'산양 프로틴 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단 아침식사

간단하게 아침 식사해요 삶은감자,바나나,딸기,우유에 갈아서 마셔요

숨은꽃처럼

아침 루틴 끝( 꾸덕한 요거트 만들기)

요거트 메이커로 우유 8시간 요거트로 만들고 2차 작업 유청분리기로 꾸덕한 요거트 만듭니다. 이렇게 만들면 매일 둘째의 아침입니다.

루시안

5/22 혈당일기3기3일차

오전공복측정 99로 떨어질 수 있을까 했는데 어제 밤늦게 밀가루빵은 아니지만 망넛이네 도넛 먹고 우유먹어서 그런듯 ㅠ 운동전에 뭘 많이 먹어줘야겠다 저녁에 입 안터지게 ㅠㅠ

땅콩감자

맛있는 치즈 핫도그

치즈 핫도그  신랑은 우유랑 치즈 핫도그 하나 먹고 출근했네요 ㅎ 약간 매콤한데  푸짐하고 맛있어요^^

우리화이팅

혈당일기 3기 7일차 (5.22) 기록

어제 저녁에 연세우유크림빵과 치즈크러스트를 먹고 30분 걸어서 소화시킨후에 2시간 공복유지하고 숙면하였습니다. 기상후에는 따뜻한물을 마시고 20분후에 혈당체크 하였습니다. 전에 헐렁했던바지가 꽉끼면서 요새 다이어트자극을 받고있어서, 식단조절 해야겠어요.

Heej

혈당일기 7일차

22일 아침 기상후 측정  혈당 96  식사는 콩밥 부추무침 계란찜 조기구이 먹었다 저녁6시 이전에 식사를 하고 배고프면 물이나 우유 마시기

걷기가좋아

혈당일기

5월22일(수) 혈당일기 10일차   흐림 측정시간 : 공복 상태 내용 : 어제는 야근을 하고 저녁을 먹지 않고 우유에 미수            가루, 바나나 1개,구운계란, 집에서 만든 건강빵 조            금 먹고 저녁운동도 걷기5km을 하였습니다

kbstar9670

혈챌3기 4일차

오늘 저녁 식사후 2시간후 계란 토마토 양배추 우유 우뭇가사리 들깨가루 어묵 건과류.  걷기 1만5천보 실내자전거 1시간  물많이섭취.       저녁식후 130 오늘은 안정적

사랑합니다4

5월 21일 화요일 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 5/21/화 혈당 측정시간: 아침 식사 후 내용:  오늘 기상 후 프렌치 토스트와 우유를 먹었다 단순당이라 혈당이 오를까봐 걱정했다 근데 우유가 상승을 막아준거 같다 ㅎ

서구이쁜이

혈당 기록 챌린지 3기 5일차인증

혈당일기 5일차 아침 공복혈당 119 저녁에 야근을 해서인지 빵하고 우유 커피를 마시고 일을  했더니 혈당수치가 떨어지지 않는다  너무 피곤해도 혈당이 공복인데도 잘 안떨어진다  좀더 운동을해서  혈당 관리를 해야겠다 

콩나무

혈당기록_7일차

날짜: 2024.5.21 혈당시간: 아침식사 전 내용: 아침 기상해서 바로 혈당측정 기록입니다. 오늘은 입맛이 없어서 단백질우유와 계란 한개만 먹었습니다. 점심은 스파이시핫도그 한개 반을 먹었습니다. 앞으로 혈당에 좋은 음식 챙겨  먹겠늡니다

silver43

오레오 판다 에디션

아무 생각없이 사왔는데 딸아이가 엄청 좋아라하네요 전 이런게 있는지도 몰랐어요 ㅎㅎ 우유에 퐁당 해서 먹을꺼라고 신났어요

당근쥬스쪼아

5월21일 혈당일기3기 6일차인증

2024.05.02 1 식후혈당  장어구이  귀리밥 우유  먹고 2시간뒤 헣당잼 수치가 정상이라 너무 좋음  운동열심히하고 식단관리하니  몸이 건강해지는 느낌~

용용님

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 3일차

- 날짜: 2024.05.21 - 혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기  아침식사로 김밥 몇개와 미숫가루를 먹었다 김밥에는 고추, 햄, 단무지 등이 들어있었고 미숫가루는 우유, 미숫가루, 약간의 꿀을 넣어서 만들었다 아침이라 입맛이 없었지만 막상 먹으니 맛있었다

Gale

혈당일기 2일차

손가락 찌르는게 여전히 불편하고 싫지만 오늘도 힘내봅니다. 아침공복혈당 98 (어제 쵸코파이 먹고 잔게ㅜㅜ) 아침 쉐이크 점심 바나나, 우유 저녁 한식 운동 런닝머신 40분 + 근력, 스트레칭 20분

찬찬찬맘

혈당 기록 챌린지 3기 7일차 인증

2024년5월21일 화요일 혈당 측정시간: 점심 식사전 (오후 2시 9분)측정 어제는 운동까지 해주고 점심 식사전에 혈당을 측정했는데도 좀 높게 나와서 좀 놀랐네요 평소에 즐겨먹던 군것질 거리가 아주 적은 양만 먹어서 혈당 수치에는 크게 영향이 없을것 같았는데 그렇진 않더라구요 이번  혈당수치 보고 아주 적은 양도 몸에 크게 영향을 미친다는걸 알게되었어요 오늘 아침은 흰우유200ml와 구운달걀 2개로 아침을 해결했어요  아침 식사를 다 마치고 나니 아침 9시 조금 넘었더라구요 구운계란이 삶은 계란보다 살짝 칼로리가 낮더라구요 구운 계란은 칼로리가 하나에 68칼로리 정도 된다고 하더라구요 삶은 계란은 80칼로니 조금 안된다고 하구요 조금이라도 칼로리를 줄이고자 구운 계란으로 아침을 먹었는데 쫄깃한 식감과 감칠맛이 삶은 달걀보단 더 좋네요 당연히 칼로리는 더 낮으면서 훨씬 맛있구요 그렇게 아침은 구운 계란 두개와 우유 한잔 먹고 걷기운동과 계단오르기 운동도 함께 3시간 정도 걸어주고 왔어요 걸으면서는 물 500리터 먹은게 다구요 집에와서 점심 먹기전 잰건데 어제보단 혈당 수치가 좀 내려가서 다행인것 같아요  역시 음식관리도 정말 중요하다는걸 다시 한번 깨닫게 됬어요 군것질은 진짜 끊은건 당장 어려우니 조금씩 줄여가면서 가끔씩만 먹도록 노력해야겠어요 혈당 일기를 쓰다보니 이제 곧 저녁 식사 시간이 되가네요 저녁식사도 건강한 식단으로  식사를 해보도록 하겠습니다 

lilymijin2

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요.  ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

혈당일기 3기 2일차

식후 2시간 후 측정  아침식사 프로틴 단호박 섭취 믹스커피 섭취 운동부족 수면부족

들어주자

장보기- 식탐

아침에 자꾸 김밥이 보여서 김밥 재료 갓나온 찹쌀 도넛 5개 그리고 사과 한꾸러미 우유랑 두부는 필수지요.

루시안

5월21일 6일차

6시50분 우유한잔 8시 샐러드 9시 등산 11시20분 측정 아침을 오랜만에 먹어서 그런지 소화가 안되는 느낌이라 운동을 조금 오래했다

한소래미

장바구니는 꽃이죠~~🌸🌸🌸

핑크핑크 너무 이쁘죠~~ 봄이라 화려한 장바구니 꺼냈습니다. 우유 사러 가는데 과연 우유만 사올까요?

루시안

혈당일기 1일차

아침 공복에 잰 혈당입니다. 당뇨 전단계라고 해서 관리해야겠다고 산 혈당기인데 단것이나 탄수화물 조절이 쉽지 않네요. 아침마다 바늘 찌르는것 스트레스였는데 지니어트에서 이런 이벤트 열어주시고 감사합니다. ㅠㅠ 힘내서 혈당체크 해볼게요! 오늘 식단은 아침 씨리얼+우유, 점심 떡볶이, 저녁 바나나, 쵸코간식들 입니다ㅠㅠ(망했어요)

찬찬찬맘

혈당기록 챌린지 3기 7일차

5월 20일 월요일 맑음 아침 식후 최고 혈당 181mg/dL 아침으로 수제두유200ml(완두10잠두1호두5호박씨5우유50),토마토1,작은사과2/4먹었는데, 조금 높네. 잠두(파바빈)때문인가...

동동이고모

비포에프터 다이어트 후기

비포 에프터 감량기간은 5월 7일부터 시작해서 20일 오늘까지입니다 감량전에는 50.65 감량후는 48.80 목표는 2키로 감량이었는데 조금 모자르네요 요즘 빵과 기름진음식을 많이먹었더니 몸무게의 앞자리가 바뀐것억 충격먹고 다이어트를 결심했습니다 식단은 아침에는 간단하게 바나나와 우유 또는 계란과 우유를 먹고 점심은 도시락위주의 식단을 챙겼습니다. 그리고 저녁은 오트밀을 구매해서 오트밀죽이나 오트밀요거트 등을 만들어먹었습니다. 운동은 퇴근후 30분이상 걷기운동을 하고 시간되면 집안에서는 홈트를 따라했습니다 다이어트는 쉽지않지만 꾸준히가 중요한것 같습니다. 목표를 가지고 할수있다는 마음가짐과 건강한식단과 운동이 중요한것같습니다

베베루나

10회차 다이어트 후기

안녕하세요! 저는 이번에 다이어트에 성공한 30대입니다. 제가 다이어트를 하면서 느낀 점과 꿀팁을 공유하고자 합니다. 감량 기간 저는 약 2개월 동안 다이어트를 진행했습니다. 처음에는 다이어트를 시작하는 것이 쉽지 않았지만, 조금씩 노력하면서 체중을 감량할 수 있었습니다. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 53.5kg이었고, 눈바디는 복부와 허벅지에 살이 많이 붙어 있었습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞지 않아서 불편함을 느꼈습니다. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 51.8kg이고, 눈바디는 복부와 허벅지의 살이 많이 빠졌습니다. 옷을 입을 때도 사이즈가 맞아서 편안하게 입을 수 있었습니다. 감량 방법 (식단) 식단은 하루에 1,500kcal 이하로 섭취했습니다. 아침에는 계란, 고구마, 우유 등을 먹었고, 점심에는 샐러드, 닭가슴살, 토마토 등을 먹었습니다. 저녁에는 두부, 생선, 채소 등을 먹었습니다. 감량 방법 (운동) 운동은 하루에 1시간 이상씩 했습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 했고, 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등을 했습니다. 꿀팁 및 조언 다이어트를 할 때는 자신의 몸 상태와 목표를 고려하여 적절한 식단과 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고 꾸준한 노력과 인내심이 필요합니다. 다이어트를 하면서 스트레스를 받을 수 있는데, 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 제 글이 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다!

박선비

5월 20일 (월) | 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 2024. 05 . 20 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침과 점심 저녁 세끼를 다 챙겨먹엇다 아침엔 과일 샐러드 먹고 점심은 볶움밥이랑 만두를 먹엇다 은근히 튀긴음식과 탄수화물이라 칼로리가 높은 점심을 먹엇다 그래서 저녁은 계란 삶아서 3개랑 우유를 먹고 늦은시간 자기전에 혈당이 104가나왓다

ymittang

혈당일기 3기 5일차 인증

날짜:5월 20일.월요일  혈당측정시간:아침 공복시간 내용:어젯밤 10:30분에 견과류 우유 석류젤리 1개 먹고 12시쯤 잤다.12시간 공복만에 측정했는데도 97 나왔다.100 이하인걸로 만족해야겠다.

마루와함께

돈까스 비법

수제입니다~^^ 아이가 맛나다고 하네요 정육점 사장님이 알려주셨어요 ㅎ 비법 1 튀김가루에 커레가루 한 숟갈 넣어서 섞어요 맛이 확 달라져요 2 시판 빵가루에 우유 살짝 부워서 조물조물 촉촉하게 해줘요 3 고기를 냉장으로 싱싱한걸로 해요

수수깡7

혈당기록 3기 5일차

어침 공복혈당입니다 전날 저녁에 단백질을 조금만 먹었더니 아침 혈덩이 꽤 낮게 나왔습니다 자기잔에 우유 하누진을 마셔여겠네여

구라72

혈당 기록 챌린지 3기 6일차 인증

2024년 5월20일 월요일  혈당 측정시간:점심 식사전(오후1시31분 측정) 아침을 간단하게 흰우유200ml와 바나나 하나로 때웠어요 안먹기엔 운동하러 갔을때 배고프고 힘도 하나도 없더라구요 그래서 최대한 간편한걸로 간단히 먹고 운동을 다녀오니 그래도 조금은 낳더라구요 아침 7시 정도에 식사를 마치고 나서 걷기운동과 계단오르기 운동도 같이해서 3시간 정도 걸어주고 왔는데 오늘은 땀도 비오듯 흘린것 같은데 공복 상태도 6시간도 넘은것 같은데 혈당이 운동도 하고 먹은것도 아침외엔 운동 하면서 물500리터 먹은게 다인데 혈당 수치가 좀 높게 나온것 같아요?100이하는 나올줄 알았는데 110수치나 되네요 지금까지 혈당관리 하면서 항상 운동하고 와서 식사전에 혈당을 측정하면 이렇게 높진 않은것 같은데.... 오늘 새벽 12시 넘어서 감자칩 몇개 먹은것이 영향을 끼친걸까요...어제 저녁 식사에서는 딱히 당 수치를 상승 시키는 음식들은 섭취를 안했거든요 새벽에 감자칩 과자 몇개 집어 먹은것 때문인가..... 저녁까지 잘 참다가 그놈의 군것질 유혹을 도저히 못참고 새벽 12시 조금 넘어서 섭취했거든요 그래도 많이는 섭취안했는데....3개정도 집어먹고 말았는데.... 그래도 그렇지 새벽에 섭취한 음식이 낮까지도 영향을 미치기도 히나요....음...... 운동도 정말 열심히 했는데...... 군것질을 안해야 되는데......힘드네요....ㅠ 오늘 저녁은 진짜 저녁식사 외엔 군것질은 안해야겠어요

lilymijin2

치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓

안녕하세요! 평일에는 유지하고 주말은 맛있는거 만들어먹는 새댁입니다:) 편스토랑 이찬원님 레시피로 닭전이 나왔는데 너무 맛있어보여서 찾아보다가, 약간 다이어트 버전으로 만들어봤는데 맛있어서 공유드리려구요! ✔️ 재료 닭전 재료들 - 닭다리살 300g - 대파 혹은 파채 - 마늘, 청양고추 취향 껏 - 우유 - 전분가루 ✔️ 양념장 비율 간장 2 + 맛술 1 + 알룰로스 3 + 다진마늘 1스푼 반 + 청양고추와 깨는 취향껏 🐓 닭구이 조리과정 먼저, 닭다리살 300g 기준으로 잘게 자른 후 소금후추 간해서 우유에 30분 재워주세요! 닭은 작게 자르시는게 씹는 맛니 살아나서 더 좋아요! 보통 닭다리살 1팩에 600g 들어있는데 저는 300g 사용했고 딱 1장 나왔으니 참고해서 300g 혹은 600g 사용해주세요🙂 ‼️Tip. 닭다리살은 껍질과 지방층이 조금 있어서 떼어내시면 더 좋지만, 저는 고소한 맛을 위해 따로 제거하지는 않았어요! 그동안 같이 먹을 파채를 준비해주세요! 닭전은 파채 필수!!!! 무조건 준비! 시판용을 사오셔도 되지만 저는 일반 파 썰어서 먹었는데도 맛있었어요~! 😝 그리고, 마늘 5알과 청양고추 썰어서 준비해주세요. 30분 뒤 닭다리살에 준비해놓은 마늘과 청양고추넣고 전분가루 6T, 물 2스푼 넣어서 반죽 만들어주세요! 기름 두르고, 후라이팬에 구워주면 끝😄 꾹꾹 눌러주시는게 뽀인트❤️ 위에 파채올리면 끝! 비주얼 증말 난리납니다요🥹🥹🥹 여기에 소스를 뿌려먹기도하지만 찍먹파인 저는 찍어먹는게 더 맛있더라구요! 완전 쫀득 그 자체,,,, 식감이 난리납니다잉😍 저는 비빔면과 같이 먹었는데 조합 난리나요ㅠㅠ 재우는 시간 빼면 그렇게 오래걸리지 않아서 좋고 닭가슴살 지겨운날에 닭다리살로도 단백질 충전 가능! ☺️ 원래 레시피에서는 물엿이랑 설탕이 많이 들어가는데 저는 당을 줄이고자 대체해서 만들었어요ㅎㅎ 아, 그리고! 원래 소스를 전자레인지에 30초 정도 데우는데 배고픈 저는 그 과정 생략해도 맛있었어요❤️❤️ 제 기준 살짝 달달했으니 알룰로스 양을 줄이시거나 청양고추를 조금 더 넣으셔도 될 것 같아요‼️ 탕수육 먹는것처럼 쫀득해요🥹🥹💛 거기에 비빔면.. 까지 환상의 조화로 주말 저녁 마무리했네용🥰

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