'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 삶은 계란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4월24일 혈당일기 1기 7일차 인증

날자 : 2024.04.24 혈당측정시간 : 아침 식사 이후 내용 : 오늘 아침식사 이후 측정기록 입니다 아침을 삶은계란과 과일과 치즈를 먹었어요 운동나가는 시간에 비가오는 바람에 나가지를 못했어요 비가 그치면 운동을 해야겠어요

벌곡댁

식단으로 혈당관리!!

아침에 삶은계란한개>사과반개>바나나1개순으로 챙겨먹어요!! 사진엔 없지만 점심은 맛있는거 맘껏먹고 저녁엔 단백질쉐이크 하나먹습니다^^ 그리고 먹으면 꼭 20분씩 걸어요!! 다들파이팅!

석동전

아침식단

흑토마토, 삶은계란, 바나나 먹었네요

뽀봉

아침 계란후라이

당 생각하면 집에먹을게 없네요 계란후라이라도ᆢ

매직이

4월 23일 혈당 일기 6일차 인증

4월23일 점심식사후 1시간 반 아무거나 눌러서 날짜맞추려다 더엉망상태 전화걸어야하는데 깜빡했다 점심으로 채소에 방울토마토 5개 견과류한봉 삶은 계란 2개 남은 떡볶이의 오뎅 3조각과 김말이 하나 버리지않기 위해 먹었다 버릴껄 후회했지만 유혹뿌리치지못했다 식후 커피 449리터까지 마셨다 사진보니 날짜가 갑자기 28일로 되엇는데 어찌 고쳐야하는지 모르 겠다

으샤으샤홧팅

4월23일 혈당일기1기 2일차 인증

-날짜: 2024.04.23 -혈당측정시간: 저녁식사후 -내용: 식후혈당체크 -식단: 저녁으로 베이글 반쪽,삶은계란3개, 당근라페,쑥떡한조각 빵,떡을 먹어서 혈당이 오른거같다🤧

라떼사랑v

스팸계란말이 김밥

라면이 먹고 싶다는 남편 라면 짝지 김밥부터 말았습니다. 재료가 없어서 스팸계란말이 초록이는 시골집 깻잎과 아스파라거스. 깻잎향이 너무 좋아요.

루시안

저당간식] 땅콩 10알과 보리호밀빵 1조각

당뇨인에게는 아무리 저당이라해도 당을 올리지 않는건 아닙니다. 이것저것 따지면 먹을수있는 간식은 없는것 같습니다. 지금껏 혈당스파이크를 크게 올리지 않는것은 땅콩과 보리호밀빵 이었습니다. 그렇다고해서 많이 먹지는 못합니다. 땅콩 10알과 보리호밀빵 한조각, 그리고 단백질 보충을 위해 삶은 계란이나 단호박, 두부 정도입니다. 건강은 건강할때 챙기도록 하세요.

SNAHANI

4월23일 혈당일기 1기 6일차 인증

날자 : 2024.04.23 혈당측정시간 : 아침식사 후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다 아침으로 삶은계란과 과일 치즈를 먹고 8시쯤에 동네 공원에서 걷기 운동을 한후 체크를 했어요 양호합니다

벌곡댁

아침식단

사과 , 딸기, 흑토마토 삶은계란

뽀봉

2주다이어트후기/8회차

4월17일~4월21일 감량전:63.3kg 감량후:60.8kg 아침에 일어나자마자 공복에 물 2잔 마시고 출근전 삶은계란2개먹고 20분 걸어서 출근합니다 점심은 일반식으로 먹었어요! 퇴근도 20분 걸어서 하고 저녁은 간단하게 다이어트 도시락으로 먹고 집앞 운동장 10바퀴씩 빠르게 걷기운동 하면서 2주다이어트 했습니다😄

귀요미왔당

2주간의 다이어트

1)before사진 2)after 2)감량기간:4/9~4/20 3)감량 전 몸무게/눈바디: 60.1kg 4)감량 후 몸무게/눈바디: 59.1kg 5)감량방법(식단): 탄수화물 섭취 중 흰쌀, 떡, 흰빵 섭취를 최대한 줄이고 잡곡밥, 현미 떡, 잡곡빵으로 하되 양도 적게 줄임. 단백질 섭취 시 계란 후라이 대신 삶은 계란으로, 수육고기, 로스구이를 가능한 다양한 야채와 섭취하고 밥은 잡곡밥1/3 공기정도 먹거나 고기 먹을 때는 밥을 생략하기도 함. 간식으로 땅콩, 아몬드 등 견과류와 요플레, 과일로 먹음. 6)감량방법(운동): 매일 만보걷기와 주 2회 필라테스 병행 7) 조언: 무조건 굶어서 빼지말고 3끼를 먹되 양을 줄이되 단백질(계란, 두부, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등)은 반드시 잘 챙겨먹어야 함. 간식이 땡길 때 과자, 빵대신 견과류나 과일로 먹고, 운동을 식후에 하는 것이 감량에 많은 도움이 되었음.

graceran

혈당일기 6일차

4월 22일 월요일 저녁 식후 식후 2시간후 저녁으로 고추잡채랑 꽃방 6개 오이 한개 삶은계란 2개 사과 한개먹고 간식으로 커피랑 아맛나 아이스크림한개까지 먹음. 간식이 너무 좋아서 클일이네

랜디랜디

운동후 계란

운동후 계란 먹어요

마음그릇

4/22 혈기챌 1기 6일차

날짜: 4월 22일 혈당측정시간: 저녁식사 1시간30분 후 혈당측정결과: 132mg/dL 내용: 아침으로 백미밥에 차돌된장찌게, 오이양배추샐러드, 콩나물, 파래무침 을 먹었다. 점심으로는 삶은계란, 오이야채샐러드, 시리얼을 먹었다. 컨디션이 너무 안좋은 관계로 오늘 산책은 못나가고 집에서 쉬고 스트레칭만 했다. 저녁으로는 김밥을 먹었다 오늘은 쉬었으니 내일은 꼭 산책을 해야겠다.

지호이모

4월 22일 (월) 혈당일기 1기 7일차

날짜 : 2024.04.22 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 백미 100g으로 먹었더니 살이 2kg 정도 빠져버려서 이번주부터 130g으로 늘이려고요. 쌀밥이나 귀리쌀밥이나 큰 차이가 없네요. 압맥을 섞어 먹어야 혈당이 착해지는거 같아요. 그래도 너무 살빠지면 안되니 이번주는 먹고 걷고 잘해보려고요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 / 치아씨드 15g 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g / 루비호두 3알 / 삶은계란 1개(흰자만) 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 백색느타리/애호박볶음(수분볶음) 미역줄기볶음 콩비지찌개 귀리백미밥 130g

run2

2주간 1.4kg 빼기

기간 : 24.4.9.화-24.4.22월 감량전 몸무게 : 53.9 감량후 몸무게 : 52.5 감량 방법(식단) : 키가 큰 편이어서(168cm) 53.9kg도 마른 몸인데 라인, 군살 정리를 하고 싶었다. 운동으로는 도저히 빠지지 않고 유지만 되는 상황이어서 식단을 같이 하기로 하였다. 아침은 건너뛰고 점심은 일반식 저녁을 조절하였다. 요즘 단호박이 맛있어서 한 번에 많이 쪄놓고 전자레인지에 데워먹기! +추가로 삶은 계란과 양배추는 계속 먹어주었다. +간식으로는 크래미 이렇게 먹으니 단호박이 달달하고 맛있어서 과자 생각이 안났다. 저녁만 대체하는 거라 큰 어려움은 없었다. 감량 방법(운동) : 헬스장 인타이아웃타이, 홈스트레칭 라인 정리가 목적이라서 인타이 아웃타이 열심히 했고 집에 와서 폼롤러와 스트레칭 도구를 이용해서 티비보면서 풀어주었다. 꿀팁 및 조언 : 나이 들면서 살이 안빠지고 군살이 붙어서 미운 몸이 되는데 스트레칭 정말 중요하다! 혈액 순환이 잘되야 살도 빠진다는 것. 그리고 단호박과 양배추는 식단 조절에 최고다. 단백질을 더 보충했어야 했나 싶고 다음엔 단백질을 더 많이 섭취해야겠다.

람라미

혈당일기 1기 6일차

측정일:4월 22일 내용: 아침 식사후 두시간 혈당 당화혈색소수치 6,3= 114 아침으로 단백질 쉐이크,귤,삶은계란 두개 먹었더니 안정적인 수치 나옴

comachen1

계란 삶았어요

샐러드 먹으려고 계란 삶았어요^^

당근쥬스쪼아

4월 22일 혈당일기1기 6일차

4월22일 아침식사전 측정 주말내내 시댁내려가서 소고기도 많이먹고 음주까지 하다보니 몸이 무거워졌다ㅠ 오랜만에 만나서 기분좋게 먹었기에 요번주는 몸생각하며 건강한 식사 하자고!!! 삶은계란이랑 두유 먹어야겠다 다먹고는 산책나가야지~

코코레이스

아침, 요거트와 계란후라이 두부부침

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽 계란후라이 계란후라이 무채무침 돌나물물김치 깍두기 배추김치 위가 안 좋아요ㅠ 노간식(노가공식품, 노밀가루), 노탄산, 노커피를 한달간 실천하려고요 속이 한번 쓰리니 별거 안 해도 계속 쓰리네요

더달달

혈당 1기 7일차 인증

- 날짜 : 2024. 4. 22.(월) - 혈당 측정시간 : 아침식후 2시간 - 내용 : 오늘 아침식사는 사과반쪽, 양배추, 삶은계란, 토마토를 먹고 2시간후 132가 나왔다. 탄수화물(채소, 과일)은 조금 먹었는데 비해서 식후혈당은 높게 나왔다.. 혈당관리가 정말 힘이 든다.. 지니어트의 혈당측정과 인증프로 그램이 우리사회에 만연한 당뇨무관심에 대해 경각심이 확산되었으면 좋겠습니다.

저기멀리보이는곳까지

아침은 계란찜

아이가 밥맛없다길래 계란찜 후다닥 만들었어요 이거라도 먹고 가니 다행이네요 모두 아침 든든히 챙기시고 건강한 하루되세요

seabuck

아침식단

흑토마토 삶은계란 바나나

뽀봉

4/22 혈당일기 1기 2일차

4/22 오전 4시 49분 측정값 : 88mg/dL 어제 저녁에 바나나,삶은계란,오렌지를 먹고 자서 일어난지 한시간만에 측정했다. 공복혈당인데 괜찮은 것 같다. 그래도 단음식은 자제하는게 좋을듯.

냥냥써브

4월21일(일) 혈당일기 1기 7일차

-날짜 : 24.04.21(일) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 새벽에 이정후 경기를 보고 다시 잠들어 오후에 기상. 종일 집에 있어서 오후 늦게 동네 한바퀴 돌고 6000보를 넘겼다. 식사는 보리밥, 어묵볶음, 된장국, 김치찌게, 계란찜이였고 삶은계란, 견과류, 떡1조각으로 간식을 했다. 사진보정작업으로 의자에만 앉아 있어 정상범위지만 평소보다 다소 높게 나왔다. 식사 후에는 조금이라도 움직이기 위해 설거지를 하고, 김치찌개를 만들고 스테비아 믹스커피를 한 잔 했다.

superjob

4/21 혈기챌 1기 5일차

날짜: 4월 21일 혈당측정시간: 저녁식사 1시간30분 뒤 혈당측정결과: 129mg/dL 내용: 11시쯤 아점으로 삶은계란1.감자1 , 오이, 견과류, 돗나물을 넣고 샐러드를 먹었다 2시 30반정도 산책하며 만보정보 걷고 간식으로 허니자몽티와 만두2개를 먹음. 저녁으론 각종 채소를 넣은 비빕밥을 먹었다 오늘 혈당검사하는데 에러가 뜨고 또 피도 안나오고 너무 힘들었다. 나중에 강도를 5로 해서 겨우 성공했지만 테스트지와 바늘을 3개나 버렸다 손도 아프고 힘들었다 당뇨환자들은 얼마나 힘드실까 느끼고 나도 열심히 미리 예방해야 겠다고 생각하게 됐다

지호이모