'살 바이 타임' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 살 바이 타임에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

[갓생살기] 하늘보기

8회차 인증하며 챌린지 덕분에 한번더 자세히 봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

[갓생살기] 미라클모닝

8회차 미라클모닝 인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

프로바이오 틱스

유산균 섭취 하면서 효과보고 있네요 유산균 잘 챙겨 드세요

로블ㅎ

살을 건강하게 뺄수 있게 했어요

Before 사진 After 사진 2) 감량기간 : 5월23일 ~ 6월 2일 3)감량전 몸무게 & 눈바디 59.5kg 눈바디는 살이 좀 많이 쪄 버려서 팔뚝살이 많이 쪄서 기존 입던 옷이 꽉낌. 엉덩이도 많이 쪄서 바지를 입으면 골반과 엉덩이, 허리, 다 많이 튀어 나와서 보기가 안좋음 4) 감량후 몸무게 & 눈바디 56.5kg 눈바디는 팔뚝살이 그래도 좀 얇아져서 옷이 좀 편해짐. 배도 많이들어가고 골반, 엉덩이도 많이 튀어나오는 부분이 적어져서 바디라인이 좀 예뻐졌음. 5) 감량방법 (식단) 식단으로는 우선 잡곡밥으로 시작을 했다. 미역과 김, 김치,삶은달걀,양배추, 갈비찜, 삼겹살,오이,당근, 토마토, 아몬드,호두, 블루베리,요거트로 주로 하였습니다. 식사양은 어른숟가락 으로 4숟가락정도 , 반찬은 최대한 염분을 줄여서 조금씩 섭취하였습니다. 6)감량방법 ( 운동) 운동으로는 식사를 한뒤에는 앉아 있지않고 설거지를 하고 걷다가 뛰기를 반복하였고 플랭크는 1분씩 3세트를 하고 한번씩 줄넘기도 500회씩함, 홈트도 보면서 운동을 했습니다. 7) 꿀팁 및 조언 제가 다이어트 하면서 식욕폭발이 되기 전에 조금씩 자주 간식을 이용하였습니다. 간식으로는 아몬드, 호두,블루베리를 각각 3알씩 씹어먹고 또 중간에 오이랑 당근을 스틱으로 잘라서 하나씩 먹어가면서 식욕을 달래었습니다. 수면이 또 중요한데 수면이 제대로 되지않는 날은 꼭 힘도 빠지고 음식이 더 먹고싶다는 생각이 떠나지않아서 아침에는 일찍일어나서 부지런을 떨고 밤11시전되면 자려고 노력하였습니다. 중간중간에는 물도 자주 마셔 주면서 배고픔도 느낄새 없이 하였습니다

당근먹기

식단 조절과 운동을 열심히 해서 살 뺐어요~

before 사진 after 사진 감량기간 2024.05.23~2024.06.02 감량 전 몸무게 & 눈바디 58kg 눈바디는 허벅지 사이가 붙고 어깨도 살쪄서 조금 넓어보이는 정도였어요. 감량 후 몸무게 & 눈바디 56kg 눈바디는 허벅지 사이가 이제 안 붙고 어깨도 살이 빠져서 좁아 보여요. 감량 방법 (식단) 먹고 싶은 것이 있으면 먹는데 대신 소식을 했어요. 그리고 하루에 한 끼만 식사를 하는데 채소 위주로 먹었고 요거트, 견과류를 먹었어요. 그래도 감량기간 중에 하루는 치팅데이로 치킨을 먹었어요. 치킨을 마음껏 먹지는 않고 닭다리 1개, 치킨무 2개 먹는 것으로 만족을 했어요. 물을 많이 마셨어요. 감량 방법 (운동) 식사를 한 후에 바로 누우면 살이 쉽게 찐다고 생각을 해서 바로 안 눕고 운동을 했어요. 하루에 30분 걷기, 윗몸일으키기 30번, 플랭크 1분을 했고 캐시홈트도 했어요. 꿀팁 및 조언 배가 엄청 고플 때는 견과류 3개를 먹고 물을 많이 마셨어요. 하루에 한 끼만 먹어서 배가 고프면 야식을 먹고 싶어지기 때문에 저녁에 일찍 자거나 배가 고플 때 누워서 운동을 더 했어요. 감량 후 달라진 모습을 상상하면서 식사 후 운동을 열심히 했어요.

당근먹기딸

닭다리살 구워먹어요.

닭다리살 구워먹어요. 소금에만 찍어먹어도 담백하고 고소하니 넘 맛나네요.

쨋든럽

6/2(일)냥이들 간식줘요~😻

냥이들 간식타임~~ 한꺼번에 줄수 없어서 한마리씩 따로 주고 있어요~~^^ 진짜 잘먹어서 예쁘고 건강해서 더예쁜 우리 뱅냥이들이네요~~♡

냥식집사

저녁식사 오겹살 굽기🥓

저녁식사 오겹살 굽기🥓 어제 아들 구워주고 남은 오겹살 구웠어요. 기름기가 다소 많지만 바삭 구워서 알배추와 구운김치 애호박 된장찌게랑 식사 합니다.

레몬그린

팔뚝살쪽파운동

고삐

오후도 살짜꿍 걷기

하늘 참 예쁜데 아직 해가 쨍쨍 무더워요 살짜쿵 걸었더니 더 덥네요~ 많이 걷고 맛있게 드시고~ 그게 재미지요^^

우리화이팅

캐시워크.탐스 보물상자 누르세용

타임. 캐시워크 상자 다 누르셨어요? 시간 촉박할때 누를려니 힘들더라구요 미리 해두세용

우리화이팅

카피타임

밥먹고 커피마시러왔어요 네페사용했어요

주안맘0413

프로바이오 틱스

유산균 꾸준히 섭취 하니 효과가 있어서 필수로 먹네요

로블ㅎ

[갓생살기] 운동하기

총4번만 인증하면 끝 이라 내일이면 완주 ㅎ 3kg 아령으로 운동은 쉽지않네요 ㅍㅎㅎ

꿈이룸♡

[갓생살기] 하늘보기

7회차 인증 ㅡㅎ 어제 하늘색보다 오늘이 더 선명하네요 ..ㅎ

꿈이룸♡

[갓생살기] 미라클모닝

7회차 부지런히 참여하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

군살 없는 스트레칭

군살 없애는 방법이 있을까요?

핑크한울이

[속보] 합참 "북, 대남 오물 풍선 똥 살포"

뭔가 예행연습을 하는느낌 이네 Gps교란도 그렇고

야고

다리라인 살리는 운동

graceran

뱃살이 고민일때 도움되는 음식 ㅋ

이거 위주로 먹어야 할까요 ㅋㅋ 굿밤되세용

포메다둥이네

홈트-스쿼트

오늘은 홈트로 스쿼트 해봤어요 5분 동안 했는데 힘들지 않네요 중간에 쉬는 타임도 있고 자주 해야겠다는 생각이 드네요

훈스맘2

살들 태우기!!

운동기구도 적극적으로! 저녁에 몸무게 재야하는데 무..무섭네요 너무 먹어서 ㅜㅜ

우리화이팅

꺄오^^ 드디어.. 주변 반응이!!! 살빠진것 같다¿?

다이어트 시작한지 약 2달차가 되어갑니다. 드디어 주변에서 반응이 오네요. 어? 살이 빠진 것 같은데? 눈이 커진것 같아요... 피부가 좋아졌는데 뭐했어요??등의 반응이..ㅎㅎ 와우.. 넘 기분이 좋네요. 이렇게 기분 좋게 다이어트 한적 처음인 것 같아요. 하하하. 지니어트로 소통도 하고 홈트도 챙기고 건강한 레시피도 챙기면서 즐겁게 다욧하네요. 체중을 매일 재고 기록하는 것도 도움이 많이 되네요! 치팅한 날 3일 표시도 해놓고 추후 정체기에도 참고하려고 합니당.

cogo092