'베지밀 비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 봄철 면역력 강화 중요합니다 항상 챙기세요

영진왕빠

등갈비찜

묵은지 넣고 압력밥솥에 푹 끓여 부드러운 등갈비찜 했어요 쫙쫙 찍어서 먹는 김치가 맛나네요~

애플짱

애사비 구미

건강에 좋다는 애사비가 들어 있는 구미 먹었습니다 맛도 좋고 식감도 좋습니다

오와둥둥

비타 500제로

비타 500 제로 음료 마셨습니다 비타민C가 들어 있어 피로회복에도 좋은거 같습니다

오와둥둥

비타민 함량 어떤거??

몇으로 드시나요?? 평소 그냥 고려은단 1000이거 먹읏는데 더높은게 잇다고 하네요 먹어봐야 소변으로 배출된다고해서 많이 먹을필요없다고 들엇는데,, 또 아닌가봐요 천이상 드시는분 잇으세요??? 고함량을 먹어야하나 고민이네요 먹으면 무슨효과가 잇을가요

나나나이쁘니

늘 좋은 비타민충전까지 😉

오후를 위한 비타민씨 충전 !!! 비타500 데일리스틱으로 해바요 ,ㅎㅎㅎ 광동 비타500데일리스틱 💛좋아해💛 톡!톡! 털어먹는 스틱형이라 오히려 편하고 또 상큼 레몬맛이라 오후에 먹어주면 잠도 깨는거같아요 ㅎㅎ

자스민꽃

리포좀 멀티비타민

리포좀이라 흡수가 잘된다고 합니다 멀티비타민과 미네랄을 한알로 보충할 수 있어 좋습니다

오와둥둥

갈비탕 먹었어요

미주장

산좋아하시는분들 8년만에 막혀있던 비밀의 길 개방한답니다

올란도

비타민 철분제 챙겨요

비타민비씨디 루테인 철분제 챙겨요 철분제는 벌써 1달치 다 먹었네요~ 오늘 병원 가서 약 다시 받아가지고 와야겠어요!

더달달

모닝 비빔면

아침에 비빔면 먹고 싶다는 남편의 말에 면 끓이면서 옆에서 고기도 구웠네요 동시에 하려니 더 정신이 없었어요 아침부너 분주한 월요일인데 벌써 피곤 하네요

로블ㅎ

리포좀 비타민C

흡수가 잘된다는 리포좀 비타민C 먹었습니다 정제이지만 위에 자극이 거의 없는 점도 좋습니다

오와둥둥

얼굴형까지 망친다는 비염 부작용

비염이 우리 몸에 미치는 영향이 생각보다 크네요

감사하며살자

구구구구 비둘기 집았네요

구구구구 비둘기 잡았네요 일요일 만보걷기 완료했어요

줄리아언니

소휘 애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다 입터짐도 방지하고 간식거리로도 좋습니다

오와둥둥

비밈면

저녁 배홍면으로 먹어요 비빔면 맛있어요 오랫만에 먹으니 더 맛있네요

들꽃7

비타민D

비타민D 먹었습니다 비타민D3 1000IU 보통 수준으로 들어 있어 뼈건강 등에도 도움될거 같습니다

오와둥둥

리포좀 비타민C

리포좀 비타민C 정제비타민 먹었습니다 1알에 500mg 들어 있습니다 리포좀이 흡수도 잘된다고 합니다

오와둥둥

안 먹으면 티가 나는 비타민들

비타민을 안 먹었더니 구내염 생기네요 이제라도 잘 챙겨먹고 빨리 아물게 해야겠어요 ㅠ

더달달

일요일 비타민 11종이랑 🤟

늘 내몸을 위해 챙김 해야지용 ㅎㅎ 비타민 11종이랑 미네랄 6종까지 건강하게 멀티비타민 한 포 먹었답니다 🤭💪

자스민꽃

비타민

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요 봄철 면역력 강화 필요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

점심에 닭갈비

점심에 춘천 가서 닭갈비 먹었어요 항상 오는 곳인데 늦은 점심 인데도 웨이팅 하고 먹었어요. 언제나 먹어도 맛있는 집이네요

로블ㅎ

양귀비꽃

경주예요~~ 예전에는 양귀비꽃 재배 못하는걸로 알고 있는데ᆢ 요새는 양귀비꽃 축제까지 하네요

사비나67

비타민C 크림

피부 미백에 도움되는 비타민C 크림 발랐습니다 하나씩 포장되어 있어 사용하기 편합니다

오와둥둥

비건 빅패드

세안 후 건조한 곳에 비건 빅패드 붙였놨더니 시원하고 촉촉해집니다 집중케어하기 좋습니다

오와둥둥

비타민C 하루 권장량의 진실 나이별 섭취 기준 총정리

비타민 C는 신체 내에서 여러 가지 중요한 역할을 수행합니다. 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 면역력 강화입니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 지원하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 뿐만 아니라, 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 우리 몸의 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 이러한 기능 덕분에 비타민 C는 노화 방지, 피부 건강 증진 및 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 혈관 등 다양한 신체 조직을 구성하는 단백질입니다. 비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하며, 따라서 피부의 탄력을 유지하는 데에도 큰 기여를 합니다. 특히, 상처 치유 과정에서도 비타민 C는 필수적인 역할을 하며, 염증 반응을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 철분 흡수를 도와 빈혈 예방에 기여합니다. 건강한 혈액 기능을 위해 필수적인 역할을 하므로, 특히 철분이 부족할 수 있는 식물성 식단을 따르는 사람들에게 매우 중요합니다. 하지만 비타민 C는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없으므로 외부에서 섭취해야 합니다. 과일과 채소, 특히 감귤류, 딸기, 키위, 피망 등에서 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있습니다. 나이별 권장량 요약 각 연령대에 따라 비타민 C의 필요량이 다릅니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 약 90mg, 여성은 75mg의 비타민 C를 권장받습니다. 하지만 임신 중이나 수유 중인 여성의 경우 권장량이 증가합니다. 0-6개월: 40mg 7-12개월: 50mg 1-3세: 15mg 4-8세: 25mg 9-13세: 45mg 14-18세 남성: 75mg 14-18세 여성: 65mg 성인 남성: 90mg 성인 여성: 75mg 임신 중 여성: 85mg 수유 중 여성: 120mg 이처럼 나이와 성별에 따라 비타민 C의 필요량이 달라지므로, 자신의 상황에 맞는 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민 C의 결핍症과 영향 비타민 C의 결핍은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 가장 잘 알려진 결핍 증상은 괴혈병으로, 이는 잇몸 출혈, 피로, 관절통, 피부 발진 등을 동반합니다. 괴혈병은 비타민 C가 부족할 경우 발생하는 질병으로, 신체가 적절한 콜라겐을 생성하지 못해 발생합니다. 비타민 C 결핍은 면역 체계에도 부정적인 영향을 미치며, 감기에 걸리기 쉬워지고 회복에도 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 또한, 정신적인 영향을 미칠 수도 있으며, 우울증 및 기분 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 작은 결핍의 경우에도 피로감이 증가하고, 피부의 건강이 악화될 수 있습니다. 신체의 에너지 수준이 감소하며, 전반적인 건강 상태가 나빠질 수 있습니다. 따라서, 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 비타민 C 섭취 방법 비타민 C는 주로 과일과 채소에서 얻을 수 있습니다. 특히, 감귤류(오렌지, 레몬), 베리류(딸기, 블루베리), 파프리카, 브로콜리와 같은 식품이 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 음식을 충분히 먹는 것이 매우 중요합니다. 비타민 C를 보충하려는 경우, 보충제를 고려할 수 있습니다. 하지만 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C는 수용성 비타민이므로, 과도한 섭취는 소변으로 배출되지만, 장기간 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 비타민 C는 열에 민감하므로 요리 시 주의가 필요합니다. 특히 조리하지 않고 생으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 샐러드나 과일 스무디 형태로 섭취하면 비타민 C의 손실을 최소화할 수 있습니다. 비타민 C의 안전성과 부작용 비타민 C는 일반적으로 안전하지만 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 고용량의 비타민 C 보충제를 복용 시 소화 불량, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 신장 결석이 있는 경우 비타민 C의 과다 섭취는 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 신장 질환이 있는 경우 비타민 C 섭취에 주의해야 합니다. 임산부와 수유부는 비타민 C의 필요한 양이 증가하므로 적절한 섭취가 필요합니다. 하지만 보충제를 사용하기 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다. 비타민 C는 일반식품을 통해 안전하게 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 다양한 식단을 통해 자연스럽게 섭취하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 비타민 C 하루 권장량은 얼마인가요? 성인의 경우 남성은 하루 약 90mg, 여성은 75mg을 권장합니다. 나이에 따라 차이가 있으므로 정확한 권장량을 확인하는 것이 중요합니다. 2. 비타민 C는 어떤 음식에서 얻을 수 있나요? 비타민 C는 주로 감귤류(오렌지, 레몬), 베리(딸기, 블루베리), 파프리카, 브로콜리 등 신선한 과일과 채소에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 3. 비타민 C 결핍 시 어떤 증상이 나타날 수 있나요? 비타민 C 결핍은 잇몸 출혈, 피로, 관절통, 피부 발진 등을 유발할 수 있으며, 심한 경우 괴혈병과 같은 질환을 초래할 수 있습니다. 4. 비타민 C를 보충제로 섭취해도 될까요? 비타민 C는 주로 음식을 통해 섭취하는 것이 이상적입니다. 보충제를 고려할 경우, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 5. 비타민 C는 고용량으로 섭취해도 안전한가요? 일반적으로 비타민 C는 수용성이라 과다 섭취해도 대부분 소변으로 배출됩니다. 그러나 고용량 섭취 시 소화 불량이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. ============================ 비타민 C 섭취 일일 권장량이 높지는 않네요~ 잘 참고해서 복용해야겠어요~

Popcorn

병아리콩 야채 비벼~비벼~🥬🍄‍🟫🧅🫑🍋🫒

병아리콩과 귀리 불렸다가 압력밥솥에 올리브오일 두 방울 떨어뜨려서 고슬고슬하 게 밥 지어서 상추,빨간 파프리카, 양파, 당근 올리브오일과 볶아주고,느타리 버섯 나물에 병아리콩과 귀리만 살짝 퍼서 담고 레몬 드레 싱 뿌려서 비벼서 먹으니 새콤달콤한 맛이 입 맛을 살려주네요. 🍋레몬과 올리브오일,올리고당,소금,후추 톡톡 섞어서 레몬 드레싱 완성 했어요.