'베지밀 에이 담백한 고칼슘 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시딜 두유구매

가족당 하루 한개씩 한달치 샀어요

파인솔

치팅데이

치팅데이엔 문어 오이 비빔국수!! 비빔 소스룰 저칼로리 소스로 변경해서 먹으면 맛있슴니다. 요새는 저칼로리 곤약면이나 두유면이 잘 나와서 오이랑 문어랑 같이 먹으면 환상이에요. 날도 더워지는디 영양소 풍부한 문어랑 시원아삭한 오이랑 같이 먹으면 최고!!  거기에 계란 노른자 까지 올려서 쓱쓱 비며먹으면 단백질도 챙기고 이게 바로 건강한 치팅 아니겠습니까~?

진화정

치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피

우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^

코코유키

2주 다이어트 후기

4월25일 시작~ 5월9일까지 2주다이어트 후기고 지금도 다이어트는 계속 진행중입니다. 63.3kg시작해서 59.3kg까지 2주동안 4키로 감량했고 근육3.2kg증가 체지방은 잘 모르는상태로 저탄고지해보겠다고 일주일동안 지방 과하게 섭취했더니 갑자기 일시적으로 많이증가하긴했는데 다시 내려가고있어요. 그래서 지금은 식단에 제한두지않고 그냥 다양하게 먹고싶은 음식먹고(기초대사량맞춰서) 많이먹었다싶으면 저녁에는 두유 계란같은걸로 간단하게 먹어요. 대신 아침 점심 저녁 끼니시간 잘지키고 12시간이상 공복시간 가지기에 중점두고있습니다.  운동은 거창하게는 못하지만 하루 만보걷기, 일주일에 3회 근력운동 40분정도 해주고 있습니다. 너무 의욕에 앞서서 무리하거나, 너무 단기간에 빼려고하면 건강해치고 식이장애까지 생길수 있으니 천천히 꾸준히 하는게 제일 베스트인거같아요. 날도 더워지는데 다들 건강유의하시고 같이 힘내서 건강한 다이어트 꾸준히 해봅시다! 화이팅! :)

서나얌

빵먹고싶은날_샌드위치

평소 써브웨이를 자주 먹었지만 가격은 비싸지고 채소양은 적은곳이 많아 직접 만들어 먹고있습니다 ●팔뚝크기  샌드위치 ● https://s.godo.kr/29xhu (감성빵집_ 비건 치아바타 쫄깃 크기도커요) https://naver.me/5yBGmLZZ (위밀 통밀식빵. 베이글 맛 .성분도 좋아요) https://naver.me/5mBExAUz (꾸덕~ 두유라서 꼬소하고 지방함량노 낮아요) https://link.coupang.com/a/bA4mjt (샌드위치 포장할때 매직랩 좋아요) 1.매직랩 끈적이는면 바깥쪽으로 향하게 깔고 빵  > 속재료 >  빵뚜껑 덮은후 2. 매직랩 끈적이는면 안쪽으로 한번 더 랩핑하면 채소 탑쌓기 가능하며 뚠뚠 샌드위치로 맛있게드실 수  있습니다 ^^

맑은오늘

5월 10일 (금) ㅣ 혈당일기 2기 6일차

- 날짜 : 2024. 05. 10 - 혈당 측정 시간 : 아침식사후 - 내용 : 오늘은 아침식사 후에 혈당을 측정한 기록입니다. 어제 저녁을 5시쯤?? 평소보다 일찍  떡꼬치 2개와 아이스 아메리카노를 먹고 저녁에 걷기 운동을 좀 했어요 아침은 항상 먹는 습관이 있는데 공복에 재려고 계획했으나 아무생각없이 8시쯤 바나나와 두유 쿠키를 먹어버렸네요.  그리고 나서 식후 혈당을 체크 했더니 그래도 어제보다는 내려간 수치인 102가 나왔네요  오늘도 느끼지만 혈당은 전날이나 바로 전 섭취한 음식의 종류나 양 운동여부에 따라 많이 달라지네요.

agnes0117

커피는?

아침커피부터 챙기죠 에이스 한봉지 그냥 뜯고요

뽀봉

에이스챙기기

오늘 아침에 챙겨왔죠 ㅋㅋ

뽀봉

혈당기록 챌린지 2기 6일차

5월 9일 목요일 맑음 아침 식후 최고 혈당 156mg/dL 아침 식단은 수제두유200ml(완두10g+호두10g+호박씨5g+우유50ml),토마토1,사과1/4. 호두를 5g 증량해서 그런가 쌍봉으로 뒤에 한번 더 오르네.

동동이고모

(스타벅스)아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼

친구랑 스타벅스에서 가장 만족도가 높았던 아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼 를 마시기로 했어요. 당류가 16g 인데 시럽이 2펌프 들어가면 약10g . 그래서  시럽 빼고 우유는 200ml당 9g 이라고 하니 말차 라떼에는 130ml 들어간다고 하니  우유 대신 두유로 바꾸고  유기농 말차 늘리고  디카페인 에스프레소 샷 추가하고 주문했어요. 맛은!? 음..한 모금 마셔 보니 씁니다. ㅎㅎㅎ 유기농 녹차 기본이 3인데 6은 너무 심했나봐요. 사실은 말차 기본  옵션으로 마셨어도 충분히 진했던것 같아요. 단맛은 1도 없어요. 다이어터도 먹을 수 있는 저당 말차라떼!! 다이어트 하시는 분들 다들 화이팅🧃

수경2

아침은 간단하게 사과+고구마외

아침은 간단하게 먹었어요 자색고구마, 치즈, 사과, 통밀시리얼, 저당두유로 먹었어요

하늘바래기

저칼로리 음료 저는 쑥라떼 마셔요

커피를 별로 좋아하지를 않아서 음료 선택이 항상 에이드나 라떼 종류예요 녹차나 고구마라떼는 상대적으로 좀 무거운 느낌이 있는데요 쑥라떼는 가볍고 건강해요 그런데 맛도 좋아서 자주 마셔요 지금 같은 때에 아이스로 마시면 고소하고 시원한데 칼로리도 낮으니 다이어트 저칼로리 음료로 딱이에요 기본 칼로리도 높지 않지만 우유를 무지방이나 저지방으로 바꿔주면 훨씬 칼로리를 낮출 수 있어요 좋아요

고구마피자맛있어

5월9일 (목) 혈기챌2기 7일차 인증

5월9일 (목) 혈당일기 7일차 혈당수치 - 112mg/dL 혈당측정 - 아침식사 1시간후 아침식사로 사과하나 두유 한컵을 먹었다.  혈당일기 챌린지 덕분에 평소에 자주 지나쳤던  혈당수치에 관심을 갖게 된 계기로 혈당관리에 좀 더 많이 신경써야겠다.

걩이

아침은 간단하게^^

사과반쪽, 계란 3개, 검은콩두유 먹었어요~

엘리12

5월9일(목) 혈당 기록 챌린지 2기 11일차 인증

날짜 : 2024.5.9.(목요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 오늘도 혈당 관리를 해야겠네요           아침식사은 곡물빵과 두유로했고           점심은 진 만두와 고구마 그리고, 운동           저녁은 잡곡밥으로 소식 예정임

KWK

저칼로리 카페음료 스타벅스 제주 말차 크림 프라푸치노

사실 카페에 가면 당이 안들어간 음료가 거의 없기 때문에 마실 수 있는게 제한이 되요. 그래서 스타벅스에 가서 주로 허브티 종류를 마십니다. 허브티 종류도 지겹다 생각했던 어느날 길에서 말차 프라푸치노를 마시고 가는 걸 보면서 잘 조절하면 당 걱정없이 칼로리 걱정없이 말차 프라푸치노를 먹을수 있겠다 생각해서 실행해봤어요. 그런데 이미 이 음료 다이어터 들에게 유명한 레시피 였더라구요. 그리고 편스토랑 진서연님도 이렇게 5kg를 뺐다면서 말씀하시고^^ 스타벅스 제주 말차 크림 프라푸치노 레시피!(톨사이즈 기준) 클래식 시럽 없이 프라푸치노용 시럽(라이트)_이것도 뺄수 있냐고 물어봤는데 이건 조절이 안된다고 하시더라고요. 두유로 변경_스타벅스는 매일두유 99.9를 사용하기 때문에 당이 거의 없고 칼로리가 낮아요. 유기농 말차 2->3 휘핑크림 빼고(휘핑크림이 지방이라 넣는 경우는 당을 더 적게 올린다는데 저는 원래 휘핑을 좋아하지 않아서 뺐어요) 벤티 컵이라 톨사이즈 담으니 굉장히 소박해보이지만 그래도 카페에서 스트레스 덜받고 마실수 있는 착한 저칼로리 음료랍니다.!!

run2

5월8일(수)혈당 일기 챌린지 2기 10일차 인증

날짜 : 2024.5.8.(수요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) 내용 : 오늘도 공복 혈당이 높아 지속적으로 관리            필요성을 느낌. 오늘도 소식하고 운동함           아침식사는 통밀빵과 두유 점심은 유부            우동, 저녁식사는 김밥으로함.

KWK

건기챌

오늘의 건기챌이네요 오늘 아침은 두유와 바나나로 건강하고 간변하게 먹었어요

agnes0117

맑은 수요일 아침 훈제오리랑 삼겹살

아침에 몸무게 재보니 100g이 빠졌답니다. 이 정도 유지죠. 아직도 온몸이 아파서 꿀꿀해요. 그래도 해가 떴네요. 비 올 때보다는 훨 낫네요. 간단하게 플챌와 홈트 하나만 하고 아침 준비 시작~ 어머니가 새벽 꽃시장 가신 바람에 오늘도 혼자 먹을 거 준비했답니다. 파프리카 썰고 브로콜리 삶아서 준비해서 샐러드부터 요거트 드레싱과 그릭요거트 넣어서 풍성하게 만들었죠. 이거 혼자 다 먹었어요 어제 8시쯤 퇴근했더니 동생이 훈제오리와 훈제삼겹살을 시켜먹고 남겨놨더라고요. 엄마는 밤에 좀 드셨는데 저는 저녁에 두유만 먹는 바람에 손도 못댔거든요. 아침 반찬으로 차렸어요. 소시지도 있었는데 그건 안 빼고 훈제오리 5점과 훈제 삼겹살 6점 다 먹었네요. 간단히 전자렌지에 데워서 먹었어요. 소스도 같이 온 건데 한 번만 찍어먹고 말았네요. 맛있는 소스라 그냥 패스했죠 그래도 배추랑 쌈무는 같이 먹었네요. 맛있더라고요. 나물이랑 무생채, 고추지무침도 내서 같이 먹구요. 아침도 또 풍성하게 맛있게 먹었네요.

성실한라떼누나

자기전 듣는 노래

핑크에이드님 노래 듣고 있어요 🎶

담율로

혈기챌 2기 3일차인증

5월7일 오후 8시 27분 체크 저녁 먹기전 에이스 작은봉지 1개, 뻥튀기 한주먹먹고 잘 참다가 가래떡국 한주먹, 딸기잼 바른 식빵 한조각! 별로 안나오겠지 하고 채크했는데...뜨아;; 144! 반성하네요~

okzone

서운함

아빠는 너무 바빠서 내 이야기를 들을 틈도 없고 나중에 가서 얘기를 안했느니 어쩌느니 그렇게 타박한다고만 생각하는 딸에게. 너도 나이가 20대 중반을 넘었고 나는 이미 니가 너의 인생 가야할 진로를 선택하고 판단하고 그것을 향해 노력하고 있다고 생각한다 늘 그렇듯 나는 관심이라 생각하고 먼저 얘기를 걸거나 너의 일상을 물으면 그것을 간섭이라고 여기는 것이 또 반복되는 것을 이제는 그만해도 될 것 같지 않니 니가 선택한 미국으로의 미래는 여권이며 비자며 취업추천이며 에이전시며 아빠가 잘 모르기도 하고 하나의 루트가 잘 안되면 또 다른 방향으로 뚫어나가는데 매번 바뀌는 그것을 아빠가 일일이 따라가며 알아가기도 벅차단 생각이다 한국에서 e 스포츠 미국 취업, 미국 대학원, 캐나다 워홀 다시, 일본으로 워홀 수정, 일본어 1급 공부, 그러다가 한국에서 돈 벌어서 나중에 미국에 가겠다고 디자인진흥원 상해 인터뷰에, 구독자몇명의 편집 일까지 그러다 다시 미국 업체의 18개월 짜리가 된 것인데 이 변화에 대해 아빠가 어떻게 어떤 방식으로 개입하고 조언할 수 있었을까? 너는 너의 길을, 막히면 돌아서라도 가려고 하는 진정성과 마음 무거운 도전의 시간들을 보내고 있고 나는 그저 지켜보거나 응원하는 것이 최선이 아닐까 생각했다 무엇보다 믿는 마음이 크지 뭘 해도, 잘 해낼 거야. 우리 맏이는. 그런 믿음. 그러니 이것이 무관심이라거나,  뒤늦게 뒷북치듯 알려고 한다거나 그렇게 절하시키지 않기를 바라 부유한 아버지가 아니어서 미안한 것보다는 니가 원하는 것을 지원해주지 못할 것 같아 니가 스스로 미리 접은 것은 없었을 지 그게 마음에 많이 남는다. 어떻게든 이겨내고 있는 것을 아빠는  알고 있고 지켜보고 있는 것이다. 더 어떻게 다가가는 것이  네게 어떤 도움이 되고 위로가 되고 힘이 될지 나는 잘 모르겠다 필요할 때, 찾아라 아빠를. 그전에는 니가 가장 편안하도록 관심(=간섭?)도 보이지 않고 그냥 지켜보고만 있을게  

선구자239

5월7일(화) 혈당 기록 챌린지 2기 9일차 인증

날짜 : 2024.5.7.(화) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전(공복) 내용 : 요즘 가족 모임 많아 혈당 관리가 어려움           그래도, 소식과 운동을 조금씩함.            아침은 곡물빵과 두유. 점심은 토스트만            저녁은 김밥과 오이무침 예정임.

KWK

식사 간단히 먹었어요

사과+자색고구마+시리얼+치즈+두유 간단하지만 든든하게 먹었어요

하늘바래기

혈당관리엔 음식과 운동이 중요

과체중과 잘못된 식습관이 혈당/당뇨등의 건강문제를 불러왔다고 생각합니다. 당뇨는 혈당이 높아지는 문제뿐만 아니라 여러가지 질환이 따라온다고 알고 있습니다. 식습관을 저는 생성류와 견과류를 항상 챙겨먹으려고 합니다. 또한 콩이 좋은데 두유나 두부를 자주 먹어요. 과도한 체중도 문제이니 꾸준한 운동을 하면 좋은데 너무 과격한 운동보다는 적당한 유산소와 근력운동을 병행하고 있습니다.

앤디킬

혈당일기 2기 4일차 인증

5월 7일 화요일  날씨:비    혈당:77 오늘아침 7시 38분에 공복에 혈당을 체크했더니 77이 나왔다.  오늘은 아침부터 배가고팠다. 어제도 자기전 약간 배가 고파서 두유하나를 pm 11시쯤 먹고잤다. 요즘 수영을 시작했더니 그런가? 

썬영이

[ 저칼로리 음료 ] 스타벅스 에스프레소 프라푸치노

곧 더운 여름이 다가오죠! 저는 평소 스타벅스에서 아메리카노, 히비스커스 티, 유스 베리 티 좋아해서 자주 마시는데.. 3종류는 칼로리, 당류가 낮아서 다이어트 음료로 너무 흔하잖아요..🤔 그래서 더운 여름에 가끔씩 얼음이 곱게 담긴 슬러시 같은 시원한 음료가 먹고 싶을 때 스타벅스 에스프레소 프라푸치노를 한번씩 먹고 있어요! 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소로 만든 프라푸치노로 더위 사냥을 좀 더 건강한 맛으로 먹을 수 있는 맛 이에요! 대부분의 프라푸치노는 칼로리가 엄청 높고 당류 역시도 엄청난데 에스프레소 프라푸치노는 에스프레소 베이스의 프라푸치노 라서 그런지 다른 프라푸치노에 비해 칼로리, 당류가 낮아 다이어트 할 때 한번씩 먹기 좋은 저칼로리 음료에요 145 Kcal에 카페인은 120mg 이고 당이 29g으로 조금 높은 편이기는 하지만 다른 프라푸치노에 비해 적은 편이기도 하고 시럽을 라이트로 변경해주고 우유를 두유로 변경한다면 칼로리도, 당류도 줄일 수 있어요!

vely30

5월 06일 (월) l 혈당일기 2기 6일차

- 날짜: 2024.05.06 - 혈당 측정 시간: 오후 11시 40분 - 혈당 측정 결과: 102mg/dl - 내용: 오늘은 저녁 7시에 피자 한조각, 두부그라탕, 샐러드, 오렌지 1개, 귀리두유 2컵을 마셨다.  그리고나서 한 30분 있다가 단 것이 너무나도 먹고 싶어서 슈퍼에서 주종단팥크림빵을 사와서 또 두유랑 마셨다. 오늘 생리 첫 날이라서 단 것이 너무 땡긴다 ㅠㅠ 그래서 지금 공복인데도 불구하고 혈당이 100을 넘은 것 같다. 내일부터는 조금만 더 자제를 해봐야겠다. 

매화나무

다이어트 비포 애프터 9회차

<비포> <애프터> 감량기간 : 4/23~5/6 감량전 : 47.7kg 아랫배는 말도 못하고 윗배까지 그리고 온몸이 많이 부어있음 감량후 : 45.9kg 윗배는 다 들어 갔고 전체적으로 붓기를 다 뺌 식단 : 아침에 두유 1팩/ 점심은 생양배추 소스없이 두주먹 배부를때까지 먹었고 염지안된 닭가슴살 100g먹었고 지겨운 날은 닭가슴살 만두나 닭가슴살 핫바 먹음/ 저녁은 일반식인데 곤약100%로 먹었고 양을 많이줄임/ 하루에 물을 3L마심 운동 : 붓기빼려고 먹고 바로 누운적 없고 무조건 밥먹고 15분 이상 산책. 그리고 하루에 만오천보 걸었음. 꿀팁 : 나트륨 섭취 안하려고 노력했고, 물을 최대한 먹으려고 습관 들임. 먹고 눕는 습관 절대 고치고 가까운 거리는 무조건 걸었고 대중교통 있는곳은 무조건 대중교통이용해서 걷는 시간을 늘림. 엘리베이터 지양하고 계단으로 오르락 내리락 함

조콩만

5.6.월 혈당일기 2기 7일차

5.6.월 혈당일기 7일차 측정수치 144.  측정시간 am9시56분 아침 약과.두유먹고 2시간후 측정 요즘 밀가루 음식을 많이 먹었더니 혈당수치가 어마무시하게 올라가네요 헉..

복례여사

[첫도전] 지니어트와 함께 하는 다이어트 시작이 반!

지니어트와 함께 하는 다이어트 첫 도전입니다. 그동안은 혼자서 막연하게 하는 다이어트라 체중이 왔다갔다해도 그러려니 하고 작심삼일이 되기 일쑤였으니 이번에는 지니어트 미션과 함께 제대로 시작해봤습니다.  목표 : 0.5kg이라도 빼보자 ㅎㅎ 기간 : 24년 4월 23일~ 5월 6일 (2주) 감량전 : 23일 50kg => 26일 : 49.8kg  감량 후 : 49kg 약 0.8kg ~ 1kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 나름의 식단 규칙은 하루 야채 한그릇 먹되 밥 먹기 전에 먹어서 포만감이 어느 정도 생긴 후 탄수화물을 먹었어요 하루 먹을 야채를 큰  그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요 아침은 채소와 통밀 시리얼 두유 고구마 사과 등으로 간단하게 먹었어요 점심은 자유롭게 먹되 밥은 반그릇 정도 먹었어요 저녁은 현미밥 반그릇이나 한그릇 정도 먹었구요 [운동] 운동은 유산소 운동과 홈트로 근력운동 병행했어요 유산소 운동은 하루 만보걷기 했습니다. 아침이나 오전에 5만보 걷고 저녁에 마저 5만보 걷거나 밤에 밖에 운동 나가지 못할 때는 집에서 나머지 5만보 정도 채웠습니다. 장보거나 일보러 나갈때 가까운 거리는 걸어서 이동했습니다. 다이어트로 불필요한 지방은 빼고 근력을 기르는게 중요하다고 생각해서 근력운동에 좀더 신경 쓰고 있습니다. 근력운동은 허벅지와 팔근력을 기르는게 제일 시급하다고 생각합니다. 생수병에 물을 채워서 팔근력을 기르거나 홈트 기구를 이용해서 근력운동하고 있어요.  [나만의 꿀팁, 조언] 저같은 경우에는 삼시세끼 다 챙겨 먹었어요. 아침을 거르면 힘이 없어서 오전에 집중이 안되더라구요 ㅎㅎ 그래서 먹고 운동을 더하자고 생각하고 있습니다. 식사전에 수제요거트를 먹는 것도 좋은거 같아요. 요거트 속 유산균이 빈속에 먹으면 장까지 더 잘 도달한다는 말도 있지요.  수제요거트는 당도가 낮아서 입맛을 헤치지도 않고 포만감도 있어서 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있더라구요~ 저녁 야식은 오이와 같은 채소나 견과류로 먹으면 허기도 달래고 체중증가로 이어지지 않아 좋은거 같아요 

하늘바래기