'밥에 싸먹는 햄' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 밥에 싸먹는 햄에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

큰애의 점심

묵은지오징어김밥에 블루베리 라씨 이렇게 점심 챙겨줬네요.

루시안

4월21일 4일차 공복

망한 공복 저녁으로 콩나물밥에 불고기 먹고 운동가야지 했는데 추워서 꼼지락거리나 늦게 어슬렁어슬렁 나갔는데 비바람에 의지가 확 꺽여버려서..후퇴!!! 소화를 못시키고 잤더니 역시나 높은 공복...ㅜ ㅜ 오늘은 좀 식후산책에 신경을 써야겠네요 내일은 기필고..오늘보다는 낮은 공복을 위하여 움직여 보겠습니다

초록은동색

4월 20일(토) 혈당일기 1기 4일차 인증

- 날짜 : 2024. 04. 20 - 혈당 측정 시간 : 저녁식사 2시간 후 - 내용 : 오늘 저녁은 백미밥에 동태찌게 먹었습니다. 평소에 잡곡밥을 먹는데 오늘은 백미밥에 동태찌게 국물에 밥을 말아 먹어서 걱정했는데 다행히 혈당수치는 괜찮네요. 내일도 정상수치 도전!~

myjung9770

4월 20일 혈당일기 5일차 인증

4월 20일 토요일 점심 식후 혈당검사 매일 식단 신경써서 챙겨먹는다는게 보통일이 아닌것 같다 그래도 건강을 위해서 오늘 점심은 꽁보리밥에 청국장으로먹음 당수치 관리 내일도 화이팅

달콩님

아점은 햄버거 ㅋ

밥하기 싫어서 캐시 털아서 햄버거 먹었어요 으흐흐 이따 저녁은 꼬기 먹으로 가요 ㅋ

포메다둥이네

4월20일 혈기챌1기 4일차인증

4월20일 아침공복 어제저녁 잡곡밥에 두부김치,파김치,달걀후라이2개,김,파프리카 쌈장에 찍어서 먹고 따로 저녁운동은 생략! 아침에 일어나 유산균만 먹고 체크하니 83. 다음엔 식후혈당으로 체크해봐야겠다...

okzone

혈기챌 1기 4월 20일 토요일 5일차 인증

공복혈당 : 105 요즘 일이 많아서 충분한 수면시간이 부족하다. 지난주처럼 혈당 관리가 잘 안되서 마음이 편하지 않다. 오늘 아침은 귀리 병아리콩 잡곡밥에 계란조림 멸치견과류 볶음 가지나물 오이무침 시금치나물로 아침 식사를 했고 당뇨약 섭취하고 이제 산책나갈 예정이다. 주말이니 가족과 함께 시간보내며 오늘도 운동과 식이조절 할 생각임. 모두 즐거운 주말 보내시길 바랍니다.

아이스크림언니

혈당관리 4일차

24.04.20 아침공복 135 어제밤 잡곡밥에 나물반찬으로 간단히 먹었는데 야식으로 소금빵 1개 방울토마토 10알 우유반잔 먹음 난 혈당관리가 잘안되는편이다 오늘도 반성해봅니다

희미

4월19일 혈당일기 1기 3일차

날짜:4월 19일 시간:공복혈당 간만에 100미만의 숫자를 봤다 어제 저녁 불고기덮밥에 귤한개 강냉이를 먹었는데...적게 먹지도 않았는데...생각보다 높지 않아서 놀랐다 알수없는 혈당

돌푸

햄감자볶음밥 🥘

감자가득 햄하고 같이 볶볶 ㅋ 파기름후 감자, 양파, 양배추, 햄가득 돌미나리 철이네요 돌미나리 한줌 송송 썰어서 마지막에 휘리릭 봄에는 시원한 오이 소박이 😆

뽀봉

혈당 기록 챌린지 1기 2일차

20240419금 식후114 오늘은 어제보다 십정도 적게 나왔내여.. 현미밥에 채소위주로 먹음 좀 과식을 하면 많이 나오고 좀 들먹으면 덜나오고 음식의 유혹이 쉽지않내여..

신자유인

4월18일 목 혈당일기1기3일차인증

아침식사후 2시간혈당채크함 혈당수치 105 잡곡밥에 냉이된장찌게 동태찜 달래와김싸먹기 두릅초고추장무침 식후 2시간을 시사 마침후로 알았는데 관계서적을 찾아보니 식사 시작후 2시간이었다 다음에는 식사 끝난후가 아니고 식사시작후 2시간에 체크해뵈야겠다

뛰어라토끼

혈당일기 1기 2일차

- 날짜 : 2024. 04. 18 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 아침에 일어난 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 저녁에 돈까스 덮밥에 흰쌀밥을 먹어서 인지 높게 나왔습니다. 오늘은 건강한 식단으로 나트륨과 당 조절을 해야겠습니다. 파이팅 입니다!

민트핑크

4월18일-혈당기록1기 4일차 인증

4월18일목요일오후9시 저녁식사후 요가1시간 이후 혈당체크 오늘 5시 퇴근후 미나리나물 비빔밥에 계란후라이2개를 넣어 먹고 요가를 다녀왔다.샤워후 집에와서 물을 마시고 1시간 있다 혈당을 체크했다. 계속 관리중

k0mmi

저녁은 찌개안의 두부로 쌈밥~

점심때까지만 해도 오늘 그래도 100g 쪘으니까 저녁이라도 간단히 먹고 빠지는 방향으로 바꿀려고는 했거든요. 하지만 가게에서 점심먹고 라떼랑 집에 갈려고 나왔는데 라떼가 나오자마자 속이 안 좋았는지 밖에다가 급하게 큰실례를 했어요. 라때는 가게 안에서 이상하게 낑낑거렸는데 가게 안에서 계속 참다가 나오자마자 한 거죠. 내가 너무 미안한 거예요. 무슨 소리인지 못 알아듣고서 라떼가 안에서 되게 참을 거 생각하면 미안해지더라구요. 그래서 너 지금부터 가고 싶은데로 가 그랬더니 정말 나를 이끌고 지가 좋은 냄새 나는 쪽으로 막 가더라고요. 우리 가게는 대학로에 있는데 가다보니 동대문이었답니다. 집에서 훨씬 더 멀게 한참 간 거예요😅 뭐 내가 가라고 했으니까 누구 탓을 하겠어요? 따라간 나도 있고요. 동대문 간김에 애견용품집 가서 라떼 간식도 사고 라떼 옷도 사고요 또 종로 6가 근처니까 가서 야채도 사고 다시 가게 가서 어머니 퇴근 시간이라 같이 퇴근했답니다. 집에 돌아오니까 라떼 발이며 온몸이 장난이 아니었거든요. 그래서 목욕도 시켜줬죠. 🤣 라떼 타올로 말려주고 드라이기로 마저 말리고 나니 온몸이 다 지쳐있어서 잘 먹어야 될 거 같더라고요. 그래서 1인분샐러드 준비하고(어머니는 진작 밥해서 동생하고 밥 먹었거든요. 저 라떼 마무리할 때) 어머니와 동생은 전에 먹고 남은 김치찌개에다 밥먹고 저는 두부만 남은 김치찌개랑 쌈싸서 먹었어요. 제가 원래 두부를 좋아하고 찌개안에 있는 두부를 또 워낙 좋아하거든요. 어제 고기 먹었으니까 두부랑 쌈싸먹는 것도 좋더라고요. 엄마 동생은 먼저 식사 끝내서 저만 차렸는데 그래도 거하게 차렸죠? 잘 먹고 내일 일은 또 내일 걱정하려구요. 오늘은 오후 산책도 없이 쉴려고 합니다. 너무 지쳤어요. 오늘 그럴의도가 아니었지만 또 14000 보는 됐네요. 그렇게 많이 걸은것 같지는 않지만 오늘 되게 빨리 걸었거든요(오늘따라 시간이 촉박한 게 많아가지고 라떼 없을때 되게 빨리 걸어다녔어요) 그래서 좀 지쳐요😔😪

성실한라떼누나

혈당 기록 챌린지 1기 1일차

4월 19일 저녁식후 126 아침에 혈당약을 복용하고 저녁에 재봤는데 126 나오내여. 현미밥에 콩나물국 식단은 잘 챙겨먹는데 더 관리해야겠어여. 그래도 음식의 유혹은 싑지않내여.

신자유인

혈당 일기 1기 2일차 인증

식후혈당 117 이다 흰밥에 달래장에다가 밥을 야무지게 싸서묵었더니ㅜㅜ 혈당이 올라버렸다 역시 탄수화물은 적이다 적ㅜㅜ 단백질을 보충해야겠다

뽀잉이

혈당일기 1기 4일차

아침 공복혈당 측정 어제 아침이랑 비슷하다. 어제 저녁 먹고 운동 1시간 이후에 아무것도 먹지 않았다. 어제는 현미밥에 간단히 먹으려고 했었는데 아이들 떡볶이 해주고 너무 맛있어 보여 나도 모르게 한 그릇을 다 먹어버렸다ㅠㅠ 오늘은 간단히 배부르지 않게 먹고 1시간 운동에 도전해야겠다.

블리네

2024년 4월 18일 혈당일지 1기3일차 인증

공복혈당 : 114 공복혈당을 100이하로 낮추기 위해 어제는 운동과 식이요법이 완벽했다고 생각했으나 결과가 안 좋게나왔다 왜 그럴까 생각해보니 8시간 수면을 채우지 못한것 때문인것 같다. 오늘 아침밥도 어제처럼 귀리잡곡밥에 나물위주로 식사했다 출근하기전 20분걷고 식후 운동도 쭉 할 예정이다 수면시간 8시간을 채워보고 내일은 제발 혈당이 정상수치로 내려가길 간절히 바래본다

아이스크림언니

혈당관리

남편이 당뇨진단을 받은 후 식단과 운동을 같이 관리하고 있습니다. 식단관리로 백미, 설탕, 밀가루를 줄이고 있습니다. 백미와 믹스커피를 현미와 원두커피로 바꾸고 아이스크림, 빵을 거의 끊고 빵이 먹고 싶은 때는 통밀빵을 먹으려고 합니다. 남편이 면을 좋아해서 국수는 끊기가 힘들어 먹기는 하는데 숙주 등 채소를 많이 넣어 면의 양을 줄이고 있습니다. 혈당관리를 위한 보조 식품으로 파바빈과 여주가루도 챙겨먹고 있습니다. 여주가루는 아침 샐러드에 섞어 먹고 파바빈은 현미밥에 넣어 먹습니다. 여주가루 들어간 아침샐러드 : 소스는 그릭요거트 파바빈 들어간 현미밥에 채소 위주의 반잔 야채반 면반 국수 운동은 만보걷기로 하고 있는데 매일 꾸준히 만보 걷기를 하고 주말은 특별한 일이 없으면 이만보이상 걷고 있습니다. 이런 노력 결과 저는 혈당이 안정적으로 관리되고 있으며 남편도 당뇨약을 먹고 있지만 의사선생님으로부터 잘 관리되고 있다는 말을 듣고 있습니다.

roh69

김자반

어제 마트 갔다가 세일 하길래 사왔네요. 저녁에 따뜻한 밥에 굴려서 먹었는데 맛있네요. 역시 돌자반은 성경이 맛있는것 같아요

로블ㅎ

삼시세끼 챙겨먹기 , 건강식, 운동

혈당 관리 꾸준히 해야하는만큼 쉽지 않아요 전 허벅지 근육 늘리려 계단 오르기 걷기 러닝머신 자전거 운동 하구요 배고푸면 빨리 더 먹게 되니 삼시세끼 조금씩이라도 먹구요 하루 한끼 샐러드 먹고 현미밥에 건강한 음식으로 먹으려 노력해요 왠만하면 밀가루 안먹고 꼭 먹고 싶음 현미,통밀국수로 해 먹어요

복있는여자

4월 17일(수) 혈당일기 1기 1일자 인증

- 날짜 : 2024. 04. 17 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후 - 내용 : 저녁식사 후에 혈당을 측정했습니다. 저녁은 잡곡밥에 감자탕, 콩나물무침, 멸치볶음, 오가피나물을 섭취했습니다. 집밥으로 저녁식사를 해서인지 적정혈당 수치가 나온것 같아 좋습니다.

myjung9770

4월 17일 수요일 혈당일기 1기 1일차

날짜 : 2024.4.17 혈당 측정시간 : 저녁식사 이후 내용 : 오늘은 신랑과 저녁을 먹었어요 점심때 지어놓은 강황밥에 채소 위주로 식사했고 후식으로 파인애플도 먹었어요 혈당이 많이 오를까 걱정했는데 정상이라 행복해요

서구이쁜이

혈당기록1기2일차

점심먹은지 두시간된후 재었어요 점심엔 잡곡밥에 불고기볶음 김치 먹었어요 꾸준히 기록해야겠어요 오늘도 운동도 열심히 하고왔어요 건기식도 잘 챙겨먹고있어요

준돌파파

전 저항성 전분밥으로 혈당관리를 합니다.

전 저항성 전분밥을 만들어 먹으며 혈당 관리를 합니다. 보고된 연구사례에서는 저항성 전분(소화 효소에 저항하여 쉽게 분해되지 않는 전분)은 소장 속 소화효소에 저항하여 대장에서 느리게 소화됩니다. 이렇게 소화에 오랜시간이 걸리기 때문에 혈당을 급격히 올리지 않는다 합니다. (식후 혈당을 덜 올리고 더 빨리 떨어진다 합니다) 또 소화에 오랜시간이 걸린다는 의미는 포만감이 오래 지속 된다는 뜻이기도 합니다. (아무래도 소식을 하겠죠) 참고로 칼로리도 일반전분의 반 밖에 안되고 포만감이 오래 지속되어 다이어트에도 효과가 있고 대장에서 천천히 소화되기에 장 건강 개선에도 도움을 준다 합니다. 아래는 제가 해 먹는 저항성 전분밥 레시피 입니다. 쌀 : 현미 : 보리 : 귀리 : 수수를 3+1/2 : 1/2 : 1/3 : 1/3 : 1/3 비율로(3시간 이상 불려 줍니다) 넣고 다시마와 건표고버섯(3시간 이상 불리고 잘게 썰어 밥에 넣습니다) 불린 물로 밥을 한 후 바로 밀폐용기에 1인분씩 소분해서 담은 후 뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장실(2~4도)에서 12~24시간 보관 합니다. 밥을 드실때는 전자렌지에 2분 돌려서 먹습니다(160도 이상에서 조리하면 저항성전분 구조가 깨져서 효과가 없으니 2분 정도가 제일 좋습니다)

아침향

오늘 아침.

아들들 아침입니다. 김치볶음밥에 계란후라이 반숙. 육개장은 조금만요.

한결맘

4월 17일 수요일 혈당일지 1기 2일차 인증

공복혈당 : 112 어제 공복혈당이 103이어서 식단 관리를 철저히 했으나 어머니 병원검사가 저녁이어서 저녁을 너무 밤에먹어서 높게 나온것같다. 공복 8시간을 지키지 못하고 출근을 해야해서 어쩔수 없이 식전에 체크를 했다. 오늘 아침 식단은 귀리 병아리콩 잡곡밥에 계란조림과 나물로 식사를 했고 지하철역까지 15분 걷고 점심식후도 많이 공원 걸어다닐 예정이다. 오늘은 특별한 이벤트가 없으니 내일은 혈당 관리가 잘 될거라 기대해본다.

아이스크림언니