'밥알을 걸러 깔끔한 정 식혜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지금까지 사이버렉카 폭로 대혈전 타임라인 정리

1. 이근이 도발하던 구제역 폰 쳐 날림 2. 구제역 폰이 망가짐 3. 망가진 폰을 아카라카초가 수리해준다고 하며 새폰 사주고 받아감 4. 그렇게 받은 폰을 아카라카초가 usb로 모두 복사  5. 이후 구제역과 아카라카초가 서로 사이가 안좋아지며 구제역이 아카라카초의 가족을 건드리자 아카라카초는 폰에 있던 17000여개 녹취를 가세연에게 넘김 6. 구제역이 자신의 녹취를 따로 모아 저장하고 있다는걸 안 가세연은 이를 폭로함 7. 폭로내용에 구제역, 카라큘라, 전국진등 렉카가 쯔양을 협박해서 돈을 뜯어내거나 동조한 현황이 나오고 결국 셋다 구속됨 8. 폭주하던 가세연은 쯔양 변호사가 가세연이 허락없이 쯔양 관련 녹취를 폭로했다는 말에 이번엔 쯔양을 타겟잡고 저격함 9. 결국 쯔양이 자신이 전남친에게 폭행당했다라는걸 밝히며 반박영상 올렸고 가세연은 순식간에 핀치에 몰림 10. 이때 마침 이근, 이진호가 구제역의 폰 자료를 입수하고 구제역과 가세연의 통화녹취를 입수함 11. 둘이 동시적으로 구제역과 가세연의 통화녹취를 공개하면서 핀치에 몰린 가세연은 아예 나락으로 감 12. 현재 가세연은 아버지 추모영상만 하나 올리고 계속하던 라이브 방송은 하지 않고 있음

야고

유튜브 보니까 유정란 못먹겠네요

이마트에서 유정란 사다가 따뜻하게 두니까 병아리가 나오네요 메추리알은 그냥 삶으려고 사와서 방바닥에 방치했더니 갑자기 메추리가 나와서 당황하는 영상도 있더라구요 내가 먹는게 귀여운 아기가 태어날수 있는 거라고 생각하니까 못먹겠네요 원래 무정란만 사다먹기는 했지만 무정란 유정란 구분은 어떻게 하는지 그것도 궁금하네요 동물복지 무정란 사다먹는데 설마 유정란 섞여있는건 아닌지

냥냥써브

스벅 코리아 25주년 한정판 굿즈

아기자기한 달력이라서 유용하겠어요 ~^^

수수깡7

이런 느낌의 저금통 정말 오래간만이네요

옛날에 이런 저금통에 돈 많이 넣어서 나중에 내가 좋아하는 거 사야지 라고 결심 했을 때가 엄청 어릴적 모습이었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 반가워서 오랜만에 500원 동전 1개 넣고 왔습니다ㅎㅎ

구룸구룸

혈당측정일기9기 3일차

혈당측정일기9기 3일차 입니다 측정시간 - 오후2시 넘어서 측정했어요 측정내용 - 아점으로 식사를 했어요 오전 10시가 넘은 시간에 잡곡밥에 양배추찜, 오이고추, 북엇국, 가지볶음 견과류, 달걀1개 먹었어요 그리고 스테비아 믹스커피 한잔하고 스텝퍼운동 30분 천천히 해주며 운동하고 2시경 재보았고 특별한점 없습니다

어트지니요

1주일 만에 체중 측정

정신 없어서 1주일 동안 식단이랑 체중정검 못함 먹는데 1분, 빼는데 1년. 먹을 때 만원, 뺄 때 백만 원

야고

건강정보

오남용은 금지에요 정확한 복용량을 지키세요

영진왕빠

이 정도면 점심 한끼로 어떤가요??

삼실 근처~ 종종 가는 한식 뷔페집^^ 이 정도가 7천원인데 어떤가요???  음식 맛 최고구요~ 여사장님 미인이신데 거기에 친절하시기까지 하다고 ㅋㅋ (저 말고 같이 식사한 직장동료분 - 69년생- 이 밥 먹을 때마다 말씀하심 ㅎㅎㅎ) 오늘은 특별히 오이 냉국~~^^ 두둥 오이 냉국에 미역은 먹어 봤어두 ㅡㅡ니가 왜 거기서 나와? ?  ㄱㅏ ㅈ ㅣ♡ ㅡㅡ 예상 외로 너~~~무 션하고 맛있어서 한 그릇 더 먹었네요 ㅎ 떡볶이도 조금 더 먹공~~ 지난번 토스 1만원 들어왔는데 7천원 썼으니 3천원이나 남았네요 ㅎㅎ 감사해요 지니님들 맛점하시고 행복한 하루 보내세요^^

리얼지니어트

오늘 긍정적으로 살아보아요

오늘 긍정적으로 살아봅시다ㅎㅎ 긍정적인 사고가 오늘의 나를 발전시킵니다 긍정적인 왕이 오늘 되어보는건 어떠신가요?! 긍정적으로 사는 수요일 겟챠해보아요^^

구룸구룸

함소원진화 이 부부는 정말....

부부문제는 부부만 안다지만. 이부부는 정말 답이 없는듯. 시부모부터 해서. 또 관심끌라고 쇼하는건지 정말 맞고 심각한지는 모르겟지만. 그 아이도 성격이 장난 아니던데. 심심찮게 기사로 뜨네요. 

그래가보자

저당 간식 매일유업 아몬드브리즈 언스위트(무당)

요즘 제가 꽂힌 음료입니다~~ 예전에 조카가 자취집 냉장고에 쟁여놓고 먹던 기억이 나서 한번 사먹어봤는데 달지 않아서 너무 좋더라구요. 사실 시판되는 식물성 우유 두유 같은 것들은 너무 달아서 간식으로 먹기는 힘들더라구요. 그리고 이 아몬드브리즈 오리지널도 먹다보면 단맛이 꽤 느껴져서 질리더라구요. 그런데 이 언스위트는 처음에는 쌉쌀한 맛이 느껴지는데 먹다보면 깔끔한 느낌이 들어요. 갈증이 날 때 물만 마시기 질려서 이 아몬드브리즈를 마시면 변화도 주고 갈증도 해소해 주고 좋더라구요. 저도 냉장고에 쟁여서 간식으로 잘 먹고 있어요~~

미여니70

건강정보

당뇨 음식 조절로 이겨내고 건강하게 오래 살아요

영진왕빠

토스산 정상

토스산등반했어요 오늘도 열심히 정상에서 복권뽑았답니다 결과는 처참했지만요

이닝지아

검정고무신

울 엄니 애용하시는 여름 신발입니다. 헐렁한 옷차림에 고무신 신으시고 텃밭에서 이것저것 푸성귀 가꾸시네요

정수기지안맘

7일~8일 올림픽 스포츠 경기 일정

우리나라 관련 일정입니다

수수깡7

구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다

구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다 솥밥을 먹고 난 후 누룽지를 해 먹는 경우가 많다. 하지만 섭취하지 않는 게 좋은 사람이 있다. 바로 혈당 수치가 높은 사람이다. 실제로 혈당 수치가 높거나 당뇨병이 있다면 누룽지나 숭늉을 권하지 않는다. 누룽지는 밥을 눌러서 만들기 때문에 부피가 작아 밥보다 많이 먹게 된다. 그런데, 누룽지는 당질 위주 음식이라 혈당이 빠르게 올라간다.  서울대와 가천대 식품영양학과 공동연구팀이 한국인 상용 식품의 혈당지수(GI) 추정치를 산정한 결과, 누룽지의 GI는 72로 추정된다. 소화‧흡수 속도를 수치화한 것이 바로 혈당지수인데, 혈당지수가 낮을수록 혈당 변화에 미치는 영향이 적다. 혈당지수가 55 이하인 식품은 저혈당지수 식품, 55~69인 식품은 중간혈당지수 식품, 70 이상인 식품은 고혈당지수 식품으로 분류한다. 솥밥을 먹을 때 조미료 섭취도 주의해야 한다.  솥밥 전문점에 방문하면 대부분 버터가 제공되는데, 감칠맛과 고소함을 돋우는 덕에 넉넉히 넣어 먹는 경우가 많다. 하지만 버터의 대부분은 포화지방산으로 구성돼 있다.  만약 솥밥 양에 비해 너무 많은 양의 버터를 추가하면 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있다. 또한 함께 구비된 양념장도 조절할 필요가 있다. 기본적으로 솥밥에 간이 돼있기 때문에 과한 첨가는 위장에 부담을 주거나 혈중 나트륨 농도를 높이는 원인이 된다. 한편 일반적으로 누룽지를 만들 때 밥을 너무 오래 가열하는 것은 좋지 않다. 마이야르 반응이 일어날 때 발암추정물질인 ‘아크릴아마이드’도 생성되기 때문이다. 아크릴아마이드는 몸속에서 분해되지 않아 혈액이나 조직에 축적된다. 국제암연구소는 아크릴아마이드를 발암추정물질로 분류하고 있다.  한경대 식품영양학과 연구팀에 따르면 누룽지 가열시간이 길어질수록 폴리페놀‧플라보노이드 등 항산화 물질이 많아진다. 하지만 동시에 아크릴아마이드도 증가한다. 이에 연구팀은 누룽지 제조 시 가열시간은 5분 이내가 적절하다고 분석했다 구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다© 제공: 헬스조선

뽀봉

저당우유 설탕NO 최화정이 선택한 서리태 맷돌두유

매일 아침 밥먹기 시간에 쫒기는게 건강을 챙겨야 할때, 영양이 한가득 두유에 담아 진다면, 맹맹한 두유보다 고소한 두유를 먹고 싶을때, 건강한 두유  그래 너는 딱 내 타입이지 !(첨가물 4無) 국산콩두유로 마시고 있는데, 사촌언니 소개로 저당두유 설탕이 전혀 들어 가지 않았어요. 최화정쇼픽이 추천하는 저당두유 서리태 맷돌 두유를 소개할게요 국내산 서리태를 맷돌방식으로 통째로 갈아 만들어 서리태의 풍부한 영양을 가득 넣었다고 하네요 맷돌은 전통적 가정용 분말기로써,  둥글넙적 하게 다듬은 두개의 돌을 포개어서 거기에 곡식 등을 넣으면서 돌리면 가루로 분쇄되어 나오고, 또는 불린 콩을 갈아서 두부를 만들기도 하죠 이와같이 맷돌은 돌의 압력/마찰을 이용하여 거치른 표면으로 곡식을 가는 것이기 때문에 맷돌의 접면이 거칠어야 해요 .  따라서 맷돌재료가 현무암처럼 자연적으로 기공이 많은 표면으로 서리태콩을 간다고 생각해 보세요 사진과 같이 보기만해도 진한 맛이 느껴지시죠~ 국산콩으로 사용했으며, 그 밖에도 약콩, 흑미, 검은깨, 검정 보리쌀, 검정 팥, 쓴메밀씨앗, 찰흑미,흑태로  감미료는 천일염으로 넣었다고 하죠  약콩-성질은 따뜻하고, 단맛과, 혈액순환에 좋다 흑미-섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 가득하다 검은깨-눈건강, 노화예방데 좋다 검정 보리쌀-면역력을 높여준다 검정 팥-식이섬유가 많고,나쁜 콜레스테롤  제거해 준다 쓴메밀씨앗-당뇨에 효과적이다 찰흑미-섬유질과 미네랄이 풍부하다 흑태-단백질과 안토시안이 풍부하다 천일염:나트륨, 마그네슘 등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 포함 1포에 80칼로리이며, 기존에 오하루 자연가득 서리태 두유대비 칼슘을 더 업그레이드했다고 하네요  외출시 가방에도 쏙~~  넣고 다니면서 간식으로 챙겨 먹기에도 너무 좋아요   왜? 서리태가 좋을까요 서리태란 서리를 맞아가며 자란다고 하여, 서리태라는 명칭이 붙여진 콩으로 껍질이 검은색이지만, 속이 파랗다고하여 속청이라고도 불리죠 건강한 간식으로 두유를 찾고 있다면  영양분도 가득 설탕은 NO NO NO 1포의 80칼로리가 들어있는   서리태 맷돌 두유 1포 드셔 보세요  저도 지인의 소개로 마신지는 얼마 되지 않았지만, 두유 왠지 설탕이 많이 들어가서 찐득한 단맛 별로 좋아 하지 않거 든요  이건 고소한맛이 먼저 입안에 감도는것이  단맛을 안좋아 하는 저에게는 딱인것 같아요 ~ 추가로 상품 리뷰로 찾아 봤네요

뽀봉

정전기 당한 강아지들 ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋ 무슨 번개맞아서 쭈뼛해하는 캐릭터가 생각나네욬ㅋㅋㅋㅋ 우리 강아지 키우는 회원님들은 이렇거 많이 보셨겠지요?⭐️

구룸구룸

혈당측정일기9기 2일차

혈당측정일기9기 2일차 입니다 측정시간 - 오후 4시 넘어서 재보았어요 측정내용 - 점심식사는 평소보다 늦은 오후2시쯤 하게 되었습니다. 밖에서 커피한잔 마시고 집에서 카레밥 조금 먹었어요 오이냉채에 양배추찜, 오이고추 정도만 먹고 카레밥은 반공기 먹었어요 그리고 스텝퍼운동을 30분정도 천천히 땀흘리고 해줘 혈당상승 낮춰주구요.

어트지니요

"어쩐지 더 피곤하더라”… 알람 여러 개 설정하는 습관, 몸에 ‘이런 위험’까지?

알람 딱 하나 맞춰놓고 제깍 일어나야겠어요~^^ 출처 헬스조선

수수깡7

[저당 음료] 청정원 석류 과일 발효초를 소개합니다.

더운 여름날에  마실꺼가 많이 땡기잖아요... 여름이  되면 땀이 많이 나기도 하고 해서 약간의 당은 있지만 지방이 없는 홍초랍니다.  먹는 방법는 물에다가 타고 되고 탄산수에다 마셔도 됩니다 저는 칼로리가 없는 탄산수가 있어서 탄산수 함께 즐겼습니다 더운 여름날 저당 석류 홍초 어떠세요? 얼음과 함께 했습니다. 

슈롭

건강정보

휴가철 꼭 기억하세요

영진왕빠

내년 최저임금 시간급 1만30원 월급 209만6270원 결정고시

내년에 적용되는 최저임금이  시간급 1만300원 209만6270원(월 209시간 기준)으로 확정 최저임금은 사업의 종류별 구분 없이  모든 사업장에 동일하게 적용

야고

[EVENT]🥛저당제품 정보 나누면 무조건 캐시 선물 당첨🎉혈당 컷! 시그널 9회차🧀

🥛혈당 컷! 시그널 9회차 OPEN🧀 함께라면 '당뇨' 도 극복할 수 있어요! 지니어트에서 당뇨 환우들의 생생한 이야기를 기다려요🙏🏻 9회차 주제는  🫲🏻저당제품🫱🏻 ex. 저당밥솥, 저당간식, 저당두유, 저당 요거트 등 당수치 관리에 도움이 되었던 저당제품이 있다면! 지니어트에 소개해주세요💙 🍯작성 꿀Tip🐝   ✔️구체적인 제품 소개가 들어간 리뷰일수록  ✔️이미지&내용이 풍부한 정성 듬뿍 게시글일수록 BEST 당첨 확률 UP! 💕 ---------------------------------- 🔽포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔽 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 🔻참여 전 댓글도 작성 부탁드립니다🔻 "참여합니다!" 

geniet

정보를 행동으로 옮기면 곧~! 수입으로 이어지죠^^

일전에 예약한 티켓 취소하라고 문자가 왔었는데... 스미싱인줄 알고 패스 했었어요. 매스컴에서 티몬사태 얘기 나오고... 그제서야 취소하려고 들어 갔더니... 환불이 요원합니다ㅠㅠ 그래서 정보를 알게되면 이젠 바로 행동으로 옮기는 습관을 들이려구요. (그랬다면, 환불 받을 수 있었을 것 같아요.) 네이버 스티커 찾기... 바로 했더니... 5,000원 당첨^^ 오늘이 마지막 날인게 함정~! 안 해보셨던 분들 네이버 앱 열고, 찾은 스티커 클릭해 보세요~ 10원 ~ 만원까지 랜덤으로 나옵니다~

고래사

건강정보

재난은 누구에게나 올수 있어요

영진왕빠

당화혈색소 측정

당뇨를 진단하는 방법 당뇨를 진단하는 방법에는 공복혈당 측정, 식후혈당 측정, 당화혈색소 측정 등이 있습니다. 평균 혈당을 측정하는 당화혈색소 그 중 당화혈색소는 공복여부와 상관없이 2~3개월의 평균적인 혈당 상태를 체크한 수치를 의미합니다 6.5% 이상은 당뇨로 진단 5.6% 까지는 정상혈당이며 5.7%~6.4%는 당뇨 고위험군 6.5% 이상은 당뇨로 진단합니다. 혈당조절 목표 당화혈색소 6.5%~7.0% 미만은 당뇨환자의 혈당조절 목표 수치로 권고되고 있는 수치입니다. 당화혈색소 수치 체크하면서 혈당관리하세요!

빠담소리

마블 공개 예정작 총정리.jpg

애거사는 닥스2 후폭풍으로  완다가 사라져서 마법힘 되찾아서 설치는 내용인걸로 알고. 데어데블 본 어게인인걸로 봐선 지금까지 나왓던  데어데블 리부트일것 블레이드야 수십년지난거라 리부트라고 한거 맞고 캡아는 알다시피 저기서 레드헐크 나올것이고 판포는 리부트 썬더볼츠가 뭘로 나올지 예상이 안감 닥터둠으로 로다주가 복귀 확정 아이언하트는 백퍼 망할듯 별로 기대 안됨

야고

혈기챌 9기 1일차 인정

8월 5일  혈당 일기 저녁식단  현미 작곡밥 미역 들깨고옥 배추나물 비듬나물 꽈리고추 조림. 식후 40분 정도 운동하고 옴

moon1535

낙뢰 39번 친 광주…30대 교사 심정지 상태로 병원 이송

낙뢰 39번..실화인가요?? 헐.. 지금 저희 동네도 번개가 치네요 비는 아직 많이 안내리는데 무섭네요 ㅠㅠ  <지난달 24일 새벽 호우경보가 발효된 부산 수영구 광안리해수욕장 부근에 내리치는 번개 모습. 연합뉴스> 대학교서 연수를 받던 교사가 낙뢰를 맞아 심정지 상태로 병원으로 이송됐다. 5일 광주광역시 동부소방서 등에 따르면 이날 낮 12시 4분쯤 동구 조선대학교 사범대학 앞 카페에서 고교 교사 A씨(32)가 낙뢰를 맞고 쓰러졌다는 신고가 접수됐다. 소방당국은 심정지 상태로 쓰러져 있던 A씨를 발견, 병원으로 급히 옮겼다. A씨는 병원 치료를 받은 뒤 맥박과 호흡을 회복했으나, 의식은 없는 상태인 것으로 전해졌다. 소방당국은 A씨가 이 학교 사범대 교육대학원에서 중등교원 연수 수강을 받던 중 휴식시간에 밖으로 나왔다가 낙뢰에 맞은 것으로 추정하고 있다. 이날 오후 3시까지 광주에는 39번의 낙뢰가 친 것으로 집계됐다. <출처 중앙일보> 

우리화이팅

“다이어트의 적”…살 뺄 때 정크푸드 끊는 5가지 방법

“다이어트의 적”…살 뺄 때 정크푸드 끊는 5가지 방법   정크푸드는 열량은 높고 영양가는 떨어지는 패스트 푸드나 인스턴트 음식을 총칭하는 단어다. 바쁜 현대인의 식단에는 큰 부분을 차지한다. 미국의 한 통계에 따르면, 정크푸드가 미국인의 일일 평균 칼로리 섭취량 중 거의 50%를 차지한다는 집계까지 있다. 그러나 자주 먹으면 지방간, 고혈당, 우울증, 심장병을 높이는 것은 물론, 고열량으로 나도 모르는 사이에 몸무게가 늘어난다. 여름이 다가오면서 다이어트를 결심했다면 아래 방법을 시도해보자. 미국 건강전문매체 헬스(Health)가 소개하는 정크푸드를 끊는데 도움주는 5가지 습관을 소개한다.     귀찮아도 집에서 요리해 먹기     집에서 요리하는 것은 정크푸드를 줄이는 좋은 방법 중 하나다. 사람들은 바쁠 때 햄버거나 도넛, 패스트푸드와 같은 음식으로 끼니를 떼운다. 그러나 집에서 요리하는 습관을 들이면 인스턴트 음식에 대한 의존도를 줄일 수 있다.  선행 연구에 따르면 요리를 많이 하는 사람들은 외식을 자주 하는 사람들에 비해 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 패스트푸드를 덜 섭취하는 것으로 조사됐다. 심지어 비만율도 낮으며 음식에 돈을 덜 쓰는 경향이 나타났다. 끼니에 맞춰 몸에 영양소 공급하기   다이어트로 몸에서 칼로리를 과도하게 제한하거나, 귀찮다고 아침을 건너뛰면 정크푸드의 유혹에 더 쉽게 넘어가 수 있다. 식사를 건너뛰고 신체에서 특정 음식을 섭취하지 않으면, 부족한 음식 칼로리가 간식에 대한 갈망으로 이어질 수 있기 때문이다.  또 아침 식사와 같이 식사를 거르면 밤에 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망을 이어진다는 연구 결과도 있다. 물론 사람마다 필요한 칼로리와 식사 시간이 다르지만, 일반적으로 규칙적이고 영양이 풍부한 식사를 할 때 정크푸드를 줄이는 데 도움을 받을 수 있다.   충분한 수면을 취하기   건강을 위해 필수인 수면은 식습관에도 영향을 미친다. 우리가 충분히 잠을 못 자면, 음식을 선택할 때 안좋은 음식을 섭취할 가능성이 높아진다. 우리가 수면이 부족하면 칼로리 섭취가 높고, 간식, 정크 푸드와 같이 탄수화물과 지방이 높은 음식을 찾는다는 연구 결과도 있다.  또 침대에 누워 있는 시간이 33% 감소하면 일반적인 수면을 한 사람보다 배고픔과 음식에 대한 갈망이 증가한다는 연구도 있어 충분한 수면을 하는 것이 중요하다. 현재 미국의 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 성인이 하룻밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 권고하고 있다.   스트레스 관리도 필수   스트레스는 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 주고 음식 선택에도 영향을 미친다. 스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 건강한 스트레스를 잘 관리하면 정크푸드 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 이는 스트레스는 코르티솔과 같이 식습관과 음식 선택을 조절하는 호르몬과 연관되어 있기 때문이다. 흥미롭게도 단기적인 스트레스는 식욕을 억제하지만, 만성 스트레스는 정크푸드와 같은 음식에 대한 갈망과 섭취를 증가시키는 것으로 나타났다. 1270명을 대상으로 한 연구에서는 스트레스 수치가 더 높은 참가자가 초가공 식품 섭취 비율이 더 높은 것으로 나타났다.  스트레스 수준이 높은 사람들은 대조군에 비해서도 초가공 식품 섭취량이 거의 2배 더 높았다. 평소 자신의 스트레스 해소 방법을 고민하고, 명상, 운동, 치료, 야외에서 더 많은 시간 보내기 등을 통해 마인드 컨트롤을 꾸준히 시도해 본다. 정기적으로 장을 보고 식자재 채워두기   주방에 영양가 있는 식재료가 풍부하게 채워두는 것도 정크푸드를 덜 먹는 데 도움을 준다. 한 연구에 따르면 식료품점을 더 자주 방문하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 초가공 식품 섭취량이 적은 것으로 나타났다. 또 영양학적으로도 더 나은 식단을 섭취하는 경향도 발견했다. 만약, 장을 볼 때 어떤 음식을 사두는 게 좋을 지 모르겠다면, 일주일 간 식다 계획을 세워 구매 목록을 작성해보는 것을 추천한다. 목록을 작성해 구매하면 정크푸드와 같은 충동 구매를 피하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 더 건강한 식단을 구축하는 데도 도움이 될 수 있다.  추천 제품들로는 신선 및 냉동 과일과 채소, 견과류와 씨앗류, 통조림 및 건조 콩, 가금류, 생선, 두부 등의 단백질 옵션 등 다양한 영양가 있는 식품이다. 또 장을 보면서 유통기한을 생각하기에 계획적인 식사 습관을 기르는 데도 도움이 될 수 있다.   정은지 기자 (jeje@kormedi.com) 

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