'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 삶은 계란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

구운계란 만들기 도전!

밥솥으로 구운계란 만들어요. 네이버 검색해서 키치타올 깔고 만능찜으로 두근두근 결과가 궁긍하네요.

루시안

식습관개선과 걷기

올해 2월 말 다리저림 증상이 갑자기 있어서 병원에서 혈액검사를 해보니 당화혈 6.1!! 처음에는 너무 당혹스럽고 억울하기도 했답니다. 당뇨가 불러오는 수많은 합병증들의 무서움을 알기에 이때부터 관련영상보고 카페 가입하면서 정보를 습득했어요. 일단 무엇보다 중요한건 식습관 개선 가성비 식단으로 수십년을 살아오다 갑자기 바꾸려니 초기비용이 많이 들더라고요. 기본 양념들부터 전부 바꿨습니다. 잡곡밥을 해먹는 경우에는 백미:오분도미:압맥:귀리 1:1:1:1 비율로 +렌틸콩, 흰강낭콩 각 0.5씩 저 같은 경우는 압맥이 잘 맞았고 흰강낭콩도 맛이 좋아서밥 먹을 맛이 났어요. 처음에는 덜컥 겁이 나서 밥을 100g만 먹었는데 먹는 양이 너무 작으니 변비에 시달려서 고생했어요. 지금도 완전하진 않지만 유산균,알로에효소,마그밀까지 같이 먹어주고 있어요. 잡곡밥으로 먹을때는 130g정도로 늘였습니다. 채단탄 순서로 식사하려고 노력했어요. 채소는 파프리카, 오이, 당근 또는 샐러드믹스나 쌈야채 잘라서 먹었어요. 단백질은 연두부,삶은계란,깐메추리알 돌아가면서 먹었고 생선종류는 고등어,갈치,가자미,대구탕,아구탕 등으로 먹었어요. 그릭요거트의 경우 당류와 지방함량이 낮은 걸로 두부그릭요거트가 먹기가 뻑뻑하긴 했지만 포만감이 확실히 있었어요. 파프리카,토마토,오이,양파 잘게 썰어서 올리브유3 애사비2 소금 후추 지중해식 샐러드 만들어서 매끼마다 먹었는데 이게 김치 대신 반찬처럼 곁들이기 좋았어요. 기름은 엑스트라버진 올리브유,아보카도 오일,냉압착 생들기름 사용했어요. 양념이 영향을 많이 주는거 같아서 간을 거의 하지 않고 나물도 수분으로만 볶아서 먹었어요. 그리고 숟가락 든지 1시간 되었을때 걸으러 나갈려고 노력했어요. 적어도 20분 이상은 걷기 운동하던 사람이 아니라 걷기부터 습관 들이는 중이고 여의치 않을때는 실내자전거 20분도 탔어요. 혈당을 낮추는 거도 중요하지만 그보다 인슐린 저항성을 개선하는게 중요하다고 해서 부족한 영양소도 보충하려고 하고 있어요. 비타민 B군,아연,마그네슘!! 사람마다 반응이 다 다르기에 하나씩 내 몸에 실험해보며 최적을 찾아나가는 중입니다.

run2

아침, 두부계란전과 주꾸미볶음 (2/7)

#아침 요거트 / 흑임자죽 두부계란전 주꾸미볶음 브로콜리+초장 오늘은 언니가 도와달라고 해서 외출이 빨랐어요 그래서 컴터하면서 아침을 먹었어요 방금 만든 부침개가 참 맛있었어요

더달달

4월18일 목 혈당일기 1기 3일차

날짜 2024 0418 혈당측정시간 점심 공복 내용 어제 저녁에도 뭘 먹고자서 혈당이 높다 점심은 삶은 계란과 양배추 조금 먹어야 겠다

엽댕2

아침에 찐계란 두개

어제 저녁 혈당수치가 좀 높게 나와 오늘 아침은 간단하게 찐계란 2개와 아메리카노로 해결했습니다.

건강하자으니

4월18일(목) 혈당일기 1기 4일차

날짜: 2024.04.18 혈당측정시간: 식전공복 내용: 수치는 정상적으로 92mg/dL이 나왔습니다. 어제 저녁엔 생당근부터 조금 먹고 요거트볼과 삶은계란으로 간단히 먹었어요. 채소류-단백질류-탄수화물류의 순서를 늘 기억하고 실천하려고 노력하고 있어요.

미니미썬가드

혈당 1기 3일차 인증

- 날짜 : 2024.4.18.(목) - 혈당 측정시간 : 아침기상 후 공복에 측정 - 내용 : 오늘 아침도 어제와 동일하게 116이 나왔네요 아침은 사과, 삶은계란, 토마토를 먹었고 어제 저녁에는 추어탕한그릇 먹었는데 혈당이 더 떨어지지 않네요.. 모두들 화이팅하세요^^

저기멀리보이는곳까지

🥚🥚🥚압력솥에 계란 굽기🥚🥚🥚

🥚🥚🥚압력솥에 계란 굽기🥚🥚🥚 두판이나 산 특란 계란 정리함에 들어가지 못하고 남은거 15개 실온화 한후 압력솥에 강찜으로 익혔어요. 이렇게 하면 두개 먹고도 더 먹고 싶어져요. 소금 식초 넣어 줬어요. 부드럽게 입에서 순삭입니다👍👍

레몬그린

4월 17일 혈당 일기 1기 3일차

4월17일 저녁식사후 1시간 50분정도 후 당뇨 인이라 식단조절에 신경을 쓰는편이라 저녁은 야채와 방울토마토 삶은계란과 곤약으로 스리라차 소스 뿌려 후다닥 먹었다 120 ㅡ 140 까지는 식후2시간안에는 정상범위라는데 그걸 유지하려고 노력중이다

으샤으샤홧팅

4월17일(수) 혈당일기 1기 3일차

-날짜 : 24.04.17(수) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 수목원 봄꽃 촬영 출사다녀왔고 5520보 걸었다. 식사는 잡곡밥, 어묵볶음, 된장국, 김치, 계란후라이였고 간식은 삶은 계란 1개, 당근, 떡1조각, 사과와 배 1/9쪽씩 먹었다. 스테비아 커피믹스 2봉을 텀블러에 타서 가지고 다니면서 마셨다. 식사후 바로 설거지를 했지만 발꿈치 운동은 못했다. 오늘 걸음수에 비해서는 혈당수치가 잘 나왔다.

superjob

야채 한그릇이랑 계란 먹었어요

야채 한그릇 먹었어요~ 치커리, 양배추, 상추, 깻잎, 당근 + 계란 잘 챙겨 먹었엉요~

하늘바래기

4월 17일 혈당일기 1기 3일차

4월 17일 수요일 점심식사 2시간후 혈당체크 하루종일 미세먼지로 가득한 하루 목안이 따끔거리네요 점심은 간단하게 고구마, 삶은계란 야채쥬스 먹음 당은 어제보다는 좋아요 내일도 화이팅요

지은할아버지

아침을 먹으면서 살빠지는지 실험 시작

저녁 7시경 식사 마무리하고 익일 12시쯤 점심을 먹으며 간헐적 단식을 했지만. 겨우내 살은 더 쪘더라구요. 그래서 저녁 식사량을 줄여보기 시작했어요. 그랬더니 아침에 배가 고파오더라구요. 그래서 아침을 자연스레 챙기게 되었어요. 아침은 계란 1개와 아메리카노. 점심은 일반식, 또는 샐러드. 저녁은 삶은 계란과 토마토, 채소류 위주. 이럴게 3일째.. 다요트 중인데 몸이 가벼워지네요. 다이어트 성공 후기에 올릴수 있었음 하네요. 저녁을 많이 먹고 움직이지 않아서 살찐것 같아요. 운동 안 할꺼면 저녁양 줄이고 아침 먹기 꾸준히 해보께요. ㅎㅎ

cogo092

식사전 계란

밥 되기전 배고파 계란 한개 까먹었어요 과식하지 않기 위해 달래주는 방법이에요

꽃이뻐

계란삶기

큰딸의 저녁은 계란입니다. 제일 편한 저녁이지요. 다들 맛저하세요.

루시안

4/17(수)점심:순두부계란찜&사과, 파프리카

어제 저녁을 닭똥집튀김과 비빔면을 먹어서 조금 죄책감이🤣🤣🤣 아침은 패쓰~점심은 요렇게 먹고 있어요. 순두부 계란찜에 채썬 양배추 넣으니 더 든든하고 씹히는게 있으니 좋네요~ 맛간장 참기름 통깨넣어서 더 맛있게~♡ 맛나는 점심시간 되세요🤗

냥식집사

4월17일 수 혈당일기 1기 2일차

날짜 2024 04 17 측정시간 점심 공복 내용 자고일어나서 했는데 어제 저녁에 넘 많이 잤는가보다 점심은 삶은 계란 2개로 때워야겠다

엽댕2

혈당일기 챌린지 1기 3일차 인증

4/17 11시 혈당 결과 아침 9시쯤 닭가슴살 샐러드에 삶은 계란 하나 먹었습니다 그리고 30분정도 걷기 운동하고 잰 결과입니다

조콩만

고단백, 현미빵, 유정난삶은계란, 양배추등으로 혈당관리해요.

식이섬유위주로 먹고 되도록 탄수화물 안 먹어주고 있어요! 땅콩 아몬드 등 지방섭취도 하고요. 식사후 가볍게 산책도 해주고 있어요! 꾸준히 해서 당뇨에서 벗어나고 싶네요 저는 수치가 일정하지가 않고 기복이 심해서 전날 많이 먹으면 다음 날 엄청 수치가 올라가더라고요 그래서 잘 관리를 하고 소식 위주로 해야 될 것 같아요.. 꾸준히 해야겠어요..

동그라미1

4/17 혈당일기 3일차

4월17일 수요일 아침 식사전 측정 오전에 일정이 있어서 공복으로 측정해봤다. 혹시라도 높게 나오면 어쩌나 걱정했는데 이정도면 뭐~~ 아침에 가볍게 삶은계란과 두유로 해결했다. 오후에도 혈당생각해서 먹어보자고~~~~

코코레이스

계란 삶았어요

아침에 계란 삶았어요

마음그릇

바나나 🍌

바나나 , 삶은계란챙기고 얼그레이 푀이테 2개

뽀봉

4월 17일 혈당일기 1기 3일차

2024년 4월 17일 수요일 혈당 측정 시간 : 기상 직후 공복 혈당 측정 결과 : 122mg/dL 내용 : 오늘 아침은 공복 혈당 수치가 높다. 이유를 모르겠다. 어제 저녁도 안먹고, 간식도 먹지 않았는데 이유가 뭘까? 굶는게 혈당 조절에 더 해로운걸까? 아침은 탄수없이 삶은 계란으로 대체해야겠다. 오늘은 당조절에 더 힘쓰는 하루가 되어야겠다.

wrinkle

혈당 1기 2일차 인증

- 날짜 : 2024. 4. 17. - 혈당 측정시간 : 아침 기상후 공복에 측정 - 내용 : 아침에 자고 일어나자마자 측정했습니다. 오늘 아침 식사는 사과 반쪽, 토마토, 삶은 계란, 양배추입니다... 공복들쑥날쑥100이하로 떨어지면 좋겠네요.. 모두들 건강하세요^^ 추천 0

저기멀리보이는곳까지

4월16일(화) 혈당일기 1기 2일차

-날짜 : 24.04.16(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 서울숲에서 튤립 촬영을 하고 전철을 갈아타고 오느라 걸음수가 14,072보이다. 식사는 평소대로 잡곡, 어묵볶음, 된장국, 김치, 계란후라이였고 간식은 삶은 계란, 당근, 떡1조각, 사과와 배 1/8쪽씩 먹었다. 저녁식사 후에는 바로 설거지를 하고 뒤꿈치들기를 100개 했다. 보통 110대가 나오는데 오늘은 살짝 높은 편이다.

superjob

혈당일기 1기 1일차

오전 계란 삶은거 두개먹고 점심은 동태탕먹었네요. 당관리를 위해 열심히 걸었네요. 더 걸어야 할것 같아요.

해피로즈

통밀식빵 샌드위치

통밀식빵에 재료 삶은계란 상추 슬라이스햄 오이 양파가 들어갑니다 양파 오이는 다져 키친타올로 물기제거해줍니다 삶은계란은 먹기좋게 다져주구요 통에 재료를 넣고 마요네즈를 넣고 섞어줍니다 통밀빵위에 상추깔고 버무린 오이 양파를 올리고 그위에슬라이스햄을 올림니다 그위에 통밀빵을 얹으면 맛좀은저당간식입니다

예픈공주

아침, 요거트와 계란후라이

#요거트 [그릭요거트1+플레인요거트1] 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽 계란후라이 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침+시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리 최근 최애반찬은 돌나물 물김치네요 약간의 풋내가 나물 같아 더 좋아요

더달달