'볶음 쌀국수 팟타이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 닭가슴살 매콤볶음

요즘에는 닭가슴살로 계속 그대로 섭취를 하다 보면 조금 답답하고.심심한 맛이 나더라고요.  그래서 생각을 하면서 좀 더 새로운 맛으로 자극을 주면서도. 약간의 닭가슴살을 다양한 맛을 내어보자 하여  매운 음식을 좋아하는 저로서는  무엇보다 추천 방법일 거 같습니다.  다양한 맛을 낼 수 있는 닭가슴살로 고추장과 간장, 간단한 올리고당 만 있으면 다양한 야채를 먹고 싶은데로 곁들여서 손쉽게 요리할 수 있지 않을까 싶어요.  자신의 기호대로 농도를 조절하여 매콤한 맛을 선택할 수 있는 손쉬운 레시피 인것 같아요.

안델라

1/21일 식단일기

쌀국수도 많이 먹긴 했는데... 운동 40분 한 거로는 안 돌아간다🤣 이 비효율적인 시스템을 보았나! 삼일 안에 돌아오라! •아침 깨죽/ 콩나물국 계란후라이 콩/ 당근 우엉 콩나물 총각무 무채 배추김치 •점심 새싹비빔밥/ 청국장/ 당근 콩나물 총각무 무채 배추김치 ▪︎저녁 쌀국수/ 배추김치 총각무 ▪︎간식 요거트, 스벅 프라푸치노, 술떡

더달달

다이어트 도시락 추천!!

다이어트 도시락으로 The 건강식단 프로틴 UP 큐브 포크 추천합니다! 단백질 함량도 무려 46g으로 많은데다 건강하기까지 하고 심지어 맛도 있어요!! 저탄고단인데 나트륨, 포화지방이 좀 있긴 합니다만 맛을 위해서는 어쩔수없이ㅠㅠ 😂  양은 339g 567kcal이고 큐브포크, 슬라이스 두부, 샐러드 같은 메뉴들로 하루 권장량의 약 46% 단백질을 채울 수 있다는 점! 전자레인지에 2분 30초 정도 돌려주면 되구요 국산쌀에 이집트콩? 이라는데 처음 들어보네요 ㅋㅋ 볶음김치와 두부 조합 짱이고 단호박과 각종 5종 야채는 단호박이 달달하니 맛있고 파프리카는 달진 않지만 그럭저럭 먹을만하고 보니까 노란색으로 깔맞춤된거였어요! 그리고 마지막으로 국내산 돼지고기로 만든 포크큐브스테이크! 근데 이제 양배추를 깔고 앉은 ㅎㅎ 고기가 짭짤해서 맛있고 양배추도 달달해서 둘이 조합이 넘나 좋아여 ㅋㅋ 이렇게 맛있게 단백질 충전 완료!!

Cliff

김치볶음과 두부

남편이 만들어 달라고 해서 후딱 만들었어요 오늘 저녁 여러번 차려요

수수깡7

멸치 볶음 완성

반찬 완성했어요

수수깡7

저녁 뭐 드셨나요?

전 오늘 제육볶음이랑 콩나물무침, 콩자반 등등 반찬이랑 먹었어요~

Dub

솥밥해 먹어요

운동갔다가 이제 늦은 점심 먹어요 고등어조림에 배추볶음 아침은 아주 조금만 먹어서 운동 후 늦은 점심은 항상 꿀맛이에요ㅎㅎ

러브복동

제육볶음

컬리 제육입니다 아침준비해요

수수깡7

핫도그

냉동 볶음밥 먹고나서 배가 안차서  결국 모짜렐라 핫도그도 데워서 먹네요

로블ㅎ

과일차

볶음밥 먹고 나서 과일 차로 마무리 하네요 사과향이 좋아요 

로블ㅎ

새우갈릭 볶음밥

1인분이 양이  적네요. 2인분은 해야 혼자먹기 좋을것 같아요 .간식 먹은느낀이네요

로블ㅎ

계란 후라이

볶음밥이  계란후라이가 빠지면 안돠죠 ㅎ.

로블ㅎ

냉볶

저녁에 간단히 냉동볶음 밥 먹네요 이거 맛나요

로블ㅎ

김치볶음

내일 먹을 반찬 준비합니다 신김치 볶아요 맛도 좋고 밥반찬으로 딱이죠 아이들이 좋아해서 자주 만듭니다 신김치로 볶아야 더 맛있습니다

쉬림프

간단하게 준비하는 저녁

우리집 식구들이 젤 좋아하는 제육볶음 고추장 고추가루 매실액 마늘 후추 참기름 간장에 재워서 냉장고에  넣어뒀다가 밥 먹기전 휘리릭 볶으면 간단하지만 맛있는 제육볶음 완성 상추는 필수템~~

나는민천사

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만  요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고  옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고  칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며  영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다.   두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에  다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에  건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서  너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고  영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가  풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등  다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기  때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째  양배추참치볶음, 삶은 계란,  그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도  가능하고  양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고  영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로  너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만  단백질 음식 위주로 챙겨주고  영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

나트랑 재방

30년지기 친구들 셋이서 4박6일 나트랑 재방 1일1맛사지 1일1쇼핑 동남아과일. 쌀국수 분짜 등 실컷먹고 가성비넘치는 여행하고 방금 도착했답니다

산곡동미녀삼총사

단백질식단 ㅡ 안동찜닭

닭가슴살을 먹고 맛에 질려서 더 이상  먹지 않는다. 닭정육을 항상 구비해놓는다. 찜닭. 닭볶음탕.스테이크덮밥 등  해먹는다. 아이들과 같이 먹기에는 찜닭 만한것이 없다. 자주하다보니  그다지  번거롭다는생각도 없고, 집에 있는 재료로 야채도 넣기때문에 불편한것 없다.

시나몬애

점심

쌀국수가 하나밖에 없어서  김밥 두줄 말아 같이 먹어요  뭐드시나요??

주안맘0413

양배추볶음

양배추채썰어 버섯 당근으로볶아 아보카도로 아침 고급지게 다이어트 식단으로먹네여

코로세움

(다이어트간식)출출할때부담없이 닭곰탕쌀국수

칼로리도 낮고 한컵먹으면 속이든든해 다른간직 더 먹지 않아 좋습니다 한컵에 230칼로리밖에 되지 않아 너무 좋습니다  추운날에 따뜻한 국물도 개운하고 너무 맛잇어요 면이 튀기질 알은 쌀에 찹쌀 섞어 만든 건면 인데 영양면에서도 손색없어요 세일할때 쟁여두면 너무좋아요 야식생각날때 부담없이 먹기너무 좋습니다 

비포장도로자전거

저녁

돼지고기 마라볶음으로 미리 준비해요

보통아이

오늘 점심은 제육볶음

오늘은 나와서 점심 어제 너무 맛있어서 또 왔습니다. 오늘도 역시 푸짐합니다.

루시안

단백질 가득한 식단

단백질이 많은 닭똥집볶음 입니다. 특별한 기술이 없어도 집에서 볶아먹을수있어서 저는 자주 먹어요. 튀김도 맛있지만, 다이어트에 도움이 되진않잖아요. 깨끗이 씻은 닭똥집을 자르고 기름넣은 후라이팬에 볶습니다. 저는 마늘, 고추넣고 볶는데, 다른거도 같이 넣어봐도 좋을것같아요.

봄겨울

단백질 식단 - 토마토,브로콜리,파프리카 볶음

단백질하면 보통 닭가슴살 또는 닭가슴살 쉐이크 등으로 섭취 하시는 분들이 많은데~~이렇게 한번 드셔보세요~~하루,한끼로는 딱 한번 먹기엔 좋습니다! 토마토는 열에 가열해서 드시는게 엄청 좋은건 아시죠~? 적당한 토마토 1-2개와, 브로콜리 5-6개, 그리고 아삭한 식감의 파프리카까지! 전 이렇게 먹습니다!

꼬마법사차차

아침 김치 볶음밥

맛있게 되었네요 애들 주면 되겠어요

수수깡7

마지막 햄

이걸로 이제 요리하려고요 만만한 김치볶음 밥을 할것 같아요 ㅎ

수수깡7

파김치

파김치가 너무 익었어요 한번 씻어서 볶았습니다 들기름 듬뿍 넣고 달달 볶다가 깨소금 솔솔 뿌렸더니 맛있는 파김치볶음 완성이요

쉬림프

쏘세지 볶음

아이 저녁 차려주며 했네요 돈까스 소스+케찹+고추장 약간+올리고당+진간장 살짝+물 살짝 깨뿌리기요~^^

수수깡7

단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데  첫번째는 계란말이 입니다.  정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ 계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요. 두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일  간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^ 일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!! 두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!! 세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다. 빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ  그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다. 밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^ 네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다. 굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은  현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루... 계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^ 우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^

핑크라벨

오늘의건기챌

두부구이  계란찜   찐양배추 콩나물무침 멸치볶음  입니다~~~ 아침 챙겨드시고 좋은하루되세요 

달나라토끼55