'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

kb출석체크 매주 금요일 뽑기 (10명 10만포인트)

매주 10만포인트래요 ㅎ 당첨되면 얼마나 좋을까요  제세공과금 내고싶네요 ㅋ

달려볼꺼야

빵모닝

아침에 넛트 밤식빵 잘라서 먹었어요.   견과류도 많이 씹히고 안에 밤이 많아서 좋네요. 아침부터 달달하게 해결 했네요

로블ㅎ

구름 한가득 모닝 하늘

잔뜩 흐린 하늘;; 아침 운동하며 보니 하늘에 구름이 가득이네요 조금씩 해가 날려나요?  덥지 않아서 좋은데.. 오후되면서 더울꺼 같기도 합니다 습하기도 하고 꿉꿉하네요~ 즐거운 월요일 보내세요 

우리화이팅

6월30일 혈당일기 6기 5일차

날짜) 6월30일  측정시간) 밤11시 내용) 오늘저녁을 손수준비해 요리를 했다 닭볶음탕에 야채도넣어 볶았고 남은양념에 곤약면도 비벼먹었다 식후 10분지나 측정수치가 95가 나왔다  정말 신경써서 식단을 짜고 요리했더니 혈당이 안오른게 신기하다 관리 철저히 해야겠다

정숙한여자정말

마지막날에 후회 안하실꺼죠?

꼭 이래놓고 하나씩 빠트리는 저 ㅋㅋㅋ 앱테크 다 마무리 잘하시고.. 포인트 소멸 되는건 미리 사용하시고! 후회하시면 안되요 ㅋ 꼭 말일에.. <나 그거 잊었어!! >하게 되어서 저도 자꾸 메모를 하게 되네요 ㅎ 까먹고 자책하기전에 한번 더 보고 주무셔용~ 비 온다고 했는데 비소식은 없고.. 선선한 밤이라 기분이 좋네요 

우리화이팅

일요일 아침 엄마랑 풍성한 샐러드

어제 저녁은 물로 때우고 간식도 안 먹고 자서 600g이 빠졌어요😁😆 요즘 18000보에서 이만보을 걸었더니 다리가 아퍼서 집에 있을 때는 내가 못 걷는 게 아닐까 걱정이 든다니까요. 빠진 건 좋지만 새벽 2시부터 몸이 아퍼서 일어나 마사지 받고 있었으니까 이게 맞나 싶은 생각은 드네요😅 식단 지키고 저녁을 거의 물먹고 18000보에서 이 만보 걸으면 몇백그람씩은 빠지긴 하지만 너무 몸이 축나 느낌에 이게 맞는지 좀 걱정이 앞섭니다. 제가 특히 다음주 수요일까지는 이렇게 힘들게 돌아다니면 안되거든요. 수요일 실밥이라도 뽑고 나도 한 달은 무리한 운동은 안 되는데 그래서 걷기에 더 집착을 하는 것 같긴 해요.  그렇게 마음이 좀 찹찹하지만 어제 저녁부터 비가 오고 서울도 장마 시작이라니 우리 라떼 산책까지 걱정됩니다. 아침에 일어나니 비는 그쳤고 네이버와 한 두 군데에서는 비가 안 온다고 하는 거예요. 그래서 어제까지는 아침에 저 혼자 산책 얼른 갔다 오고 오후에 우리 라떼랑 나갈 생각이었는데 비도 안 오는 것 같고 땅도 살짝 말라 보여서 샐러드 먹고 데려가려고 했네요( 이게 크나큰 실수였던 거 같아요) 어제 어머니랑 산책하면서 샐러드 도시락을 먹긴 했지만 집에서 엄마랑 샐러드 먹는 것도 모처럼이었거든요. 오늘은 그릭요거트 넣은 샐러드를 풍성하게 만들었어요. 항상 하듯이 야채들(8가지) 싹다 넣고 과일(방울토마토 사과 수박 자두) 넣고 그릭요거트 한스쿱(+알룰로스) 양배추라페 넣고 견과류 시리얼 토핑으로 뿌려고 애사비드레싱으로 마무리 했네요. 오늘은 야채가 좀 많았고 방울 토마토하고 수박이 조금 많이 들어가고 자두는 통으로 2개 넣었어요. 엄마랑 저는 반반씩 먹는 편인데 엄마가 먹다가 지쳐 너무 배부르다고 그만 드셨답니다. 그래도 엄마는 이거 드시고 아침에 미니 압력솥 누룽지 끓여 드셨답니다. 오히려 저는 이 샐러드만 먹고 준비해서 라떼랑 산책나갔답니다. 엄마가 밥 먹고 나가자고 했지만 밥을 먹다 보면 치우고 설거지하고 그리고 또 준비하는 시간까지 하면 1시간 이상 걸리는 것 같더라고 시간이 별로 없어서 샐러드만 먹고 일어섰네요(이게 다 캐시워크 팀워크에 오늘 만보 걷고 최종 보상 받으려고 한거랍니다. 작게라도 캐시 주는 것도 아니고 응모권 받는 건데 지금까지 만보 다 찍은 것이 아까워서 했더니 제가 너무 무리를 했나봐요😅 할려고 마음먹은 게 안 되면 가장 속상한 편이라 오늘 비 오면 아침에 저 혼자 만보 걸을려고 했었거든요.) 사실 저 혼자 나왔으면 조금 더 일찍 나왔는데 비가 안 온다고 해서 아예 라떼 것까지 챙겨 나온다고 벌써 7시 20분이네요. 그러나 제 예상과는 다르게 약하게 보슬비가 내리기 시작했어요. 얼른 비옷을 입혔죠. 우선 우리 플라워 카페 오픈전인데 잠깐 들렸습니다. 여기서 집으로 돌아갈지 계속 산책할지 생각해볼려고 들린건데 이때만 해도 길거리 사람들도 반은 그냥 다니고 반은 우산 쓰고 했거든요. 그리고 네이버에서 비가 안온다고 뜨고요. 그래서 그냥 계속 산책을 결정했죠 잠깐 플라워 카페에서 쉴 때 라떼가 맞은편에서 턱 괴고 누나 지켜보다가 졸더라고요. 우리 라떼 이럴 때 너무 귀엽죠? 그러나 저 비옷 입을 땐 엄청 싫어한답니다. 그래서 비옷이 입히거나 벗길 때 제가 물릴 가능성이 항상 있거든요. 그래서 더 걸어서 종묘까지 가서 서순라길까지 걸어가서 창덕궁까지 갔다가 다시 대학로로 걸어왔어요. 근데 갈수록 보슬비가 좀 더 쎄졌답니다. 엄청 후회했다니까요. 그냥 라떼에 집에다 데려다 놓고 저 혼자 산책할 걸 그랬어요. 아직 만보도 못채웠고요🤣 라떼는 얼굴도 좀 많이 보이고 귀만 안 보이게 저렇게 비옷으로 싸줬어요. 귀로 물 안들어가면 좀 괜찮거든요. 아직 걸음수가 모질라 바로 집으로 못 들어가고 다시 플라워 카페 들렀는데 엄마가 교회 다녀와 이제 출근하셔서 오픈을 했거든요. 제가 화장실에 급해서 얼른 갔다 오는 동안에 엄마가 라떼비옷을 벗기셨더라고요. 제가 계속 있는 줄 아셨던 것 같아요. 근데 저는  만보채워야 해서 빨리 가야했으니까 다시 라떼 비옷 입힐라고 하다가 라떼한테 살짝 물렸답니다 이때 모든 짜증이 다 밀려오드라구요. 피까지는 안 났지만 그래도 꽤 아프게 물렸었고 요즘 입질이 한 몇 달 없다가 한 번 하니 그냥 화가 머리끝까지 났었네요. 라떼 몇 대 쥐어 박고 큰소리 치고 장난 아니게 굴었네요. 어머니는 예약이 있어서 다발을 만드셔야 돼서 나를 살짝 붙잡으셨는데 내가 막 화내면서 집에 간다고 나와 버렸네요.  라떼는 내가 화가 굉장히 많이 내니까 눈치 보면서 냄새도 거의 못 맡고 얼른 따라왔답니다. 사실 어느 정도 지나니까 냄새 맡으라고 살짝 시늉을 했지만 내가 줄 짧게 잡고 빨리 오라고 큰소리 치니까 기가 팍 죽어서 왔답니다. 우리 아파트 다 오니까 만보가 됐네요. 그놈의 최종 보상이 뭔지? 별거 아닌 거 알고 있는데 내가 뭐 땜에 이랬나 싶어요. 그냥 아침에 나혼자 나올껄 그러면 나 혼자 화내도 되는데 괜히 라떼 들고 나서 라떼한테 화났나 싶기도 하고😅 근데 얘는 정말 말을 안 들을 때는 똥고집이 장난이 아니에요.  근데 라떼는 개이고 사람 말을 알아듣는 건 아닌데 제가 라떼한테 한 서너 살짜리 아이대하듯 하나봐요😮‍💨🙄😬 그렇게 미안했지만 그래도 화는 안 풀었었거든요. 들어와서 라떼 구석구석 닦아주고 라떼 비옷 빨아서 널고 나도 좀 씻고 그러니까 배가 고팠거든요. 아침에 샐러드밖에 6시 때 먹고 안 먹었으니...  점심 먹을 시간은 아직 일러서 간식으로 자두하나랑 수박 좀 꺼내 먹다가 또 견과류 먹었네요. 그거 먹고 한숨 잤답니다.

성실한라떼누나

포인트 소멸되면 웁니다! 🥶

지니어트 식구님들..오늘 6월의 마지막날인거 아시죠? 진짜 시간 빠르죠? 저는 이미 다 처리했지만ㅋ 혹시나 또 소멸 포인트 있나 확인했네요 ㅎ 열심히 포인트와 캐시 모았는데.. 없어지면 부들부들.. 눈물 나잖아요 흑..  모두 확인 잘하시고 6월 마무리 잘하셔요~ 오늘도 기분좋은 하루 보내세용 

우리화이팅

팀워크 누들 발표가 7.26이네요 ㅋ

그냥 잊어버리고있어야하나봐요 ^^;;; 되면좋고 안되도 좋고 ㅋㅋ 당첨되신분들은 필히 정보입력 잘해야겠어요 그냥 매일 만보걷고  보상 버튼이나 눌러야겠네요 ㅎ

달려볼꺼야

비 오는 날 마음챙김

제일 조용한 이 시간이 제일 좋네요 ㅎ 아까 엄청 피곤했는데 이 시간이 되면 눈이 번쩍 뜨이네요 ㅎ 제가 좋아하는 명상음악 들으며 빗소리도 함께 들어요 비가 꽤 오네요 즐거운 주말 보내세요~

우리화이팅

비 오는 날 무궁화 🌺

의연히 비 맞으며 활짝 핀 무궁화 🌺 저희 동네에 무궁화가 만개했네요 ㅎ 아직 꽃봉우리가 닫힌것도 보이는데 7월 되면 더 활짝 필꺼 같네요~~

우리화이팅

인사이드 아웃2 어떤 캐릭터가 맘에 드세유?

인사이드아웃2 보고 왔어요 ㅎㅎ 하.. 애들이 엄청 많더라구요  울다웃다 재미있게 보았어요 ㅎ 역시 픽사는 저걸 애니로 만들었다니 대단합니다! 어떤 캐릭터가 귀여우셨나요? 전 슬픔이 너무 귀엽고 기쁨이도 귀여웠어요 그리고 따분이!! 저의 큰애인줄 ㅋㅋㅋ 너무 비슷했습니다 ㅋㅋ 막내는 당황이가 귀엽다고 하네요 기회되면 한번 더 보러 가고 싶어요 ㅋ 

우리화이팅

꽃댕강나무

꽃댕강나무을 아시나요. 늘 이맘때가 되면 그때 그자리에서 어김없이 피어 그 주변을 향기롭게 선사하는 꽃입니다. 멀리서부터 바람타고 전해져오는 향기는 말로 표현하기 힘들게 향기롭습니다. 오늘도 산을 오르는데 어디선지 향긋한 향기가 코속을 파고 들어 주위를살펴보니 이 꽃 이 피어 향기를 내 뿜고 있네요. 향기로움에 취해 잠깐이지만 행복합니다.

감사합니다12

오늘도 굿모닝☀️

신랑님은 출장 중딩이는 시험기간이라 아침 일찍 나가고 낮과밤이 바뀌어버린 아들놈은 잠.. 저도 이제 슬슬 일어나 공복물 먼저 마셔요~ 벌써 점심이 다가오네요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

찹쌀도너츠와 수박

 뚜레쥬르 오픈기념 20프로 할인하길래 줄 서서 빵 사 왔어요. 쌀 모닝 바게뜨는 낼 아침으로 먹을 거고 찹쌀도너츠는 낼 되면 굳어서 맛없어져서 저녁 전이지만 수박이랑 먹었어요. 한 개 1800 원 이나 해서 할인 안 하면 너무 비싸요

러브복동

아침 공복 미지근한 물

아침 미지근한 물 한잔은 보약입니다~ 아침 공복 물 한잔의 효능 1. 노폐물 배출​   아침에 일어나자마자 물을 마시게 되면 우리 몸 속 림프액과 혈액이 증가해서 체내 노폐물을 효과적 으로 배출시켜 준다고 해요. ​ 2. 쾌변에 도움​   ​아침 공복에 미지근한 물 한 잔을 마시면 위장 활동을 활발하게 하여 아침 배변에 탁월한 효과가 있어 숙변, 만성 변비로 고생한다면 매일 아침 미지근한 물을 천천히 한 컵을 마셔보세요. ​ 3. 뇌경색, 심근경색 예방​   우리가 잠을 자면 혈관 속 혈액 농도가 점차 높아지게 되는데 아침 공복에 물을 마시게 되면 혈액을 묽게 만들어 뇌경색과 심근경색을 예방하는 효과가 있다고 합니다. ​ 4. 탈수 예방​   만성 탈수는 더운 여름날 특히 노인에게 많이 일어나는 증상으로 잠을 자고 있을 땐.수분 섭취가 불가하기 때문에 잠을 자는 동안.탈수 증상이 더 심해질 수 있죠.

쿄쿄84

[당뇨✏️]당뇨병의 분류(제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신 당뇨병)

안녕하세요.  지니어트 회원 여러분 ✨🩷💛🩵✨ 이번 시간에는 당뇨병을 병인론적 관점에서 분류해서  그 종류를 알려드리고자 해요.  🔍 당뇨병은 어떻게 분류할까요? 당뇨병은 혈액 내의 포도당 농도인 혈당이 상승한 상태, 고혈당이 특징인데요.  혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 분비가 부족하거나,  인슐린이 제대로 역할을 하지 못할 경우(인슐린 저항성) 혈당 상승이 일어납니다.  이러한 당뇨병은 제1형 당뇨, 제2형 당뇨, 임신성 당뇨병, 기타 특정 당뇨병으로 나뉘며  제2형 당뇨병이 전체의 90%를 차지합니다. 1. 제1형 당뇨병  2. 제2형 당뇨병 3. 임신 당뇨병       ㅡ 1. 제1형 당뇨병 제1형 당뇨병은 절대적인 인슐린의 결핍을 특징으로 하며,  일반적으로 췌장에서 인슐린을 만들어내는 베타세포가  자가면역 기전으로 공격 받고 파괴되어 발생하는 것으로 알려져 있어요.  즉,  인슐린 분비 기능이 상실되어 인슐린이 절대적으로 결핍된 상태로,  인슐린 의존성 당뇨병으로 분류됩니다.  몸에서 인슐린을 충분히 분비할 수 없는 상태인 제1형 당뇨병 환자는  평생 인슐린을 외부적으로 공급 받아야하기 때문에  인슐린 주사 없이는 생명 유지가 불가능해요. 제1형 당뇨병 환자는 대부분 소아나 35세 이하의 이른 성인기에 발병하며  갑작스럽게 증상이 나타나는 것이 특징입니다.  ㅡ   2. 제2형 당뇨병 전 세계 당뇨병 환자의 약 90%가 2형 당뇨병에 해당할 정도로  가장 흔히 볼 수 있는 당뇨병의 유형이 바로 제2형 당뇨병입니다.  인슐린 분비가 상대적으로 부족하거나 몸의 인슐린 저항성이 커지면서  인슐린의 작용이 원활하지 않고, 인슐린 분비의 장애가 생겨 혈당이 올라가게 됩니다.  제2형 당뇨병은 비만형과 非비만형으로 나뉘지만,  주로 과체중과 비만을 동반한 비만형이 많은 것이 특징이에요. 또한, 제2형 당뇨병의 가장 큰 특징이 인슐린 저항성이 높다는 점인데요.  인슐린 저항성은 혈액 속 포도당을 세포로 밀어 넣으려는 인슐린에 세포가 저항함으로써  정상 또는 높은 인슐린 수준에도 불구하고 혈당이 상승할 때 발생합니다.  이미 세포에 포도당이 가득 차있어 더 넣을 수 없게 되면  우리 몸은 더 많은 인슐린을 생성해 세포에 포도당을 더 넣기 위해 노력하게 되고  이는 시간이 지나면 인슐린 저항성을 높이는 악순환을 낳게 됩니다.  즉,  우리 몸이 높은 수준의 인슐린(고인슐린혈증)에 지속적으로 노출되면  인슐린 저항성이 생기게 되고,  이러한 고인슐린혈증은 비만과 당뇨병을 발생시키는데 큰 영향을 주게됩니다.  ㅡ   3. 임신 당뇨병 임신 당뇨병은 당뇨병이 없었던 사람이 임신으로 인해 당뇨병이 생겨서  임신 20주 이후에 처음으로 발견되어 당뇨병으로 진단되는 경우를 말합니다.  임신 중에 생기는 다양한 호르몬의 변화에 의해  혈당을 조절하는 기전에 변화가 생기면서 당뇨병이 발생하는 것으로 알려졌어요.  임신 중기와 후기에는 정상적인 과정에서 인슐린 저항성이 증가하는데,  이는 임신 중 태반에서 생성되는 젖샘자극호르몬, 코르티솔, 프로게스테론, 프로락틴 등의  호르몬 농도 변화, 그리고 임신 중 체지방의 증가와 관계가 있다고 해요.  특히,   임신 후기에는 인슐린 작용이 임신 전보다 50~70% 감소하여,   인슐린 요구량이 임신 전보다 2~3배 증가합니다.  정상적으로는 임신 때 증가하는 인슐린 요구량에 맞춰  췌장에서 더 많은 인슐린이 분비되므로 혈당 조절 능력이 나빠지지 않지만,  임신 당뇨병이 발생하는 산모는 인슐린 분비가 충분히 증가하지 않아 혈당이 상승합니다.  대부분의 임신 당뇨병은 임신 기간 중 시작되어 분만과 함께 사라집니다. 그러나 임신 당뇨병의 발생 원인이 당뇨병의 발생 원인과 유사하므로  분만 후에 점차 당뇨병으로 진행하는 경우가 많아 유의해야 합니다.

geniet

(운동)2. 운동하다 삐끗? 후속 조치는 어떻게 할 것인가?

운동하다 삐끗? 은 무엇이며 후속 조치는 어떻게 할 것인가?? 1.흔히들 실생활에서 걷다가, 운동하다 ‘발목을 접질렸다’, ‘삐끗했다’는 표현을 자주 사용한다.  2.순간 무척 아프고 붓거나 빨갛게 변하기도 한다.  3.생활에 약간 불편해도 ‘괜찮겠지’ 라고 하며 며칠 지나면 저절로 낫거나 어떤 경우는 좀 오래가기도 한다.  4.통틀어서 ‘근육통’이라 불러도 무방하다. 5.해부학적으로 보면 삐끗해진 것은 해당부위에 버틸 수 있는 수준을 넘어 외적인 물리적인 힘이 가해졌을 경우  6.인대(뼈와 뼈를 연결하고 지지하는 강한 근육섬유조직, 예; 십자인대 등)가 일시적으로 늘어나거나 일부 손상이 되었거나 또는 전부가 끊어진 상태를 말한다.  7.일시적으로 늘어나거나 일부 손상이 된 상태라면 자연히 시간이 경과하면 원래대로 되돌아오지만 완전히 끊어진 상태라면 해당 전문의로부터 접합수술을 하는 경우도 있다.  8.만약 조치가 늦어질 경우 인대가 지지하고 있는 관절부위의 동작안전성이 감소하기에 보행이나 기타 행동, 이동에 제약을 받을 수도 있다.  9.따라서 가능하면 상황이 발생하면 전문의의 진단을 받아보는 것이 현명하다.    10.(참고: 뼈와 근육을 이어주는 근육조직은 건.이라 한다. 예;아킬레스 건 11.경미한 수준이라면 가능하면 빨리 해당부위에 얼음찜질을 하는 것이 가장 좋다.  12.내부적으로 치유를 위해 체액에 몰려들어 붓기 시작한다. 얼음찜질을 하면 붓기를 줄이고 급속한 치유과정에 돌입하게 된다.  13.방법론으로는 해당부의를 충분히 감쌀 수 있는 얼음 양을 비닐주머니에 담아 붕대나 수건으로 감싼 후 해당부위에 대거나 올려놓는다.    14.15~20분/회 정도로 유지하였다가 비슷한 시간 동안 분리한다.  15.이런 과정을 3~5회/일 반복하는 것이 바람직하다.  16.적어도 2~3일 정도는 실시하는 것이 좋으며 20분 이상은 동상의 위험이 있기에 시간이 오래 경과되지 않도록 유의해야 한다.  17.만약 냉찜질과정에서 피부가 빨갛게 변하면 얼음의 냉각온도나 시간이 과하다는 신호로 받아들여 즉각 멈춰야 한다. 18.3일이 경과되면 치유과정에서 상처부위에 새로운 어린 세포인 아세포 가 형성되며 치유과정으로 들어간다.  19.이때부터는 냉찜질 대신에 해당부위를 따뜻하게 해주거나, 온찜질이 세포의 발육과 보호에 도움이 된다.  20.가능하면 움직임을 줄이는 것이 치유에 효과적이다. 21.등산, 운동, 이삿짐, 무거운 물건 등을 들거나 하여 일시적인 큰 힘을 사용해야 할 경우  22.가능하면 본 운동전에 스트레칭과 준비운동을 철저히 하여 해당 근육으로 혈액이 이동하여 산소와 에너지를 발생, 사용하고, 각 관절의 가동범위를 충분히 원만하게 움직이게 하여 인대나 건의 손상을 최대한 예방할 필요가 있다.    

야고

6/27 혈당일기 6기 2일차 인증

날짜 : 2024.06.27 측정시간 : 식후 2시간 경과후 갈치 구이를 먹었는데 짭짤해서 양념이 안된 브로콜리와 청경체 무침을 같이 먹었다. 짠 맛이 강했는지 물을 많이 먹게 되면서 갈증 으로 음료수도 먹었다

가을바람솔솔

오늘 만보 걸음

오늘도 만보 걸음 무사히 마쳤네요 잘 보내고 계신가요 유난히 피곤함이 몰려오는 밤이네요

애플짱

분꽃은 오후 4시 꽃

주택가 다니면서 예쁜 꽃들 구경하고 있어요. 분꽃이 너무 예뻐 사진을 찍으니 집주인이 분꽃이 제정신이 아닌지 밤에 꽃이 핀다고 하더라고요. 그래서 확인하니 분꽃이 영어로 Four-O'clock(4시 꽃)으로 오후 4-5시쯤 꽃이 피어 아침에 진다네요. 분꽃을 어릴 때부터 봐 왔지만 이번에 알게 됐어요. 이름이 분꽃인 이유는 검은 씨 속에 하얀 가루가 들어있는데 이게 화장품인 분가루와 비슷해서 붙여진 거라네요. 실제로 얼굴에 바르기도 했답니다. 마지막으로 알게 된 사실은 화려한 깥때기 모양으로 꽃잎처럼 보이는 게 실제는 꽃잎이 아니고 꽃받침이고 꽃잎은 없답니다. 꽃에 대한 새로운 정보를 알게 되면 기분이 좋아요.

roh69

요즘 낮이정말 길긴하네요

아직 하늘이 밝아요 ㅎㅎ 원래 예전이면 날이 어두워졌는데 ㅎㅎ 확실히 밤이 짧아지긴했네요 !

구룸구룸

당뇨인의 혈행개선에는 덱시드

1형당뇨 진단받고 물 말고는 모두 혈당이 올라서 유산균도 못 먹고 간에 무리갈까봐 다른 영양제도 먹지 못하고 있어요.  나름 조심한다고. ㅎㅎ 유병기간이 오래지속되면서 말초혈관 질환이 걱정되서 상담을 했고 교수님께서 혈관영양제라고 생각하고 먹으라고 하셔서 쭉 먹고 있어요.  나름 열심히 관리한다고 해도 고혈당에 노출되다보니까 더 열심히 챙겨먹게 되요.  아직은 다행이 합병증이 오지 않아서 덱시드 덕분인가? 하고 생각합니다. ^^

연완이맘

당뇨가 오는 과정

당뇨가 오는 과정 1.우리가 먹은 음식물이 위, 소장, 대장, 항문으로 이어지는 9미터 길이의 관을 통과한 후 대변으로 나오게 됨 2.음식물들이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 것들을 모두 간으로 가게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꿈 3.포도당은 피를 타고 돌다가 근육 세포로 돌아감 4.포도당 혼자로는 세포로 못 들어가기 때문에 인슐린이 들어가도록 도와줌 6.인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨 7.간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고 나면, 인슐린은 포도당을 두 시간 이내에 세포 속으로 넣음 8.음식물이 자주 들어오면 인슐린이 지쳐 일을 안 하기 시작함 9.세포 속에 포도당이 들어가지 못하고 혈액 속에 남게 됨 10.이 현상을 '인슐린 저항'이라고 함 11.인슐린 저항이 생기면 포도당이 세포로 들어가지 못해서, 식후 2시간이 지나도 핏속에 포도당이 많이 남아있게 됨 12.이렇게 핏 속에 남겨진 포도당이 혈관의 상태를 망침 13.혈관이 설탕에 절여지듯 만들어 현관이 딱딱 해지고.혈전을 발생시킴. 14.간은 핏 속에 남아있는 포도당을 지방으로 바꿔서 저장함 이것을 지방간이라고 함 15, 지방 간을 간 주위에 지방이 달라붙어 있는 걸로 보통 상상하는데 간세포의 저장 공간을 지방이 채우는 형태 16.간이 일을 해야 하는데 일하는 공간을 지방이 채우고 있으면 일을 제대로 못하고 간이 고장 나기 시작함 17.100명 중 1명 정도는 지방간이 간암이 됨 18.워낙 핏 속에 포도당이 많아 간에 지방을 채우고도 포도당이 남을 수 있음 19.남은 포도당이 오줌으로 나옴 20.포도당이 오줌으로 나오는 단계가 되면 '피 검사'나 '소변 검사'에서 당뇨를 확인하게 됨 21.당뇨병에 걸리면 인슐린은 필요한 만큼 췌장에서 만드는데 인슐린 저항이 생겨 세포에 제대로 포도당을 넣어주지 못함 22.인슐린 저항으로 포도당을 20%의 효율로, 세포에 넣어줄 수 없다면 5배의 인슐린을 투입해서 100%를 만들어 주는 게 인슐린 주사임 23.핏 속에 포도당이 많아지면, 피가 걸쭉해짐 24.심장은 걸쭉한 피를 돌리기 위해 강하게 펌프질함 25.고혈압이 된다는 뜻 26.고혈압이 되면 피를 걸러주는 콩팥에 부담이 생김 27.콩팥에 걸쭉한 피가 높은 혈압으로 계속 들어오며, 콩팥이 맛이 가서 피를 여과하는 능력이 떨어짐 28.콩팥은 한 벗 맛이 가면 재생이 안됨 29.오랫동안 고혈압, 당뇨병을 앓는 사람들 대부분이 만성 콩팥병으로 투석하게 되는 이유 30.당뇨, 고혈압, 고지혈증 3가지가 흔히 같이 와서 이름을 붙임 31.이걸 '대사증후군'이라고 함 32.대사증후군에 치료 약이 없음 33.병원에서 주는 약은 치료제가 아님 34.고혈압 약은 고혈압을 치료하는 목적이 아닌 혈압만 낮춰주는 역할 35.당뇨병 약도 치료제가 아닌 인슐린을 주는 것, 고지혈증약 또한 콜레스테롤 수치만 낮춰주는 역할 36.즉, 치료제가 아닌 증상 완화제를 처방해 줌 37.대사증후군은 적당한 운동과 식이(소식) 관리가 치료법임

야고

요가 채널도 만들어주세용~^^

저녁엔 요가할수 있게 홈트가 생겼으면 참 좋겠습니당~^^ 어떤 운동을 하든 간과하지 말아야 할 게 있다. 바로 정리운동이다. 많은 사람들이 운동 전 준비운동은 하면서 정리운동은 건너뛰는 경우가 있다. 운동을 마무리하는 단계에서의 정리운동은 가쁜 호흡을 천천히 가라앉히고 심박수를 서서히 낮춰 운동 후 몸에 가해지는 스트레스를 줄여주고 다음 날 컨디션 유지에도 중요한 역할을 한다. 혈압과 심박수를 안정 상태로 되돌린다 정리운동의 가장 큰 이점은 심박수, 혈압, 호흡 반응 등 생리적 반응을 낮추는 데 있다. 운동을 할 때 우리 몸은 안정 상태에서 운동 모드로 바뀐다. 그런데 운동을 갑자기 멈추게 되면 온몸에 혈액을 순환시키면서 열심히 일하던 몸이 갑작스럽게 이를 중단하면서 신체에 충격을 주게 된다. 운동 중 높아졌던 혈압과 심박수가 급격하게 떨어지면서 어지러움을 느낄 수도 있다. 따라서 운동을 마무리하는 단계에서는 정리운동을 통해 점차적으로 우리 몸이 다시 안정적인 상태가 되도록 해야 한다. 근육경련을 줄인다 정리운동의 다른 이점은 근육 경련을 줄일 수 있다는 데 있다. 운동 중 근육에 쌓이는 젖산은 근육 경련을 일으킬 수 있다. 운동 후 정리운동을 하면 몸에 축적된 젖산을 효과적으로 제거할 수 있다. 부상 위험을 줄인다 격렬하게 운동을 한 후 정리운동을 건너뛰면 지연성 근육통(DOMS)이 생길 수 있다. 지연성 근육통은 운동이 끝나고 보통 하루나 이틀 후 시작되는 근육통으로 고강도 운동을 하면서 생기는 근육 섬유의 미세한 파열로 인해 발생하는데, 정리운동과 같은 회복 과정을 거치면 통증을 줄일 수 있다. by. Kormedi.com

목표사십구

다이어트하기 왜이리 빡셀까요 ㅎㅎ

일이 고되면 자꾸 뭔가먹고싶어지고, 돈쓰고싶어져서 집에가면 샐러드가 있는것도아는데.. 마음처럼 안되네요 ㅋㅋ... 참 쉽지않은것같습니다.  퇴근하고나면 운동도해야하고 일마쳤으니 씻고 잘준비도해야하고.. 은근히 시간이 빠듯한것같아요 

쿠보

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 3기🙃

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 3기] 성공을 축하합니다. 💛 총 2,826명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🔥캐시홈트 챌린지 3기 완주자 명단🔥 326 라무 솔뫼 이플라워 함께네 340 라미39 솔트1 ㅇㅣㅎㅁ 함께더불어 2259 라뿅 솜솜예라이 이하린80 핫둘셋넷 3892 라온다온 송광 이히홋 항상푸른바다 5225 라일라이 송솔송솔 이힛힛 해그냥 6258 라쟈냥 송송깜찍 익명님 해당화화 06월신부 락원돼지 송수근 인간비타민 해바라기woo 1002LOVE 랄라09 송승환 인생이여만세 해보1 100꼬꼬 랄라라야 솨미니 인생중 해사 108동4호 랄라러랄 쇠질 인어전설 해설사 10년후에 랄라올라 숀초이 인천왕눈이 해이미 12월달개비 랄랄ㄹ 숑숑이야 인치 해찬날 15x8f 람라미 숑이송이 일만 해피구르밍 1만캐시주셈 랑구마미 수42 일반인 해피니터 1여니1 램지1242 수경2 일수니 해피데이v 2민트홀릭 러브복동 수국2 일인지애 해피맘54 2young 러브유준 수국이 일지향 해피바다 3층아저씨 러블리수지 수니정 일하는베짱이 해피이정 45가자 러블리핑크 수리미 임삼미 해피해피2 4호 러블리현블리 수빈민석맘 임지녕 해피해a 524days 러블리형 수수수남매 임향숙 핸아 58로가즈아 러블리WON 수숨쑤쑴 입꼬리업 햄찌햄찌 5세누나 러빙화이트 수야2 잉짱일짱 햇님달님 69써니 런보 수연승범 잉크블루 햇살웃음 72억건물주 레니맘 수와성 ㅈㅅ늛스 햇살좋은 75g02 레몬그린 수원남 자공단 행복돌고래 8솜솜이8 레스커 수정1 자두나무 행복만땅남 가갸고교 레어스 수정아 자몽한고미 행복망땅 가고 레이븐테디 수줍은라이언 자수민 행복비빔밥 가고싶다 레인보우21 수지야 자야꽃 행복사랑가득 가덕댁 로니엄마 수진완맘 자연하이 행복용 가롱이2 로드네임 수컷삼색고양이 자유낙하 행복이3 가빈1 로미로 수키2 작은구름 행복이가득 가습기호호 로사0712 수키살앙 작은하늘바람 행복이다 가시나무12 로셀리나영 수퍼기홍이 잘될 행복한갱년기를위해서 가야랜드 로시난테S2 수푸링 잘될원이 행복한걸73 가을바람소리 로앰 수풀님 잠마니파보스 행복한뽀글이 가을바람솔솔 로엘라 수호천사와이프 장땡부 행복한집2 가을여행 로즈6 숙이라고해 장미꽃3 행복한집3 가을자리 로즈마리2002 순동 장병렬 행복휴 가족은힘이다 로즈미 순미야 장보고 행뽁햐 가족의건강 로키스 순수한그녀 장위 행아 가지양 롤랑드 순자언 장유꽃님 행운1만캐시 각오해라눈송이 롤로레 순징 장화리 행운복덩이 각오해라새송이 롱쎌 순창댁 장희준아빠 행운아79 각자도생 롱젤리나 숨은꽃처럼 재간듕이 행운아도토리 간장게 루나냥 숫자 재둔 행운이다 간장게잠 루둘 숭아숭아복숭아 재미지니가 행운이함께 감사앨리스 루루진 숭이야 재비아 행원 감사합니다12 루미오 숭일꽃미남교사 재식님 행이복이 감이오네 루비서희 숲마을 재털이 해J바라기 감이좋아요 루시아넬 숲속의나무 잼재미니이이임 향기222 감자부인 루시안 쉬림프 잼재미니임 향기속에 감자와고구마 루피710710 슈냐옹 쟁반같이둥근달 향기음악 강4랑 룰루루랄라 슈니쓰 쟘만보 향림울타리 강건너 류유하 슈또리 저녁별 허니우니 강낭당 리루릴 슈롭 저승사자 허영숙 강도마미 리미이이이 슈비므네 저주받은장딴지 헤니허니 강미미 리베라따 슈슈네 전씨 헤라펭 강솟음 리얼백호 슈우즈 전혜령 헤이오 강써니 리즈팡 슈퍼돼지 정금 헤이즌 강제인 리플리히 슈퍼말차 정깨구리 헤이파라 강쥐자몽 린짱5 스마일맘1 정다운사람 헤일리1 강지존 린짱준짱 스마일바라기 정로또맘 헤헤헤1 개공보릿 림스공주 스모돌 정마담J 헤헤헤하 개구리66 링고픽 스미체르 정보리누나 헬레나 개나리봇짐 마고할미 스바라쉬 정수기지안맘 혁혁 개미77777 마녀어뭉아들 스스 정숙한여자정말 현뜨리 개찌또 마녀혀니 스위트10 정슈94 현모악처 개코초코 마당세 스카이럽 정신차린 현솔 갱갱이22 마라토나와 스코 정쑥이 현수가 갱이77 마류 스타벅스DT 정여사23 현쑤기 갸가멜 마르가리따2411 스텔라무브 정육 현쑤기이 갸꿀맛 마리모쏭 스티브잡부 정은숙이야 현앙 걩이 마리아7 스팸덩어리 정은하수 현유리 거북이모 마리아연 스페샤 정크리스탈 현이공주 거울할매 마부인 스펙트럼 정현아들맘 현정93 거위 마시몽 슬슬리 정화이팅 현정홀릭 건강미녀1004 마암면 슬윤 정회장 현희씌 건강특상 마에 습관처럼 제니지수 현HYEON 건강하루 마운틴골드 시나몬66 제도니모 형복 건강하자으니 마음의소리 시리a 제라4 형신 건강해지니 마이쩡 시아81 제라늄g 혜경이네 건빵맛과자 막무기내 시여니마미 제로777 혜에진 건슬 만구미 시짜니 제리1212 혜정아 건하서아 만두콩맘 시츄맘 제벌 호남상운 건행하기 만배봉봉 시후서현맘 제씨카 호랑이냐옹 걷고날씬해지자 만보걷자0032 신42 제이07 호랭이99 걷기가좋아 만보만보만보만 신권사 제이키 호림짱 걷기와 만보힐링 신기스타 제임스다 호삼방맘 걷기인간 만복돌이 신대지 제제24 호숙짱 걷는짱이 만삼 신동진 제주도가고파 호야8 걸으라 만청 신망고 제주패스 호준ㅇ 걸으면빠지냐 만캐 신정현 젤냥이48 호쪼미 검도 만캐쉬원해요 신지냥 젤콤 호호두 검은천사10 만캐시왜아이주니 신춘정 조랑랑 호호수기 검은콩두부 많이걷고 신해피 조사장장 호호아줌미 게자리 말씀은능력입니다 실베리 조오타 호호언니야 겨울물병 말짱 심봤다 조이풀1 홀릭스타 겨울아이 맑은구름 심사맨 조인순 홀링 겨울엔율무차 맑은햇님 심술꾸러기 조콩만 홈스윗홈 겨울잠 맘따순날 심슨부인 존별 홉스 겨울짱아 맘모스공주 심심풀이 좀머씨님 홍길이 결맹자 맘스터 심심햐 종다리경아 홍땡이 경83 맛사탕 심플이여 종암동루시 홍씨o 경시미 맛집탐방 싸포 종종종빠르게 홍옥맘 경이로운다이어트 맛탕 쌀강아띠밤비 종진맘 홍의새 경훈바이러스 망고가좋아 쌍둥이들 좋은거야 홍종덕 경희고 망고사탕젤리 써니100 좋은사람2 홍홍홍홍홍홍이 계속고 망고어뭉 써니74yu 죠반나 화려한날 고경명장군후손 망고주니 써니들맘 주근깨83 화사한나무 고구마피자맛있어 망구니 써니써니텐 주니엄마 화야🌼 고래 망꾸 써니양양 주렝 화이트데이 고래맘 매너모드극의 써니어트리 주리자 활동적인나무늘보 고래밥A 매드비너스 써니연쓰 주성여1225 황금달구지 고래사 매일다이엍 써니ㅋㅋ 주식짱 황소121 고래상ㅇ 매직이 써니팡팡 주안맘0413 황요미 고래와이프 매화나무 썩수지 주여니2 회색빛천사 고래잡이 맥지 썬더숮댕 주이지니어터 효도효야 고로곤곤 맹진이 썬샤인86 주재봉 효똥이 고로롱 머랭22 썬잉 주헌엄마 후루이바오 고루나 머잉 썸미 죽비 후르츠706 고미니 머피 쎄라쎄라 준돌파파 후리지아3270 고미조미 먹자먹자 쏘냥 준영o 후리지아노란꽃 고승 멀티파워 쏘니킹덤 준우아빠 후빠 고연수 멋지게살아야나야 쏘베리 준이할미 훈떡굴레 고으니지 멋지니 쏘쏘라 줄리엣2 훈숙현 고인도르 멋진나라 쏜쏜여사 중휴 훈스맘2 곤냥이나와 멋진나지니 쏨잉 줘요 훈야 곤봇 멋진아빠님 쏭킴 쥬뇽 훈이민이맘 곧미남TM 멋진엄마님 쑝블리 쥬니얌 휴흏 골드리 멋진짱꾼 쑤기다 쥬삐리 흑당 골드형님 멍뭉이밤톨 쑤나랑써비 쥬엔류 흑설향 골말 멍지 쑤야s 쥬쥬쭈 흑진주9988 곰곰79 멍청이2 쑤우미 쥰스이 흥호호 곰돌이짱 멍청이3 쑥쓰1004 즐겁게하루 희님 곰윤이 메디샤 쑥이72 즐링즐링 희망202 공양미 메로나두개 쑨운 지구외계인 희망소망사랑 공오지 메리골드페퍼 쒜리 지금부터행복 희망을함께 공주얌 메이설 쓰리채맘 지나문 희망찬고구마 관고 멸정 쓰이 지나온로 희망햇님 관음보살 명영 쓱토리 지네임 희야2015 광개토 명품휴지 쓴쓰나 지뉘어수 흰둥아범 광건돼 명확히 쓴쓴쓴 지니1024 흰이쥬 광표홍시 모꼬링 씀씀히 지니1106 히끄 괜찮 모노라이프 씨스팡 지니2309 히아신스11 괭밥 모뛰 씨즈 지니가드 히어로즈 교차편집 모란꽃 씽씽걸 지니구나 힐린 굥거니구속 모로하지 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니닉넴 힘차니 구래수티챠 모모3060 ㅇㅅㅇ지니 지니비니 힘찬엄마 구룸구룸 모무 ㅇ윤슬ㅇ 지니서경 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 구르미1905 모봉 아누스에볼리 지니쓰요 abcxis 구름과하늘 모스크바 아니맘 지니어스쩡 Ace32 구름나비 모자가좋아 아델라1 지니어트1201 Ace쿨 구름이짱22 모카모카라떼 아델라이드 지니어트45 Aeeeee 구름하늘별 목련꽃향기 아들셋마미 지니어트5474 aettaett 구리구마 목탁 아라리홍 지니어트사랑해요 agitoto 구리빛소년 목표사십구 아로미79 지니어트쑤기 agnes0117 구리v 몰라용용 아로아79 지니어트주노키오 ajaja86 구명희 몽구루 아룐 지니어트준 akdongee7 구삥l 몽구루3 아르르르 지니업트 Alex07 구운연근 몽이04 아르망 지니여 aliceee 구직중 무나소 아를스 지니오톡 almi82 구포짱 무대에오른펭귄 아리7 지니와함께라면 alspine 굳트 무민 아리뭉 지니이니랑 alyx 궁실이 무병 아리아리아링 지니주니얌 an2454 권2 무브먼ㅌ 아리에스7 지니지낼름 annaya1234 권각쌍절 무시로 아모르파티7 지니쭌 ANO 귀요미공쥬 무애리 아무개개 지니차니 applemango 귀요미민 무협지 아무도 지니초코 ashta 귀욤막둥이 묵언수행중 아미12 지닛51 atg 규 문띵 아미134 지도 Audrey2 규형제맘 문정숙 아보카도사랑 지매 back282 귤과파인애플 문지맘 아브라카다브라7 지미3160 Badanamu 귤사이다 문탱맘 아브로삐삐 지민세상 bananacoba 귤선생 문혜숙 아사보리 지밈미 Bangee 귤이요 물리천사 아스날외데 지선아미 BbooLover 그날을위하여 물만두두 아스리엘 지안23 benda1007 그냥지나 물수리 아스톡신 지앤혁 biki 그니고니 물안경 아시엘 지연철 bkn 그래가보자 뭐시중헌디 아오기오기 지우랑둥이랑 blackgrace 그래시로 뭔소리야 아우름 지우버거 blackssam 그리고리오 뮬리뮬리 아이리스7777 지우콜라 blackzero 그리얌 미그뇽 아이스크림언니 지우피자 bluesea 그린북 미농이 아이언멘붕 지원홍시 Bommm 그린키위 미누네 아주매 지은이5088 bora1 그린티 미니김크 아짜씨 지은할아버지 boyzongirl 그림자그리기 미니미뉘 아침마당 지지온 casaha 근돼지 미니미썬가드 아침햇살77 지현3 ceejogg 근두운 미니비키 아침향 지호이모 ceress 글로리 미니할미 아카시아61 직본 Charles74 금계란3 미니jy 아쿠아재 진간장 chechilia 금빛나네 미똥이 아크테릭스 진달2 chicatilo 금빛세상 미라니 아키바리 진달래야 cho3927 금전수수 미라미랄라 아톰75 진상퇴출 chok500 기대해 미라클77 아하하하ㅋ 진이7 chongchong 기분좋은아침햇살 미랭22 아핫 진인사대천명 Chrischoi 기뻐 미르윤 아행 진주맘 chs0102113 기쁘네 미미444 아현어멍22 진프로 ckj8425 기쁨이야 미블랙 악마ㅋ 진희1 ckyaaae 기석이 미사마미 안개랑비 질풍 CMJ 기성쓰 미소미덕 안녕여니 집즁집즁 cofl 기승전비포 미수가루우유 안녕을 집히직이 cogo092 기양아빠 미수기왕짱 안녕하세요님 짓두 comachen1 기잼뽀 미쏘0125 안녕하세요중 ㅉㄴㄴ CSM6978 기춘이530707 미엘 안델라 짠고구마 d12 기향이 미여니70 안레몬 짠짜라짠 d611d069 길동맘 미유미우 안마ㄱ 짬이홍 daldalkim 김강쥐 미정삼남매맘 안마씨 짱구아부지 danielle 김괄괄 미정최 안봉필 짱나게하지마 daonraon 김군군 미주장 안블리맘 짱마담 dasidaim 김꼰 미지동현맘 안서준 짱순2 davi 김도식 미클 안성만 짱어맘 dbdbbd 김레온 미호니 안정희 짱이양 dbhhj 김복순비신 민니23 안젤라용 쨈잉 deogeongan 김상백 민돌이다 안쭈 쨋든럽 Desafio 김상백2 민두공두 알럽츄츄 쩌기저별 dhpark 김선우용 민딩잉 알로하12 쩌어엉 dhwhl777 김수리수리무 민민민9 알로하영이 쩡0873 diana1004 김수현이 민방 알밤2 쩡미쩡 diane0807 김여사요 민서니PNBDN 알비나2 쩡블리2 DiDi1026 김영분 민영진 알콜불만마녀 쩡우엄마 dmsvyfl 김워킹 민채마미 알파벳A 쩡이이밍 dnffl 김정현 민트쵸코쵸코 앙뚜 쩡쩡이님 doal 김춘희 밀루땡땡 앙칼진애미나이 쩡투더이투더 DrummerJ 김포비 밀크티마니아 앞날에꽃길만있네 쪼꼬미양 ds123777 김해욱 밀키스713 앞마당의엘렌 쪼꼬사랑 dskim 김효진 밍구스 앞자리5홧팅 쪼코푸들 dss 까꿍스 밍디이잉 애교뭉 쪽배 dyrn 까니데일리 밍밍도 애기히포 쫌님 earthlove 까루루 밍밍s 애니홀릭 쫑알맘 ehrose 까르르까껑 밍챈 애뚜 쫑이js ehstn 까르르마녀 밍챠 애봉봉봉 쭈니사랑해 ej7564 까망까앙 밍쿠미 애쉬퍼플 쭈욱걷자 ekzmwpfh00 까망토끼 ㅂㅎㅈ 애플망고고 쭌애 ella81 까미곰이 바나나쏘쏘 애플블라썸 쭌이이 elldina 까칠마녀다 바나나좋아 애플비 쭌찬맘 Ellie95 깐뚱 바다가고싶다 애플시나몬 쭌찬파 EMLee 깐징짱 바다사랑태양 애플짱 쭌jun emmama 깜므 바다속고양이 앤2 찌니74 eqemoon 깜찍똘똘맘 바돌이 앤드류지누 찌니아빠 eun51999 깻잎녀 바람덜이소닉 앤디킬 찌니어트중 flex2u 깽별 바람이분다 앤실 찌니쭌 flyihan 껌딱지사랑 바람타고 앨리스z 찌수리 FNO 껌씹는여우 바밤바라 앨리젼 찌안 fubao 꼬꼬래빗 바밤바바바 앱테크1 찐빵이 g82 꼬꼬매 바쁜그녀 앳더리버 찐쭌이 Gaengee 꼬마꼬마 바이올렛9 앵두정원 찐찐샘 Gaia2200 꼬마맘 바이올렛수지 앵둘 찡융22 Gale 꼬마법사차차 바크콜드브루 야바라바히야 찡콩이 gamkhj 꼬마스타 박미옥 야옹랑 차여사여라 Garuchik 꼬모75 박상목 야이어어 차칸봉 gezari 꼬목 박상임씨 약수지기 착한놈 ghoyd86 꼬물맘A 박선비 얄티 찰떡쫀득 gibbum 꼬물ㅇ 박순호 얌뚱이 참새01 gibiny 꼬미모모 박영희60 얌얌챌린저 참새꼬장 glitter 꼬북이만보 박오늘g 얌이얌이 참참이 goldtrees 꼼꼬미 박ㅈ 얌코맘 채니모 GOYO 꼼순 박찰리찰리 양귀비3 채채사랑해 graceran 꼼지1 박초랑 양배추김치 챌다 gracias06 꽁냉이 박하2 양양1 챠피 greenn 꽃강아지 박해석 양파파 천경 greenthumb 꽃무시 박햄매 얘기돼지 천년의섬 guija 꽃미남결정체 반달진 어디 천연미인 GUNDDAM 꽃바닥 반드시빼자 어라라 천천히걷자 haass 꽃비네 반빛 어머나왜이래 천향가성 Haera97 꽃이 반짜기 어무기 천희숙 hanbora56 꽃이뻐 밝은이 어묵손가락 철딱써니 happycat 꽃이피다 밝은햇살미소 어미어미 철판 happys 꽃잎23 밝음이야 어버버 철학자 happyuho 꽃피면봄 밤이누나 어설픈유동근 첨처럼22 Happywalk 꾸농이 밤하늘80 어싱 청간정 Hawaiisong 꾸미키 방구맘 어캐조아 청둥산 Heartmomm 꾸지뽕 방바리 어펔 청룡 hee00hee 꿀꾸꾸 방방방64 어펠마레 청산7 Heej 꿈과희망 방법이없어달리달리 언제나해피365 청초롱 hi98 꿈길 방울공주 언제든되겠지 체리가또 hiDiet 꿈꾸는썬 방울복랑 엄마껌딱지 체리맘11 highway032 꿈이룸♡ 배시시 엄마너구리 초긍정파워 hj0921 나가오 배종욱 엄지둘 초록도마뱀 hJ해찡 나나슈 백만돌이태양초 업동이 초록의도시 HL 나노2012 백민규 없지강지 초심무심 hnlovejs 나는무너 백상2 엉뚱이 초아123 hongek58 나는민천사 밴드닥터 엉뚱한쥐방울 초이동동 horang 나는자유다 뱀사골반달곰 에가오 초이용 hsearch 나님120 뱃걸 에네스 초코레뜨 hwang9856 나다나야아 뱃살날리기 에밀리썬 초코아빠 hwp 나라구요 버럭지니 에브리루다 초코초코초코비 hyehi 나라미 버버리 에쁜이 초코파이쩡 hyenalim 나르다 번개77 에코16 최게바라 I13 나린느루 벌거벗은세계사 에헴에헴 최대효율 i506223n 나무늘보얌 벌곡댁 엑소엘 최미희 idongsu01 나무순 벗꽂 엔뿌피 최민준엄마 ieulyoung 나비리 베니야아 엔소쿠 최상도 iloveoov23 나빌레 베레베레a 엘리12 최선수78 imi 나쁜엄마 베리숲 엘리샤0705 최숙자 immi 나수기 베베루나 엘프1 최유주 immi75 나야나얀 베베숲1 엘핀 쵸코파이팅구 infjt 나야세은 베스퍼 여기어디 추가을 io라니oi 나어트 베카k 여니다 추천요정 islly 나에아 벨라9157 여니솔이맘 춘몬 isogasii 나요나요나쭈 별거아닌걸 여니유니 충전중 j미 나은영 별너는 여땡 취발이 JamesLee 나의동생 별노랑랑 여루별 치노카푸 jamiej09 나의보물 별님이네 여름의행운 치이카 janedoe 나푸덕 별단비 여름이네 치자피즈 JAWoo 난괜찮아용 별달별달 여시곰순이 치즈스콘 Jaydenwb 난다나리 별땅 여왕벌22 치즈콩 JayM 난엄니 별똥별소원빌자 여인1 치킨먹자고 jazzciel 난초777 별무리속 여행자짱 칙돌이 je00 날고싶은나 별바람소리 역전한방 친절해 jeju줌마 날마다행복가득 별별1 연돌이 칠성포비 jena51 날선생 별빛천사 연두20 ㅋ나다 jeonghee 날씬곰 별사랑천사 연두사이 ㅋㄹ JH03 날씬오로라 별사탕향기 연발이네 카로한 JHJOO 날씬캔디아줌마 별숙 연쓰빠당 카페홀릭 JHprincess 날씬하자고 별이단비 연애편지 카푸봄 jhyun 날씬한돌고래 별이뿅 연어귀신 칸나비스 ji딸2맘 날씬해질써니닷 별자리시계 연이다 칼라풀 jini1004 날으는고구마탕 별SUN별 연장개빡셈 칼란디바 jiniyui 남달팬 병아리아키 열라걷자 칼츠 jive12 남산골선비 병아리에요 열심히숨쉬자 칼파 jiyaaa 남아뿡 병은짱 열심히함 캐시카우 JJdona 남이사랑 보고미 열열보라 캔딧 jjinnyy 남혜정 보기라린 염곡전사 캘린금채 JJpark 낭만뚜벅이 보노야시 염라인선 캼핑조앙 jjroti13r 낭만만보 보라합니다 염미연 커피가너무좋아 jjung2 낮밤1 보람아 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오래오래 쿤다 Kyunghee 농부의마음 붉은바우 오렌지사랑 퀸즈로드 lalala711 눈부신하루 붐뿜 오렌지주스 퀸카미자 lapis93 눈이석 붕어양 오로룔 크리스탈12 lemon21 눌바리치 브니맘 오로이 크리스탈공쥬 lena1022 뉴캐시 브이50 오르테즈 크리스탈님 lenalove 느림보 블란디나 오리벗너구리 크리스티나4905 leorex 늘기쁜마음 블랑카 오마쥬 큰샘 LHS1 늘즐겁게 블랭크 오믈리브 클로니 Liah 늘푸른바다창해 블레이키 오바다로 클로디아 liebesy 늦잠꾸러기 블루빛 오버걸75 클릭 lilymijin2 닉네임드 블루엘라 오버더레인보우 클수마수 ll 닉네임생략 블루울푸 오빵 키레네 LoveJJ 닐니리 블루체리 오성1 키큰공쥬 lovely세수나 닝낭닝뇽 블루케이 오오모리노 타기타기 lovememore 닝닝타페 블루파인77 오오옹엉 타니퍼링 lovesick ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블리비 오유오유 타차 LSI 다괜찮아 비니8 오티 타트체리1 lucky7770 다노맘 비니라네 옥순아놀자 탐나 luna9 다노밑에담요 비니파더 옥이구슬 탐새 luxury 다닥다닥 비밀귀욤 옥이o 탕진장군 LV 다둥다둥맘 비비기맘 옥현 태거니 M125 다루양 비비드썬 온다함 태권브이1 mamakyj 다민사랑 비비래빗 온유야사랑해 태또르 maradona 다솜1022 비비빕ㅣ 온전 태맥 may8 다시꿈꾸는세상 비비안2 올리브77 태우고모 mhuii 다시빼 비야소리 올리브올리브 태우할머니 mieum 다여트여왕 비야할미 올리비에 태태야 milktea 다요트시작중 비오는날 옹동 태희96 MINJEONGYi 다욧홧팅ㅎ 비온뒤햇살 와니맘짱 탱굴이 MinwestK 다이어이 비육지탄 와룡룡 탱크2 miogi 다이어터군 비인스 완두콩콩 터벅 miya1446 다이어트는내일부터야 비정규 완소둥이 터어니지 MJ52 다이어트도성공 비포장도로자전거 완주하자 터치 mjy780 다이엣토 빈소사 왕구슬 털먼지 mmi 다이이 빈이준이맘짱 왕낙이 털미미네 MOKONA 다잊어트 빌빌이 왕뉴니 털미미네0 momo88 다정뚜 빛1004 왕대박1 털미미네1 momolia 다정한ㆍ 빛나는선 왕대박7 털미미네2 momolove 다크디아루가 빛나리울 왕비될거야 털미미네4 momony 다크루시퍼라피엘 빛날계 왕엄지 털미미네5 MOONSU 다크마우스 빠다코코낫 왕플 털보꾸기 Mors 다크열무 빠닥이 외기러기 털진드기 ms1004 닥템 빠뚜 요걍이 텐시79 mullon 단이랑두유랑 빠진ㄱ 요리의여왕 토깽문어 muone 단추사랑 빨간머리앤04 요미요미요미 토끼7777 myfavorite 달고나딸 빨강도깨비 요술봉 토끼마케터 myjung9770 달곰누이 빨강우체통 요오다 토니토니쵸파 mysc 달나라토끼55 빵빠레휘핑 요옹ㅇ 토리맘2 naenggun 달남99 빵빵빵빵야 요이비 토마토4랑 neplos 달님이지롱 빵순S2 용가리가리 토마토칵테일 NettyS2 달달별 빵슈니 용나나 토토랑 nextmoon 달달하게 빵이조아 용호상박맘 토통키 now44 달달한일상 빵제 우끼우끼 톨탱이 nulsom 달두2 빵희야 우디22 통미초 nymph5433 달려볼꺼야 뺙뺙뺙 우리맘15 툐리부인 o소소하게o 달룽 뻐끄미 우리아들2 투진1820 odell86 달리는별 뽀굥 우리홍이 튀티씨 oi슬oi 달리는식빵 뽀그리2 우리화이팅 튜울립사랑 ok1 달리는요정 뽀ㄷ보ㄷ 우블리에 트레비라임 okii 달리자고고고 뽀로로옹 우아미 트레인 oklee 달리자이얏 뽀르르짱 우연속행복 트어이다팅 OKOKOKOK 달봉이다 뽀미98 우주만세 트윈채 olivekkk 달빚그림자 뽀미장군 우주이야기 티끌모아큰티끌 OnlyJesus 달빛물결 뽀봉 우지후니 티끌모아티끌끌 oxijen 달이별이 뽀블리잉 우쭈몽이 티보이 pander33 달좇는해바라기 뽀샵이 운동싫엉 파도소리22 pcd 달콤달콩 뽀야미유 운빨미빵스 파도소리8863 peppermint 달콤무지개 뽀잉이 울꾸야 파란맛초코 Perther 달콤슈 뽁이마미 울릉도와독도 파란물감 PIO 달콤씨 뽐쟁이 울승도 파란바람53 pjh747612 달콤여우 뽜이링 울트라돼지런 파란여름 pnko80 달콤한게으름 뾰료롱 울해피마미 파란오소리 polo 달콩님 뿌르르 웃자ㅎㅎ 파랑이맘 pow 달타해타 뿜뿌미소 웅뚜이 파랑하트 pping 달토끼81 쁘띠허니 웅아맘 파르테논 pridekia 달히 쁨뿜 웅이에나 파블 proximab 담쓰담쓰담 삐삐랑 워니대감 파워0 PSMK 담율로 삐약삐약이 워니뚱 파워옥순 psy3357 당고딩고 삥투 워니s 파이키아 qook 당근먹기 ㅅㄴㄷ 워크어 파이팅맨1 qqaa 당근먹기딸 ㅅㅎㅈ 워터멜론 파인더홀 qqww221t 당근쥬스쪼아 사과달콩달팽이 원더랜드s 파인솔 Qwertyu 당신은반드시 사니야 원서기아브지 파인호랭이 qww 대길이 사라짱777 원숭이개쥐 팔더하기 raintree 대라암 사랑나무112 원신 팜므파탈캣 raison030 대성짱 사랑스런현정 원신흥동농부 팡쓰 redmi34 대야1 사랑초ㅎ 원이님 페로스 redpig 대영코코 사랑하는모임 원츄43 페코문정 redrose 대진이에요 사랑합니다4 원피스입자 펭러뷰76 rellahel 대추색안경쓴엉뚱늑대 사랑해요님 월계수ㅜ 평강곤주 roh69 더블제이이 사랑해요love 월령hy 평생건강하자 rookie 더좋을날들 사랑해원 월파쟁이 평송가성 roro1234 더진어트 사랑혀니 웰치스딸기맛 포도마이쮸 run2 더함 사이보그 윈정 포도원 run22 덕고개 사쿠02 유건8454 포메다둥이네 s9424103 도깡맘 사쿠라홍 유녕2 포사령관 sa1004 도꿀꿀 사투아 유노이아담 포시즌1108 sa2505 도나도나도나 사팔48 유니율이 포카치아 Sally84 도돌비 산곡동미녀삼총사 유루루 포필 samy 도랑도 산들구름 유리알님 폭풍77 sara1298 도레미파솔라 산들바다 유리엄마 폰주 SB7811 도리도리맛도리 산들바밤바 유미쿠키맘 푸님 seamless 도미꼬봉 산채 유민니 푸둥이 serasorrow 도보랑 산책이 유산슬 푸딩파파 sfcdrt7 도사링 산JW 유스티나그녀 푸르니 shin3357 도승이동생 살로 유웰 푸르닥터 shyes 도아집사 살ㅃㅈ 유진희09 푸른마 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은우아빠님 핑크색 sunny0705 디지털슈퍼우먼 서비73 은유랑 핑크펭수 superjob 딩웅 서아사랑 은은린린 핑크한울이 SweetieBo 따뜻 서야 은은한나무 ㅎ걷자 systle10 따르 서야워니 은이어미 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ TANG 따시한라떼 서워니맘 은파사 하고시픈맘 tangit 딸2맘 서이니네 은하리 하늘2580 tgrsera 딸기와의행복 서해태백산3QUGB 은향이 하늘가득 The1 딸기웅좋아 선고을 은혁민준맘 하늘과솜사탕 thisplsz1 딸기찡 선글리터 은혜엄마최혜정 하늘구름사랑별 tnr5272 딸기초코 선물같은하루 을맘 하늘나라부처님 Tomato1004 딸기초코몽 선물보 음냘 하늘바라기팡팡 toutchme 딸꾹 선물부자 응애아빠 하늘바래기 tpwns83 딸딸마마 선여니 이가이아 하늘아래고 truebird94 땅땅이1 성민Jee 이건머야 하늘이12 tuna2 땔깜 성수기 이게머지 하늘진 twoson 떡볶이러버 성실한라떼누나 이겼다 하늘한번 vㅎㅅㅎv 또돈 성아짱 이꾸미 하늬바람rj VANESSA 또딘또 성옥스 이난이 하니06 vazaazav 또또누리 성이공자 이남매 하라미네 vely 또또보고싶음 세림혜수기 이남매엄마 하루2만보씩 Ventus 또또숑 세마리토끼 이니스프리 하루일기님 VICKYLEE 또또오늘뭐하지 세보물 이니어트짱 하모 vovo2 또랑쓰 세상만즐 이닝지아 하실 wcjec9 또리또라 세상속으로 이도이도 하얀모 weonhae 또이오 세이세이 이뚜 하얀모래 WHITE봄 똑남 세종코스모스 이런맘 하윤하준 whitesea0 똑띠닝 세종호돌이 이런젠장 하율다율맘 who8365 똘아아아 세훈맘 이루어져라 하은맘123 wk2012 똥강아지공주님 센세이션2 이루타 하이0530 Woneee 똥글똥글양 셔니킴 이름없이 하이바라바라 woobii 똥똥이꾸농이 셰어 이리스 하이얌 wowooo 똥뭍은개 셰인 이리스1 하이웨이 wrinkle 뚜꺼비날다 소근소근퐁퐁 이명희좋아 하이잇 Ya135 뚜루호야 소나무1234 이분희 하쿠나마타타m yeon1123 뚜벅뚜벅만보 소나무다777 이뻐지기 하트니 yjyj 뚜벅에몽 소나무트리 이뽀1 하하레나 ykhhh 뚜블리 소단풍 이쁜서니짱 하하하미소 YKJ 뚜하님 소독저 이삐콩 하하하히 ymittang 뚝서브 소라빵2 이삐콩2 하하호호야 ymsk79 뚠뚜네 소리777 이상한나라의앨리스 하후니 yoonsrosie 뚠뚠이둔갑 소망이맘 이소현79 학독 youngs5 뛰어라토끼 소미니다 이솔렛 한강뷰집주인 youngyi 뜨나 소방돌이 이수정이 한결맘 yoyoyoll 뜨아양 소심고양이 이승연승연 한겸이 YS2 뜬눈 소율공쥬 이오니노 한니발 ysjo 띠효니 소정이디 이오니노노 한다한다할수있다 yskoo 띵굴이 소중천사 이요2 한디할까 YSNOW 띵똥쟁이 소쿨 이워닌 한라봉봉봉 yu705 띵띵 소푸 이유리 한미영 yuhua 라게타C 소현리 이유주 한소래미 yuiiris 라니11 손미옥 이이큐어 한주연 yunaboa 라니양양 손성현 이자리에 할버지 YUNNY 라때홀릭 솔담퀸 이쟈벨 할수없어 yuns8158 라ㄹ 솔동 이정숙 할수있담 yurakim 라라곰스 솔로몬 이지니어 할아비 zerad 라라스칼렛 솔로몬친구 이토히로부비부비 함께걷기 zntkskzlzy zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔 캐시딜에서 잠결에 주문한 3키로 🥔감자 박스째 그냥 방치하면 몇개 잘먹다가 상하거나 시들기 쉬워서 박스3/2비워서 필러로 껍질 까서 삶았어요. 수미 감자라 껍질 깠더니 포슬포슬...  쪄놓고 적당량 냉장이나 냉동 보관하고, 샐러드에 넣어 먹거나 감자치즈고로케 만들면 아주 맛있게 먹을수 있습니다. 🥔 감자 조금 알아 볼까요❓   ➡️영양성분  필수아미노산 🔼 당분 🔽 감자는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 지방과 단백질에 비해 탄수화물 함량이 높고 철분, 마그네슘과 같은 중요한 무기성분 및 비타민 C, B1, B2, 나이아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있으며, 당분이 낮아 좋은 영양 식품이다. 특히 감자에 포함되어 있는 비타민C는 다른 채소들과 달리 불로 조리를 해도 파괴되지 않는 장점이 있다. ➡️효능 -철분이 많아 빈혈 환자에 좋다. 감자에는 같은 양의 쌀밥보다 더 많은 철분이 들어있어 철분 섭취가 중요한 빈혈 환자에게 좋다. 수박이나 사과보다 4배 이상 많이 들어있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자와 당뇨환자들에게 좋다. 특히 염분이 많은 음식을 많이 먹는 한국인들은 많이 섭취할 수록 좋다. 또한 칼슘을 포함하고 있어 산성이 강한 육식의 섭취량이 증가하고 있는 현대인들에게는 알카리성으로 몸을 유지시키는데 도움이 된다. 식물성 섬유질인 펙틴은 변비에 특효가 있다. 감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과가 있다고 오래전부터 알려져 왔다. ➡️섭취와 활용 감자는 설탕으로 간을 하는 경우, 토마토와 마찬가지로 감자의 비타민 B1이 설탕을 대사하는 과정에서 소비되어 영양학적으로 좋지 않다. 감자는 소금이나 된장으로 간을 하는 것이 바람직한데, 이 경우 감자의 칼륨이 소금이나 된장의 나트륨을 배출하므로 합리적이다. 특히, 된장으로 간을 하면 된장이 발효되는 과정에서 생성되는 여러 펩타이드가 항산화작용을 하므로 건강에 유익하다. ➡️감자 보관 감자 보관은 직사광선을 피하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관한다.   ⭕️이때 사과와 같이 보관하면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다. 사과에서 배출되는 에틸렌 가스가 감자의 발아를 막기 때문이다. ❌양파는 함께 보관하면 둘 다 금방 상한다.  양파는 사과와 정반대의 역할을 하기 때문이다.   8℃ 이상에서는 싹이 나고, 영하 1℃ 이하가 되면 얼게 되기 때문에 온도를 1~4℃ 사이로 적정히 유지해주는 것이 중요하다. 껍질을 깐 감자는 찬물에 담가 물기를 뺀 후 물기를 제거하고 랩에 싸 놓아 갈변을 방지할 수 있다.

레몬그린

당뇨환자는 알부민영양제가 꼭 필요해요 (내츄럴 알부민 로얄제리)

알부민은 혈액속에서 단백질 중 하나로 주로 신장의 필터 역할을 하는 신장 소변관에 위치해 있습니다. 당뇨환자의 경우 고혈당 상태가 지속되면 혈관이나 신장의 세포에 손상을 입을 수 있습니다. 이로 인해 신장의 기능이 저하 되고 알부민이 신장 필터를 통과하여 소변에 섞여 배출 됩니다. 그래서 당뇨환자의 경우 알부민 성분을 꾸준히 보충해 주어야 합니다. 제가 한 5년간 꾸준히 복용하고 있는 "내츄럴 알부민 로얄제리"  는 알부민 보충에 최적의 영양제 라고 감히 말 합니다. 해외 직구로 구입 성분이 100%  믿을수 있으며 알부민 성분 보충 및 체력 증진에도 도움이 되네요. 꼭 한번 드셔 보세요 정말 좋은 결과가 있을 겁니다

영진왕빠

현시각 밀양시장 사과문 발표

지자체장이 자신의 임기가 아닌  수십 년 전에 발생한 과거 사건과 관련해  직접 사과하는 것은 이례적 밀양 여중생 집단 성폭행 사건이 재조명되면서  지역 이미지가 타격을 입고 밀양 혐오 분위기가 퍼지자  카드를 꺼내든 것으로 보임

야고

이니스프리 유채꿀 립밤

이니스프리 유채꿀 립밤이에요! 입술이 건조해지는걸 막아주고 보습력이 좋아서 수시로 입술에 발라줍니다. 수분감이 많아서인지 바르고나면 엄청 보습이 좋고 매끄러워지네요. 특히나 밤에 자기전에 바르고 자면 다음날 정말 입술이 보드랍고, 묵은 각질도 제거가 잘되어서 자기전엔 꼭 바르고 자는 습관이 있어요. 립밤만 잘 바르고 관리해주면 입술 주름도 좀 덜 생기는거같아요! 바르고 안바르고 차이가 커서 늘 사용하는 제품입니다.

머랭22

페리페라 잉크 무드 드롭 틴트 3호!

엄청 글로시한 타입이에요! 약간 유리알 같은 느낌이랄까요~ 요즘유행하는 탕후루립같은 느낌을 낼 수 있어요! 글로시한 타입을 좋아하는 분들에게 추천합니다! 발색은 잘되면서 역시 틴트라서 그런지 착색이 잘되는거같습니다 ㅠㅠ 착색되는걸 별로 좋아하지않아서 이 점이 좀 아쉽게 느껴지고요. 색상은 쨍한 레드색이라 쿨톤웜톤 다 잘 어울리는 색상같아요. 개인적으로는 틴트 제형을 좋아하지않아 아쉽네요...

머랭22