식후 10분 산책 하자!!

걷기 다들 많이들 하시죠?

저도 매일 만보 걷기 실천하고 있는데요. 

저도 밥먹고 산책 나가는걸 좋아하는데, 저는 그냥 좋아서 했던 행동이 건강에 정말 많은 도움과, 

다이어트에도 도움이 되는 행동이었더라구요. 

그리고 워낙 소화력이 떨어져서 식후에 걷는것이 소화에도 도움이 되더라구요. 

 

 

10분 산책! 혈당 조절에 좋다!!

이런말 들어보셨나요?

 

 

이미지 출처 네이버 

 

식사 후 걷기의 장점은 뭐가 있을까요?

• 걷기 위해 근육이 에너지가 필요하고, 근육은 포도당을 에너지원으로 쓰게 됩니다. 혈액속에 녹아있는 것을 혈당이라고 부르죠. 혈당을 자연스럽게 사용하게 되면 혈당이 안정되게 되죠.

• 인슐린이 더 잘 작동해요 
• 혈당스파이크를 예방해요

 

이외에도 식후 10분 산책의 효과에 대해 알아볼까요??

 

• 당뇨병예방
• 소화기능향상
• 체중관리
• 기분개선과 스트레스 감소

 

소화기능향상이라니,,,제가 느낀 부분이 맞았네요. 

요즘 저녁식사 후에는 선선하니 걷기 좋잖아요. 

밥먹고 앉아서 티비보지 말고, 가족분들고 설렁 설렁 걸어보는건 어떨까요?

기분 좋은 하루 보내세요.