'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁식사전 계란과 야채~

저녁 식사전에 계란이랑 야채 먹었어요 야채는 하루 먹는 야채 중에 아침에 먹고 남은거 먹었어요 이렇게 먹고 밥 먹으면 밥을 적게 먹게 되요 ㅎㅎㅎ

하늘바래기

오늘 저녁은 음....

오늘도 간단히 챙겼네요 호박설기, 삶은계란, 바나나, 블루베리 요거트 맛저 하세요

뽀봉

계란 삶았어요~

계란 삶았어요~ 보통 한두개 깨지는데 하나도 안깨졌네요 ㅎㅎ 간식이나 식전에 먹으면 좋아요 

하늘바래기

계란 후라이 고고!

하얀계란. 갈색계란  후라이 해먹을려구용 새하얀 계란 맛은 같아요^^  볼때마다 참 이쁘네요

우리화이팅

아침 계란

계란 1개가 든든하네요

수수깡7

혈당일기 3기 5일차 인증

5월22일 공복혈당  저녁으로 떡볶이앙 삶은계란 순대 참외를 먹고 잤다~ 글고 아침운동으로 라이딩 40분 걷기 20분정도~~근데 혈당이 뚝 떨어졌다~~~ 이제는 기계 오류인가 싶다 ~~ 남편을 검사 시켜 봐야겠다

하늘가득

5월21일(화)혈당일기3기 4일차인증

오늘은 점심 꼬기 정식 간식 아아,빵조금 저녁  삶은계란 1,4/1 잡곡밥 (집밥) 트레킹 2시간 운동후 휴식 2시간후 측정 살짝 높음..낮시간에 너무 많이 먹은것도 운동이 부족하기도 오늘을 반성함

으찐

5월21일 (화) 인증하기 | 혈당일기 3기 6일차

-날짜: 2024.05.21 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-삶은계란1개,닭도리탕 야채조금이랑 닭고기2개,파프리카,방울토마토 저녁에는 간단히먹기했더니 혈당이 정상으로나왔다 앞으로도 저녁은 간단히먹자!

라떼사랑v

5.21.혈당일기3기 5일차 인증

삶은계란1개와 약콩두유 하나 먹고 카페라떼시럽넣어 마셨다 다음번엔 시럽 빼고 마시자

HH0308

초간단 냉면 ㅋ

냉면 좋아하는 아이들에게 뚝딱. 오이도 열무김치도 없어서 삶은 계란만 주고 미안해 했더니 야채 싫어해서 더 좋대요 ㅎ 냉면도 동상이몽 ㅋㅋ 내일은 오이 사러 가야겠네요^^ 

우리화이팅

혈당 기록 챌린지 3기 7일차 인증

2024년5월21일 화요일 혈당 측정시간: 점심 식사전 (오후 2시 9분)측정 어제는 운동까지 해주고 점심 식사전에 혈당을 측정했는데도 좀 높게 나와서 좀 놀랐네요 평소에 즐겨먹던 군것질 거리가 아주 적은 양만 먹어서 혈당 수치에는 크게 영향이 없을것 같았는데 그렇진 않더라구요 이번  혈당수치 보고 아주 적은 양도 몸에 크게 영향을 미친다는걸 알게되었어요 오늘 아침은 흰우유200ml와 구운달걀 2개로 아침을 해결했어요  아침 식사를 다 마치고 나니 아침 9시 조금 넘었더라구요 구운계란이 삶은 계란보다 살짝 칼로리가 낮더라구요 구운 계란은 칼로리가 하나에 68칼로리 정도 된다고 하더라구요 삶은 계란은 80칼로니 조금 안된다고 하구요 조금이라도 칼로리를 줄이고자 구운 계란으로 아침을 먹었는데 쫄깃한 식감과 감칠맛이 삶은 달걀보단 더 좋네요 당연히 칼로리는 더 낮으면서 훨씬 맛있구요 그렇게 아침은 구운 계란 두개와 우유 한잔 먹고 걷기운동과 계단오르기 운동도 함께 3시간 정도 걸어주고 왔어요 걸으면서는 물 500리터 먹은게 다구요 집에와서 점심 먹기전 잰건데 어제보단 혈당 수치가 좀 내려가서 다행인것 같아요  역시 음식관리도 정말 중요하다는걸 다시 한번 깨닫게 됬어요 군것질은 진짜 끊은건 당장 어려우니 조금씩 줄여가면서 가끔씩만 먹도록 노력해야겠어요 혈당 일기를 쓰다보니 이제 곧 저녁 식사 시간이 되가네요 저녁식사도 건강한 식단으로  식사를 해보도록 하겠습니다 

lilymijin2

계란

청계란 얻었는데 맛있네요

보통아이

치팅데이 간단라이스페퍼계란요리

제가 가끔씩 해먹는 음식소개해봅니다. 라이스페퍼를 활용한 요리인데요. 라이스페퍼를 팬에 구워서 그 위에 계란과 햄 양배추 치즈등을 올려서 굽는거에요. 바닥에 라이스페퍼가 바삭하게 구워져서 식감도 살리고 맛도 좋답니다. 추천드려요.

당고딩고

치팅데이) 기름 잔뜩 두른 전이 먹고싶은날-계란야채전

날씨가 요즘 뭔가 꿉꿉하기도 하고, 비가 오면 생각나기도 하는 기름 잔뜩 머금은 가장자리 바삭한 전이 먹고싶은 날.. 다른건 다 참아도 비오는날에 퇴근하는 길에 어디서 ㅅ삼겹살을 굽는다거나 기름냄새 올라오면 와우 집에와서 뭔가 잔뜩 뜯어먹고싶다는 생각 간절하더라고요  그럴때 계란을 베이스로 한 이것저것 냉장고 야채 잔뜩 때려넣은 야채전 추천합니다  냉장고에 남아있는 짜투리 야채들 우르륵 채썰어서 넣계란 2개 탁 쳐서 버물버물 하면 끝납니다 -냉장고 남아있는 짜투리야채들 아무거나! -계란2개 -mct 오일 2스푼 -치즈 1장 재료도 간단하죠?! 오일 두르고 반죽 구워내다가 치즈 한장 살포시 올려먹으면 끝닙니다! 비오는날, 그리고 귀찮은날 간단하게 해먹기 너무좋아요 게다가 밀가루고 없어서 속도 편안해요!

깨개갱

계란

계란 삶았어요

마음그릇

5월 20일 | 혈당일기 3기 3일차

- 날짜: 2024.05.20 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 함께 먹었다. 식단으로는 갈비찜, 양배추, 삶은 계란, 샌드위치를 먹었다. 식단 조절을 해야 해서 소식을 했다. 그래도 혈당이 조금 높게 나와서 내일도 열심히 운동과 식단 조절을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

삶은 자색고구마

저녁 먹고 삶은 자색고구마 반정도 먹었어요 자색고구마는 단맛이 별로 없어요 자색의 보라색이 뇌건강에도 도움이 된다고 하네요 

하늘바래기

계란찜

다아소표 계란찜 뚝배기 사서 너무 잘 활용 하고 있네요 ㅎ 렌지 용으로 만 사용 가능 한데 간편 하게 헤먹기에 좋아요 ㅎ 오늘도 해서 먹었네요

로블ㅎ

혈당일기 3기 3일차

날짜 :2024년 5월 20일 혈당측정시간 : 저녁 9시 15분 저녁식단 : 토마토 반개. 양배추. 생오이 삶은 계란 먹고 2시간후 측정 수영 40분 계단오르기 30분 운동하였습니다 내일도 꾸준히 노력하겠습니다

dyrn

5월20일~혈당기록3기 7일차 인증

오늘은 아침식사로 양배추샐러드 한접시 삶은계란 1개 짭짤이토마토 5개  바나나1개 유산균음료 1병을 마셨다.  식사후 2시간 후 혈당체크를 했다.

k0mmi

5월20일 (월) 인증하기 | 혈당일기 3기 5일차

-날짜: 2024.05.20 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,삶은계란1개,방울토마토5개 저녁에 운동가야해서 너무많이먹으면 운동하기힘들어서 간단하게 먹고감. 1시간20분 운동하고와서 혈당체크했더니 정상이다.

라떼사랑v

혈당 관리방법

며칠전까지만 해도 혈당 수치가 300을 넘겼다. 그리고 3일전에 병원에가서 공복혈당을 쟀을때도 177이었다.  그리고 그 다음날에도 255였다.  그런데 이틀전부터 당뇨혈당을 낮추기위한 몇가지 루틴을 하기 시작했다. 1. 영양제 섭취(오메가3) 2. 식이요법-백미 대신 현미밥 아침-사과 두조각, 점심은 간단하게 식사 3. 간식도 설탕이 없는 감자, 삶은 계란, 과일 조금 커피 조금이다. 4. 약7km 자전거 주행 1만보이상 2시간 걷기 그 결과 130까지 혈당이 내려갔다  

서경용

계란삶기

계란 삶았습니다. 포장해온 떡볶이에 넣어 먹으려구요. 저 아니구요~~ 큰딸이 떡볶이 소스에 계란 좋아하지요.  

루시안

저녁은 가볍게 😄

오이. 삶은 계란.고구마. 토마토 저녁 가뱝게 먹어요 포만감이 있어용 

우리화이팅

5/20(월)점심:양배추계란김밥

근데 김이 없어서 양배추계란부침 두껍게  부쳐주고 당근라페 넣어서 말아줬어요~~^^ 그리고 스리라차소스 뿌려서 냠~♡♡

냥식집사

[10회차]2주다이어트 후기

2주동안 1.2kg감량 64.1---->62.1 식단위주에 감량이였지만 주 1~회 골프를 치기도 했어요. 하지만 골프를 치고 와서 일반식 하면 신기하게 몸무게가 더 늘어 있더라구요. 하지만  매일하면 좀 달라지긴 하겠죠. 운동보다는 식단에 신경쓰고 요 몇칠 다이어트를 했는데 살이 잘 빠지네요. ☆☆팁 식단은 매끼니 먹었구요.. 적당히 많이 먹었어요. 저녁도 잘 챙겨 먹었어요. 배고픈 다이어트는 아니였네요. 단지 탄수화물을 줄이고 단백질과 야채를 많이 먹었어요. 탄수화물은 150g 안 넘기려고 노력했네요. 전에는 몸무게가 들쑥날쑥해서 의욕도 상실되고 힘들었는데 요 몇칠 계속 잘 감량이 되고 있어요. 시간은 걸리겠지만 다이어트가 무섭지는 않네요. 오늘아침 몸무게 62키로데에 진입했네요 ㅎ 매일 아침 몸무게 기록 단백질 섭취를 위해 삶은계란, 삼결살을 자주 먹었어요 과일과 야채도 많이 먹으려 노력했네요.

굳트

치팅데이.연어샐러드

병아리콩, 단호박, 삶은 계란, 올리브, 방울토마토, 비트,찰옥수수, 신선한 야채를 현미밥 위에 얹었어요. 찰옥수수를 넣어주는 것이 포인트예요 쫀득하고 달고 맛있어요 간이 적당하고 담백해서 다른 재료들과 잘 어우러져요. 포만감이 높아서 다이어트 중에도 배부르기 가능해요 치팅데이 레시피로 추천해요    

피타

5월 20일 혈당 기록 챌린지 3기 7일차

5월 20일 공복운동 뒤 간식먹고 2시간 후 / 79mg/dL 당췌 내 혈당은 뭐가 뭔지 알수가 없다 기상후 공복혈당은 97이나 나왔다 전날 6시전에 토마토주스와 삶은계란을 먹고 아침 6시경 측정했는데 그렇게 높게 나왔다 그런데 공복 상태로 만보 걸은 후 아몬드9알,검은깨와검은콩가루를 섞은 저지방우유,참외를 먹고 두시간 후 측정한 혈당은 사진과 같이 79밖에 나오지 않았다. 에러인가 해서 재측정해보니 84 여전히 낮다 대체 뭘까? 참외 매우 단 과일인데 낮게 나오는데 왜 아침 공복 혈당은 높을까?

도정훈

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃 접시에 양상추 깔고 슬라이스 양배추 가득 올려요. 삶은 닭가슴살이랑 단호박은 레인지로 데워서 올려요. 🥚계란 1개 🍅토마토 1개 토핑해 줬어요. 당근라페 남은거 조금 올려주구요. 달가슴살 양상추랑 먹어도 맛있지만 당근라페랑 같이 먹어도 맛있어요. 발사믹 소스는 먹기전 바로 다시 만들었어요. 짜고 달고 맵고 보다는 원재료 그대로 클린하게 싱겁게 먹는게 혈당관리에 좋아요. 🫑식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요.

레몬그린

스스로에게 혹독했던 2주 다이어트 후기 😊

눈물의 2주 다이어트 후기 😀 저는 진짜 먹는걸 좋아해요.  먹기 위해 운동하고 달달한 라떼와 빵을 사랑하는 평범한 여성입니다. 먹깨비인 저는 젊었을때는 살이 안찌는 체질이라고 생각했는데 나이가 들다보니 뱃살과 허벅지살, 옆구리살이 찌기 시작하더라구요 😭 치맥을 제일 사랑하는 신랑과 밥도 대접으로 먹지만 모든 간식을 사랑하는 아이들.. 그리고 빵과 커피를 사랑하는 절친들과 "부어라 마셔라" 술만 먹으면 고빨 붙는 동네 언니들까지... 살이 안찔수가 없겠죠? 😭😭 ■ 몸무게 비포에프터 ■ (비포 5월 7일 53.3kg) (에프터 5월 20일 50.1kg)  총 3.2kg 뺐네요~ 😄 ■체중감량 비법■ 1. 백미를 사랑하던 저는 현미와 잡곡. 귀리 밥으로 바꾸고 밥의 양도 반으로 줄였어요 2. 눈 뜨자마자 먹던 저는 이른 저녁을 먹고 15~16시간 공복을 유지했어요. 공복으로 물 한잔 하고 걷고 오면 11시에서 12시였는데 그때 간단히 식사했어요. 3. 설밀나튀 멀리하기. 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김 멀리하기. 이게 진짜 어려웠어요.전 밀가루도 단것도 튀긴거 너무 좋아하니까요! 이번에 튀긴 고기나 구운 고기는 멀리하고 수육이나 샤브 많이 먹었어요. 국물에 칼국수와 밥 비벼 먹던것도 생략하고 최대한 야채와 버섯을 많이 먹었어요.좋아하던 빵과 떡은 최대한 먹지 않고 눈으로 감상했어요. 정말 제일 어려웠어요. 음료는 제로 칼로리, 제로 슈가인거 찿아서 먹었고 콜라 대신 탄산수 먹었어요^^ 4. 간식 NO. 귀리와 서리태로 대체 저는 간식 귀신입니다. 과자, 아이스크림, 마카롱, 빵.. 매일 먹었어요. 다이어트 기간에는 참고 참았지요. 출출하면 볶은 귀리와 볶은 서리태 먹었어요. 씹는 동안 과자 생각은 떨어지고 고소하고 맛도 좋아요. 미네랄도 풍부하고 영양도 좋습니다. 5. 프라페. 라떼 대신 아메리카노 저는 평생을 라떼 마셨어요. 그것도 아주 단 바닐라 라떼 ㅎㅎ 라떼도 좋아하지만 쿠키 프라페를 아주 사랑했지요. 다이어트 기간에는 아메리카노를 주로 먹었고 심하게 라떼가 먹고 싶으면 저칼로리 3분의 1 정도 마셨어요~ 6. 샐러드를 많이 먹어요. 샐러드는 야채위주로 먹되.. 처음엔 소스 넣어 먹었으나 요즘엔 소스 빼고 여채 본연의 맛으로 먹어요. 샐러드와 토마토.고구마.삶은 계란으로 영양 밸런스도 신경 썼어요. ■운동 ■ 저는 정말 열심히 걸었어요. 하루 1만보에서 2만보는 걸었고 하루도 빠지지 않았어요. 운동기구도 틈틈히 하고 엘베 사용은 전혀 하지 않고 계단으로 움직였어요. 캐시 홈트도 매일 했는데 이것도 부위별로 운동법이 틀려 재미도 있고 운동효과도 아주 좋았어요. 아이들과 주말엔 달리기 시합도 해보며 일부러 빨리 달리기도 한것도 큰 도움 되었어요^^ 아주 힘든 2주간의 다이어트 먹고 싶고 놀고 싶고 운동도 귀찮았을때도 있었지만 결과는 눈에 보이네요. 몸무게 유지할려면 앞으로도 더더 노력해야겠죠?  앞으로도 즐거운 마음으로 활기차게 함께 다이어트 해보아요~ 다이어트는 평생 해야한다잖아요^^  모두 화이팅입니다~~♡

우리화이팅

계란 볶음 밥

계란 볶음밥도 맛있다고 해서 주문 했는데 평범한 맛이였어요. 이거는 먹으면서 후회 했네요. 집에서도 충분히 해먹을수 있는 맛이였어요

로블ㅎ