'블랙 올리브 식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올리브 레몬샷

양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요  건강에 좋다하니 챙겨 마셔보려구요  건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 견과류 샐러드 신라면블랙

700g이 늘었어요. 그 정도로 늘 정도로 많이 먹었나 싶었는데 어제 많이 뺀 거라 그럴 수도 있었어요. 물론 어제 보통보다 많이 먹긴 했구요.  근데 오늘도 뭐가 잔뜩 먹고 싶네요.😅 우선 비가 온다고 그래서 라떼랑 밥 먹기 전에 먼저 30분 산책 다녀오고 집에 와서 견과류를 먼저 먹고  샐러드 만들어 먹었어요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 딸기드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 토마토2개, 딸기3개 펼쳐놓고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요.  그리고 엄마가 얼마 전에 산 신라면 블랙 하나 남은 거 내가 끓여 먹었어요. 신라면 블랙은 이번에 처음 먹어보거든요. 달걀 하나 넣어서 끓여서 먹었는데 국물 라면 모처럼 먹는 거라 엄청 맛있게 먹었답니다. 열량은 엄청 높지만 요즘 먹고 싶은 거 자꾸 챙겨 먹어요. 지금까지 참아왔던 걸 이제는 잘 안 참아지는 거 같애요. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

올리브 레몬샷

아침에 일어나 양치하고 난후에요  올리브 레몬샷 마셨어요  건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

오늘 아침에도 올리브 레몬샷 마셨어요  건강에 좋다니 챙겨 마셔 봅니다  건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

일어나 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요  레몬수가 느끼한 기름맛을 감싸줘서 마시기 수월해요  건강한 목요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

아침에 일어나 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요  건강에 좋다하니 챙겨 마셨어요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

아침에 일어나 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요 건강에 좋다하니 챙겨 마셔 봅니다 건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

아침에 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요  몸에 좋다고 하니 챙겨 마셔봅니다  건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브유부터 참기름까지🍳 다이어트 중 똑똑한 기름 사용법

다이어트를 하면 제일 먼저 ‘기름’을 줄여야 할 것 같지만, 사실 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지 자원이에요. 좋은 지방은 오히려 혈당 안정과 체지방 연소에  도움을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 1️⃣ 지방을 무조건 피하면 오히려 손해! 지방은 단순히 살을 찌우는 성분이 아니라 세포막 구성, 호르몬 생성, 포만감 유지 등 우리 몸에 꼭 필요한 역할을 해요. 특히 좋은 지방을 적절히 섭취하면 아래와 같은 이점이 있어요. ✅ 식욕 조절 → 폭식 예방 ✅ 혈당 안정 → 당 스파이크 방지 ✅ 대사 촉진 → 체지방 태우기 용이 무조건 기름을 피하는 다이어트는 오히려 역효과일 수 있어요. 2️⃣ 어떤 기름은 도움 되고, 어떤 기름은 방해돼요 기름을 모두 악역으로 볼 필요는 없어요. 도움이 되는 기름과 피해야 할 기름을 구분하는 게 핵심이에요. 👍 추천 기름 • 엑스트라버진 올리브유 – 지중해식 식단의 핵심 • 아보카도 오일 – 발연점 높아 조리용으로 굿 • MCT 오일 – 에너지로 바로 쓰이는 중쇄지방산 • 참기름·들기름 – 향미용으로 적당량만 사용하면 오메가3·6 보충 가능 👎 피해야 할 기름 • 트랜스지방 – 마가린, 쇼트닝 등 • 재사용 튀김유 – 산화되면 건강에 해로움 • 정제 식용유 과다 사용 – 염증 유발 가능 3️⃣ 요리에 따라 똑똑하게 기름을 선택해요 같은 기름을 모든 요리에 쓰는 건 비효율적이에요. 기름은 용도에 따라 맞춤형으로 선택하는 게 중요합니다. 🍽 요리별 기름 추천 • 샐러드 드레싱 → 올리브유, 아마씨유 • 볶음/구이 요리 → 아보카도유, 카놀라유 • 향 더하기 → 참기름, 들기름 (조리 후 첨가) 이렇게만 해도 맛과 건강을 모두 챙길 수 있어요! 💛💛💛 기름은 무조건 나쁘다는 편견, 이제 그만! 좋은 지방은 혈당 관리와 체중 감량을  동시에 도와주는 든든한 조력자예요. 나에게 맞는 기름을 똑똑하게 선택해서, 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 시작해보세요!

geniet

🍞 달달촉촉 연유 식빵

버터향이 한가득 달콤한 연유~ 식빵이 부드럽고 맛도 좋던데요  안에도 달달한 맛이 있고, 겉에는 보기에도 달달해 보이죠 ~ 1개는 충분한거 같아요  달달함은 ㅎㅎㅎ

뽀봉

올리브 레몬샷

오늘도 올리브 레몬샷 마셨어요  건강에 좋다니 마셔봐야지요  건강한 일요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

블랙이 깔끔하고 좋죠 😎😎

커피두 한 잔 해야죵 ㅎㅎㅎㅎ 칸타타 콜드브루 블랙 냉장고에 있던거 꺼내서 마시구있어용 캬~~~~커피는 역시 블랙이 깔끔하니 좋은거같아영😆😆

자스민꽃

올리브 레몬샷

오늘 아침에도 양치후 올리브 레몬샷 마셨어요  건강에 좋다니 챙겨 마셔보려구요  건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

오늘 아침에도 양치하고 난후에 올리브 레몬샷 마셨어요  건강에 좋다하니 꾸준히 마셔봐야지요  어제 캐시로 상품권 바꿔서 레몬즙도 몽땅 구매했으니깐 당분간 든든하게 마실수 있어 더 좋아요^^ 좋은 목요일 보내세요~

꽃이뻐

우유 식빵

이름 그대로 우유 식빵이에요 6개만 들어있어서 아쉬워요

현유리

올리브 레몬샷

오늘도 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요  레몬즙이 들어가 생각보다 느끼하지 않고 마실만 해요  건강한 수요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷

오늘도 양치후 올리브 레몬샷 마셨어요  기름이라 부담스럽게 느낄수 있는데요 생각보다 마시기 괜찮아요  건강한 화요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침은 식빵이죠🎶

아침에 간단히 식빵이 보여서 요거 묵어라 하고 꺼내주고 함요 ㅎㅎㅎㅎ 사실 애들이 늘 잘먹어줘 좋은 식빵이지용 히히 🎶 큰애는 딸기잼 , 작은애는 그냥 먹는답니다^^

자스민꽃

올리브 레몬샷~

오늘도 양치하고 난후에요 올리브 레몬샷 마셨어요  화장실은 잘 가는듯하네요^^ 건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

올리브 레몬샷~

일어나서 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요  오늘이 3일째 마셨어요  효과 있어라 효과 있어라~  건강한 일요일 보내세요~!!

꽃이뻐

돈벌어서 올리브 사먹지

올리브에 홀딱 빠졌어요 ㅎ 아침으로 먹어요

수수깡7

혈당을 낮추는 홍국식빵 샌드위치

사과랑 단감 채썰어서  요거트와 버물버물 해주고 ... 삶은 계란만 올려주면 끝.. 간편한 샌드위치죠  계란이 올라가 있어서 이쁘기도 하고 ㅎㅎ 홍국식빵이 혈당을 낮춰주는 좋으 효과가 있네요 홍국은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압과 혈당을 낮추는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 한의학적으로는 소화기능을 튼튼히 하고 혈액순환을 촉진하며 피를 맑게 하는 청혈효과도 있다고 합니다

뽀봉

올리브 레몬샷

오늘 두번째로 올리브 레몬샷 마셔봅니다  한달정도 마시면 효과 있을까요  효과 있었음 좋겠습니다^^

꽃이뻐

*점심때 먹은 올리브 치아바타🤤

점심때 먹었던 올리브 치아바타 샌드위치🥪  냉동실에 있는 올리브치아바타 에프에 굽고~  그냥 먹어도 맛있는데 냉털도 할겸~~ 속재료도 만들었어요. 맛이 괜찮아서 다행이었어요~ㅎ 삶은계란, 찐밤호박, 아보카도, 저당마요네즈 후추, 소금 이렇게 같이 섞어서 빵안에~~♡ 맛있게 잘~~~먹었네요♡

냥식집사

올리브 레몬샷

오늘부터 올리브 레몬샷 마시기 해보려구요  어제 올리브 사왔어요 레몬즙은 집에 있어서 두개 섞어 공복에 마셔봤어요  한달정도 마셔보고 효과 어떤지 비교해봐야겠어요~

꽃이뻐

브로콜리와 올리브오일로 건강한 한 끼🥦🍾🌿🥘

🌿미나리가 제철이라 부드럽고 아삭한 식감이 좋아 다듬어 데쳐서 소금과 참기름,깨 넣은 미나리 무침과  오이랑 양파 썰어서 미나리 새콤달콤하게 초무침하고, 브로콜리 쪄서 올리브오일과 소금 살짝 뿌려서 볶았어요. 🥘두부 듬뿍 넣고 팽이버섯,양파 넣고 보글보글 청국장찌개 꿇여서 병아리콩 귀리잡곡밥과 같이 먹네요. 🥦+🍾브로콜리와 올리브오일 섬유질이 풍부해 면역력을 강화하고 노화 방지에 좋은 브로콜리에 불포화지방산이 풍부한 올리브오일은 브로콜리의 아삭한 식감과 올리브오일의 고소한 맛이 어우러져 건강한 한 끼를 만들어 주네요.

정수기지안맘

식빵에 스프를🎶

아 ㅋㅋㅋㅋ 우리집 먹잘알 따님 크림스프 했더니 식빵을 같이 묵어야한데요😁 마침 다행히 식빵이 있어서 잘라줬더니 찍어드시네요 ^^

자스민꽃

통곡물식빵으로 간단 토스트🍞

통곡물 식빵으로  양배추 토스트~~ 빵좋아하는 남편은  아침식단  빵이 필요한가 보네요 ㅎㅎㅎ 섬유질 풍부한 통곡물방으로 토스트  딸기는 입가심이네요 ㅋㅋㅋ 특히 항산화 물질의 60∼80%는 곡물의 겉껍질을 벗기고 남은 외피부분에 많이 있어 통곡물의 영양적 가치는 매우 높다. ○ 또한 섬유질이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 장 건강을 지키는데도 도움을 주며, 포만감을 유지해 체중 감소에도 효과가 있다

뽀봉

저당식빵으로 샌드위치 🥪

점심은 가볍게 프로젝트 : H 저당식빵으로 샌드위치 만들어 냠냠해봤어여💕 저당 딸기잼 넣고 감자샐러드 넣어서 푸짐하게 아 완전 배불러서 하나 다 못먹을뻔했네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저당식빵은 저칼로리에 설탕이 안들었는데 단백질까지 섭취가능 하니까 한 장만 먹어도 더 배부른거같아요 +_+/

자스민꽃

올리브유 넣고... 딸기송송 📌

올리브유 넣고, 딸기송송 요거트~ 역시 베리류가 요거트하고 궁합이 좋아요  딸기가 끝물이라고 하지만, 아직까지는 통통하고, 맛도 향도 좋아요 

뽀봉

찐고구마 올리브유살짝 굽기~🥮

찐고구마를 올리브유 살짝  두른 후라이팬에 구워 보세요  정말 고소해요 ~ 구워진 고구마에  치킨너겟 5개 ㅎㅎ 과일샐러드와 함께~ 간편하게 먹어요 

뽀봉