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1초만에 하는 살찌는 체질 테스트
오른손 으로 왼쪽 손목을 엄지와 중지로 감싸쥔다
❤️ 1) 엄지와 중지가 겹친다
타고난 마른체질로 근골의 발육이 좋지 않아
체중 체지방 근육량을 늘리는데 어려움을 곀는 체질
🩵 2) 두 손가락 끝이 닿는 경우
근골이 발달한 체질로 다른 유형에 비해 체중 조절이 쉽고 근육량도 잘 늘어나는 체질
🩷 3) 손목이 다 감싸지지 않는다
소화기관 이 튼튼하고 기본 근육량도 많고 살이 쉽게 찌는 체질입니다
댓글2
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댓글잘 챙기셨네요! 즐거운 주말되세요2051126.05.16
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요421026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.250026.10.08
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