tradingcom
탄수화물도 적당히는 먹어야 되겠죠
다이어트 시작한지 20년도 넘었네요.
지금은 극하게 하는 다이어트가 아니라
먹을꺼 다먹고 지방, 탄수화물 줄이는
그런정도밖에 안해요.
전 고기 지방 부분을 극하게 제한해요.
아! 극한건 아니네요.
소고기는 차돈빼고는 다 먹어서ㅎㅎ
삼겹살은 절대 안먹어요.
내신 목살 가브리살 요렇게 살코기 위주로..
그리고 밥은 극히 제한해요.
일주일에 거의 반공기도 안먹어요.
대신 반찬 위주. 고기 위주로 먹고요.
면종류는 다 잘 먹어요.
그리고, 빵. 떡도 좋아해요.
싼밥을 줄인대신 다른거 제가 먹고 싶은거는 다 먹고 있는데.. 20년째 이러고 살다보니
익숙한 제 일상이 되었어요.
헌데 요즘.. 작년에 아프고나서 체중이랑 근육도 좀 돌아오긴 했는데.. 아직도 근력이 엄청 부족한거 같아요. 2다정도 누워서 생활하면서
근손실이 많이 왔나바요.ㅠ
근력운동 해야하는데.. 왜 그렇게 힘든지 정말
하기가 너무 힘드네요.
쌀밥 탄수화물이 부족해서 몸에 힘이 없는 건지
쌀밥 대신 빵이나 면으로 대체하는 건
안 되는 걸까요?
근력을 다시 높이는 방법이 근력 운도밖에
없을까요? ㅠㅠ
몸이 안따라주니 힘드네요.ㅠ
탄수화물도 적당히는 먹어야 되겠죠
탄수화물을 장기간 섭취하지 않으면 에너지 부족, 집중력 저하, 영양 불균형 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있고 탄수화물은 신체 주요 에너지원으로, 특히 뇌 기능에 중요한 역할을 해 정제된 탄수화물 대신 통곡물,현미,보리 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋네요.
탄수화물도 무조건 먹어야 해요!!
건강 프로 보니까요 탄수화물도 적당히 먹어줘야지 제한을 하면 근손실이 많이 된다고 그러더라구요 특히 나이가 40~50대 이상 넘어가면서부터는 탄수화물 너무 제한되서 먹으면 근손실이 많이 된다고 그랬어요
빵이나 면으로도 탄수화물 보충은 가능해요.