아랫배 살은 어떻게 빠지는 걸까요?

Question

윗배도 문제이긴 하지만 아랫뱃살이 잘 빠지지 않더라고요.

그러니까 몸도 넘 둔해보이고요.

피하지방보다 내방지방인데, 이 지방은 어떻게 해야 빠질까요?

걷기로는 안 빠지는 것 같더라고요.

식단이 문제일까요, 운동이 문제일까요?

어떻게 해야 할지 모르겠어요ㅠ

tradingcom · Accepted Answer

저는 윗몸일으키기를 꾸준히 했어요
무엇보다도 꾸준히 하는게 중요한것 같아요

라미에뜨 · Answer

내장지방은 식단 조절과 유산소+근력운동 병행이 핵심이에요. 당·밀가루 줄이고 단백질 충분히 섭취, 공복 유산소 30분 이상 꾸준히 하면 효과 좋아요. 수면과 스트레스 관리도 꼭 챙기세요.

뀰뀰난 · Answer

저는 사이클이 효과가 좋았습니다.
식단은 필수이구요.

seabuck · Answer

우선 다른 분들 말씀처럼 식단이 필수인거 같구요
뱃살에는 유산소운동이 좋은 거 같더라구요
저 같은 경우는 그냥 단순히 걷는 것보다
뛰다 걷다를 반복 하면서 운동에 변화를주니까
몸이 많이 가벼워 지는 걸 느꼈어요

들풀지기 · Answer

저는 필라테스를 하는데 복근, 코어 운동을 주로 하니까 효과있었어요.

보랭85 · Answer

식단은 어떻게하세요?
저도 강아지 산책에 일과보내다보면 하루 만보는 보통하는데 아랫배가 계속 나오네요 ㅠ
배에 힘주는데
플랭크가 도움이 될까싶어 조금씩하려고 노력하고있어요

어흥군 · Answer

유산소가 좋은거 같아요

짱구육똘 · Answer

저도 수영 꾸준히 하고있고 식단도 나름 신경쓰며
매일 몸무게 체크로 관리하는데 아래뱃살은 좀처럼 빠지지않아요 굶으면 일시적인 효과는 보이나 굶으면서 건강지킬 나이는 아닌지라 저도 정보 얻을겸 방문하고갑니다~건강위한 꾸준한노력 응원합니다.

멍청이2 · Answer

내장 지방 빼려면 걷기 운동으로는 잘 안 될 거예요. 약간 숨찰 정도로 뛰는 러닝이 필요해요.

Lisa7 · Answer

허리군살이나 배는 실내자전거가 효과있어요.

운동 Q&A