'붉은 감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기7기.2일

공복혈당  104 아침 잡곡밥 어묵탕 가지무침 점심 감자 저녁 햄버거 만보걷기

바로지금이지

혈당일기 7기 3일차

7.10.수 혈당일기 3일차 측정수치 137. 측정시간 am8시25분 아침 감자 

복례여사

7/10 혈당일기 7기 2일차 인증

날짜 : 2024.07.10 측정시간 : 기상후 공복 혈당수치가 평소보다 높게 나왔다 아침은 감자를 먹었다. 점심은 시원한 냉면을 집에서 만들어 먹었다 저녁은 보라음밥을 먹었다

가을바람솔솔

7월10일 혈당 7기 2일차

날짜: 7월10일 혈당측정 시간: 저녁먹고 1시간 후 내용: 요즘 밥도 많이 먹고 과일도 많이 먹어서 혈당이 좀 높은 것 같아요. 저녁으로 파이브가이즈 햄버거 하나랑 감자튀김 먹었어요. 소금 많이 뿌려진 땅콩도 많이 먹긴했어요. 할게 있어서 운동을 못하니 바쁜거만 끝나면 꼭 운동해야겠어요!

피이리주인

혈당기록챌린지7기 3일차(7월10일)

7월 10일 수요일 저녁식후 2시간혈당 116 저녁으로 삼겹살 6점정도 먹고 차가운 찐감자 작은것 1개 먹었어요 감자가 탄수화물이지만 차갑게 먹으면 좋다고 해서 먹었는데 든든하네요. 감자먹고나서 공원에가서 팔운동과 걷기운동했어요~ 식후2시간 혈당은 116이네요~

언제나행복

07.10(수)혈기챌7기 2일차

식후혈당. 아점:삼겹살구이.현미밥1팩.김치볶음.그릭요거트 저녁:두유 간식:찐감자1알. 왜이리 먹고싶은것들은 다 탄수화물인지ᆢ 하루하루 식단이 힘드네요. 날은 습하고.운동은 해야겠고.오늘도 1시간걷고왔어요

지니1024

7월 10(수) | 혈당일기 7기 3일차 인증

날짜 :  2024년 07월 10일 수요일 혈당 측정 시간 : 저녁식후 2시간 이후 내용 :  저녁을 5시30분쯤 잡곡밥 반공기에 오징어볶음 김치등으로 간단히먹고 나머지 배는 감자 작은거 한개로 채워주었다 저녁에 6시30분쯤 줌바수업 50분하고와서 혈당측정을 해본다 수치는 그럭저럭 좋지도 나쁘지도 않다 7월말즘 지난주에 검사한 당화혈수치 결과가 올해는 어떻게 나올지 궁금해진다

산곡동미녀삼총사

(운동)10.단백질은 무엇인가? 단백질 부족할때 증상

우리 몸에서 단백질이 부족할 때 나타나는 현상 1.예전에는 단백질이란 것이 무엇인지 모르고 살아왔다.  2.경제발전에 따른 먹거리가 풍부해지고 의학의 눈부신 진전으로 무병장수에 대한 관심이 부쩍 높아졌다.  3.다양한 관점으로 단백질과 건강과 연계하여 해결책, 대안을 제시한다. 4.단백질 이라는 것이 과연 무엇인가?  5.어원은 새알 단(蛋) 흰 백(白) 바탕 질(質)로  6.난류(조류의 알) 흰자의 성질이라 설명된다.  7.고대 그리스어 Protos 또는 Proteios로부터 온 것이라 전해지는데 그 뜻 또한 ‘제1인자’ ‘가장 중요한’ 이란 뜻을 갖고 있다.  8.현대처럼 과학적으로 분석, 규명하기가 불가능했던 시절에 단백질의 신체에서의 기능을 알아낸 옛 조상들의 높은 수준의 지식과 혜안을 알수 있다.  9.칼 막스와 함께 공산당 이론을 창시한 프리드리히 엥겔스도 “생명이란 단백질의 존재 형태이다”라고 한 것을 보면 생물체에서 단백질의 핵심적인 역할이나 기능은 매우 높다고 볼 수 있다.  10.생명이란 무엇인가?  11.그것은 자신을 복제하는 시스템이다.    12.DNA라는 자기 복제 분자의 발견을 계기로 우리는 생명을 그렇게 정의했다.    13.DNA분자 내부에 생명정보가 보존되며 그것은 복제하는 것이 생명의 본질이다.  14.복제를 하지 못하면 생명체는 기능을 상실한다.  15.곧 죽음이다. 그 본질을 나타내게 하는 것이 단백질이다. 16.단백질이 부족하면  1. 생명의 복제능력이 떨어진다.  즉 DNA의 복제, 활성이 떨어진다.  젊었을 때는 일시적이지만 노년으로 갈수록 가파르게  복제, 활성이 떨어지므로 근육세포가 점차 줄어든다.  신체의 컨디션이 현저히 떨어진 것은 같은 기분이 들 때는  단백질 섭취가 부족하거나 오래 기간 진행된 것으로  볼수 있다.  가능하면 흰색(동물성지방)을 제거한 붉은 색 육류나 난류,  콩류, 견과류 등 매끼 조금씩이라도 섭취하는 것이 바람직하다. 그러한 식품을 분말로 만들어 보존, 휴대, 이동이 편리한 대체품의 섭취도 대안이 될 수 있다. 2. 우울감, 피로감이 지속된다.  우리 몸을 조절하는 호르몬도 단백질로 구성되어 있다.  호르몬의 생성, 분비, 활성도가 떨어지면  뇌기능이 떨어져 쉽게 피로하고 비교적 우울한 감정으로 진행되기 십상이다.   3.피부건강이 좋지 않다.  화장품 광고에서 흔히 볼 수 있는 아미노산인 콜라겐,  시스테인, 엘라스틴 등도 단백질을 구성하는 일부로써 단백질을 충분히 섭취하면 근육과 진피, 피부, 손톱, 발톱, 머리카락을 윤택하게 해준다.   4.아무리 운동을 해도 근육을 탄탄하고 부피를 유지하기 곤란하다. 근육은 단백질로 이루어져 있다. 단백질 섭취가 부족하면 근육자체의 부피도 줄어들 뿐 아니라 탄력도 떨어진다.   5.면역력이 떨어져 비교적 쉽게 감염된다.  면역세포도 단백질로 이루어져 있는데 부족하면 외부로부터 들어온 세균, 바이러스를 막아내는 능력이 떨어져 질병, 질환으로 진행될 가능성이 높다.    

야고

7월10일(수)혈당일기 7기 3일차 인증

날짜 : 2024.07.10 혈당측정간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 알타리김치 오이지무침  마늘쫑장아찌  호박감자부침게 된장국을 먹었다 밀가루부침게를 먹어서 신랑이랑 동네산책을 했는데도 혈당이 높게 나왔다 밀가루음식을 조심해야겠다

벌곡댁

혈당일기7기 1일차

저녁 식후 혈당입니다. 저녁은 햄버거와 아메리카노를 먹었습니다. 생각했던거 보다 높지 않아서 감자튀김도 결국  먹었습니다 이제 더 올라 가겠지요 ㅎㅎ 걸어야겠습니다

낮밤1

아임닭 닭가슴살 야채볶음밥 추천

제품명: 아임닭 닭가슴살 야채볶음밥 칼로리: 320kal(200g) 영양정보: 나트륨 440mg(22%), 탄수화물 50g(18%), 당류 2g(2%), 지방 4.4g(8%) 등 아임닭 닭가슴살 야채볶음밥 추천합니다. 참고로 전 네고왕 할인 들어갔을 때 대량으로 사서 보관하여 먹곤 했습니다. 일단 맛이 깔끔합니다. 다른 맛 세가지(닭가슴살 김치볶음, 닭가슴살 감자탕 볶음, 닭가슴살 불고기)와 함께 구입했는데 맛이 가장 좋아요. 나머지 세 맛은 사실 추천은 못하겠어요 ㅠㅠ 제 입맛엔 안 맞았어서.. 그리고 야채 볶음밥은 나름 포만감이 있습니다. 이거 하나 돌려 먹어도 한끼 식사 해결 가능.. 가끔 자극적인게 땡긴다 싶을 때 저는 불닭소스를 살짝 뿌려먹곤 했어요.

평송가성

혈당일기7기 2일차인증

2024년 7월10일 아침을 7시에 먹었다 메뉴는 감자샐러드 미역국. 카레라이스 계란말이를 먹었다 8시 47분쯤에 혈당을 재니 218이나와서 9시에 운동을 하러 나갔다왔다

사자킹

당뇨에 좋은 순두부 들깨탕.

순두부와 들깨를 넣고 순두부 들깨탕을 만들었다. 순두부, 들깨가루, 호박, 양파등 집에 있는 야채도 조금씩 넣어 주었다. 1.먼저 물을 끓이고 거기에 늦게 익는 감자부터 넣고     끓이다 남은 야채 넣기. 2.순두부를 그릇에 넣고 잘게잘게 부순후 넣어 같이 끓   였다. 3.끓기 시작하면 들깨 가루를 듬뿍넣고 청양고추도     약간 넣고 간은 참치액젓으로 맞췄다.  별거 없이 간단한 레시피지만 속에 부담도 없고 당 수치도 높이지 않는 건강식이다. ●두부 : ㆍ혈당지수32로 낮은 혈당수치.                ㆍ당부하지수 1로 매우 낮음.                ㆍ탄수화물 함량이 100g당 4g미만으로                     혈당을 거의 올리지 않는다. ●들깨: ㆍ혈당지수 35로 낮은 혈당지수.               ㆍ당부하지수 10으로 낮은 수치                ㆍ오메가3 지방산 단백질 섬유질 비타민및                    미네랄이 풍부하게 포함되어 있다.                 ㆍ오메가3는 당뇨의 원인 트리글리세라이드                     와 아포단백체의 수치를 낮춰준다. 당뇨에 좋은 순두부 들깨탕 많이 해 드세요.

뷰리플

혈당일기 7기 1일차 인증

점심 식사(닭갈비비빔밥) 먹고 2시간 후  견과류 초콜릿 몇개랑 아이들이 먹길래 같이 먹은 감자튀김먹었음  항상 공복에 측정하는데 지금 궁금해서 체크해봄  역시나 좀 높게 나온것 같음

eggy

7월10수 혈기챌 7기3일차

7월10 수  pm12:00 식후 4시간 측정결과 78mg/dl 최초로 70점대 찍었네요 아침으로 롤케잌 2조각 10시에 찐감자  하나 먹었어요 그래도 이렇게 낮게 나오니 기분은 좋아요

MINJEONGYi

7월 10일 혈당일기 7기 3일차

날짜  : 2024. 7. 10 시간  아침 공복전  내용  : 어제 저녁에 감자복음, 애호박 볶아서 양파,버섯 넣고 오징어 찌개를 끓여서 먹었다. 아침 식전에 둘레길 한시간 돌고 나서 혈당체크. 오늘도 양호한 수치가 나와서 안심하고 하루를 열심히 움직여야겠다.

까꿍스

혈당 일기 7기 1일차 인증

2024.07.10 밤새 억수같은 장대비 후 아침까지 오더니 흐림 아점 식사 2시간 후 측정 감자와 양파를 듬뿍 넣은 감자국 새콤달콤한 마늘과 양파 장아찌 갈치구이 갓김치 흰쌀밥으로 맛잇게 아점을 하고 측정햇더니 기준치보다 마니 낮게 나왓다 신기하게도 똑 같은 식단을 해도 남편과 측정값 차이가 +30이 난다 참 희안하다 ㅎ

proximab

혈당일기7기 1일차인증

2024.7.10 밤새폭우뒤 갬 아점식사2시간후 측정 밤새 비가 엄청왔다. 비피해 없으시길... 감자국과 갈치구이 그리고 양파짱아치로 아점을 했다. 아내는 술을안하고 나만 막걸리 한잔했더니 혈당기록차이가 크다. 아내는 90, 나는 120이다. 그래도 140미만이라 별걱정은 안한다.. 비가 그만왔으면...

캐시카우

7기 3일차

7/10 점심 식사 후 혈당 108 어제 샌드위치가 너무 먹고싶어서 저녁부터 준비를 하고 잤다 참치 계란 감자 양상추 등 열심히 속을 채워서 점심으로 먹었는데 정말 맛있었다 양상추를 먼저 먹고 먹어서 혈당이 잘 나온 것 같다 오늘 꼭 러닝 나가야지 화이팅~

얄티

감자채전🥗 1일차

heracchang

혈기챌7기2일차

7월10일 날씨 ☂️   아침식후혈당 98mg/ 아침 감자3개와 커피  점심으로  비빔면1개 운동은 아직이지만 평소보다 적게걸었는데 혈당은 정상을 차지하고있다          뿌듯하다~~~

매직이

베이컨 오물렛 샌드위치

고소한버터 풍미의 브리오슈 감자번 사이 도톰한 오물렛과 베이컨, 체다치즈 케이준&마요소스로 부드러우면서 매콤한맛  스타벅스 모닝 샌드위치 ~~ 잠시 길가건중 들러서 커피한잔해용~~  

뽀봉

강제연차 썼어요~~~

출근한다고  감자들고 나왔는데 밤새비가 엄청 왔드리구요 냇가에도  엄청난물폭풍 ㅠ 조금내려가니  경찰분들이  통제를해서보니도로가 잠겼다고  돌아가라 하드라구요 출근해야된다고  척천히갈께요 했더니       돌아가세요~~~~~ㅠㅠ 그래서 강제연차 회사에 알리고       쉽니다

매직이

7월 10일 (수) 혈당일기 7기 3일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.07.10. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상 후 공복 내용 ㅡ 어제 저녁은 등갈비찜에 아이스크림 하나(비비빅). 낮에는 순두부찌개에 모두부 그리고 달달커피 한잔. 아침엔 누룽지, 간식으로 과자 한봉지(감자깡). 걷기와 계단오르기~~  물은 수시로 마셔주기. 오늘도 파이팅 🏋‍♀️

달달한일상

혈기챌 7기 2일차 인증

측정시간~아침공복 5시40분쯤 어제는 점심에도 과식 얼큰이칼국수,볶음밥 중간에 찐감자, 과자등 먹고  저녁에도 햄계란부침,계란찜, 동태탕, 상추, 가지볶음등 과식...ㅠ 수치도 역시 100이상  오늘은 잘 관리해봐야지

써니ㅋㅋ

혈당7기1일차

날짜: 202407,10 혈당 : 아침공복 내용: 어제저녁. 6시30분. 보리밥식사후 산책 걷기운동1시간. 간식. 레몬식초 1잔.오이1.감자1,

스타렉스벙벙이

혈당기록챌린지 7기 2일차인증

혈당일기 2일차  아침공복혈당 수치 123   오늘은  수치가 높게  나왔다   어제까지는  그래도  괜찮았는데  저녁에  카레를  먹었는데  카레에  감자가  나와  안맞는건지  혈당수치 보구  놀랬다  내일은  어떤 ㅈ수치가 나올지  걱정된다

콩나무

혈당기록챌린지 7기2일차

2024년7월9일 체크시간-저녁10시45분.식후2시간후 음식-감자전.닭죽.수박 어제오늘 너무나 힘들어서 몸을 가누기가 힘들다.어찌어찌 바쁘다보니 만보는 걸었는데 몸이 천근만근이다.당조절도 몸을 편안해야 할텐데 요즘은 스스로 버티기가 진짜 힘들다. 다음주 여행을다녀와서는 내몸관리를 잘해야겠다

띵굴이

혈당일기7기 1일

공복혈당이 98이다. 식단관리를 제대로 언했디만 하체 근력울 꾸준히 해서인가? 아침 김치국밥. 점심 수제비 저녁 감자수제비 간식 땅콩과 쌀과자 하체근력운동 20분 걷기 1시간

바로지금이지

7월09일(화)혈당일기 7기 2일차 인증

날짜 : 2024.07.09 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 감자호박두부된장국 알타리김치  오이지무침 아삭이고추 오이 고추장 양배추쌈을 먹었다 오랫만에 된장국에 밥을 말아서 맛나게 먹고 신랑이랑 동네한바퀴 산책을 하고 혈당측정을 했다

벌곡댁

혈당일기 7기 1일차 인증

 - 날짜 : 2024. 7. 9.  - 혈당 측정시간 : 저녁식후 2시간  - 내용 :  저녁은 카레를 먹었다. 카레에 당근과 감자, 돼지고기를 넣었는데 너무 많이 먹어서 걱정이 많이 되었는데도 나름 선방했다.. 모두들 행복한 저녁시간 보내세요^^

저기멀리보이는곳까지