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'배' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 배에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
달콤한 배
시원하고 달달한 배 챙겨주네요.
쩡♡
양배추즙
위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!
안레몬
양배추즙 ^^
오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!
어트지니요
달달 배
달달하고 과즙이 풍부한 배 후식으로 챙겨주네요.
쩡♡
꽃게 무침 🦀알배추 된장무침 🥬
꽃게 살짝 냉동해 두었다가 양념장 만들어 무치고 알배추 살짝 데쳐서 된장과 고춧가 루 살짝 뿌리고 청양고추와 깨소금으로 무 쳐서 저녁식사 집밥으로 먹었네요.
정수기지안맘
양배추즙
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안레몬
양배추즙 ^^
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양배추즙
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안레몬
양배추즙 ^^
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양배추즙
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안레몬
양배추즙 ^^
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어트지니요
아랫배 살은 어떻게 빠지는 걸까요?
윗배도 문제이긴 하지만 아랫뱃살이 잘 빠지지 않더라고요. 그러니까 몸도 넘 둔해보이고요. 피하지방보다 내방지방인데, 이 지방은 어떻게 해야 빠질까요? 걷기로는 안 빠지는 것 같더라고요. 식단이 문제일까요, 운동이 문제일까요? 어떻게 해야 할지 모르겠어요ㅠ
더달달
배추전
배추전 부쳤습니다 밀가루옷 얇게 입혀서 부치니 맛있습니다
오와둥둥
양배추즙
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안레몬
양배추즙
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양배추즙 ^^
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어트지니요
양배추즙
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양배추즙 ^^
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어트지니요
정신과 의사도 감탄한 배우 김응수의 인간관계 명언
인간관계에서 실제적으로 도움이 되는 유용한 조언이네요
감사하며살자
찹쌀 도넛과 꽈배기
꽈배기와 찹쌀 도넛으로 간식 챙겨 먹었어요.
쩡♡
돈까스 배달해서 😉
힛 저녁은 돈까스 배달찬스 에용 파스타랑 돈까스 시켰는데 애들 다 잘먹네요 특히 돈까스 어우 넘맛나용ㅋㅋㅋㅋ
자스민꽃
양배추즙
위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!
안레몬
양배추즙 ^^
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어트지니요
양배추즙
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안레몬
배도라지즙
추운날 목관리 감기예방 위해 배도라지즙 한포 챙깁니다
예지영준맘
양배추즙
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안레몬
양배추즙 ^^
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어트지니요
양배추즙
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안레몬
양배추즙 ^^
오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!
어트지니요
칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택
먹을 땐 괜찮은데, 금방 배가 고파지는 식사 많이들 겪어보셨죠. 그래서 요즘은 얼마나 적게 먹느냐보다 얼마나 오래 배부르냐가 더 중요해졌습니다. 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식들, 잘만 고르면 식사 스트레스가 확 줄어들어요. 출처 Freepik ① 포만감의 핵심은 ‘식이섬유’ 🥦 포만감을 오래 유지해주는 1등 공신은 바로 식이섬유입니다. 🥦 채소 듬뿍 들어간 국·수프 ☘️ 샐러드에 채소 비중 높이기 🍄🟫 버섯, 해조류 함께 활용하기 식이섬유는 ✔ 위에서 부피를 차지하고 ✔ 소화 속도를 늦춰 적은 칼로리로도 든든함을 오래 유지해줍니다. ② 단백질은 ‘양’보다 ‘밀도’ 포만감을 생각한다면 단백질을 빼놓을 수 없죠. ✔ 삶은 달걀 ✔ 두부 ✔ 그릭요거트 이런 음식들은 칼로리는 높지 않지만 씹는 과정과 소화 시간이 길어 배부름 신호를 오래 유지해줍니다. 특히 간식 대신 단백질을 선택하면 불필요한 군것질이 줄어드는 경우가 많아요. ③ 수분 많은 음식, 생각보다 강력해요 배가 고플 때 사실은 ‘수분 부족’인 경우도 적지 않습니다. 🫕 채소 수프 🍲 미역국·콩나물국 🥒 토마토·오이 같은 수분 많은 식재료 이런 음식들은 ✔ 칼로리는 낮고 ✔ 부피는 커서 식사 초반에 먹기만 해도 과식을 자연스럽게 막아줍니다. ④ 이렇게 조합하면 실패 확률이 낮아요 칼로리는 낮고, 포만감은 높게 가려면 조합이 핵심입니다. 📌 예시 조합 • 채소 수프 + 달걀 • 두부 샐러드 + 올리브유 소량 • 그릭요거트 + 견과류 몇 알 “하나만 먹기”보다 식이섬유 + 단백질을 함께 챙기는 게 훨씬 든든합니다. 배부른 식사는 꼭 칼로리가 높아야 하는 건 아닙니다. 조금만 선택을 바꾸면 적게 먹어도 만족스러운 한 끼가 됩니다. 오늘 식사나 간식에서 “이건 얼마나 배부를까?” 한 번만 더 생각해보세요. 몸은 생각보다 솔직하게 반응해줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 고구마 vs 바나나, 다이어트 간식으로 뭐가 더 좋을까?
geniet
양배추즙 ^^
오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!
어트지니요
양배추즙
위 건강을 위해서 양배추즙 먹었어요 양배추즙의 효능 위 건강 보호 , 소화 개선 , 면역력 강화 , 항암에도 효과가 있네요!
안레몬
