'밥알을 걸러 깔끔한 정 식혜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💉혈당용품&측정기 후기만 작성해도 [1천P] 무조건 지급💰

✨혈당 컷! 시그널 5회차 OPEN✨ 함께라면 '당뇨' 도 극복할 수 있어요! 지니어트에서 당뇨 환우들의 이야기를 기다려요👼🏻 5회차 혈당 컷! 시그널 주제는 '혈당용품 & 측정기' 입니다! 여러분이 '직접' 사용해본  혈당 관련 용품이나 측정기 후기를 자유롭게 작성해주세요✍🏻 [NOTICE] 📢 주제 : 혈당용품 & 측정기 후기  📍작성 게시판 : 혈당용품&측정기 리뷰 -------------------- 🍯작성꿀Tip🐝   실제 당뇨 극복 후기나 이미지&내용이 풍부한 정성 듬뿍 게시글일수록 BEST 당첨 확률이 높아져요! 😊 🔽포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔽 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 💜 "참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 💜

geniet

세균수 기준 부적합으로 판정된 카이막

암튼 세균 않다고 먹지말래요.

야고

스팸에 항상 붙어있는 젤리같은 것의 정체

저거 햄지방인줄 알고  이게 있어야 맛이 우러나지 라고 생각했는데 지방이 아니네요 스팸 공홈에는 젤라틴이라는데 암튼 라드가 아니고 유기 화학물인데 소변으로 나온다지만 전 씻어서 먹을래요.

야고

건강정보

영진왕빠

기상 체중측정+삼각이

어제 치팅 이제 치팅으로 느는거는 안 두려움

야고

혈당측정일기5기 1일차

혈당측정일기5기 1일차 입니다. 측정시간 : 취침 전 12시쯤 측정내용 : 저녁을 좀 늦게 먹었어요 굴밥을 먹고 배부르지 않게 김치,단무지랑 먹었고 통밀빵 한개를 먹었네요 그리고 자기 전 재보았는데 100이 조금 넘었네요 식사 후에 자전거 20분 탔구요.

어트지니요

혈당 측정기 오너 될건데 뭐사지?

이런거 사면 되나

야고

오늘은 피자로 정했어요

배터지게 먹을 겁니다

매너모드극의

당 걱정없이 그릭요거트 먹기

당 걱정 안하고 먹을때는 블루베리나 여러가지 과일을 이용해서 콩포트를 만들어서 섞어서 먹었다. 하지만 공복혈당이 높게 나오고 혈색소도 높게 나오면서 당수치를 떨어뜨리기위해서  그릭요거트와 견과류 냉동블루베리를 그대로 섭취해주고있다. 견과류에 마른과일도 들어가면 안되는데 사놓은게 이거라서 얼른 먹고 다음에는  견과류만 들어있는걸로 사야겠다.

앵두정원

저당레시피)당걱정없이 편하게 먹을수잇는 계란야채토스트

당을 잡는 요리로 좋은 계란 야채 샌드위치를 집에서 자주 만들어먹어요 계란 야채 샌드위치는 식단 조절에도 좋고 당조절에도 좋은 샌드위치를 집에서 만들어먹으면 편하게 먹을수가 잇어서 너무좋아요 계란야채 샌드위치 재료 양상추, 계란 ,토마토, 계란프라이, 파프리카,사과 ,맛살, 허니 머스터드 양상추에 토마토 올리고  ,맛살,사과 , 치즈, 그리고 파프리카, 계란프라이 순으로 올린 뒤 버섯과 당근 양파등 야채들을 넣어요 그리고  양상추로 덮어주면되요 랩 혹은 포장지를 당겨서 납작하게 만들어 고정시켜주면 압축이 되어서 한입에 쏙~~ 베어 물기 좋은 크기로 만들 수 있답니다. 모양도 예쁘고 보기에도 다이어트가 될 거 같은 당과 식단 조절 계란야채 샌드위치 완성!! 아침이나 저녁가볍게 먹을때 당오를까봐 걱정될때 자주먹게되요

ymittang

동네공원행사에 박남정 ㅋㅋ

주말에 공원행사에 박남정온대요 ㅋㅋ 구경갈까봐요 ㅋㅋ

포메다둥이네

소통왕 탈락??!! 탈락아니었어요 죄송함돠(수정)

어어 ㅜㅜ 죄송해요  제가 잘못봤어요 ㅜㅜ 저는 당연히 1000포에 있을줄알고 거기서만 이름찾았는데 만포에 이름이 있었어요. 죄송해요  10000포 감사합니다 ^^ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 우아~~처음이예요 빵포라니여~~~~ㅋㅋㅋㅋ 그래도 기본 1000포는 받았었는데!!! 지금보니 53회소통왕은 280명 넘게 참가했군요 ㅎㅎㅎ 그러니 전 탈락 ㅠㅠ 쥬륵

나는무너

대추강정 최고

신랑이 대추강정이라고 주길래 먹어보았어용 바삭바삭하고 견과류가 대추랑 같이 있으니 더욱 맛있네요 근데 한입거리인데? ㅋㅋㅋ 한 열개는 먹어야할꺼 같아요 ㅋㅋ

우리화이팅

정선 수리취 떡

후식으로 정선 수리취떡 먹어요~~ 쫄깃하고 팥이 들어있어 달콤하네요~~

꼼꼼엄마

오늘 헤드셋올 예정이네요💖💖

드디어 옵니다 끼야아아아아 기다리고 기다렸어요 ㅠㅠ 고민한 만큼 좋은 제품으로 왔으면 좋겠습니다 오기만해라ㅜㅜ!!

구룸구룸

대한의사협회, 18일 전면 휴진 결정

영진왕빠

건강정보

영진왕빠

커피와 호두강정

남편이 내려준 커피와 달달한 호두강정 먹어요. 호두강정 자꾸만 손이 갑니다.

루시안

정보와 실천으로 혈당스파이크 잡자!

요즘 현대인들이 당뇨 및 당뇨전단계의 인구가 대략적으로 2천만명에 육박하는 시대라고 합니다.  그만큼 당뇨병이라는게 우리 일상에서 그 위험이 항상 도사리고 있어 언제라도 나도 당뇨병에 걸릴수 있음을 의미한다고 생각합니다.  저희 가족도 어머니가 당뇨전단계로 관리를 하고 계시고 그러한 가족력을 바탕으로 저도 미리 준비하고 식단과 운동을 신경쓰려고 노력하는 편이기도 합니다.  그중에서도 '혈당스파이크'를 조심해야 한다고 하는데요 혈당스파이크 라는것은 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 의미하는데요 식사 후에 극심한 피로감이나 허기를 느끼는경우에 의심을 해봐야 해요. 단순하게 먹고나서 식곤증으로 졸리다고 치부하기에는 당뇨가 너무 우리일상에 가깝게 와있는 질병이 되버렸거든요. 일반 검진에서는 공복혈당을 측정하잖아요 그래서 혈당스파이크를 발견할수 없지만 당화혈색소 수치가 5.8% 이상이면 가능성이 크다고 짐작할수 있다고 하네요.  <혈당스파이크 극복 식사법> 많이들 들어보셨을 겁니다. '거꾸로식사법' 식사를 할때 탄수화물을 늦게 섭취하고 단백질과 식이섬유등 야채류를 먼저 먹는건데요 채소-단백질-밥 이런 순서로 거꾸로 먹으면 탄수화물이 소화되어 당으로 변환된 후 피로 흡수되는 속도를 늦추기 때문에 혈당스파이크가 둔화됩니다.  단백질과 야채를 각각1로 구성하고 먼저 먹억서 위장에 자리 잡으면 아무래도 탄수화물이 덜 들어가게 되는 효과도 있으니 좋고 이때 본 식사는 절대 빠르지 않고 천천히 먹는게 좋구요.  야채의 경우는 본인이 먹고 싶은것 아무거라도 먹으면 되고 단백질의 경우 전문가들이 추천하는 음식으로 대표적인것은 삶은달걀, 유청 단백질, 닭가슴살, 두부, 참치캔 이정도가 됩니다.  거꾸로식사법을 할때는 시간을 넉넉하게 가져가야 하는데요 야채10분이상, 단백질 10분이상 이후에 본식사를 하는게 좋고 평소 식사를 빠르게 드시는 분들은 지금부터라도 천천히 먹는 습관을 들이시는것이 좋을것 같아요. 천천히 먹어야 흡수량도 느려지니까 혈당도 천천히 오르거든요! <식사 후 운동> 이렇게 식사를 마치고 나면 또 운동을 해주는게 혈당을 낮추는게 효과가 큰데요 식후에 15분이상 해주시면 되고 운동의 강도는 숨이차고 땀이적당히 날정도의 운동을 전문가들이 권하고 있습니다.  숨이차고 땀이 적당히 나는 운동이라면 너무 간편하게 할수 있는게 바로 계단오르기 입니다. 올라가는순간부터 숨차게 하는게 계단오르기죠.  그리고 계단오르면 허벅지근력도 강화되니 좋구요. 그리고 천천히 달리기, 줄넘기, 훌라후프, 맨몸스쿼트 등이 효과적입니다.  실제로 거꾸로식사법을 잘 지키고 식사 후에 운동을 지켜주면 혈당이 절대 150을 넘지 않는다고 하네요 당뇨환자도 이정도를 지키게 되면 웬만하면 혈당은 잡힌다고 합니다.(출처 : 닥터딩요 유튜브) ※허벅지 근력의 중요성※ 허벅지는 몸 전체 근육의 3분의2를 차지하는 큰 근육입니다. 몸무게가 같더라도 근육이 많은 사람은 기초대사량이 높다는 말인데요 허벅지의 근력이 증가하면 운동을 덜 하게 되도 칼로리는 더 많이 소모하게 됨을 의미하므로 더 효과적으로 몸관리가 됩니다.  즉!!!허벅지 근력이 많으면 살이 덜 찌는 몸으로 바뀐다!!!! 허벅지 근력이 당뇨에 긍정적인 효과를 주는 이유는 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모하는데 허벅지 근육량이 많을수록 포도당을 많이 소모하므로 식후의 혈당이 급격이 상승하는 혈당스파이크 현상도 당연히 줄어들게 되는겁니다.  허벅지 근력에 도움되는 운동으로 맨몸스쿼트나 실내자전거로 편하게 운동하면서 근력도 향상시킬수가 있습니다.  <혈당스파이크 TOP10> 우리가 맛있게 먹기 전에 알고 있으면 그래도 두번 먹을것 한번먹고 그렇게 경각심을 갖을수 있는 정보인데요. 혈당이 폭발하는 혈당스파이크의 주범들 음식10가지 입니다.  사진을 보면서도 좀 그런게...다 맛있고 안먹으면 넘 허전한것들..특히 전..저중에 볶음밥이랑 라면은 좋아하는데..컵라면이 일반라면보다 더 심한가보네요.  정제탄수가 당을 심하게 올린다고 하죠. 팥죽, 잡채, 떡, 짜장면 등등..모두 안좋아하는 분들 찾는게 더 어려울것 같은데요 그래도 나를 힘들게 할수 있는 음식들을 조절하면 좋겠죠 그리고 먹게 될때는 꼭 야채랑 단백질부터 먹고 식사 후에 운동을 꼭 해주면 예방의 효과가 크다고 하니 꼭 참고해 주시기 바랍니다.  이렇게 당뇨에 대해 도움이 될수 있는 정보들은 숙지를 하고 숙지만 하고 끝낼게 아니라 숙지 한 내용을 바탕으로 실생활에 적용을 시키면 삶의 질이 분명 오를수 있을것 같습니다. 

치노카푸

오늘 하루 정신없었네요..

집에 일이생겨서 처리한다고 ㅠㅠ 하루종일 바빴네요 ㅠㅠㅠㅠ.. 그래도 잘 해결하고 왔습니당 ㅜㅜ 휴.. 힘든 주말이될뻔했는데.. 다행이네요.. ㅠㅠㅠ 모두 주말 잘 보내셨지요..?😭😀

구룸구룸

토스산 정상 정복

토스 만보산 도착! 아침 운동한 보람이 있네요~~

우리화이팅

양복커버

어제 저녁에 사온 남편용 양복 커버 예요. 깔끔한 성격 이고 옷을 잘 보관 하는 편이라서 저보다 더 관리를 잘 하네요

로블ㅎ

남편표 콩비지찌개 수정

남편 외출해서 콩비지찌개 맛있게 살려냈어요

마음그릇

2025년 최저임금 결정 앞두고 노동계-경영계 공방

영진왕빠

건강정보

영진왕빠

모닝 루틴 체중측정

키몸빼 117 옥표는 118

야고

북한, 오물 풍선 추정 또 부양 했다네요..

요즘 살얼음판이네요 ㅠㅠ 또 시작.. 살벌하네요 ㅠㅠ

우리화이팅

감정일기 완주했어요😀

이번에는 꽤 빠르게 완주했어요 ㅎㅎ 기분 좋게 나 자신을 돌아보는 감정일기 참 좋습니다 여러분들도 나 자신의 감정일기 적어보시는건 어떨까요 생각보다 나 자신을 돌아보는데 힘이된답니다❤️😁

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체중 정검

딱 1kg만 더 빠졌으면 하는데 철옹성같이 안 빠지네

야고

비온뒤 하늘이 정말 파랗습니다

로니엄마

그릭레시피 정보 공유) 그릭요거트 유청을 활용한 블루베리 스무디

재료: 냉동 블루베리 , 유청, 우유, 알룰 로스 또는 꿀  그릭요거트를 만들고 나면 유청이 생각보다 많이 나오는데. 그냥 버리기는 아까웠다.  평소에는 플레인 요거트로 만들어 먹던 건데, 유청을 활용해서 만들수 있다는 레시피를 보고 따라해  보았다.  유청과 우유는 1:1비율로, 알룰로스 나 꿀을 2스푼 정도 넣어 단맛을 내준다.  이렇게 간단한 재료로, 스무디를 만들어 먹을수 있다니,  단맛은 개인의 취향이니, 더 추가해도 상관이 없다.  블루베리가 아니더라도 ,요즘 냉동과일이 많이 나오니,  그런 과일들을 이용해서 만들어 먹어도 좋을거 같다. 

주안맘0413