'살 바이 타임' 관련 커뮤니티 게시글 모음

레몬그린님

타임스프레드 할려고 하는데 추천인 아이디 좀 알려주세요@

아행

하체강화뱃살제거 스쿼트 홈트 추천

스쿼트는 다양한 근윩을 발달시켜준대요.. 맨몸으로 가능한 운동이니 어디서든 간편하게 할수 있는거 같아요 스쿼트는 하체근율이 발달하몉ㄴ서 대사량이 증가하기 때문에 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 합니다. 스쿼는 매일하는거보다 주 2~3회정도 하는게 좋다고 하네요 하루 100개씩 꾸준하게 했었는데 한동안 또 안하고 있었네요.. 오늘부터 함께해요...

플리트비체

감자떡 사랑

감자떡 모닝커피 타임마다 즐겨요 타피오카 들어가서 쫠깃쫜득ㅎ

울트라돼지런

인생명언🌼 키케로🍀살아있는동안의 희망

인생명언🌼 키케로🍀살아있는동안의 희망 살아 있는 한 희망은 있다. -키케로     💝삶   삶은 그 자체가 여행이고 소설이고 드라마 이며한편의 영화이죠🌼 내가 주인공인 희극 비극  어떤  영화가 될까요? 💛 다양한 많은 경험이 섞인 드라마틱한 영화가 될수도 있겠죠.  살아 있는 한 희망은 있다!!!   희망을 내 마음에  항상 가지고 살아요💝

레몬그린

무조건 뱃살 빠지는 홈트 💪

집에서 따라하기 쉬운 홈트 이벤트를 보자마자 땅끄부부가 생각났어요 너무 어렵고 힘든 동작들은 하다보면 금방 포기하게 되는데 땅끄부부 홈트는 끝까지 하게 돼요! 제가 꾸준히 하는 홈트 중에 하나는 뱃살 빠지는 운동 입니다! 5가지 동작을 각 30초씩 3세트하는데 포기하지 않고 홈트를 마무리하면 참 뿌듯해요

늘봄봄

다이소에서는 타임 시계 사서 운동해요

운동할 때는 갤럭시 워치 차면서 하는데요. 가끔 안 차고 다니기도 하고, 홈트할 때는 잘 안하니깐요. 앞에 바로 놓고 확인항 수 있는 미니 탁상 시계 잘 사요. 역시 다이소는 물건도 다양하고 가성비가 좋아요. 관리만 잘하면 오래 쓰기도 해요. 가끔 집에서 강아지가 물어가서 웃어요.

dhwhl777

홈트 뱃살빼기

뱃살빼기와 허벅지 팔뚝살빼기 파트1 아침전 하고 파트2로 자기전 합니다 빠른효과 보실겁니다 화이팅!!! https://youtu.be/0iqP6WP2ET4?si=3JtPnnVOPpmo6smX

코로세움

닭가슴살 미역국 끓였어요

어제는 신랑 생일이라 쇠고기 미역국. 오늘은 나의 최애 메뉴인  닭가슴살 미역국 끓였어요. 예전에 다이어트 진짜 혹독하게 할때 닭가슴살,미역국,닭가슴살 미역국 엄청 먹었거든요. 다이어트 식단으로 포함 할만큼  칼로리도 낮고 좋아요. 신랑이 목아픈데 따끈한 미역국이 좋다며 두그릇이나 먹었네요^^

툐리부인

간단하게 닭가슴살 볶음밥 먹었어요

밥하기 귀찮아서 간단하게 닭가슴살 볶음밥 먹었습니다  제가 이상한건지 이거 진짜 먹은것 같지 않아요 결국 고민 5초 정도하다가 진라면 소컵 뜯었습니다

건빵맛과자

49일기간동안 홈트-다노-눈뜨자마자 시리즈/땅끄부부-초보자를 위한 살빠지는 다이어트댄스/땅끄부부-초보자를 위한 걷기유산소(칼소폭)

제가 홈트 49일간 홈트와 걷기를 병행하고 있으며 홈트를 했다가 안했다가를 반복하는중입니다. 몸이 적응되면 홈트 다른동작도 넣을 예정입니다

히나자몽

커피타임

오후 커피한잔 해야지요

아카시아잎

오후에 커피 타임

홈에서 만끽하는 커피와 귤이네요.. 즐거운 오후시간되세요.

슈롭

추우니까 티타임

혼자 집에있으니 넘나 추워서 뜨거운 커피한잔 마시고 몸좀 녹이려구요 맛점하세요

산곡동미녀삼총사

이번주부터 생활리듬 리셋~~!!

한 2주 동안 눈코 뜰새 없이 바빴어요. 운동은 커녕 잠도 부족하다보니 사는 것 같지 않은 안타까운 시간이었네요. 물론 하루에 여러가지 일들을 소화하니 그에 따른 여러 가지 성과도 있긴 하지만 그런 건 별로 중요하게 생각되지 않네요. 그래서 어제는  억지부려 하루를 온전히 시간내서 운동하고 차마시며 혼자만의 시간을 보내고 보고픈 사람 만나 맛난 밥먹고 실컷 얘기하고 웃고 사랑하는 날을 보냈네요. 이제야 좀 숨통이 트이고 살맛이 나네요. 오늘은 일할 맛 나고 새로운 기분으로 너그럽게 하루를 보내고 있어요. 우리에겐 힐링타임이 꼭 필요하다는 게 새삼 소중하게 와 닿네요.

함께네

중국발 폐렴

중국발 폐렴이 몰려온다네요 코로나19도 중국발이었잖아요 이번 중국폐렴은 폐렴과 관절염을 일으키는  바이러스와 세균의 중간영역에 있는 미생물이래요 이제 메이드인 차이나라면 지긋지긋해요

울트라돼지런

타임스프레드 앱 뜨나요

탐스 하늘보기 챌 인증하러 들어갔는데 자꾸 화면이 오류나요 다른분들 접속 되시나요 날씨 안좋아서 앱도 버벅이나ㅎㅎ

울트라돼지런

다 나갔네요

등교 출근 모두 시켰어요 다 나갔으니 이제 자부타임ㅋㅋ 오늘은 뭘해야 하는지 생각 좀 해봐야겠네요 수요일 한주의 반이 시작되었습니다!

울트라돼지런

[당첨자 발표] 제26회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

❤️‍🔥제26회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 따뜻한 연말 되시기를 바랍니다 ❄️❤️🎄         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 구룸구룸 레몬그린 킹로또         🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 쉬림프 코로세움 울트라돼지런 천하무적챈진 핑크핑크퐁퐁 동남이쁜이 건빵맛과자 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 6969 마음그릇 아행 그냥한번1 머랭22 여울햇살 깐뚱 보통아이 지도 나는민천사 산들바밤바 채아미 네이밍765 송쩡 툐리부인 담쓰담쓰담 수수깡7 madin 당근쥬스쪼아 숲속의나무 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 쩌기저별 건강하자으니 산들바다 쪼꼬미어터 경이로운다이어트 상큼미니 쪽쭈리 곽성은 선물부자 초채리 난괜찮아용 셰인 켈리장 냥식집사 수국이 탱굴이 냥이키우기 숫자 푸른봄 늘봄봄 슈롭 피크타임 다노밑에담요 시나몬애 함께네 다우니향기 시아81 해피로즈 달나라토끼55 아카시아잎 향기음악 달남99 애니홀릭 호둘 달려볼꺼야 앵두정원 agnes0117 당고딩고 언제나행복 Heat 들꽃7 에가오 highway032 람라미 여리나 js27 먹자먹자 워터멜론 k2023 미블랙 유지녀 mjl 미여니70 이닝지아 neplos 보이윤 임지녕 roh69 복희님 장보고 ssul0115 붉은레드 제임스김7 valor314 빠담소리 조만 사랑혀니 지고영 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 사랑사랑해 지니1106 강도마미 셰어 쨋든럽 강미뇽 소푸 청수레국화 걷기와 숑숑이야 청페페 고래사 수퍼마덜 최게바라 굳트 슈퍼스티셔스 쿠보 금강송이 아무도 키작은모나리자 기잼뽀 아이고다리야 타머스 기춘이530707 아이언멘붕 털보꾸기 김봉두 아침햇살77 파일럿초이 깐징짱 야롱 피직스3282 꿀빛 에브리루다 하루한땀 눈소나무 영란화 하쉬 달빛23 영선이302 하이0530 달콤한게으름 오늘도화이팅요 해쭈주 대박e 오늘은치킨이닭 현재어트 더달달 오우야야 혬2 동그라미1 온니아아 훈스맘2 또또오늘뭐하지 와탕카7 bravo0922 마린짱가보이 워크어 cashman 만보걷자0032 위자둥 hnlovejs 매직이 윤성맘 k9qrsh5n7x 방울공주 이슬이슬이슬 nancos 밴드닥터 이유리 odell86 붕어빵러브 이하린80 ps 뷰리플 조인순 raintree 블루사슴 주니엄마 S하루 비비안2 주주초롱 SK7352 뽀야옹 지구외계인 skyjhj0407 사랑나무112 지나롤로 y.b.   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

쉬운 홈트: 팔뚝살 빼기

별 도구 없이 팔뚝살 빼는 홈트 2가지 소개할게요.  첫번째는 , 맨손 썰매타기 운동인데요, 자세를 구부리고 먄손으로 썰매타는 동작을 반복하면 되요, 너무 쉽죠, 좀 거 강도를 높이려면, 사진처럼, 덤벨을 들고 하면 더 효과가 쿠긴하죠, 두번째는, 물병 교차하기 운동이에요, 물병을 양손에 들고 벌린 후 교차하는 동작을 반복하면 되요, 이건 더 쉽죠, 오늘은 홈트로 별 도구 없이 가장 쉽게 하는 방법 2가지 소개했어요

제임스김7

홈트로 승마살 빼주기

저의 고민이 바로 승마살인데, 집에 폼롤러로 승마살 운동을 해주고있는데, 효과가 조금씩 나타는것같아요. 폼롤러는 다이소에서 3~5천원에도 구매 할수있으니까, 운동끝에 마무리 스트레칭전 승마살 운동해주는걸 추천해요. 자세는 최대한 비슷한 사진으로 가져와봤어요. 체중을 실어서 꾹꾹 눌러주는게 중요해요! 처음에는 아픈데 몇주 하다보면 시원해질꺼에요ㅎ 오운완!

Heej

주말에 찐 살 빼기

역시 주말에 또 살이... 다시 찐 살 빼기~

valor314

햇살

오늘 날씨가 따뜻하네요 햇살이 너무 좋아서 롱패딩이 조금 거추장스럽네요 따스한 햇살 아래서 한컷 찍어봅니다

쉬림프

홈트로 허리살 빼자 런지 트위스트

손을 앞으로 맞잡고, 다리를 골반 너비만큼 벌려준다.  한 쪽 다리를 뒤로 보내면서 내려간다. 앞으로 나와있는 다리 쪽으로 몸통을 회전시켰다가 돌아온다. 이때, 허리가 꺾이지 않을 정도로만 진행한다. 왼쪽, 오른쪽 각 10회씩 3세트 진행한다. 이때 덤벨을손에 쥐고 하면 운동량이 증가해요 햄스트링도 늘려주고 옆구리 살도 탄력있게 만들어줘서 좋아요 뒷 다리가 밀리지 않게 꼭 매트를 깔고 하는게 좋아요 안그럼 다리가 미끄러져서 허리를 삐쁛할 수 있으니 유의해야해요 올 겨울 홈트 런지트위스트로 옆구리살 타파!

2민트홀릭

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

저칼로리 음식인 구운 닭가슴살

그릴에 구운 닭가슴살은 저칼로리 음식 중에서도 건강한 선택입니다.  닭가슴살은 고단백, 저지방의 특성을 가지고 있어 다이어트나 균형 잡힌 식단에 좋습니다.  그릴에 익혀 살짝 고명한 닭가슴살은 맛도 풍부하면서도 칼로리를 낮추는 데에 기여합니다.  다양한 양념이나 샐러드와 함께 조리하여 맛과 영양을 더할 수 있어 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다.  닭가슴살의 다양한 조리법을 통해 다이어트에 도움을 주는 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

금강송이

저칼로리 닭가슴살곤약무침

다이어트 열심히 할때는 식단을철저히 하는편인데..잡채가 너무 먹고싶을때 먹는 저칼로리 잡채입니다. 곤약과 닭가슴살 삶아서 양념 살짝하면 진짜 맛도 좋고 칼로리  신경 안쓰고 단백질 섭취 할수 있어서 좋아요. 저칼로리인 곤약 쓰임이 너무 많아 좋아요

먹자먹자

칼로리가 낮은 발효유

사실 의외랄것도 없지만 위에도 장에도 좋은 풀무원다논 위솔루션입니다 양배추+매실+울금+천마가 들어갔다고 하구요 프로바이오틱스 7종까지 함유해서 장건강에 도움이 될 것 같아요 한 병 기준 87Kcal이구요 의외로 한병 마시고 나면 속이 꽉 찬 느낌이 들어요 당함량까지 25% 줄였다고 하니 더더욱 맘에 드네요 아침 대용으로 자주 마시는데 뱃속도 가볍고 소화도 잘 됩니다

켈리장

블루베리랑 같이 먹어요~~

그릭요거트에는  프로바이오틱스. 칼슘. 단백질등 다양한 영양소가 함유되어있어   장건강. 뼈건강개선  소화건강 등 도움을주죠  요거트만 먹기엔 단맛이 없어서 전  냉동블루베리 넣어서 같이먹으면  눈건강도  좋아지고  맛도 훨씬좋아 먹기좋아요   하루에 넘많이 먹으면 설사나 복통도 있을수  있으니  적당이 먹고 건강해요~

안정희

살은 빼고 싶고 피자가 그리울 땐 그릭요거트 피자

다이어트도 해야하고 피자도 먹고 싶을땐 커스터드 그릭요거트 피자!!! 요즘은 위가 어디에 문제가 생긴것인지 복통이 자주 있어서 술도 커피도 조심히 마시는중인데 오늘은 피자가 급 먹고싶어져서 위에도 부담없고 다이어트에도 부담없지만 초간단으로 만들고 즐길 수 있는 그릭요거트 커스터드 피자를 소개해드립니다. 먼저 필수 재료는 코코넛또띠아1장(통밀또띠아 등도 가능) 그릭요거트 3큰수저, 계란 2개, 소금 한꼬집입니다. 선택 재료는 액상알룰로스, 모짜렐라치즈, 블루베리(체리,오디,방울토마토 등 뭐든 가능합니다) 먼저 계란과 그릭요거트에 소금 한꼬집 넣고 거품기로 섞어주세요. 저는 액상 알룰로스 약간 넣어 주겠습니다. 2. 원형 팬에 또띠아를 놓고 그 위에 커스터드크림 올려주세요. (여기에 썬 바나나 등을 깔아주셔도 됩니다) 3. 여기에 바로 블루베리 토핑하면 마무리입니다. 하지만 치즈를 좋아하는 저는 모짜렐라 치즈 듬뿍 올리고 그 위에 납작하게 썬 방울토마토와 블루베리 대신 오디로 토핑한 후 오븐에 구워줍니다. 4. 오븐이나 전자렌지에서 정말 맛있고 건강한 그릭요거트 커스터트 피자가 완성되었는데요 피자도 먹고 싶고 다이어트도 해야하고 속도 편하고 싶을땐 이런 건강 피자 추천해봅니다. 오늘도 피자와 함께 행복 가득한 시간 보내세요~~^^

지고영

ㅡ 커피에 케익..... 미쳤어요....

커피타임에 케익 with!  에라이 미쳤구나ㅡㅡㅡ 너무 맛있어요.

scholat

홈메이드 그릭요거트^^

우유와 매일 바이오 드링크로 만드는 그릭요거트~ 일주일에 한번 정도는 만드는거 같아요 그릭요거트에 사과나  귤등 집에 있는 과일을 올려 먹기두 하구 어쩔때는 견과류만~또 과일과 견과류를 같이 올려먹기두 하네요 또 샌드위치 만들때 그릭요거트 넣어서 먹어두  맛있어요^^

주니엄마