'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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🩵저의 열심히 달려온 2달 다이어트 후기🩵

안녕하세요 아주 긴시간을 준비해... 오늘은 제가 24. 2.1일부터 4. 5일까지!! 약 2달 이상을 다이어트 한 방법을 공유해드리고자 합니다. 저는 평상시에 운동을 하는 것을 기본적으로 즐겨요. 왜냐하면 기본적으로 운동을 좋아하기도 하고 한번 사는 인생 제가 먹고 싶은 것을 많이 많이 즐기기때문에 운동을 해야하거든욬ㅋㅋㅋㅋ 그래서 먹으려고 운동을 하는 느낌도 있어요.🤣 하지만 1월달에 몸무게를 쟀는데 ㅠㅠ 근육형 과체중이 나오더라구요.. 그래서 식단관리와 운동을 조금더 열심히 하며 운동을 해보자는 생각으로 2달동안 운동을 진행해보았어요! 완전히 바프를 찍자! 이런 각오는 아니지만 과체중을 어느정소 하고자 하는 2달동안의 다이어트였답니다. 1️⃣ 감량 기간 먼저 감량 기간은 앞서 말씀드린 대로 24.2.1~24.4.5입니다. 1월 말 신년 목표를 늦게 세우다가 인바디 결과보고 충격 먹고 그리고 부랴부랴 2월부터 다이어트를 시작하게 되었어요. 2달동안 열심히 달려왔답니다 2️⃣비포&애프터 사진 비포 사진은 차마 흉측해서 못올리겠어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 그렇지만 두달동안 식단 그리고 운동을 모두 챙겨가서 배도 많이 들어가고 근육 빠지는 것도 싫어서 나름 ? 예쁜 바디가 완성이 되었답니당🧡 지금 이제는 이 몸을 유지할 수 있도록 계속해서 노력해야되겠다는 생각이 드네요 다이어트는 꾸준한 우리들에게 숙제니까요 ㅎㅎ 3️⃣감량 전 몸무게&눈바디 감량 전 몸무게입니다 진짜 심각함을 느낄만한 몸무게죠..? 키가 큰 편이지만 그래도 표준몸무게를 능가하는 몸무게를 찍었습니다 ㅠㅠ 배도 나와 밑뱃살이 나오고.. 청바지가 힘들어하는 경지에 이르렀답니다..🤣 83.2가 정확히 언젠지는 기억이 안나지만 1월 인바디 쟀을 그 시기의 몸무게일거예요! 다이어트 시작 전의 몸무게입니다 4️⃣감량 후 몸무게&눈바디 짜잔~~!!👏👏👏감량 후 몸무게입니다 어떤가요!! 80.95!! 한달에 1kg씩 빠진 몸무게입니다 하지만 이게 엄청 커보이지 않을지라도..! 체지방이 빠지며 보통 근육도 같이 빠지는데! 근육이 살아있으며 체지방만 줄어든게 참 의의가 큰 것 같아요😍 체지방을 줄였지만 근육을 살린 것이 저의 다이어트 포인트인 것 같아요. 2달 다이어트로 근육은 살리고 몸무게는 2kg이상을 뺀 구름이의 다이어트 이제 비법을 알려드립니다😄 5️⃣감량 방법(식단) 감량 방법 중 식단관리는 너무너무 중요합니다 저는 기본적으로 3끼 중 한끼는 반드시 라이트하게 먹었어요 보통 아침을 그렇게 먹었어요 아침은 🍎보통 과일과 물 이 2가지 그리고 필요하다면 삶은 계란을 먹으며 부족한 단백질을 채워주었어요 아침으로 추천드리는 식단은 다음과 같아요 저는 개인적으로 아침은 배가 별로 안고파 과일 정도로 아침을 해결해도 점심까지 버틸 수 있더라구요 ㅎㅎ 이때 단백질은 삶은 달걀을 제가 좋아해서 하루에 2개 정도씩 섭취했어요!! 그리고 점심은 치팅으로 먹었어요 아무리 다이어트라도 저는 바프를 찍거나 헬스트레이너 처럼 멋진 몸을 가지는게 목표가 아니라 건강한 사람이 되는 것이 목표였기 때문에 한끼정도는 제가 먹고 싶음 음식을 먹었어요^^ 한끼 정도는 맛난거 먹어야죠 우리 건강하고 행복하자고 다이어트 하는건데 ㅎㅎ 그래서 햄버거나 떡볶이같은 제가 좋아하는 음식을 한끼로 점심으로 먹었습니다. 돈까스랑 스시도 먹고 싶은날은 점심으로 먹었어요. 저녁에먹으면 과식하게 되는데 점심에 먹으면 절제하게되는 경향이 저에게 있더라구요. 점심부터 배부르게 먹으면 남은 하루 포만감으로 힘들어지는 것이 싫으니까요 그래서 치팅하실거면 점심에 드시는 것을 추천드려용 저녁은요 ..! 너무 해비하게 드심 안됩니다 저녁을 무겁게 먹으면 지나치게.. 몸에 안좋고 소화 불량의 원인이 된다하더라구요. 보통 저녁 먹고 많이 휴식하시니까요 그래서 저는 저녁은 샐러드나 집밥위주로 최대한 건강하게 먹고자했어요 저녁에는 보통 제가 운동을 하기 때문에 이때 너무 가볍게 너무 무겁게 먹기 보다 운동했을 때 에너지를낼 수 있을 정도의 그 중용의 미덕으로 ㅋㅋ!! 음식을 먹었답니다 저녁 너무 많이 먹을 위험이 있어요 허나 너무 많이 드시려 하지마시고 적당히 ! 운동으로도 효과를 봐야하니 적당한 양 만큼을 드셔야해요 저는 그렇게 저녁을 먹었답니다 참 저는 기준이 아무리 많이 먹어도 밥 한공기 이상은 금지였답니다 여러분도 저녁식사 중요하니까 스스로의 마지노선? 목표를 정하시면 좋겠어요!! 이 밖에 간식을 먹는건 최대한 자제했어요. 회사에서 가끔 믹스 커피 마시거나 간식을 줄때는 안먹거나 아주 가끔 일주일에 1-2번 먹었습니다. 그리고 또 행복한 다이어트를 위해 일주일에 딱 1번! 많아봤자 1번으로 술자리를 가졌어요 그래도 다이어트에 대한 고민, 인생 고민을 풀어주는 시간 꼭 필요하잖아요? 안주보다는 최대한 저당 술! 이런걸 고르셔서 여유를 즐기시면 생각보다 체중이 늘지 않더라구요. 술자리 가지셔도 됩니다 허나 고칼로리 술 금지, 과도한 안주 금지 두가지 기억하세요 정신 건강을 위해 조금은 이런 시간도 필요하다고 개인적으로 생각한답니다🤭🤭청하 로제 제로인데 이런거는 맛도 괜찮고 칼로리도 낮더라구요 ㅎㅎ추천드립니당🩷 요즘 제로 소주도 참 많더라구요 그런거 드시면 다이어트에 도움이 되는 음주 습관 만들 수 있으세요. 6️⃣감량 방법(운동) 사실 식단도 중요하지만 운동도 반드시 해야합니다 운동을 해야하는 이유는 😆 건강한 몸의 체형을 만들기 위해서 😆 근력 손실을 막기 위해서 😆 식단으로만은 체중 감량이 어려워서 등의 이유가 있다고 생각해요 그래서 저는 유산소 운동과 근력 운동을 모두 실시했답니다 유산소 운동은 공원 걷기 운동, 계단 걷기 운동, 제자리 뛰기 운동, 러닝 운동 등등을 통해 제 체력을 증진시켰답니다 그리고 매일매일 만보 도전했어요 ㅎㅎ 일주일에 6번 이상 만보 달성했네요🩷 이때 중요한건 무리하시면 안되는 겁니다. 무리한 목표로 한시간 걸으시면 다음날에 운동 못하시고 운동 포기하세요.. 그래서 본인의 체력 수준에 맞게 적당한 레벨로 유산소 운동을 즐겨주세요 저는 체력이 좋은 편이라 4km달리기 기준 페이스5분 이내 한번 산책 시 1시간 정도 페이스 8분 이내 등등의 목표를 책정해서했답니다. 인터벌 트레이닝 많이 하시던데 저는 인터벌 트레이닝 보다는 꾸준한 수준으로 걷기 및 달리길 하는 것을 선호합니다😃 참 요즘 밖에서 공원에서 걷기러닝 추천드려요 지금 벚꽃도 많고 봄기운이 많아 운동 산책하기 넘 좋습니다 산책도 하고 예쁜하늘도 보고 만보도 달성하고 체력도 기르고 일석사조입니다 ㅎㅎ 사람들도 볼 수 있구요 같이 운동하면 뭔가 함께하고 있다는 긍정적인 러닝 크루효과도 저는 느꼈습니당🩷 그리고 유산소와 근력도 꼭꼭 챙겨주셔야하는데요?! 근력이 빠지면 몸의 건강에 해롭고 보기에도 몸이 예쁘지 않게보여요. 그리고 기본 코어 근육이 있어야 일상생활을 하시기에 무리가 없답니다. 나이가 들면서 근육이 빠지면 이는 골절 그리고 연골 손상에 지대한 영향을 주기 때문에 근력 운동을 포기하는 것은 아주 어리석은 짓입니다 ㅠㅠ 그래서 근력 운동 조금이라도! 기본 근력을 지켜주기 위해서라도 반드시 반드시 해야합니다!!! 저는 근력 운동으로 팔굽혀 펴기, 스쿼트, 아령 운동, 훌라우프를 했어요. 그리고 매트를 사서 매트위에서 플랭크, 런지, 요가로 기본 근력을 강화시켰답니다. 저는 예전에 pt를 받아본 적이 있어 그 받은 루틴대로 근력 운동을 했어요. 그러면 몸이 예쁘게 유지가 되더라구요 그리고 다이어트한다고 무작정 안드시고 운동도 안해서 체지방만 빠지면 금방 요요도 오고 몸의 근육이 빠져 몸이 이상하게 변해요 ㅠㅠ 자꾸 이 내용을 강조하시는 이유가 다이어트로 음식 줄이고 유산소만 하시는 경우를 많이봐서 그래요 ㅠㅠ 그러면 기초대사량이 줄어들어 결국 나중에는 요요 90프로 이상 오는 현상이 발생하니 주의 주의! 하셔야해요.. 그래서 근력 운동을 반드시 놓으시면 안됩니다. 저는 보통 근력 운동하면 이 운동 중 하루에 3개 이상을 선택적으로 실시했어요 🩵훌라우프 좌우 번갈아 15분씩 🩵런지 각각 4세트(1세트 15회) 🩵팔굽혀 펴기 100개 이상 🩵스쿼트 150개 이상 🩵요가 30분 이상 🩵플랭크 1분씩 5세트 🩵아령 유튜브 보고 삼두 이두 운동 강화하기 이 중 모두하면 좋지만 ㅎㅎ.. 평일은 모든 사람이 바쁘기 때문에 3개씩 로테이션으로 돌아갔어요. 단 일주일에 각 항목이 2번이상은 포함이 되도록 균형잡힌 근력 운동을 실시하려고 했답니당! 근력 운동 잘 모르시겠다구요? 유튜브에 좋은 영상이 많아요 그 영상등을 보면서 기본 근육들을 강화시키는 걸 추천드려요. 이 두가지 영상 추천드립니다 남녀노소 상관없이 근력운동을 즐기실 수 있어요 필요한건 하고자하는 마음이랍니다^^ 모른다고 가만히 계시면 본인 손해예요 ㅠㅠ 따라하면서 우리 하나 하나씩도전해보아요💛 7️⃣꿀팁 및 조언 저는 다이어트를 사실 기간을 정하고는 하진 않아요 항상 다이어트가 몸에 배여있어서 기본적으로 식단과 운동은 하지만 가끔 몸무게가 오를 시즌이 오면 더욱 열심히 관리를 합니다. 그래서 크게 몸무게가 엄청나게 불어나는 경우가 없는 것 같아요. 다이어트는 짧은 기간동안의 목표가 아니라 우리가 건강한 몸을 만들기 위한 필수요소입니다. 여러분들도 다이어트기간이라고 막 굶거나 죽도록 하지마시고..! 몸을 사랑하는 마음으로 식단과 운동을평상시에도 알아서 조절하는 습관을 가지셨으면 좋겠어요 그렇게 되면 이렇게 다이어트 주간이랍시고 기간을 잡고 다이어트를 더 빡세개 해도 스스로 느끼는 스트레스도 적고 감량 효과도 잘 나타난답니다. 몸은 우리 자신을 잘 압니다. 그렇기 때문에 이런 습관을 잘 갖춘 상태에서 늘 노력하시는 모습을 보여주세요. 잠깐의 다이어트 기간으로는 여러분 몸이 바뀌기는 쉽지 않아요.( 몸을 속일 수는 없답니다 ㅎㅎ) 식단 관리와 운동을 기본적으로 습관으로 체화하기!! 첫번째 저의 조언이고!! 두번째는 너무 숫자와 눈바디에 의존하지 마세요. 우리 행복해지려고 다이어트하는 거잖아요. 왜 숫자에 , 그리고 외형에 스스로를 자책하시나요 그러지 마시고 행복해지기 위해 우리가 노력하고자 하는 멋진 시간을 보내거자하는 거니까 우리 멋있게 긍정적이게 다이어트하자구요. 긍정적으로 생각해야 몸도 긍정적으로 바뀐답니다 나 자신을 위한다는, 사랑한다는 마음으로 운동을 다이어트를 해봅시다. 그리고 마지막으로 무리하지마세요.. 건강 살리려다가 남의 운동 방법 무리하게 따라하면.. 다이어트하려다가 몸 망쳐요.. 다른 사람 방법은 참고만 하시되 참고한 방법으로 나만의 방법을 찾아가실 바랍니다. 나의 몸에 맞는 다이어트 방법이 있을테니까요! 그 방법을 찾아 자신에게 어울리는 다이어트를 하시길 바랍니다🩷 네 이렇게 저의 다이어트 후기를 남깁니다 많은 정보를 드리려고 하다보니까 조금 주저리 주저리한 것 같은데 도움이 되셨나요😁 저는 앞으로도 다이어트를 할거고 여러분들도 다이어트를 앞으로도 열심히 하시길 바랍니다. 우리 모두모두 파이팅해보자구요😄 글 마칩니다 우리 모두 건강한 다이어트 해보아요

구룸구룸

굿밤이요

오늘도 수고많으셨습니다 남은 주말도 마무리 잘하시고 오늘도 편안한 밤 되세요

다우니향기

인터벌

오랜만에 가볍게 트랙에서 인터벌했어요~ 개운한 밤이에요~~

정육

신랑이 상추 심었어요~ㅎ

해마다 사무실옆 짜투리땅에다 쌈채소를 심는데 나눠주고도 실컷먹어요~ 올해도 당귀랑 상추 심었네요 5월달 되면 먹을수 있어요~^^

딸기와의행복

이런거는 받지말아야해요

안받아야지 안줄것같아요.. 훌륭한 학생들 다니는 곳에 이런 행위를.. 자제되면 좋겠네요..

구룸구룸

네페 교환했어요

지니어트도 네페 교환 되면 좋겠어요 ^^ 네페 교환할수 있을 만큼 포인트가 쌓였길래 오르기전에 교환했어요

주안맘0413

산양유 단백질 1000

단백질의 필요성을 생각하면서부터 매일 챙겨먹는 산양유단백질입니다. 산양유단백분말 100%라 하네요. 처음에는 두유에 타서 마셨는데 아침에 샐러드를 먹게 되면서부터는 샐러드에 넣어 같이 먹고 있어요. 이게 따로 챙겨 먹는 것보다 편하고 안 빠지고 꼬박꼬박 챙겨먹기도 쉬위요.

roh69

로또 당첨되면

그래도 일한다 아니다 일안한다 저는 그래도 일한다요

쉬림프

군밤

봄에도 군밤이 파네요

핑크핑크퐁퐁

벚꽃 레이스 2개 남음

당첨되면 좋고 아님 말구 닐리리아

야고

바디로션

요즘 환절기라서 정말 날씨가 많이 건조하네요. 오전 이나 오후 정도 되면 입안도 마르고 피부도 마르고 다양한 곳에 너무 피부가 당기더라고요 그래서 바디로션 꼭 필요해요. 촉촉하게 피부를 만들어봅시다.~^^ 저는 혹시나하고 응모햇더니 ㅋ 모카페서 어렵게 체험단당첨제품 이네요.ㅎ 아껴쓰야겠어요.~

안델라

매일 만오천보 이상 걸으시는분들 질문요 !

저는 평소 이천보도 못걸었던 사람이라 지육챌을 못하다가 이번에 참여시작해봤어요. 근데 사진들 보니까 이만보 넘으시는분들 ㅋㅋ 꽃사진에 이만보 넘으신거면 집까지 돌아오면 더 걸으신다는건데 어떻게 그렇게 걸으세요? ㅎㅎ 저는 9천보쯤 되면 발바닥뼈가 너무 아프고 만천보 넘으면 몸살이 나더라구요. 걷다보면 그렇게 되는건지 무슨 비법이 있는지 궁금해요

솔트1

립케어 해야죠 💋

립밤이 최고입니다.

뽀봉

🍭혈당관리가 다이어트에 미치는 영향🔎

❤️❤️❤️ 안녕하세요 지니어트 회원여러분! 최근 뉴스에선 '혈당 다이어트, '혈당 스파이크' 등 혈당과 관련한 얘기가 심심찮게 들려오고 있는데요, 요즘 다이어트 좀 한다 하시는 분이면 혈당지수가 중요해서 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 한다는 말 아마 들어보셨을 거에요. 여러분은 혈당지수가 정확히 뭔지 알고 계신가요? 📌혈당지수(Glycemic Index, GI)란? 음식을 섭취하고 소화 후 흡수가 완료 되었을때 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 나타낸 수치에요. 일반적으로 혈당지수(GI)는 0부터 100까지로 나누는데요, 숫자가 높을수록 혈당을 빠르게 올리는 음식이라는 뜻이랍니다! 혈당지수가 55 이하일 경우 혈당을 안정시키는 혈당지수가 낮은 식품, 70 이상 (100에 가까울수록) 혈당지수가 높은 혈당을 올리는 식품으로 간주합니다. 혈당지수가 높은 음식은 빠르게 혈당을 올리기 때문에 인슐린을 과하게 분비시키지만, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 인슐린이 과하게 분비하지 않으니 혈당관리에 도움이 될 수 있어요! 👉 혈당관리와 다이어트 그래서 혈당을 관리하는 것과 다이어트가 무슨 상관이냐고요? 우리 몸은 포도당을 흡수해 주요 에너지원으로 사용합니다. 만약 사용되지 않고 남은 포도당이 있다면, 간과 근육에 ‘글리코겐’이라는 형태로 저장해두고 필요시 꺼내 쓰고 있어요. 몸속에 에너지가 필요하면 우리 몸은 포도당을 사용한 후 지방을 사용하지만, 몸 속에 늘 포도당이 많으면 지방을 쓰는 것이 아니라 포도당을 쓰는 게 익숙한 우리 몸은 ‘포도당이 필요해!’하고 뇌에 요구를 하게 됩니다. 이것 때문에 우리는 멈출 수 없는 식욕의 굴레의 빠지게 되는 거랍니다. 😭 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 치솟고, 이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비되어요. 이런 상황이 반복되면 우리 몸은 인슐린에 반응하는 민감도가 낮아지는 ‘인슐린 저항성’이 생기게 됩니다. ‘인슐린 저항성’이 생기게 되면 식욕 조절이 어려워지고, 우리 몸에 포도당이 들어와도 잘 사용하지 못하기 때문에 체지방이 쉽게 쌓이게 된답니다. 그렇기 때문에 혈당관리는 매우 중요해요✨ 그럼 어떻게 해야 하냐고요?🤔 해답은 아주 간단해요! ✅ GI 지수가 낮은 음식 위주로 섭취하는 거예요! 백미, 떡, 과일 주스 등 혈당 지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋겠죠? GI지수가 낮은 음식으로는 혼합 잡곡(45), 포도(43), 토마토(38), 배(36), 탈지유(32), 복숭아(28), 보리(25), 완두콩(18), 버섯(24), 고구마(55), 닭가슴살(45), 낫또(22), 시금치(15), 오징어(20), 돼지고기(45) 등이 있어요. 단기간으로 식이를 제한하는 것이 아닌, 오랫동안 나의 건강을 위해 유지할 수 있는 균형잡힌 식단으로 즐겁고 건강하게 다이어트 해보자구요!👍

geniet

🌸완연한 꽃길🌸

🌸완연한 꽃길🌸 이길을 걸으면서 봄이되면... 추억 했는데 그시간이 돌아왔네요. 봄봄봄 하네요.🌸

레몬그린

당뇨가 시작되면 나타나는 4가지 증상

괜찮아70

싱그러운 봄날! 돌나물 김치 국수

봄이 되면 푸릇푸릇한 돌나물이 생각나더라구요! 돌나물과 오이로 만든 시원한 물김치에 국수를 말았더니 봄기운 물씬 느껴졌어요^^ 건강한 채소로 면역력 키우고 싱그러운 봄맞이하세요^^

조인순

캐시톡 안할란다. 운영능력 안되면 차라리 폐지해라.

어디서 능력도 안되는 것들이 서비스 운영한다고 삽질하지말고 그냥 서비스 없애라. 캐시톡 안할란다. 이거뭐 성격 테스트 하는거도 아니고. . . GG 다. 캐시톡 니가 이겼다. 축하한다

retona605

출첵포인트

어머나 깜짝이야 출첵 돌리는데 백포인트 나왔어요 진짜 오랜만에 받았어요 기분좋은 밤이네요

쉬림프

옆집 영양제 챌린지

옆집 카페 영양제 챌린지 없어졌죠? 제 눈에만 안보이는건가 싶어서 ㅎㅎ 플랭크만하고 이제 영양제는 없나봐요 다음주되면 물마시기랑, 만보 둘중 하나만 남으려나요

2민트홀릭

베스트글😆

마인드키에서는 베스트를 하면 만포인트나 주는게 넘 좋아요 명언 이벤트 당첨되었네요 ㅎㅎ 설레는 일주일이 되겠어요 다음 주 적립되면 더더욱 기분 좋아질 것 같습니당💛

구룸구룸

외출전 마무리는 립스틱

외출전 마스크 유무에 따라 립스틱이냐..립밤이냐...오늘은 미먼보통이니 립스틱 장착요.

파인호랭이

출입문 밀고 당기기 잘 지키기

아무생각 없이 밀고 당기던 출입문 방향도 사고의 조건이 되네요. 고의가 없었어도 출입문 근처에 있던 사람이 다치게 되면 성립이 되네요.

파인호랭이

4/2(화) 오늘의 명언🧘‍♀️

습관화되기까지, 끊임없는 반복, 일상. 지치지 않는 노력이 필요하다. 운동도 공부도 마찬가지다. 반복만이 정답이다. 습관화되면, 그때부터는 쉬워진다. 원래, 진리는 단순하다. 실천이 힘들지.

냥식집사

4/1(월)군자란 꽃대가 올라왔어요~🧡

키운지 3년째 되니 꽃을 보여주네요~ 군자란은 꽃을 보려면 10월부터 물 주는 양을 줄이고 겨울에는 5~15도 사이 온도로 살짝 춥게 관리 해야 합니다. 봄에 꽃대가 올라와 어느정도 자라게 되면 물을 충분히 주고 약간 따뜻한 곳으로 옮겨줍니다. 저희 집에서는 베란다에서 키우고 있어요. 그리고 군자란은 자주 옮겨지는 것을 싫어하는 예민한 식물이라네요^^ 꽃도 예쁘게 피었으면 좋겠어요~~☺️☺️

냥식집사

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 17기 🎉

지니어트 6000보 챌린지 17기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,606명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌17기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표 🚶🏻‍♀️지육챌 17기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 락원돼지 소라빵571 자광 한금민 134 락커빌리 소리777 자기가왕인가요 한다한다할수있다 135 란디 소리질 자난초 한두임 502 란e얌 소망이맘 자두나무 한디할까 547 랄라09 소미니다 자두스무디 한라봉봉봉 924 랄라라우진 소방돌이 자몽구 한살 2115 랄라즐거운인생 소사박 자몽몽몽 한석주 2259 랄랄ㄹ 소사사 자몽한고미 한섬 2436 랄랄랄라라라 소소파인이 자본주의친구 한소래미 3892 랄리구라스 소소한행복 자수민 한없는 5225 람라미 소소한행복을누리다 자수정 한주연 6258 랑구마미 소유니러빙 자스밍 한푼두푼 3344556 래민아빠 소율공쥬 자연자연인 한호 39425887 랜디랜디 소율맘83 자연하이 할수없어 90902022 램지1242 소잡디푸드득 자유나나 할수잇고 9.53E+09 램프요정 소정이디 자유낙하 할수있담 .f02 러너킴 소중천사 자이언트로 함께걷기 ^^ 러브1230 소초 작명루 함께네 06월신부 러브복동 소쿨 작약68 함마ㅏ 10000steps 러브유준 소티브잡스 작은구름 핫더그 1002LOVE 러블랑 소푸 작은마을 핫둘셋넷 108동4호 러블리수지 소프트리 작은사랑 항상푸른바다 12월달개비 러블리쮸 소피아소피아 작은이모 항심 15x8f 러블리체리1 소현리 작은하늘바람 해갱갱 16번번 러블리핑크 손미옥 잘걷기 해그냥 1만땡겨줘 러블리현블리 손설희 잘걸어 해나짱 1캐시 러블릭 손성현 잘될 해날이 2020wpwp 러블릿 솔담퀸 잘될원이 해당화화 25hmory 러블리WON 솔로몬 잘생돌 해뜨는성 2민트홀릭 러빙화이트 솔로몬친구 잘좀살아봐요 해려니 2부티 러시아보이 송강유플 잘하는자 해모수74 2커피 럭키진 송광 잠수나 해물짬뽕 365운동 럭트리거 송솔송솔 잠자는곰 해바라기woo 3남매마미 런닝광인이고싶었다 송송깜찍 잡학 해박이77 3층아저씨 런보 송수근 장겨울 해보1 44heart 럽카키 송승환 장공즈 해보고 49키로로 레드폭스73 송이눈꽃송이 장기욱 해볼랑가 4호 레디어트 송쩡 장땡부 해사 524days 레몬그린 송파의아들 장미꽃3 해설사 58로가즈아 레몬다섯 쇠질 장보고 해송마을 5세누나 레몬쿠쿠 쇼덕수나 장복자 해이미 5키로만빼 레스커 숀초이 장빛나 해이미야 60을향해 레알탄탄 수경2 장앵두 해지맘 6남매네 레아s 수구수구 장위 해찬날 6번 레이나a 수국이 장유꽃님 해피1 75g02 레이븐테디 수기요 장중복 해피구르밍 8솜솜이8 레이치 수나ㅎ 장충동왕족발 해피니터 98천사 로기레모닝 수니정 장희준아빠 해피데이79 ㄱㅅㅇowd 로데빌 수달여사 재나미 해피데이v ㄱ효례 로드네임 수락산후야 재둔 해피로시 가갸고교 로드프리 수레국 재모야 해피바다 가고 로또대박777 수리미 재미지니가 해피박 가나라다 로또에요 수리이글스 재비네 해피쏘피 가나슈 로미어트 수민창 재비아 해피투게더74 가니가니 로사0712 수빈민석맘 재슥이 해피해피2 가던길가 로사5 수사나 재식님 해피해a 가던길가라 로셀리나영 수선화ㆍ 재제재 핸아 가드올려 로씨따 수수수남매 재주니 햄돌 가뿐사뿐 로앰 수숨쑤쑴 재현유 햄벅이 가스58 로엘라 수스수스 재홍엄마 햄찌햄찌 가습기호호 로즈마리2002 수아별 잼남 햄토링링 가시돋힌장미 로즈마리민트 수앤령 잼이잼이 햅삐바이러스 가야랜드 로즈미 수야2 잼재미니이이임 햅쌀 가온채 로지블루 수연승범 잼재미니임 행복100 가을바람소리 로키스 수와성 쟁반같이둥근달 행복과행운을찾아라 가을바람솔솔 로하13 수원남 쟘만보 행복돌고래 가을여행 롤랑드 수정1 저기멀리보이는곳까지 행복뚜기 가을이네 롤로레 수정아 저미777 행복만땅남 가을이엄마 롤리폴리올리 수정t 저승사자 행복비빔밥 가을자리 롤릿 수줍은라이언 저주받은장딴지 행복사람 가을지니 롱쎌 수진완맘 적우 행복사랑가득 가을하늘1 롱젤리나 수컷삼색고양이 적혈인간 행복수빈 가자가자3650km 료하 수키살앙 전갈1 행복용 가족의건강 루나냥 수퍼마덜 전경화 행복이3 가지양 루둘 수푸링 전국제패 행복이가득 가추 루루진 수풀님 전씨 행복이다 각오해라눈송이 루미오 수혀니0807 전쟁과앙 행복하게건강하게 각오해라새송이 루비616 수현스대디 전지안 행복하자all 각자도생 루비서희 수호천사만두 전투곰 행복한갱년기를위해서 간지람쥐 루빵 수호천사삐삐 절대자 행복한걸73 갈릭씨 루시2 수호천사와이프 젊은농부 행복한매일매일 갈매기덩 루시아넬 숙2숙 정경옥 행복한집2 갈메기 루시안 숙자마마 정금 행복한집3 갈이언니 루키아00 숙s 정깨구리 행복한쿠마 감사랑1 루팡루팡 순동 정꼬맹 행복휴 감사앨리스 루피710710 순미야 정꽃비맘 행뽁햐 감심 룰루랄라공주 순성이 정다운사람 행아 감아니고귤 룰루랄라뿅 순애맘 정마담J 행운아79 감여사 룰루루랄라 순이빠 정샐리 행운이다 감자부인 룰루리 순이영심 정수기지안맘 행운이함께 감자와고구마 룰루언니 순징 정숙한여자정말 행운포도 갓생이 뤼정아줌마 순창댁 정슈94 행이복이 강건너 류운수 순호스노 정신차린 해J바라기 강군80 류유하 숨은꽃처럼 정쑥이 향기속에 강도마미 류쿠 숫자 정여사23 향기음악 강미미 리끼토 숭당당 정옥1 향수0929 강밀감 리루릴 숭아숭아복숭아 정우철11 허공보기 강솟음 리루맘 숭일꽃미남교사 정은정wta 허니우니 강싸99 리리리리 숲속68 정은하수 허리그게뭔데 강원수학 리미이이이 숲속에오두막 정인님 허잠만자 강은미 리베라따 숲속의나무 정찬3 헌이맘 강은실 리베아리스 쉬림프 정크리스탈 헤라펭 강인성 리봉봉 쉰졸려 정팡이 헤이오 강제인 리아영 슈니슈니 정필수 헤일리1 강쥐자몽 리안조이 슈니쓰 정ㅎㅎ 헤헤좋은걸 강지존 리얼백호 슈또리 정화남편 헤헤헤1 강짜 리우스 슈롭 정회장 헤헤헤하 강초이 리즈김 슈밍밍 제니지수 헬레나 개구리66 리즈팡 슈비므네 제니퍼황 헬로12 개굴 리치우리 슈빠 제라4 헬뤼맴 개나리봇짐 리플리히 슈슈나 제라늄g 혀닝ㅇ 개똥이7 리햐 슈슈네 제란 현대차 개미77777 린다23 슈슈양 제로니스 현뜨리 개별꽃 린다린다 슈우즈 제로슝슝 현모악처 개코초코 린짱5 슈퍼돼지 제리1212 현뽀 갠디 린짱준짱 슈퍼울트라호이 제발빼라 현솔 갱갱이22 릴리아니 슝슝04 제벌 현수가 갱대대대 릴리유 슝슝22 제서맘 현쑤기 갱이77 림코너리 스마일바라기 제시카06 현유리 갸가멜 립살리스 스마일원당 제씨카 현이공주 갸꿀맛 ㅁㅁㅁㅁㅍ 스마일토람 제이07 현정93 걩이 마늘은못참지 스모돌 제이쓴 현정홀릭 거북이모 마더벌룬 스미체르 제이키 현졍 거위 마루와함께 스바라쉬 제임스다 현HYEON 건강과돈이팍팍들어와 마루v 스스 제제24 형신 건강러 마루withme 스스슥 제주도가고파 혜경이네 건강미녀1004 마류 스위트맘 제주패스 혜리ㅁ 건강지키기 마르가리따2411 스위트별 젠틀매앤 혜에진 건강특상 마른50 스카이나무 젠하2980 혜정아 건강하루 마리니 스카이럽 젤냥이48 혜핑 건강하자으니 마리모쏭 스컹크구이 젤라젤나 호남상운 건강한삶을위해아자 마리아7 스탑쑤기 젤리빈즈 호돌이들 건강한코코아 마리아연 스티브잡부 젬마2 호랑이냐옹 건강해라 마리조세프 스팸덩어리 졍짱 호랭이99 건강해지니 마린짱가보이 스펙트럼 조랑랑 호랭이형님 건강희망인 마부인 스포츠 조만 호박ㅋ 건냥이v 마시몽 슴도치짱 조백나나 호삼방맘 건빵맛과자 마암면 습관처럼 조사장장 호숙짱 건빵엔별사탕 마어 승선남매 조슈 호야11 건빵전사 마에 승한아빠 조앙 호영love 건전지 마운틴골드 승현채림맘 조오타 호올쭉 건하서아 마음과소리 싀읜 조이나라 호잇호잇23 걷고날씬해지자 마음그릇 시간의밀도 조이풀1 호잉6 걷기가좋아 마음은 시골아줌마 조인순 호쪼미 걷기맨이다 마음의소리 시나그 조키티 호호수기 걷기사랑호암 마이너스십키로 시로35 족저근막염 호호하하3 걷기어린왕자 마이민 시루네 존존 혼네 걷기옹 마이뽕 시린가을하늘 좀머씨님 홀로종하 걷기와 마이키Y 시리a 종다리경아 홀로청하 걷기운동ing 마지막다여트 시미9 종암동루시 홀리모리 걷기인간 마크울프 시스루 종애 홀릭스타 걷기좋은하루 막껄리 시실리아 종종종빠르게 홀링 걷는부자 막대사탕의하루 시아81 종진맘 홈스윗홈 걷는짱이 만구미 시여니마미 좋어 홍길이 걷는행복 만두누나 시오닝 좋은사람2 홍수정 걷늕 만보만보닐리리만보 시우림 좋은생각만땅 홍씨o 걷다가 만보만이살길 시월에아침 좋은인연 홍ㅇ 걷자많이많이 만보챌린지 시월치타 좋은찬구들 홍옥맘 걷자지니어트 만보해보자 시짜니 좋은하루14 홍의새 걷자허리피자 만보힐링 시츄맘 죠르지어트 홍종덕 걷자km사랑 만복돌이 시화ㆍ 죠반나 홍홍홍홍홍홍이 걷자kms 만삼 시후서현맘 죠앤82 화려한날 걸어보니 만억부자 신권사 ㅈㅜ 화사한나 걸어서하늘까지닿기 만인의친구 신기스타 주근깨83 화사한나무 걸으라 만조 신동진 주니림 화성감자 걸으면빠지냐 만청 신망고 주니엄마 화성토끼 검도 만캐쉬원해요 신명난다잉 주님이부르신다 화이트데이 검은머리앤 만캐시왜아이주니 신박 주랑스 화이트릴리 검은천사10 많이걷고 신서유기 주렝 화이트정 검은콩두부 말똥가리2 신승훈 주리자 화이트star 게으른나 말양 신용성 주말의명화62 화이팅3 게으른야옹이 말짱 신정현 주먹쥐고일어섯 화이팅817 게으른집사 맘따순날 신쩡 주변의견 화이팅순 겨울별 맘마미아1 신해피 주뽕 화이팅ㆍ 겨울아이 맘모스공주 신혜 주성여1225 화쟁이 겨울엔군고구마 맘스터 신혜림 주식짱 화합 겨울엔율무차 맛난거 실버라잇 주아해 화화화 겨울이좋은여자 맛미 실버썬 주안맘0413 환ᆢ 겨울짱아 맛집탐방 심바리심바심바심바리 주여니오 황금달구지 결맹자 맛탕 심봤다 주원아빠 황금들녘 결이율이맘 망고가좋아 심사맨 주이리 황령산 경83 망고나무무 심술꾸러기 주이빠 황비홍7 경경 망고맘이네 심슨부인 주재봉 황소121 경공신화 망고사랑이 심신건강 주탱이 회귀 경남님 망고어뭉 심심풀이 준돌파파 회색빛천사 경서니7823 망고주니 심심한땅콩 준영o 효오잇 경시리 망고햄찌 심칭구유투브 준이할미 효지미 경시미 망구니 심통쟁이 준희짱 효집사 경이로운다이어트 망꾸 심플이여 줄리엣2 후르츠706 경제적자유를꿈꾸며 매끼진심푸우 싱댁 중림동 후리지아1 경훈바이러스 매너모드극의 싸나이남편 중부 후리지아3270 경희고 매드맥스 싸포 중용 후빠 계속고 매드비너스 쌀강아띠밤비 중용S2 후아야 고고마마 매직이 쌀쌀하당 중휴 후훗잼 고고박사 매콤한망고 쌍둥이들 쥬뇽 훈남규 고고씽스프링 매향쑤니 써니100 쥬니얌 훈떡굴레 고구마중독자 매화나무 써니11 쥬엔류 훈숙현 고구마피자맛있어 맥지 써니71 쥬쥬리리 훈스맘2 고귬7 맨발의그녀 써니74yu 쥬피터짱 훈율맘78 고독한다빈치 맹꽁어무이 써니꼬야 쥰스이 훈이민이맘 고등어냉이 맹꽁이1204 써니들맘 쥰쥰 훙인데요 고래 맹진이 써니맘07 즐거운윰생활 휘슬님 고래맘 먕이a 써니양양 즐거운하루죠 휴당 고래밥A 머니머하니 써니어트리 즐건 휴먼빌 고래상ㅇ 머라도 써니올림픽 즐링즐링 흑당 고래와이프 머랭22 써니제이 즐편 흑마일천 고래잡이 머피 써니팡팡 지개작대기 흑범김규 고려가인 먹게비 써니JM 지구외계인 흑설향 고루나 먹색하루 썩수지 지금부터행복 흑진주9988 고마운걸 먹식이 썬님 지금시작다이어트 희님 고물토깽 먹자먹자 썬더숮댕 지금이순간7 희망고래 고미니 멀티파워 썬샤인86 지ㄴㅇ 희망소망사랑 고미조미 멋장 썬영이 지나문 희망이야옹 고사리79 멋지게살아보자 썬잉 지나온로 희망존 고승 멋지니 썰이다 지나유 희망지기 고양이산책 멋진나라 쎄라쎄라 지네임 희망찬고구마 고양이집 멋진나지니 쎄미양 지누꺼 희망햇님 고연수 멋진덕이 쎄씨568 지뉴율 희비스커스 고으니지 멋진짱꾼 쏘냥 지니1024 희야2015 고임돌 멍개구리 쏘뉜 지니1106 희야다 곤봇 멍지 쏘니킹덤 지니2309 희여사 곧미남TM 멍청이2 쏘베리 지니5911 희자짱 골드거북이 멍청이3 쏘쏘402 지니구나 희형 골드리 메디샤 쏘쏘라 지니냐냐 희희19 골드만삭스리많이팍팍 메뚜기1 쏘피왓당 지니너없는동안에 흰고미 골드형님 메로나두개 쏜쏜여사 지니니니니니니니 흰돼지 골말 메로롱 쏭승민 지니니지니니지 흰둥미니 골뱅이러브 메리달님 쏭쏭로즈 지니닉넴 흰둥아범 골프어트 메이설 쏭킴 지니단이 흰이쥬 곰곰79 멧부리 쏘e 지니러브0 히끄 곰세시 명공마마 쑤기다 지니민트 히나자몽 곰윤이 명동투야 쑤야s 지니밍 히랫 곰초코 명랑희정준2마미 쑤우미 지니비니 히아신스11 곱단이네 명선생 쑤지담정 지니서경 히히흐 곱슬머리소녀 명영 쑤쭌 지니어스쩡 힐린 공개비 명품휴지 쑥수기 지니어트1201 힐링하트 공성하 명확히 쑥쓰1004 지니어트2023 힐스킹 공양미 모노라이프 쑥언니 지니어트258 힘내자아자 공오지 모니모니모 쑥이72 지니어트2631 힘내자힘 공중정원 모뛰 쑨다니엘라 지니어트45 힘둥이 과자는해태 모란꽃 쑨운 지니어트러버 힘빼고연하게 곽성은 모랑랑 쒜리 지니어트사랑해요 힘찬엄마 관음보살 모르는개산책 쓰리채맘 지니어트써니 힙뽀 광개토 모리요 쓰이 지니어트쑤기 ㆍ현아 광건돼 모모는철부지 쓱토리 지니어트주노키오 a5014 광부 모모랜드 쓴쓴쓴 지니어트준 A인아 광표홍시 모모와 씀씀히 지니여 aabbabab88 괜찮 모무 씨스팡 지니유나 abcxis 괜찮아70 모봉 씨에나 지니이번엔진짜 Ace32 괭밥 모스크바 씨즈 지니주니얌 Ace쿨 괴나리봇짐 모아보세 씩대 지니지낼름 Aeeeee 교이2 모카모카라떼 씬아 지니지니007 aettaett 교주 모카모카붕어빵 씬으로 지니지니에 agad 굥거니구속 목련1 씽씽걸 지니지니예원 Agatha 구두소 목련123 ㅇㄷㅇㅇ 지니지연 agitoto 구라72 목탁 ㅇㅅㅇ지니 지니쭌 agnes0117 구르뮈야 목표사십구 ㅇㅅ아줌씨 지니차니 AgnesLee 구르미1905 몰라용용 ㅇㅇㅅㅋㄹ 지니초코 ajaja86 구름과하늘 몽개비 ㅇ윤슬ㅇ 지니하나둘 aka96 구름속하늘 몽구루 아기빵집 지닛51 akdongee7 구름이산책 몽구루3 아껴쓰자 지니ya Alex07 구름하늘별 몽글아 아누스에볼리 지니z aliceee 구리구마 몽쓰야 아둥바둥 지도 almi82 구리v 몽이04 아드리엔 지민세상 alpaca99 구명희 몽이삼촌 아들셋마미 지밈미 alschia 구사맘 몽투 아따맘마뚜 지별맘 alskdjfhg 구여미67 뫼비우스 아라리홍 지브로맘 alspine 구운연근 무나소 아라비안요들송 지선아미 alyx 구직중 무는고양이 아라우 지안23 an2454 굳굳굳굳 무다 아람쑤 지안버거 annaya1234 굳트 무대에오른펭귄 아로니이 지앤혁 ANO 궁궁디 무룩이 아로미79 지영사랑 antwell 궁금해요 무민 아로아79 지우버거 appleblue 궁실이 무병 아롱고 지우피자 AquaMan 권정미 무브먼ㅌ 아롱마미 지원마미 area88 권현 무시로 아룐 지원홍시 Aroo 귀공 무아뮤 아르르르 지유봉봉 arteamis 귀여운똥장군 무애리 아르망 지은이5088 ashta 귀요미상 무협지 아를스 지은할아버지 atg 귀요미용 묵언수행중 아름다운그 지인솔 athene 귀요미지운 묵향 아름다운세상2 지일 Badanamu 규리아빠 문띵 아름씨 지젤리나 Bangee 규형제맘 문문맘 ㅇㅏ리 지존짝 bba 귤과파인애플 문방 아리사 지현3 BbooLover 귤이요 문슈문슈 아리스나 지혜한맘 bbrenda 그날을위하여 문탱맘 아리아리한맘 지화지화자 behappyi 그냥84 문혜숙 아모르파티7 지회 benda1007 그냥지나 문혜정 아몬드봉봉이 직본 beour 그니고니 물리천사 아무개개 진간장 bhy1639 그랑 물만난인어공주 아무도 진달2 bih1213 그래가보자 물만두두 아미134 진달래야 biki 그래시로 물수리 아미ㅇ 진례 bkn 그러자그래 뭉딸 아미요 진상퇴출 blackssam 그럴만두하지 뭉먕 아베다 진서아ㅃ blackzero 그리고리오 뭉스산책 아보카도사랑 진안군 blingbling 그리얌 뭉이뿡이 아부끄 진연맘 blue504 그린북 뭉이이모 아브라카다브라7 진영동생무영 bluesea 그린키위 뭉이함니 아브로삐삐 진우애미 bluesuki7 그린티 뭉치꾸미 아빠딸사천곤양 진이7 BMW순이 그만내 뭉파 아사달 진이짱 Bommm 그만먹는다했잖아요 뭐시중헌디 아사보리 진인사대천명 bongsim55 그믐달 뭔소리야 아스날외데 진주맘 bora1 근돼지 뮤온 아스톡신 진진쓰 bravo0922 글로리맨 뮬리뮬리 아시엘 진프로 Bun 글로리아이드 미가채 아싸간다 진희1 buy2000 글케 미그뇽 아싸비야 집즁집즁 bwb1958 금강창파 미깡 아우름 집히직이 by쏭 금계란3 미나리깡 아이가두명 ㅉㄴㄴ byhahn 금복이 미나사랑 아이넷맘 짜이야 Carolina 금빛세상 미노사랑 아이리스7777 짠가루 cassan 금언니 미누네 아이리스8 짠고구마 ceejogg 금장산 미니77 아이린1317 짠비 challenger 금전수수 미니김크 아이스라떼25 짠짜라짠 Charles74 긍정마인드9159 미니멀바디 아이언멘붕 짬이홍 chicatilo 긍정양 미니미뉘 아이유미아 짱구23 chlxe 기르밍 미니미썬가드 아자아자요 짱구아부지 cho3927 기분좋은아침햇살 미니민74 아자아자홧팅 짱구야학교가자 chok500 기쁨이님 미니미chu 아주매 짱나게하지마 chongchong 기쁨이야 미니슈 아주포고바 짱마담 chs0102113 기석이 미니할미 아지짱 짱순2 cindy05 기성쓰 미닝진 아짜씨 짱어맘 ckj8425 기승전비포 미니jy 아째 짱이양 ckyaaae 기잼뽀 미라니 아참이 짱이쥬 cloudy 기적처럼 미라미랄라 아침마당 짱짱12 Clrara 기춘이530707 미라빌리아 아침햇살77 짱짱짱1 cocoLee84 기향이 미라클77 아카시아잎 짱쩡화 cofl 기회를잡자구요 미랭22 아크테릭스 째째4 cogo092 길을가다 미루치노아빠 아키25 쨈잉 comachen1 길음동글이 미류트리 아톰1234 쨋든럽 cookiie 김강쥐 미르윤 아톰75 쩌기저별 Crony2629 김경중 미미444 아행 쩌어엉 CSM6978 김군군 미미kk 아현어멍22 쩌이이 Cutypapa 김귀요미 미블랙 아효닝 쩡0873 d12 김꼰 미사마미 안녕123 쩡맘23 daisy74 김도식 미소리 안녕여니 쩡미11 daldalkim 김리사 미소미덕 안녕을 쩡미래 danielle 김미쯔 미소사랑 안녕하산 쩡뽕이 daonraon 김범기 미소쓱 안녕하세요중 쩡우엄마 dasidaim 김병수 미수가루우유 안단테 쩡이1615 davi 김복순비신 미수기왕짱 안레몬 쩡이여사 dbdbbd 김봉두 미야러브 안봉필 쩡이이밍 ddubegs 김뽀88 미야에요 안블리맘 쩡이짱이 deogeongan 김상백 미야옭 안서준 쩡쩡이님 Desafio 김상백2 미엘 안자니 쩡찡씽 dhpark 김선영 미여니70 안정희 쩡투더이투더 dhwhl777 김선우용 미오미오 안젤라용 쩨리하찌 diana1004 김솔이 미유미우 안쭈 쪼꼬럽 diane0807 김수현이 미인쓰 안하무인 쪼꼬미맘 DiDi1026 김썬82 미정미정 알뜨리 쪼꼬미물풍선 disi 김영분 미정최 알로하12 쪼꼬미양 Dizzysun 김영아 미주아 알로하영이 쪼꼬사랑 djfg 김영희6 미주장 알밤2 쪼매난이뿐이 dlfeksgo 김워킹 미지동현맘 알사탕맘 쪼물딱 dmsvyfl 김원필 미쭈기 알토란1004 쪼보방 doal 김정현 미쿠워크 알파벳A 쪼캔쿠아빠 dobest80 김춘희 미클 앗녕 쪼코푸들 dominica 김포비 미키미키미키미키 앗뜨거 쪽배 dongrie 김효진 미호니 앙녀i 쫌님 dOnO 깃발쓰 민굥쓰 앙뚜 쫑알맘 DOYU ㄱr을 민그리고후 앞날에꽃길만있네 쫑이js Dragon79 까꿍마미 민남매 앞마당의엘렌 쫑지샘 Drakkar 까꿍스 민니23 앞자리5홧팅 쫑택쫑택 dream2 까니데일리 민돌이다 애교뭉 쭈니미니1 DrummerJ 까르르까껑 민들레꽂 애니홀릭 쭈니사랑해 ds123777 까망꽃수 민들레꽃씨 애덩92 쭈니의그녀 dskim 까망집사 민미효 애뚜 쭈니하니 dss 까망천사 민민민9 애봉봉봉 쭈라고함 dudn 까머꾸 민민트82 애쉬퍼플 쭈루쭈루 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천천히걷자 Heej 나는무너 박순호 에가오 천하장사야 heeya7 나는민천사 박영순 에네스 천향가성 Heine 나는소망한다 박오늘g 에노스 철망바구니 hellya 나는야멋져 박ㅈ 에디따74 철인28 heo블리 나는자유다 박쩜미 에디홍 철학자 heracchang 나님120 박찰리찰리 에밀리썬 첨처럼22 HH0308 나다나야아 박초랑 에브리루다 청간정 hi98 나다안 박하2 에쁜이 청개구리이 hiDiet 나당290 박하향1004 에스트라자 청산7 highway032 나도마당발 박해석 에이블집사 청수레국화 hihihiyc 나도만캐시 박효숙 에이쉘 청초롱 hj0 나두바바 반달진 에이스강 청페페 hj0921 나라구요 반달토끼 에이스풀 청푸름 hj4285 나래1 반드시빼자 에코16 체리나무 HJ어트 나롱구리 반디네 에피 체리냥냥 hJ해찡 나르다 반빛 에헴에헴 체리맘11 hjshim 나른한오전 반짝반짝빛나는꿈 엑소엘 초딩엄마34 hkginger 나리0218 반짝반짝빛나는나 엔뿌피 초록도마뱀 HL 나리울 반짝반짝작은발 엔소쿠 초록은동색 hmm1234 나린느루 발빠른사나이 엔오1 초롱이언니 hnlovejs 나말고 밝은이 엘도라도248 초미룬슨 Holyday 나무늘보얌 밝은햇살미소 엘렉팬더 초미ㅣㅣ horang 나무순 밤도토리 엘리12 초솔한 hsearch 나무와 밤이누나 엘리니 초심무심 hsys 나무잎2 밤하늘80 엘리샤0705 초아123 htkim 나빌레 밥알곤약 엘리시온 초원의사슴 huchue 나수기 밥잘먹고잠코자자 엘리은경 초이동동 HUI1 나야나랑 밥탱이 엘리펀트 초이용 hwang9856 나야호두 방구맘 엘비라 초채리 hwp 나어트 방구통구 엘트 초코럽 hy100490 나에아 방글이허 엘프1 초코레뜨 hy8607 나옹방구 방랑가객 엘핀 초코붕어빵 hyejiiya 나윤설 방바리 여기어디 초코쏭쏭 hyenalim 나으니맘 방법이없어달리달리 여긴꽃길이야 초코아빠 hyeon7311 나은영 방울공주 여니다 초코엄마다 hyoungran 나의동생 방울복랑 여니솔이맘 초코우유맘 hypertele 나의보물 배구쪼앙 여니요니그니 초코이불 idongsu01 나이거 배따슌누렁 여니요니유니 초코초코초코비 ieulyoung 나이스찐 배방맘 여니유니 초코파이쩡 IJ 나팔부는아줌마 배병수 여땡 총총이랑 ikum1002 나푸덕 배시시 여루별 최강자이언츠 iloveoov23 난괜찮아용 배쌍 여름노랑 최강토실 Imhelena 난다김9637 배이도 여름의행운 최게바라 imi 난다나라 배종욱 여름이네 최고넌 immi 난바람 배추머리 여름인 최고지 immi75 난엄니 배추앵두 여리가 최공주아빠 initQ 난엘파마탄다 백과 여리나 최권사 io라니oi 난초777 백만돌이태양초 여밍사용자 최기락 islly 난초꽃이 백민규 여비여보 최대효율 isogasii 난춘희 백상2 여왕벌22 최마리아 j11 날개달린천사 백송 여왕이요 최미희 j52015 날고싶은나 밴드닥터 여우볕 최상도 J아해 날다람쥐3 뱃걸 여인1 최선수78 jaen 날렵해지자 뱃살날리기 여자윤정수 최성광 janedoe 날마다맑은 뱃쌀요정 여자진구 쵸쵸이 jasonmoon 날마다행복가득 버거킴 여행가자아 쵸코파이팅구 JAWoo 날선생 버럭지니 역전한방 추가을 Jaydenwb 날씬곰 버버리 연돌이 추비비 jazzciel 날씬오로라 버티기고수 연두20 추천요정 jca 날씬캔디아줌마 번개77 연두사이 춘덕오빠 je00 날씬하자고 번개야 연두ㅇ 춘몬 je102 날씬한엄마k 벌거벗은세계사 연발이네 춘식러버 je11 날아라슈퍼킹콩 벌곡댁 연서맘s 춘식잉 Jeanjoyy 남달팬 벌써일년 연어귀신 춘자애비 jeju줌마 남산골선비 벗꽂 연완이맘 충실 jena51 남최창 베니야아 연우사랑10 충전중 jenifer19 낭나토 베레베레a 연우연두 취미로직장다니는 jeonghee 낭랑71 베로닠 연장개빡셈 취발이 jfsfh 낭만뚜벅이 베리사랑테디 연주야아 츄꽁 JGO 낭만만보 베리숲 연지아빵 치노카푸 JH03 낭이낭 베리타스0 연희사랑ㅎ 치떡은진리 JHJOO 내가제일왕 베베2022 열라걷자 치랭이 JHprincess 내꼬얍 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kate0 노는게제일조아 보노야시 예쁜손 케라젠 kate33 노란장미 보니비 예쁜아영 케이시a kazuma 노란풍 보라닝 예쁜앙마 케이츠 kbs 노랑이맘 보라보라카이 예쁜여우83 케케케2892 kdg6959 노량진대추차 보라보랑 예쁜이아빠 케케케3 keter 노르웨이자작나무 보라합니다 예쁜이짱 켈리장 kevin71 노리터 보람아 예쁜팥쥐 코끼리킴 khj가을 노비루 보랏빛노을 예사나 코뚜 khkh 노세 보루미 예소님 코로세움 kidgiop 노을이누나 보리뀨 예슬이 코마하 kiki87 노자경 보리누리 예일이 코발트스카이 kim사랑 노트10플 보리산책 예전 코스모스1 KIMR 녹차 보리수나무 예정짱 코스믹 kinokang 논논두 보리스 예지니네 코아르 Kint 놀고있는쏘가리 보물정우 예호맘 코알라1 kisme 높은강 보밍이 옐로우콩 코알라69 kisszeno 뇌순이 보슬보슬내리는비 오경이 코알라레미 kitschy 누구니넌 보오리 오규순 코코12 kjo 누리산 보이윤 오금로 코코돌 KKK용식이22 눈내리는마을 보채는아기 오기로기 코코레이스 kksw 눈부신하루 보통사람q1q 오나라2 코코로로 kmsuk 눌바리치 보통아이 오늘도걸어 코코리다 knupe77 뉴눈 복덩이복덩이 오늘도또걷는다 코코사모 kookies 뉴땡 복뎅이님 오늘도만보 코코아샤넬 koyj 뉴점핑멋쟁이 복뚱 오늘도아자 코코아초코 Kramer 느린손 복례여사 오늘도펭하 코코아코코 ks123 느림보 복많은세상 오늘도한걸음 코코아해문 ksg7 늘기쁜마음 복사꽃1 오늘도해피하게 코코야 kujuniman 늘보맘2 복있는여자 오늘도화이링 코코유키 KUSS 늘봄봄 복희님 오늘도힘차게 코코코1234 KWK 늘비 본동 오늘부터해보자 콜리 KYJ7 늘즐겁게 볼빨간123 오늘은운동 콜리플로라 kys8159 늘처음처럼1 볼빵쥐 오늘은치킨이닭 콩라물 KZWQS 늘푸른바다창해 봄겨울 오늘의마음 콩순이네 lalala711 늘푸른친구 봄꽃79 오늘하루도화이팅 콩이2023 Lalalas2 늙은배달부 봄날을기다리며 오늘햇님굿 콩이89 lapis93 늦둥이맘 봄날햇살 오다노부나가 콩이야유정 LaReine 늦잠꾸러기 봄마음 오던길와 콩이짜요 larynx 니냐니냐 봄봄봄ㅂ 오래오래 콩주천 lawbot 닉네임드 봄빛말랑 오랜만이야내사랑 콩쮸 leese7840 닉네임생략 봄빛짱 오렌지밀크 콩철 Leestella 닌모꼬 봄셩 오렌지주스 콩코로옹 lena1022 닌자새우 봄콩 오로라요 콩콩826 lenalove 닝낭닝뇽 봄풀 오르테즈 콩콩89 lhj0457 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 봄햇살바다 오리도로시 콩콩이1 LHS1 다괜찮아 봉봉다봉 오마쥬 콩콩지콩 liebesy 다꿍이 봉봉쑤기 오믈리브 쿄쿄쿄지니 ll 다닥다닥 봉봉힘내 오바다로 쿠노 lovedalcom 다둥다둥맘 봉붕 오버걸75 쿠다리 LoveJJ 다롱엄마 봉이동동 오빠가 쿠마찡 lovememore 다루양 봉크 오빵 쿠알 loverosa 다미마 부농이마누라 오아시스009 쿠우히야 lovesick 다솔81 부드러운양털 오악산 쿠웨이트리 lsy911127 다솜1022 부르르 오오옹엉 쿠웨이트서 luna9 다시꿈꾸는세상 부자도은 오이오525 쿠초냥 luxury 다시빼 부자되자76 오켠 쿠쿠쟁이 LV 다시함 부짱 오킼 쿠키ㅇ lxlg4 다여트여왕 북구코스모스 오티 쿠키천사 M125 다영아빠 분홍둘리 오필리아 쿠키쿠커 MACE 다요트시작중 분홍이7 오호여우 쿠키키7 MacN 다욧성공기원 불고 옥수수좋아 쿠하하 mama007 다욧초보99 불곡산 옥이구슬 쿤다 mamakyj 다욧팟팅 불꽃치타 옥이o 쿨한키위 mamao 다욧홧팅ㅎ 불나라 옥현 퀸즈로드 Maria777 다우니향기 불뿜는용 온니아아 큐티블랙캣 may8 다원ㅇ 불새97 온다함 큐티뽀짝V mejbmejb 다은맘쭈야 불타는멍멍이 온순한남편되기 크리스탈12 Melisa 다이돌핀 붉은단풍 온유야사랑해 크리스탈공쥬 meme007 다이어터군 붉은바다거북 온전 크리스탈님 mhuii 다이어트22 붉은바우 올기쁨 크리스티나4905 miggy0603 다이어트는내일부터야 붐뿜 올리브올리브 크리퍼 milktea 다이엣토 붕어빵러브 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pjh747612 대성짱 뺀돌이아빠 욱이88 투우썬마미 pnko80 대전삼총사아빠 뻐끄미 운동싫엉 투트리 polo 대절산 뻐나 운동하기싫어 튀티씨 Pooh0153 대추색안경쓴엉뚱늑대 뻐티세 운동하세 튜울립사랑 pooh0813 대충보이 뻥튀기먹어요 운동하자2 트래비 pow 대팔사마 뽀굥 운중이 트레비라임 pregine 댕댕맘님 뽀글124 울꾸야 트레인 prinhy 댕댕이0319 뽀기7 울릉도와독도 트어이다팅 ProGate 더달달 뽀까 울승도 트윈스1 proximab 더베리 뽀ㄷ보ㄷ 울이ㅡ 트윈채 psy3357 더블릿치 뽀로로12 울트라돼지런 튼별맘 pureluck 더블제이이 뽀로로옹 울해피마미 튼튼알콩맘 purepkb 더블진이어트 뽀르르짱 웃자삼형제 티끌모아큰티끌 qook 더빼고 뽀봉 웅뚜이 티끌모아티끌끌 qqaa 더뽀 뽀블리잉 웅이에나 티라미스77 qqww221t 더좋을날들 뽀샵이 워니13 티얼그레이 Queen혀니 더지더지 뽀송아빠 워니86 티케 queenhera 더함 뽀야미유 워니대감 파괴자넘 Queens 더행복 뽀야옹 워니뚱 파나다임 queensepia 데굴떽데굴 뽀얀두부 워니사랑1 파데티크 Qwertyu 데레사초록이 뽀인트성 워니s 파도소리22 r리리 델리만수 뽀잉이 워커야옹 파도소리8863 raintree 델린 뽁이마미 워크어 파란물감 raison030 도깨비풀 뽐쟁이 워터멜론 파란바람53 rayami 도담화이팅 뽕뽕이 원더랜드s 파란하늘하늘 recluse 도도717 뽜이링 원동씨 파랑333 redmi34 도도마미 뾰로롱롱 원민맘 파랑아 redpig 도돌비 뾰로롱v 원서기아브지 파랑이맘 retona605 도레미파솔라 뾰료롱 원숭이개쥐 파르테논 rfb5tgb 도릳 뿌구누나 원신흥동농부 파블 rheeon 도보랑 뿌르르 원엘티데 파워0 riit 도비도빙 뿌뿌이얍 원우대디 파워기닌 ring2006 도비이즈프리8 뿌웅이 원이님 파워옥순 ringyu 도사링 뿜뿌미소 원츄43 파이키아 rkqnwk 도사사모 쁘니1026 월드스타배껌 파이팅맨1 rob 도승이동생 쁘니뽕스 월령hy 파인더홀 rocky999 도아집사 쁘띠허니 월파쟁이 파인솔 Rogc0 도윤ㅅ 쁜지맘 웰치스딸기맛 파인호랭이 roh69 도전자투 쁨뿜 웹디러브 파전 romiJN 도정훈 쁨이73 위바오 파췌 rookie 도톨l 삐릿뽀 위자둥 파파고8370 roro1234 도투리 삐삐랑 위풍당당어사화 팔천배 roseee 도후니 삐약곰돌 윌마 팜므파탈7 roselove6 독도사랑63 삐약이날자 유노이아담 팝콘777 run2 독사0716 삥투 유니맘e 팡슈 run22 독한아줌마 ㅅㅎㅈ 유니쭈 팡쓰 Runa33 돈구르미 사가정딸기맘 유루이 팬똘 ryank 돈만보 사개국 유리공주님 퍼스트38 ryeong0 돈많이벌자 사과바나나 유리시아 페로스 s10no13 돈벌긔 사나이영하 유리알님 페르세우스 s3jini 돈벌자아아아 사남매마마 유리엄마 페르티아 s711번 돈벌자열심히 사랑맘LUV 유민니 페코문정 s9424103 돈이업다 사랑스런워니 유산슬 펭딱이 S하루 돈줍는아낙 사랑스런현정 유어링 펭러뷰76 sa1004 돌고래쪼아 사랑이0703 유웰 평강곤주 sa2505 돌돌22 사랑이LUV 유은미 평생건강하자 samy 돌체맘 사랑진실 유자양 평송가성 Sansarang 돌푸 사랑초선 유지82 포도들 sanso 동고사랑 사랑초ㅎ 유지녀 포도마이쮸 sappho 동구신천동 사랑하는모임 유진희09 포도맛알사탕 sara1298 동그라믱 사랑합니다4 유찬아빠 포도원 sashak 동그라미1 사랑혀니 유쾌 포돌 satoru 동그리99 사비나67 유티디 포동포동포도 SB7811 동그리그리 사슴벌레멍이 윤날 포레스트임 sbaiq 동그리왕 사우스 윤둥맘 포로리야1 sce96 동글동글동동글 사이다1 윤말엽 포로림 scei 동남이쁜이 사이렌 윤민지 포메나 sdtxfq1 동다히 사이보그 윤블리블리 포메다둥이네 seabuck 동대문저글링 사인 윤서아 포모나 seamless 동대문히드라 사족보행 윤성맘 포미2 serasorrow 동동이고모 사천사천사 윤스타 포사령관 Sese68 동동이왔오 사쿠랑 윤슬이네 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wowooo 뚜벅뚜벅이 설거지니 이정숙 하루20 wrinkle 뚜블이 설원구 이젠밍 하루2만보씩 xoddi 뚠뚜네 설이야 이즈s 하루사랑 y.b. 뚠뚠이도전 성공다이아 이초록비 하루야1 y2 뚠뚠이둔갑 성공찬스 이추순 하루일기님 Ya135 뚱2 성냥98 이클 하루종일뭐 yangyr92 뚱이왔어요 성민Jee 이토히로부비부비 하루한끼1 yasin2 뚱장미 성북동비둘기 이프로짱 하루한끼3 yeesss 뛰어라토끼 성수기 이하린80 하르요 yerin2834 뜡이맘 성수동토박이 이하연이 하면된다2 yessss 뜨나 성실한라떼누나 이휘남 하모 yeyeS2 뜨아양 성아진 이히홋 하몬스 yjkim1218 뜬눈 성이공자 이힛힛 하베라 yjyj 띠룽 성지윤 익명님 하쉬 ykhhh 띵굴이 성현지 인간비타민 하얀이빨 YKJ 띵똥쟁이 세계최강몸짱 인생은한방이다 하얀코 ymittang 띵띵 세도르 인생중 하연정 ymsk79 라게타C 세디니 인생쿨하게 하오링 YODADA 라니11 세림 인천왕눈이 하웅맘 yoohj330 라니쥬 세마리토끼 인치 하율다율맘 yoonsrosie 라다맘 세미22 인환 하은맘123 YoonYB 라드너 세민서 일단시작하자 하이얌 youngs5 라때홀릭 세보물 일반인 하이에 youngyi 라떼1671 세상만즐 일산꼬꼬마 하이오이 yoyoyoll 라떼사랑이 세상속으로 일상이행복 하이웨이 yrcosmos 라라곰스 세아이맘1004 일수니 하이지니엇 YS2 라라스칼렛 세아이맘83 일원 하이파이브 ysjo 라르고라이프 세이세이 일인지애 하이힐으내 yskoo 라미39 세일러문도전 일지향 하잏 YSNOW 라민 세종구절초 일직돈푸파 하정하준아빠 yu705 라바옐로우 세종코스모스 일하는베짱이 하쭈봄맘 yuhua 라뿅 세훈맘 임동준 하츠코이 yuiiris 라온0015 센세이션2 임삼미 하쿠나마타타m YUNJEONG 라온다온 셔니킴 임성호58 하하레나 YUNNY 라온박민주 셩맘 임정모 하하하미소 yuns8158 라일라이 셰인 임지녕 하하하히 yunyalmi 라일락66 소근소근퐁퐁 임타투 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geniet

캐시톡 오류 계속 되는데

서버 감당도 안되면서 광고 띄어놓는거 보면 짜증나네요 보상은 줄이고 광고는 넣고 오류나도 바로 해결도 안하고

도정훈

다이어트 후기

다이어트 유지는 정말 힘들어요 잠깐 방심해도 몸무게가 느는 편이거든요 51.7kg 정도까지 늘었었어요 그래서 목표를 50kg 정도 잡고 2주정도 관리를 했더니 50.1kg까지 감량했어요 저는 먹으면 몸무게가 바로 느는 편이어서요 먹는 양을 좀 조절했어요 특히, 탄수화물을 많이 줄였던 것 같아요 제가 밥을 좋아해서 쌀을 일단 많이 줄였구요 닭가슴살 제품들로 주로 식단을 했어요 또 만보도 매일 걸었어요 만보걷기가 체중조절도 되면서 유지하는데도 효과가 좋더라구요 이상 저의 다이어트 후기였습니다!

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