'부채살 팽이버섯 말이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

명언

진짜 맞는 말이네요 부부간에도 부보 자식간에도 정말 필요하고  필수예요 부드러운 말 말투하나에도 순간순간 기분이 달라집니다 가까운 사이일수록 행동 조심 말조심은 기본 아끼면서ㅜ살아야 해요

현유리

7/30 혈기챌8기 7일차

7/30 오전8시40분 공복혈당 120 어제저녁7시 김치찌게 계란말이

붐뿜

7월 29일 만보 완주

벌써 7월 말이네요  바람이 안 부니 밤인데도 너무 덥네요

감사하며살자

7월 29일 혈당일기 8기 5일차

날짜: 7월 29일 시간: 아침식전 내용: 어제 저녁에 소불고기에 밥먹고 저녁 산책도 열심히 했는데 정상으로 나오지 않았다 .. 운동도 열심히 했는데 말이다. 식사시간이 늦어서 그런거같기도하다. 내일은 일찍 건강하게먹고 운동도 열심히하자. 

매일다이엍

혈당일기8기 2일차인증

2024.7.29 덥고 맑음 석식 2시간후 측정 된장국과 계란말이 고등어구이 가지무침에 밥반공기로 저녁을 먹었다. 아내와 운동겸 마트가서 식자재를 사왔고 빙과한개와 옥수수강냉이 약간먹었다. 지난주말 후배와 오랫만에 술과고기를 실컷먹었더니 아직도 배가 부른듯하다. 혈당치는 나름안정적이라 안심이다.

캐시카우

혈당 일기 8기 2일차 인증

2024.07.29 후덥지끈한 맑음 저녁 식사 2시간 후 측정 된장국 가지무침 양파 마늘 오이고추 장아찌 계란말이 냉장고에 잇는 반찬으로 간단하게 먹고 마트까지 왕복 30 40분 걷기 후 측정 기준치 이하이긴 하지만 높은것 같다 관리를 좀 더 잘 해야겟다

proximab

7월29일 혈당일기 8기 5일차

날짜 7월29 저녁 식전 혈당 아침먹고 점심은 차한잔 과자 초콜릿 주전부리 하고 박카스 1병  마심 배가 고파서 오자마자 일단  혈당 체크후 김찌찌개와 계란말이로 저녁식사 클리어~혈당 88 너무 낮은건 아닌지...잘 모르겠다 혈당!!

돌푸

혈당다이어트를 위해 밥을 지을 때 보리의 비율을 높혀 보세요.

저는 10년 전에 당뇨판정을 받고 초반 3년 정도는 관리를 잘 하다가  계속되는 회식이나 스트레스성 폭식을 이기지 못하고 이후 3년 정도는 제대로 관리하지 못했습니다. 소개할 식단은 당화혈색소가 11.2%까지 올라간 후에야 다시 정신차리고 시작한 식이요법입니다. 지금은 4년이상 당화혈색소를 5.4~5.8%정도를 유지하면서 건강하게 생활하고 있습니다. ■아침식사  ▷양송이버섯 (또는 팽이버섯, 당근, 양파) 계란 부침 + 토마토 + 스테비아 커피(혹은 원두커피나 블랙커피)    cf) 탄수화물 공급을 위해 상황에 따라 떡1개나 김밥 3조각 정도를 추가해 먹기도 합니다.  -양송이버섯에 풍부한 식이섬유와 계란의 단백질을 균형있게 섭취할 수 있습니다.  -토마토는 포만감을 주고 비타민C, A, K와 라이코펜이라는 항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다.  -스테비아 커피는 드립커피나 블랙커피를 드시기 힘드신 분들에게 혈당을 올리는 설탕을 대신해  스테비아로 단맛을 내는 커피입니다.  -토마토의 비타민A, K와 같은 지용성비타민을 제대로 섭취하기 위해서는 기름에 볶거나 불포화지방산이 풍부한 견과류와 같이 섭취하는 것이 좋습니다.    그래서 토마토 스크램블에그의 형태로 먹기도 합니다. ■점심식사   -식당에서 사먹을 수밖에 없는 상황이라     야채와 고기, 두부 등 단백질을 위주로 먹어 포만감을 느끼고 밥은 1/2나 2/3공기를 먹습니다.    (식사의 순서를 채소, 단백질, 탄수화물의 순으로 합니다.) ■간식   ▷구운계란, 견과류, 과일(사과1/4쪽 혹은 바바나 1/3쪽, 토마토 대1/2개 등), 당근(또는 오이, 파프리카) 등    ※집에서 맛있는 구운계란 만들기     1)냉장고에 넣어둔 계란이면 물에 1시간 이상 담구어 둔다.     2)물에 2~3회 헹궈주면서 이물질을 제거한다.     3)압력밥솥의 모드를 90분 찜기능으로 설정한다.      2)물은 계란을 살짝 적시는 정도로 바닥으로부터 1~2mm정도만  넣습니다.    ※구운계란의 장점 : 식감이 쫄깃하고 삶은 계란보다 오랫동안 보관가능. ■저녁식사  ▷잡곡밥 (보리50% + 귀리50% + 검정콩), 두부된장국, 피망양파볶음, 김치볶음, 계란후라이 -밥은 보리를 무조건 50%이상으로 하고 상황에 따라 귀리, 현미, 콩 등을 기호에 따라 적당량 섞어 먹습니다.  (보리의 GI지수는 25정도로 곡류 중 가장 낮은 편에 속해 혈당관리에 아주 좋습니다.   실제로 보리를 조금 섞어 먹을 때보다 50%수준으로 높히니 훨씬 혈당이 안정적입니다.) ※당뇨병은 식이요법만으로 관리되는 것이 아니라 적당한 운동과 약물요법이 병행되어야 합니다. 그러나 그중 가장 중요한 것이 식이요법이라고 생각합니다.  당뇨병이 있다고 무조건 못 먹거나 안 먹는 것이 아니라 적당량을 먹으면 됩니다. 적당량 섭취하면 당뇨환자라도 못 먹을 것이 없습니다. 특히 탄수화물을 적당량 섭취하고 식이섬유와 단백질도 균형있게 섭취하는 게 중요합니다.  ※나만의 어설픈 지식으로 의사의 조언을 무시하지 말고 주치의의 처방을 전적으로 신뢰하고 식이요법과 운동요법을 병행하면 당뇨환자도 합병증없이 건강하게 생활할 수 있다고 생각합니다.

superjob

씨유 소소하게 줍줍!

씨유 앱 소소하게 줍줍해요! ㅎㅎㅎ 출석다 채웠나했더니만 하루가 빠져있네요...? 전 주말이 제일 고비에요 ㅠㅠ

머랭22

혈당일기8기 7일차

일자   7/29  09:19 아침식사 2시간후 잡곡밥  계란말이, 느타리버섯양배추볶음, 깍두기, 양파장아짜, 멸치볶음 어제 저녁삭사후 배가 너무 불러서 동네 한바퀴 걸었다 4500보 . 그후 올림픽 경기를 보냐고 잠을 1시넘어서 잤더니 컨디션이 난조였다. 그러나 아침식사후 다시 걷기운동을 간단히 30분정도 하고 나서 씻었다. 그래도 만족하는 오늘의 혈당이다. 내일도 파이팅!!!

풀에버

좋은 아침입니다

주말이 지나고 새로운 아침이 밝았네요 월요일도 모두 행복하고 즐겁게 아침을 여시길 바라겠습니다 다들 오늘도 화이팅입니다

구룸구룸

견과류먹기

일어나서 배고프니 먼저 견과류 챙겨먹고 슬슬 움직일려구요 주말이였는데 왜케피곤한건지

아미12

캐시톡친구가 오늘까지만 한다고 톡왔네요.

캐시톡 친구가 이젠 캐시톡을 떠나야겠다고 선언하는 톡이 왔네여. 톡이 선물주고 받는것에 있어서 힘은 가는데 받아야할 캐시가 넘 작고 시간내에 해야한다는 그런 이상한 규칙이 맘에 들지 않다고 하며 이젠 그만 나간다고 톡주셨네요. 그냥 안하면 실례가 될것 같아서 친구를 끊어달라고 하네요. 지난번 캐시톡이 업데이트되고 부터 이렇게 맘에 안들어 하는.분들이 여럿 떠났거든요. 그래도 이분은 길게 했는데 도저히 속이 터져서 못하겠다고 하네요. 중이 절을 떠난다 이런말이죠 결국.... 저도 쩌나야하나 어찌해야하나.... 고민중이네요. 힘이 든 만큼 뎃가도 안되고해서 떠나는 사람들이 많은 거 같은 느낌을 받았어요. 매력 상실이죠.

로니엄마

모니모 걷기챌린지..

아.. 주말이라 기상인증은 자동이고. 15천보걷고. 또 잊었어요ㅜ 저번달도 그랬는데. 다와서 젤리 못눌러 아쉽네요...

동남이쁜이

7/29(월)토스 1일차 챙기기!

주말이 지나고 다시 한주 시작이네요~~ 토스에서는 올림픽 특집 OX 치킨퀴즈도 하네요~^^ 퀴즈 은근 어렵네요.

냥식집사

혈당일기 8기 7일차

7월 28일 저녁식후 2시간 저녁으로 멸치볶음이랑 호박쌈이랑 계란말이로 간단하게 먹었다. 요즘 혈당이 잘 관리되고 있는거 같아서 다행이다.

vovo2

소면 파스타

남편이 만든 소면과 팽이버섯으로 만든 파스타입니다 은근 맛있네요

마음그릇

5일장

5일장 구경 역시 옥수수 간식으로 최고죠  주말이어서 그런지 먹자 골목 쪽만 사람들이 많아요 옥수수랑, 두부도 1모 사고~~ 오늘 저녁은 두부 요리로 해야죠~

뽀봉

혈기챌8기 6일차인증

날짜 : '24.7.28 혈당측정시간: 아침 식사 전 공복에 섭취식단: 아침에 잘밥에 김치 간단히 먹었다. 더워서 운동 부족인지 혈땅 수치는 어제와 똑같이 나왔다. 떨어 뜨려야 하는데  말이다. 운동하자

푸릉푸릉이

혈당일기 8기 6일차

식사: 잡곡.숙주나물.계란말이.샐러드 혈당첵 1시간

붕붕아아

혈당일기 8기 4일차

점심 식사 후  1시간 혈당 113 점심이라고 해야할까.. 눈뜨고  몽쉘과 브라우니 두유 복숭아를 먹었다. 너무 고당식품이라 걱정했는데 식전에 마신 애사비덕분인지 혈당이 정말 안정화 되어있다. 애사비 꼭 잊지말자. 오늘은 주말이라 어쩔 수 없다ㅜㅜ

어흥어흥

아점 김밥ㅎ근데 뭔가 허전한 김밥🤣

아점으로 맛있게 먹을 김밥 준비했지요ㅎㅎ 사진 찍을때도 몰랐어요 뭐가 빠져있을까요?? 계란이 빠져있다는 사실을🤣🤣 김밥에 노란 계란인데 말이지요ㅠㅠ 더위 먹었나봐요ㅎㅎ 이럴때 있으시지요??

제벌

감동적인 말이네요

출산으로 경력이 단절되지 않는다니.. 우와.. 정말 멋있는 마인드같아요 요즘 저렇게 생각하시는 분들 많잖아요 그런데 그 말들을 멋있게 반박하는 훌륭한 마인드네요 멋진 마음에 감탄하고가요🩷🩷

구룸구룸

혈당일기 8기 5일차

측청시간은 24.07.28 일요일 아침식사후 30분 지나서 혈당 체크했다. 아침식사로는 제육볶음과 잡채, 김치랑 밥반그릇 함께 먹었다. 주말이라서 늦잠을 잤는데, 일찍일찍 일어나서 루틴을 만들어야겠다

Heej

혈기챌 8기 7일차

7월 28일  일요일  날씨:맑음 아침 식후 2시간후 측정 주말이라 좀 먹고자서그런지 혈당이 그리 낮지가 않다..더운데 운동하기에 요즘 너무 힘이 들어 꽤가 난다 하지만 식후 운동을 안하면 혈당이  떨어지지 않으니 30분 정도는  꾸준히 해줘야 겠다,

뜡이맘

혈당일기 8기 2일차

7월 28일 일요일 아침 공복 111 주말이라 저녁도 좀 먹고 올림픽 본다고 군것질을 했더니 이렇게 티가 난다 그래도 군것질은 견과류쪽으로 먹었는데... 먹은 견과류가 꿀땅콩, 알땅콩라 그런지 먹었더니 평상시보다 20 정도 더 높게 나왔다 오늘은 조절할 수 있도록 노력해보자

뾰로롱v

눈케어

주말이니 시간도 여유 있고 눈가 패치 부쳤어요~ 예뻐지는 하루~~

예지영준맘

물과함께 굿모닝!

주말이라 그런지 날이 너무 빨리가네요! 오늘 일하러가는날이라 읏짜 홧팅입니다  굿모닝 입니다 ㅎㅎ 

자스민꽃

7월28일 일요일 혈기챌 8기 6일차 인증

공복혈당: 117 오늘 아침은 잡곡밥이 없어서 그냥  쌀밥 반공기에순두부탕이랑 계란찜 오이 소박이 멸치볶음으로 식사중이다. 감기가 계속 안 나아서 오늘은 식후 그냥 30분씩만 걸어다닐 예정이다. 주말이니 휴식도 필요함. 오늘도 화이팅!!

아이스크림언니

전 이만 자러가야겠어요 🤭

주말이라 그런지 날이 너무 빨리가네요! 그래도 오늘 운동도 했고 ㅋㅋㅋㅋ  큰애 공부 체크까지 다 해둬서 넘나 든든합니다^^ 하루 살짝 마무리하고 해야죠 오늘두 고생하셨습니다 😍😍💗

자스민꽃

혈당일기 8기 4일차

7월 27일 저녁식후 오랜만에 주말이라 배떡 로제 떡볶이 버터감자튀김 순대 먹고 죄책감에 운동 한시간 하고 왔는데도 혈당이 안 떨어지네 역시 조심해야할듯

랜디랜디