'부채 스테이크 식스팩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록 8기 3일차 인증

날짜 7.24 수요일 날씨 흐리고 맑음 혈당측정시간 22:12 혈당수치 104 내용: 저녁 식사후 3시간 후에 측정한 기록입니다. 저녁 식사는 19시경 소고기부채살구이,  묵은지, 쌀밥, 양파, 고추 랑 식사했고 이후에 잠시 동네 산책도 했습니다. 어제 이시간 측정한것보단 낮지만 마음에 들지 않네요. 꾸준한 식이요법이 답인거 같습니다  

원신흥동농부

당뇨일기8기3일차인증

날짜:2024.07.24 시간:21시08분 내용:점심은 구내식당 이용. 메뉴는 함박스테이크. 새러드. 저녁은 떡볶이에 맥주한잔 운동은 점심지나서 캐홈챌로 대신함

만보만보만보만

혈당일기8기 3일

7월24일 저녁식사 30분전 아침-샐러드(양배추채 병아리콩 오이 양파 블루베리  견과류 오리엔탈드레싱) 구운계란 우유 수박 점심-밥 소고기버섯국 스테이크피망볶음 다시마쌈

bluesea

부채도사` 개그맨 장두석 별세…향년 67세

저 어릴때 한창 개그맨 했던분 67세.요즘 같은 시대에 너무 빨리 가신듯 당뇨 등으로 몸이 안좋다고 하네요.

야고

늦은아침식사

아침은 간단히가 아닌 왕처럼 먹으라고 ~ 스테이크용 소고기랑 양배추,호박쌈등 해서  단백질보충 했네요.

쉬리107

태연 냉장고에서 발견된 '이 콩'… 다이어트에 효과 좋다고?

태연 냉장고에서 발견된  '이 콩'… 다이어트에 효과 좋다고? 태연 냉장고에서 발견된 '이 콩'… 다이어트에 효과 좋다고?© 제공: 헬스조선 걸그룹 소녀시대 태연(35)의 냉장고가 공개됐다. 지난 18일 유튜브 채널 '일일칠 - 117'에는 '[덱스의 냉터뷰] 탱구랑 밥 해먹는  지금이 헤븐/ 하와이안찹스테이크, 로얄밀크티빙수 l EP.18 태연 편' 영상이 게재됐다.  영상에서 태연은 "워낙 물을 안 마셔서 양을 딱 정해놓기로 했다"며  "물 마시는 양을 늘리려고 한 병씩 마시려고 한다"고 말했다. 또  냉장고 속 베이크드 빈스가 눈에 띄었는데 태연은  "콩을 좋아해서 베이크드 빈스를 달걀부침이나 빵에 곁들여 먹는다"고 말했다. 이에 진행을 맡은 방송인 덱스(29)는 "영양소가 훌륭해 보인다"고 답했다. 태연의 냉장고에 있는 식품의 효능에 대해 알아본다. ◇물 마시기, 체중감량에 도움 수분은 체중의 45~74%를 차지한다.  체내 수분이 충분해야 글루코스가 간에서 지방으로 바뀌는 것을 막을 수 있는데,  간이 몸속 체지방을 에너지로 사용하게 만들어 효과적인 다이어트를 돕는다.  물을 자주 마시면 체내 불필요한 노폐물을 배출시키며 원활한 신진대사가 가능해진다.  물을 마신 뒤 생기는 포만감은 식욕을 억제해 주기도 한다. 물 은 다이어트뿐 아니라 전반적인 건강에도 도움을 준다.  물을 마시면 입→목→식도→위→소장→대장을 거쳐 몸에 흡수되는데,  이 과정에서 각 장기의 기능을 원활하게 만든다. 또  혈액과 조직액의 순환을 원활하게 하고 체내의 열을 발산시켜 체온을 조절하는 등  생명을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. ◇베이크드 빈스, 식물성 단백질 풍부 베이크드 빈스(Baked Beans)는 콩을 오랜 시간 동안 구워서 조리한 요리로,  대개 토마토소스에 삶은 콩을 말한다. 주로 건조된 네이비 비얀노 콩을 사용해 제조되고  캔 포장으로 돼 있어 사용이 간편하다.  베이크드 빈스에는 풍부한 양의 단백질이 함유돼 있다.  특히 식물성 단백질이 주성분인데, 식물성 단백질은 동물성 단백질과 비교해  심장 질환이나 당뇨병 등의 만성 질환의 위험을 감소시킨다.  또 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 다이어트 중에 지방이나 콜레스테롤 섭취를 제한하는 데 도움을 줄 수 있다. 다만 캔 제품 국물에 극히 적은 양이긴 하나 산화방지제 성분이 들어있을 수 있다.  걱정된다면 조리 전 뚜껑을 열어 국물을 따라 버리면 된다. 이해나 기자, 박수빈 인턴기자 님의 스토리

뽀봉

“전립선암 막고,  심장 튼튼”…함께 먹으면 좋은 음식 짝꿍

“전립선암 막고,  심장 튼튼”…함께 먹으면 좋은 음식 짝꿍 맛도 좋고, 영양가도 높고, 질병을 예방하고….  함께 먹으면 이렇게 다양한 효과를 내는 음식들이 있다.  미국 방송 폭스뉴스가 소개한 함께 먹으면 좋은 식품들을 정리했다. 생선+마늘= 생선을 먹을 때 마늘을 곁들이면 일부 암을 예방할 뿐 아니라  자연적인 면역력 촉진제가 되기도 한다.  마늘은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 증가를 억제하고 심장 건강에도 도움이 된다. 브로콜리+토마토= 라이코펜이 풍부한 토마토와 브로콜리를 함께 먹으면  전립선(전립샘)암을 예방하는 효과가 있다.  쥐를 대상으로 한 실험에서 종양의 크기가 줄어든 것을 발견했다. 강황+후추= 카레에 주로 쓰이는 황금색 양념인 강황에는  당뇨병 예방 등 몇 가지 장점이 있다. 특히 후추와 함께 쓰면 이점이 더 충분히 발휘된다. 구운 고기+로즈마리= 구운 고기나 스테이크를 먹을 경우 발암 물질에  노출될 위험이 높은 것은 사실이다.  연구에 따르면 이 때 로즈마리를 곁들이면 예방에 도움이 되는 것으로 나타났다. 양념에 있는 자연적인 항산화 성분이 요리되는 동안 발암 물질의 형성을 막아준다는 것이다.  고기의 맛을 덜하지 않고 냄새가 강하지 않은  로즈마리 추출물을 살짝 뿌리기만 해도 효과가 있다. 시금치+레몬= 샐러드에 레몬 등 감귤류를 살짝 뿌리면 먹음직스럽고 잎채소들은 영양의 보고로 변한다.  시금치, 케일, 근대 등 식물에 있는 철분은  감귤류에 많이 든 비타민C와 함께 먹으면 더 흡수가 잘 된다. 레몬주스나 딸기 조금, 약간의 피망을 더하면  식물성 철분이 생선이나 고기에 있는 형태로 변한다.  그것은 인체의 면역력을 향상시키고 기운을 북돋아준다. 스테이크 등 구운 고기에 로즈마리를 곁들이면 발암 물질을 막는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴

뽀봉

혈당일기7기7일

7월19일 점심식후 30분 아침-샐러드(유럽채소 삶은병아리콩 구운닭가슴살 블루베리 견과류 오리엔탈드레싱) 찐옥수수 간식-구운계란 콤부차 점심-밥 미역냉국 함박스테이크 계란찜 청경채무침

bluesea

오늘도 건강한 척 챙겨봅니다

로만밀 식빵에 닭가스테이크  치즈 과일 남편은 보기만해도 목멕힌다네요 ㅋㅋㅋ 을매나 맛있는데

현유리

샐러디 닭가슴살 샐러드 추천

닭가슴살 보다 닭다리를 좋아합니다. 닭다리살을 소금에 재워 스테이크로 구워줍니다. 양상치 양파 파프리카. 올리브 등을 먹기좋게 썰어줍니다. 그릇에 예쁘게 담아 드레싱을 뿌려줍니다. 한끼식사로 추천합니다. 단백질, 비타민, 식이섬유  등이 풍부해서 영양적으로 우수합니다.

행복한집3

“의외로 열량 많아”…살찔 수 있는 건강 슈퍼푸드 5가지

아보카도= 유명한 슈퍼푸드다. 심장 등 건강에 유익한 좋은 지방의 훌륭한 공급원이다. 미국심장협회에 따르면 하루에 아보카도를 한 개만 먹어도 ‘나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)’ 수치를 낮출 수 있다. 게다가 맛도 좋다. 하지만 너무 많이 먹으면 살찌기 쉬운 식품 중 하나다. 미국 농무부 자료에 따르면 표준 크기 아보카도 한 개의 열량은 322Kcal(100g에 160Kcal)나 된다. 한 개의 열량도 우리 국민의 하루 권장 열량 섭취량(40대 남성 2300Kcal, 여성 1800Kcal/50대 남성 2100Kcal, 여성 1600Kcal)의 상당분을 차지한다. 아보카도를 과일로 먹기 보다는 다른 음식과 함께 소량 먹는 게 좋다. 연어=  고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관병 예방에 좋은 것으로 정평이 나 있다. 오메가-3 지방산(EPA, DHA) 덕분이다. 하지만 미국 농무부 자료에 따르면 연어의 하루 권장 섭취량(약 85g)의 열량은 208Kcal다. 그 자체로는 크게 걱정할 정도는 아니지만 연어 스테이크는 통상 그 2배 정도의 크기다. 또한 맛있는 각종 양념을 추가하면 열량이 크게 높아질 수 있다. 예컨대 약 170g 연어 스테이크의 한 예를 들면 열량이 1470Kcal까지 늘어날 수도 있다. 이는 평균적인 여성의 식사 열량의 약 75%에 해당한다. 이러한 함정을 피하려면 집에서 소박하게 구은 연어 스테이크를 먹는 게 좋다. 다크초콜릿= 두뇌 강화 등 건강에 좋고 맛도 있다. 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿은 코코아 페놀 같은 강력한 항산화 물질의 원천이다. 하지만 여기에는 설탕이 많이 들어 있다. 약 85g의 다크초콜릿의 열량은 450Kcal다. 요거트는 손꼽히는 슈퍼푸드다. 하지만 여기에 저지방, 향을 첨가하면 열량이 크게 높아진다. 가미된 요거트를 많이 먹으면 살이 빠지기는커녕 오히려 찔 수 있다. 특히 인공 감미료가 많이 첨가된 요거트가 문제다. 미국 퍼듀대 연구 결과를 보면 인공 감미료는 체중 증가와 여전히 관련이 있다. 인공 감미료로 단맛을 낸 음식을 먹은 생쥐는 설탕으로 단맛을 낸 음식을 먹은 생쥐보다 더 많이 먹고, 체중이 더 늘고, 체지방이 더 많이 쌓이는 것으로 나타났다. 이는 단맛이 뇌에서 열량 섭취를 촉진하며, 뇌에 열량이 부족하면 뇌에서 배고픔 경보를 울려 과식하게 된다는 이론을 뒷받침한다. 플레인 요거트를 사서 잘게 썬 과일을 첨가해 먹는 게 더 좋다. 말린 과일=  단 것을 좋아하시는 사람이 많이 찾는다. 설탕 대용품처럼 여기기 때문이다. 하지만 열량이 만만치 않다. 말린 자두 등 과일 85g만 먹어도 359Kcal나 섭취하게 된다. 게다가 말리는 과정에서 그 많던 비타민과 영양소가 꽤 많이 사라진다. 계속 과식하면 뜻밖에 큰 화를 부를 수 있다.

쿄쿄84

(당뇨).뷔페에서 먹어도 괜찮은 음식들 뭐가 있나요?

Q.뷔페에서 먹어도 괜찮은 음식들 뭐가 있나요?   A.‘먹는 순서’를 기억하세요. 당뇨 환자도 뷔페에 갈 수 있어요. 과식만 하지 않는다면요.  그리고 음식을 담을 때 한 가지만 기억하세요.  ‘채소→고기→면·밥·빵’ 순서로 먹는 거예요.  샐러드나 채소볶음 같은 메뉴로 먼저 배를 조금 채우세요.  그 다음, 메인 메뉴인 갈비나 스테이크를 먹는 거예요.  배가 부르다면 여기서 멈추면 가장 좋아요.  조금 아쉽다면 면·밥·빵 중 정말 먹고 싶은 한 가지만 맛있게 드세요.  위(胃)를 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 채우면 혈당이 급격히 오르는 걸 막을 수 있어요.  비단 뷔페에서뿐 아니라 평소에도 이런 순서로 먹으면 혈당 관리에 도움이 된답니다. 한 줄 요약 : 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 드세요! #뷔페 #추천메뉴 #혈당 #당뇨식사

뽀봉

가지 스테이크 덮밥해먹으려고요~🍆

 얼마나 맛나게요~^^  가지 굽굽하고~  양념장 만들어서 함게 쪼려주면   아주 간단해요~  칼집을 내는 이유는 안쪽까지 양념이  들어갈수 잇도록 이예요   관리 중인땐 두부와 함께 먹고  따뜻한 흰쌀밥과 함게 밥비벼 먹어도 맛나요 

껌씹는여우

7월17일(수) 혈당 기록 챌린지 7기 8일차 인증

7월 17일 7시 45분 오전 김포 장마 비바람 아침공복 105  식단 - 아침 야채 샐러드 호밀식빵  점심 잡곡밥 회덮밥  저녁식사 소고기 스테이크 양배추 쌈 브로콜리 간식 옥수수 1개 운동 -  식사후 산책 15229보 수면 10시 취침 아침 6시 기상 수면 질 보통 좋은 수면 시간 8시간 16분 실제 수면 6시간 2분 저녁식사 가족은 과했는지 오전 식전 혈당이105를 찍었다.  평가 및 다짐 - 숙면에도 영향이 있었던 듯하다. 숙면이 못되는 것은 어제처럼 박카스나 커피를 마시지 않았음에도, 덥다고 나체로 넘춥게 수면에 든 이유가 아니었을까 짐작이 된다.  앞으로 후반부 인생에서는 아이스크림 등 단음식, 커피, 흰쌀밥 빵 케익등 단순당과 가공식품, 탄산음료, 맥등 알콜, 주스등 혈당 피크에 영향을주는 음료와는 영원히 아듀이다! 약속이다!! 선언이다!!!

강안2502

점심 드셨나요?

전 찹스테이크 만들어 봤어요  레시피는 도움받고 ^^ 식사 맛있게 하셨죠 ~^^

예지영준맘

혈당일기 7기 7일차

      날짜: 2024년 7월. 15일       측정시간:  취침전        내용: 저녁모임 있는날로 스파게티 립스테이크 살치살스테이크 빵 맥주에 후식으로 아이스크림까지 원없이 먹은날

터벅

“살찐다고 안먹어?”…사람들이 괜히 꺼리는 식품 5가지 💜

요거 괜찮은 내용이네요 ㅎ 전 땅콩버터 좋아하는데 살 찔까봐 아예 안발라서 먹은적도 있는데 이제 조금 먹어도 되겠네요 ㅎ  좋은 건강 성분이 많은데도 불구하고 사람들이 기피하는 음식들이 있다. 잘못된 정보 탓에 비만이나 성인병의 원인이 된다는 오해를 갖고 있기 때문이다. 하지만 과학적 연구 결과들을 보면 적당히 적절하게 섭취하면 건강 증진에 유익이 되는 식품들이다. 미국 식품·영양 매체 ‘이팅웰(EatingWell)’이 소개한 사람들이 괜히 기피하는 음식을 알아봤다. 땅콩버터=땅콩버터를 먹으면 비만이 되는 것으로 알려져 있다. 땅콩버터에는 지방이 많은 것이 사실이다. 하지만 비만이 모두 이 때문만은 아니다. 체중의 증가와 감소, 인체 지방은 기본적으로 칼로리의 균형에 따른 것이다. 땅콩버터에는 항산화 성분과 단백질이 풍부하며 각종 아미노산과 비타민, 미네랄, 식이섬유 등도 많아 신진대사를 촉진하고 면역력 향상, 피부 미용에도 도움이 된다. 단, 위에서 언급했지만 지방이 많기 때문에 체중 조절을 위해서는 적당히 섭취해야 한다. 하루 한 스푼(90칼로리)이나 두 스푼이면 된다. 또한 땅콩 알레르기가 있는 사람은 치명적일 수 있기 때문에 절대 섭취해서는 안 된다. 달걀=노른자는 식이 콜레스테롤을 만드는 원흉으로 지목된다. 그러나 의료 전문가들은 포화 지방과 트랜스 지방이 식이 콜레스테롤보다 혈액 내 콜레스테롤을 증가시키는 주범이라고 강조한다. 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 들어있다. 이런 성분들은 노화에 따른 시력 감퇴, 실명 위험을 감소시키는 물질로 알려져 있다. 옥수수=영양소가 별로 없다는 지적이 많다. 하지만 옥수수 알갱이 한 컵에는 섬유질이 4g 들어 있다. 노란색이나 녹색의 다른 채소들처럼 옥수수에는 루테인과 제아잔틴이 많아 눈 건강에 도움을 준다. 빵=탄수화물이 많아서 몸에 나쁘다고 한다. 사실 빵은 나쁘지 않은데, 정제곡물로 된 빵이 문제다. 통곡물로 만든 빵은 문제가 없고 오히려 건강에 도움이 된다. 흰 밀가루 등으로 만든 빵 대신 100% 통밀 빵이나 다른 통곡물 빵으로 바꾸면 좋다. 통곡물을 먹으면 건강에 도움이 된다는 연구 결과는 수없이 많다. 쇠고기=포화지방, 식이 콜레스테롤이 가득하므로 심장에 신경을 쓰는 사람은 반드시 피해야 한다고 알려져 있다. 그러나 기름 없는 살코기는 단백질과 철분이 많은 저지방 음식이다. 스테이크에는 안심, 등심, 스트립 등 여러 종류가 있다. 비교적 마블링(지방도)이 적은 것을 고르면 된다. <출처 코메디 닷컴> 

우리화이팅

복놀이 제비추리 + 안심 구이용

오늘의 초복놀이는 제비추리  ​비타민 B1, B2, B3, B6, B12 등의 비타민이 함유되어 있습니다. 이러한 비타민들은 에너지 생성, 신경 기능, 혈액 형성 등에 중요한 역할을 합니다. ​ ​ 안심   채끝살 안쪽에 붙어있는 살입니다. 지방이 적고 풍미가 좋고 소고기 부위 중 가장 부드럽고 연합니다.  스테이크, 소금구이, 불고기 요리가 가능합니다.

뽀봉

7월 14일 일. 혈당일기 7기 5일차

날짜 : 7월 14일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁에 딸이랑 메드포갈릭에서 피자 파스타 스테이크를 먹었어요 자몽에이드 한잔과 콜라 한잔 마시고 집에와서 수박 몇조각 먹었는데 공복혈당이 높네요

shin3357

7월14일 혈당일기 7기 6일차 인증

ㅡ 날짜 : 2024. 07. 14 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁 식사 전(점심식사 4시간 후) ㅡ 내용 :  오늘 점심에는 소고기 등심이 남은게 있어서 찹스테이크 만들어 먹었습니다. 양파, 버섯, 피망, 마늘도 듬뿍 넣었습니다. 후식으로 참외도 먹었구요. 남은  운동은 저녁식사 후에 할 예정입니다. 오늘도 화이팅해서 더위 잘 이겨내고 건강하자.

myjung9770

아임닭 곤약 다섯가지 야채볶음밥 추천합니다.

다이어트를 하기 시작하면 가장 먼저 구입하는 음식이 다이어트 볶음밥과 닭가슴살 이라고 생각합니다.  저도 다이어트를 시작하며 닭가슴살을 여기저기 구입해가며 가성비도 좋고 맛도 영양도 좋은 구매처를 찾아보려고 했어요. 그런데 때마침 지니어트의 헬시딜에서 볶음밥을 비롯해서 닭가슴살, 닭가슴살 소세지등을 구입이 가능한곳들이 많더라구요  그래서 제가 다양한 닭가슴살과 볶음밥 구매처중에 지금도 자주 구매하고 먹는 곳은 '아임닭'의 곤약 다섯가지 야채볶음밥 입니다.  그동안 다이어트 하면서 '아임닭'의 볶음밥, 주먹밥, 닭가슴살소세지, 닭가슴살등을 구입하며 많은 도움을 받았고 현재까지도 운동을 하며 아임닭의 상품을 먹으면서 관리중입니다. 그중에서 제가 추천하는 아임닭의 볶음밥은 최근에 구입해서 먹었던 '곤약잡곡 다섯가지 야채 새우볶음밥', '식물성 파기름 불고기 볶음밥' 입니다.  <다섯가지 야채 새우볶음밥> 칼로리 : 260kcal(200g) 당류 : 1g미만 단백질 : 6g 입니다. 제가 새우로 요리 해먹는 것을 좋아하다보니 아임닭 제품도 새우볶음밥을 좋아해요. 냉동새우를 자주 구매해서 먹는 편인데 새우도 단백질 음식이라 부담없는 영양식재료 잖아요.  야채 새우볶음밥 역시 기본적으로 곤약잡곡밥이라 탄수화물이 적고 그러니 칼로리 자체가 260칼로리로 다이어트 하면서 한끼 해결하기에 아주 적당하더라구요.  물론 식감이 처음에는 안맞을수도 있긴 한게 곤약잡곡밥이다 보니 뭔가 다 분리되어 있는것 같고 찰진느낌도 없다보니 식감이 어색할수 있는데요 다이어트 할때는 아~무~ 상관 없어요. 무조건 적응되고 맛있더라구요..^^;  전자렌지에 돌려 먹기도 하고 후라이팬에 넣고 볶아서 더 맛이 풍부하게 먹기도 했습니다. 기본 곤약잡곡밥에 5가지의 야채는 흑미, 현미, 새우, 당근, 청양고추 이렇게 5가지구요 이런 건강한 야채들과 새우를 같이 볶아 먹으니 맛이 없을리가 없잖아요. 영양소는 당연히 덤이구요! <채식당 - 식물성 파기름 불고기볶음밥> 칼로리 : 360kcal 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0% 아임닭에서 구매했던 볶음밥 중에서 또 만족했었던 볶음밥은 식물성 파기름 불고기 볶음밥 입니다. 이 볶음밥은 새우 야채 볶음밥에 비하면 칼로리는 100kcal 높기는 합니다. 상대적으로 높기는 하지만 한끼 다이어트 식사로는 충분히 도움되는 칼로리라고 생각해요. 이 제품을 추천하는 이유는 불고기볶음밥이라고 하지만 고기가 아닌 고기같은 재료를 이용해서 맛이나 식감이 좋을뿐아니라 식물성재료를 기본을 해서 트랜스지방도 0g이고 콜레스테롤도 0% 이기 때문입니다. <곤약밥의 다이어트 장점> 아임닭의 곤약볶음밥이 칼로리도 낮고 인기가 많은데요 다이어트 때문에 사람들이 곤약밥이나 곤약젤리, 곤약국수 같은 제품을 먹으면서 다이어트에 자주 드시는것 같더라구요. 왜 곤약이 다이어트에 도움이 되는건지 살펴보니 곤약의 주성분이 '글루코만난' 이라는 성분인데 주성분이 수분과 식이섬유로 이루어져 있어서 칼로리는 낮지만 포만감이 있어 다이어트에 도움이 될뿐 아니라 콜레스테롤 개선에도 도움이 되고 배변활동에도 부드러운 자극을 주어 변비나 다이어트에 도움이 된다고 하네요. 또한 곤약의 칼로리가 100g당 6kcal로 매우 낮아서 당연히 곤약밥이 다이어트에 효과적일수밖에 없을것 같네요. 하지만 곤약자체로는 다른 여타의 영양소가 무척 부족해서 곤약만 먹어서는 몸에 영양소 불균형이 나타날수 있기 때문에 곤약만 이용하는 다이어트는 지양해야 할걸로 보입니다. TIP 👉🏻 아임닭 상품들 활용 요리! 👈🏻 TIP 전 아임닭의 볶음밥이나 닭가슴살을 구매해서 먹고 있는데요. 볶음밥으로 만들어져 오는 상품이 아니라도 닭가슴살만으로도 충분히 요리로 활용해서 먹기가 좋은 장점이 있습니다.  저도 다이어트 하면서 다양하게 닭가슴살을 가지고 요리에 활용해 먹고 있는데요 닭가슴살로 닭가슴살 스테이크나 닭가슴살탕수육도 만들어 먹으면서 다이어트 하면서 입터짐을 방지하고 있습니다.  다이어트는 가장 중요한게 식단이니까요 칼로리 낮으면서도 맛도좋고 영양가 좋은 볶음밥들을 구매해서 활용하시면 큰 도움이 될것 같네요. 모두 다이어트 화이팅 입니다!^^

치노카푸

카페 꽃밭

오늘 간 카페가 온통 꽃들로 둘러싸여 있어 너무 예뻤어요. 카페 앞에도, 내부에도, 그리고 이렇게 별도 공간도 있었어요. 여기서 본 꽃들이에요. 블루세이지 가는난장이나팔꽃 갯패랭이 범부채

roh69

7월11일(목)/혈당일기 7기 10일차

날짜:2024.7.18. 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침식사 전 혈당측정 기록입니다. 어제 저녁식사 몌뉴는 잡곡밥에 야채와 소고기스테이크를 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 가벼운 맨손채조를 30분정도 했습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

베이글 한끼

야채 그런 거 없이 ㅋㅋㅋ 간단하게 해먹어요 베이글에 닭가슴살 스테이크 치즈 한 장 좋아요

현유리

혈당일기 7기 1일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 94 어제 저녁메뉴는 크래미김밥과 두부스테이크 저녁을 좀 일찍 먹었다. 확실히 다음날 아침 혈당을 낮추는데는 그 전날 저녁을 일찍 먹는게 도움이 된다. 물론 밤에 간식을 안먹는 가정하에지만 말이다.ㅋㅋ 어제는 정성껏 만든 크래미 김밥과 두부스테이크를 먹고 밤에 청소를 좀 했더니 잘때도 속이 편안해서 좋았다. 꾸준히 식단조절을 실천하자!

오버더레인보우

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 24기🙇🏻

  지니어트 6000보 챌린지 24기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,525명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌24기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 24기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 러너킴 소독저 인어전설 한겸이 413 러브복동 소돌아이 인어짱 한계령 547 러블리자매 소라빵2 인천왕눈이 한금민 713 러블리쮸 소라빵571 인치 한니발 924 러블리핑크 소리777 인환 한다한다할수있다 2115 러블리현블리 소리질 일만 한디할까 2259 러블리형 소망이맘 일반인 한라봉봉봉 2436 러블리WON 소망e 일수니 한미영 2784 러빙화이트 소미니다 일원 한살 3892 러시아보이 소방돌이 일일명언 한석주 5225 럭키바오 소사박 일지향 한섬 6111 럭키엘라 소사사 일찌 한소래미 6258 럭키진 소소한행복을누리다 일하는베짱이 한없는 8010 런닝광인이고싶었다 소심고양이 임동준 한주연 9898 런린해린 소율맘83 임삼미 한호 27841 런보 소잡디푸드득 임성호58 할버지 3344556 럽카키 소정이디 임영희 할수있담 39425887 레니맘 소정잉 임자1024 할아비 77777777 레드도어 소중천사 임정모 함께걷기 90902022 레드폭스73 소초 임지녕 함께네 0630연준맘 레몬그린 소쿨 임향숙 함께더불어 06월신부 레몬다섯 소푸 입꼬리업 핫더그 10000steps 레몬쿠쿠 소프트리 입장완료 핫둘셋넷 1002LOVE 레몬튼 속초1 잉짱일짱 항상그렇듯이 100만 레스커 손미옥 잉크블루 항상푸른바다 108동4호 레알탄탄 손설희 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 해갱갱 12월달개비 레아s 손성현 ㅈㅅ늛스 해나짱 1만캐시주셈 레어스 솔담퀸 자6 해날이 1성실 레이나a 솔동 자공단 해당화화 1여니1 레이븐테디 솔로몬 자광 해물짬뽕 1행운 레이치 솔로몬친구 자근세상 해바라기woo 25hmory 레인보우21 솔뫼 자기가왕인가요 해밯 2민트홀릭 로니엄마 솔미댁 자난초 해보1 2커피 로드네임 솔트1 자두나무 해보자GO 2nergy 로또대박777 솜사탕풍선 자몽구 해빙썬 2young 로로시 송강유플 자몽한고미 해사 365운동 로미로 송담오대장 자수민 해설사 3남매마미 로미어트 송송깜찍 자수정 해우 3층아저씨 로사0712 송수근 자스밍 해운대피바다 49키로로 로사5 송승환 자야꽃 해이미 4호 로사고고 송이눈꽃송이 자연자연인 해인21 58로가즈아 로셀리나영 송파의아들 자연하이 해지맘 5세누나 로시난테S2 솨미니 자유낙하 해찬날 64박옥련 로앰 쇠질 자은자은 해피1 68별꽃 로얄성인 숀초이 자칭전지현 해피구르밍 69써니 로엘라 숑숑이야 작은구름 해피니터 6남매네 로즈마리2002 숑이송이 작은사랑 해피님 72억건물주 로즈미 수42 작은씨앗 해피데이v 75g02 로지블루 수경2 잘걷기 해피로시 8솜솜이8 로키스 수구수구 잘걸어 해피로즈 98천사 롤랑드 수국이 잘될 해피맘54 ㄱㅅㅇowd 롤로레 수기요 잘될원이 해피바다 가갸고교 롤롤이큰눈 수기이 잘먹고잘자자 해피애플 가고 롤리폴리올리 수니정 잘생돌 해피이정 가고싶다 롤릿 수니할모니 잘좀살아봐요 해피해피2 가나라다 롱쎌 수달여사 잠마니파보스 해피해a 가덕댁 료하 수락산후야 잠수나 핸아 가던길가 루기 수레국 장공즈 햄빠 가던길가라 루나냥 수리미 장기욱 햄연아 가드올려 루둘 수민창 장땡부 햄찌햄찌 가롱이2 루루진 수빈대마왕 장미꽃3 햄토링링 가시나무12 루미오 수빈민석맘 장보고 햅삐바이러스 가시돋힌장미 루비616 수선화ㆍ 장빛나 햅쌀 가시연 루비서희 수수수남매 장앵두 햇님달님 가야랜드 루빵 수수팥떡 장위 햇살웃음 가온가람 루시2 수수하게 장유꽃님 햇살좋은 가온채 루시아넬 수숨쑤쑴 장충동왕족발 행복돌고래 가을바람소리 루시안 수스수스 장화리 행복만땅남 가을바람솔솔 루키아00 수아별 장희준아빠 행복망땅 가을소리님 루키탱 수앤령 재간듕이 행복비빔밥 가을수채화 루팡천사 수야2 재나미 행복사람 가을여행 루피710710 수연승범 재둔 행복사랑가득 가을이엄마 룰루루랄라 수와성 재모야 행복수빈 가을자리 룰루언니 수원남 재미지니가 행복용 가을지니 류유하 수재비 재비아 행복이다 가을하늘1 리나똘똘 수정1 재슥이 행복크로버 가을햇살님 리루릴 수정아 재식님 행복한갱년기를위해서 가자가자3650km 리루맘 수줍은라이언 재주니 행복한걸73 가즈아요 리미이이이 수컷삼색고양이 재현유 행복한뽀글이 가지양 리베라따 수키살앙 재홍엄마 행복한수학쌤 가추 리아영 수퍼마덜 잼남 행복한집2 각오해라눈송이 리안조이 수푸링 잼이잼이 행복한집3 각오해라새송이 리얼백호 수풀님 잼재미니이이임 행복한쭈니 각자도생 리옴 수혀니0807 잼재미니임 행복한쿠마 갈메기 리오K 수현스대디 쟁반같이둥근달 행복휴 감똥이맘 리우스 수호천사삐삐 쟘만보 행뽁햐 감사합니다12 리즈팡 숙이라고해 저녁달 행아 감아니고귤 리카임 숙자마마 저미777 행운1만캐시 감이오네 리티나 순동 저스트영 행운복덩이 감자1 리플리히 순미야 저오기 행운아79 감자와고구마 린다23 순성이 저주받은장딴지 행운아도토리 갓생이 린다린다 순수한그녀 적혈인간 행운이다 강건너 린짱5 순이빠 전삼문 행운이함께 강낭당 린짱준짱 순징 전씨 행원 강도마미 릴리유 순창댁 전지안 행이복이 강밀감 림스공주 숨은꽃처럼 전혜령 해J바라기 강솟음 림코너리 숫자 절대자 향기222 강써니 링고픽 숭당당 절세미녀 향기속에 강은실 마고할미 숭이야 젊은농부 향기음악 강인성 마녀어뭉아들 숭일꽃미남교사 점버 향기있는풍경 강제인 마녀혀니 숲마을 정금 향림울타리 강쥐자몽 마늘은못참지 숲속에오두막 정깨구리 향수0929 강지존 마더벌룬 숲속의나무 정다운사람 허공보기 강초이 마라토나와 쉬리107 정로또맘 허니우니 개공보릿 마루와함께 쉬림프 정마담J 허리그게뭔데 개구리66 마류 쉰졸려 정보리누나 허영숙 개굴 마르가리따2411 슈냐옹 정샐리 허잠만자 개굴개 마리모쏭 슈니쓰 정석주 헤니허니 개나리봇짐 마리아7 슈또리 정수기지안맘 헤븐79 개미77777 마리아연 슈롭 정숙한여자정말 헤이오 개찌또 마리조세프 슈비므네 정신차린 헤일리1 개코초코 마린짱가보이 슈빠 정쑥이 헤헤좋은걸 갠디 마부인 슈슈네 정여사23 헤헤헤1 갱갱갱님 마시멜로 슈슈양 정은숙이야 헬레나 갱갱이22 마시몽 슈우즈 정은하수 헬스미야 갱대대대 마시안 슈퍼돼지 정인님 혀니쭈야 갸가멜 마암면 슈퍼말차 정찬3 혁혁 갸꿀맛 마어 슈퍼울트라호이 정크리스탈 현대차 걩이 마에 스레스레 정필수 현뜨리 거북이모 마운틴골드 스리쓰리 정현아들맘 현모악처 거울할매 마음그릇 스마일50 정화남편 현뽀 거위 마음은 스마일바라기 정회장 현수가 건강123 마음의소리 스마일원당 제니럽 현승마마 건강미녀1004 마음향기 스마일토람 제니지수 현쑤기 건강식품 마이다스901 스모돌 제도니모 현쑤기이 건강제일 마이민 스미체르 제라4 현앙 건강특상 마이뽕 스스 제라늄g 현유리 건강하루 마이쩡 스카이나무 제란 현정93 건강하자으니 마이키Y 스카이럽 제로777 현정홀릭 건강한삶을위해아자 마지막다여트 스컹크구이 제로니스 현졍 건강한코코아 마카로니 스코 제로슝슝 현쥬링 건강희망인 막껄리 스킹 제리1212 현희씌 건냥이v 막대사탕의하루 스타벅스DT 제리DJ 현HYEON 건방진톨 막무기내 스터닝오드리 제발빼라 형복 건빵맛과자 만구미 스텔라무브 제벌 혜경이네 건빵엔별사탕 만두콩맘 스티브잡부 제시ca 혜에진 건전지 만배봉봉 스펙트럼 제씨카 혜움0 건하서아 만보걷는아줌마 스포츠 제이07 혜원준서맘 건행하기 만보걷자0032 스플래쉬 제이이 혜원준서파파 걷고날씬해지자 만보걷쥬 슬슬리 제이키 혜정아 걷고또걸어서 만보기로커피값 슬윤 제인12345 호기심고양이 걷기가좋아 만보꼭 습관처럼 제임스김7 호남상운 걷기사랑호암 만보달성 승민이짱 제임스다 호랑이냐옹 걷기어린왕자 만보만보닐리리만보 승현채림맘 제제24 호랭이99 걷기요 만보만보만보만 싀읜 제주도가고파 호랭이형님 걷기인간 만보힐링 시간의밀도 제주패스 호롤룰루 걷기좋은하루 만복돌이 시로35 젠스 호림짱 걷는짱이 만삼 시스루 젠틀매앤 호박덩어리 걷는행복 만인의친구 시여니마미 젤냥이48 호박ㅋ 걷자km사랑 만조 시오닝 젤라젤나 호삼방맘 걷자kms 만청 시우림 젤리다롱 호잉6 걸어1102 만캐 시원한냉면 젤리빈즈 호준ㅇ 걸어계속걸어 만캐쉬원해요 시월치타 젤콤 호쪼미 걸어서저하늘까 만캐시왜아이주니 시짜니 젬젬26 호호두 걸어서하늘까지닿기 말똥가리2 시츄맘 젼니81 호호아줌미 걸으라 말짱 시화ㆍ 젼이태완 호호언니야 걸으면빠지냐 맑은늘봄 시후서현맘 졔졔jh 호호하하3 검도 맑은햇님 신246 조랑랑 홀로청하 검은머리앤 맘따순날 신42 조사장장 홀리모리 검은콩두부 맘마미아1 신권사 조슈 홀짝 게으른야옹이 맘모스공주 신기스타 조오타 홈런1 게으른집사 맘스터 신나게살자고 조이풀1 홈스윗홈 게자리 맛사탕 신나는하루보내자 조인순 홉스 겨울곰도리 맛스탓 신난코코 조콩만 홍길이 겨울물병 맛있봄 신대지 조해1 홍땡이 겨울아이 망고가좋아 신동진 족저근막염 홍수정 겨울엔율무차 망고나무무 신망고 존존 홍씨o 겨울잠 망고맘이네 신박 좀머씨님 홍옥맘 겨울짱아 망고사랑이 신신농부 종다리경아 홍의새 결맹자 망고사탕젤리 신암 종암동루시 홍종덕 겸2 망고어뭉 신여사님님 종종종빠르게 홍홍홍홍홍홍이 경83 망고주니 신자유인 종진맘 화곡맹꽁 경경 망구니 신정현 좋아요ㅎ 화니지우 경시미 망꾸 신지냥 좋은거야 화려한날 경이로운다이어트 매너모드극의 신쩡 좋은뇽 화무결 경제적자유를꿈꾸며 매드맥스 신춘정 좋은사람2 화사한나 경훈바이러스 매드비너스 신해피 좋은영향 화사한나무 경희고 매일다이엍 신행지 좋은찬구들 화성토끼 경희빼자 매일해 신혜 좋은하루14 화야🌼 계속고 매일행복 신혜림 죠반나 화이트데이 고구마피자맛있어 매직이 실버썬 죠앤 화이트릴리 고귬7 매향쑤니 심봤다 죠앤82 화이팅3 고냠고냠 매화나무 심사맨 주근깨83 화이팅817 고독한항해 맥지 심술꾸러기 주너조아 화이팅순 고래 맨큐 심슨부인 주니엄마 화화화 고래맘 맹꽁어무이 심심풀이 주렝 환ᆢ 고래밥A 맹진이 심심햐 주리자 활기찬배드민턴 고래사 머라도 심플이여 주말의명화62 활동적인나무늘보 고래와이프 머랭22 싸우스포 주먹쥐고일어섯 황금달구지 고래잡이 머잉 싸포 주변의견 황령산 고려가인 머츠 쌀강아띠밤비 주성여1225 황소121 고로곤곤 먹게비 쌍둥어미 주식짱 회귀 고모2 먹고운동 쌍둥이들 주여니2 효나미 고무고 먹색하루 쌍뮈 주원아빠 효똥이 고물토깽 먹식이 써니100 주재봉 효오잇 고미니 먹자먹자 써니11 주주부 효지미 고미조미 멀대아저씨 써니19 주탱이 후루이바오 고사리79 멀티파워 써니71 주헌엄마 후르츠706 고수맘 멋장 써니74yu 주형맘 후리지아3270 고승 멋지게살아야나야 써니들맘 죽비 후리지아노란꽃 고연수 멋지니 써니써니텐 준돌파파 후빠 고영이123 멋진나라 써니양양 준영o 후앰아이 고인도르 멋진나지니 써니연쓰 준우아빠 후훗잼 고적 멋진아빠님 써니올림픽 준이할미 훈떡굴레 곤냥이나와 멋진엄마님 써니ㅋㅋ 준혜마미 훈석이아방 곧미남TM 멋진짱꾼 써니팡팡 준희짱 훈숙현 골드리 멍뭉이밤톨 썩수지 줄리엘 훈스맘2 골말 멍지 썬더숮댕 줄리엣2 훈율맘78 골프어트 멍청이2 썬샤인86 중림동 훈이민이맘 곰곰79 멍청이3 썬잉 중부 훈탱미 곰둘96 메구밍 썰이다 중용 휴당 곰윤이 메디샤 썸미 중용S2 휴먼빌 곰지엄지 메뚜기1 쎄라쎄라 중휴 휴흏 곱단이네 메로나두개 쎄씨568 쥬뇽 흑당 공개비 메롱롱 쏘냥 쥬니얌 흑마일천 공릉 메리골드페퍼 쏘니킹덤 쥬삐리 흑범김규 공양미 멧부리 쏘베리 쥬엔류 흑설향 공오지 멸정 쏘쏘402 쥬쥬리리 흑진주9988 공주얌 명동투야 쏘쏘라 쥬쥬쭈 흙집바보 공주좋아 명영 쏜쏜여사 쥬피터짱 흥호호 곽성은 명품휴지 쏨잉 즐거운놀자 희님 관고 명화9312 쏭쏭로즈 즐겁게하루 희망202 관음보살 명확히 쏭쏭ㅋ 즐링즐링 희망고래 광개토 모꼬링 쏭옹쏭이 즐주 희망소망사랑 광건돼 모노라이프 쏭킴 즐편 희망을 광어생각 모뛰 쏘e 지개작대기 희망을함께 광표홍시 모란꽃 쑝블리 지구외계인 희망찬고구마 괜찮 모랑랑 쑤기다 지금부터야 희망햇님 괜찮아70 모로하지 쑤나랑써비 지금부터행복 희야2015 교이2 모모3060 쑤야s 지금이순간7 희여사 굥거니구속 모모와 쑤우미 지ㄴㅇ 희자짱 구라72 모무 쑤지담정 지나문 희형 구래수티챠 모봉 쑤쭌 지나유 희희19 구르뮈야 모스크바 쑥2 지네임 흰둥아범 구르미1905 모자18 쑥쓰1004 지누진우 흰이쥬 구름과하늘 모짤 쑥이72 지뉘어수 히끄 구름나비 모카모카라떼 쑨다니엘라 지니1024 히랫 구름속하늘 목련1 쑨운 지니2309 히어로즈 구름이짱22 목련123 쓰리채맘 지니가드 히히흐 구름하늘별 목련꽃향기 쓰이 지니걷자 힐린 구리구마 목탁 쓱토리 지니구나 힐링하트 구리빛소년 목표는20kg 쓴쓰나 지니냐냐 힐스킹 구리v 목표사십구 쓴쓴쓴 지니니니니어트 힘내자아자 구명희 몰라용용 씀씀히 지니니지니니지 힘빼고연하게 구삥l 몸토이 씨스팡 지니닉넴 힘차니 구사맘 몽개비 씨즈 지니러브0 힘찬엄마 구운연근 몽구루 씩대 지니럽 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 굳굳굳굳 몽구루3 씬아 지니명순 ㅣㅇㅁㅇㅣ 굴너머 몽글아 씬으로 지니민트 A인아 굴리굴 몽슈주뗌 씽씽걸 지니비니 Aㅡ제아 궁금해요 몽실91 ㅇㅅㅇ지니 지니뿌로형 aabbabab88 궁실이 몽이04 ㅇㅅ아줌씨 지니서경 abcxis 권2 몽이삼촌 아기빵집 지니쓰요 Ace32 권각쌍절 몽투 아누스에볼리 지니아줌 Ace쿨 권정미 무나소 아델라1 지니어스드래곤 achy 귀공 무니징 아델라이드 지니어스쩡 adorable 귀부인45 무대에오른펭귄 아둥바둥 지니어트1201 Aeeeee 귀여운똥장군 무룩이 아드리엔 지니어트1515 agad 귀여운루나 무민 아들셋마미 지니어트2023 Agatha 귀요미공쥬 무브먼ㅌ 아따맘마뚜 지니어트2631 agitoto 귀요미민 무시로 아라리홍 지니어트45 agnes0117 귀요미상 무애리 아라우 지니어트만보기씩씩 AgnesLee 귀요미용 무적lg 아로니이 지니어트사랑해요 ajaja86 규 묵언수행중 아로미79 지니어트써니 aka96 규리아빠 문띵 아로아79 지니어트쑤기 akdongee7 규지지 문방 아롱마미 지니어트주노키오 Alex07 규형제맘 문정숙 아룐 지니어트홍 aliceee 귤과파인애플 문탱맘 아르르르 지니어티카카오 Allecia 귤사이다 문혜숙 아르망 지니업트 almi82 귤선생 물리천사 아르크 지니여 alpaca99 그날을위하여 물수리 아를스 지니오톡 alskdjfhg 그냥지나 물허벅 아름다운세상2 지니와함께라면 alspine 그니고니 뭉딸 아리7 지니지니에 alyx 그랑 뭉스산책 아리사 지니지니예원 americano 그래가보자 뭉이함니 아리아리아링 지니지연 an0106 그럴까말까 뭉치꾸미 아리에스7 지니쭌 an2454 그럴만두하지 뭉치의틀린그림찾기 아리옹 지니차니 anna0726 그리고리오 뭉파 아모르파티7 지니초코 Anna2007 그리얌 뭐시중헌디 아무도 지닛51 annaya1234 그린북 뭔소리야 아미12 지니ioi appleblue 그린키위 뮤온 아미134 지니sj applemango 그린티 뮬리뮬리 아미ㅇ 지니z AquaMan 그만내 미그뇽 아베다 지도 area88 그믐달 미나사랑 아보카도사랑 지드 Aroo 근돼지 미노사랑 아부끄 지미3160 arteamis 근두운 미농이 아브라카다브라7 지민세상 atg 근엄공주 미니김크 아브로삐삐 지밈미 athene252 글로리맨 미니농장 아빠는딸바봉 지선아미 Audrey2 글로리아이드 미니멀바디 아사보리 지아니스트 back282 금강반야 미니미뉘 아스날외데 지안23 Badanamu 금강창파 미니미썬가드 아스리엘 지안버거 Bangee 금계란3 미니민74 아스톡신 지연철 BbooLover 금빛나네 미니미chu 아시엘 지오영어잘해요 belivejin 금빛세상 미니슈 아싸간다 지우랑둥이랑 benda1007 금장산 미닝진 아오기오기 지우버거 beour 금전수수 미니jy 아우름 지우콜라 bhy1639 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운동하기싫어 파란달 pobe 더베리 뿌르르 운빨미빵스 파란맛초코 polo 더뽀 뿌뿌이얍 운중이 파란물감 pooh0813 더좋을날들 뿌야 울꾸야 파란바람53 popola 더지더지 뿌웅이 울산뺀질이 파란오소리 pow 더진어트 뿜뿌미소 울이ㅡ 파랑아 pping 더함 뿡순 울트라돼지런 파랑이맘 pregine 더행복 쁘니1026 울해피마미 파랑하트 pridekia 덕고개 쁘니뽕스 웃자삼형제 파르테논 proximab 데굴떽데굴 쁘띠모나미 웃자ㅎㅎ 파릇파릇새싹 pso 델린 쁘띠허니 웅뚜이 파머스 pureluck 도깡맘 쁜지맘 웅아맘 파블 purepkb 도꿀 쁨뿜 웅이에나 파워0 qook 도꿀꿀 삐릿뽀 워니86 파워기닌 qqaa 도나도나도나 삐약곰돌 워니대감 파워옥순 qqww221t 도도마미 삐약삐약이 워니뚱 파이키아 Queen혀니 도돌비 삥아리뺙뺙 워니s 파이팅맨1 Queens 도랑도 삥투 워커야옹 파인호랭이 queensepia 도레미파솔라 ㅅㄴㄷ 워크어 파전 qww 도리도리맛도리 ㅅㅎㅈ 워터멜론 파췌 R2D2 도미꼬봉 사가정딸기맘 원더랜드s 파코 raintree 도보랑 사과꽃향기2 원동씨 팜므파탈7 raison030 도비도빙 사과달콩달팽이 원맘2 팜므파탈캣 rayami 도비이즈프리8 사과바나나 원서기아브지 팡슈 recluse 도사링 사나나 원숭이개쥐 팡쓰 redgreen 도사사모 사나이영하 원신 퍼스트38 redmi34 도아집사 사니야 원신흥동농부 페로스 redpig 도야다 사다리킹 원엘티데 페르세우스 rellahel 도윤ㅅ 사라짱777 원우대디 페르티아 rheeon 도정훈 사랑나무112 원이님 페츌리 ringyu 도치공주 사랑만땅 원츄43 페코문정 rob 도톨l 사랑맘LUV 원피스입자 펭딱이 roh69 도투리 사랑스런현정 원혁아범 펭러뷰76 rookie 도후니 사랑ㅇㅣ 월계수ㅜ 펭하잉 roro1234 독도사랑63 사랑이0703 월령hy 평강곤주 roseee 독사0716 사랑이LUV 월파쟁이 평생건강하자 roselove6 돈구르미 사랑진실 웰치스딸기맛 평송가성 run2 돈마니줘 사랑초선 위바오 포도들 run22 돈만보 사랑초ㅎ 윈정 포도마이쮸 ryeong0 돈많이벌자 사랑하는모임 윌마 포도원 s9424103 돈벌자아아아 사랑합니다4 유건8454 포돌 sa1004 돈벌자열심히 사랑해요님 유녕2 포동포동포도 sa2505 돈이업다 사랑해요love 유노이아담 포레스트임 Sally84 돌고래쪼아 사랑해원 유니맘e 포메나 samy 돌모아이 사랑해티피니 유니쭈 포메다둥이네 Sansarang 돌체맘 사랑혀니 유니플라워 포미2 sappho 돌탱 사벨맘 유다니 포사령관 sara0904 동고사랑 사비나67 유둥이아빠 포시즌1108 sara1298 동구동구 사슴벌레멍이 유라시엘 포인트헐 sarah23 동구신천동 사요 유루루 포츄리 sashak 동그라믱 사이다1 유루이 포카치아 satoru 동그리99 사이보그 유리공주님 포프리 SB7811 동글동글동동글 사자킹 유리알님 포필 scei 동글이1735 사족보행 유리엄마 폭풍77 sdante 동남이쁜이 사쿠02 유미쿠키맘 폰주 sdtxfq1 동다히 사쿠라홍 유민니 폴라리스1004 seabuck 동동이고모 사투아 유산슬 폴라리스썬 seamless 동산지니 사팔48 유스티나그녀 폴로시키 serasorrow 동심초 산곡동미녀삼총사 유어링 폴리폴리 sfcdrt7 동쪽바다a 산끝 유자양 푸님 sh2632 동투더일 산나미 유지82 푸동껌딱지 shcz133 동환홍시 산단스키 유지경 푸둥이 shhh 된된꼭 산들구름 유진희09 푸딩파파 shin3357 두두야 산들바다 유채0 푸딩홀 shkim02116 두레박22 산들바라기 유쾌 푸르니 shyes 두링두링 산성지니 유키노하나 푸른마 silver43 두메 산아트 유티디 푸른무 siro3344 두번째 산채 육군병장 푸른밭 sj1004 두부닷 산책이 윤날 푸른봄 sj88300 두부바위 산할아버지 윤남매삼식이맘 푸른솔사랑 sk9052 두부사랑00 산호자 윤둥맘 푸른은사시 SKY0118 두브르부니크 산JW 윤말엽 푸른하늘아래 sky12 두비니 살너나가 윤민지 푸른하늘하얀구름 skyhover 두비두비 살로 윤서아 푸른호수 skyjhj0407 두우루우 살ㅃㅈ 윤성맘 푸릉푸릉이 skys 두톨 살빼고말테야 윤성주한할미 푸릴이맘 SM574 두통엔카페인 살빼고싶주 윤스타 푸바오임오 smile34037 둘기b 살빼기꼭 윤영숙 푸바오푸바오 smile웃자 둥빠님 살빼자꼬옥 윤옥님 푸바옹 smilemin 둥이땅콩 살빼자이번엔 윤준권 푸코 smkim 둥히몬 살쓕빼 윤지서맘 푸푸풋 SNAHANI 뒤돌아보는뿡뿡이 삶의향기50 윤지서빠 푸하하걸 snsb 듀듀링 삼공주 윤지훈 푸하하헉 so2 듀오짱123 삼냥 율무야 풀내음이 so52ok 드드 삼돌맘 율은맘 풀냄새반가운 so이니 드루이 삼돌이띠 율전 풀먹사 soa 드림그린 삼돌이여친 윰유미 풀에버 somnus 드림메이트 삼삼동동 융윰 풀잎소리7 SongMC 든든한새우초밥 삼성맨 융융융융 풋사 sooni201 들국화님 삼손 융형 풍이 Soprecious 들꽃1208 삼쭈니 으나킴 프라다 soso891031 들꽃7 삼통일반 으냐아 프라임12345 sowhat2235 들어주자 상금박 으네베어스 프로뒹굴러13 sponge0510 들장미소녀 상승비룡 으니찡 프로여행가 ss샤랄라ss 디에이드2016 상아홀릭 으니차니 프로집둥러 sseol 디지털슈퍼우먼 상암 으닞 프로톤 Ssong77 딩굴딩굴 상운 으라라라챠 프로포즈님 ssuk214 딩웅 상큼샘물 으라차차차차 프리79 ssul0115 따뜻 상큼체리 으라차챠 프리사이즈 ssw1964 따르 상희12 으샤으샤홧팅 프리시 STAN727 따스한별 새땅 으햐햣햐햐 프리아나 starck 따시한라떼 새렘 윽악쿵 프리티뒤짱 starparan 따인공쥬 새로운나 은경이 프리G아 Stella지니어트 딸2맘 새벽녁 은남매 프카쟁이 Stephs 딸기공주님 새벽사랑61 은단 플라워블랙 stopjiji 딸기맛하리보 새벽을열다 은똥윤똥 플랑크톤 sujbcd9 딸기바나나주스 새벽천사 은빛여왕 플러스영 suminin 딸기색소 새보미35 은빛여우3 플린 Sunday9292 딸기와의행복 새봄아침에 은빛자전거 플테마눌 sunlaaaaa 딸기웅좋아 새침한걸 은상os 플테장모 sunmi9333 딸기찡 새하얀재 은수니 플플 Sunny0611 딸기초코 샐러드러버 은어망 피부과서원장 sunny0705 딸기초코몽 생각버리기 은업이 피아노치는곰 sunny7024 딸꾹 생각없는아이 은영남편 피어리님 sunnyten 딸딸마마 생강꽃 은유랑 피오나35 superjob 딸맘 생기복덕 은은0 피자왕 SuYoung 땅별이 생암 은은린린 피치걸모모 SweetieBo 땔깜 샤넬민들레 은은한나무 피치스 systle10 땡그리지 샤넬제국 은이어미 피코 TaeHyeong 땡이어트 샤랄라라 은주화이팅 피크타임 TANG 떡돌이 샤랄라비니빈 은채짱 피타 tangit 떡볶이러버 샤랑랑 은총 피터슨 techno 떨메 샤롷 은파사 필마 teddy 또덕상 샤르데냐 은하리 필쏘굿 tgrsera 또딘또 샤를리즈 은하수님 핑양 The1 또또누리 샤리아 은향이 핑코스모스 thisplsz1 또또보고싶음 샤바댕 은혁민준맘 핑크걸 tiantian 또또숑 샤오쩐 은혜갚은까치 핑크색 Tina와마루 또또오늘뭐하지 샤이니뉴욕 은혜원 핑크오렌지 TingNo1 또랑쓰 샤이먼스키 음냘 핑크핑키 tmddk 또리또라 샤이우먼 음악안에서82 핑크한울이 tnr5272 또메토 샤인데이지 응가야 핑키우 Tomato1004 또바기81 샤인U 응가행복 핑효모 toutchme 또워니 샤일록 응애아빠 ㅎ걷자 tpwns83 또이오 샵1 이가이아 ㅎ홍ㅎ travelerkj 똑같이사랑해 서강남매모 이건머야 하0늘 truebird94 똑남 서강남매부 이게머지 하고시픈맘 Trytry 똑띠닝 서경미 이겼다 하느리하미 TTY 똑순이1 서경용 이꾸미 하늘가득 tulips 똘똘맘08 서교임 이난이 하늘과땅 tuna2 똘아아아 서구이쁜이 이남매 하늘과바람과별과시 twoslove 똥강아지공주님 서귀다이어터 이남매엄마 하늘과솜사탕 twoson 똥글똥글양 서나얌 이냉 하늘구름사랑별 uhmsso 똥꼬맘 서니이 이니냥냥 하늘나라8 UR6ZF 똥똥이꾸농이 서니황 이니스프리 하늘나라부처님 V30핑크 똥뭍은개 서리태콩 이니어트짱 하늘나무아래 valenti86 뚜구리 서반 이니퍼플 하늘땅별땅님 VANESSA 뚜꺼비날다 서비73 이닝지아 하늘마음이 vazaazav 뚜두뚱 서아사랑 이도이도 하늘바다해인 vbnm 뚜루호야 서야 이또한지나 하늘바라기팡팡 vely 뚜르뚜 서야워니 이뚜 하늘바람구름 Ventus 뚜벅0ㅣ 서울남자 이라랄 하늘바래기 VeroJinn 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 서울리엔느 이런맘 하늘보며 VICKYLEE 뚜벅뚜벅만보 서워니맘 이런젠장 하늘빛사랑 vnlady 뚜벅뚜벅이 서윤어멍 이렁 하늘아래고 vovo2 뚜벅에몽 서윤윤우맘 이루어져라 하늘인연 walkji 뚜블리 서인우 이루타 하늘지니 wave1004 뚜비사랑 서주니랑 이름없이 하늘진 wcjec9 뚝서브 서카씨 이리스 하늘한번 wdamso 뚠뚜네 서희1125 이리스1 하늬바람rj weomo 뚠뚠이둔갑 선고을 이명희좋아 하늬야 weonhae 뚱2 선글리터 이묘딘 하니06 weq2 뚱끼맘 선물같은하루 이번엔목표달성 하니엘 wewe 뚱장미 선물마을 이분희 하니와수니 whakwk1 뚱펭 선물보 이불곰 하라미네 whitesea0 뛰어라토끼 선물부자 이뻐지기 하랑지나 who8365 뜡이맘 선물상자 이뽀1 하루20 William 뜨아양 선여니 이쁜겡 하루2만보씩 wodnjs11 뜰이바다 선유니남편 이쁜꼬장이 하루사랑 Woneee 띠렁 선이선이 이쁜다람쥐 하루야1 woobii 띠효니 선화정 이쁜서니짱 하루일기님 wormbookhj 띵굴이 설거지니 이쁜아영 하마송 wowooo 띵똥쟁이 섬섬옥수수 이쁜앙마 하면된다2 wrinkle 띵띵 성공녀 이삐콩 하모 xoddi 라니11 성공찬스 이삐콩2 하실 y2 라니양양 성냥98 이사나오 하얀나라 Ya135 라다맘 성민Jee 이삭줍기 하얀모 yeesss 라드너 성실한라떼누나 이상한나라의앨리스 하얀모래 yeon1123 라때홀릭 성아진 이소현79 하얀이빨 yessss 라떼1671 성아짱 이솔렛 하연달 yjkim1218 라ㄹ 성옥스 이순형 하연정 yjyj 라라곰스 성이공자 이슬방을 하웅맘 ykhhh 라라스칼렛 성주헌짱 이슬이슬이슬 하윤하준 YKJ 라리오 성지윤 이승연승연 하은맘123 ymittang 라면영 성현지 이십키로가자 하이0530 ymsk79 라미39 세계최강몸짱 이오니노 하이루루 yoohj330 라벤다헤이즈 세도르 이오니노노 하이루하이1 yoonsrosie 라뿅 세림혜수기 이옥순qi8 하이알통 YoonYB 라온2 세마리토끼 이요2 하이얌 youngs5 라이트제이 세미22 이워닌 하이에 youngyi 라일라이 세민서 이유주 하이웨이 yoyoyoll 라일락패스 세상만즐 이윰윰 하이잇 YS2 라일리a 세상속으로 이잔디 하이지니엇 ysjo 라잇 세아이맘1004 이쟈벨 하이텐션 YSNOW 라팍옆동네유니마미5 세이세이 이지니어 하이파이브 yu705 라헨느 세종코스모스 이초록비 하잏 yuhua 란디 세훈맘 이토히로부비부비 하정하준아빠 yuiiris 랄라09 센바리 이프로짱 하쿠나마타타m yunaboa 랄라라우진 센세이션2 이플라워 하트니 YUNNY 랄라러랄 셔니킴 이하린80 하파타카 yuns8158 랄라올라 셩맘 이하연이 하하레나 yunyalmi 랄랄ㄹ 셰어 이힛힛 하하하미소 YUNZZANG 랄랄랄라라라 셰인 익명님 하하호호야 yurakim 람라미 소근소근퐁퐁 인간비타민 하회탈79 Z플립3 랑구마미 소나무1234 인눙 하후니 zara75 래민아빠 소나무다777 인생은한방이다 학독 zerad 래연 소나무트리 인생이여만세 한강러버 ZGMF 랜디랜디 소낭 인생중 한강뷰집주인 zntkskzlzy 램지1242 소단풍 인생쿨하게 한결맘 zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈당일기

7월9일 1일차 아침식사전 공복상태에서 측정 어제저녁으로 두부스테이크 만들어서 먹고  밤에 친구 만나 자몽에이드한잔 먹었다 이번주는 운동열심히 해야겠다

왕대박7

7월8일 혈당일기7기 1일차

측정시간 : 저녁 식사 3시간 후 먹은음식 : 스테이크 샐러드 다음주 여름 휴가를 위해.식단 조절 빡세게 해 보겠다고 다짐하고 또 다짐한다. 다이어트도 되고 혈당 조절도 되고 일석이조 였음 좋겠다. 화이팅!!!!

핑크펭수

경양식 돈가스와 함박 스테이크

비는 와도 맛있는거 먹어아죠 비에 옷이랑 신발은 젖었지만 기분좋게 맛있게 먹을께요. 점심 맛있게 드세요 ☺

우리화이팅

저녁에 또 닭요리

아들이 역시 닭요리라고 하네요^^ 닭스테이크 한다는걸 엉뚱한거 보구 했는디 나름 맛이 있다고 합니다. 요즘 새로운 음식 해 먹는 재미가 솔솔~~합니다.

미르윤

7.4목🔺️혈당일기6기6일차

7월4일목요일 공복혈당114mg/dl 자기전 덜먹으니 공복혈당은 줄어든다 대부분 어쩌다한번 빼놓구 대부분 몸은 거짓말하지않는다 오늘 아점은 일본식??주먹밥을 먹었고 좀 딱딱하다 내식감에는.. 그래도 맛은좋았던걸로 저녁은 간만에 아웃백스테이크하우스 즐기고왔다 늘먹던 투움바가 왜그리 맛나던지;; 내일 혈당또오르려나;;;;;; 오늘은교훈 한96프로쯤 몸은 거짓말하지않는다

어묵손가락