'사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

100% 사과즙🧃

사과즙 100% 한봉지 챙겨 먹어요 아침사과 대신 사과 100%로 시원하게 마셨어요

들꽃7

사과 당근 건강 주스🍎🥕

당근 양배추 사과를 갈은 CCA주스 만들어  시원하게 한잔 해요.달달하니 맛있어요.

쩡♡

시큼한 사과초모식초 얼음 동동🧊 🍎🧊

돼지 갈비 구워서 맛있게 먹고 나서 시큼한 사과초모식초 한 잔에 얼음 동동 띄어서  시원하게 마시고 나니 소화도 되고  다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과초모식초 시원하게 한 잔 🧊🍎🧊

상추 튀김 맛있게 먹고 사과초모식초 한 잔  얼음 동동 띄어서 시원하게 마시고 소화도  되고 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요. 😂

정수기지안맘

사과

요즘 사과도 비싸더라구요  보기엔 그냥 무난해보이는데 맛없으면 땅콩버터와 함께 먹어야 겠어요 ~

애플짱

후식으로 사과🍎

식사후에 후식으로 사과 반개 먹어요 아삭하고 달콤한 사과로 먹어요

들꽃7

사과

사과 주문했어요  상태 좋네요 

워니s

사과 당근 갈아요~ 🍎🥕

산책 후 달달한 사과와 당근 갈아 조금 마셔요. 운동 전에는 사과를 섭취하여 에너지를 보충하고 운동 후에는 당근을 섭취하여 근육 회복을 촉진 하는 것이 이상적인 방법입니다. 특히 사과와 당근을 함께 먹으면 항산화 효과가 높아져 피로회복에도 더욱 도움이 됩니다 건강한 운동 습관과 함께 사과와 당근을 활용해 보는 것도 좋을 것 같아요.

쩡♡

사과즙

부침개 장에 찍어 점심 먹은 후 사과즙도 마셨습니다 후식으로 달달한 사과즙 좋습니다  사과만 그대로 짠 즙이라 건강에도 좋습니다 

오와둥둥

사과초모식초 한 잔 🥃

저녁식사 후 사과초모식초 한 잔 물과 희석하 여 마시면 소화도 돕고 다이어트와 혈당 조절 에 도움을 주네요. 기름진 음식을 먹고  마시니 더 좋아요.

정수기지안맘

사과랑 땅콩버터

산책하고 과일타임 점심먹기전이라 간단히 .. 혈당조절되게 아침과일은 사과로 고소한 땅콩버터랑^^

장보고

식곤증 싹 잡는 애사비 먹는 법(식전? 식후?) +사과 식초 효능

출처 : rawpixel.com 요즘 여기저기서 애사비 얘기 자주 들리지 않나요? 애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임마로, 말 그대로 사과 식초인데요! 그냥 식초가 아니라 건강 관리용으로 먹는 사과 식초라고 보면 되어요. 이게 식곤증에도 좋다던가… 다이어트에 도움 된다는둥~! 이런 말들 들으면 괜히 혹 하잖아요 ㅎㅎ 근데 진짜 중요한 건 언제, 어떻게 먹느냐!라고 생각하는데요 애사비 먹는 법을 모르면 속 쓰리거나 효과 없을 수도 있다는 점… 그래서 오늘은 ✔️ 애사비 먹는 법 정확하게 알려드리고, ✔️ 애사비가 식곤증이나 다이어트에 어떻게 도움되는지도 정리해볼게요! 건강하게 애사비 먹는 법 본론으로 들어가서 가장 중요한 ‘애사비 먹는 법’부터 볼게요. 여기서 실수하면 속만 불편하고 효과도 못 봐요ㅠㅠ 1. 물에 희석해서 마시기 (기본 중의 기본!) 애사비 12큰술(약 1,530ml) + 물 200~250ml에 희석해서 마셔요. 공복엔 조금 부담될 수 있으니까 식사 직전 또는 식사 도중이 좋아요 ⚠ 절대 원액으로 마시지 마세요! 위 자극 올 수 있어요ㅜㅜ 애사비 먹는 타이밍 3가지 ✔ 식사 전에 먹으면, 포만감 유지 + 혈당 스파이크 방지 ✔ 식후 먹으면, 소화 촉진 + 식곤증 완화 ✔ 운동 전에 먹으면, 지방 연소 서포트 2. 샐러드 드레싱으로 활용하기 애사비에 올리브오일, 레몬즙, 꿀 섞으면 진짜 맛있고 건강한 드레싱 완성! 과일/채소 + 견과류 + 애사비 드레싱 조합은 칼륨 많은 음식 & 건강한 지방 & 식이섬유 = 완벽한 저탄 다이어트 플레이트ㅎㅎ 3. 애사비 정제/구미형 제품도 있어요 요즘은 애사비 구미(젤리)나 정제형, 알약형으로도 나와요. 위에 자극 없는 형태라 공복에도 부담이 적고, 휴대도 편하다는 장점! 단, 첨가물(당류, 색소 등)은 꼭 확인하세요~! 애사비가 식곤증에 도움되는 이유 “애사비 먹고 점심 먹은 후 덜 졸리더라~” 이런 후기, 지니어트에서도 가끔 보이죠?ㅋㅋㅋ 이게 거짓말이 아닌 게, 진짜 애사비 효과 중에 있어요!   1. 혈당 조절 애사비는 탄수화물 흡수 속도를 늦춰서 식후 혈당 스파이크를 완화해줘요. 혈당 급변이 없으면 덜 졸려요! 2. 소화 개선 위산 분비를 돕고, 음식이 덜 정체되니까 더부룩함과 졸음 DOWN !! 밥 먹고 꾸벅꾸벅 조시는 분은 애사비 필수… 3. 간접적 카페인 효과? 애사비는 카페인은 없지만 상쾌한 산미가 정신 번쩍 효과 줄 때도 있어요 ㅎㅎ 칼륨 많은 음식 + 애사비 = 궁합 최고 지니어터분들 중에 붓기 관리하는 분들 많죠? 그럴 땐 칼륨이 많은 음식과 애사비를 함께 드셔보세요😋 칼륨 많은 음식 예시 ✔ 바나나  ✔ 시금치 ✔ 고구마 ✔ 아보카도 ✔ 연어, 두부, 토마토 등 칼륨은 나트륨 배출을 도와주고, 애사비는 순환과 대사 촉진을 도와주니까 → 붓기 관리 + 체중 조절 + 컨디션 회복에 시너지 짱~! 사과 식초 효능, 요약해보면? 효능 설명 식욕 조절 공복감 완화 + 식사량 감소에 도움 혈당 조절 식후 혈당 상승 억제 소화 개선 위산 보충 & 장 활동 도움 붓기 완화 칼륨 조합 시 순환 개선 다이어트 보조 지방 대사 & 포만감 유지 애사비 4줄 정리 ✅ 애사비는 희석 필수 ✅ 먹는 시점은 식사 전후 모두 가능 ✅ 실제로 식곤증에 효과 있음 ✅ 과하게 먹으면 위장 자극 올 수 있음     애사비는 분명 다이어트, 식곤증 완화, 혈당 조절 등에 도움될 수 있어요. 하지만 무작정 먹는다고 좋은 건 절대 아니고 제대로 희석하고, 타이밍 잘 맞추는 게 핵심!! 지니어터분들, 오늘부터는 물만 먹는 공복 루틴 대신 애사비 한 잔으로 가볍게 시작해보는 거 어떨까요~? 혹시 애사비 레시피나 후기 공유하고 싶으신 분들은 댓글로 함께 나눠요 ㅎㅎ 오늘도 건강하고 현명한 다이어트 되시길 응원합니다~! 💪✨

열정가득

아침 기본식단(땅콩사과와 닭가슴살 야채과일 샐러드)

300g이 늘었는데 어제 저녁도 견과류의 비중이높았지만 그보다 밤에 잘 때 궁금해서 견과류를 또 제법 먹어서(보통은 침대 올라가면 더 이상 물만 마시는데 어제는 도저히 그냥 못 자겠더라고요. 저녁 먹고 청소기 돌린다고 힘을 썼더니 그냥 누워있기도 힘들었어요😆😅) 300g만 늘어난 게 다행이었답니다. 우선은 체력이 평소보다 떨어져 있는 거 같아 유지를 목표로 내 식단으로 먹으려 합니다.  아니 사실 땡기면 더 먹을 생각이긴 해요. 오늘 같은 날은 어쩔 수 없을 것 같아요. 양질의 단백질로 먹으면 가장 좋을 텐데😅 우선 아침에는 닭가슴살 100g 먹었답니다. 아침은 레몬물, 땅콩 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 어제 견과를 또 너무 많이 먹어서 아침에 쳐다보기도 싫더라고요(이럴 때 견과류를 건너뛰면 견과류도 아끼고 좋아요.ㅋㅋ) 내 땅콩버터는 잘 안 발라졌서 그릭 요거트와 알룰로스 섞어서 땅콩 그릭요거트 만들어 주고 사과는 2쪽을 한 번씩 더 잘라 4쪽으로 만들고 한면에 땅콩 그릭 요거트를 발랐답니다. 땅콩이 워낙 고소하고 살짝 알룰로스로 넣어서 그릭 요거트 신맛은 잘 안 느껴지고 부드러운 살짝 상큼한 땅콩크림 같아요. 맛있답니다. 오늘은 단백질을 잘 챙기려고 아임닭의 제로당 소스 퐁닭 스리라차마요 맛 100g을 전자레인지 데웠어요.  일요일과 월요일 열심히 챙기던 단백질이 아무래도 소홀해진 것 같아 오늘부터 다시 잘 챙기려고 한답니다.

성실한라떼누나

캐시로 구매한 사과🍎🍎

캐시로 구매한 세번째 사과에요 이번에는 껍질 찌글거림없이 단단한 사과지만 한개 먹어보니 단맛이 부족하네요 사과좋아하니 떵콩버터랑 먹으면 될듯해요

들꽃7

아침 사과

아침 과일로 사과 하나 먹었어요  당도가 높아서 달고 아삭해서 맛있네요 

감사하며살자

당근 사과 주스🥕🍎

운동 가기전 당근 사과주스로 간단하게 챙겨 먹어요.살짝 익힌 당근과 올리브 오일을 넣어 체내 흡수율을 높였네요.

쩡♡

🍎사과초모식초 한 잔

저녁식사 후 더부룩함을 사과초모식초 한 잔  물과 희석하여 마시면 소화도 되고 다이어트 와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과는 통으로요😁👍

하핫 전 아침으러 간단히 사과 통으로 냠냠해봤어여 😉 애들 잘라줘야하는데 오늘은 어쩐일로 안드신다고들해서요 달달하니 맛난 사과여용^^*

자스민꽃

사과랑 삶은계란은 딱좋은아침

딱좋은아침.. 사과랑 삶은계란.. 맛도 좋고, 건강에도 ㅎㅎ 삶은계란 반숙이 참 맛좋아요

뽀봉

사과 주문했다지요😗

오오 이번에 사과시킨거 왔어요 😄👍 봄에는 계속 사과를 실패했는데 ㅋㅋㅋㅋ 이번 사과는 괜찮은거같아요. 애들도 사과 좋아하니 아침에 하나씩 챙겨줘야죵^^*

자스민꽃

사과 당근주스🍎🥕

사과 당근을 갈아 주스 만들어 먹어요. 당근은 비타민 A 사과는 비타민 C가 많이 들어있어 면역력을 증진시키고 체내 유해산소를 제거하는 데 효과적이예요.

쩡♡

사과 하나

사과 깨끗하게 씻어서 식초물에도 담궈놨다가 껍질째 먹었습니다 사과 껍질에 펙틴 등 영양도 많다고 합니다 아침에 사과하나면 될거 같은데요 

오와둥둥

시원한 사과즙

낮에 더워서 냉장고에 넣어둔 사과즙 마셨습니다 사과즙 소화도 돕고 건강에도 좋대요 

오와둥둥

사과 샌드위치 오이 넣으세요~

샌드위치 요거트에 아삭한 절인 오이 넣어보세요 식감도아주 좋아요  사과랑 오이넣고 올리브유 넣어주고 후추랑 땅콩버터 까지...간편하게 먹기 딱좋아요 

뽀봉

아침 기본식단(사과땅콩버터, 두부야채샐러드)

어제 밤에 스트레스 쌓인다고 생각 없이 견과류 많이 먹고 자서 600g이나 늘었어요😲 치킨이나 아이스크림이나 과자를 왕창 먹은 것도 아니고, 단지 견과류로 600g이 늘다니 너무 억울하네요.😫 견과류 먹고 자려는데 배부름이 느껴지긴 했는데 지방이라 배부르게 많이 먹으면 안 되는데  다 내 탓이네요.😖 그래서 오늘 급찐급빠 할 생각이랍니다. 정신 좀 차리라고요🫡  살찌는 게 나한테 뭔 도움이 되고 앞으로 헤쳐나갈 일에 무슨 도움이 되겠어요? 건강해지는 것도 아니고, 근육이라도 늘게 단백질이라도 먹었으면 그나마 다행인데 그것도 아니잖아요.🫤 아침은 기본식단인데 견과류를 쳐다보기도 싫어서 사과에다 땅콩버터 발라서 차리고 레몬물, 두부야채샐러드, 미주라토스트 1개 입니다. 사과에 땅콩버터 바르려니까 너무 뻑뻑해서 붙어 있지도 않고 자꾸 떨어지더라고요. 그래서 스프레드 질감으로 만들려고 땅콩버터와 그릭요거트 1대 1로 섞고 알룰로스 조금 더 해서 곱게 섞으니까 발리는 질감이 되더라고요. 그런데 양이 좀 많아서 사과를 두 쪽인데 더 나눠서 4쪽을 해서  발랐어요. 라떼가 그릭요거트도 좋아하고 땅콩도 좋아해서 좀 줬더니 너무 잘 먹네요 ㅋㅋ 당분이 없는 땅콩버터고 내가 직접 만든 그린 요거트니까 괜찮겠죠? 두부 야채 샐러드는 부드러운 야채 믹스 깔고 당근 파프리카 생고구마 오이(땅콩버터에 사과를 먹으려고 샐러드에는 뺐어요) 섞고 저당오리엔탈드레싱 2T 뿌리고 한 켠에 데친 두부 5개 올리고 오렌지 잘게 썰어 넣고 초당옥수수 건자두 2개 시리얼 뿌려서 만들었어요. 오늘 시간이 없어서 먹는 시간 줄이려고 그릭 요거트를 빼서 브로콜린도 같이 뺐답니다. 그래서 야채가 많이 보이는데 원래 내 샐러드에도 위에 토핑 밑으로 이만큼 야채가 있었던 거거든요. ㅎㅎ 미주라토스트에는 그릭요거트 좀 바르고(아까 땅콩그릭스프레드 남겨놨으면 여기다 바를 텐데 생각 못하고 아까 다 썼답니다😝) 알룰로스 조금 더한 다음에 오렌지랑 건자두 올러서 하나만 준비했어요. 시간도 줄이고 칼로리도 줄이고ㅋㅋ 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

100% 사과즙

사과 100% 즙 마셨습니다  냉장고에 넣어 두길 잘했네요 시원하고 맛도 좋아요 

오와둥둥

아침 사과

아침 과일로 사과 하나 먹었어요  사과는 혈당 조절은 물론 면역력 강화에도 좋다고 하네요 

감사하며살자

아침은 사과와 찐계란 식사 🍎🫐🥗

양배추와 적양배추에 들기름과 들깨가루  뿌리고, 방울토마토,냉동 블루베리와  호두 아몬드 견과류에 요거트, 사과와 찐계란으로 든든히 챙기네요. 🍎칼로리가 적고 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부한  사과는 장 속에서 수분을 흡수해  포만감을 느끼게 하여 다이어트에 도움이  되고  배변활동을 도와 정장 작용을 하는  효과가 있고 또한 펙틴은 위액의 점도를  높이고 나쁜 콜레스테롤 배출을 촉진해  주네요.

정수기지안맘

사과초모식초 한 잔 🥃

저녁식사 고기로 먹고 나서 사과초모식초  한 잔 물과 희석하여 마시면 소화도 되고  다이어트와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과즙

오늘도 많이 더운 날씨 였지요? 더운날 수분보충과 함께 비타민c, 피로회복에 좋은 지인한테 선물 받은 첨가물 제로인 사과즙 한포 챙겨먹었어요. 또한 사과즙 효능으로 혈압을 낮춰주는 항산화 성분 및 염증으로부터 세포를 보호해주는 폴리페놀이 풍부하기도 하지요

다시꿈꾸는세상

100% 사과즙 맛있어요

사과즙 먹었습니다 사과 건강에 참 좋잖아요  사과 100% 사과즙도 달달하고 맛있고 좋은 성분도 들어 있는거 같아요 

오와둥둥