년째 이러고 살다보니 익숙한 제 일상이 되었어요. 헌데 요즘.. 작년에 아프고나서 체중이랑 근육도 좀 돌아오긴 했는데.. 아직도 근력이 엄청 부족한거 같아요. 2다정도 누워서 생활하면서 근손실이 많이 왔나바요.ㅠ 근력운동 해야하는데.. 왜 그렇게 힘든지 정말  하기가 너무 힘드네요. 쌀밥 탄수화물이 부족해서 몸에 힘이 없는 건지 쌀밥 대신 빵이나 면으로 대체하는 건  안 되는 걸까요? 근력을 다시 높이는 방법이 근력 운도밖에  없을까요? ㅠㅠ 몸이 안따라주니 힘드네요.ㅠ

지니5368308