'살 바이 타임' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[당첨자 발표] 제28회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

❤️‍🔥제28회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 크리스마스가 코앞이네요 ❄️❤️🎄 따뜻한 연말되시기를 바랍니다 ⭐🎁         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 울트라돼지런 레몬그린 구룸구룸         🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 건빵맛과자 마음그릇 쉬림프 동남이쁜이 코로세움 송쩡 아행 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 다노밑에담요 보통아이 이닝지아 다우니향기 뽀얀둥이 지도 담쓰담쓰담 사랑혀니 탱굴이 당고딩고 산들바밤바 툐리부인 당근쥬스쪼아 수수깡7 핑크핑크퐁퐁 루시안 숲속의나무 roh69 머랭22 웅이에나 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 6969 붉은레드 임지녕 58로가즈아 붕어빵러브 제임스김7 건강하자으니 빛나는날 조만 경이로운다이어트 빠담소리 채아미 고래사 산곡동미녀삼총사 초채리 괜찮아70 산들바다 켈리장 금강송이 선물부자 쿠보 깐뚱 셰인 푸른봄 나는민천사 수국이 피직스3282 난괜찮아용 숫자 피크타임 냥식집사 슈퍼스티셔스 해피로즈 냥이키우기 시아81 호둘 늘봄봄 아이고다리야 agnes0117 달나라토끼55 아침햇살77 biki 달남99 아카시아잎 diane0807 도낑이 애니홀릭 Heat 동그라미1 앵두정원 highway032 들꽃7 야롱 js27 매직이 언제나행복 k2023 맥아이더 에가오 mjl 멋지게살아보자 오늘도화이팅요 neplos 미블랙 운빨미빵스 ssul0115 보이윤 워터멜론 복희님 유지녀 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 선물같은하루 초긍정파워 강도마미 소푸 최게바라 강미뇽 수퍼마덜 키작은모나리자 걷기와 슈롭 털보꾸기 곽성은 시나몬애 티얼그레이 구시렁 ㅇㅅㅇ지니 파일럿초이 기춘이530707 알보 하쉬 깐징짱 에브리루다 하이0530 꿀빛 여리나 해쭈주 눈소나무 영선이302 향기음악 다노맘 오우야야 현재어트 달려볼꺼야 와탕카7 혬2 달빛23 요리의여왕 후리지아3270 대박e 워니뚱 훈스맘2 더달달 워크어 bravo0922 또또오늘뭐하지 원더랜드s heracchang 로즈마리2002 위자둥 hnlovejs 로즈be 윤성맘 iloveoov23 먹자먹자 이슬이슬이슬 jtw35 문문맘 이하린80 madin 미르윤 이히홋 ps 방울공주 있잖아요오 raintree 밴드닥터 조인순 S하루 블루사슴 주니엄마 skyjhj0407 비비안2 지구외계인 tpwns83 뽀야옹 지니1106 valor314 사랑사랑해 쨋든럽 Whitesea0 사칠지킴이 쩌기저별 who8365 상큼미니 쪼꼬미어터   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

점심먹고 커피타임

점심먹고도 달달한  디저트 배는 따로에요. ㅎㅎ 날이 추워도 아무도 따뜻한 걸 시키지 않네요.  시원한 수다 달려봐요. 달달한 하루 되세요~~!!

워터멜론

tv 프로 먹찌빠 보고 다이어트 시작

tv프로그램 덩치서바이벌 먹찌빠를 우연히 보게 되었는데요. 은근 재밌어서 가끔 보는데 볼때마다 살을 빼야겠다는 생각을 하게 되더라구요.  재미는 있지만 건강이 걱정되고 내가 거기에 속하고 싶지는 않다는 생각이 볼때마다 들어서 다이어트를 시작했어요. 맛있는거 먹으려면 빼고 먹어야하니까  운동을 안할수가 없네요.  덩치서바이벌 먹찌빠에서 자극적이고 빵빵 터지는 웃음을 줄때 더 꼭 운동해야겠다는 마음을 가지게 되네요.

워터멜론

커피타임

약속있어서 커피마시러 나왔어요 찐하게 한잔 할게요

울트라돼지런

유튜브 땅끄부부 하루 15분 전신 칼로리 불태우는 다이어트 온동영상으로 군살타파

살은 움직여야 빠지죠 이건 정말 불변인데 하기 싫은게 함정 ㅋ 영상 스샷 장면만 봐도 감이 오시죠 ㅎ 재미있게 운동할 수 있는 땅끄부부영상이에요 지루하지않게 따라할 수 있어 좋아요 살이 좀 붙었다 싶으면 바로 재생 꾸준히 하는게 젤이지만 전 쉽지가 않더라구요 그래서 비장의 무기처럼 꺼내듭니다 ㅋ 다요트에 큰 도움돼요

이하린80

유튜브 뱃살 빨리 빼는 최고의 운동으로 다이어트 동기부여

유튜브 다이어트는 평생숙제요 운동은 정말 하기 싫은 것중 하나 전 재미가 없으면 못하는 타입이에요 그래서 줌마댄스 같은 ㅋㅋ 아이돌 댄스는 넘 어려우니요 그런 영상 보면서 운동합니다  평범한 사람의 영상이 더 친근하고 현실감 있어서 동기부여 팍팍됩니다

영선이302

2차는 날이 추워도 아이스로

날이 추워도 메뉴선택하다보니 모두 아이스가 되었어요. ㅎㅎ  1차 커피타임하고 2차라서 그런가봐요. 눈사람까지 데려와서 먹어요.  즐거운 오후되세요~~!!

워터멜론

마카롱이랑 커피타임 ㅎㅎ

커피랑 뚱카롱 두개먹어요~~ 역시 마카롱은 사랑이네요~맛있어요

이닝지아

회식에서 살아남으려면

연말연시 술자리 많으시죠? 가기 싫어도 가야만 하는 술자리에서 살아남으려면 술자리 전에 고단백 식사를 하여야 한답니다 혼합주는 피하세요 충분하게 물을 마시면서 술을 드세요~ 다양한 사람들과의 소통의 자리는 행복함도 주지요 술은 적당히 합시다~오늘도 화이팅~~!!!

마음그릇

갈비살은 소주와 함께

고소하게 노릿하게 구워먹습니다 송년회가 또 하나 갑니다

선구자239

창문에 살얼음

살얼음이라기엔 큰 얼음이 꽝꽝ㅠㅠ 언제 열 수 있는거여요

울트라돼지런

꽃송이 버섯 바이탈 크림

밤이 깊었네요.씻고 고보습 안티에이징 크림 바릅니다.

툐리부인

재미로 보는 살찌는 체질 테스트

1초만에 하는 살찌는 체질 테스트 오른손 으로 왼쪽 손목을 엄지와 중지로 감싸쥔다 ❤️ 1)  엄지와 중지가 겹친다 타고난 마른체질로 근골의 발육이 좋지 않아 체중 체지방 근육량을 늘리는데 어려움을 곀는 체질 🩵 2) 두 손가락 끝이 닿는 경우 근골이 발달한 체질로 다른 유형에 비해 체중 조절이 쉽고 근육량도 잘 늘어나는 체질 🩷 3) 손목이 다 감싸지지 않는다 소화기관 이 튼튼하고 기본 근육량도 많고 살이 쉽게 찌는 체질입니다  출처 네이버

찜부리

팔뚝살 빼는 손쉬운 아령 홈트

자기가 들 수 있는 만큼의 아령을 손에 쥐고 어깨와 일직선이 되게 두 팔을 쫙 펴주세요. 아령을 든 상태에서 팔 어깨를 돌려주면 되는데 서로 반대로 돌려줍니다. 왼쪽팔은 앞으로 돌리면 오른쪽팔은 뒤로 돌리고요. 서서해도 되지만 가볍게 앉은 자세에서 해도 됩니다. 서로 트위스트로 팔을 돌려주면 팔뚝살이 몰라보게 빠져요. 힘들다 싶으면 음악이나 tv를 보면서 하면 운동의 힘듬도 잠시 잊을수 있고 즐겁게 할 수 있는 정말 손쉬운 방법입니다. 집에 아령이 없다면 생수병을 들고 해도 됩니다.

자수민

식욕항진 없이!! 저질체력도 가능한 홈트 에이핏 초보자용체력튼튼군살제거 HIIT영상

5분도 못 걷던 저질체력인 저도 해냈습니다 10년 넘도록 그 어떤 운동도 2주 하고나면 2달을 몸살감기 앓아서 지속 못 하고 소용도 없던 저질체력인 저입니다 누구나 따라할 수 있고 식욕항진 없으므로 식단하기에도 딱입니다<-이거 정말 중요 💟    20분만 운동해도 1시간 운동효과를 주고 남은 하루동안에도 지방을 태워주는 HIIT 초보자용!!!! https://youtu.be/9fhWmQpeCvY?feature=shared   1달 후 수영을 배울 수 있게되고, 3달 후 걷기운동 2주 후 런데이 30분 달리기 도전을 시작해 성공하게 되었습니다 이젠 만보걷기는 우습쥬😄 다이어트에는 이 홈트가 가장 좋았어요  식욕에 영향을 안 줘서 정말 추천드려요!! 저같은 하체비만이거나 하비아니라도 종아리 알 굵으신 분들은 에이핏 폼롤러스트레칭 하체편도 강추강추드려요~~ https://youtu.be/sgu0ujzGfX4?feature=shared

jiyaaa

홈트에는 발레테라핏의 살빠지는 전신 스트레칭 추천합니다

스트레칭 할때도 약간의 칼로리를 태울수 있는 발레테라핏의 살빠지는 전신 스트레칭을 추천합니다. 별도의 기구없이 몸 구석구석 시원해지고 유연해지는 느낌이 들어서 저는 매일 해주고 있습니다. 스트레칭이라는게 하면 다이나믹한 효과는 못 보지만 하다 안하면 몸이 뻐근한 느낌이 들지요. 몸전체에 대한 스트레칭 동작이 다 들어 읺어서 스트레칭은 이거 하나면 끝입니다 저는 이 스트레칭으로 몸 라인이 이뻐졌다는 소리 많이 들었어요 강력히 추천합니다

먹자먹자

마트에서 생긴일

마트에서 카트에 물건담고 다니다 타임세일 소리에  카트놓고 달려가서 집어왔어요 그런데! 제 카트가 온데간데없이 사라졌어요ㅠ 이리저리 돌아다니며 찾아다니다  제가 산 과자들을보고 저거 내끄닷!!!하고 달려가 카트를 움켜쥐었쥬 이거 내꼬얌~ 끌고가던 젊은부부가 당황해서 자기들 카트찾아  쌩하니 가버리더라구요 죄송하다 말안하뉘?ㅎ 사람들 다 세일품목사서 장바구니가 다 비슷한가봐요 ㅋㅋㅋㅋ

울트라돼지런

나의 샐러디 최애 메뉴는 로스트 닭다리살 샐러드예요.

샐러디 로스트 닭다리살 샐러드는 9500원이에요. 담백한 닭다리살, 달콩한 단호박, 상큼한 토마토, 매콤한 할라피뇨를 한 번에 맛볼 수 있어요. 추천 드레싱은 크리미할라피뇨입니다. 로스트 닭다리살 샐러드는 대체로 담백하고 신선한 맛을 기본으로 해요. 여기에 단호박의 달콤함과 할라피뇨의 매콤함을 곁들여서 전제적인 맛의 균형을 잡아주죠. 건강하고 맛있는 맛이에요. 아직 안 드신 분들은 한 번 드셔 보세요.

멍청이3

허리뱃살 홈트 최고 훌라후프

요새는 밖에 나가 운동 하기 힘든 날씨네요. 맛있고 따뜻한 거 많이 먹을 때인데요. 배는 계속 나오고 밖에 나가 운동하기는 귀찮고요. 옛날부터 과식하면 집에서 훌라후프 운동 많이 했어요. 다른 운동에 비해 시간이나 힘든 걸로 비교해서 뱃살 운동 최고인거 같아요. 오늘도 저녁 외식 후 집에서 운동해야죠.

dhwhl777

살려주세요 갇혔어요

환기하려보니 창문이 얼어버렸어요 창문도 못열고 갇혀버렸네요ㅎㅎ

울트라돼지런

맛있는 것을 먹어도 살이 안찌는 저의 홈트 루틴을 공개해요 ><

지니어트 여러분 ^^ 홈트 요정 구름이가 왔습니다. 어떻게 홈트를 알려드릴까 생각을 정리하고 고민의 고민을 하다가 정리해서 오게되었어요. 홈트는 정말 지금같은 앞으로의 날씨에 꼭 필요할 것 같아요. 뉴스를 보니 날씨가.. 날씨가 점점더 추워지더라구요..!! 추우면 실외에서 운동하기가 너무너무 어려우니까 홈트를 자주 이용해야합니다. 겨울에 뭔가 활동량은 주는데 추워서 먹는 양은 많아지잖아요? 저 같아도 귤,, 붕어빵,, 호빵 등등을 많이 먹는데 .. 이때 운동을 하지 않고 먹기만 하시면 살찌는 고속도로를 타시는겁니다. 저는 사실 먹기위해 운동을 하는 사람이기 때문에!! 저만의 운동 방법을 고심했고 그 운동 방법을 공유해드리려고 해욤. 겨울에 맛있는 간식을 먹더라도 운동을 하시면 그래도 죄책감도 적고 실제 다이어트에도 도움이 되니 같이 한번 저의 홈트 루틴을 따라해보시는 것을 추천드립니다. 우선 저의 홈트 루틴의 핵심포인트는!! 근력과 유산소의 조화!! 라고 할 수 있겠습니다. 보통 헬스장에서 운동을 가시면 유산소와 근력 두개를 빠지지 않고 운동을 하라고 조언하시죠? 홈트도 똑같습니다. 운동하는 공간이 달라지는 것뿐 !! 근력과 유산소를 모두 챙겨야 하는 것은 똑같습니다. 큰 홈트의 루틴은 다음과 같아요 유산소 근력 유산소(or 스트레칭) 3가지의 순서로 운동을 진행합니다. 다음과 같이 진행하는 이유는 먼저 유산소로 가볍게 운동을 하며 몸의 근육 이완 정도를 풀어주고 근육 이완 정도를 풀어준 상태에서 기본 근력 기르기 운동을 실시합니다. 그리고 마지막으로 가벼운 유산소를 하며 몸의 근육 피로도를 줄여주는 것이죠. [1] 먼저 첫번째 유산소는 3가지 방법이 있습니다. 첫번째는 실외 달리기 및 걷기입니다. 아무리 홈트라도 해도 유산소는 실외가 제일 좋겠죠? 밖으로 나가셔서 유산소 걷기 및 달리기를 30분 정도 실시합니다. 이때 너무 무리하지는 마시고 자신의 페이스대로 운동을 실시해주세요. 두번째는 계단 걷기입니다. 계단 걷기 많이 이용하시더라고요. 저도 계단 걷기를 홈트의 일부로 이용합니다. 일종의 실내이기 때문에 계단 걷기도 날이 너무 추운날에는 괜찮더라구요. 무릎 조심하시면서 계단 걷기로 유산소 운동을 진행해주세요. 세번째는 제자리 뛰기입니다. 제가 가장 많이 이용하는 방법입니다. 집안에서 매트하나를 깔고 제자리 뛰기를 하시면 됩니다. 이때 중요한 포인트는 중간에 힘들다고 쉬시면 안되고 무릎을 최대한 높게 들어주세요. 인터벌 트레이닝으로 하시려면 10분 격렬히 제자리 달리기 > 2분 쉬기 > 10분 제자리 격렬하게 달리기 > 2분 쉬기 이 반복 텀으로 진행해주세요 제자리 뛰기가 도움이 되겠어? 하시는 분들도 있으시겠지만..! 2년 이상을 이렇게 운동해온 저에게는 정말 체중 관리에 직빵인 방법입니다. [2] 이제 근력 운동입니다. 여러분 근력 운동 힘들다고 안하시면 기본 코어 근육이 다빠집니다. 근력 운동은 소위말하는 헬창? 들만 근육을 키우려고 하는게 아니라 기본적인 근육을 유지시키는 것도 근력 운동입니다. 나는 근육 필요없어~ 하시는 마음으로 근력운동을 놓치시면 기본 근육도 없어져 버리기 때문에 나이가 듦에 따라 몸의 상태가 안좋아질 수 있습니다. 가볍게라도 근력 운동을 하는 것이 중요합니다. 저는 근력 운동을 총 4가지 포인트를 잡고 실시합니다. 1) 복근 운동 복근 운동은 저는 2가지를 이용해요.  매트를 깔고 많이 하시는 윗몸일으키기를 합니다. 윗몸일으키기는 보통 20개X4세트를 하시는 것을 추천드려용. 또는 다리 들어올리기 운동을 합니다. 다리를 모은 상태에서 누워주세요. 그리고 다리를 모은 상태로 들어올리고 땅에 닿지 않도록 내리는 과정을 반복하면 나도 모르게 복부에 힘이 엄청 들어갑니다. 이 상태로 처음에는 10개를 목표를 잡고 실시해주세요. 중요한건 처음부터 무리를 하는 것이 아니라 나의 상태에 맞게 , 운동 흥미를 잃지 않게 적당히 운동을 실시하는 겁니다. 2) 하체 운동 저는 하체 운동을 2가지로 하고 있어요. 스쿼트와 런지입니다. 아주 기본적인 운동들이죠? 스쿼트와 런지는 유튜브에만 쳐도 하는 방법이 다양하게 나와 정말 제가 설명하는 것보다 운동 전문가들이 잘 알려주십니다. 간단하게 말씀드리면 스쿼트는 어깨 너비로 다리를 벌리고 무릎이 발끝을 무리하게 나가지 않도록 내려가주세요. 그리고 다리를 무릎거의 위까지 내려서 허벅지에 힘이 들어가게 하는 것이 이 운동의 포인트입니다. 런지는 다리를 살짝 벌린 상태로 서서 한발씩 앞으로 발을 뻗으며 다리의 근육을 강화시켜주는 운동입니다. 변형으로는 런지 점프, 스쿼트 점프가 있는데요. 이거는 마지막 각 동작에 점프를 하시면 되는겁니다. 이게 점프가 진짜 생각보다 굉장히 힘들고 운동에 도움이 됩니다. 스쿼트 점프 특히..! 하다보면 힘들어서 곡소리가 나올 수 도있어요. 하지만 올라올때 점프로 운동 강도를 높이면 어느순간 몸에서 땀이 뻘뻘나는 자신을 발견하실 수 있으세요. 3) 코어 운동 저는 전체 코어 운동을 플랭크로 실시합니다. 플랭크는 몸이 일직선으로 된 상태에서 무작정 버티는 것인데요. 너무 무리하시지 마시고 30초~1분 을 3~4번 버틴다는 생각으로 운동을 진행해주세요. 몸 전체에 힘이 들어가기 때문에 기본적인 코어 근육 기르는데 가장 효과적인 운동입니다. 플랭크 하루에 조금씩이라도 하시면 몸이 단단해져요 :) 4) 상체 운동 저는 근육을 기르는 운동을 하지 않기 때문에 엄청난 중량으로 운동하지는 않아요. 하지만 기본 아령으로 아령을 단순히 들어올리는 이두 운동이나 아령을 등쪽으로 들어올리는 삼두 운동 같은 기본적인 운동을 하는 중입니다. 또는 커틀벨을 하나 구매하셔서 커틀벨을 든 상태에서 스쿼트를 하거나 커틀벨을 앞뒤로 흔드는 운동을 해도 팔이나 어깨쪽 기본 근력 기르는데 도움이 많이 된답니다. 또 좋은 운동은 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기 하루에 60개씩만 꾸준히 해도 2달이면 상체의 모습이 바뀌는거 아시나요? 근력 운동은 힘든게 아니라 아령가지고 하는게 무섭다? 하시는 분들은 그냥 무작정 매트깔아서 팔굽혀 펴기 실시하세요. 팔힘이안되서 안됩니다 ㅠㅠ 하시는 분들은 무릎 땅에 대고 10개라도 해보시면 됩니다. 팔굽혀펴기가 팔, 가슴, 어깨, 등 모두 자극을 주기 떄문에 정말 간단하지만 든든하게 근력을 챙겨갈 수 있는 효과 운동입니다. 추천드려요 이 4가지를 통해 근력을 강화시키는데요. 사람마다 근력이 다르고 수준이 다르기 때문에 절대 남들이 하는 만큼 꼭하실 필요 없어요. 그러다가 운동에 흥미 잃어요.. 그러지 마시고 내가 맞는 수준만큼 5개라도 조금씩 해 나가는 것이 정말 중요합니다. 여러분의 수준에 맞는 운동으로 운동 재미를 느껴보세요 :) [3] 마지막은 유산소 운동을 마무리합니다. 이 때는 1번의 운동을 아주 가볍게 다시 실시해주시거나 실내 자전거를 타셔도 좋구요 요가영상을 하나 틀어서 마지막으로 이완된 근육을 풀어주는 것도 너무너무 좋습니다. 스트레칭도 포함이 되구요! 몸을 쓰는 만큼 꼭 몸을 풀어줘야겠죠? 마지막 유산소까지 운동을 마무리해주세요. 아참 벽에 다리를 올려서 혈류량이 많아 부운 다리를 10분간 올리고 있으면 은근 다리 살빼는 거에 도움이 됩니다. 붓기를 낮춰줘요 ^^ 이상 구름이의 홈트 루틴을 알려드렸어요 저는 보통 홈트를 하면 1시간~1시간30분 잡고 하는 편인데 꼭 이렇게 하실 필요없이 여러분이 할 수 있는 만큼 내 체력에 맞는 수준으로 홈트를 진행하시면 됩니다. 참 만약에 그래도 나는 운동 루틴을 잘모르겠다 하시는 분들은 유튜브에서 다양한 운동영상 추천드립니다. 저는 특히 타바타운동을 추천드리는데요 이 운동이 수준마다 나누어져 있어 정말 운동 효과가 좋습니다. 저는 보통 죽음의 타바타운동 단계를 실시하는데요 이거만 사실해도 오늘 먹은 음식의 1끼정도는 칼로리 태우실 수 있어요. 무튼 홈트 내가 하는게 바로 방법이고 진입장벽이 높지 않기 때문에 부담갖기 마시고 우선 실시하세요!!! 홈트 너무너무 중요하고 겨울에 다이어트 밖에서 하는 것이 어렵기 때문에 제 루틴을 참고하셔서 자신만의 홈트 루틴으로 건강을 강화시키기 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사해요 :) 좋은 주말 보내세요!!

구룸구룸

훈제 삼겹살

냉장고에 훈제 삼겹살 남은게 있어서 양파 넣고 후추 넣고 볶았어요

로블ㅎ

오후 햇살

오후 햇살이 마구 쏟아지네요 즐점하세요~

마음그릇

커피타임~~~

오늘은 티라미슈 커피~~~~ 뽀또랑 함께~~~ 추억의 과자? 입니다ㅋ

동남이쁜이

커피타임

스벅에 나왔어요 텀블러도 챙겼어요 별 적립 5개나 받았네요ㅎ 환경도 지키고 적립도 받고 이게바로 일석이조죠 커피도 맛있구 기분도 좋구요

쉬림프

홈트는 제이제이살롱드핏 추천해요

코어운동은 제이제이님의 영상 많이 보는편인데 이번에 나온 지방 재배치 챌린지 따라하고 있어요! 등, 가슴, 복부까지 다양한 루틴으로 구성되어있어서 더 좋아요. 이거 하나면 끝나요 시간도 15분 안쪽이라 시간 애매할 때 딱이고 특히 브이업 효과 많이봤어용

sunmi9333

눈부신 햇살

집안가득 햇살이 들어오네요 눈이 부실정도예요 오랜만에 보는 햇살이 너무 반갑네요 오늘도 무지 춥다는데 집안으로 찾아온 햇님이 너무 반가워 보내기 싫어집니다 내일은 따뜻했으면 좋겠네요

쉬림프

나 자신을 위해 오늘도 살길

오늘 가장 좋았던 영역에서의 작가의 의도 설명글입니다

구룸구룸

커피 마셔요

커피 드셨나요 아침이 늦어져 커피타임도 늦네요

울트라돼지런

꽃송이버섯 바이탈 크림

오늘은 이거 하나만 듬뿍 발라요

툐리부인

홈트 뱃살제거 좋은 롤링머신

나이가 드니 뱃살 고민 입니다 문제는 다른데는 빠지는데 뱃살은 고데로 운동을 열심히. 해도 왜 뱃살 허리는 안줄어 드나요? 근력운동을 열심히 해도 그닥 효과가 미비한데  요넘 쓰니 3센티나 줄어들었습니다 감격스러운 ㅋ 마음 입니다

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