'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 집밥 다이어트 레시피/계란 양배추전

제 초간단 집밥 다이어트 레시피는 계란 양배추전입니다. 재료도 간단하고 만드는 방법도 쉽고 요리 시간도 짧아 부담없이 할수 있는 레시피 입니다. 1인분 분량입니다. 1.재료:계란 2~3개,양배추 채썰어 준비, 버터,    소금    2.계란 풀어서 양배추 채썬것 소금 넣어서 간 맞춘다. 3.팬에 버터 넣고 녹인후(2)섞은 재료를 골고루 부어 양면을 익힌후 맛나게 먹는다. 재료는 양배추 대신에 당근,버섯,작은 건새우 등 냉장고에 있는 재료 활용하세요. 단백질과 채소.지방 한끼 식사도 되면서 간단 다이어트 레시피로 제가 많이 만들어 먹고 있어요.

일지향

저녁은 간단히

저녁은 밥맛이 없는게 아니고 너무 힘들고 오늘 점심 너무 잘 먹은 거 같아서 두유로 떼우려고 합니다. 4시쯤 라떼랑 집에 들어와서 라떼 발딲고 나 씻기전에  푸드 스타일러에 콩 넣고  35분정도 지나니 검은콩 검은깨 두유가 됐어요(아몬드도 조그만 한 컵 +) 뜨거울 때 1잔씩 엄마랑 저녁으로 먹었어요. 엄마도 점심에 라면 반개 드시고 이걸로 저녁을 때우신다네요. 이거로 배고품이 생각 안 나야 될텐데 그게 안되면 뭘 먹어야 될지 머리가 복잡해지네요^^~ 내가 남겨서 가져온 마들렌 반으로 짤라 엄마 먹고 동생도 줬는데  동생은 마들렌이 맛이 없대요~~  쪼끔 남은 거 내가 먹었죠.  비싸고 달달하고 맛있는 게 그애는 왜 맛이 없을까요?(결국 동생은 마들렌보다 녹차가 싫은 거였어요. 이 마들렌이 말차피스타치오 마들렌이었거든요) 하여튼 자기가 안먹어 본거는 별로 안 좋았다니까 어머니랑 동생이 그래요. 새로운 음식보단 익숙한 음식이 좋고 새로운 음식은 시도를 잘 안해요  근데 저는 완전 반대에요. 새로운 음식 시도를 정말 좋아해요. 물론 비싸면 좀 생각을 많이 하는 편이긴 하지만 심사숙고했다가 기회가 되면 나중에라도 맛보려고 노력해요.

성실한라떼누나

235kcal 매콤한 다이어트 곤약떡볶이

편스토랑에 나온 진서연님의 다이어트 떡볶이 레시피 양념을 약간 변형해서 더 낮은 칼로리의 떡볶이를 만들어봤어요.  양념까지 다 칼로리 계산해보니 2인분에 470kcal 정도더라구요. 사진은 2인분양인데, 파스타 접시라 실제로 보면 많아요.  재료(2인분 기준): 곤미방 떡볶이 곤약 180g(18kcal), 허닭 닭가슴살 비엔나 오리지널(155kcal) , 허닭 닭가슴살 어묵 핫바 담백한맛(90kcal), 양배추 100g, 대파 50g 양념: 고춧가루 2T, 스리랏차 2T, 진간장 1T, 비비드키친 저당 굴소스 1T, 액상 알룰로스 3T, 소고기 다시다 4g, 다진마늘 10g 1. 후라이팬에 물 500ml를 넣고 양념을 다 풉니다. 2. 양배추와 대파를 넣고 끓이다가 양배추가 반쯤 익으면, 소세지와 핫바, 곤약을 넣고 끓입니다. 3. 야채가 다 익고 , 국물이 원하는 농도가 되면 불을 끄시면 됩니다. 참고로 야채와 곤약에서도 물이 나오니 물을 조금 적게 넣으셔도 될것 같아요. 저는 국물 농도를 위해 한참 끓였습니다.  떡볶이처럼 전분기 있는 재료가 없기때문에 걸쭉한 농도는 어렵지만 국물떡볶이처럼 떠먹을수 있고, 매콤한 음식 당길때 해먹으면 좋아요. 1인분 칼로리가 235kcal로 낮은편이니 닭가슴살 핫도그를 반개정도 추가하면 정말 배부르게 먹을 수 있어요. 생각보다 너무 맛있어서 저는 만족했답니다😍

쇼덕수나

금요일 밤의 여유

정신없이 바빴던 일주일이 끝나고 드디어 금요일 밤이네요. 바쁜 와중에도 퇴근 후 만보 걷기를 하루도 그르지 않은 것이 뿌듯하고, 힘든 일주일을 보내고 마음의 여유와 편안함을 즐길 수 있는 금요일 밤이 너무  좋네요.

roh69

비대면 진료가 늘었대요

혼란을 줄었다하는데.. 그래도 빨리 안정화가 되면 좋겠어요

구룸구룸

음식조절로 2키로 감량 성공

다이어트에 신경쓰지않고 맘 편히 먹거리를 챙기면 2~3키로는 금방 늘게되네요. 후기를 작성하고 나면 마음이 편해 몇끼 잘먹고 저울에 오르면 한숨이 나오죠 49키로나 50키로가 되면 배가 많이 나와 바지가 조이게되죠이번엔 바쁜 일이 많아 운동을 쉬어 음식조절로만 2키로 감량을 시작했네요. 2주정도를 일일 이식하며 저녁은 물만 마시는 방법을 썼네요 밥의 양도 거의 두세수저만 하고 가급적 채소와 단백질 위주의 식단으로 조절했네요 단백질은 주로 계란과 단백질 쉐이크를 먹었네요.운동은 매일 만보걷기만 꾸준히 했네요. 늘 하던 필라테스는 바쁜 한달을 쉬기로 해서 집에서 짬짬이 스트레칭을 주로 했네요 그결과 2주만에 2키로 감량에 성공했네요. 다이어트를 해보면 참 유지하는게 제일 어려운거 같애요 그래도 자신의 적정체중을 정해놓고 그 체중에서 너무 크게만 벗어나지 않을 정도로 삶을 즐기며 생활한다면 다이어트가 고난은 아니라고 생각해요

오늘도화이팅요

만보 완료

밤이 되니 추워져 어깨가 움츠러 드네요 집에 도착하니 만보 넘었네요

피크타임

올해부터 학교폭력 "강력처벌"

졸업후 4년동안 계속 남아서 취업, 대학진학 모두 불이익당함 원래는 2년동안이었는데 훨씬더 길어짐.. 이렇게 되면 3수 4수를 하더라도 의미가 없어짐 그야말로 딸배인생으로 전락할 가능성이 큼 심지어 초중고 학폭 조치사항이 아에 통합이 될거라고함 이 기록을 말소시키려면 피해자가 납득할만한 "진정한 사과"를 들고와야한다고함 요즘같은 시대가 일진 수난시대

야고

캐시톡 오류 ㅠㅠ

자꾸만 몇분뒤 다시 받으래요 하나도 못 받았는데... 원래 10시 넘어서 한꺼번에 받거든요 11시에 다시 해보고 안되면 오늘은 포기!! 아깝네요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

캐시딜 좋네요

ㄹ포토리뷰써서 300 구매확정하고두 받구 지니어트 캐시딜 이벤트도 해서 당첨되면 받고 혜자입니다

파인더홀

교육은 어디까지 시켜야할까요?

이제 중학교 입학한 딸.. 사춘기가 시작되면서 소통도 줄고 모든게 귀찮나봅니다.  집에 틀어박혀서 게임이나 틱톡만 해서 오늘 잔소리 했더니 제 소리가 너무도 시끄럽다네요. 공부도 안하고 학원도 가기 싫다고 하고.. 억지로 시켜서 의미가 있나 싶어서 한숨만 납니다.. 마냥 기다릴려니 그것도 참기 힘들고 억지로 시킬려니 역효과만 생길꺼 같고.. 고민스럽네요;;;

우리화이팅

산책

겨울밤이 떠날채비를합니다

코로세움

오늘 운동 쉬어요 그 이유는요!!

오늘 생전 처음으로 헌혈이라는 걸 해봤어요🩷..!! 항상 해보고 싶었는데 용기가 없었거든요 ㅠㅠ 근데 오늘 우연히 기회가 생겨서 하게되었습니다..🩷 하고나니 너무 뿌듯하더라구요 요즘 의사문제로 말이 많잖아요 제 피가 위급한 분들에게 도움이되면 좋겠어요.🩷🩷

구룸구룸

이벤트 보상 확인

캐시 지급 잘 확인하시나요?? 이거슨 제 친구의 이야기이고 친구는 소통을 하지 않아 허락받고 씁니닼ㅋ 이벤트 참여하고 당첨 발표까지는 확인을 했대요 캐시 지급일에 캐시가 당연히 지급이 되었겠거니 했대요 매일 캡쳐를 하는 성격도 아니고 크게 신경을 쓰지 않았는데 캐시 앞자리가 바뀔만한도 한데 안바뀌던 찬라!! 그때 캐시워크에 적립내역이 확인되기 시작하던 시점이어서 쭉 확인해봤더니  오류로 그간 캐시 전부 누락... 첨엔 지급 됐다는 안내받았는데 캡쳐본 제출했더니 확인 후 다시 지급해주셨대요 운이 좋아서 지급내역이 확인되던 시점이었으니 망정이지 아니면 다 날렸을뻔요 이 이야기 들은 이후로는 저도 지급일은 아니어도 가끔씩 들어가서 꼭 확인해요  확인하는것도 일이긴 하지만 챌린지 같은거 힘들게 고생햇는데 누락되면 넘 속상하잖아요 

2민트홀릭

저녁 야식 줄이기

다이어트 적인 저녁 야식.. 근데 왜 자꾸 8시 이후만 되면 과자나 다른 음식이 당길까요.. 야식 증후군인지... 이번 주는 건강하게 먹고 야식은 자제하려고 노력할게요! 모두 화이팅입니다

원더랜드s

봄동겉절이

마트가서 장을 보는데 봄동이 눈에 띄길래 사와서 겉절이를 담아봤어요.봄되면 겉절이가 한번쯤 먹고싶잖아요.대충 넣고 대충 버무리면  대충 먹을만한 참 부담없는반찬이에요 

지앤혁

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 15기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 15기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,217명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌15기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 15기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 랄랄ㄹ 소방돌이 자몽구 한다한다할수있다 502 랄리구라스 소사박 자몽한고미 한두임 547 람라미 소사사 자본주의친구 한디할까 924 랑구마미 소소파인이 자수민 한라봉봉봉 1870 래구건 소소한행복 자수정 한미영 2115 래귤 소소한행복을누리다 자연자연인 한방미소 2259 래민아빠 소율공쥬 자연하이 한석주 3892 래연 소율맘83 자유나나 한섬 5225 랜디랜디 소잡디푸드득 자이언트로 한소래미 6258 램지1242 소정이디 자줏빛사랑 한얼샘 3344556 러너킴 소중천사 작명센스 한주연 39425887 러브1230 소초 작은구름 한호 90902022 러브복동 소쿨 작은대지 할매2 9533677642 러브유준 소푸 작은마을 할수없어 06월신부 러블랑 소프트리 작은사랑 할수잇고 0ok 러블리수지 소피아소피아 작은이모 할수있담 10000steps 러블리오기 소호ㅎ 작은하늘바람 함께걷기 1002LOVE 러블리쮸 손미옥 잘걷기 함께네 108동4호 러블리핑크 손설희 잘걸어 핫더그 128호 러블리현블리 손성현 잘될 핫둘셋넷 12월달개비 러블리WON 손톱달 잘될원이 항상그렇듯이 15x8f 럭키엘라 솔담퀸 잘못된조립 항상푸른바다 16번번 럭키진 솔로몬 잘생돌 항심 1만땡겨줘 런닝워커 솔로몬친구 잘좀살아봐요 해갱갱 1만캐시 런린해린 솜솜예라이 잠수나 해그냥 1붉은태양 런보 송강유플 잠자는공주1 해나짱 1캐시 럽미 송광 장겨울 해날이 25hmory 럽카키 송솔송솔 장공즈 해당화화 2민트홀릭 레니맘 송송깜찍 장기욱 해뜨는성 2부티 레드도어 송수근 장땡부 해모수74 2커피 레드락 송승환 장미꽃3 해바라기woo 2young 레드폭스73 송이눈꽃송이 장보고 해박이77 3남매마미 레몬그린 송쩡 장빛나 해밯 3층아저씨 레몬다섯 송파의아들 장사라 해보1 49키로로 레스커 쇠질 장앵두 해보고 4호 레알탄탄 숀초이 장위 해볼랑가 524days 레아s 숑숑이야 장유꽃님 해빙썬 58로가즈아 레이나a 숑이송이 장중복 해사 5세누나 레이븐테디 수경2 장희준아빠 해설사 5키로만빼 레이치 수구수구 재나미 해송마을 60을향해 로니엄마 수국이 재둔 해운대피바다 68여우 로드네임 수기이 재미지니가 해이미 6남매네 로드프리 수니정 재밋게운동 해이미야 75g02 로또대박777 수달여사 재비아 해인21 800216lim 로또에요 수락산후야 재슥이 해지맘 8솜솜이8 로미로 수름 재식님 해쭈주 98천사 로미어트 수리미 재아짱 해찬날 ㄱㅅㅇowd 로보캅a 수민창 재원맘 해피1 가갸고교 로사0712 수빈민석맘 재주니 해피니터 가고 로사5 수선화ㆍ 재털이 해피데이79 가나라다 로셀리나영 수수팥떡 재홍엄마 해피데이v 가나슈 로씨따 수숨쑤쑴 잼남 해피둥둥 가던길가 로앰 수스수스 잼이잼이 해피로시 가던길가라 로엘라 수아별 잼재미니이이임 해피바다 가드올려 로즈마리2002 수앤령 잼재미니임 해피박 가뿐사뿐 로즈미 수야2 쟁반같이둥근달 해피쏘피 가시나무12 로즈신 수와성 쟘만보 해피애플 가시돋힌장미 로즈be 수원남 저기멀리보이는곳까지 해피투게더74 가야랜드 로지블루 수정1 저미777 해피해피2 가온채 로키스 수정아 저승사자 해피해a 가을바람소리 롤랑드 수정t 적혈인간 햄돌 가을바람솔솔 롤로레 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제리DJ 헌이맘 개코초코 리즈김 슝슝04 제발빼라 헤라펭 갠디 리치쎌 스마일맘1 제서맘 헤븐79 갱갱이22 리플리히 스마일바라기 제씨카 헤일리1 갱대대대 리햐 스마일원당 제이07 헤헤좋은걸 갱이77 린다23 스마일토람 제이루비 헤헤헤1 갸가멜 린다린다 스미체르 제이키 헤헤헤하 갸꿀맛 린짱5 스바라쉬 제임스다 헬레나 거북이모 린짱준짱 스스 제제24 헬로12 거위 릴리아니 스위트별 제주도가고파 헬뤼맴 건강과돈이팍팍들어와 릴리유 스카이나무 제주패스 혀닝ㅇ 건강러 림코너리 스카이럽 젠거 혁아 건강미녀1004 립살리스 스타65 젠스 현대차 건강미뿜뿜 마고할미 스타벅스DT 젠틀매앤 현뜨리 건강이캐시다 마누라땡이 스타썬 젠하2980 현모악처 건강진이 마늘은못참지 스팸덩어리 젤귀오 현솔 건강하루 마더벌룬 스펙트럼 젤냥이48 현수가 건강하자으니 마루와함께 스포츠 젤라젤나 현쑤기 건강한삶을위해아자 마루v 슬림48 젤리빈즈 현유리 건강한코코아 마루withme 슬림바디로가자 젤리스트로우7 현이공주 건강해라 마류 습관처럼 젬마2 현정93 건강해지니 마르가리따2411 승준수영맘 졍짱 현정홀릭 건강희망인 마른50 승현채림맘 조똥이 현졍 건냥이v 마리니 시간의밀도 조랑랑 형신 건빵맛과자 마리모쏭 시골아줌마 조만 혜경이네 건빵엔별사탕 마리아7 시나그 조백나나 혜에진 건빵전사 마리아연 시나브로1234 조사장장 혜정아 건전지 마리조세프 시로35 조오타 혜핑 건행하기 마린짱가보이 시루네 조이나라 호그라이더 걷고날씬해지자 마부인 시린가을하늘 조인순 호남상운 걷고또걸어서 마시몽 시리a 조콩만 호둘 걷기사랑호암 마암면 시스루 조키티 호랑이냐옹 걷기어린왕자 마에 시실리아 족저근막염 호랭이99 걷기옹 마운틴골드 시아81 좀머씨님 호랭이형님 걷기와 마음그릇 시여니마미 종다리경아 호이오 걷기인간 마음은 시오닝 종암동루시 호잉6 걷기좋은하루 마음의소리 시우림 좋어 호쪼미 걷기최 마이민 시월치타 좋은사람2 호피폴 걷는짱이 마이키Y 시짜니 좋은사람윤씨 호호수기 걷는행복 마지막다여트 시츄맘 좋은생각만땅 홀로청하 걷늕 마크울프 시화ㆍ 좋은찬구들 홀릭스타 걷다가 마테차 시후서현맘 죠반나 홀링 걷자많이많이 막껄리 신권사 죠앤82 홀짝 걷자지니어트 막대사탕의하루 신기스타 ㅈㅜ 홈스윗홈 걷지말고뛰어 막무기내 신대지 주근깨83 홍길이 걸어1102 만구미 신동진 주니림 홍부인 걸어가1102 만보걷는아줌마 신망고 주니엄마 홍수정 걸어보니 만보걷자0032 신명난다잉 주님이부르신다 홍씨o 걸으라 만보달성 신박 주랑스 홍ㅇ 걸으면빠지냐 만보만이살길 신승훈 주렝 홍의새 걸음마코몽이 만복돌이 신용성 주리자 홍이양 검은천사10 만삼 신정현 주말의명화62 홍종덕 게으른나 만억부자 신지지기2266 주성여1225 홍홍생 게으른야옹이 만인의친구 신쩡 주술자끄 화곡맹꽁 겨울별 만조 신춘정 주식짱 화니지우 겨울아이 만청 신해피 주아해 화려한날 겨울엔율무차 만캐쉬원해요 신혜 주안맘0413 화사한나 겨울이좋은여자 만캐시왜아이주니 신혜림 주여니오 화성토끼 겨울짱아 많이걷고 실버썬 주영탄 화야🌼 결맹자 말똥 심바리심바심바심바리 주이빠 화이트데이 결이율이맘 말똥가리2 심봤다 주이지니어터 화이트릴리 경83 말짱 심사맨 주재봉 화이트star 경경 맘따순날 심신건강 주탱이 화이팅3 경공신화 맘마미아1 심심심심 죽비 화이팅817 경남님 맘모스공주 심심풀이 준돌파파 화이팅순 경시리 맘스터 심통쟁이 준영o 화합 경시미 맛난거 심플이여 준우아빠 황금달구지 경이로운다이어트 맛스탓 싱댁 준이오빠 황금돌 경제적자유를꿈꾸며 맛있귤 싸리보리 준이할미 황금들녘 경훈바이러스 맛집탐방 싸포 준혜마미 황금소나무 경희고 맛탕 쌀쌀하당 준호맘 황령산 계라니 망고가좋아 쌍둥이들 준희짱 황매실 계속고 망고두리안 써니100 줄리엣2 황비홍7 고고마마 망고맘이네 써니11 중림동 황소121 고구마피자맛있어 망고스티니 써니19 중부 황요미 고독한다빈치 망고어뭉 써니71 중용 회귀 고등어냉이 망고주니 써니74yu 중용S2 회색빛천사 고래 망고햄찌 써니꼬야 중휴 효나미 고래맘 망구니 써니들맘 쥬뇽 효오잇 고래밥A 망꾸 써니양양 쥬니얌 효지미 고래사 매너모드극의 써니어트리 쥬엔류 효집사 고래상ㅇ 매드비너스 써니연쓰 쥬쥬쭈 후르츠706 고래와이프 매룽 써니올림픽 쥬피터짱 후리지아3270 고래잡이 매직이 써니팡팡 쥰스이 후빠 고려가인 매콤한망고 썩수지 쥰쥰 훈남규 고루나 매향쑤니 썬님 즐거운놀자 훈떡굴레 고리고리 매화나무 썬더숮댕 즐거운윰생활 훈숙현 고물토깽 맥지 썬샤인86 즐거운하루죠 훈스맘2 고미니 맹꽁어무이 썬영이 즐건 훈야 고미조미 맹진이 썬잉 즐겁게행복하게 훈율맘78 고승 먕이a 쎄라쎄라 즐링즐링 훈이민이맘 고양이산책 머니머하니 쎄미양 즐편 휘니 고양이집 머라도 쎄씨568 지개작대기 휘슬님 고연수 머랭22 쏘니킹덤 지고영 휴먼빌 고으니지 머피 쏘쏘402 지구외계인 흑마일천 고인도르 먹게비 쏘쏘라 지글 흑범김규 고철 먹색하루 쏘쿨11 지금부터행복 흑설향 곤봇 먹식이 쏠혜니 지금이순간7 흑진주9988 곧미남TM 먹자먹자 쏨잉 지나문 흥호호 골드거북이 멋장 쏭승민 지나온로 흩비 골드리 멋지게살아보자 쏭킴 지나유 희망고래 골드만삭스리많이팍팍 멋지니 쏘e 지네임 희망소망사랑 골드형님 멋진나라 쑤기다 지누꺼 희망이야옹 골말 멋진나지니 쑤블리맘 지니1024 희망존 곰곰79 멋진덕이 쑤야s 지니1106 희망지기 곰돌이푸와이프 멋진짱꾼 쑤우미 지니5911 희망찬고구마 곰땡치타 멍개구리 쑤지담정 지니구나 희망햇님 곰윤이 멍뭉이밤톨 쑤쭌 지니냐냐 희미 곰초코 멍지 쑥쓰1004 지니너없는동안에 희비스커스 곱단이네 멍청이2 쑥언니 지니니지니니지 희야2015 곱슬머리소녀 멍청이3 쑥이72 지니닉넴 희야다 공릉 메뚜기1 쑨다니엘라 지니러브0 희자짱 공양미 메로롱 쑨운 지니민트 희희19 공오지 메리달님 쒜리 지니밍 흰고미 공인막둥이 메이설 쓰리채맘 지니비니 흰돼지 공중정원 메이스 쓴쓴쓴 지니서경 흰둥미니 과자는해태 멧부리 씀씀히 지니쓰요 흰둥아범 곽성은 명동투야 씨에나 지니어스매앤 흰이쥬 광개토 명영 씨즈 지니어스쩡 히랫 광건돼 명품휴지 씩대 지니어트258 히아신스11 광어생각 모끄마르요 씬으로 지니어트2631 힐린 광표홍시 모노라이프 씽씽걸 지니어트45 힐링하트 괜찮 모뛰 ㅇㅅㅇ지니 지니어트91032 힐스킹 괜찮아70 모란꽃 ㅇㅅ아줌씨 지니어트러버 힘둥이 괭밥 모랑랑 ㅇ윤슬ㅇ 지니어트사랑해요 힘빼고연하게 교주 모르는개산책 아기감자 지니어트쑤기 힘찬엄마 구두소 모리요 아기공룡 지니어트워킹 힙뽀 구라72 모모3060 아기빵집 지니어트주노키오 a5014 구래수티챠 모모는철부지 아누스에볼리 지니업트 A인아 구르뮈야 모모와 아둥바둥 지니유나 aabbabab88 구르미1905 모무 아드리엔 지니장장 abcxis 구름20 모스크바 아들셋마미 지니주니얌 Ace32 구름87 모아보세 아따맘마뚜 지니주은 Ace쿨 구름과하늘 모카모카라떼 아라리홍 지니지낼름 Aeeeee 구름속하늘 모카모카붕어빵 아라비안요들송 지니지니79 aettaett 구름아내 목련1 아라요 지니지니에 Agatha 구름이산책 목련123 아라우 지니지니예원 agitoto 구름이짱22 목탁 아람쑤 지니지연 agnes0117 구름하늘별 목표사십구 아로니이 지니쭌 AgnesLee 구리구마 몬순 아로미79 지니차니 ajaja86 구명희 몰라용용 아로아79 지니초코 aka96 구사맘 몽개비 아롱마미 지닛51 akdongee7 구운연근 몽구루 아룐 지니z aliceee 구직중 몽구루3 아르르르 지도 alpaca99 구하라 몽글아 아르망 지미3160 alschia 군복이 몽이04 아를스 지민세상 alskdjfhg 굳굳굳굳 몽이어멈 아름다운그 지밈미 alspine 굳트 뫼비우스 ㅇㅏ리 지별맘 americano 궁궁디 묘로묭 아리사 지블리홧팅 an2454 궁실이 무나소 아리스나 지선아미 annaya1234 권각쌍절 무는고양이 아리아리한맘 지아모모 ANO 귀공 무다 아모르파티7 지앤혁 aqsmrc 귀여운똥장군 무룩이 아몬드봉봉이 지야네 AquaMan 귀염둥이들아빠 무민 아무도 지영사랑 area88 귀요미상 무브먼ㅌ 아미134 지영어트 ariee 귀요미용 무지개13 아미ㅇ 지우버거 Aroo 귀요미지운 묵향 아베다 지우피자 arteamis 규리아빠 문당구 아브라카다브라7 지원홍시 ashta 규형제맘 문띵 아브로삐삐 지유봉봉 atg 균이1123 문문맘 아사보리 지은이5088 athene 귤과파인애플 문방 아스톡신 지은할아버지 babe73 귤선생 문슈문슈 아시엘 지인솔 back282 귤이요 문자1004 아싸비야 지일 Badanamu 그날을위하여 문지맘 아우름 지젤리나 Bangee 그냥84 문탱맘 아이고다리야 지존짝 bba 그냥지나 문혜정 아이넷맘 지혜한맘 BbooLover 그니고니 물리천사 아이리스8 지화지화자 bbrenda 그래가보자 물만난인어공주 아이린1317 지회 behappyi 그래시로 물만두두 아이스라떼25 직본 benda1007 그램 물수리 아이유미아 진간장 bhy1639 그러자그래 뭉딸 아인헤리 진달래야 bih1213 그럴만두하지 뭉먕 아임두잉웰 진례 biki 그리고리오 뭉스산책 아자아자요 진상퇴출 blackgrace 그리얌 뭉이이모 아자아자홧팅 진연맘 blackssam 그린북 뭉이함니 아주매 진우애미 blackzero 그린키위 뭉치꾸미 아지짱 진이7 blingbling 그린티 뭉파 아짜씨 진이짱 blue504 그만내 뭔소리야 아째 진인사대천명 Bluelight 그만먹는다했잖아요 뮤온 아침마당 진주맘 bluesea 그믐달 뮬리뮬리 아침향 진진쓰 Blueshine 근돼지 미가채 아카시아잎 진프로 bluesuki7 글로리맨 미그뇽 아크테릭스 진희1 Bommm 글로리아이드 미나리깡 아키25 질풍 bongsim55 글애글애 미나사랑 아톰75 집즁집즁 bonnie4 금강반야 미노사랑 아행 집히직이 bora1 금강창파 미누네 아현어멍22 짓두 bravo0922 금계란3 미니77 아효닝 짜이야 Bun 금장산 미니김크 안개랑비 짜잔 bwb1958 금전수수 미니미썬가드 안녕123 짜짜야 by쏭 긍정마인드9159 미니민74 안녕여니 짠가루 byhahn 기대해 미니미chu 안녕을 짠짜라짠 Carolina 기르밍 미니슈 안녕하세요중 짬이홍 cassan 기분좋은아침햇살 미니할미 안레몬 짱구23 ceejogg 기쁨이님 미닝진 안봉필 짱구아부지 challenger 기쁨이야 미니jy 안블리맘 짱금이 Charles74 기석이 미라니 안서준 짱마담 chicatilo 기성쓰 미라미랄라 안성만 짱순2 chlxe 기승전비포 미라빌리아 안자니 짱어맘 chok500 기적처럼 미라클77 안정희 짱짱12 Chong3215 기춘이530707 미래에서기다릴게 안젤라용 짱짱짱1 chongchong 기회를잡자구요 미랭22 안쭈 짱쩡화 cindy05 길을가다 미루치노아빠 안하무인 짱콩맘 cjjoxj 김강쥐 미르윤 알뜨리 째째4 cjsdb 김경중 미미444 알랑다다 쨈잉 ckj8425 김군군 미미한 알랑이 쨈째 ckyaaae 김귀요미 미미kk 알럽츄츄 쨋든럽 cofl 김꼰 미블랙 알로에농장 쩌기저별 cogo092 김도식 미소리 알로하12 쩌어엉 comachen1 김범기 미소사랑 알로하영이 쩌이이 CSM6978 김범수12 미소쓱 알밤2 쩡01 Cutypapa 김병수 미수기왕짱 알사탕맘 쩡0873 d12 김복순비신 미시리 알토란1004 쩡미11 daldalkim 김봉두 미엘 알파벳A 쩡우엄마 danielle 김뽀88 미여니70 암코디 쩡이1615 daonraon 김상백 미연대리 앗녕 쩡이여사 dasidaim 김상백2 미오미오 앗뜨거 쩡이이밍 davi 김선우용 미유미우 앙녀i 쩡쩡이님 dbdbbd 김솔이 미인쓰 앙미 쩨리하찌 ddosooni 김술 미정최 앙칼진애미나이 쪼꼬럽 ddubegs 김썬82 미주아 앞날에꽃길만있네 쪼꼬미맘 ddujini 김영분 미주장 앞마당의엘렌 쪼꼬미물풍선 deogeongan 김영아 미지동현맘 애교뭉 쪼꼬미양 Desafio 김워킹 미쭈기 애기히포 쪼꼬사랑 dha0701 김원필 미쿠워크 애니홀릭 쪼매난이뿐이 dhpark 김정진yfs 미클 애덩92 쪼물딱 dhwhl777 김정현 미호니 애뚜 쪼보방 diane0807 김천마 민굥쓰 애봉봉봉 쪼캔쿠아빠 DiDi1026 김춘희 민그리고후 애쉬퍼플 쪼코푸들 djfg 김포비 민남매 애플라떼 쪽배 dlfeksgo 김화선 민니23 애플민트짱 쫌님 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happya 꿈비 박오늘g 에그몽 첨처럼22 happyara00 꿈쓰꿈쓰 박찰리찰리 에디따74 청개구리이 happycat 꿈이룸♡ 박하2 에밀리썬 청룡 Happywalk 끼욱 박하향1004 에브리루다 청산7 Hawaiisong 낑깡깡냉이 박해석 에쁜이 청수레국화 Heartmomm 나가오 반달진 에스트라자 청초롱 hee00hee 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 반디네 에이쉘 청페페 hee경 나나슈 반빛 에이스강 청푸름 Heej 나나짱73 반짝반짝빛나는꿈 에이스풀 체리가또 heeya7 나나ss 반짝반짝빛나는나 에코16 체리냥냥 hellya 나는나유 반짝반짝작은발 에피 초긍정파워 heo블리 나는무너 반짝반짝힘 에헴에헴 초딩엄마34 heracchang 나는민천사 밝은이 엑소엘 초록은동색 hiDiet 나는소망한다 밝은햇살미소 엔뿌피 초롱이언니 highway032 나는야멋져 밤도토리 엔소쿠 초미룬슨 hihihiyc 나님120 밤반밤 엔오1 초심무심 hj0 나다나야아 밤이누나 엘도라도248 초원의사슴 hj0921 나다안 밤하늘80 엘렉팬더 초이동동 hj4285 나당290 밥죠어트 엘리12 초이용 HJ어트 나도만캐시 밥탱이 엘리니 초채리 hJ해찡 나도하자이거 방구맘 엘리샤0705 초코레뜨 hjshim 나돈데 방랑가객 엘리시온 초코붕어빵 hnlovejs 나두바바 방바리 엘리은경 초코쏭쏭 HO2 나라구요 방법이없어달리달리 엘리펀트 초코아빠 hodu0630 나래1 방우리네 엘비라 초코엄마다 Holyday 나롱구리 방울복랑 엘트 초코우유맘 homi 나르다 배고픈게싫다 엘프1 초코이불 hongek58 나르시아스 배구쪼앙 엘핀 초코파이쩡 horang 나린느루 배따슌누렁 여긴꽃길이야 초풍 hsys 나무79 배병수 여긴어디 최게바라 htkim 나무늘보59 배쌍 여니다 최고넌 huchue 나무늘보얌 배종욱 여니솔이맘 최고다내가 hwang9856 나무와 배추머리 여니여니야 최고지 hwp 나미소2 배추앵두 여니유니 최군80 hy100490 나비리 백과 여땡 최권사 hy8607 나실미 백년가인 여루별 최기락 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코코사모 kbs 노다메 복희님 예지니네 코코아샤넬 kdg6959 노란장미 본동 예호맘 코코아코코 keter 노랑이맘 볼빨간123 옐로우콩 코코아해문 kevin71 노량진대추차 볼빵쥐 오각형 코코야 khj가을 노르웨이자작나무 봄겨울 오규순 코코유키 khkh 노블스왓 봄날78 오금로 코코즈77 khpolice03 노비루 봄날은간다 오기로기 콜리플로라 kidgiop 노세 봄날을기다리며 오나라2 콩깍ㅈ kiki87 노자경 봄로디 오늘도걸어 콩나무 KIMKUN 논논두 봄마음 오늘도또걷는다 콩라물 KIMR 놀고있는쏘가리 봄빛짱 오늘도만보 콩순이동생콩콩이 kimy24 높은강 봄셩 오늘도펭하 콩이2023 kinokang 눈부신하루 봄콩 오늘도해피하게 콩이야유정 Kint 눈소나무 봄풀 오늘도화이링 콩주천 kiobt 눌바리치 봄햇살바다 오늘도화이팅요 콩쮸 kisme 뉴땡 봉봉55 오늘도힘차게 콩철 kisszeno 뉴라인 봉봉85 오늘부터해보자 콩콩826 kitschy 뉴열린 봉봉다봉 오늘하루도화이팅 콩콩89 KKK용식이22 뉴욕갑부 봉봉쑤기 오던길와 콩콩삼 kmsuk 느린손 봉봉힘내 오드리76 콩콩이1 knupe77 느림보 봉붕 오래오래 쿠다리 kookies 늘기쁜마음 봉이동동 오렌지밀크 쿠마찡 koyj 늘보맘2 봉크 오렌지주스 쿠알 Kramer 늘봄봄 부농이마누라 오로라요 쿠우히야 KRB1VCE 늘비 부르르 오르테즈 쿠웨이트서 ks123 늘좋은생각 부자도은 오리도로시 쿠쿠쟁이 kujuniman 늘즐겁게 부자되자76 오믈리브 쿠키ㅇ KWK 늘푸른바다창해 부짱 오바다로 쿠키키7 KYJ7 늙은배달부 부티끄맘 오버걸75 쿠하하 KZWQS 늦둥이맘 부티끄팸 오빵 쿤다 lalala711 니냐니냐 북구코스모스 오아시스009 쿨쿨잠탱 Lalalas2 닉네임드 분서니 오악산 쿨한키위 lapis93 닉네임생략 분옥 오오옹엉 퀸여왕 LaReine 닐니리 불고 오우야야 퀸즈로드 larynx 닝낭닝뇽 불곡산 오유오유 퀸카미자 lej918 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 불꽃치타 오이오525 큐티블랙캣 lena1022 다괜찮아 불뿜는용 오주미 크로엘라 lenalove 다노밑에담요 붉은단풍 옥수수좋아 크롱사마 LHS1 다둥다둥맘 붉은레드 옥이구슬 크리스탈12 liebesy 다똑 붉은바우 옥이o 크리스탈공쥬 ll 다람이79 붐뿜 옥현 크리스탈님 lovedalcom 다롱엄마 붕어빵러브 온니아아 크리스티나4905 LoveJJ 다루양 붕어양 온다함 크리스tina lovememore 다미마 뷰리플 온순한남편되기 큰니 loverosa 다섯숟가락 뷰쨘 온전 큰샘 lovesick 다솔81 브니맘 올기쁨 클레어1 lsy911127 다시꿈꾸는세상 브로꼬리 올라리오 클로니 LUCE70714 다시빼 브이아이피 올리브올리브 클릭 luna9 다여트여왕 블랑카 올리브울산 클수마수 luxury 다영아빠 블랙커피 옴살 클핏터 LV 다요트시작중 블랭크 옹동 키사카 lyong64 다욧성공기원 블레셋 옹할매 키안티 M125 다욧요정 블레이져10 와니맘짱 키에메스 MacN 다욧팟팅 블레이키 와니희호 키작은모나리자 mama007 다우니는운동중 블루그린 와캣 키큰공쥬 mamakyj 다우니향기 블루마시티 와탕카7 키키0 mamao 다은맘쭈야 블루베타 완두콩콩 키토렐라 Maria777 다이돌핀 블루빛 완주하자 킴매력님 mashka 다이어터군 블루사슴 왈가닥퀸 킹로또 may8 다이어트는내일부터야 블루엘라 왓더 타니퍼링 maysalad 다이엣토 블루퍼플민트 왕낙이 타차 Melisa 다이이 블리네 왕누이 타트체리1 meme007 다이하까 블리비 왕뉴니 탁이1 mhuii 다정뚜 비니8 왕대박7 탐나 miggy0603 다정한ㆍ 비니라네 왕비될거야 탐라짱 milktea 다케조 비니파더 왕엄지 탐타미 mingee 다크디아루가 비달사슴 왠영 탕진장군 Mini109 다크루시퍼라피엘 비더리치맨 외로운가을 태거니 minminn 다크마우스 비밀귀욤 외로운밤이면 태권브이1 Minnie 다프ㄴ 비비래빗 요걍이 태극사괘 MinwestK 닥사모 비비빕ㅣ 요롤레이 태발2 mirror 단밤아빠 비비안2 요를레히 태백산0 mirrorQ 단비S2 비비얀30 요리의여왕 태수임 misen 단추사랑 비야소리 요미요미요미 태양1 missb 단호박SD 비야할미 요오다 태우고모 miuntor 달걀후라이 비오는날 요옹ㅇ 태재네 miya1446 달고뉴 비온뒤햇살 요후임 태태야 MIZIN 달곰누이 비원 욘차미 태풍어니 mj22856 달금이 비원에이포 욜라 탱굴이 mj2376 달나라토끼55 비육지탄 욥이 터벅 mjy780 달남99 비인스 용감한산양 터치 MK00 달노을 비정규 용궁이아빠 털먼지 MODULIM 달님이지롱 비타민트 용나나 털미미네 MOKONA 달달바람 비타요구 용복양순행복맘 털미미네1 momo88 달달별 비포장도로자전거 용복이 털미미네2 Momojin 달달하게 빈소사 용본 털미미네3 momolia 달달한일상 빈스마마 용식씨 털미미네4 momony 달두2 빈이준이맘짱 용은사믿아 털미미네5 mond 달려라하늘 빈이짜야 용인사내 털보꾸기 MOONSU 달려라힌둥아 빈타민 용촌짱박힘 털진드기 Mors 달려볼꺼야 빌딩갑부 용호상박맘 텍사스 mullon 달룽 빌빌이 우끼우끼 텐시님 muone 달리는꼬부기 빌즈 우냥이친구뽀로 텐텐이어무니 mycosmos01 달리는나무늘보 빙하소년둘리 우다다다기 토끼82 myfavorite 달리는별 빛1004 우드스탁 토니토니쵸파 myjung9770 달리는신짱구 빛나는날 우디22 토담비 mysc 달리자이얏 빛나는선 우리맘15 토마토칵테일 myunghee 달마차 빛날계 우리아들2 토토16 naenggun 달봉이다 빛초롱 우리의성 토토랑 neplos 달빛23 빠나나유 우리홍이 토통키 NettyS2 달빛79 빠다코코 우리화이팅 톨탱이 nextmoon 달빛우리 빠다코코낫 우블리들 톨톨47 ngh4469 달좇는해바라기 빠담소리 우아곰 톰톰젤리 nordplue 달콤여우 빡가니 우아미 통미초 now44 달콤한 빡션맘 우연속행복 통통마녀 nulsom 달콤한게으름 빨강도깨비 우연아범 통통호두 nuwajip 달콩님 빨강책상 우와아대박대박쏟아져 통후추 nymph5433 달타해타 빵슈니 우유마시따 툐리부인 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🥤제로콜라🥤다이어트 음료인가요?

😍 안녕하세요.  지니어트 회원여러분 ❤️ 최근 음료 시장이 ‘제로슈거’ 열풍이 한창인데요. 🥤제로슈거 음료들 정말 다이어트 음료일까요?  설탕이 들어있지 않으니 당뇨병 환자에게도 좋고,  다이어트 할 때엔 필수 아이템이라고 알고 있을 텐데요.  이 물음에 대한 답은 반은 맞고,  반은 아닐 수도 있다고 할 수 있을 것 같아요.   아직도 관련하여 다양한 연구가 진행되고 있고,  연구마다 조금씩 상이한 결론을 내고 있기도 하거든요. 👉제로슈거, 제로칼로리 음료는 뭘까요?       설탕 대신에 인공감미료를 사용해서 단맛을 가미한 음료인데요.  보통 아스파탐, 스테비아 등의 인공감미료를 사용하는데,  이들은 열량을 내지 않는 제로 칼로리로, 혈당을 올리지 않아요.  때문에 체중조절이나 혈당관리가 필요한 사람들이 많이 찾고 있죠.  👉 제로슈거음료, 식욕을 늘린다?!    일부 연구에 따르면, 제로슈거음료에 들어있는 인공감미료가 혈당을 높이진 않더라도  우리 몸에서 느끼는 단 맛 자체가 식욕을 늘리고, 음식 섭취량을 늘린다고 해요. 또, 인공감미료가 장내 유해한 미생물의 먹이가 되어서  장내 유익한 미생물의 수가 줄어들게 하기도 한다고 합니다. 우리 장 속 미생물 분포가 중요한데요.   장내 유해한 미생물이 유익한 미생물보다 많아진다면  살이 잘 찌고, 안 빠지는 체질로 바뀔 수도 있어요.  👉 제로슈거 >> 설탕첨가음료(가당음료)   앞서 얘기한 쟁점들 외에도 다양한 쟁점들이 있긴 하지만요. 설탕이 첨가된 음료를 많이 섭취하게 되면 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환을 포함한  여러 질병이 발생할 위험이 높아지는 것이 팩트이기 때문에   설탕이 들어있는 가당 음료를 마시는 것보다는  설탕 대신 인공감미료를 사용한 제로슈거 음료를 먹는 것이 좀 더 나은 선택입니다. 물론 다이어트에 가장 좋은 음료는 물, 그리고 차(TEA)이고요. 장기적인 건강과 올바른 식습관 관리를 위한다면 제로슈거 음료 섭취도 줄이면 가장 좋겠네요. 지금 바로, 건강한 물 한 잔 꼭 드세요! 🫗

geniet

공복에 물한잔 마시고 시작

게으른 아침 시작하면서 공복에 물한잔 마셔줍니다. 요것도 습관되면서 피부가 좋아지는 착각

파인호랭이

🧡 오늘의 명언 🧡 인생의 소중함-알베르트 슈바이처-

🧡 오늘의 명언 🧡 인생의 소중함-알베르트 슈바이처- 우리가 인생을 소중하게 여길수록 인생은 더 풍부해지고 아름다워지며 행복해진다. 그렇게 되면 우리는 인생을 그저 단순하게 사는 것이 아니라 제대로 경험할 수 있다. -알베르트 슈바이처- 🏖️그저 산다기 보다 많은 경험을 하고 적극적으로 살아 보아요. 한번 뿐인 인생 입니다.

레몬그린

다이어트레시피엔 양배추쌈이 쵝오!

제가 생각하는 초.간.단 집밥 레시피는 <양배추 쌈>입니다. 아시다시피 양배추에는 많은 식이섬유가 들어가있고 영양가가 좋으며 특히 변비에도 좋습니다. 다이어트를 하다보면 변비에 걸리기 마련인데 양배추하나면 해결완료!  저는 그래서 다이어트할때마다 양배추를 특히 많이 먹습니다. 양배추쌈은 요리하기도 간단하기도하고 맛도 있거든요. 양배추를 적당히 삶아서 쌈장이랑해서 먹어도 좋지만 저는 김치 하나 넣어서 먹는것도 좋아하고 멸치볶음을 넣어서 먹기도합니다. 양배추 쌈을 먹을때는 특히 밥양도 작아지는데 그 이유는 양배추를 먹음으로써 포만감이 생겨서 배가 금방 불러오게되면서 전보다 밥양을 작게먹어도 든든하기 때문입니다. 다들 양배추 쌈을 먹으면서 맛있는 다이어트 고고싱!!

행뽁햐

언능 챌린지 인증 올리세요~

저녁되면 또 커뮤 접속안될수도 있어요~ 어제도 밤 12시즈음 되니까 접속원활해지더라구요 ㅜㅜ 저는 지금 올려놓고 밥하러 갑니다 총총총

나는무너

망고 도착 🥭

작년에 너무 맛있게 먹었던 망고 태국 남독마이 망고 ~~ 저번주 주문했는데 오늘 도착했어요. 후숙만 잘되면 좋겠어요.

루시안

초간단집밥레시피/버섯스파게티

제가 요즘 즐겨먹는 초간단집밥 레시피는 버섯스파게티예요. 워낙 스파게티를 좋아해서  자주해먹는 메뉴인데 재료는 집에있는 야채( 양파, 양배추, 파프리카 등)와 버섯( 느타리, 새송이 등등)혹은 곤약면이나 닭가슴살을 넣어 볶다가 야채나 버섯이 익으면 저칼로리 토마토 스파게티 소스를 넣어 볶아 주기만 하면 초간단하면서 맛있는 한끼가 완성됩니다.

사랑혀니

공복 유산소할때 마시면 쭉쭉빠지는

연휴있으면 무조건 찌네요 ㅠㅠ  조심해야지 해도 가족들이랑 같이 있으면  어느덧 밥한공기랑 디저트 까지 싹다 비우는... 월요일 되자마자  공복 러닝 (이라고 읽고 걷뛰ㅎㅎㅎ)하고 왔어요  숨차고 땀나니까 기분 좋네요  저 식곤증 너무 심한데 이게 자꾸되면 당뇨위험군이래서  음료부터 일단 무조건 무설탕으로 마셔요!!! 이거는 무설탕인데 은은한 복숭아 맛이라서  운동할때 마시면 땀쭉쭉 붓기 쭉쭉이네요  아직 안드셔본들 한번 드셔보세요! ㅎㅎ 요즘 식곤증 심한 친구들한테 강추중이에요 https://smartstore.naver.com/drqueent/products/8457219993 아침에 현미밥 해논걸로 점심 먹으려고요!  흰쌀밥 보다는 무조건 현미가 당 덜 오른대서  현미밥 했네요 ~ 냄새 고소~~하니 넘 좋아요 ㅇ 나물 남은것들이랑 비빔밥 해먹으려고요 

바니바니니

밤산책

밤이되어도 겨울밤처럼 춥지않네요

코로세움

연어필렛으로 초간단 연어초밥 만들기

얼마 전에 사놓고 냉장고에서 잡자고 있던 연어를 사용해서 초간단 연어초밥을 만들어 보았어요. 류수영 편스토랑 레시피를 한번 따라해 봤어요. 초밥밥은 간단하게 즉석밥을 사용했고 단촛물 비율은 다음과 같습니다.(설탕 1T, 물 2T, 식초 3T, 소금 2 꼬집) 연어는 냉장고에 보관하고 있던 필렛을 사용했습니다. 연어 필렛 세척 또는 다시마 숙성 같은 것 잘 못하게 되면 연어의지방을 다 빼 버리고 비린내가 훅 올라오는 상태로 만들어 버릴 수 있습니다. 연어가 너무 커서 간장을 찍어 먹을 수 없을 때는 양조간장(회간장)을 연어 표면에 살짝 발라 먹는 것도 좋습니다.

GUNDDAM

제육볶음 진심

제가 처음부터 제육볶음을 좋아한 게 아닌데요. 동료들과 우연히 이 집 들러 제육볶음 먹은 후로는 점심 때 되면 자주 들러 제육볶음 먹습니다. 이 집은 소고기구이, 삼겹살 다 맛있다고들 하지만 저는 반찬도 밥도 맛있게 나오는 제육볶음이 진심이라고 생각합니다. 함 보실래요?

밥잘먹고잠코자자

만보걷기

너무 춥네요.  만보걷기 힘들어요. 빨리 따뜻한 봄이 되면 좋겠어요. 

워터멜론

다이어트레시피 새송이버섯 버터구이

다이어트할때는 가장 친하게 지내야 할것이 두부, 야채,버섯등의 재료가 되겠죠. 요즘 다이어트 하면서 먹기좋은 간편식을 만들어 보고 있어요 그중 새송이버섯을 이용해서 집반찬으로 건강하게 만들어 보았습니다. <준비재료> 새송이버섯 알룰로스(올리고당) 1 맛술 2 간장 2 버터 파 2. 양념준비 간장,올리고당,파,맛술을 섞어서 준비합니다. 3. 버섯준비 양념이 준비되면 달궈진 후라이팬에 버터를 살짝 녹여줘요.. 그리고 버섯은 한입크기로 썰어서 양념이 고루 스며들도록 칼질을 해주어요. 4. 양념과 끓인후 완성 칼집을 낸 버섯을 적당히 노릇노릇하게 구워주고 난뒤에 소스를 그 위에 부어줍니다. 그리고 약불에 끓어주면서 고루고루 스며들게 버무려줘요. 그렇게 구어진 새송이버섯 버터구이를 접시에덜어 따뜻하게 밥과 같이 먹어주면 됩니다^^ 5. 완성

치노카푸

희망을 바라며

잠깐이나마 1등 상상해보기 와우^^ 혹시나 1등되면 요 복권 오엠알 카든 가보로 가져갑니다^^

파인더홀