'살 바이 타임' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 살 바이 타임에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

닭다리살 정보

헬시딜에서 파는 닭다리살을 사서 전자렌지에 데워서 먹어주었습니다. 네꼬닭 오빠닭 제품이였는데 닭가슴살을 별로 안좋아해서 그런지 맛있었어요. 다이어터분들 닭다리살 드셔보세요!

뀰뀰난

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정수기지안맘

🫃🏻살 찌면 치매 위험도 높아진다? 비만과 치매의 상관관계

“치매는 나이 들면 어쩔 수 없는 거 아니야?” 이렇게 생각하는 분들 많으시죠. 그런데 최근 연구를 보면, 체중 관리가 치매 예방과 꽤 깊이 연결돼 있다는 사실이 점점 분명해지고 있습니다. 단순히 살이 쪄서가 아니라, 그 과정에서 생기는 변화가 문제예요. 출처 Freepik 1️⃣ 비만하면 치매 위험이 왜 커질까 최근 덴마크와 영국 인구 약 50만 명의 건강 데이터를 분석한 연구에서 체질량지수(BMI)가 높을수록 치매 위험이 증가한다는 인과관계가 확인됐습니다. 이 연구를 이끈 루트 프리케-슈미트 교수는 “체중 증가와 치매 사이의 연결은 우연이 아니라, 명확한 경로가 있다”고 설명합니다. 2️⃣ 핵심 연결고리는 ‘고혈압’ 비만이 곧바로 치매로 이어지는 건 아닙니다. 중간에서 고혈압이 중요한 역할을 합니다. • 체중 증가 → 혈압 상승 • 혈압 상승 → 뇌혈관 부담 증가 • 뇌혈관 손상 → 혈관성 치매 위험 증가 연구에 따르면 👉 BMI 증가로 인한 치매 위험 중 상당 부분이 👉 수축기·이완기 혈압 상승을 통해 설명됐습니다. 즉, 비만 + 고혈압 조합이 특히 위험하다는 뜻이에요. 3️⃣ 혈관성 치매가 더 문제인 이유 혈관성 치매는 • 기억력 저하 • 판단력 감소 • 언어·행동 변화 등이 서서히 진행되는 질환입니다. 문제는 ✋ 한 번 시작되면 되돌리기 어렵고 ✋ 뚜렷한 치료법도 없다는 점이에요. 그래서 “치매 치료”보다 “치매 예방”이 훨씬 중요하다고 이야기합니다. 4️⃣ 지금부터 할 수 있는 가장 현실적인 예방 겁먹을 필요는 없습니다. 연구가 말해주는 메시지는 오히려 단순해요. ✔ 체중을 급격히 늘리지 않기 ✔ 혈압 수치 정기적으로 체크하기 ✔ 걷기 같은 가벼운 유산소 운동 ✔ 짜게 먹는 습관 줄이기 “살 좀 빼야지”가 아니라 “혈압이 오르지 않게 관리하자”로 관점을 바꾸면 훨씬 실천하기 쉬워요. 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 몸이 보내는 작은 신호들이 오랜 시간 쌓여 나타나는 결과에 가깝습니다. 지금의 체중과 혈압 관리가 10년, 20년 뒤 내 뇌 건강을 지켜주는 가장 현실적인 준비일 수 있어요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 살 찌면 간도 나빠진다? 지방간 막는 다이어트 방법

geniet

장건강 유산균 💊

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정수기지안맘

유산균

프로바이오틱스 수 100억 유산균 먹었습니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋습니다

오와둥둥

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정수기지안맘

떡 사러왔어요

떡국떡 필요 해서 집에서 거리가 있지만 일부러 사갖고 왔어요 두바이 찹쌀떡 사려고 했는데 바로 앞에서 품절 되었네요

로블ㅎ

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정수기지안맘

허벅지 군살 없애주는 다리운동

오늘은 홈트로 군살 관리를 위해 허벅지 군살 없애주는 다리운동했어요

감사하며살자

허벅지 군살 없애주는 다리운동

허벅지 군살 없애주는 다리운동했습니다 다리군살 빼고 근력도 길러주는 운동입니다

오와둥둥

간식 타임

간식은 ~~ 상큼함 담백함 꾸덕함 이예요 맛있는 조합이네요

예지영준맘

프랭크 버거 진격거 가격부터 굿즈까지! 한정판 칼로리 정보 총정리 🍔

요즘 프랭크버거 어플이랑 매장 난리 난 거 아시죠? 저도 진격의 거인 덕후라 그런지 이 콜라보는 못 참겠더라구요…! 😭 근데 가격 정보도 없고, 굿즈도 도대체 어디서 사는 건지 너무 헷갈려서 직접 정리해봤어요! ✔️ “프랭크 버거 진격거 가격”, 굿즈 구성, 칼로리 정보까지 전부 담았으니 꼭 참고해보세요 💡 ✅ 프랭크버거 진격거 세트 구성 & 가격 ✔️ 조합 2가지 세트로 출시됨! 조사병단 담요팩 치즈버거 세트: 21,700원 (배달가 22,800원) 쉬림프버거 세트: 21,200원 (배달가 22,300원) ➡️ 담요 포함 구성 진격의 키링팩 한우갈릭버거 세트: 16,700원 (배달가 17,800원) 피넛버터더블치즈버거 세트: 17,700원 (배달가 18,800원) ➡️ 키링 포함 구성 (히든 리바이 & 어린 에렌 있음!) 단품 구매 불가 / 세트 주문 필수 → 이거 중요합니다! 😅 🧾 프랭크버거 칼로리 정보는? 대표 버거 칼로리 기준 세트 구성 버거명 열량(kcal) 조사병단 담요팩 치즈버거 472.12 kcal 쉬림프버거 568.17 kcal 진격의 키링팩 한우갈릭버거 832.33 kcal 피넛버터더블치즈버거 758.83 kcal ✔️ 프랭크 버거 칼로리는 버거 단품 기준이므로, 세트는 여기에 +200~300Kcal 추가라고 보시면 됩니다! (감자튀김, 음료 포함 시) 🎁 프랭크 버거 진격거 굿즈 & 이벤트 굿즈 종류 담요: 초록 망토 디자인 (조사병단 느낌 가득🔥) 키링: 총 10종 + 히든 2종 (랜덤) 앱 이벤트 참여 방법 프랭크버거 앱으로 진격거 세트 주문 시 ➡️ 메뉴당 응모권 1장 자동 지급! 🎟️ 📦 경품 예시 - 진격의 거인 전권 세트 - 굿즈 풀세트 - 프랭크버거 앱 쿠폰 등! ※ 키오스크/배달앱 주문은 이벤트 제외! 어플 필수입니다 🙅‍♀️ 💡 굿즈 구매 팁 & 오픈런 꿀팁 세트 구매만 가능 (단품X) 오픈런 필수 – 매장마다 담요 10개, 키링 20개 소량 입고 재입고는 매장별 발주 상황에 따라 다름 앱 접속 폭주 중, 미리 설치+로그인 필수! 배민/쿠팡이츠도 가능은 하나, 굿즈 경쟁이 치열함! 💬 프랭크 버거 진격거 가격, 칼로리, 굿즈까지 하나하나 다 따져보니, 이건 그냥 굿즈용 세트라 봐도 무방하네요 🥲 진격의 거인 팬이라면 진짜… 놓치면 후회할 듯합니다 😭 🙋‍♀️ 여러분은 어떤 굿즈 노리시나요? 히든 키링 나왔다면 댓글로 자랑해주세요! 🎉 혹시 재입고 소식 아시는 분도 공유 부탁드려요 😊

닝닝아난첨부터너였어

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정수기지안맘

맛잇는 굴무침 이렇게만들어바요

굴무침 새콤달콤하니 진짜 제철인지 맛나더라구요ㅠㅠ 👩‍🍳 만드는 법 1️⃣ 굴 손질 (비린내 제거 핵심) 굴에 소금 1작은술 + 식초 1큰술 넣고 살살 흔들듯 씻기 찬물에 2~3번 가볍게 헹군 뒤 체에 받쳐 물기 제거 👉 절대 주물럭 X (굴 터져요!) 2️⃣ 채소 준비 무: 채 썰어 소금 살짝 → 10분 후 물기 짜기 오이/미나리/당근: 먹기 좋게 썰기 3️⃣ 양념장 만들기 양념장 재료 모두 섞어 10분 정도 숙성 → 고춧가루 불려져서 더 맛있어요 4️⃣ 무치기 채소 먼저 양념장에 살짝 버무리기 마지막에 굴 넣고 아주 살살 섞기 깨 솔솔 마무리 ✨ 🦪 굴의 대표적인 효과 1. 면역력 강화 • 아연(Zinc)이 매우 풍부 → 감기 예방, 회복력 향상 • 바이러스·세균에 대한 저항력 도움 2. 피로 회복 & 활력 증진 • 타우린, 글리코겐 함유 → 체력 보충, 피로 해소 • 기력 떨어질 때 특히 좋아요 3. 빈혈 예방 • 철분 + 비타민 B12 풍부 • 여성, 출산 후, 수유 중 영양 보충에 도움 4. 피부 건강 & 노화 방지 • 아연 + 셀레늄 → 피부 재생, 트러블 완화 • 항산화 작용으로 노화 예방 5. 혈액순환 & 심혈관 건강 • 타우린이 콜레스테롤 감소에 도움 • 혈관 건강 유지 6. 뼈·성장 발달 도움 • 칼슘, 인, 비타민 D 함유 • 성장기 아이, 산모 영양 보충에 좋아요 7. 숙취 해소 • 간 해독을 돕는 타우린 풍부 • 술 마신 다음날 굴국이 좋은 이유 👍

토미맘마

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정수기지안맘

다이어트 최대의 적 ‘액상과당’이 살 찌는 이유

다이어트 중인데 식사량은 줄였고, 간식도 참았는데 이상하게 체중이 잘 안 빠지는 경우, 한 번쯤 있으셨죠. 그럴 때 의외로 많이 놓치는 게 바로 액상과당입니다. 눈에 잘 안 띄지만, 다이어트를 망치는 단골 원인이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 액상과당, 도대체 뭐길래 액상과당은 옥수수 전분에서 추출한 과당을 액체 형태로 만든 감미료예요. 단맛은 설탕보다 강하지만 가격이 저렴해 널리 쓰입니다. • 탄산음료 • 커피 시럽 • 과일맛 음료 • 요거트·소스류 문제는 단맛은 강한데 포만감은 거의 없다는 점이에요. 2️⃣ 왜 액상과당은 더 살이 찔까 액상과당은 섭취되면 대부분 간으로 바로 이동합니다. 이 과정에서 남은 에너지는 👉 중성지방 👉 내장지방으로 저장되기 쉬워요. 또 하나, • 혈당은 빨리 오르는데 • 포만감 호르몬은 잘 안 나와서 👉 “더 먹고 싶다”는 신호만 커집니다. 그래서 배는 안 부른데 살은 찌는 상황이 생겨요. 3️⃣ 다이어트 중 특히 조심해야 할 음식 의외로 자주 먹는 것들입니다. ☕ 달지 않은 것처럼 느껴지는 커피 음료 🧃‘과일 들어간’ 음료 🫙드레싱, 소스, 양념 🥡저지방·가공식품 단맛이 거의 안 느껴져도 성분표에 ‘액상과당’이 적혀 있으면 주의가 필요해요. 4️⃣ 완전히 끊는 게 힘들다면 이렇게 줄이세요 현실적으로 단맛을 완전히 끊긴 어렵죠. 그래서 선택 기준이 중요합니다. ✔ 물·탄산수는 무가당으로 ✔ 커피는 시럽 없이 ✔ 과일은 음료보다 그대로 ✔ 단맛이 필요하면 꿀·설탕도 소량만 “조금만 덜 달게”만 해도 체중 변화가 느껴지는 분들, 정말 많아요. 다이어트의 적은 꼭 기름진 음식만이 아닙니다. 눈에 안 보이는 액상과당 같은 단맛이 더 무서울 때도 있어요. 오늘부터 성분표 한 번 더 보고 달지 않아도 충분히 맛있는 선택을 해보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 간헐적 단식 대신 간헐적 ‘채식’? 비욘세가 선택한 다이어트 방법

geniet

벌집삽겹살

수영후 점심에 벌집삽겹살 구워 먹었어요 운동후라 더 맛있어요

뇌순이

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정수기지안맘

자몽티와 레몬티

식사 후 오렌지 자몽티와 허니 레몬티 달지 않아 맛있네요. 즐거운 수다 첨가해서 티타임 즐기다 왔어요.

쩡♡

닭가슴살 샐러드🧡

가볍게 치즈 샐러드에다가 땅콩버터를 올려먹어요♥️ 샐러드 토핑으로 땅버도 나쁘지않네용^^

자스민꽃

🏃‍♀️러닝 1000만 시대! 살 빼고 건강 챙기려면 ‘이것’만 지키세요

러닝은 이제 단순한 취미를 넘어 전 국민 운동이 됐어요. 장비 부담도 적고, 시간·장소 제약도 거의 없어 꾸준히 비만 관리와 건강 증진을 원하는 사람들에게 특히 매력적이죠. 하지만 러닝 인구가 급격히 늘면서, ‘러너의 병’이라 불리는 무릎·발목 부상도 함께 증가하고 있어요. 러닝이 좋은 운동인 건 맞지만, 잘못 뛰면 체중 감량이 아니라 부상으로 운동을 쉬게 되는 상황이 오기도 합니다. 러닝이 다이어트에 좋은 이유 + 부상 없이 오래 달리는 법을 한 번에 정리해 드릴게요. 출처 Freepik ✔ 러닝이 체중 감량에 효과적인 이유 1️⃣ 지방 연소 속도 증가 러닝은 전신을 사용하는 유산소 운동이라 지방 연소에 매우 효과적이에요. 특히 가벼운 조깅~중강도 러닝은 체지방 감소에 가장 효율적이라는 연구도 있어요. 2️⃣ 기초대사량 증가 러닝을 하면 다리·엉덩이·코어 근육이 강화되면서 하루 동안 소모되는 에너지가 늘어요. 즉, 달리는 시간 외에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 몸이 됩니다. 3️⃣ 스트레스 해소 → 폭식 예방 러닝은 엔도르핀을 분비시켜 스트레스를 줄이고 수면을 개선해요. 스트레스성 폭식, 감정 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다. ✔ 하지만… ‘러너의 3대 부상’은 꼭 조심! 러닝은 반복 충격이 크기 때문에 초보자일수록 무릎·발목에 부담이 가기 쉬워요. ⚠️ 대표적인 러닝 부상 • 러너스 니(슬개대퇴통증증후군) • 족저근막염 • 아킬레스건염 특히 운동량을 갑자기 늘리거나 스트레칭 없이 뛰기 시작하면 더 위험합니다. “나는 체중 감량이 필요해!” 하고 갑자기 강도를 올리면 부상 확률이 높아져요. ✔ 부상 없이 오래 달리는 러닝 습관 1️⃣ 훈련량은 주당 10%씩만 증가 러닝 커뮤니티에서 유명한 ‘10% 규칙’이에요. 거리·시간을 갑자기 늘리면 근육보다 관절·인대가 먼저 손상됩니다. 2️⃣ 대퇴사두근·종아리 근력은 필수 무릎을 지지하는 대퇴사두근이 약하면 착지 충격이 고스란히 관절로 갑니다. 아래 세 가지 근력 운동과 스트레칭을 함께해 보세요. • 레그 익스텐션 • 스쿼트(가벼운 무게부터) • 종아리 스트레칭 3️⃣ 충격 흡수 좋은 러닝화 선택 아치(발바닥 곡선) 지지력과 쿠셔닝이 자신에게 맞는지 체크하세요. 평발이라면 반드시 맞는 형태의 신발을 고르는 게 중요합니다. 4️⃣ 러닝 자세는 짧은 보폭 + 부드러운 착지 보폭을 크게 벌리면 충격이 증가해요. 전·중족 착지로 부드럽게 딛는 게 부상 예방에 좋습니다. 5️⃣ 통증이 오면 즉시 중지 + 3일 룰 운동 중 통증이 찌릿하게 나타나면 즉시 멈추기, 휴식해도 3일 이상 통증이 계속되면 병원 진료 필요해요. 6️⃣ 여성 러너라면 철분·비타민D 부족도 점검 특히 폐경 전후 여성은 호르몬 변화로 근육·힘줄이 약해져 부상 위험이 증가합니다. 겨울철엔 혈액검사를 한 번 받아보는 것도 좋아요. 러닝은 분명 최고의 체중 감량 운동이에요. 하지만 체계적인 관리 없이 달리면 ‘살 빼려고 시작한 러닝이 부상으로 중단되는’ 상황이 올 수 있어요. 오늘 소개한 기본 습관만 지켜도 체지방 감량, 체력 증가, 관절 보호 세 가지를 모두 잡을 수 있을 거예요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] Zone 2 러닝 효과 좋은 이유 4가지, 하는 방법 총정리

geniet

🏃‍♀️러닝 1000만 시대! 살 빼고 건강 챙기려면 ‘이것’만 지키세요

[운동루틴]오전엔 수영! 저녁엔 걷기

몇년째 매일 유지하려고 노력중인 운동루틴은 수영과 걷기운동 입니다. 수영은 몸과 마음을 모두 건강하게 해주는 완벽한 운동이죠. 그럼, 신선하고 활기찬 수영 루틴을 시작해볼까요? 1.아침의 활력 충전 (8:30 AM - 10:00 AM) 하루를 시작하는 최고의 방법은 바로 아침 수영이에요. 아침 햇살 아래 수영장은 정말 매력적이죠. 따뜻한 물에 몸을 담그고, 수영하기 전에 가볍게 스트레칭을 해보세요. 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 하루의 활력을 충전할 수 있답니다. 4. 저녁의 힐링 타임 (7:00 PM - 8:00 PM) 저녁의 산책길에서는 단순히 걷는 것 이상의 경험을 할 수 있습니다. 주변의 소리와 향기 그리고 바람에 느껴지는 감촉은 우리의 감각을 깨워줍니다. 또한 혼자 또는 사랑하는 사람과 함께 걸으며 나누는 대화는 더욱 특별한 의미를 갖습니다. 저녁의 산책길은 우리의 정신적 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 꾸준한 산책은 스트레스를 줄이고 긍정적인 생각을 키우는 데 도움을 줍니다.

수경2

닭가슴살 바 😙

애들이랑 간단히 닭가슴살 바랑 어묵볼 먹을려구 데웠답니다💕 간단하게 먹기는 좋은 아이들이라 종종 사와용 ㅋㅋㅋ

자스민꽃

파바 두쫀쿠 후기 💥 가격 대비 맛 실화임? 두쫀볼 먹어본 솔직 리뷰!

요즘 SNS에서 자꾸 보이던 파바 두쫀쿠, 드디어 먹어봤습니다. 매장도 한정적이라 처음엔 '이걸 굳이 사러 가야 하나…' 싶었는데요, 결론부터 말하자면… 왜 인기 있는지 알겠더라고요. ✅ 파바 두쫀쿠 정체가 뭐냐면? 원래 정식 명칭은 두바이쫀득쿠키, 줄여서 두쫀쿠라고 불려요. 이번에 파리바게뜨에서 아예 신상으로 ‘두쫀볼’까지 출시했는데, 피스타치오 페이스트 + 카다이프 + 마시멜로 조합이라니, 디저트 좀 먹어본 사람들은 이 조합 듣고 안 설렐 수가 없죠. 겉은 바삭하고 속은 쫀득쫀득한 게 포인트인데, 생각보다 ‘엄청 찐득한 쫀득함’은 아님! 살짝 마일드한 쫀득이에요. 💡 파바 두쫀쿠 가격 & 파는 곳 정보 가격: 한 개 7,300원 / 47g 파는 곳: 현재는 서울 일부 매장 한정 판매 파바 양재본점 랩오브파리바게뜨(판교) 광화문 1945점 이건 파바 앱에서 매장별 취급 여부 확인 필수입니다. 아침에 100개 넘게 들어와도 순삭된다고 하니 시간 맞춰 가야 겨우 살 수 있어요! 📝 파바 두쫀쿠 후기 요약 코코아 파우더 진하게 묻어 있음: 살짝 쌉쌀하지만 부담 없는 맛 속은 고소하고 달달함: 피스타치오 풍미 은근 있음 식감은 겉 바삭 + 속 말캉 정도 완전 쫀득한 느낌까진 아님, 하지만 맛있음 솔직히 말하면 이 정도면 가격 대비 맛은 납득 가능했어요. 대신 접근성이 너무 낮아서 그게 더 단점일지도요 😅 💬 요즘 디저트계에서 핫한 파바 두쫀쿠 후기, 직접 먹어보니 밸런스 괜찮더라고요. 혹시 두쫀볼 드셔본 분들 계신가요? 여러분의 솔직한 맛 평가도 댓글로 알려주세요! 🙌

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