'붉은 잎 상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 붉은 잎 상추에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

치팅데이-베이컨상추김밥

다이어트하면 짜고 매운게 댕길 때가 있어요. 이럴 때 해 먹는 베이컨 상추 김밥을 소개할게요. 1. 씹는 맛을 위해 두꺼운 베이컨 준비 2. 뜨거운 물에 살짝 데친 후 굽기 3. 김 위에 밥 깔고 상추->베이컨->쌈장 조금->씻은 김치(생략 가능)->상추로 한번더 덮어 돌돌 말기 4. 꼭꼭 씹어 맛있게 먹기 간단하면서도 탄단지 골고루 섭취할 수 있어요.

나는자유다

저녁, 열무상추쌈

새끼열무줄기는 쌈으로 먹는대서 먹었는데 넘 맵더라고요 상추랑 같이 쌈싸먹었어요 고기는 없었지만(?) 그냥 쌈도 충분하죠 단백질이 좀 부족한 듯하여 산양유쉐이크 하나 타먹었어요 배불러서 실내사이클 타다 자렵니다

더달달

텃밭 상추~~

텃밭 상추~~ 오늘 첫 수확 했었요~~ 양이 꽤 되네요~~ 저녁은 고기 구워서 냠냠~~

꼼꼼엄마

점심에 소불고기하고 상추쌈

점심에 소불고기와 상추쌈 그리고 콩나물, 부침개까지 배부르게 먹었어요. 친구가 맛있게 차려주었어요.

건강하자으니

상추 모종 사왔어요

상추 모종 사왔어요. 내일 회사 텃밭에 심으려구요~~~ㅎㅎ

꼼꼼엄마

직접 키운 상추와 삼겹살

오늘 저녁밥상이에요. 화분에 키운 상추가 너무 부드럽고 삼겹살 구워 싸 먹으니 꿀맛이에요.

roh69

상추

상추가 크고 맛있네요~~~ 쌈싸먹기 좋은날~~

동남이쁜이

🥗공복 운동후 샐러드 🥒 🫑🍗🥚

🥗공복 운동후 샐러드 🥒 🫑🍗🥚 아침부터 햇살이 강하고 더워요. 이럴땐 수분 가득한 야채를 듬뿍 담아 먹어요. 양상추 가득 깔고 아삭한 오이와 붉은 파프리카. 파프리카는 생으로 과일 처럼 먹는게 가장 맛있어요. 당근라페도 올리고 단백질 추가로 계란 치킨텐더 두조각 올렸어요. 천천히 야채 부터 먹으면 혈당 관리에 좋습니다. 단 과일 보다는 야채를 더 드시는게 좋아요. 오리엔탈 소스 올렸어요.

레몬그린

다이어터의 치팅데이 레시피. 야채가득 소고기 양상추쌈

고기는 불고기양념하고 나머지는 아주 작게 잘라요 먹을때 조금만 먹으려고 골라내기 쉽게 떡은 살짝 크게 잘랐어요 야채를 볶으면 물이 생기는데 떡이 수분 흡수도 하고 탄수화물 따로 챙겨먹지 않아도 되서 같이 넣어 볶으면 1석2조 에요 집에있는 야채 처리 하기도 좋고 양상추로 쌈싸먹는 잼미가 있어 애들도 좋아하고 맛있는 메뉴라 자주 합니다 기름둘러준 팬에 마늘먼저 볶아서 향 내주고 고기만 먼저 볶고.. 그후엔 나머지 재료들 한꺼번에 센불에 휘리릭볶아줍니다 간장 꿀 굴소스 후추로 간해주고 마지막 참기름 깨 뿌리면 끝 맛있으면 0kcal~~~~

운동싫엉

특별한 상추

저희 어머님의 지인분께서 전원주택 텃밭에 상추를 심으셔셔 매년 이맘때쯤에 항상 어머님을 오라셔셔 같이 상추를 뜯어서 주시고 식사도하시고 저희집도 자주 오시고 하셨는데요. 몇달전에 하늘나라로 가셨어요..ㅜ.ㅜ 그런데 며칠전에 상추 뜯어가시라고 지인분의 배우자분께서 어머님에게 전화가 오셨다고 다녀오셨는데 상추가 무성하게 자라있어서 뜯어주시면서 밭도 정리해주시고 배우자분에게 힘드시겠지만 밭도 가꿔주시고 집에만 계시지말고 움직이셔야 한다고 하셨다고 하더라고요... 항상 먹던 상추였는데 올해는 더욱 특별한 상추였네요.. "하늘나라에선 아프지마시고 건강하시고 행복하세요 상추 잘 먹을께요"

나쁜엄마

상추

상추 텃밭에서 딴거에요~^^ 싱싱해요

수수깡7

붉은 토끼풀

일반 토끼풀보다 잎도 크고 꽃도 크고 붉은색의 꽃을 가지고 있지만 모양은 확실히 토끼풀이에요.

roh69

첫상추

첫 상추 땄어요 텃밭 작물입니다

수수깡7

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다 현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요 저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다 20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고 하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요, 주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요. 컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다 [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다 이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

붉은 용과

붉은 용과 먹었어요. 붉은 용과에는 비타민과 항산화 물질인 안토시안이 많다고 해요. 건강한 과일 시원하게 먹어요.

건강하자으니

귀한 상추^^

오늘 아이가 학교에서 수확한 상추에요^^ 직접 키워서 그런지 연해보이네요 덕분에 보쌈 만들어 먹어요~ 한주 고생많으셨고 맛되세요^^

seabuck

화분에서 키운 상추

작년에 화분에 상추씨를 뿌려 상추를 키웠더니 키만 크고 제대로 자라지 않아 새싹형태로만 먹었어요. 그래서 올해는 상추모종을 심었더니 드디어 상추쌈을 맛보네요. 양이 적지만 엄청 연하고 맛있네요.

roh69

회사 텃밭 상추 이만큼 컸네요 ㅋㅋㅋ🌿

상추는 ‘복을 싸 먹는다.’ 하여 예로부터 비타민과 무기질 등의 영양을 충족하기 위해 육류와 함께 먹는 쌈 채소로 활용되었다. 비타민C와 베타카로틴, 섬유질을 보충하고 피를 맑게 하는 작용을 한다 3월28일 모종으로 심었잖아요 ㅋ 4월 22일 이만큼 컸네요ㅋㅋ 대박이네요 물만 준건데 이렇게 쑥쑥~~ 삼겹살 조만간 먹어야죠 🐖

뽀봉

생각보다 맛있는 상추전

어제 먹고 남은 상추로 아침에 전을 부쳤는데 아삭아삭 바빠서 급하게 찍은거라 비주얼은 영 아니지만 맛은 👍

빵희야

상추 받았어요.

외출 했다 집에 오는데 엘리베이터 앞에 많은 짐이 있어 탈 때 들어 줬더니 상추 한봉지와 막 뽑아 따뜻한 가래떡 한봉지를 주네요. 괜찮다고 안받으려고 했는데 어떨결에 받게 됐어요. 집에 들어 오자마자 가래떡 두 개를 먹었어요. 기분 좋은 순간이었네요.

은유랑

봄상추

봄 상추 심어 밨어요.

메리달님

신랑이 상추 심었어요~ㅎ

해마다 사무실옆 짜투리땅에다 쌈채소를 심는데 나눠주고도 실컷먹어요~ 올해도 당귀랑 상추 심었네요 5월달 되면 먹을수 있어요~^^

딸기와의행복

저탄고지 양상추토마토 듬뿍 샌드위치

야채와 토마토 듬뿍샌드위치로 저탄고지 식사를 즐겨요 치즈와 햄 가볍게 넣고 유지방과 단백질을 채우고 토마토반개분량과 양상추한가득으로 저탄고지 다이어트음식 샌드위치를 즐깁니다. 저의 저탄고지예요~

이닝지아

회사 텃밭 상추심어요🌿.

꽃상추하고 아삭상추이 정말 여름내내 맛나게 따 먹겠죠. 작년에도 엄청 따서 먹었네요.

뽀봉

초간단집밥->양상추 샌드위치

아침에 빵집가서 우유식빵 사왔어요 양상추를 넉넉히 우겨넣고 치즈한장 달걀프라이하나 넣고 한쪽은 머스터드소스 한쪽은 마요네즈와 케찹 바른 식빵을 덥고 랩으로 말아 주었어요 남편이 내린 원두커피와 함께 호로록~ 양상추를 많이 넣어 그런지 배가 너무 불렀어요 브런치로 먹었는데 저녁까지 버텼다는 이야기입니다

청간정